Sportovní onemocnění jater

Cvičení může být užitečné při onemocnění jater pouze v případě, že je schválen lékařem. Faktem je, že sporty ovlivňují metabolismus - jednu z nejdůležitějších funkcí jater. Nadměrná zátěž nebo cvičení během exacerbace mohou vést pouze ke zhoršení stavu a komplikaci nemoci - v tomto případě můžeme hovořit o poškození sportů pro játra.

Správně vybraná cvičení pomohou zlepšit krevní oběh, tok žluči, zmírní stagnaci a křeče v břišních orgánech.

Jako sport pro onemocnění jater lze doporučit: chůze, snadné běhání, plavání, lyžování, bruslení.

V posilovně se nejlépe provádí na všech čtyřech nebo leží na levé straně. Játra jsou tedy minimálně naložená a zároveň pomáhá toku žluči.

Doporučený sport pro léčbu jater je mírné cvičení, fyzioterapie v kombinaci s dechovými cvičeními. Zde jsou příklady takových cvičení:

1. Zahřátí: otočit se, aby se zvedla na špičku pravé nebo levé nohy, zatímco hlava se naklonila v opačném směru.
2. Leží na levé straně, ohněte levou nohu a zvedněte levou levou ruku nahoru. Pak podržte pravou ruku, vydechněte a ohněte pravou nohu kolenem k hrudníku.
3. Vstaňte na všechny čtyři, zvedněte hlavu a nadechněte se. Pomalu přesuňte pravou nohu do polohy mezi rameny, zatímco noha by měla sklouznout po podlaze. Dále, stejně s levou nohou.
4. Proveďte cvičení "kolo", ležící na zádech, po dobu 30-60 sekund.
5. Z pozice ležící na levé straně současně zvedněte pravou nohu a paži, několik vteřin se zdržujte a vraťte se do výchozí polohy.
6. Postavte se na všechny čtyři, pak se posaďte na paty a zdržujte se v této pozici po dobu 1-2 minut.
7. Dělat dřepy s rukama na opasku - 15–20 krát.
8. Výchozí poloha: 15-20 ohybů dopředu a doprava, natáhněte čelo na pravé koleno.
9. Skákání na dvou nohách 5-6 krát.

Zdravý životní styl, odmítání špatných návyků, recepce na doporučení lékaře léku Hepa-Mertz, správná výživa a sport - a stav jater se významně zlepší!

"Sportovní" játra

Tuk a sval

Než odpovíte, musíte pochopit něco jiného - neméně důležité. Konkrétně: pochopit velmi fyziologický proces přepracování. A zjistit, co a jak ovlivňuje tento proces.

Lékaři z dobrého důvodu varují před nebezpečím "tlustého" pasu. Tuk v břiše, tzv. Břišní, lze nazvat prakticky naším „tělem“: ovlivňuje hmotnost fyziologických funkcí těla, od chuti k krevnímu tlaku a metabolismu. Přirozeně může vyvolat únavu i depresivní stav mysli. Na základě stejného, ​​řekněme, přejídání. Nebo snížení tlaku as ním - celkový zdravotní stav a nálada.

Ale fyziologický „vliv“ svalů na naše tělo je právě naopak. Až donedávna nebylo tomuto „tělu“ věnováno tolik výzkumu, ale dostupné výsledky přinesly příjemné výsledky. Například, to není pro nic za to že sporty jsou doporučeny ne dělat hodně, ale pravidelně - irizin, produkoval jen ve svalech, pomáhá tuku být “spálený” dokonce po tréninku je u konce. A nedávno objevené látky, které jsou syntetizovány ve svalech „chrání“ játra a slinivku břišní: i když mají zánětlivé procesy, jsou méně výrazné.

Závěry vlastně nejsou překvapivé. Svaly a sport jsou dobré. Tuk je špatný. Jsme však stále znepokojeni další otázkou: může únava a velké zatížení způsobit zdravotní problémy obecně a zejména játra.

Protein v hlavní "roli"

Jednoznačná odpověď - ano, přetížení v tělocvičně poškozuje játra - je také známo. Teprve dříve to přišlo výlučně od „praktiků“ sportů - trenérů a sportovních lékařů. Kdo vždy zahrnoval do stravy svých oddělení léky, které podporují funkci jater. Zvláště - v období před soutěží. Proč

Protože to jsou játra, která jsou hlavním „dodavatelem“ bílkovin v našem těle. Protein je nutný pro sportovce během tréninku, dodává energii a tvoří svalový rám. A pokud je játra „přetížená“ a nepracuje správně, pak náš inteligentní organismus vezme protein z „náhradního skladu“. Konkrétně - ze svalů! A získejte začarovaný kruh. A pokud jde o pohodu - neustálá únava, neschopnost omlazení po cvičení. A v důsledku toho nízká sportovní výkonnost a snížený výkon z tréninku.

Zdravý režim

Pokud se rozhodnete ztratit zbytečné kilogramy a jít do posilovny, pozorně si přečtěte vše, co bylo napsáno výše. A - "ne" slza v tréninku. A udělejte si správnou denní rutinu a odpovídající menu. Jinak se to stane. Budete aktivně běžet po stopě nebo „železo“. Současně i nadále kouřit, pravidelně pít a jíst brambory smažené v tuku. Plus - nikdo, bohužel, nezrušil stres, úzkost a špatnou ekologii. A co se stane?

Ukazuje se, že vaše chudé játra, přetížené s tímhle, prostě nebude moci dát správné množství bílkovin. A budete žít pouze na svalovém proteinu. A to znamená konstantní ospalost, letargii, únavu a sníženou vitalitu. A žádný přínos pro zdraví a krásu - postava.

Proto - tři důležité "velryba". Racionální režim dne a pravidelná cvičení. Správná výživa a zdravý spánek. Absence nikotinu s alkoholem a ursosan na podporu jater. To je, když váš sport přinese jen pozitivní. A žádné přepracování.

Chraňte játra se sportem

Nízká mobilita nepříznivě ovlivňuje vaše zdraví a přispívá ke vzniku různých onemocnění. Proto je hypotéza považována za faktor, který přispívá k obezitě. Tento problém je rozšířený a postihuje stále více lidí. Problém obezity se již nazývá problém XXI století.

