Stále více a více lidí dospělo k závěru, že je lepší zhubnout pomalu as výhodou než rychle a bez pozornosti na zdraví (což bylo populární dříve). Z tohoto důvodu bylo pekingské zelí na hubnutí považováno za relativně nedávno. Kombinuje dvě vzácné vlastnosti - výhody a dietní vlastnosti.
Ale jak zelí ovlivňuje hubnutí? K tomu přispívají tři faktory. První z nich je nízkokalorická. Sto gramů pekingu obsahuje pouze 16 kalorií. Druhým faktorem je pocit falešné sytosti, který vzniká díky speciální kombinaci vlákniny a stopových prvků. Co není náhradou za škodlivé pilulky na hubnutí, které snižují chuť k jídlu?
Třetím faktorem jsou bariérové vlastnosti této zeleniny. Díky vláknu vzniká ve střevě bariéra, která zpomaluje vstřebávání tuků a sacharidů. Samotná funkce střev se zlepšuje. Přirozeně, to vše dává smysl s mírnou a vyváženou stravou.
Vždy pamatujte: dieta by měla být užitečná! Se ztraceným zdravím nechcete štíhlou postavu nebo krásné šaty. O výhodách "Peking" řekl příliš mnoho opakovat. Připomeňme jen ty nejdůležitější výhody:
- Obsah lysinu. Jedná se o aminokyselinu, která je vzácná a velmi důležitá pro tělo, posiluje imunitu a odstraňuje cizí proteiny z těla.
- Bohatá sada vitamínů, která je v produktu dlouho zachována
- Léčivé vlastnosti řady kardiovaskulárních onemocnění
Jak můžete zhubnout s čínským zelím
Internet je plný receptů s čínským zelím, údajně zaměřeným na hubnutí. Ve skutečnosti mnoho z nich obsahuje chyby, které snižují hmotnostní ztrátu na nulu. Níže je seznam věcí, které nemůžete udělat:
Obvazový salát s majonézou je špatný ze dvou důvodů. Za prvé, lžíce majonézy obsahuje 100 kalorií. Část pekingského zelí o 16 kaloriích (100 g) se změní na salámovou bombu 116 kalorií. Příliš mnoho na salát, že?
Za druhé, a co je důležitější, majonéza rychle obklopuje žaludek a bariérové vlastnosti zázračné zeleniny zmizí. Jakýkoliv dietní výrobek, oblečený s majonézou, ztratí své dietní vlastnosti ze stejného důvodu.
Šaty salát s rostlinným olejem
Vše, co bylo řečeno výše o majonéze, se vztahuje na rostlinný olej. Konec konců, majonéza je 95% složena z rostlinného oleje. Mnozí lidé se mylně domnívají, že na typu oleje záleží. Ano, to má, ale jen pro zdraví, ne pro hubnutí. Olivový olej (nejzávažnější pro zdraví) je ještě více kalorický než jednoduchá zelenina.
Přidejte sýr do salátu
Mnoho receptů na salát z pekingského zelí obsahuje měkké sýry (například sýr feta). 50 gramů sýru feta obsahuje v průměru 130 kalorií! Nenechte se zmást, to není salát z čínského zelí. A naopak: sýrový salát ochucený čínským zelím.
Správné recepty na zelí pro hubnutí
Takže jaké jsou recepty s čínským zelím, které opravdu pomáhají zhubnout? Za prvé je to "společníci" ovoce a zeleniny. Jablka, okurky, mrkev, greeny jsou vynikající ingredience pro dietní salát. Více kalorií, ale přípustné složky - kukuřice v konzervách, krabi, olivy (5 kusů - asi 35 kalorií).
Promluvme si o tankování. Existuje tolik fanoušků smetannoy tankování. Jsou motivováni tím, že kyselá smetana je na rozdíl od majonézy užitečná a méně kalorická. Ve skutečnosti, lžíce nízkotučné zakysané smetany obsahuje 20 kalorií (což je pětkrát méně než v majonéze).
Acetický obvaz je velmi dietní přístup. Lžíce jablka nebo vinného octa zpestří chuť pekingského zelí. Ale pamatujte, že ocet je agresivní produkt. Je možné jíst jen pro naprosto zdravé lidi a velmi pečlivě. Viz článek hubnutí jablečným octem. Ideální pro plnění citrónové šťávy.
Pekingské zelí pro hubnutí je vynikající volbou, pokud jste zastáncem měřeného a zdravého přístupu. Proto jsme dali produkt tuk plus.
Pekingské zelí pro hubnutí
Peking zelí je nádherný produkt, který každý den musí najít místo ve stravě všech hubnutí osoby. Stejně jako všechny listové zeleniny, takové zelí je neuvěřitelně užitečné pro práci zažívacích orgánů, a jeho nízký obsah kalorií vám umožní mít spoustu a zhubnout snadno.
Pekingské zelí pro hubnutí
Zelí dieta může nejen účinně snížit váhu, ale také léčit různé nemoci gastrointestinálního traktu. Čínské zelí navíc účinně bojuje proti bolestem hlavy, anémii a různým poruchám nervového systému.
Hlavní výhodou čínského zelí je, že je velmi objemný a dokonce i malé množství může vytvořit pocit sytosti. Kromě toho existuje pouze 14 kalorií na 100 gramů. Je obsažen v seznamech výrobků s takzvaným negativním obsahem kalorií - tělo vynakládá více energie na jeho zpracování než od něj. Tak, můžete ji jíst do sytosti, a bez ohledu na to, kolik jí budete jíst, nebudete zotavovat, ale naopak, budete zhubnout. Jen vysněný produkt!
Pekingské zelí: dieta
Existuje mnoho možností stravování na pekingském zelí, vše záleží na tom, jak rychle budete potřebovat výsledky:
- Rychlé hubnutí v 1-2 týdnech: jíst pouze Peking zelí saláty (recepty najdete níže), vařené kuře a hovězího masa. Po dosažení požadovaných výsledků nechte zelný salát na večeři a jinak jíst jako obvykle. Za týden můžete ztratit až 3-4 kg.
- Ztráta hmotnosti pro líné: jíst jako obvykle, ale místo vydatné večeře, jíst spoustu pekingský zelný salát. Chcete-li dosáhnout rychlejších výsledků, můžete k snídani přidat zelí. Váha bude probíhat rychlostí 0,5-1 kg za týden, v závislosti na kalorickém obsahu zbytku vaší stravy (pokud budete jíst hodně tuku, smažený, sladký, pak bude rychlost pomalá, a pokud budete jíst snadno, rychleji zhubnete).
