Dieta 5 - zrychlený systém. To vám umožní ztratit 5 kg za 5 dní. Hlavní myšlenkou této stravy je použití samostatného zdroje napájení. Toto krmivo je podobné denům nalačno, kdy během celého dne konzumují jeden výrobek nebo produkt náležející do určité kategorie živin.
Během diety je jídlo rozděleno do skupin.
Dieta 5 5 je velmi jednoduchá implementace. Do 5 dnů budete jíst určitou skupinu produktů. Dietní menu nezahrnuje změnu pořadí, nahrazení dnů navzájem, opakování nebo střídání. K dosažení uvedeného výsledku je třeba jíst v souladu s navrhovanými doporučeními a pak uvidíte mínus na stupnicích.
Menu pro týden
První den - maso (pro vegetariány - tvaroh nebo sýr)
Maso může být vařené dušené placičky
Začíná dietní protein potravin. Porce masa na každé jídlo by neměla být větší než dvě stě gramů. Jedí libové maso: kuřecí maso, krůtí maso, hovězí maso. Na snídani, oběd a večeři si můžete vychutnat pokrmy z masa. Každá denní dávka by měla být asi 150-200 gramů. Aby nedošlo k omylu, zkontrolujte objem porcí na kuchyňské váze nebo vizuálně - vaše jídlo by mělo být o velikosti dlaně.
Maso by mělo být vařené a nesolené. Pro zlepšení chuti je přípustné použití koření a různých bylin. Sůl brání odstranění tekutiny z těla, takže je vyloučena.
V den masa můžete vařit parní placičky. Parní kotlety je lepší vařit v pomalém vařiči - takže splňují kritéria dietní výživy a chrání užitečné látky. Receptura je velmi jednoduchá: nádivka je vyrobena z roštěného masa, můžete přidat trochu cibule, vody a koření. Získáte tak štíhlé parní kotlety, které mohou být součástí jednoho z jídel.
Příznivci zeleninové výživy nahrazují porce masa na tři jídla denně nízkotučným tvarohem nebo syrovým tofu.
Druhý den - zelenina
Na snídani si můžete dát salát s okurkami a ředkvičkami
V tento den, stejně jako u tvarohu, je tělo očištěno od strusek a toxinů a nasyceno vlákny. Nezáleží na tom, jakou zeleninu budete ve stravě zahrnovat. Odborníci doporučují zvolit okurky, ředkvičky, lilek, česnek a zelí. Všechny tyto produkty přispívají ke spalování tuků a aktivnější práci těla.
Tělo například tráví více energie na trávení ředkviček, než bylo přijato z jeho použití. Okurky mají jedinečné složení, které přispívá k rozpadu lipidů.
Vláknina, která je součástí zeleniny, má pozitivní vliv na pokožku.
Na zeleninový den, odborníci na výživu nabízejí, aby se salát z pár okurek a dvě ředkvičky na snídani. Při obědě dušené lilky s česnekem s jednou lžící rostlinného oleje. K večeři si můžete vařit zelí kedlubny.
Třetí den - ovoce
Ovoce pomůže zlepšit trávení
Obvykle začínají potíže dnes. Po bílkovinném a rostlinném dni začíná tělo pociťovat nedostatek sladkosti ve stravě a může reagovat na pomalejší metabolismus. To je důvod, proč na třetí den budete muset jíst ovoce s vysokým obsahem glukózy v kompozici. Avokádo, mandarinky a hrozny jsou nejlepší volbou pro ovocný den.
Avokádo pomáhá normalizovat metabolismus, snižuje hladinu cholesterolu. Vláknina ve svém složení pomáhá eliminovat toxiny.
Mandarinky mají nízký obsah kalorií, obsahují správné komplexní sacharidy, které přispívají k nasycení organismu. Vitamíny a stopové prvky ve složení tohoto ovoce také přispívají k výběru mandarinek pro dietní menu. Hrozny mají nízkokalorické a doporučené večeře pár hodin před spaním.
Čtvrtý den - obiloviny
Chcete-li rýži musíte jíst nějaké ořechy.
V tento den, rýže a ořechy jsou zahrnuty ve stravě. Všechna jídla jedí až 8 lžic vařené rýže a malá hrst ořechů (piniové oříšky, vlašské ořechy a mandle jsou povoleny).
Pátý den - tvaroh
Tvaroh je spíše uspokojující produkt.
Tento den zahrnuje tři sklenice vody a stejné množství tvarohu. Toto množství jídla by mělo být konzumováno po celý den. Pátý den se tělo přizpůsobí nové dietě a konečná fáze hubnutí se přenáší poměrně snadno. Výhodou poslední fáze je, že nemusíte hladovět.
Tvaroh je výživný dietní produkt.
Poslední den je nejaktivnější ztráta kil.
Dieta 5 5 vám umožňuje ztrácet nadváhu až 5 kg v omezeném čase doma a zahrnuje následující kroky:
- první den - maso;
- druhý den - zelenina;
- třetí den - ovoce;
- čtvrtý den je obilovin;
- pátý den - tvaroh.
Letní čas je nejlepší čas vyzkoušet tuto dietu, protože v létě jsou k dispozici všechny produkty, a teplé počasí a mnoho aktivit pomůže rozptýlit týden a snadněji snášet hlad. Všechny produkty jsou jednoduché a široce dostupné, takže tento systém je velmi populární u žen. Pokud přidáte fyzickou námahu - tenký pás, který jste poskytli. Nicméně, recenze o této dietě nejsou příliš pozitivní.
Pět dní je příliš krátká doba, než zhubnout.
Ti, kterým se podařilo ztratit nenáviděné kilogramy po dobu pěti dnů, poznamenávají, že je obtížné udržet výsledek po přísné dietě 5 až 5. Pokud vedete normální život, stejně jako před aplikací systému, můžete rychle obnovit a získat větší váhu, než dříve, než zhubnout.
Ostatní testeři systému si všimli příznaků zhoršení zdraví. Vaše touha po hubnutí by neměla být hypertrofovaná a před jakoukoli dietou byste se měli poradit s lékařem, abyste zjistili možné kontraindikace.
Dieta "5/5"
Štíhlý pas, štíhlé nohy a hmotnost 50 kg... Sen? Ne, realita! Dieta 5/5 slibuje bezprecedentní rychlost hubnutí - 1 kg denně, pouze 5 kg po dobu 5 dnů.