Je důležité mít na paměti, že sport pomáhá udržovat tělo ve formě a posiluje imunitní systém, zlepšuje odolnost organismu vůči chorobám, zlepšuje jeho výkon, eliminuje zbytečnou váhu, posiluje kostní systém těla. Lidé, kteří hrají sport, jsou mnohem snazší a klidnější zažívají emocionální a stresové situace. Nebude zbytečné jít do sportu pod dohledem trenéra, pomůže vám vybrat si správné cvičení a cvičení.

Je jasné, že bez správné výživy nestačí. Na stránkách http://steroids-shop.com.ua/product/134/ můžete najít spoustu užitečných doplňků, které nepochybně pomohou zefektivnit trénink.

Nesmíme však zapomínat, že nadměrné množství sportovních zátěží nepříznivě ovlivňuje vaše zdraví. Všechno by se mělo stát postupně, abyste nepoškodili vaše zdraví. Během cvičení působí tělo zvláště tvrdě, což vede ke změnám v jeho práci. Během cvičení je tělo velmi unavené, což může vést k patologickým změnám ve stavu lidského zdraví.

Pod vlivem fyzické námahy se v těle hromadí produkty rozkladu, za jejichž odstranění játra zodpovídá.

Proč hrajeme sport? Odpověď je jednoduchá, takže udržujeme tělo v dobrém fyzickém stavu, a co je nejdůležitější, zhubnout. Ve druhém případě tento sport doprovází dietu.
Málokdo si myslel, že taková kombinace má škodlivý účinek na zdraví, zejména na játra. Vzhledem k dietě, přestáváme dodávat tělu prospěšné mastné kyseliny, antioxidanty, které pomáhají regenerovat buňky jater, mozku a srdce. Bez těchto složek nemůže tělo jednoduše zvládnout fyzickou námahu.

Je tu další problém. Za účelem zvýšení velikosti svalové hmoty, lidé začnou zavádět více a více živočišných bílkovin do své stravy, konzumují proteinové doplňky, nápoje a koktejly. V důsledku toho se v těle hromadí těžké látky. A znovu, játra trpí, protože to je právě to, že odstraňuje toxiny z těla.

Aby vám vaše játra sloužila co nejdéle, budete potřebovat nezbytné fosfolipidy. Odstraňují toxiny z jater a zvyšují její ochrannou funkci. Přispívají také k obnově strukturálních buněk, zlepšují zásobování svalové tkáně krví, svaly jsou naplněny energií a dodávány vitamíny, čímž se zvyšuje účinnost.
Přispívají tak k obnově těla, pozitivně ovlivňují fyzickou odolnost organismu jako celku.
Fosfolipidy se nacházejí v potravinách, které mají ve svém složení rostlinné tuky.

Nezapomeňte také, že nejlepším doplňkem sportovního životního stylu bude odmítnutí všech škodlivých, vysoce kalorických potravin a sodovky se sladkou vodou.

Sport proti játrům, nebo když je cvičení škodlivé

Hypodynamie - obezita - problémy s játry... Takový řetězec je dobře známý. Kupodivu, ale játra nestráví fyzickou námahu.

Naším odborníkem je Nikolai Shcherbina, gastroenterolog z Vojenské lékařské akademie v Petrohradě, kandidát lékařských věd.

Bolest v boku

Pravděpodobně, mnoho lidí je obeznámeno s touto podmínkou: po rychlém běhu nebo fyzické námaze, pravá strana onemocněla. Kvůli intenzivní fyzické námaze je narušen odtok krve z jater, bobtná, svírají receptory bolesti, a tím i bolest.

Tento stav se zhoršuje, pokud člověk jede těsně před sportem: přetížením zažívacího traktu, čímž dochází k přetížení jater, což způsobuje příliš vysoký průtok krve.

Občas

Statistiky říkají, že polovina obyvatel naší země se zabývá tímto nebo tímto sportem, ale s jakou pravidelností je velká otázka. Častěji, bohužel, to se čas od času děje - když chcete zhubnout, například na nějakou událost.

Při takových vzácných, ale intenzivních zátěžích se hromadí mastné kyseliny a jaterní buňky jsou narušeny, v lidském těle se může hromadit značné množství produktů rozkladu, které jsou vylučovány játry. Jako výsledek, to je pravděpodobně dostat nealkoholické mastné jaterní onemocnění.

Naléhavé zhubnout

Další běžnou situací je, když začneme hrát sport a zároveň dodržujeme přísnou dietu s nízkým obsahem kalorií, takže efekt je rychlejší a jasnější. Taková kombinace jater je velmi špatná. V důsledku stravy ztrácí tělo prospěšné mastné kyseliny a nejdůležitější vitamíny - antioxidanty, které jsou nezbytné pro obnovu jater, mozku a srdečních buněk.

Na některých veverkách

Pokud jsou stoupenci nízkokalorických diet stále častěji ženy, pak u mužů, zejména u mladých, druhý extrém. Chtějí budovat svaly a začínají konzumovat příliš mnoho potravin, které obsahují živočišné bílkoviny.

To vše je podpořeno proteinovými doplňky a koktejly a je doplněno o velmi intenzivní zátěž. Výsledkem je hromadění různých tvrdých látek v těle.

Signál pro pomoc

Játra jsou jedinečný orgán. Bude fungovat, i když se v ní zachová pouze 20% zdravých buněk a dokáže se opravit.

V něm nejsou prakticky žádná nervová zakončení, a proto to nebolí, a počáteční fáze onemocnění mohou pokračovat téměř bez jakýchkoliv symptomů.

Pro ochranu a obnovu jater existují hepatoprotektory. Zlepšují ochrannou a transportní funkci jater, pomáhají buňkám odolávat oxidačnímu stresu. Jde především o nejdůležitější mechanismus vývoje alkoholu a dalších onemocnění jater.

Jako výsledek, jaterní buňky jsou schopny neutralizovat toxiny, zbavit se tuku a rychleji se vyrovnat se zánětem.

Zatížení na pomoc srdci

Váha trénink je dobrá pro srdce, vědci z USA zjistili. "Železný" trénink na dlouhou dobu byl pro kardiovaskulární systém na rozdíl od aerobiku považován za zbytečný. Ukázalo se však, že ti, kteří „pumpují svaly“ nejméně třikrát týdně, mají stejný správný poměr „dobrého“ a „špatného“ cholesterolu, jako běžci.

