Když se tvoří kameny s žlučovými kameny a žluč může stagnovat v močovém měchýři, játrech. Tento proces je v mnoha ohledech ovlivněn nedostatečnou pohyblivostí pacienta. Komplex jednoduchých tělesných cvičení pomůže vyhnout se stagnaci žlučníku. Chůze, plavání, tanec posílí práci těla. To pomůže zabránit stáze žluči. Podle odborníků je obzvláště užitečné cvičit gymnastiku v dopoledních hodinách, aby se aktivovala činnost varhan, protože v noci není žádný tok žluči. U kamenů v močovém měchýři musí být pacient pravidelně vyšetřován. Po diagnóze lékař předepíše léky a další prostředky k léčbě onemocnění.
Potřeba gymnastiky při onemocněních žlučníku
U cholelitiázy vede nízká aktivita těla ke stagnaci žluči. Specialisté vyvinuli speciální cvičení, která pomáhají pacientům s cholecystitidou. Sportovní aktivity přispívají ke zlepšení krevního oběhu přímo v břišní oblasti, odtoku ze žlučníku, zlepšují činnost střev. S stagnací žlučových tréninků jsou ráno užitečnější, říkají lékaři. Když se objeví kameny, cvičení a všechny metody léčby cholelitiázy by měly být koordinovány se zkušeným odborníkem.
Stojící cvičení
- Aby se zabránilo rozvoji cholecystitidy, doporučuje se zahájit fyzickou námahu s imitací chůze. V tomto případě byste měli zvednout kolena vysoko a mávat rukama intenzivně. Cvičení by mělo trvat asi půl minuty.
- Poté musíte udělat dechové cvičení. Chcete-li to provést, položte ruku na břišní oblast, vdechněte a vydechněte tak, aby byl žaludek zapojen. Tento proces může ovládat ruka. Doporučuje se provádět tato cvičení po dobu několika minut. Z rozcvičky můžete přejít na intenzivnější zátěž.
- Snižte ruce a rozložte ramena na šířku. Při vdechování byste měli zvednout ruce, natáhnout ruce, naklonit se a vytáhnout ruce dolů (můžete si trochu prohnout nohy, pokud je pro vás obtížné provádět cvičení s nohama rovně). Poté se dotkněte podlahy oběma rukama a vydechněte. Taková gymnastika stojí za to dělat.
- Vstaňte na prsty, zvedněte obě ruce a nadechněte se. Po tom, pomalu jít dolů na ponožky a zároveň snížit ruce, vydechnout. Opakujte 5 str.
- Položte ruce na opasek. Squat 10 krát. Dýchejte takto: přikrčte se, když budete vydechovat a vstávat, když budete vdechovat. Můžete se spolehnout na povrch stolu nebo židle.
- Aby bylo možné provádět následující cvičení během sportu, musí být vaše paže také na opasku. Je třeba udělat několik naklonění. Dýchání může být libovolné.
- Ve stejné poloze se nakloňte doprava, pak doleva (několik ohybů v obou směrech). Stejně jako v předchozím případě může být dýchání během výuky libovolné.
- Otočte trup v různých směrech (několik otáček). Můžete dýchat libovolně.
- Chcete-li provést další část cvičení, musíte stát u stolu, opřít se o něj a provést frontální několik tahů levou a pravou nohou (dopředu, pak zpět). Můžete dýchat libovolně.
- Počáteční pozice - položte nohy trochu širší než ramena, spusťte obě ruce. Pak se nakloňte dopředu, dotýkejte se podlahy diagonálně, na protější noze. Druhá ruka by měla být v tomto okamžiku zvednuta. Po tom, změnit ruce a pokračovat v cvičení. Tato gymnastika nevyžaduje dechová cvičení.
Cvičení prováděné lhaní
Chcete-li pokračovat v tréninku, budete potřebovat malou podložku nebo tlustý ručník, protože když žluč stagnuje, můžete dělat cvičení v poloze vleže:
- Lehněte si, natáhněte obě nohy, obě ruce položte na tělo. Musíte začít cvičení s dechovými cvičeními. Mělo by se položit na břišní oblast paže, zhluboka se nadechnout a vydechnout. V tomto případě by měl být odebrán žaludek. Udělejte to několikrát.