Dieta "5/5" se používá doma
Zní to lákavě, a nemyslíte si, že dieta po dobu 5 dnů je propagační kousek, opravdu to funguje. A dnes vám představíme principy hubnutí na tomto krátkém systému doma.
5denní strava: princip postupného střídání produktů
Dieta zlepšuje trávicí trakt
Dieta "5/5" je rozdělena do 5 kroků, které musí být dodrženy v přesném pořadí. Jedná se o letní systém, protože v jeho nabídce je spousta ovoce a zeleniny.
- Během prvního dne pomůžeme tělu hromadit zásobu bílkovin pro spalování tuků bez obětování svalové hmoty. Co k tomu potřebujeme? Samozřejmě, bílkoviny!
To bude sloužit jako základ pro správné hubnutí a urychlí metabolismus, který se při dietě vždy zpomalí kvůli stresu. V tento den můžete jíst králičí maso, krůtu a telecí maso. - Druhý den je zeleninová dieta, ale v tom hraje roli energetická hodnota a kalorický obsah produktů. Řekněte okurky, lilek, rajčata, cuketa "Ano!", A zelí a brambory - "Ne!". Ztráta hmotnosti v tento den je rychlá a 2–3 kilá jsou pryč.
- Třetí den je energie na ovoce a jejím úkolem je krmit vyčerpané tělo. Snížení tělesné hmotnosti na třetí den není větší než 1 kg, ale musíte dát vašemu tělu nějakou užitečnou glukózu, která mu neublíží. Z ovocného sortimentu si vyberte neslazené bobule, avokádo, jablka. Můžete pít jídlo s medovou vodou (1 lžička medu na 200 ml teplé vody).
- Čtvrtá etapa se nazývá cereálie a denní strava se bude skládat z potravin bohatých na vlákninu. Celulóza je nádherně asimilována a nasycená a tělo tráví spoustu energie, aby ji absorbovalo. Faktem je, že po 3 dnech diety je nedostatek glykogenu a energie se získává z tukových zásob. Během třetího dne můžete ztratit až 1,5 kg.
- Poslední fáze je navržena tak, aby zlepšila výkonnost gastrointestinálního traktu. V tento den můžete jíst fermentované mléčné výrobky, přesněji tvaroh a čistou vodu, která je po vyčištění dokonale strávitelná. Strava tohoto dne je založena na výrobcích s nízkým obsahem kalorií, takže druhý den ráno můžete vidět, jak se šíp váhy pohyboval o 1–3 kg zpět.
Jaký je rozdíl této stravy od ostatních?
Svalová hmota se během diety neztratí.
Tento systém hubnutí je podobný mnoha dietám. Během "5/5" nemůže míchat různé potraviny za jeden den, je třeba pít hodně vody. Ale má jednu nespornou výhodu: zrychlený systém hubnutí dává dlouhodobý výsledek.
Po skončení diety nemůže dostat lepší, protože menu je navržen tak, aby nedošlo ke ztrátě svalové hmoty.
A tělo ztrácí váhu kvůli oddělené správné výživy, spíše než dehydrataci. Všimněte si, že s BMI více než 18, je snadné ztratit více než 5 kg, a opakováním 5-denní dieta o týden později, můžete opět dosáhnout dobré hubnutí. A teď se podívejme na menu na tento týden.
Menu na krátký týden diet: 5 dní
Na snídani si můžete udělat salát
- Den 1 - protein.
- Snídaně - 200 g vařeného hovězího masa.
- Oběd - 200 g masa z masa parního králíka.
- Večeře - vařené krůtí maso, 150 g.
- Druhý den - zelenina.
- Snídaně - velká část ředkvičky salát, okurky, rajčata se solí.
- Oběd - lilek s česnekem, předvařené 20 minut.
- Na večeři 150 g dušené cukety.
- Den třetí - ovocný. Během tohoto dne můžete jíst ovoce, ale jejich počet je omezený.
- Pro snídani se proto doporučuje připravit salát ze 2 jablek a 1 lžičky medu.
- Na oběd si můžete vychutnat 2 mandarinky, které jsou výbornými spalovači tuků.
- A na večeři, jíst 400 g lahodných bobulí, jako jsou červený rybíz, angrešt, můžete dokonce hrozny.
- Den čtyři - obiloviny. Během tohoto dne je vaším úkolem naplnit tělo ořechovým olejem, zdrojem užitečných mastných kyselin. Bez tohoto výrobku může ztráta hmotnosti zpomalit ve fázi „jak je“. Ořechy jsou perfektně stravitelné rýží, takže dnes je naše menu založeno na této chutné kaši.
- 1. Snídaně - 6 lžíce. lžíce vařené rýže a 2 lžíce. lžíce piniovými oříšky.
- 2. Už oběd, a v našem menu opět rýže, ale již 8 polévková lžíce. lžíce, obloukové 15 ks. mandlové ořechy.
- 3. 5 umění. lžíce rýže se 2 jádry ořechu kompletní den obilovin.
- Pátý den - na tvaroh a vodu. Poslední den je považován za nejtěžší a den na vodě a tvaroh je takový. Během snídaně, oběda a večeře můžete jíst 5 lžíce nízkotučného tvarohu, produkt omýt 2 šálky vody. Doporučuje se užívat jídla denně každou hodinu, například snídani v 8, oběd ve 13:00 a večeři v 18:00. Mezi jídly není žádné občerstvení, čaj, káva a ovocné šťávy jsou zakázány. Jediná shovívavost je pikantní nápoj se sušenými meruňkami pro normální fungování střev nebo sklenice medové vody během ovocného dne.
Zpětná vazba a výsledky
Po skončení diety se hmotnost nezíská
Schéma této stravy je jednoduché, takže získala obrovskou popularitu. To není překvapující, protože poměrně jednoduché menu dává bezprecedentní výsledek - mínus 5 kg, a poté, co je ztráta hmotnosti u konce, váha se nezískává znovu.
Hyper chudnutí recenze jsou pozitivní, zřídka existují stížnosti na non-nutriční stravy. Faktem však je, že s malými porci a odděleným krmením začíná naše tělo spalování tuků. Trochu bílkovin, vlákniny a glukózy stačí, aby dokončil práci. Dny jdou jeden po druhém a doplňují ty živiny, které jste nejedli v prvních dnech hubnutí.