Chůze proti rakovině

Cvičení snižuje riziko postmenopauzálního karcinomu prsu. Na základě výsledků významné studie zjistila společnost American Cancer Society, že mírné cvičení je nutné u žen starších 50 let, a to nejen pro hubnutí. Ukazuje se, že ti, jejichž aktivita byla kratší než 7 hodin chůze nebo jiného aerobiku týdně, měli zvýšené riziko tohoto onemocnění.

7 hodin chůze týdně snížilo riziko o 14% pod průměrem. U nejaktivnějších žen, které chodily 10 hodin týdně nebo déle, bylo riziko nebezpečné nemoci již sníženo o 25%.

Pod širým nebem

Cvičení na sladké vodě významně snižuje krevní tlak u hypertenzních pacientů, zavedených lékařů z Číny. Ukázalo se, že lidé, kteří chodili, jogging nebo rekreační gymnastiku na ulici alespoň 3 hodiny týdně bylo o 11% nižší riziko vzniku hypertenze. A pro ty, kteří cvičili na čerstvém vzduchu 4 nebo více hodin týdně, bylo riziko o 19% nižší.

Léčíme játra

Léčba, symptomy, léky

Sport a játra

Naším odborníkem je Nikolai Shcherbina, gastroenterolog z Vojenské lékařské akademie v Petrohradě, kandidát lékařských věd.

Bolest v boku

Pravděpodobně, mnoho lidí je obeznámeno s touto podmínkou: po rychlém běhu nebo fyzické námaze, pravá strana onemocněla. Kvůli intenzivní fyzické námaze je narušen odtok krve z jater, bobtná, svírají receptory bolesti, a tím i bolest.

Tento stav se zhoršuje, pokud člověk jede těsně před sportem: přetížením zažívacího traktu, čímž dochází k přetížení jater, což způsobuje příliš vysoký průtok krve.

Občas

Statistiky říkají, že polovina obyvatel naší země se zabývá tímto nebo tímto sportem, ale s jakou pravidelností je velká otázka. Častěji, bohužel, to se čas od času děje - když chcete zhubnout, například na nějakou událost.

Při takových vzácných, ale intenzivních zátěžích se hromadí mastné kyseliny a jaterní buňky jsou narušeny, v lidském těle se může hromadit značné množství produktů rozkladu, které jsou vylučovány játry. Jako výsledek, to je pravděpodobně dostat nealkoholické mastné jaterní onemocnění.

Naléhavé zhubnout

Další běžnou situací je, když začneme hrát sport a zároveň dodržujeme přísnou dietu s nízkým obsahem kalorií, takže efekt je rychlejší a jasnější. Taková kombinace jater je velmi špatná. V důsledku stravy ztrácí tělo prospěšné mastné kyseliny a nejdůležitější vitamíny - antioxidanty, které jsou nezbytné pro obnovu jater, mozku a srdečních buněk.

Výsledkem je, že práce jater je rozbitá, bez těchto látek, prostě nemá dostatečnou sílu vyrovnat se s velkou fyzickou zátěží.

Na některých veverkách

Pokud jsou stoupenci nízkokalorických diet stále častěji ženy, pak u mužů, zejména u mladých, druhý extrém. Chtějí budovat svaly a začínají konzumovat příliš mnoho potravin, které obsahují živočišné bílkoviny.

To vše je podpořeno proteinovými doplňky a koktejly a je doplněno o velmi intenzivní zátěž. Výsledkem je hromadění různých tvrdých látek v těle.

Signál pro pomoc

Játra jsou jedinečný orgán. Bude fungovat, i když se v ní zachová pouze 20% zdravých buněk a dokáže se opravit.

V něm nejsou prakticky žádná nervová zakončení, a proto to nebolí, a počáteční fáze onemocnění mohou pokračovat téměř bez jakýchkoliv symptomů.

Pro ochranu a obnovu jater existují hepatoprotektory. Zlepšují ochrannou a transportní funkci jater, pomáhají buňkám odolávat oxidačnímu stresu. Jde především o nejdůležitější mechanismus vývoje alkoholu a dalších onemocnění jater.

Jako výsledek, jaterní buňky jsou schopny neutralizovat toxiny, zbavit se tuku a rychleji se vyrovnat se zánětem.

Zatížení na pomoc srdci

Váha trénink je dobrá pro srdce, vědci z USA zjistili. "Železný" trénink na dlouhou dobu byl pro kardiovaskulární systém na rozdíl od aerobiku považován za zbytečný. Ukázalo se však, že ti, kteří „pumpují svaly“ nejméně třikrát týdně, mají stejný správný poměr „dobrého“ a „špatného“ cholesterolu, jako běžci.

Ve srovnání s osobami, které vedou k sedavému životnímu stylu, milovníci „pumpového železa“ znatelně snížili riziko řady kardiovaskulárních onemocnění, zejména aterosklerózy. Také málokdy mají nadbytek tělesného tuku, včetně nejnebezpečnějšího vnitřního, který se nachází uvnitř břišní dutiny a kolem srdce.

Chůze proti rakovině

Cvičení snižuje riziko postmenopauzálního karcinomu prsu. Na základě výsledků významné studie zjistila společnost American Cancer Society, že mírné cvičení je nutné u žen starších 50 let, a to nejen pro hubnutí. Ukazuje se, že ti, jejichž aktivita byla kratší než 7 hodin chůze nebo jiného aerobiku týdně, měli zvýšené riziko tohoto onemocnění.

7 hodin chůze týdně snížilo riziko o 14% pod průměrem. U nejaktivnějších žen, které chodily 10 hodin týdně nebo déle, bylo riziko nebezpečné nemoci již sníženo o 25%.

Pod širým nebem

Cvičení na sladké vodě významně snižuje krevní tlak u hypertenzních pacientů, zavedených lékařů z Číny. Ukázalo se, že lidé, kteří chodili, jogging nebo rekreační gymnastiku na ulici alespoň 3 hodiny týdně bylo o 11% nižší riziko vzniku hypertenze. A pro ty, kteří cvičili na čerstvém vzduchu 4 nebo více hodin týdně, bylo riziko o 19% nižší.

Sport je nebezpečný pro zdraví jater, ale může být opraven!