- Úbytek hmotnosti pro ty, kteří chtějí zhubnout jednou provždy. Tato metoda vám umožní přizpůsobit tělo dietě správné výživy. Ztrácíte váhu mírným tempem, 0,5–1 kg za týden, ale vzhledem k tvorbě správných stravovacích návyků nebudete přibírat na váze poté, co je dieta u konce, zejména pokud budete i nadále jíst stejně. Přibližná strava:
- snídaně: salát z pekingského zelí + míchaná vejce, nebo pár vařených vajec, nebo talíř kaše;
- svačina (pokud chcete jíst): pomeranč nebo jablko;
- večeře: salát z pekingského zelí, část polévky;
- odpolední svačina (pokud chcete jíst): tvaroh, nebo půl balení tvarohu nebo ovoce;
- večeře: salát z pekingského zelí, vařené hovězí maso nebo kuře;
- před spaním (pokud chcete jíst): sklenice 1% kefíru.
Tímto krmením si rychle všimnete pozitivních změn nejen ve vašem těle, ale i ve vašem zdraví.
Peking zelí saláty a jejich obsah kalorií
Jak jsme již zjistili, pekingské zelí pomáhá rychle zhubnout, ale člověk se rychle unavuje ze stejných chutí, takže je lze měnit a doplňovat:
- Klasický salát. Plátek misky čínského zelí, přidejte trochu soli. Jako dresink, smíchejte 1: 1 citronovou šťávu a rostlinný olej (půl lžičky). Kalorie asi 15 kcal na 100 gramů.
- Salát s zelení. Plátek misky čínského zelí, přidejte zelené cibule, koriandr, petržel, kopr. Ochuďte malým množstvím klasického bílého jogurtu bez přísad nebo kefíru. Kalorie asi 35 kcal na 100 gramů.
- Japonský salát. Plátek čínské zelí, přidejte okurku, nasekané na proužky, posypeme sezamem. Mix 2-3 lžíce. lžíce sojové omáčky a 1-2 stroužky česneku, sezóna salát. Kalorie asi 30 kcal na 100 gramů.
- Salát výživný. Plátek misky čínského zelí, přidejte rozřezané vejce. Jako dresink, smíchejte 1: 1 citronovou šťávu a rostlinný olej (půl lžičky). Kalorie asi 40 kcal na 100 gramů. Místo vajec, můžete přidat hrst vařených krevety.
Pekingské zelí je možné konzumovat celé, protože nemá stopku. Tento typ je bez hořkosti, která je charakteristická pro stejné bílé zelí, je měkčí a pohodlnější k použití, ale je v něm spousta vitamínů, minerálů a vlákniny.
Pekingské zelí pro hubnutí
Pekingské zelí k nám přišlo z Číny a okamžitě získalo srdce milionů lidí. V tradiční orientální kuchyni se čínské zelí vaří s horkým kořením a různými omáčkami, protože zelí absorbuje vůně a může nabývat různých chutí.
V Evropě se Pekingské zelí stalo populárním vzhledem k tomu, že může být používáno jak jako zelí, tak i jako listový salát. Na rozdíl od běžného bílého zelí má pekingské zelí mírnější chuť. Pěstují se tři hlavní druhy čínského zelí: polovina zelí, hlávková a listová. Nejoblíbenější zelí, které nemá prakticky žádný stonek.
Pro přívržence dietních potravin existuje celá řada dnů nalačno a systémy hubnutí založené na receptech zelí. Lékaři říkají, že čínské zelí je nejen chutné, ale také velmi užitečné pro téměř všechny lidi, protože obsahuje cenné látky a vitamínové komplexy.
Čínské zelí je nejen chutné, ale také velmi užitečné pro pas!
Výhody čínského zelí
Hlavním rysem čínského zelí je obrovské množství kyseliny citrónové v něm obsažené. Listy zelí se dokonce používají pro konzervaci, aniž by se uchýlily k dalším přísadám. Navíc díky kyselině askorbové, která je bohatá na pekingské zelí, zůstávají všechny jeho cenné vitamíny v listech i při dlouhodobém skladování.
Čínské zelí je vhodné pro dětskou a lékařskou výživu, protože díky své odolnosti vůči škůdcům není vystaveno chemickému ošetření v procesu pěstování, což je produkt šetrný k životnímu prostředí.
Pekingské zelí obsahuje velké množství rostlinných vláken a má pozitivní vliv na trávicí proces. Čistí krev z mastných kyselin a uvolňuje krevní cévy z cholesterolových plaků. S radiačním onemocněním pomáhá čínské zelí účinně odstraňovat soli těžkých kovů z těla.
Pekingské zelí obsahuje velké množství vitamínu B, A, C, PP, stejně jako stopové prvky, jako je draslík, hořčík, vápník, fosfor, měď a selen. Čínské zelí má tedy pozitivní vliv na kardiovaskulární a nervový systém, snižuje riziko srdečního infarktu, mrtvice a vývoje roztroušené sklerózy.
Pekingské zelí snižuje riziko srdečního infarktu, mrtvice a sklerózy
Čínské zelí obsahuje fytoncidy - biologicky aktivní látky s antibakteriálním účinkem. Fytoncidy mají zejména destruktivní účinek na bacily stafylokoků a tuberkul. Uvedení zelí na ránu nebo opláchnutí úst šťávou, můžete urychlit proces hojení ran a vředů. Další užitečné vlastnosti pekingského zelí zahrnují:
- Obsah lysinu. Tato esenciální aminokyselina je základem pro konstrukci proteinů, což znamená, že podporuje svalovou tkáň a zabraňuje jejímu rozkladu. Také lysin neutralizuje cizí proteiny v krvi.
- Obsah laktucinu. Laktucinová alkaloidní látka je schopna normalizovat metabolismus, zpevnit stěny cév a očistit tělesné buňky toxinů. Čínská zelná šťáva bohatá na laktucin je účinným lékem na hypertenzi, křečové žíly a hemoroidy.
- Čištění žaludku. Zelná šťáva je bohatá na síru a chlor, která po uvolnění do žaludku očistí svou skořápku od špatně stravitelného jídla.
- Čištění střev. Dostávat se do střev, zelí rozkládá zbytky jídla a zabraňuje procesu hnilob. To je důvod, proč po konzumaci zelí může být mírný otok střeva.
Pekingské zelí pro hubnutí
Hlavním rysem, kterým je čínské zelí vynikající produkt pro hubnutí, je jeho negativní obsah kalorií. 100 g zelí obsahuje 12 kalorií, což znamená, že tělo tráví více kalorií, než kolik jich dostane na strávení pekingského zelí. Během diety můžete jíst čínské zelí v téměř neomezeném množství!