V recenzích je třeba poznamenat, že opakování „5/5“ stravy za 1-2 týdny dává ještě lepší výsledek: váha již klesá o 6-7 kg
V této dietě nejsou žádné komplexní recepty, je zde jasné menu, které musí být dodrženo. Odměnou za trpělivost a vytrvalost bude ztrácet nadváhu bez stresu, úzkosti a hladového omdlení!
Dieta 5 kg po dobu 5 dnů
Popis k 18.4.2017
- Účinnost: 5 kg za 5 dní
- Doba trvání: 5 dní
- Náklady na výrobky: 900 rublů po dobu 5 dnů
Obecná pravidla
Strava "5 kg za 5 dnů" je pět denně. Je založen na principu odděleného krmení, ve kterém jsou tuky spalovány co nejrychleji po speciální cestě, bez dehydratace těla a plýtvání svalovými rezervami. Hmotnost masa, zeleniny, ovoce, obilí (obilovin) a tvarohu lze ztratit střídavě po dobu 5 dnů. Je známo, že kilogramy jsou na začátku stravy snazší, a pokud se jedná o zdravé jídlo a rozumně složenou stravu, výsledek je dlouhodobě fixován.
Získejte za 5 dní mínus 5 kg je velmi jednoduché, hlavní věc - výběr individuální stravy. A pokud index tělesné hmotnosti překročí 18%, výsledek může být ještě větší - až 10 kg. Kromě toho může být dieta opakována za týden - během této doby se tělo zotaví a obnoví novou stravu, upravující metabolismus.
Vykládka stravy "5 na 5" (fáze)
Dietní plán „5 a 5“ je navržen tak, aby nedošlo k hormonálním poruchám a nervovým poruchám, které jsou určeny pro co nejefektivnější spalování podkožního tuku a hubnutí bez poškození zdraví; zahrnuje:
- První etapa - díky masovému menu se vytvoří určitá úroveň proteinového materiálu a začne mechanismus hubnutí.
- Druhou je stimulace rozpadu lipidů a obohacení těla vlákny díky různorodosti zeleniny.
- Třetí etapa, fáze ovoce, vám umožňuje kompenzovat nedostatek glukózy způsobený předcházejícími dvěma dny diety a zabránit tomu, aby váha reagovala na stres, kalorií účinně hoří a zároveň zvyšuje tělesný tón a omlazení.
- Účelem čtvrté cereální fáze - očištění těla od tuků a různých toxinů, nasycení esenciálních rostlinných mastných kyselin.
- V páté etapě, díky předchozím čtyřem dnům, je tělo připraveno na maximální úbytek hmotnosti na výživě vody a tvarohu a vaše zdraví není ohroženo ostrým úbytkem hmotnosti - až 3 kg denně.
Povolené produkty
Na první den proteinu se doporučuje dát přednost živočišným proteinům, protože rostlinný protein může vyvolat destrukci vlastních svalových tkání v důsledku nedostatku jakékoli esenciální aminokyseliny. Je ideální strávit tento den na 3 druhy dietního masa jako kuřecí, telecí a králičí maso.
Zeleninové menu se doporučuje vybírat na základě znalostí o příznivých vlastnostech jejich plodů a kořenů:
- spalování tuků, například díky kombinaci lilku s česnekem, pečených rajčat s kajenský pepř a petrželkou;
- negativní kalorický obsah kalerábů, ředkviček, mrkve, celeru při konzumaci, které tělo tráví více energie, než přijme, když jsou stráveny;
- Minerální složení a vodnatost okurek, póru a zelené cibule přispívají k rozpadu lipidů a čištění cév.
Dieta "Den ovoce"
Ovoce den by měl být vynaložen s maximální užitek pro sebe. Kromě oblíbeného ovoce je povoleno použití květinového medu bohatého na zdravé cukry. Kromě toho musíte obohatit stravu:
- mandarinky, které jsou bohaté na vitamíny, ale na rozdíl od jiných citrusových plodů, nezajímají chuť k jídlu;
- avokádo - základní prvek, který vám umožní rychle získat dostatek a zlepšit stav kůže, svalů; díky němu se vaše postava zmírní a vaše kůže bude pružná;
- Ananasy, grapefruity obsahují speciální enzymy, které mají katabolické vlastnosti a účinně snižují hmotnost.
Kromě obilovin, ve formě různých chlebů, cereálií domácí játra a porridge, se doporučuje používat ořechy a ořechové oleje, například arašídový olej je dokonale strávený s rýží, pohankové kaše se slunečnicovým olejem, to vše nezpomaluje proces hubnutí.
Dieta 5 na 5: funkce různých možností menu
Jak se dieta 5 až 5. Jaké jsou možnosti pro takové stravy a jak udělat menu po dobu 5 dnů pro hubnutí.
Účinně vypusťte vodu - to je, jak funguje dieta 5-D, pět dní je příliš krátká doba na spalování tuků a kapalina zmizí bez ohledu na to, jak se snažíte vytvořit výživu. Populární možnosti jsou různé kombinace low-carb, low-kalorií a nízkotučné potraviny, které budou muset mučit datum splatnosti pro výsledek.
Pravdou je, že ztráta váhy spočívá v tom, že při každém snížení přísunu sacharidů do těla se přebytečná voda odstraní ze svalů, kůže, krve, střev a mozku. Tuková složka je při dietě s nízkým obsahem kalorií minimální - asi 15% celkové hmotnosti za den. Nicméně, on se vrátí v mnohem větším objemu, protože tělo dostane příkaz ke zvýšení rezerv.
Dieta 5 kg po dobu 5 dnů - možnost "čištění"
Předpokládá předběžný půst na minerálních vodách a domácích jablkách, slibuje vypuštění 2 kg v první den kvůli čištění strusek a toxinů. Jakýkoliv půst provokuje odstranění tekutin, takže sliby diety nelžou. Aktivní uhlí, údajně, pomůže proti struskám. Lék pracuje pouze s toxiny přítomnými v gastrointestinálním traktu, tj. Po otravě v době distenze nebo infekční invaze. Uhlí se nevyhne starým nahromaděním, protože v žaludku dlouho chybí.
- První den - voda a jablka (do 1 kg).
- Druhý den je mléko: půl kilogramu tvarohu a litr kefíru. Kombinace bílkovin a laktózy vyvolává uvolňování tekutiny.
- Třetí den se smíchá s jednoduchými sacharidy ve formě dvou polévkových lžíce medu a 300 g rozinek.