Naši předkové žili ve vesnicích, pracovali na zemi. Dříve byla fyzická práce nedílnou součástí života člověka, jeho každodenních činností. Dnes můžeme pozorovat megakomity, příjemné životní podmínky, útulnou kancelářskou práci a auto za volantem, které se někdy dokonce posadí k nákupu chleba v obchodě kolem ohybu. Mnozí, kteří pocítili projevy fyzické nečinnosti, začali masivně chodit do sportu a tvrdě trénovali, že si všimli problémů, které začaly s játry. Proč

Aby bylo možné odpovědět na tuto otázku, je nutné ponořit se trochu do vědeckých faktů a medicíny. Sport je výborný způsob, jak zlepšit své tělo, posílit imunitní systém, rozptýlit stagnující procesy, zbavit se toxinů a nadváhy. Osoba, která hraje sport více odolná vůči stresu, zřídka trpí nachlazením, je horlivější a optimističtější.

Je to všechno dobré! Ale! Jedna medaile má dvě strany. Faktem je, že intenzivní trénink vede ke změnám v těle. Účinnost tréninku se snižuje v období nadměrné fyzické námahy, mohou se objevit i patologické změny. Produkty rozpadu, které se hromadí v těle, se vylučují játry. A pokud sportovec má rád diety, pak se zvyšuje zatížení jater. Nízkokalorická dieta vede k nedostatku v těle mastných kyselin, vitamínů a antioxidantů, které pomáhají obnovit buňky jater, srdce a mozku. V důsledku toho mohou játra trpět nealkoholickým typem mastných onemocnění.

Jiný druh výživy pro růst svalů zahrnuje použití zvířecích bílkovin a atleti vezmou bílkoviny jako další doplňky. Přetížené tělo s tréninkem, rozkladnými produkty a látkami, které se obtížně vylučují, může selhat a játra, určená k boji proti toxinům, se s touto katastrofou prostě nedokáží vyrovnat. To nemůžeme dovolit!

Pro udržení jater a jejího výkonu, zabránění jeho zhoršení a posílení ochranné funkce je nutné věnovat pozornost esenciálním fosfolipidům, které jsou považovány za strukturní složky všech buněčných membrán, díky jejich účinku mohou být buňky opraveny, eliminovány poškození a odstraněny toxiny. Svaly mají zároveň vynikající krevní zásobení, vitamíny, energii, zlepšují se jejich tón a výkon. Indikátory síly a vytrvalosti rychle rostou, což je nezbytné pro sportovce a lidi, kteří preferují aktivní rytmus života.

Můžete najít polynenasycené fosfolipidy v sójových bobech, ořechech, semenech, sezamu a lněném oleji, stejně jako podobné lipidy nalezené v mastných rybách. Fosfolipidy vyžadují až 10 g na osobu a den, což není příliš malé množství. V důsledku těžkých nákladů tato rychlost stoupá, potraviny nejsou schopny plně kompenzovat nedostatek, proto se na záchranu dostanou přípravky obsahující esenciální fosfolipidy. Tyto léky s obsahem polynenasycených mastných kyselin se doporučují, aby byly užívány podle pokynů lékaře poté, co byly vyšetřeny.

Sport a játra

Související články

Pravidelné cvičení má příznivý vliv na tělo, zlepšuje jeho výkon, pomáhá zvyšovat jeho odolnost vůči nachlazení, eliminuje nadměrnou váhu a posiluje lidský kosterní systém. Systematické tělesné cvičení pod vedením zkušeného trenéra také pomáhá snížit emocionální a stresové přetížení těla.

Dlouhodobé a intenzivní cvičení během sportu však může vést k patologickým změnám v těle v důsledku akumulace produktů degradace, které jsou odvozeny z jater. Při kombinovaném fyzickém cvičení s dietním zatížením jater je nejvyšší. Vzhledem k nízkokalorické dietě, která vede k nedostatku v těle vitamínů, prospěšných mastných kyselin a antioxidantů, které pomáhají obnovit buňky jater, srdce a mozku, se zvyšuje riziko nealkoholických mastných onemocnění jater.

Často, jako další doplňky výživy, které podporují růst svalů, sportovci používají nadměrné množství živočišných bílkovin a užívají proteinové doplňky. Výsledkem je, že tělo přetížené tréninkem a produkty rozpadu selhává a játra, jejichž hlavním účelem je boj proti toxinům, přestávají zvládat svou práci.

Pro udržení funkce jater, zlepšení výkonu, zabránění opotřebení a zvýšení jeho ochranné funkce je nutné užívat hepatoprotektory obsahující kyselinu ursodeoxycholovou, které mohou zlepšit ochrannou a transportní funkci jater, což pomáhá buňkám odolávat oxidačnímu procesu. Současně se výrazně zlepšují indexy vytrvalosti a síly díky vynikajícímu prokrvení svalů a nasycení těla vitamíny.

Posilování jater

Obsah

Podle lékařských statistik je dnes hlavním rizikem onemocnění srdce. Jiné nemoci neberou tolik životů jako ty. Proto je kardiologie a je považována za nejdůležitější lékařskou oblast. Dnes však dochází k určitým změnám v uspořádání sil uvnitř medicíny, které jsou spojeny s novým nebezpečím - znečištěním životního prostředí. Už skutečnost, že v našich dnech na planetě není jediný čistý koutek. Dokonce i arktický led obsahuje průmyslové toxiny. Lidský život je tedy přímo závislý na játrech - orgánu, který z těla odstraňuje jedy. Pro kulturisty, tento problém je ještě více akutní - hojný, přetížený s proteinovou výživou pro budování svalů, masivní doplnění, a někdo má zneužívání "chemie" - to vše jen zhoršuje zatížení jater.

Játra jsou vnitřním filtrem těla, po dlouhou dobu bylo studium jater lékaři omezeno na 2 choroby: rakovinu a hepatitidu - závažnou formu virové infekce. Pokud lékaři při vyšetření jater nenalezli příznaky těchto onemocnění, mělo se za to, že je zdravá. Studie provedené v uplynulých letech ukázaly, že tomu tak není. Ukazuje se, že játra, která neobsahují rakovinné buňky a viry hepatitidy, mohou být také nemocná. V boji proti četným toxinům vstupujícím do krve dýcháním a jídlem mohou játra ztratit svou filtrační kapacitu. Navíc je „nasycen“ jedy, stejně jako čistící membrána vodního filtru, na kterou se zapomnělo měnit čas, a zároveň se stává zdrojem intoxikace organismu.