Další vlastnost čínského zelí je spojena s vysokým obsahem rostlinných vláken v něm. Dostáváme se do žaludku, zelí se zvětšuje, plní objem žaludku a rychle uspokojuje hlad. Kromě toho, vlákno, které je hodně v čínské zelí, jako tvrdá houba čistí nejen gastrointestinální trakt, ale také krev, odstranění cholesterolu.
Zhubnout, pomocí pekingského zelí, snadné. Ve stravě jsou tři systémy hubnutí pomocí zelí.
- Pro lidi, kteří mají pozoruhodnou vůli a touhu zhubnout, je navržen systém, který je postaven na drastické změně denní stravy. Všechny potraviny s vysokým obsahem sacharidů s glykemickým indexem vyšším než 65 jednotek jsou zcela vyloučeny z menu: sladkosti, kukuřičné lupínky, krupice, bílé moučné koláče, nealkoholické nápoje, pivo, těstoviny (kromě celých zrn), brambory, leštěná rýže a mnoho dalších. Místo toho můžete několikrát denně jíst různé zeleninové saláty s čínským zelím, ochucené rostlinným olejem, sojovou omáčkou nebo citronovou šťávou. Tento potravinový systém zaručuje významnou ztrátu hmotnosti, která přetrvává po dlouhou dobu a podléhá správné výživě.
- Pro lidi, kteří nejsou schopni dodržovat řádnou výživu neustále a jsou náchylní k poruchám, je nabízen lehký systém hubnutí s pomocí čínského zelí. To je dovoleno jíst obvyklé jídlo před polednem, dokonce jestliže to je škodlivé a vysoce-kalorické potraviny. Od poledne do večera můžete jíst bílkoviny a některé komplexní sacharidy: celozrnný chléb, pohankové kaše, zelenina, černá neleštěná rýže. Od 17 hodin je dovoleno jíst pouze saláty založené na čínském zelí. Jako obvaz můžete použít sójovou omáčku, hroznový ocet nebo citronovou šťávu. Nejčastější příčinou kil je pozdní večeře skládající se z jednoduchých sacharidů a tuků. Stačí nahradit škodlivé produkty na čínské zelí, můžete zhubnout o 3-5 kg za měsíc.
- K dispozici je také expresní metoda hubnutí s čínským zelím. Vychází z pravidelného držení půstních dnů, kdy základem denní dávky je pekingské zelí. Příklady jídla pro den vykládky: salát z čínského zelí a zelené cibule, dušené čínské zelí se paprikou a sójovou omáčkou, salát z čínského zelí, křepelčí vejce a okurky. Saláty nelze doplňovat rostlinným olejem a přidávat sůl. Během vypouštěcího dne je důležité vypít nejméně dva litry minerální vody bez plynu.
Čínské zelné saláty můžete udělat během půstních dnů.
Kontraindikace
Pekingské zelí se nedoporučuje používat v případě akutního žaludečního vředu a vředů dvanáctníku, stejně jako v přítomnosti gastritidy a erozí žaludeční sliznice. Kyselina citrónová, která je obsažena v listech zelí, je schopna korodovat stěny žaludku, zejména při konzumaci zelí na prázdném žaludku. Totéž platí pro osoby s vysokou kyselostí žaludeční šťávy, které se po vystavení kyselině citrónové stanou ještě agresivnější.
Také se nezapojte do pekingského zelí pro osoby náchylné k nadýmání, zejména pokud je v minulosti pankreatitida. Aminokyseliny v zelí mohou vyvolat kvašení ve střevech. Všichni lidé, bez ohledu na věk a zdravotní stav, by neměli jíst pekingské zelí s mléčnými výrobky, protože to může způsobit zažívací potíže.
Naučíme se vařit dietní saláty z pekingského zelí
Pekingské zelí je jedinečná a užitečná zelenina, která musí být ve stálé stravě každého člověka. Zelí pomáhá zlepšit trávení, obsahuje minimum kalorií a rychle nasycuje tělo. To vše činí tento výrobek skvělým pomocníkem při správném a kvalitním hubnutí.
Výhody pekingského zelí pro hubnutí
Tři důležité faktory příznivě odlišují pekingské zelí mezi jinými produkty, což z něj činí vynikajícího asistenta v otázce hubnutí. Za prvé, je to nízkokalorické. 100 gramů čerstvého zelí obsahuje pouze 32 kalorií!
Navíc takový nízkokalorický produkt dokáže dokonale zbavit hladu. To je způsobeno úspěšnou kombinací vláken se stopovými prvky. Peking zelí lze bezpečně jíst, aby se snížila vaše chuť k jídlu přirozeně bez nákupu drahých tablet nebo směsí.
Zajímavé Pekingské zelí obsahuje dvakrát tolik vitamínu C, jaký má ve stejném množství bílého zelí nebo listového salátu.
Třetí faktor, který činí pekingské zelí lídrem mezi produkty, které pomáhají zhubnout, je jeho bariérové vlastnosti. Vláknina tvoří bariéru ve střevě, která zabraňuje rychlému vstřebávání tuků a sacharidů. Navíc zlepšuje práci trávicího traktu jako celku.
Co jiného je dobré pekingské zelí
Složení dotčeného produktu má vlákninu, prospěšné sacharidy, proteiny a dokonce cukr. Navíc stojí za to přidat zdravé stopové prvky, stejně jako vitamín A a C, PP, množství vitamínů skupiny B.
Šťavnaté zelné listy obsahují mnoho látek, jako je lysin (čištění krve, rozpouštění cizích proteinů a zvýšení imunity) a laktucin (normalizace spánku a tlaku, správný metabolismus, obecný sedativní účinek).
Důležité příznivé vlastnosti pekingského zelí:
- Pomáhá vyrovnat se s bolestmi hlavy, zmírňuje neurózy;
- Vhodné pro diabetiky, hypertenzní;
- Prevence aterosklerózy, srdečních onemocnění;
- Obsahuje hodně vlákniny, která je zvláště potřebná pro problémy s gastrointestinálním traktem;
- Vzhledem k obsahu lysinu omlazuje tělo, čistí krev;
- Snižuje špatný cholesterol;
- Prevence onemocnění jater;
- Prevence avitaminózy.
Jaké produkty lze kombinovat v salátech
Chcete-li pekingské zelí příznivě ovlivnit proces hubnutí, mělo by být používáno správně. Nejlepší na základě výrobku připravit různé saláty. Dalšími složkami pokrmu mohou být jakékoliv nízkokalorické potraviny:
- Okurky;
- Špenát; celer;
- Bulharský pepř; zelené fazolky;
- Rajčata;
- Ředkvičky; chřest; řepa; brokolice; cuketa;
- Jablko; granátové jablko;
- Grapefruity; oranžová; Kiwi; citron; brusinky; mango;
- Všechny typy zeleně.