- Pacient s onemocněním žlučových kamenů by se měl klouzat po povrchu podlahy nohou a ohnout nohu na koleno. Po tom, noha může být narovnána, ale ne trhejte patu od povrchu. Stejný pohyb dělá druhou nohu. Opakujte několik pohybů střídavě s oběma nohami. V tomto případě může být dýchání libovolné.
- Pacient by měl ležet a ohýbat nohy, oběma rukama držet tělo. Vdechování, člověk narovnává nohu nahoru, vydechuje - vrací se do původní polohy. Podobné akce se opakují s druhou nohou (asi 5x).
- Zvedněte narovnané paže, vraťte zadní část hlavy, nadechněte se, pak zvedněte neohraničenou nohu a během výdechu vytáhněte ruce ke špičce nosu. Při vdechování musí být noha spuštěna. S druhou končetinou opakujte náboj (5 p. Každý).
- Vdechování vzduchu, musíte zvednout narovnané paže, ohnout obě nohy, sponu, pak zvednout hlavu a vydechovat. Trénujte několikrát. Pokud se pacient necítí unavený, můžete pokračovat ve studiu na straně. Aby se zabránilo stresu na srdci, je lepší dělat cvičení na pravé straně.
- Je žádoucí začít s použitím dechových technik: za tímto účelem položte ruku pod zadní část hlavy a druhou na břicho. Vdechněte tak, aby se břicho nadýchalo a vydechovalo tak, aby zapadlo. Opakujte několikrát.
- Lehněte si na bok, ohněte dvě nohy. Ruka by měla být pod hlavou, druhá štíhlá. Pak jednu nohu narovnejte, zatáhněte ji dozadu a zároveň vdechněte vzduch, ohněte paže, vytáhněte je směrem k tělu při výdechu. Opakujte 5 str.
- Ohněte dvě nohy. Ruka ležela pod hlavou, druhá může být podepřena. Při vdechnutí zvedněte jednu nohu, jednu ruku a pak ji během výdechu snižte. Proveďte tyto pohyby na levé straně (5 r. Na obou stranách).
- Je-li tělo při vdechnutí ve stejné poloze, pohybujte jednou nohou a při výdechu jej vraťte do původní polohy. Vraťte se na pravou stranu a několikrát proveďte kroky.
Můžete dělat užitečná cvičení v jiné pozici těla. K tomu budete muset ležet na břiše, a pak se dostat na všechny čtyři:
- Začátek je důležitý při správném dýchání. Tato technika je popsána výše. Jediný rozdíl je v tom, že pacient leží na břiše. Stejně jako dříve se akce provádějí 5 p.
- Pohybujte končetinami, jako byste plavali ve stylu prsa. Snažte se však nesnižovat končetiny a hlavu k podlaze. Můžete dýchat libovolně.
- Položte ruce pod ramena, přikrčte se na nohou, volně dýchejte. Budete muset udělat několik dřepů na všech čtyřech.
- Vezměte jednu nohu (první záda, po vzestupu) a současně vydechněte, zatímco vydechněte patellu do těla. Opakujte s druhou nohou. Dělejte 10 pohybů oběma končetinami.
- Dejte obě nohy dohromady na všechny čtyři, dělat dřepy vlevo a vpravo. Dělejte celkem desetkrát, střídavě na obou stranách.
- Pacient by měl inhalovat, opírat se o ruce, nohy, pak narovnat obě nohy, současně zvednout pánev a vydechovat. Sledujte 5 p.
- Cvičení v této poloze je doplněno řádným dýcháním výše uvedenou metodou.
- Závěrečná část třídy by měla být napodobeninou chůze, po které odborníci doporučují opětovné použití dýchacích technik. Konec cvičení s normální, dokonce i dýchání.
Další doporučení
Kromě pravidelných cviků s integrovanou technikou, která zahrnuje spoustu cvičení, bychom neměli zapomenout na každodenní procházky pod širým nebem, plavání, návštěvu tanečních ateliérů během nemoci, protože to aktivuje orgán. V průběhu času se tedy pacient bude moci cítit mnohem lépe.
Pro usnadnění zdraví pacienta předepisují lékaři různé terapeutické metody. Mezi nimi, užívání drog, použití přírodních prostředků (infuze, infuze, připravené s přidáním léčivých bylin).