Schopnost jater neutralizovat toxiny není tak velká - jinak by člověk otravu neznal. Játra jsou pojata přírodou jako vnitřní "filtr", jehož úkolem je neutralizovat mnoho škodlivých látek vznikajících při metabolických procesech, stejně jako odstranění nadbytku různých typů hormonů z těla (což umožňuje udržovat optimální hormonální rovnováhu v krvi). Boj proti průmyslovým jedům je další zátěž pro játra, která může případně částečně nebo úplně paralyzovat činnost jater při odstraňování výměnných toxinů. Ale to není jediná příčina dysfunkce jater. Průzkum amerických atletů žijících v oblastech s více či méně čistou ekologií ukázal, že mnoho z nich má skryté formy dysfunkce jater. Vysvětlení je jednoduché. Játra nejsou schopna vyrovnat se s množstvím toxických proteinových metabolických produktů vytvořených konzumací velkých porcí bílkovin, zejména ve formě prášků. Situaci zhoršuje skutečnost, že játra kulturistů, a tak funguje na hranici, protože nejtěžší stresující cvičení, které přispívají k tvorbě velkého množství vnitřních toxinů. Jako výsledek, játra nemůže vyrovnat se s takovou zátěží a onemocní.

Vzhledem k tomu, že játra jsou skutečným filtrem, musíte nejprve tento filtr vyčistit. Zde jsou jednoduché triky, které vám pomohou.

• Dostat se na týden nebo dva na rýži-zeleninová strava. Současně zcela eliminujte příjem jakýchkoli proteinů, včetně koncentrovaných.
• Je vhodné chodit do koupele nebo sauny. Toxiny vyloučené z jater vyjdou potem. Současně musíte pít dostatek čisté vody - minimálně 2 litry denně. Ledviny začnou pracovat v rozšířeném režimu, urychlují vylučování jedů.

Ale hladovět v zájmu čištění jater nestojí za to. Faktem je, že během půstu tělo extrahuje energii z vnitřních tkání, štěpením proteinových buněk. Tento proces je doprovázen uvolňováním toxických látek, což nutí játra tvrdě pracovat.

Tyto detoxikační procedury jsou určeny těm, kteří preventivně čistí játra. Pokud se vyskytnou závažné problémy s játry, budete se muset poradit s lékařem a podstoupit speciální léčbu.

Nejlepším doplňkem pro játra jsou přípravky obsahující esenciální fosfolipidy (esenciální látky, které obnovují tkáň jater) fosfolipidy - estery kyseliny diglycerol kyseliny cholin-fosforečné a nenasycené mastné kyseliny: linolová, linolenová atd., Spolu s vitamíny. Například Essentiale. A různé léky založené na léčivých rostlinách, které mají hepatoprotektivní účinek a zlepšují metabolické procesy v játrech, například Karsil, Liv 52.

Lék Gepamin vyvinutý společností ZAO Akademiya-T se také velmi dobře osvědčil. Hepamin je unikátní metabolický lék sestávající z aminokyselin s rozvětveným řetězcem (leucin, isoleucin a valin), argininu a přírodní rozpustné vlákniny - fibregam.

Užívejte tyto léky v průběhu intenzivní práce "na zemi" podle pokynů.

Poruchy jater se mohou projevit ve formě těchto příznaků:

• Chronická únava a obecná malátnost, které sportovec často mylně považuje za znamení přetrénování.
• Probudíte se v noci z toho, že jste horkí a dusni.
• Rychle se opijete i z malé dávky alkoholu.
• Po těžkém jídle jste lehce bolavý.
• Neexistuje žádný pocit sytosti a spokojenosti.
• Ztráta společné flexibility. Při porušení jaterních kloubů "suché", jako by jim chybělo mazání. Pokud máte pocit, že je těžké ohnout kolena nebo klouby rukou, měli byste se poradit s lékařem.

Pokud zjistíte, že vaše játra jsou opravdu zasažena, nepropadejte panice. Moderní medicína je dostatečně silná, aby se vyrovnala s tímto druhem dysfunkce. Po absolvování specializované terapie budete zcela zdraví a budete se moci znovu vrátit do posilovny.

Lékařské testy na problémy s játry Edit

Pokud jdete na ambulanci, abyste zkontrolovali játra, dostanete 1 nebo 2 krevní testy. Při poškození jaterních buněk v krvi chybí některé enzymy. Analýzy určují kvantitativní obsah těchto enzymů a umožňují posoudit rozsah léze a způsoby léčby. Problém je v tom, že tyto testy jsou spíše hrubým nástrojem a ve vývojové fázi mohou odhalit pouze vážné onemocnění.

Nyní byl vyvinut nový test, který umožňuje přesněji posoudit práci jater. Do těla se vstříkne určité množství toxinů a pak se ukáže, jak rychle játra potkávají s odběrem. Test vám umožní určit, zda vaše játra potřebují preventivní čištění nebo ne. Tato metoda hodnocení stavu jater se nazývá "Stanovení funkční úrovně detoxikace." Skládá se ze dvou fází: nejprve si vezmete lék obsahující kofein a poté dávku benzoanu sodného.

Optimalizace metabolismu těla sportovců na základě normalizace funkce jater a žlučových cest (Poznámka 1).

Úkoly, které jsou řešeny na základě aplikace tohoto programu (indikace pro použití):

1. Zlepšení efektivnosti zvládnutí základní stravy.
2. Prevence a korekce stagnace žluči (cholestázy) v žlučníku a prevence syndromu jaterní bolesti.
3. Prevence a náprava syndromu soukromého přepětí hepatobiliárního systému.
4. Prevence exacerbace chronických onemocnění jater a žlučových cest (včetně atletů s anamnézou virové a jiné etiologie hepatitidy).
5. Snížená tělesná hmotnost v důsledku snížené tukové hmoty a zadržené vody.

Charakteristiky základní stravy v období používání programu Edit

Základem denní stravy v období tohoto programu je dieta, uváděná v klinické výživě jako dietní tabulka č. 4 (nebo číslo 5). Použití těchto diet umožňuje vytvoření stravy, která omezuje spotřebu potravinářských výrobků, které způsobují stres na funkční stav jater (dodatek 2).

Energetická hodnota denní stravy během období užívání programu se snižuje o 10-15% v závislosti na konkrétním úkolu, pro který je tento program používán.

Doporučená farmakologická činidla, přísady do potravinových substrátů a doplňky stravy používané v tomto programu a schémata pro jejich použití Edit

• Hepatoprotektory (ESSENTIALE FORTE, HEPTRAL, BILACTIN) - ústy 2 kapsle třikrát denně s jídlem po dobu 7-14 dnů (pozn. 2);

• Enterosorbentní přípravky (ENTEROS GEL) - lžíce třikrát denně mezi jídly, míchání s 50-100 ml vody po dobu 7-14 dnů.