Pokud přidáte krabí tyčinky, vařené chobotnice, kukuřice nebo olivy do salátu s čínským zelím, obsah kalorií v misce se zvýší, ale jen mírně. Ale od přidání do salátů s čínským zelím pro hubnutí masa, sušenek, sýrů, vajec, je lepší odmítnout. To povede k prudkému nárůstu kalorií.
Co může a nemůže být ochucený salát se zelím
Velmi důležitá je kvalita vybraných zálivek s čínským zelím. Samozřejmě, musíte zcela opustit majonézu nebo máslo, aby se jídlo neobrátilo ve vysokokalorickou bombu.
Aby nedošlo ke zničení dietních vlastností produktu, můžete použít nízkotučné zakysanou smetanu, ocet, citronovou šťávu nebo přírodní nízkotučný jogurt pro zálivku.
Jak zhubnout pomocí zelných salátů?
Pro snížení tělesné hmotnosti za použití popsaného produktu stačí nahradit běžnou večeři dietním salátem. Vzhledem ke svým vlastnostem, zelí pomůže rychle dostat dost, ale ne přetížení těla kalorií ve večerních hodinách. S tímto přístupem bude možné ztratit až jeden kilogram za měsíc: pomalý, ale kvalitní hubnutí.
Pokud chcete dosáhnout rychlejších výsledků, můžete jít na dvoutýdenní dietu. V průběhu diety, můžete jíst nízkotučné maso ve vařené formě, a rozdrtit nějaké pekingské zelí jako ozdoba. S tímto přístupem můžete ztratit asi čtyři kilogramy týdně.
Je to důležité! Aby se váha nevrátila, musíte se pokusit vytvořit správné stravovací návyky. Pak bude možné jednoduše zahrnout pekingské zelí navždy do vaší týdenní stravy a stabilizovat váhu.
Jak strávit půst den na čínské zelí
Vzhledem k tomu, že pekingské zelí má nízký obsah kalorií, ale výborné nutriční vlastnosti, je možné na základě tohoto produktu provádět dny nalačno. Během dne musíte jíst pouze saláty s čínským zelím a správným dresinkem. Miska se rychle nasytí a zároveň vyčistí tělo. Dny nalačno se nedoporučují více než jednou za dva týdny.
Kontraindikace
Opustit používání pekingského zelí je nezbytné pro lidi, kteří trpí gastritidou nebo zvýšenou kyselostí žaludeční šťávy. Zastavit užívání přípravku v době nezbytné pro otravu, zánětlivé procesy gastrointestinálního traktu. Pro zbytek, nejsou tam žádné kontraindikace a pekingské zelí lze bezpečně použít pro hubnutí a zlepšení vašeho zdraví obecně.
Pekingské zelí a štíhlá postava - je možné zhubnout
Zdravím, milí čtenáři mého blogu. Dnes budeme analyzovat, co je dieta na pekingském zelí a co se jí konzumuje. Tento způsob stravování PR doslova všechny blogy a stránky RuNet, mluví o jeho účinnosti a užitečnosti.
Co způsobilo takový nárůst aktivity a proč tak obyčejná rostlina vyhrála tak vážnou popularitu? Vše ukáže naše vyšetřování.
Vzhledem k tomu, co je dosaženo ztráty hmotnosti
Na tématické blogy na této zelenině téměř modlit. Zlepšuje trávení a nasycuje tělo a dokonce přispívá k hubnutí. Není to pohádka? Někteří důvěřiví uživatelé tomu všem věří a možná proto jsou zklamaní po použití uvedených metod.
Zajímavost: Zelí roste tak rychle, že můžete sklízet za dva měsíce po výsadbě. Rychle. Užitečné
No, teď specifika. Bohužel není třeba hovořit o jakékoliv saturaci těla. Proč A protože pekingské zelí je zelenina a zelenina není absorbována našimi těly. On prostě nepotřebuje enzymy.
Ukazuje se, že jíst zelí není nutné k nasycení, ale k vyčištění. Takové jsou nepřesnosti v informacích poskytnutých autory souvisejících zdrojů.
Pokud se neabsorbuje, pak je možné říci, že zelí je dietní. V jeho složení je hrubé vlákno, které dokonale zvládá střevní čištění.
Odstranění akumulace toxinů z těla, je docela možné odhodit od 3 do 10 kg hmotnosti. Ano, stejně tak mnoho potravinového odpadu žije v těle moderního člověka.
No, tohle není jediné plus zelí. Jeho hlavní kvalitou je samozřejmě nízký obsah kalorií. Gram zeleniny odpovídá za nevýznamných 32 kilokalorií! Kluci, chytáme dva ptáky jedním kamenem!
Kromě toho, že je prakticky neabsorbován (s výjimkou šťávy), je obsah kalorií téměř nulový. Můžete ho tedy ostřit jako králíky v neomezeném množství a nekoupat se.
Jaké další vlastnosti má zelí?
Proč je čínská zelenina užitečnější? Abych popsal všechny své vlastnosti, musel bych se naučit anglickou abecedu. Ano, a ty by ses nudil. Takže nejvíce šťávy a žádná voda.
Ve skladbě „Číňana“ je zajímavá látka zvaná „lysin“. Je známá svou schopností očistit krev člověka. Považuji tento majetek za důležitý, souhlasím?
Kromě toho, zelí obsahuje vitamíny skupiny A, B, C, E, K a dokonce i PP. Ale musím truchlit vegany, tu B12 nenajdete. Avantgarda vitamínů pomáhá vyrovnat se s takovou nemocí jako avitaminóza. Také lékaři radí lidem, aby jedli pekingské listy pro:
- Dobrá práce nervového systému;
- školení a posilování imunity;
- normalizace kardiovaskulárního systému;
- rozšíření síly a mládeže.
Miluji to, když lidé píší a nečtou jejich výtvory později. Prodlužování veselí a mládí? Jste vážný Snad nepřímo to vede k dlouhověkosti. Ale koneckonců ne v podniku zelí.
Zde je důležitý integrovaný přístup, včetně očisty těla, vyvážené stravy a tělesné výchovy. Ale běh po ulici a křik: „Chlapi, každý den jím zelené listy a ztrácí váhu“ - myslím, že to zní dokonce jako něco hloupého.
Zajímavé pozorování: Podle obsahu vitamínu C obchází „čínské“ všechny příbuzné zelí: obyčejné zelí, salát, brokolici a další.
Zeleninová zelenina je také zajímavá tím, že když vstoupí do žaludku, zvětší se o 3-4 krát. Takové „zaměření“ vám umožňuje cítit tzv. Imaginární sytost a na chvíli zapomenout na jídlo.