Při aplikaci těchto léků v rámci léčby je důležité si uvědomit, že se používají pouze jako doplněk k lékům. Pro různé formy nemoci lékaři předepisují lidové léky z máty, divoké růže, pampelišky, třezalky, atd.
Fyzikální terapie cholelitiázy
Fyzikální terapie cholelitiázy
Každé fyzické cvičení má příznivý vliv na nervový systém, zlepšuje krevní oběh, snižuje zánět. Nezanedbávejte fyzickou aktivitu s cholelitiázou, onemocněním jater, gastrointestinálním traktem.
Před zahájením výuky se poraďte s odborníkem - fyzioterapeutem. Fyzikální terapie může být bez zhoršení onemocnění. Cvičení pro břišní svaly by měla zaujmout významné místo, protože pomáhají dosáhnout nejlepšího výsledku a dýchání. Startovní hodiny jsou lepší s 5-10 minutami, aby nedošlo k přepracování.
Úvodní část je normální chůze, na prstech prstů, s vysokým zvednutím kolen nebo otáčení těla (ohýbání), protahování, pohyb ze stoje do sedací polohy; cvičení pro horní ramenní opasek (zápěstí, předloktí, ramen), stejně jako pro svaly na nohou. Výběr úvodních cvičení závisí na vašem věku, fyzické kondici a kondici.
Cvičení pro chronickou cholecystitidu a biliární dyskinezi
Výchozí pozice - ležící na zádech. Zvedněte pravou ruku nahoru a zároveň ohněte levou nohu a posuňte nohu na povrch lůžka - vdechněte. Návrat do výchozí pozice - výdech.
Ruce na opasku. Zvedněte hlavu a ramena, podívejte se na ponožky - výdech. Návrat do výchozí pozice - inhalace.
Položte levou ruku na hruď, vpravo - na žaludek. Cvičení při diafragmatickém dýchání (tj. Při abdominálním dýchání). Při vdechování se obě ruce zvednou, sledují pohyb hrudníku a přední stěnu břicha, zatímco vydechují - jdou dolů.
Leží na levé straně, levá ruka je narovnána, levá noha je napůl ohnutá. Zvedněte pravou ruku nahoru - vdechněte, pravou nohu, pravou rukou zatlačte koleno na hrudník - vydechněte.
Leží na levé straně - zvedá pravou ruku a pravou nohu, vdechuje, ohýbá nohu a paži, utáhne koleno k žaludku, nakloní hlavu - vydechuje.
Leží na levé straně, vezměte rovnou pravou ruku nahoru a zpět - vdechněte, vraťte se do výchozí pozice - výdech.
Leží na levé straně, vezměte obě nohy zpět - vdechněte, vraťte se do výchozí pozice - výdech.
Výchozí pozice - stojí na všech čtyřech. Zvedl hlavu, vdechl a posunul pravou nohu dopředu mezi pažemi, vydechl. Vraťte se do výchozí pozice a proveďte stejné cvičení s druhou nohou.
Stojící na všech čtyřech, zvedněte levou rovnou ruku na stranu a nahoru - vdechněte, vraťte se do výchozí pozice - výdech.
Stojí na všech čtyřech, nadechněte se, ohýbejte paže, lehněte si na břicho - vydechněte, vraťte se do výchozí pozice.
Stojící na všech čtyřech, zvedněte hlavu, ohněte v bederní oblasti - vdechněte, nakloňte hlavu a oblouk záda s obloukem - výdech.
Dechová cvičení
Taková cvičení by měla být také prováděna ve fázi zotavení, ujistěte se, že se bolest neobjeví.
Výchozí pozice - stojící, ruce na bocích. Vezměte si pomalý, středně hluboký nádych, vtáhněte do žaludku, vydechujte ostře a silně.
Výchozí pozice je stejná. Udělejte ostrý a silný výdech, co nejvíce nakreslete žaludek a zadržte dech po dobu 6-8 sekund. Volně uvolněte své břišní svaly.
Výchozí pozice - sedět na podlaze s očima. Zadní strana je rovná, ruce na kolenou. Hlava sklopená, oči zavřené nebo zvednuté. Svaly obličeje, krku, ramen, paží, nohou jsou zcela uvolněné. Vezměte si pomalý, mírný nádech a zadržte dech po dobu 1-2 sekund.