Organizace událostí programu optimalizace hepatobiliárního systému je znázorněna na obr. 1 a 2. 4. Podrobný popis obsahu a pořadí postupů v tomto programu je uveden níže.

Metody monitorování výkonu programu Edit

• Biochemická kontrola hlavních metabolických krevních parametrů před a po aktivitách tohoto programu (hladiny proteinu, albuminu, ALT, ACT, alkalické fosfatázy, bilirubinu, močoviny, kreatininu).

• Klinická analýza krve s vyvinutým leukocytárním vzorcem před a po programu.

Typy zátěží (sportů), pro které je tento program určen

V souladu se strukturou ročního cyklu ve specifickém druhu sportovního tréninku jednou za 6 měsíců ve fázi zapojení zátěže.

Poznámka 1. Názvy tohoto programu jsou také rozšířené jako „hluboké očištění jater a žlučových cest v těle“ nebo „jaterní člun s využitím minerálních vod a cholagogue“.

Poznámka 2. Léčivo přednosti je vybráno na základě počátečních údajů o biochemické kontrole stavu jater před prováděním činností v rámci tohoto programu v pořadí zvýšení hepatoprotektivního účinku přípravku ESSENTIALE - HEPTRAL –BIL ACTIN. (Forma podávání léčiva pro Essential-Le a Heptral je také vybrána na základě specifikovaného kritéria.)

Podstata metody, hlavní účinky Edit

Tento program je v podstatě kompilací některých systémů na čištění těla, přizpůsobených specifikům sportovních aktivit.

Ve vybraném kontextu se pod pojmem „očištění těla“ rozumí komplex fyzioterapeutických a nutričních postupů prováděných na pozadí průběhu hepatoprotektorů (potravinové doplňky a léky, které normalizují funkci jater) a choleretických léků, jejichž cílem je optimalizovat činnost jater a žlučových cest.

Existuje mnoho nástrojů a metod čištění těla. Tento vývoj shrnuje zkušenosti více než 20 let praxe očisty těla elitních sportovců - olympijských šampionů, mistrů světa a Evropy. V současné době se tato technika, která zahrnuje prvky tradiční a alternativní medicíny, úspěšně využívá při hojení a hubnutí osob všech věkových skupin, různých životních stylů a profesního poradenství. Navrhovaný způsob čištění je v podstatě přenos moderní účinné technologie z arzenálu sportovní medicíny do praxe léčení nejširších částí populace.

Hlavním cílem postupu očisty těla je normalizace hlavních funkcí jater (jako je metabolismus tuků, bílkovin a sacharidů, stejně jako mnoho hormonů) a odstranění přebytečných strusek z těla (včetně stagnující žluč).

Hlavní účinky regenerace po očištění jsou následující: t

• zlepšení a normalizace metabolismu v těle;

• ztráta hmotnosti (tělesné hmotnosti), která se dosahuje hlavně snížením hmotnosti přebytečného tuku v těle;

• zlepšení krevního oběhu a normalizace kontraktility myokardu;

• zvýšené hladiny imunitní aktivity.

Časování a četnost čištění Úpravy

Tělo se čistí několikrát ročně, v závislosti na individuálním stavu, přeneseném stresu, poruchách zdravého životního stylu a dalších faktorech. Stejně tak je vhodné provádět čištění dvakrát ročně na přelomu klimatických období: zima / jaro (v Rusku je to druhá polovina dubna v první polovině května) a podzim / zima (listopad). Zpravidla se v těchto obdobích snižuje imunita a zvyšuje se riziko infekčních katarálních onemocnění, jako je SARS, jakož i různé formy alergií. V souladu s biorytmy těla je nejvyšší účinnosti čištění dosaženo při provádění čistícího procesu během úplňku, kdy je pohyb všech tekutin v těle značně usnadněn.

Ve sportovní praxi je optimální načasování úklidu období předcházející základnímu přípravnému období přípravy (stupeň zapojení aerobního výkonu). S dvoukolovou strukturou ročního tréninkového cyklu v řadě sportů (např. V atletice, plavání atd.) Se čistící procedury provádějí dvakrát ročně po ukončení podzimních a zimních pololetních cyklů.

Uspořádání postupu čištění Upravit

Celková doba čištění trvá 10-15 dnů (v závislosti na výchozím stavu těla).

Celý proces čištění se skládá z několika fází:

• Předběžná fáze (3-5 dnů).
• Zadání proplachování (3-5 dnů).
• Vlastně čištění (1 den).
• Očistěte výstup (3 dny).

Předběžná úprava fáze

Důležitým faktorem, který zvyšuje účinnost následného očištění těla, je předběžné očištění střev s pomocí mírných laxativ rostlinného původu (např. Odvar z rakytníku jednou denně v noci) a brát 1-2 lžíce olivového oleje s přidáním čerstvě připravené šťávy z poloviny citronu ( dvakrát denně).

Dalším příznivým faktorem, který přispívá k dalšímu provádění čištění, je další aerobní cvičení (rychlá chůze, snadné jogging nebo plavání s prvky zahřívacích cvičení po dobu 30-45 minut denně). Taková zátěž stimuluje kontraktilní aktivitu žlučových cest.

Vstup do očištění Edit

Úkolem vstupu do úklidu je přechod na dietu, který poskytuje šetrné podmínky pro fungování jater a žlučového systému. Složení této stravy je následující:

• Celkové množství potravy a energetická hodnota denní diety sportovce se snižuje o 20-30% oproti obvyklému jídlu.

• Jídlo - zlomkové, nejméně 4 krát denně, poslední jídlo nejpozději 3 hodiny před spaním (s výjimkou mléčných výrobků).

• Všechny potraviny a potravinářské látky, které dráždí játra a žlučový systém, jsou ze stravy vyloučeny, a to: smažené, uzené, nakládané, bujóny, živočišné tuky, smetana, zakysaná smetana, čokoláda, majonéza, hořčice, ocet, pepř, káva, alkohol, pivo, sycené nápoje, hrozny, melouny.