Proč je Peking?
No, myslím, že všichni tady bez mých tvrzení hádali. Kultura vděčí za svůj původ asijské zemi - Číně. To bylo v jejím hlavním městě, že začali pěstovat tuto zeleninu poprvé. Dodnes je "Číňan" považován za jednu z hlavních kultur asijského lidu a je mu věnována zvláštní pozornost.
Po Pekingu se kultura rozšířila po celé Indočíně a zachytila, mimo jiné, Japonsko. Dodávka zeleniny po celém světě se dnes měří v milionech tun za rok (přesné číslo nebylo nalezeno).
Doslova v posledních 5-10 letech, pekingské zelí aktivně pěstuje pěstitelé zeleniny v naší zemi. To je prakticky neliší od originálu, kromě toho, že původ. Tím se šetří rozpočet na dodání výrobku a jeho umístění na policích supermarketů, ale dnes o tom nejde.
Čínské zelí dieta
Jak jste možná hádali, ztráta hmotnosti je systematický proces. Zaostřit zelí a magicky odhodit kilogramy nebude fungovat. Je nutné sedět na plné stravě. Jaké druhy jsou tam?
Základní strava
Doporučuje se „sednout si“ na týden. Pointa je, že každé z vašich jídel obsahovalo „čínštinu“. To je všechno. Jídla by měla být 3 ks denně. Ukázkové menu může vypadat takto:
- Snídaně Salát z okurek a zelí 300 gramů. Zelený čaj.
- Oběd 1 mísa libové polévky + ranní salát. Čaj volitelné.
- Večeře 250 gramů pohanky a 2-3 listů „čínské“.
Docela přísná, podle mého názoru, dieta. Je to však opravdu efektivní! Po dobu 3 dnů se přidává žitný chléb do krmné dávky. Celkový denní kalorický obsah zde nepřesahuje 1200 kcal. Pro srovnání jsou to dva hamburgery z restaurace rychlého občerstvení „Burger King“.
Je možné jíst živočišné produkty? To není zmíněno, ale já osobně nedoporučuji. Jakýkoliv živočišný protein tímto způsobem otráví tělo a není nic dobrého, méně užitečného. Na proteinové stravě, ano, prosím. Ale ne tady.
Přečtěte si více o tom, jak zhubnout na dietě proteinů, přečtěte si zde.
Proto, přátelé, zaostřit čínské listy, jíst pohanky a zhubnout na zdraví!
Mimochodem, pokud nechcete omezit svou stravu tolik a zbavit se všech pozitivních emocí spojených s jídlem, pak vám doporučuji, abyste se seznámili s knižním komplexem „Nejúčinnější diety světa“. Autoři knih jsou známí odborníci na výživu, kteří již pomohli tisícům lidí stát se štíhlými a krásnými.
Jíst chutné a hubnout účinně! Cena soupravy je velmi atraktivní. Vlastně si myslím, že tyto informace jsou dražší. Držte krok, dokud cena nezvýší!
Co si pamatovat
„Kitayka“ opravdu pomáhá hubnout a zbavit se kil. Má poměrně nízkou kalorii a zároveň čistí střeva. Je třeba mít na paměti, že prakticky nemá žádné živiny.
Strava uvedená v článku je velmi přísná a ne každý ji vydrží. Pokud ale stále uspějete, je docela realistické vyhodit 3-4 kilogramy.
Pokud jste již vyzkoušeli dietu s "Číňany", pak nám určitě řekněte o svých zkušenostech s komentáři. Sdílet článek s přáteli na sociálních sítích a přihlásit se k odběru blogu!
Jak vařit dietní lehké zelné saláty? Recepty, kalorií, podávat fotky
Jsou chvíle, kdy se člověk rozhodne zavést do své denní stravy dietní pokrmy, aby se zlepšil celkový stav těla a zhubla.
Stejně jako možné, nízkokalorické saláty založené na čínském zelí se s těmito cíli vyrovnávají. Tato orientální zelenina diverzifikuje výživu a doplňuje tělo minerály a stopovými prvky.
V navrhovaném článku krok za krokem popíšeme, jak připravit jednoduché a chutné dietní saláty z čínského zelí s přidáním různých produktů a ukázat fotografie možností, jak jim sloužit. Užijte si čtení.
Nutriční hodnota
Nízkokalorické zeleninové pokrmy podle receptů na bázi čínského zelí mají pozitivní vliv na lidské zdraví:
- očistit pokožku;
- zlepšit trávení;
- zvýšení krevního obrazu.
Je třeba mít na paměti, že dietní saláty nemohou ve své směsi obsahovat majonézu a jiné tučné omáčky, velké množství soli.
Namísto majonézy, odborníci na výživu doporučují používat zakysanou smetanu s obsahem tuku až 10%, jablečný ocet, citronovou šťávu, rostlinné nerafinované oleje v malých množstvích. Takové přírodní obvazy vás ochrání před konzumací velkého množství skrytých tuků a konzervačních látek, které jsou bohaté na zakoupené omáčky.
Přidejte do svého dietního salátu zázvor, skořice, koriandr, citrónovou nebo pomerančovou kůru, směsi orientálních koření - tyto koření odhalí chuť obvyklých zeleninových salátů z úplně jiné strany.
Chemické složení a kalorický obsah
- Saláty na bázi čínského zelí jsou bohaté na vitamíny: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, H.
- Tato zelenina přidává do nádobí minerály, jako je vápník, draslík, sodík, hořčík, železo a fosfor.
- Pekingské zelí ve velkém množství obsahuje cenné aminokyseliny lysin, které naše tělo může dostat pouze z potravy.
Tato aminokyselina se podílí na tvorbě hormonů, enzymů a protilátek proti různým alergenům.
Energetická hodnota dietních salátů na základě "pekingu" se pohybuje od 20 do 70 kcal / 100 g a závisí na ingrediencích a oblékání pokrmů.
Pokyny pro vaření krok za krokem
"Peking" je kombinován s řadou užitečných produktů. Stačí si vybrat svou oblíbenou kombinaci a vychutnat si chuť a užitek.
S kuřecím masem
Kuřecí řízek - nejpříjemnější zdroj bílkovin, bude vaše saláty uspokojivější a nepoškozuje postavu.
S přídavkem vajec
Bude trvat:
- 100 g kuřecí řízek.
- 200 g peking
- 2 slepičí vejce.
- 1 čerstvá okurka.
- 4-5 peří zelené cibule.
Vaření:
- Kuřecí řízek vaříme a nakrájíme na náhodné kousky.
- Vařená vejce, jemně nasekaná.