Inhalujte pomalu po dobu 1-2 sekund, přidržte dech po dobu 2 sekund. Opakujte několikrát.
Cvičení pro žlučník se stázou žluče
Problémy s prací žlučníku a jater se vyskytují poměrně často. Existuje mnoho důvodů, pro které dochází k porušení odtoku žluči ze žlučových cest. Tento problém vyžaduje kvalitní a kompletní léčbu. K dnešnímu dni vyvinula mnoho lékařských nástrojů a technik pro optimalizaci funkčnosti GID. Jedna z takových technik zahrnuje speciálně navržená cvičení pro žlučník se stázou žluči, která hraje roli při zlepšování fyzických vlastností orgánů.
Potřeba gymnastiky v inflexi žlučníku
Dnes může mnoho faktorů způsobit stagnaci žluči v orgánech vylučování žluči: stres, nízká fyzická aktivita, špatné návyky, nezdravá strava. Navíc u dospělých se nejčastěji vyskytují nadměrné výskyty, s cholelitiázou, cholecystitidou a dalšími chorobami ZH. Gymnastika pro žlučník eliminuje příznaky těchto nemocí a vykonává řadu důležitých funkcí:
- odstranění bolesti a závažnosti vzniklé po ohybu;
- snížení svalového tonusu ve střevě a těle jako celku;
- zvýšení krevního zásobení buněk a tkání dutiny břišní;
- masáž jater a gvp;
- posílení výměnných funkcí;
- zlepšení stavu všech orgánů trávicího traktu;
- odstranění přebytečného enzymu z jater a kanálků.
Mnoho lidí se zajímá, zda je možné korigovat skloňování žlučníku pomocí fyzické terapie? Odpověď na tuto otázku závisí na stupni onemocnění a stupni inflexe, který do značné míry určuje průběh léčby. Světlo, speciálně vybrané fyzioterapeutické cvičení bude nepochybně přínosem a může pomoci optimalizovat fungování žlučových orgánů, zabránit vzniku žlučových kamenů. Tyto manipulace by však měly být prováděny pod přísným dohledem lékaře a pravidelně.
Cvičení k odstranění žluče z kanálu žlučníku
Cvičení pro žlučník pomáhají uvolnit tělo a pomáhají žluči projít do střeva. Důležitou součástí práce orgánů GID je pravidelné vylučování žluči ze žlučníku. Terapeutická gymnastika by se měla skládat z několika etap a měla by probíhat po konzultaci s lékařem.
Dnes bylo s vyvinutými komplexy natočeno velké množství videí a filmů pro zlepšení práce různých orgánů a tkání. Je důležité si uvědomit, že tyto komplexy nejsou vhodné pro všechny pacienty, protože každý organismus je jedinečný a může existovat řada kontraindikací pro provádění konkrétního tréninku.
Gymnastika v inflexi žlučníku by měla být komplexem: masáž jater a žlučových kamenů, pohybová aktivita, cvičení léčebných komplexů, příznivá pro játra a pomoc s kameny v GIT.
K vytvoření normálních podmínek pro fungování GEM a lepšího odtoku enzymů lékaři doporučují provádět taková terapeutická cvičení, jako je chůze na krátké vzdálenosti, pomalé tance, plavání, jóga, lyžování v zimě a krátké bruslení. Toto cvičení pomůže zvýšit průtok krve do všech orgánů a tkání, včetně žlučovodu.
Kromě toho mají jednoduchá cvičení, jako např. „Cyklování“ (otáčení nohou v ležící poloze v kruhovém pohybu), „nůžky“ (křížové pohyby s narovnanými dolními končetinami), stejně jako zvedání a spouštění ramen a nohou, užitečné vlastnosti pro odstraňování žluči. Můžete zvednout kolena v pravém úhlu - to lze provést v libovolné poloze. Je důležité paralelně sledovat dýchání.
Tato cvičení nemají pro člověka žádné důsledky, mohou být prováděna v jakémkoliv stavu a nemají přímé kontraindikace. Trénink může být proveden v pohodlné poloze pro pacienta. Je důležité nepřekročit a neudělat náhlé pohyby, které mohou vyvolat zvýšenou bolest a vznik komplikací. S kameny a DZHVP, cvičení terapie komplexy by měly zahrnovat nejen užitečná cvičení od stagnace žluči, ale také není kontraindikován u těchto onemocnění.