• Doporučuje se vařené maso (hovězí, telecí, kuřecí a krůtí prsa) a ryby (odrůdy s nízkým obsahem tuku), mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, rýže, sója, zelenina, zelenina, rostlinný olej, jablka, pomeranče, vhodné ovocné šťávy, nesycená minerální voda, zelený čaj.

• 15 minut před každým jídlem, hepatoprotektor BILAKTIN (1 kapsle), HEPTRAL nebo ESSENTIAL v dávce 2 kapsle dvakrát denně před požitím jídla.

• Jednou denně se vrací roztok Enteros GEL (ve výši 1 lžíce na šálek teplé vařené vody).

Správné čištění Edit

Sedmý den je fází vlastního čištění. Hlavním postupem této etapy je provedení vany s minerální vodou a choleretickými bylinkami5.

Strava v tento den je přísně omezena na rostlinné potraviny. Nejpřijatelnější variantou je salát ze směsi zelených jablek nasekaných na hrubém struhadle (0,5 kg) a mrkvi (0,5 kg) s přidáním nasekaného zelí nebo nasekaného salátu, stejně jako sušených meruněk a švestek. Tato směs je naplněna rostlinným olejem a sojovou chutí. Pro pití použijte nesycenou minerální vodu, zelený čaj.

Konzumace vařené salátové směsi se dělí na 4 dávky denně (například 900, 1300, 1600, 20 °). V případě akutního hladu můžete jíst jeden banán nebo plátek melounu.

Hodinu po třetím jídle se provede tuba s minerální vodou a choleretickými bylinkami. K tomu vypijte 250 ml odplyněné minerální vody při pokojové teplotě (např. Borjomi) v malých doušcích v intervalech, pak 200 ml vývaru z jednoho z choleretických bylin, připravených předešlé noci, také v malých doušcích. Následující léčivé rostliny jsou nejvhodnější pro přípravu odvarů: nesmrtelného, ​​NEBO ledvinového čaje, OR kukuřičného hedvábí nebo OR. Po pití minerální vody a choleretic vývar, pacient leží na jeho pravé straně, tahání jeho nohy ohnuté u kolen (“embryo” pozice) k jeho hrudi, a umístí elektrickou nebo pravidelnou topnou podložku vyhřívanou k 50-55 ° C pod správným hypochondrium. Po 20-30 minutách se tuba opakuje se stejným množstvím minerální vody a choleretického bujónu, teplota ohřívací podložky se obnoví a dalších 20-30 minut se provede v poloze „embrya“.

Po posledním jídle před spaním si vezmou směs připravenou ze dvou lžíce olivového oleje s přídavkem citronové šťávy (ve výši půl citronu na lžíci olivového oleje).

Ukončete čištění

Režim prvních tří dnů je zcela opakován (včetně kombinace hepatoprotektoru, oktapaminu a enterosolventního gelu).

Vyhodnocení účinnosti čištění těla. Aby bylo možné objektivně stanovit stupeň čištění těla po čištění, je nutné provést studii odpovídajících hormonálních a biochemických parametrů krve. Níže je uveden seznam ukazatelů, které poskytnou nejpřesnější odpověď na otázku týkající se stupně čištění těla.

Hormonální ukazatele: hladina testosteronu (celková frakce TESTO a TESTO).

Biochemické parametry krve: PROT, ALB, AST, ALT, CHOL (celkem a frakce), tri-GLYC, UREA, stejně jako celkový krevní obraz.

Velmi informativní metodou hodnocení stavu těla je stanovení tělesného složení (celkové tělesné hmotnosti, svalové hmoty a tukové hmoty) provedené před a po zákroku očištění jater a žlučového systému.

Statistická data (více než 5 000 registrovaných případů) ukazují, že více než 85% pacientů s funkčními poruchami jater a žlučových cest plně obnovuje normální stav těla a dosahuje úplného očištění těla po výše popsaném postupu.

Předložená verze způsobu čištění samozřejmě není jediná. Existují různé modifikace této metody (obsahující zejména přísnější podmínky pro každý krok celého postupu, viz níže).

Volba konkrétní volby závisí na individuálním stavu pacienta, vzhledem k jeho zdraví, životnímu stylu, metabolismu, a je prováděna po předběžném vyšetření a uzavření odborného lékaře.

Navrhovaná metoda umožňuje dosáhnout očištění těla dostupným, ekonomickým a efektivním způsobem bez změny obvyklého denního režimu (včetně práce a odpočinku) a bez nutnosti hospitalizace pacienta v nemocnici. Po vhodné konzultaci s odborníkem je pacient schopen provést všechny zákroky sám.

Výběr metod čištění by měl být nejvhodnější pro individuální stav člověka, který je stanoven na základě výsledků studia biochemických ukazatelů metabolismu, hormonálních parametrů, složení těla (především přebytečné tukové hmoty) a anamnézy života.

U určité kategorie osob nemusí výše popsaný způsob čištění postačovat k účinnému vyčištění těla. Do této kategorie patří osoby s vážnými poruchami funkce jater, které jsou výsledkem zhoršené historie života (prodloužené užívání alkoholu nebo piva ve velkém množství, dlouhodobé vystavení toxickým faktorům, jako jsou chemické jedy nebo záření, onemocnění jater, jako je virová hepatitida jakékoli formy atd.) p.).

Níže je uvedena varianta čištění jater a žlučových cest, která je ve srovnání s obvyklou ("měkkou") metodou zvýšena. V tomto provedení je zesílení čištění těla dosaženo zvýšením požadavků na tělo ve všech stupních čištění. Podstatou těchto požadavků je:

• Stupeň předběžného očištění střev by měl být prováděn po delší dobu (do 10-14 dnů). V této fázi se doporučuje zahájit průběh hepatoprotektorů (Heptral nebo Essentiale Forte) ve formě injekcí (jednou denně, intramuskulárně). Současně se Riboxin užívá po celou dobu (2 tablety perorálně 15-20 minut po každém jídle).

• Ve fázi vstupu do úklidové stravy je omezena čerstvě připravená jablečná šťáva, sušený celozrnný chléb, odplyněná minerální voda a zelený čaj.

• Den hadičky s minerální vodou a odvarem cholagogue je dnem úplného hladovění (po celý den je povoleno pouze malé množství vody). Příjem olivového oleje s citronovou šťávou se vyrábí ve větším množství: až 200 g olivového oleje se smíchá se šťávou z 5 citronů, do směsi se přidá jedna polévková lžíce octa jablečného octa a použije se ve frakčních porcích 4-5 krát po celý den.