- Pak jděte na kuřecí prsa s bylinkami (400 g) podle všech kánonů střídavých sacharidů.
- Poslední den - uzdravení s plnou stravou na úkor vlákniny z ovoce a obilovin. Zdá se, že je nezbytné, aby se obnovila činnost střeva, zmrazené kvůli potravinám bílkovin a hladu.
Dieta obsahuje vše, co je považováno za účinné pro hubnutí, ale tyto recepty nepracují v mixu na krátkou dobu. Tělo potřebuje čas na odpad tuku.
Strava po dobu 5 dnů od komplexního monodiet
Vkládání bílkovin na začátku pětidenní cesty, podle tvůrce stravy, ochrání svaly před rozpadem. Zdá se, že protein bude spotřebován po celý týden a nebude stráven za 3-4 hodiny. Jediné správné tvrzení je, že masný den začne mechanismus hubnutí - nedostatek sacharidů způsobí, že se tělo vzdá tekutiny.
S pomocí zeleniny a následujícího dne ovoce, naplněného vláknem, je aktivována činnost střev, ale tělo nedostane dostatek kalorií a živin.
Následující "obilovin" den - zajistit spotřebu obilovin a ořechů, ale rostlinné bílkoviny nelze nazývat kompletní.
Poslední den na vodě a tvaroh se nazývá vykládka a pravdou je, že prudký přechod ze sacharidů na bílkoviny ve skutečnosti sníží váhu. Pamatujte, že 80% úspěchu na stupnici je voda. Krátkodobá strava nevyvolává spalování tuků.
Citrusová dieta po dobu pěti dnů
Jíst tři pomeranče a dvě vejce v každé ze tří jídel může zhubnout, protože tělo dostane 1174 kcal, což vyplývá z jednoduchých výpočtů. Každá oranžová - 200 g a 86 kcal, a tři - 258, a devět - 774 kcal. Dvě vejce dávají celkem 130 kcal a denně 390 kcal. Protein je asi 36 gramů, tuky - asi 24 gramů, což je pod normou, a 180 gramů sacharidů - téměř v normálním rozmezí.
Složení stravy však nebude kvalitativní vzhledem k nedostatku hrubých vláken a komplexních sacharidů. Nízká nutriční hodnota povede k požadovanému efektu - potrvá asi 1-3 kg, ale polovina kvůli vodě.
Strava po dobu 5 dnů se střídáním
Pět monodiets v jednom s přísnými omezeními:
- sklenici vařené rýže;
- šest brambor;
- až 1,5 kg jablek;
- až 1 kg nízkotučného tvarohu;
- čerstvé zeleninové a ovocné šťávy.
Během dne je třeba pít minerální vodu, čaj a neslazenou kávu. Po pěti dnech šikany se tělo dostane do stavu šoku a vypustí vodu. Zajímavé změny začínají později, kdy tvůrci stravy trvají na postupném odchodu ze stravy s pomocí zdravých produktů. Pak je to ztráta hmotnosti, a předtím, než voda vyjde.
Geisha Dieta
Ztělesňuje případ, kdy jsou přísná omezení odůvodněna pouze podle jména. Budeme muset jíst jen vařenou rýži a pít zelený čaj s mlékem. Slibované očistné vlastnosti rýže povedou k zácpě. Zelený čaj ve vztahu k mléku 1 až 1 nedává tělu správné množství bílkovin, ale dokonale vyvede vodu. Nízkokalorická dieta skončí velkým návratem klesajících kilogramů. Na snídani, 500 ml nápoje, na oběd - část rýže a sklenici mléka, večeře - rýže a sklenku čaje.
Stará anglická účinná dieta po dobu 5 dnů
V penzionech pro bohaté dívky, které měly nadváhu, byla zavedena přísná dieta, jejímž nástupcem byl oblíbený plán hubnutí. Výhodou systému je použití jednoduchých a cenově dostupných produktů. Pokud byla strava součástí duchovního vychovatele anglických dám, nyní je to měřítko pro nouzové hubnutí, jinými slovy, půst podle harmonogramu.
První den
- Ovesné vločky (200 g) se silným neslazeným čajem k snídani.
- Talíř kuřecí vývar s plátkem chleba a čaj na oběd.
- Pšeničný chléb s máslem a čajem k večeři.
Druhý den
- Ovesné vločky (200 g) se silným neslazeným čajem.
- Chléb a máslo, dvě vejce, čaj.
- Dvě jablka.
Třetí den
- Čaj a 50 g přírodního džemu nebo džemu.
- Čaj a vařené kuřecí paličky (150 g).
- Talíř vařených fazolí.
Čtvrtý den
- Ovesné vločky (200 g) s čajem.
- Tři slepičí vejce.
- Dvě hrušky.
Pátý den
- Chléb a máslo, čaj.
- Vařené kuřecí stehno, sklenici mléka.
- Dvě vařené brambory, čaj.
Bez počítání kalorií, je jasné, že den bude muset jíst více než 500 kalorií, což je velmi vzácné, povede k vypouštění vody, zácpa, vzhled aristokratické bledosti a slabé slabosti.
Dieta pro hubnutí za 5 dní "tenká"
Slibuje, že udělá pas, jako Sophia Marceauová. Francouzské ženy jedí malé porce, což jim umožňuje dezerty a chutné pokrmy. Následující snídaně, obědy a večeře menu ukazují opravdu chudé a nízkokalorické diety. Zejména pro odpůrce sportu si autoři diety všimli, že herečka nenávidí trénink. Další stránka věnovaná fitness, píše o její domácí cvičení. Rozpory v informacích jasně ukazují "důvěryhodnost" stravy, ve které Francouzi pouze croissanty.
Snídaně typu Star:
- čaj s mlékem, croissantem nebo houskou;
- pomerančový džus, tři obilné bochníky;
- sklenici jogurtu a teplého mléka;
- ovesné vločky a 50 g tvrdého sýra;
- omeleta tří vajec, čaj.
Hvězdné večeře:
- vařená rýže, jablko, čaj;
- 100 g kuře, polévka se zeleninou;
- 100 g vařeného hovězího masa, dvě brambory v uniformě;
- rajčatová šťáva, tři okurky;
- vařená brokolice, voda.
Hvězdné večeře:
- dušené nebo vařené ryby, listy salátu;
- jakákoliv zelenina (asi 250 g);
- dva ovoce, čaj;
- Strouhaná surová mrkev, čaj;
- 100 g kuřecí řízek, sklenka ovocné šťávy.