Stojící cvičení pro žlučník
Cvičení ve stoje je možné pouze se stabilní koordinací pohybů pacienta. Je důležité mít pevný bod podpory blízko místa, kde jsou úkoly prováděny.
Cvičení prováděné pacientem při stání jsou optimální nejen pro odtok žluči, ale jsou také velmi užitečné při ohýbání žlučníku, protože v této poloze je žlučník nejvíce nakloněn fyziologickému postavení - to vám umožní rychle odstranit ohyb žlučníku a obnovit průtok krve v orgánu. Tyto úkoly jsou zobrazeny se známkami stagnace žluči.
- Otočí tělo doleva a doprava s hladkým nárůstem hloubky rotace na maximální úroveň pacienta. Je důležité monitorovat vaši pozici a správně dýchat během úkolu. Opakujte cvičení 7-10 krát.
- Chůze s nadhodnocením kolena v kroku - dělat 1-2 minuty.
- Proveďte "válcování" od paty k patě, v tomto okamžiku držte ruce na opasku a při změně polohy střídavě vydechujte a vdechujte. Do 30 sekund.
- Rotace těla s tělem nejprve v jednom směru, pak naopak - 5-10 krát pro každou polovinu těla.
- Pomalu torzo dopředu a dozadu po dobu 30 sekund.
- Postavte se rovně, nohy mírně od sebe. Roztáhněte ruce v různých směrech, zatímco v jedné ruce umístěte malý předmět nebo kuličku. Vdechněte a zavřete dlaně, při pohybu koule z jedné ruky do druhé, na výdechu - znovu se rozpusťte. Do 10-15 krát.
- Pomalu mělké dřepy 10-15 krát.
- Nohy jsou odděleny, při vdechnutí jsou prodloužené horní končetiny na výdechu zvednuty směrem vzhůru. Do 10-15 krát.
Cvičení se doporučuje pravidelně, nejlépe ráno, aby bylo tělo pod napětím a tónováno. Než začnete dělat úkoly, poraďte se s lékařem o možnosti jejich provedení.
Ležící cvičení pro žlučník
K odstranění stagnace žluči je tělesný trénink užitečný i tehdy, když se provádí ve stavu vleže, kdy je tělo v nejvíce uvolněném stavu. To pomáhá zvyšovat a zlepšovat přívod krve do tkání, což snižuje tón v nich.
- Ležící na zádech, horní končetiny rovnoběžně s tělem, ohněte dolní končetiny, pevně zatlačte na hrudník a chvíli zůstaňte v této poloze, pak pomalu relaxujte a končetiny dále snižujte.
- Výchozí pozice je stejná - opřete dolní končetiny o břicho - první, pak druhé a snažte se nepohybovat rukama a tělem.
- Poloha - leží na zádech, ohnuté kolena, paty pevně přitlačené k podlaze. Posuňte nohy k povrchu posuvným pohybem na podlaze a pak je znovu zvedněte. Běh 10-15 krát.
- Lehněte si na záda, zatlačte si kolena do hrudi. Narovnejte nohy, ne zvedání těla, nahoru, takže rovné nohy jsou kolmé k podlaze 10-15 krát.
- Pro další úkol, musíte sedět na vaší straně, nohy rovné. Opatrně zvedněte končetinu až po maximální úroveň, pak ji spusťte dolů. Do 5-10 krát, pak leží na druhé straně a opakujte.
- Leží na břiše, paže přímo nad hlavou, zvedněte rovné končetiny, na základě vašich schopností. 5-10 krát.
- Na břiše provádět pohyb, podobně jako plavání s podprsenkami po dobu 15-20 sekund.
U úkolů si pacient vezme pozici ležící na tvrdém, ale ne tvrdém povrchu (pro tento účel je lepší použít speciální podložku nebo položit silnou deku na podlahu).
Cvičení pro biliární dyskinezi
Cvičení pro biliární dyskinezi jsou ukázána jak v období remise, tak v období počátečních projevů nemoci, kdy nejsou žádné ostré projevy bolesti a výrazné narušení orgánů.