- Nakrájejte zelí, lehce ho osolte a zapamatujte si, aby se šťáva.
- Okurku nakrájejte na tenké proužky a jemně nakrájejte zelené cibule.
- Smíchejte všechny ingredience, nasypte zakysanou smetanou nebo citronovou šťávou.
S ananasem
Složení:
- 250 g pekingského zelí.
- 200 g kuřecí prsa.
- 5 kroužků konzervovaný ananas.
- Zakysanou smetanou.
- Sůl
Vaření:
- Vaříme nebo grilujeme kuřecí řízek, nakrájíme na velké kostky.
- Nakrájejte zelí a pamatujte si to.
- Plátek ananasy.
- Míchejte salát, ochuďte ho malým množstvím nízkotučné zakysané smetany, soli podle chuti.
S cherry rajčátky
Salát s paprikou
Složky:
- 200 g čínského zelí.
- 10 ks. cherry rajčata
- Půl papriky.
- 2 stonky celeru.
- Olivový olej.
Vaření:
- Jemně nasekejte peking.
- Nakrájejte rajčata na poloviny.
- Celer a pepř nakrájíme na malé kousky.
- Miska se míchá a nasype se malým množstvím olivového oleje, soli.
Třešeň a zelené
Budete potřebovat:
- 150 g pekingského zelí.
- 5 cherry rajčátek
- Velká banda zeleně.
- Koření podle chuti.
- Rostlinný olej.
Vaření:
- Vyprat a nakrájet zelí.
- Třešeň v žádném případě neřežte. Pokud jsou rajčata malá, nemohou být řezána.
- Opláchněte zeleninu a nasekejte důkladně.
- Smíchejte všechny ingredience v salátové misce, přidejte koření a ochuďte rostlinným olejem.
S kiwi
Se žampiony
Pro salát je nutné:
- 250 g pekingského zelí.
- 3 Kiwi.
- 7-10 ks. žampiony.
- Kopr.
- Slunečnicový olej.
- Koření
Vaření:
- Opláchnutý peking nakrájejte na tenké proužky.
- Oloupeme kiwi, nakrájíme na půlkruhy.
- Rozdrtit kopr.
- Umyjte houby, nasekejte talíře a smažte je v malém slunečnicovém oleji až do zlatavě hnědé.
- Zkombinujte ingredience, přidejte své oblíbené koření a připravte 1 čajovou lžičku slunečnicového oleje.
Dietní se zeleným celerem
Složky:
- 200 g čínského zelí.
- 2 kiwi.
- 3 stonky celeru.
- Citronová šťáva.
- Mořská sůl
Vaření:
- Nakrájejte zelí, kiwi a celer jakýmkoliv způsobem, promíchejte.
- Sůl trochu a sezónu s čerstvě vymačkané citronové šťávy.
S fenyklem
S chobotnicí
Budete potřebovat:
- 20 listů "Pekingu".
- 100 g fenyklu.
- 2 cibule.
- 150 g konzervované chobotnice.
- Sůl
- Rostlinný olej.
Vaření:
- Jemně nakrájejte zelí a fenykl.
- Cibuli nakrájejte a smažte v rostlinném oleji.
- Zkombinujte zeleninu s chobotnicí, smíchejte, osolte podle chuti.
"Snadno" s čerstvým jablkem
Složky:
- Malá hlava zelí.
- 150 g fenyklu.
- 1 banda kopru.
- 1 jablko.
- Slunečnicový olej.
- Koření
- Sůl
Vaření:
- Nakrájejte zelí a jablko na tenké brčka.
- Jemně nakrájejte fenykl a kopr.
- Míchejte, přidejte horké koření a sůl, sezonte slunečnicovým olejem.
S rozinkami
Jídla s rozinkami vás nejen překvapí svou zajímavou chutí, ale také zlepší trávení.
Se zakysanou smetanou
Složení:
- 200 g peking
- 30 g rozinek.
- Sůl
- Kyselina s nízkým obsahem tuku.
Vaření:
- Zelí opláchněte a jemně nakrájejte.
- V salátové misce, mix zelí s rozinkami, sůl a sezóna s 1 polévková lžíce. lžíce zakysanou smetanou.
Se sezamem
Potřebné komponenty:
- 150 g peking
- 10 g rozinek.
- 10 g hroznového oleje.
- 15 g sezamových semínek.
- Koření.
- Sůl
Vaření:
- Namočte rozinky na 10 minut.
- Nakrájejte zelí a pamatujte si to.
- Smažte sezamová semínka na pánvi.
- Vše promíchejte a sezonujte s rostlinným olejem.
S pomeranči
Se sýrem
Složky:
- Malá hlava zelí.
- 1 oranžová.
- 50 g sýra s nízkým obsahem tuku.
- 2 stroužky česneku.
- Zakysanou smetanou.
Vaření:
- Tenké zelí nakrájejte.
- Oloupejte pomeranč, odstraňte z plátků všechny fólie.
- Sýr strouháme a česnek nasekáme.
- Míchejte v salátové misce, zakysejte smetanou.
S mrkví
Budete potřebovat:
- Polovina zelí pekingského zelí.
- 1 malá oranžová.
- Polovina mrkve.
- Parta z petrželky.
- Citronová šťáva.
- Sůl
Vaření:
- Nakrájejte zelí a pamatujte si to.
- Oloupejte pomeranč, rozdělte na plátky, sekejte.
- Mrkněte, nasekejte petrželku.
- Míchejte a sůl, připravte pokrm s citronovou šťávou.
S bramborami
S česnekem
Složky:
- 500 g pekingu
- 300 g brambor.
- 2 stroužky česneku.
- 1 cibule.
- Rostlinný olej.
- Koření
- Sůl
Vaření:
- Oloupeme cibuli, brambory a česnek, jemně nakrájíme a dušíme s malým rostlinným olejem.
- Nakrájejte zelí a přidejte ke zbytku zeleniny na pánvi, dusíme dalších 10 minut.
- Přidejte koření a sůl podle chuti.
S bramborami a okurkou
Složky:
- 3 bramborové hlízy.
- 2 okurky.
- 200 g zelí.
- Rostlinný olej.
Vaření:
- Vařte a nakrájejte brambory.
- Zelí a okurky jemně sekané.
- Míchejte zeleninu a sezonte s rostlinným olejem, sůl podle chuti.
Rychlé metody vaření
Nejjednodušší s okurkou
Budete potřebovat:
- 150 g zelí.
- 1 okurka.
- Polovina cibule.
- Zakysanou smetanou.
- Sůl
- Koření
Vaření:
- Jemně nakrájejte zelí a okurku.
- Cibule nakrájíme na půlkruhy.