I když se tvůrci snažili zahrnout do stravy z masa a zeleniny jídlo, ale některé "pokrmy" jsou tak vzácné, že nemohou doplnit zásobu živin. Například, "vydatné" večeře z čisté vařené brokolice a rajčatové šťávy s okurkami nebo večeři s ovocem a strouhanou mrkví, která se shoduje s dny, které mají nízký obsah bílkovin.
Řecká strava po dobu 5 dnů 7 kg
Na soubor výrobků nejblíže správné výživě. Stejně jako jiné plány zakazuje sladké, moučné a smažené. Základem je rozdělení potravin do tří skupin:
- Jíst každý den: obiloviny, zelenina, ovoce, sýr, mléko a jogurt, luštěniny, těstoviny, olivový olej, víno.
- Ne více než čtyřikrát týdně: vejce, ryby a mořské plody, sladkosti.
- Ne více než třikrát za měsíc žádné libové maso.
Protože menu vypadá lehce, naplněné převážně rostlinnými produkty a bílkovinami. Středomořská strava se doporučuje pro osoby s vysokou hladinou cholesterolu.
Účinná dietní dieta: zdravotní menu
Je obtížné pro ženy věřit, že pro harmonii je třeba vzít a vyhazovat zbytky potravin z lednice a myšlenek, jíst méně zpracované a přírodní potraviny. Ujistěte se, že potřebujete seznam s přísným „ne“ osvědčeným receptem někoho jiného, který je povinen pracovat pro všechny bez výjimky. Zapomeňte na příděly jiných lidí, vytvořte si vlastní menu založené na denní potřebě kalorií a rozdělte BJU přibližně o 35/20/45%. Spočítejte si gramy pro úspěch a nezapomeňte, že za pět dní je nemožné vyrobit štíhlejší pas, ale můžete vytvořit základ pro velkou změnu.
Dieta 5. stůl
Popis k 01/06/2017
- Účinnost: terapeutický účinek po 14 dnech
- Podmínky: od 3 měsíců a více
- Produkty stojí: 1200 - 1350 rublů týdně
Obecná pravidla
Lékařská výživa je povinnou metodou komplexní léčby pacienta. Zakladatel výživy M. I. Pevzner věřil, že potrava je základem, proti kterému byly aplikovány jiné léčebné metody, a vyvinul 15 dietních stolů. Léčebná dieta pro dědičná onemocnění spojená se zhoršenou absorpcí látek je jediným způsobem léčby, jedním z hlavních pro diabetes, obezitu a gastrointestinální onemocnění. V ostatních případech je dodržení tohoto předpisu prevencí komplikací a progresí onemocnění. Byl schválen systém číslování diet, který je povinný pro všechna zdravotnická a sanatoria, dietní jídelny.
Nutriční terapie (dietoterapie) je založena na fyziologii a biochemii výživy, na znalosti úlohy živin, vyváženosti stravy a stravy. Zohledňuje příčiny, mechanismy a formy průběhu onemocnění, jakož i vlastnosti trávení u nemocného. Gastroenterologie, jako věda o léčbě gastrointestinálních onemocnění, má oddíl o dietních zásobách pacientů.
Dieta číslo 5, Tabulka č. 5 Pevzner doporučuje pro různá onemocnění jater a žlučníku. Předepisuje se také pro chronickou kolitidu se zácpou a pro chronickou gastritidu bez výrazných poruch. Můžeme říci, že se jedná o univerzální dietu a nejběžnější tabulku, na jejímž základě bylo vytvořeno mnoho odrůd, o nichž bude pojednáno níže.
Wikipedie nabízí charakteristiku stravy, ale přesnější a podrobnější popis terapeutické diety číslo 5 lze nalézt v referenčních knihách o výživě. Poskytují popis hlavní tabulky a jejích odrůd v závislosti na stadiu onemocnění (exacerbace, zotavení a stabilní remise). Odrůdy stravy do jisté míry vylučují mechanické a chemické podněty, stejně jako zajišťují přítomnost souvisejících onemocnění.
Pátý dietní stůl zajišťuje chemickou ochranu jater s dobrou výživou, stejně jako zlepšení metabolismu tuků a cholesterolu. V případě onemocnění jater je ukázána šetřící dieta, která přispívá k normalizaci její funkce a zároveň zlepšuje sekreci žluči. Silné chemické dráždivé látky jsou esenciální oleje, extrakční látky, takže jsou vyloučeny ze stravy. Smažené maso, sušené a uzené výrobky jsou škodlivé pro játra, mají negativní mechanický a chemický účinek. Parní nebo vařená jídla z mletého masa a zeleniny mají slabý účinek.
Tato dieta obsahuje snížené množství tuku (díky žáruvzdornému materiálu a špatně stravitelnému), sůl (6-10 g), omezuje použití žloutků a produktů bohatých na puriny. Kyselina močová se vyskytuje ve velkém množství v játrech zvířat, masu mladých zvířat a ptáků, pekařských kvasnicích, uzených šprota, sardinek, tuňáků, šproty, sleďů, lososových kaviárů, lososů, sušených cep, uzeného úhoře, makrely, krevety, mušle. Všichni jsou vyloučeni ze stravy - jedná se tedy o dietu hypoxalátu.
Zvyšuje obsah vlákniny, pektinů a lipotropních látek (proto se nazývá lipotropní) - jedná se o esenciální aminokyseliny nalezené v hovězím, chudém rybě. Jsou bohaté na sójové boby, syrovátku, podmáslí a pohanky. Lipotropní látky chrání játra před mastnou degenerací, snižují riziko cholesterolových kamenů v močovém měchýři a snižují ukládání cholesterolu v cévách. Vlákna, polynenasycené mastné kyseliny, fytosteroly a lecitin mají lipotropní účinek. Poslední tři látky se nacházejí v rostlinných olejích (kukuřice, lněná semena, slunečnice a další).
Jídla se vaří dušená, vařená nebo pečená, což zajišťuje chemickou ochranu jater. Vyloučené výrobky na vaření smažením. Jídla se neotírají (pouze strunné maso a hrubá zelenina). Je povinné poskytovat frakční výživu, která přispívá k pravidelnému odtoku žluči. Příjem kalorií je 2400-2600 kcal (bílkoviny - 90 g, sacharidy - 400 g, tuky - 80 g). Použití soli je omezené, tekutiny musí být vypity do 1,5 l.