Gymnastika pro biliární dyskinezi pomáhá eliminovat žlučový kal v horečce, pomáhá snižovat ataky onemocnění.
Dechová cvičení
Respirační gymnastika je základem správného a nejefektivnějšího způsobu tréninku, umožňuje zvýšit průtok krve v buňkách a tkáních. Pro tohoto muže doporučil:
- Udělejte si pohodlnou polohu, relaxujte, natáhněte ruce dopředu a nahoru, vydejte se hlubokým, hladkým dechem, pak pomalu zaujměte výchozí pozici, vydechujte - doporučuje se 5-7 opakování. V případě závratě nebo ztmavnutí očí musíte úkol zastavit.
- Nafoukněte žaludek, zadržte dech, pak se pomalu uvolněte a vydechněte.
- V poloze na zádech roztáhněte ruce v různých směrech, pak zvedněte ruce kolmo k tělu a zhluboka se nadechněte, a když pomalu klesáte.
- Pozice - stojící, ruce na opasku. K pohybu těla v různých směrech je dýchání libovolné.
- Poloha je stejná, ruce na opasku. Zvedněte ramena a hlavu nahoru - vdechněte, spusťte ramena a hlavu, pak vydechněte.
Dobrý účinek s DZHVP dává jógovému žlučovému traktu, který vyvinul speciální soubor úkolů a provádí se pod dohledem specialisty.
Masáž žlučníku
Masáž žlučníku má jeden z klíčových bodů při terapii onemocnění střev. Pomáhá posilovat pohyblivost orgánů, zlepšuje prokrvení buněk.
Pro masáže existuje celá řada kontraindikací, které omezují okruh osob, u kterých je tento terapeutický účinek prokázán:
- Období akutních projevů onemocnění břišního kanálu.
- Hnisavé a zánětlivé onemocnění trávicího traktu a pobřišnice.
U cholelitiázy (ICD) nejprve odstraňte kameny z žlučníku a po nástupu remise je možné masírovat břišní stěnu.
Masáž žlučníku by měla být specialistou se základními dovednostmi. Masáž by měla začít zezadu, aby se zlepšil průtok krve a uvolnily svaly jater a žlučníku. Pro dosažení co nejlepšího účinku je viscerální masáž prováděna hladením a hnětením a třením bodů na břiše.
Masáž jater se provádí metodou sondování těla pronikáním prstů pod žebra pacienta. Pro dosažení většího choleretického účinku je třeba nejprve jemně masírovat, aniž by pacient utrpěl bolest a nepohodlí, a pak postupně zvyšovat zatížení žaludku.
Vlastní masáž žlučníku
Pozitivní vliv na zlepšení odtoku žluče a vlastní masáž orgánů vylučování žluče. K tomu by měl pacient ležet na zádech a provádět masážní pohyby břišních orgánů, počínaje okrajem pravého bradavičnatého oblouku a ve směru hodinových ručiček. Pohyb by měl být klouzavý, hladký, bez bolesti.
Technika vlastní masáže by měla vyloučit všechny náhlé pohyby ruky. Je nutné provádět masáž nezávisle na třetím a čtvrtém prstu štětce, zároveň má metoda vytahování nejlepší účinek při vlastní masáži.
Vlastní masáž by měla přispět ke snížení příznaků bolesti při onemocněních ZHP. V případě jakýchkoli nepříjemných pocitů nebo nežádoucích účinků okamžitě ukončete vlastní masáž a vyhledejte radu odborníka.
Video
5 cvičení z pankreatitidy, cholecystitidy, dyskineze žlučníku.
Gymnastika
Nemoci jater a žlučových cest jsou v dnešní době poměrně běžné. Játra a žlučník jsou jediný systém, který funguje v úzkém vztahu. Úloha jater je tvořit žluč, která později vstoupí do žlučového traktu, kde se dávkuje po celý den, vstupuje do dvanácterníku ve správném množství. Kromě toho jsou játra hlavním filtrem těla před škodlivými toxiny a toxiny. Gymnastika pro játra je důležitý a časově náročný proces, který umožňuje nejen zachovat zdravý stav jater, ale také zlepšit jeho práci, usnadnit proces zotavení těla po nemoci.