- Zeleninu smíchejte a nasypte zakysanou smetanou, přidejte koření a sůl.
Šlehejte kukuřici
Složky:
- Průměrný šéf Pekingu.
- 1 plechovka kukuřice.
- 2 jablka.
- Citronová šťáva
- Koření
- Sůl
Vaření:
- Nakrájejte zelí.
- Oloupejte jablka, nakrájejte na proužky.
- Vše smíchejte ve velké salátové misce, přidejte sůl a koření, ochutnejte citronovou šťávou.
Jak se podává nádobí?
- Salát podáváme každému hostu individuálně, v salátové misce o objemu 240 ml.
- Saláty mohou být ochuceny a osoleny pouze před podáváním - kyselina a sůl vyvolávají rychlé uvolnění velkého množství tekutiny ze zeleniny, jídlo rychle ztratí svůj vzhled a chuť.
- V předvečer hostiny nevařte saláty, nakrájená zelenina ztratí své příznivé vlastnosti a atraktivní vzhled.
Na fotografii můžete vidět, jak můžete servírovat vařené nízkokalorické saláty před podáváním.
Závěr
Lehké zelné saláty nelze přirovnat k nudným a chutným jídlům pro módní modely. Řádné vyzvednutí přísad, můžete získat nejen dietní, ale také zdravé, chutné jídlo, které nenechá lhostejný ani hosteska nebo její hosté.
Jemné pekingské zelí pro hubnutí
Kohlrabi, zelí, brokolice - existuje mnoho druhů zelí. Pekingské zelí je jedním z nich. Zpočátku byl pěstován v Číně, poté se objevil v Koreji a Japonsku. A později se začali zabývat pěstováním pekingského zelí v jiných zemích. Tato zelenina je velmi oblíbená díky své jemné chuti. A kromě toho je pekingské zelí dobré pro zdraví a hubnutí.
Úbytek hmotnosti s pekingským zelím
Co tato zelenina obsahuje? Složení zelí v Pekingu obsahuje vitamíny PP, K, A, skupina B. Tento druh zelí však obsahuje o něco méně vitamínu C než jiné druhy, ale zbytek vitamínů je prezentován ve velkém množství. Kromě toho je zelí bohaté na zinek, draslík, fosfor, měď, selen, sodík, vápník, mangan, železo. Tam jsou aminokyseliny v tomto zelí, organické kyseliny, vlákniny, cukry, alkaloidy.
Tento typ zelí posiluje imunitní systém, přispívá k normálnímu fungování endokrinního systému, zlepšuje zažívací systém, odstraňuje opuch a snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Zelenina normalizuje nervový systém, dodává živost a prodlužuje mladost.
Použijte čínské zelí:
- anémie;
- onemocnění srdce a cév;
- hypertenze;
- hepatitida;
- dna;
- Alzheimerovu chorobu;
- diabetes;
- zácpa;
- onemocnění hrdla;
- žaludeční vředy;
- nespavost;
- ateroskleróza;
- alergie;
- hormonální poruchy.
Tato zelenina je výborným preventivním opatřením proti rakovině, zlepšuje fungování trávicího systému, pomáhá zbavit se neuróz a bolestí hlavy, zabraňuje vzniku onemocnění jater.
Vysoký obsah vlákniny vám umožňuje dobře saturovat tělo a zároveň dlouho požívat hladu. Protože vlákno je velmi jemné, nezpůsobuje problémy s trávením. Nebudete mít nadýmání ani nadýmání, pokud použijete mírně zelí. Kromě toho, zelí obsahuje velmi málo kalorií - pouze 15 kcal na 100 g. To je velké plus pro hubnutí. Trávení této zeleniny, tělo tráví spoustu energie, takže i při použití velkého množství zelí, není možné obnovit. A tento druh zelí urychluje metabolismus. Jak vidíte, hubnutí s pekingským zelím je velmi účinné a nekomplikované.
Jaké diety na pekingském zelí existují?
Existuje mnoho možností stravování na této zelí. Pojďme se setkat s nejoblíbenějšími.
Strava, která trvá pět dní, znamená poněkud monotónní dietu. Můžete jíst jen libové maso - krocan, králík, hovězí maso, stejně jako zeleninové saláty s čínským zelím. Večer po 18:00 můžete jíst pouze saláty.
Zde je něco o dietním menu:
- ráno - salát se zelím, rajčaty a paprikou, čaj;
- oběd - vařené hovězí maso a zelí a salát z okurek;
- Ve večerních hodinách - pečená krůtí prsa a salát, zelený čaj.
Samozřejmě, večeře by měla být do 18 hodin. Pokud máte večeři po 18 hodinách, nemůžete jíst maso. Tato strava je dost hladová.
Tam je více uspokojující strava, ale je určen pro celý měsíc. Úbytek hmotnosti bude pomalejší. Během takové stravy můžete jíst libové maso, ryby, obiloviny, mléčné výrobky, zeleninu a ovoce, stejně jako vejce. To znamená, že nabídka bude velmi různorodá. Ale musíme mít na paměti, že zelí by mělo být na snídani a večeři. Pokud chcete zhubnout rychleji, měli byste mít večeři se zelným salátem.
Zde je příkladné dietní menu:
- snídaně - kaše nebo vařená vejce a salát, čaj;
- Ovoce;
- oběd - polévka, kotleta nebo kotleta, zelenina, kompot;
- Oběd - tvaroh nebo jogurt;
- ve večerních hodinách - ryby a zelný salát (nebo pouze salát), zelený čaj.
Samozřejmě, taková dieta je mnohem snazší následovat. Pokud však potřebujete rychle zhubnout, zkuste další možnost.
Strava je určena na tři dny. Můžete jíst ovoce, zeleninu, tvaroh, vařené maso.
- ráno - salát a tvaroh;
- svačina - jablko nebo pomeranč;
- oběd - zeleninová polévka a salát;
- oběd - tvaroh a ovoce;
- večeře - vařené maso a salát.
Samozřejmostí je vykládka zelí. Je to velmi jednoduché. Během dne byste měli jíst zelí a salát z čerstvé okurky ochucené citronovou šťávou a olivovým olejem. Samozřejmě musíte hodně pít. To může být zelený čaj, dogrose vývar, voda, bylinné čaje, pikantní dušené ovoce. Úbytek hmotnosti při takové vykládce může být až jeden kilogram.
Užitečné recepty pro zdraví a tvar těla.
Zelí jde dobře s ovocem, další čerstvou zeleninou, kuřecím masem, vejci, ořechy, jogurtem a zakysanou smetanou. Proto jsou recepty s tímto produktem velmi rozmanité. Pekingské zelí lze použít k výrobě polévek, koláčů, salátů, příloh, můžete vařit a vařit. Vyberte si pokrmy podle svého vkusu - zde je několik receptů.