Jedním z klíčových produktů je libové maso a jeho volba je velké hovězí, kuřecí, krůtí, telecí a dokonce i štíhlé vepřové maso. Ryby se doporučuje jíst chudé, až 3 krát týdně. Rostlinná kompozice je také velmi různorodá: téměř veškerá zelenina, kterou používáme, je často, stejně tak jako kyselé zelí. Je důležité, aby ovoce a bobule byly povoleny v jakékoliv formě.
- tuková masa, smažená jídla, uzená masa, játra, mozky, konzervy, ledviny, dušená masa, klobásy, sádlo, oleje na vaření;
- produkty, které zlepšují kvašení a hnilobou (luštěniny, proso, bílé zelí, pokud je nemocný špatně snášen);
- stimulátory sekrece (koření, houby, křen, nakládaná zelenina, hořčice, solené, nakládané potraviny);
- extrakty (vývar z luštěnin, ryb a hub, maso);
- výrobky s éterickými oleji (tuřín, ředkvičky, všechny druhy ředkviček, cibule, česnek);
- kyselé ovoce (citrusové, kyselé švestky, brusinky);
- smetanový, mastný a kyselý tvaroh;
- káva, kakao, nápoje s plynem, čokoláda, zmrzlina, pečivo se smetanou.
Seznam povolených produktů:
- chléb nebo sušenky;
- vegetariánské polévky s povolenou zeleninou a polévky s vařenými obilovinami (rýže, ječmen, ovesné vločky, pohanka), mouka a zelenina na polévky a masové pokrmy nejsou pasážované;
- libové maso a ryby, použití drůbeže je povoleno v pečeném kusu;
- nízkotučné vařené, parní ryby (kusové a ve formě mletého masa);
- mléko, mléčné výrobky, nízkotučné a polotučné tvarohy;
- proteinové dušené omelety, jeden žloutek denně lze přidávat pouze do nádobí;
- obiloviny z obilovin: rýže, pohanka, ovesné vločky, ovesné vločky, vařené ve vodě a v polovině s mlékem;
- vařené tenké nudle;
- zelenina ve vařené a dušené formě;
- zralé ovoce (pečené a syrové), rosoly, strouhané sušené ovoce;
- med, cukr, mléčné želé, džem, marshmallow, marmeláda;
- máslo v miskách (20 g denně);
- čaj s citronem a cukrem, slabá káva, sladké šťávy, šípkové infuze.
Dieta 5. tabulka pro cholecystitidu
Chronická cholecystitida je nejčastější patologií ze seznamu chorob, pro které je tato tabulka uvedena. Toto onemocnění má bakteriální nebo parazitární povahu, ale jeho důležitou příčinou je také stagnace žluči a změna jejího složení. Proto je při této nemoci nutné zavádět produkty, které zlepšují tok žlučů - otrub, zeleniny, ovoce, bobulí. Bran se napařil a přidal 1-1.5 Art. Já třikrát denně. Užitečná je také celá zrna, mořská kapusta a sušené ovoce. Aby se snížil cholesterol, přidávají se kukuřice, slunečnice a olivový olej, obsahující fosfolipidy, polynenasycené mastné kyseliny a vitamín E.
Jídlo pro cholecystitidu závisí na stadiu onemocnění. V prvních dnech exacerbace, aby se maximalizoval gastrointestinální trakt, jsou zcela hladoví. Pacientovi je povolen pouze příjem tekutin: slabý čaj, zředěný džus, šípkový čaj. V den 3 je předepsána dieta č. 5B, s výjimkou jakýchkoli mechanických a chemických dráždivých látek. Doporučuje se pro pobyt pacienta na přísném lůžku (4-5 dnů).
V něm jsou sacharidy omezeny na 200 g (na úkor jednoduchého cukru, džemů), snižuje se protein (na 80 g) a množství tuku. Jídlo se vaří bez soli a pouze pyré. Je důležité dodržovat frakční výživu (nejméně 5x) a přijímat potravu v malých porcích. Denní dávka kalorií při 1600 kcal zajišťuje příjem tekutin (až 2,5 l / den).
- Lehká kaše jídlo na vodě a bez másla.
- Slizové polévky (na bázi ovesných vloček, rýže a krupice).
- Tekutá kaše (ovesná kaše a rýže) s přidáním mléka.
- Čisté kompoty, želé, zeleninové šťávy.
- O něco později se zavede strouhané vařené maso (trochu), nízkotučné tvarohy a parní ryby.
- Pšeničný chléb nebo sušenky.
Po 10 dnech jsou pacienti po dobu 1-2 týdnů převedeni na dietu 5A. Mimo exacerbaci je zajištěn mírný sparing žlučníku a jater, normalizace biliární exkrece, která je uvedena v tabulce č. 5. Ve stravě jsou omezeny na tuky (zejména refrakterní). Jídla jsou vařená, vařená a pečení bez kůry je již povoleno. Vzhledem k tomu, že výživa u cholecystitidy v remisi je zaměřena na mírnou stimulaci biliární exkrece, obsahuje:
- Saláty a vinaigrety, ochucené nerafinovaným rostlinným olejem (je třeba je změnit).
- Různé zeleniny, bobule a ovoce.
- Velké množství vlákniny (kvůli použití obilovin, zeleniny a ovoce), které je nezbytné v přítomnosti zácpy.
- Kuřecí vejce (ne více než jedna), protože žloutky jsou silným choleretickým výrobkem. Pokud je bolest a hořkost v ústech, které se mohou objevit při konzumaci vajec, povoleny pouze pokrmy z vaječných bílků.
Dieta číslo 5 lze použít až 1,5-2 roky.
Biliární dyskineze je častým společníkem gastroduodenitidy a cholecystitidy. Vyznačuje se zhoršeným tónem nebo pohyblivostí žlučového systému. V závislosti na poruchách může být dyskineze hypertonická hyperkinetika (zvýšený tón a zvýšené motorické schopnosti) a hypotonická hypokinetika (slabé motorické dovednosti a oslabený tón žlučových cest).
Správná výživa v dyskineze vám umožní vyhnout se útokům a je prevencí onemocnění žlučových kamenů. Strava s těmito dvěma typy obsahuje obecná pravidla:
- Jezte malé pokrmy (150 g) a (5-6 krát).