• Výjezd z úklidu je prodloužen na 7-10 dní. Strava v této fázi se postupně zvyšuje o množství příjmu potravy, čímž se její denní objem zvyšuje až na 50% až do posledního dne. Použité potraviny jsou dušené produkty (rýže, zelenina), ovesné vločky, sušený celozrnný chléb. Ve druhé polovině této fáze zahrnuje strava ovesné vločky, nekvašený nízkotučný krůtí vývar, nízkotučné mléčné výrobky, vařené telecí maso, kuřecí nebo krůtí maso. Nápoje používají jablečný džus, odplyněnou minerální vodu, slabý čaj s fruktózou.

Sportovní onemocnění jater

Cvičení může být užitečné při onemocnění jater pouze v případě, že je schválen lékařem. Faktem je, že sporty ovlivňují metabolismus - jednu z nejdůležitějších funkcí jater. Nadměrná zátěž nebo cvičení během exacerbace mohou vést pouze ke zhoršení stavu a komplikaci nemoci - v tomto případě můžeme hovořit o poškození sportů pro játra.

Správně vybraná cvičení pomohou zlepšit krevní oběh, tok žluči, zmírní stagnaci a křeče v břišních orgánech.

Jako sport pro onemocnění jater lze doporučit: chůze, snadné běhání, plavání, lyžování, bruslení.

V posilovně se nejlépe provádí na všech čtyřech nebo leží na levé straně. Játra jsou tedy minimálně naložená a zároveň pomáhá toku žluči.

Doporučený sport pro léčbu jater je mírné cvičení, fyzioterapie v kombinaci s dechovými cvičeními. Zde jsou příklady takových cvičení:

1. Zahřátí: otočit se, aby se zvedla na špičku pravé nebo levé nohy, zatímco hlava se naklonila v opačném směru.
2. Leží na levé straně, ohněte levou nohu a zvedněte levou levou ruku nahoru. Pak podržte pravou ruku, vydechněte a ohněte pravou nohu kolenem k hrudníku.
3. Vstaňte na všechny čtyři, zvedněte hlavu a nadechněte se. Pomalu přesuňte pravou nohu do polohy mezi rameny, zatímco noha by měla sklouznout po podlaze. Dále, stejně s levou nohou.
4. Proveďte cvičení "kolo", ležící na zádech, po dobu 30-60 sekund.
5. Z pozice ležící na levé straně současně zvedněte pravou nohu a paži, několik vteřin se zdržujte a vraťte se do výchozí polohy.
6. Postavte se na všechny čtyři, pak se posaďte na paty a zdržujte se v této pozici po dobu 1-2 minut.
7. Dělat dřepy s rukama na opasku - 15–20 krát.
8. Výchozí poloha: 15-20 ohybů dopředu a doprava, natáhněte čelo na pravé koleno.
9. Skákání na dvou nohách 5-6 krát.

Zdravý životní styl, odmítání špatných návyků, recepce na doporučení lékaře léku Hepa-Mertz, správná výživa a sport - a stav jater se významně zlepší!

Pokud je játra nemocná

V naší době je těžké najít zcela zdravého člověka. Někteří lidé trpí patologií srdce, jiní - ledvinami a jiní trpí onemocněním jater. Bohužel, ne každý si může dovolit kombinované biopotraviny.

Prakticky každý výrobek obsahuje ve svém složení biologické přísady, barviva, náhražky mléčných výrobků, rostlinné tuky. Zdá se, že držíme krok s dobou, potravinářský průmysl by měl získat více pozitivních vlastností, ale v našem případě je vše mnohem horší.

Člověk sám otráví své tělo. Ani jedna játra nedokáže udržet zátěž, kterou prochází denně. V mladém věku mladí lidé preferují rychlé občerstvení, alkohol ve velkém množství, drogy. To vše může jednoho dne vést ke skutečnosti, že játra přestávají fungovat nebo se ve struktuře tkání objevují silné patologické změny.

Jak jíst, pokud jsou játra nemocná?

Lidé s nemocným játry by měli věnovat pozornost tomu, co jedí, a zda nepřináší ještě více škody na těle. Zvláště pro tuto kategorii lidí, odborníci na výživu vytvořili dietu, která jasně uvádí všechny aspekty výživy. Je třeba vzít v úvahu všechny rady lékaře a řídit se pokyny, jinak může život skončit mnohem dříve, než je žádoucí.

Muži se více zajímají o to, co dělat během prázdnin, když společnost žádá o pití? Přirozeně existuje jen málo lidí, kteří se budou moci vzdát pití, ale pokud je játra nemocná, je přísně zakázáno pít alkohol i v minimálních dávkách.

Až na sebe, nikdo nebude myslet na vaše zdraví. Takže byste měli přemýšlet o tom, co je pro vás důležitější, opít se s přáteli nebo žít o deset let více.

Druhá otázka týkající se výživy, konkrétně jejích složek. Lidé trpící chorobami jater a žlučníku se nedoporučují konzumovat tučné maso a ryby. Měli byste také zapomenout na živočišné tuky. Malý kousek sádla může způsobit ostrou bolest na pravé straně břicha.

Jídlo by mělo být středně kalorické a rychle stravitelné. Jídlo by nemělo být míseno s horkými omáčkami, paprikami a jinými kořením. Nahraďte výše uvedené koření, můžete kopr, malé množství soli, petržel.

Můžu hrát s nemocnými játry?

V některých případech lékaři doporučují dělat lehké tělesné cvičení jednou denně nebo plavat. Ve všech ostatních případech byste měli mít na paměti fyzickou aktivitu, přepětí.

Ujistěte se, že nervový systém není vystaven různým odchylkám (konfliktům, sporům, stresům).

Játra často se stanou nemocným orgánem mezi lidmi plné postavy. V takových případech je nutná konzultace s odborníkem na výživu a endokrinologem.

Co nebo jak odstranit bolestivý křeč?

Existuje jedna jednoduchá lidová metoda, jak pacientovi pomoci při těžké bolesti v játrech. Je nutné promíchat sklenici medu s několika lžícími skořice. To vše míchat a používat lžíci, každé 4 hodiny. Průběh zákroku závisí na onemocnění. Pro prevenci můžete tuto metodu použít jednou týdně.

Druhou možností je vařit brambory v uniformě a nalijte vodu z pánve do sklenice. Když kapalina vychladla, musíte pít v malých porcích.