Krevety salát
Vařte 200 g krevety, strouhejte jablko (jablko by mělo být sladké). Hlava zelí zelí nashinkovat. Všechny směsi a dresinková omáčka. Pro přípravu připravte půl lžíce sezamového oleje s lžící sezamových semínek, lžící medu a dvěma lžící sojové omáčky.
Salát s granátovým jablkem a kuřecím masem
300 g kuřecích prsou vaří a několik minut namočte v jablečné šťávě. Hlava zelí, dvě červené cibule nakrájíme na kroužky. Smíchejte všechny ingredience, přidejte semena granátového jablka. Libra 30 g vlašských ořechů v maltě s malým množstvím olivového oleje a sójové omáčky. Šaty do salátu.
Pie
Tři vejce smíchaná se solí a zakysanou smetanou (dostatek šesti lžíce). Pak přidejte šest až sedm lžíce mouky a trochu sody. Všechno umí. 400 g Pekingské zelí, sekaná mrkev. Smíchejte zeleninu, přidejte sůl, kopr a pepř. Nalijte trochu těsta, naplňte náplň a nalijte druhou polovinu. V peci vařte při teplotě 190 ° C po dobu asi čtyřiceti minut.
Plněné zelí
Hlava zelí musí být ponechána v teple na noc, aby byla trochu měkčí. Bulharský pepř musí být pečený a nasekaný, smíchaný s rozpuštěným sýrem a zelení. Můžete sůl. Pak hmota musí být chmýří na každý list zelí. Cob zabalený do plastového obalu a dal do lednice na dvě hodiny. Pak můžete sekat a jíst.
Jak vidíte, recepty se liší, nejde jen o saláty. Proto se tento produkt používá častěji k hubnutí.
Tajemství žen
Každý, kdo ztrácí váhu, by měl mít ve své každodenní stravě takový nádherný výrobek jako čínské zelí. Je to užitečná zelenina pro vyváženou práci trávicího traktu a má nízký obsah kalorií, dává jí možnost jíst a zároveň se zbavit těch kilo navíc.
Pekingské zelí dokáže vyléčit různá onemocnění žaludku a střev, která jsou schopná vyrovnat se s anémií, bolestmi hlavy a mnoha poruchami nervového systému. Tato zelenina je také účinným produktem pro snadné hubnutí.
Hlavní výhodou čínského zelí je, že má schopnost zvýšit objem v žaludku, což vede k rychlé saturaci, dokonce i z malé části. Díky své výživné hodnotě čtrnácti kalorií na sto gramů hmotnosti je toto zelí produktem s takzvaným negativním obsahem kalorií. To znamená, že tělo tráví na svém trávení několikrát více energie, než od něj dostává. Proto je možné jíst pekingské zelí bez omezení, abych tak řekl, před haldy, a všechny potraviny, které jedli, půjdou na ztrátu přebytečných kilogramů. Jeden může jen snít o takovém produktu!
Existuje mnoho možností pro hubnutí s čínským zelím. Zvažte 3 nejúčinnější.
3 dietní možnosti na čínské zelí
1. Pro rychlé hubnutí, možnost určená pro jeden až dva týdny: měli byste jíst pouze vařené libové maso (kuře, hovězí maso), a saláty z čínského zelí by měly být podávány jako příloha. Jakmile dosáhnete svých cílů, můžete i nadále jíst své obvyklé jídlo a jen na večeři si můžete vychutnat salát z zelí. Takže za týden je opravdu možné ztratit asi čtyři nechtěné libry.
2. Pro lidi, kteří nejsou schopni donutit se dělat dietní výkony, byla vyvinuta určitá dieta. Stačí nahradit vydatnou večeři salátem z pekingského Kale a naplnit je spoustou. A pokud chcete zrychlit proces hubnutí, musíte k snídani přidat salát zelí a zelí. Takže všechno bude záviset na vašich stravovacích návycích. Ti, kteří rádi jedí mastné, sladké, smažené - zhubnou pomaleji (až do 0,5 kg). A pokud máte rádi lehká jídla, zrychlí se tempo úbytku hmotnosti (až 1 kg za týden).
3. Cesta pro ty, kteří se chtějí navždy zbavit nenáviděných kilogramů. Přizpůsobit tělo správné stravě, tvoří potřebné stravovací návyky, které vám umožní jíst podobně po dokončení stravy. To přispěje k mírnému, ale jistému úbytku hmotnosti z 500 g na 1 kg. Přibližné denní menu pro toto: na snídani se doporučuje jíst salát z čínského zelí s míchanými vejci nebo s kaši, nebo se dvěma vařenými vejci. Pokud chcete jíst před obědem, můžete si dát svačinu - jíst jablko nebo pomeranč; na oběd, zelný salát a jedna porce polévky jsou nabízeny podle vašich preferencí; Odpolední svačina je připravena, pokud chcete jíst, z tvarohu nebo z půlky tvarohu nebo z jednoho ovoce; Na večeři, jíst zelný salát s kouskem vařeného masa (hovězí, kuřecí). V případě pozdního večera máte hlad, můžete vypít sklenici jednoho procenta kefíru.
Toto jídlo okamžitě sníží centimetry vaší postavy a zlepší zdraví. Neustále jíst zelí rychle vadí, a proto můžete diverzifikovat nádobí, takže malé dodatky. Zde je několik možností pro saláty z pekingského zelí a jejich energetická hodnota.
Recepty na pekingské zelí
Připravte si klasický salát z čínského zelí. Mísa nakrájeného zelí, ochuceného ve stejném poměru (půl lžičky) rostlinného oleje s citronovou šťávou, obsahuje celkem 100 g, 15 kcal.
Pekingský zelný salát se zelení (kopr, koriandr, petržel), ochucený obyčejným bílým jogurtem nebo kefírem, obsahuje ve 100 g 35 kcal.
Japonský salát se skládá z misky nasekané čínské zelí a jedné rozřezané okurky, sypané sezamem. Obvaz je vyroben ze sojové omáčky (dvě nebo tři lžíce) a nasekaný česnek (jeden nebo dva hřebíček). Hodnota salátu je 100 g. Asi 30 kcal.
Další možnost - "vydatný" salát. Obsahuje 100 g 40 kcal, připravené z pekingského zelí a jemně nasekaných vajec, nebo hrst vařených loupaných krevet. Připravuje se dresink i "klasický" salát.
Pekingské zelí nemá stonek a nemá hořkou chuť, jako je bílé zelí a jiné druhy zelí, ale není to horší než vlákniny, minerály a vitamíny, je měkčí a snadněji se používá.