- Dodržujte 3-4hodinové intervaly.
- Večeře 3 hodiny před spaním, jíst lehké jídlo (kefír, ovoce).
- Vyhněte se studeným nebo velmi horkým jídlům.
- Nepoužívejte zvířata (vepřová, husa, jehněčí) nebo trans tuky (margarín, pomazánka).
U hypomotorické dyskineze jsou povoleny produkty, které stimulují pohyblivost žlučníku: zelenina, ovoce, otruby, rostlinný olej, zakysaná smetana, vejce a černý chléb, smetana.
Naopak u hypermotorové dyskineze jsou vyloučeny produkty, které stimulují tvorbu žluči: tukové mléčné výrobky, živočišné tuky, černý chléb, syrovou zeleninu, bujóny a sodovou vodu.
Dieta číslo 5 se žlučovými kameny
Výživa pro cholelitiázu v remisi se neliší od výše uvedeného. V tomto případě je také zobrazena základní tabulka. S kameny v žlučníku, omezení platí pouze pro použití žloutky vajec - pouze 0,5 žloutků v nádobí jsou povoleny, a těžko stravitelné tuky jsou zakázány. Rostlinné oleje jsou povoleny v množstvích, která nezpůsobují záchvaty.
Vzhledem k topografické blízkosti se do patologického procesu v případě JCB a cholecystitidy zapojuje krevní zásobení a inervace, gastrointestinální systém, slinivka (chronická pankreatitida) a střeva.
Při kombinované patologii s pankreatitidou a cholecystitidou se používá tabulka 5P. Vyznačuje se zvýšením obsahu bílkovin (až 120 g) a ještě větším omezením tuků a sacharidů, které stimulují funkci slinivky břišní. Při cholecystopankreatitidě jsou nutně omezeny extrakční látky (odvar ze zelí, vývar z masa a ryb) a hrubé vlákniny zeleniny. Všechna jídla se podávají ve vařené nebo parní formě nasekané. Dieta je předepsána na 3 měsíce, pak je rozšířena.
Stává se, že hlavní onemocnění je doprovázeno gastroduodenitidou. Symptomy závisí na stadiu nemoci a léčba nutně zahrnuje dietní stravu. V případě gastroduodenitidy v akutním stadiu je výživa předepsána v tabulce č. 1. Stravy mají mnoho společného: vyloučení nádobí - původců žaludeční sekrece. Jídlo se doporučuje tekuté nebo kašovité, vařené a omšelé. Vyloučit příjem potravin bohatých na vlákninu (tuřín, hrášek, ředkvičky, fazole, ředkvičky, chřest), ovoce s hrubými slupkami (angrešt, data, rybíz, hrozny), celozrnný chléb, stejně jako hrubé strukovité maso, drůbež a ryby.
Často používá 5. Pevznerovu dietu pro gastritidu v remisi, protože poskytuje chemické sliznice šetřící sliznici. Ve stejné době, zelí a kukuřice jsou vyloučeny, stejně jako zelenina, která má hrubé vlákniny a způsobit nadýmání. Kroupy, kukuřice, ječmen a jáhly, plnotučné mléko, smetana, ryazhenka se nedoporučují.
Je-li v akutním stádiu gastritida v kombinaci s cholecystitidou, stejně jako s žaludečním vředem, zejména se syndromem těžké bolesti, je uvedena tabulka č. 5B. To je považováno za nejškodlivější, protože jídlo je připraveno bez soli, podávané pouze pyré v podobě sliznic, polévek a bramborové kaše.
Dieta číslo 5 po odstranění žlučníku
Je třeba poznamenat, že konzervativní léčba není vždy účinná. Při častých exacerbacích cholecystitidy, při komplikacích (hnisavý, flegmonózní cholecystitida), stejně jako u JCB, nelze vyloučit odstranění žlučníku. Výživa je nejdůležitější složkou pooperačního období zotavení. 12 hodin po operaci se může v malých doušcích vypít voda bez plynu (až 500 ml denně). Druhý den, kefír, neslazený čaj a želé v porcích ne více než 0,5 šálků se zavedou do stravy v intervalech 3 hodin.
Pooperační dieta se prodlužuje na 3 - 4 dny - jsou povolena častá jídla (až 8 krát denně) po 150 g porcích: šťouchané polévky na vodě, bramborová kaše (polotekuté), vaječné bílky z vaječných bílků, mleté vařené ryby, ovocné želé. Můžete pít šťávy (jablko, dýně) a čaj s cukrem. Pátý den se představí sušenky a suchý pšeničný chléb. Po týdnu jsou povoleny grilované kaše (pohanka, ovesné vločky), vařené válcované maso, nízkotučný tvaroh a zeleninové pyré. Poté může být pacient převeden do tabulky číslo 5A, o něco později - do tabulky číslo 5. Recepty budou uvedeny níže.
Mastné jaterní onemocnění je nejčastějším onemocněním hepatologie. Patogeneze onemocnění je spojena s inzulínovou rezistencí, v důsledku čehož se triglyceridy akumulují v játrech s tvorbou tukové hepatózy, což v průběhu času vede k rozvoji destruktivních změn v játrech (steatohepatitida). Obecně je asymptomatický průběh onemocnění charakteristický a je náhodně detekován biochemickým vyšetřením a ultrazvukem. Charakterizovaný zvýšenou aktivitou ALT, AST a alkalické fosfatázy, zvýšeným bilirubinem, hypercholesterolemií a hypertriglyceridemií. U některých pacientů je zjištěn diabetes.
V případě tukové hepatózy jater se doporučuje úbytek hmotnosti, který se dosahuje dietou a cvičením. Pacienti by měli dodržovat dietu z tabulky č. 5, ale kromě obezity by měla být snížena i energetická hodnota stravy. Minimální příjem kalorií pro ženy není menší než 1200 kcal a 1500 kcal pro muže. Ztráta hmotnosti 5-10% vede ke snížení aktivity ALT, AST, hepatosplenomegálie a pomáhá snižovat steatózu. Je bezpečné snížit hmotnost o 1500 g týdně.
- Vyloučení másla, margarínu, živočišného tuku a použití produktů s polynenasycenými mastnými kyselinami (mořské plody, ryby, rostlinné oleje, drůbež, olivy, ořechy, pokud to energetická náročnost umožňuje).
- Snížení spotřeby cholesterolu u potravin (až 300 mg denně) - s výjimkou kaviáru, žloutku vajec, drobů, uzenin, uzenin, tukových mléčných výrobků a tukových mas.
- Vyloučení pokrmů připravených smažením a smažením.
- Potravinové opevnění s vitamíny (ovoce, artyčoky, topinambury, pórek).
- Cukr cukrovka - vyloučení jednoduchých sacharidů.
Mezi kongenitální funkční bilirubinemií je na prvním místě Gilbertův syndrom. Předpokládá se, že tento syndrom má 1-5% populace. Příčinou je porušení vazby bilirubinu, která je zděděná. Jiné patologické změny v játrech nejsou detekovány. Provokativní faktory pro periodický nárůst bilirubinu v krvi jsou infekce, přetížení, sulfonamidy, perorální antikoncepce, heparin, salicyláty. V některých případech se nejprve objeví v období zotavení pro hepatitidu A.
Účinek hladu je v této nemoci velmi výrazný - je zaznamenáno zvýšení hladiny nekonjugovaného bilirubinu. Proto je nutná racionální výživa v rámci tohoto dietního stolu a vyhýbání se dlouhým dobám v jídle. Rovněž je nutné dodržet dostatečné množství vody pro zabránění zahušťování žluči a pro aplikaci dalších vitamínů rozpustných v tucích a stopových prvků.
Zvláštní význam virové hepatitidy C mezi jinými hepatitidami je spojen se zvýšením populace viru. Existuje zjevná forma infekce - hepatitida (v ikterické nebo anikterní formě) a existují symptomy hepatitidy (zvětšení jater, intoxikace, astenické a dyspeptické syndromy) a asymptomatická forma, pokud nejsou žádné příznaky a příznaky charakteristické pro hepatitidu. Asymptomatická forma je nejčastější a prakticky není diagnostikována. Akutní hepatitida končí zotavením nebo chronickou hepatitidou s různým stupněm aktivity.
Zneužívání alkoholu, drogová závislost a nezdravá strava významně urychlují progresi parenchymu jater a předurčují nepříznivý výsledek onemocnění. V případě hepatitidy C (ve všech jejích formách) musí pacienti dodržovat dietu - tabulka č. 5 a během exacerbace procesu - č. 5A.
Je nutné zcela opustit výrobky obsahující konzervační látky a barviva, tučné maso a ryby. Užívání smažených potravin a alkoholu je po celý život nepřijatelné. Potraviny pro hepatitidu C by měly být zlomkové, rozděleny do 5-6 dávek.
Níže není tabulka výrobků, ale seznam produktů a jídel, které pomohou zjistit, co můžete a nemůžete jíst v této dietní tabulky pro všechny výše uvedené nemoci.
Odrůdy
- Tabulka č. 5A - vytváří maximální klid jater, předepisuje se při akutní hepatitidě a cholecystitidě a exacerbaci chronických onemocnění (hepatitida, cholecystitis a gastrointestinální trakt), jaterní cirhóza ve stadiu kompenzace.
- 5B - s těžkou exacerbací chronické hepatitidy a cholecystitidy, cirhózou jater s mírnou nedostatečností, s peptickým vředem a gastritidou, které jsou kombinovány s hepatitidou nebo cholecystitidou.
- 5P - s chronickou pankreatitidou ve stadiu zotavení nebo bez exacerbace. Normalizuje funkci slinivky břišní, snižuje vzrušivost žlučníku, šetří žaludek, játra a střeva.
- 5GA - hypoalergenní dieta založená na bázi Tabulka č. 5, ale všechny mořské plody, ryby, kaviár, vejce, zpracované sýry, zmrzlina, paprika, okurky, zelí, arašídy, sezam, lískové ořechy, slunečnicová semena jsou navíc vyloučeny., meruňky, broskve, maliny, hrozny, granátová jablka, ananas, meloun, rakytník, kiwi, krupice a pšeničné cereálie, plnotučné mléko, nápoje s ovocnou příchutí, koláče, čokoláda, marshmallow, bonbóny.
- 5SC - syndrom postcholecystektomie s přítomností duodenitidy a exacerbací chronické gastritidy. Zajišťuje maximální šetrnost zažívacích orgánů a redukci sekrece žluči.
- 5Ж nebo 5 L / W - je předepsán pro hypotenzi žlučníku se symptomy stáze žluči a ve stavu po cholecystektomii s kongescí žluči v játrech. Výživa je zaměřena na zvýšení sekrece žluči a zlepšení střevní cirkulace žluči, takže dieta zahrnuje polynenasycené mastné kyseliny a proteiny.
- 5P - s dumpingovým syndromem po resekci vředů.
Indikace
Pro které nemoci je tato dieta předepsána?
- akutní cholecystitis a hepatitida ve stadiu zotavení;
- chronická hepatitida bez exacerbace;
- onemocnění žlučových kamenů v remisi;
- v případě jaterní cirhózy (v nepřítomnosti selhání jater);
- chronická cholecystitis (bez exacerbace).
Povolené produkty
- Polévky se připravují pouze v zeleninových vývarech s obilovinami, nudlemi a zeleninou. Můžete vařit boršč a zelnou polévku, mléko a ovocné polévky. Zeleninu na tankování polévek nelze smažit.
- Pšeničná pšenice (odrůdy mouky I a II), s dobrou snášenlivostí - žitný chléb. Aby se zabránilo střevnímu otoku chleba, je třeba jíst stale. Strava je rozšířena zavedením suchých sušenek, pečených výrobků s masem, tvarohem, jablky a sušenkami s nízkým obsahem tuku.
- Použijte štíhlé hovězí maso, telecí maso, králík, kuře. Mohou vařit a pak upéct, sloužit kus nebo nasekané.
- Jaké ryby můžete jíst? Ryby s nízkým obsahem tuku (treska, treska modravá, okoun, navaga, pollock, štika, kapr, štikozubec) je povoleno, můžete připravit vařené mořské plody a ryby plněné zeleninou.
- Rybí pokrmy se podávají vařené a vařené.
- Doporučená vejce - omelety nebo měkká vařená. Žloutky jsou omezeny nebo vyloučeny společností JCB.
Zeleninový salát
Pouze nízkotučné mléčné výrobky: kefír, acidophilus, jogurt. Mléko, protože je špatně snášeno, se přidává pouze do nádobí. Tvaroh můžete ve své přirozené formě a ve složení kastrolů tučně.