Možné choroby
Pokud se v průběhu jaterních a žlučových cest vyskytnou poruchy, mohou se vyskytnout nemoci, jako např.
- porušení odtoku žluči;
- žlučové kameny - tvorba kamenů nebo žlučových kalů, blokující tok žluči. Léčba patologie v tomto případě spočívá v konzervativních metodách a v případě jejich neúčinnosti je léčba prováděna chirurgicky - drcení kamenů nebo resekce žlučníku;
- cholecystitida je zánětlivé onemocnění stěn žlučníku. Léčba této patologie spočívá v konzervativní terapii, která spočívá v užívání léků, které snižují zánětlivé procesy a obnovují celistvost orgánu;
- Infekce žlučníku je stav, při kterém dochází k narušení odtoku žluči do dvanáctníku v důsledku infekce žlučovodu. Léčba patologie spočívá v chirurgickém zákroku, stejně jako v udržovací terapii, díky které je defekt odstraněn.
Léčba těchto patologických procesů by měla být zahájena co nejdříve po jejich zjištění. Hlavními metodami léčby těchto onemocnění je konzervativní léčba a v pokročilejších případech chirurgická léčba, schopná obnovit stav těla na optimální úroveň.
Vedle léků patří mezi hlavní metody léčby a rehabilitace onemocnění jater a žlučníku terapeutická cvičení, která hrají významnou roli v terapii.
Výhody školení
Cvičení pro orgány jater a žlučových cest umožňuje:
- odstranění křeče cév a svalů - tato skutečnost umožňuje urychlit metabolické procesy a přispívá k rychlé obnově krevního oběhu;
- zvýšení metabolismu;
- pomáhá eliminovat cholestázu (cholestáza - snížení toku žluči do duodena);
- pozitivní vliv na nervový systém těla;
- zlepšuje fungování všech orgánů gastrointestinálního traktu;
- přispívá k rychlému zotavení orgánů po nemoci;
- snižuje riziko opětovného vývoje patologie.
Základní cvičení pro obnovu jater a žlučníku
Hlavním úkolem gymnastiky je eliminace nebo snížení stagnace žluči. Tento stav je často podporován nedostatečným rozvojem břišních svalů a sedavým životním stylem.
Sportovní aktivity by se měly konat v ranních hodinách, místnost by měla být dobře větraná. To přispívá k největší saturaci buněk kyslíkem a zlepšeným metabolismem.
Základní cvičení
Hlavní cvičení, která mají pozitivní vliv na stav buněk jater a žlučových cest, jsou:
- "Jízdní kolo" - provádí se vleže, ruce - paralelně s tělem. Střídavě ohýbejte a ohýbejte nohy na kolenou, aby vytvářely kruhové pohyby, jako při jízdě na kole. Tento úkol by měl být proveden během půl minuty.
- Poloha - na boku, rovné dolní končetiny, paže spočívající na podlaze. Cvičení spočívá v postupném zvedání rovné nohy co nejvíce vzhůru a udržování této pozice po určitou dobu. Dále byste měli vzít výchozí pozici a odpočívat několik sekund. Udělejte asi 10 krát. Pak se otočte na druhou stranu a udělejte to samé pro druhou nohu.
- "Nůžky". To se provádí na zádech, paže rovnoběžně s tělem, nohy nejsou ohnuté na kolenou. Vztyčujeme dolní končetiny přibližně 20 cm nahoru bez ohýbání a děláme pohyb připomínající práci nůžek. Udělej to 15-20 krát.
- Ležící na zádech, paže rovnoběžné s tělem. Střídejte lisování dolních končetin proti hrudníku, postupně snižujte a vyrovnávejte končetiny. Množství - 15 krát.
- Ve stoje provádějte dýchací pohyby: nohy jsou od sebe vzdálené, s rovnými rukama v nádechu, zvedáme ruce nahoru, při dechu snižujeme ruce. Opakujte 20 krát.
- "Squat" - dlaně na pasu, nohy dohromady. Zatímco vdechujeme, natáhneme ruce dopředu a posadíme se, zatímco vydechneme, sklopíme ruce a zároveň se zvedneme. Běh 10 krát.
Tento základní kurz nejen posílí břišní svaly a imunitu, ale také pomůže zlepšit práci všech orgánů a systémů obecně. Důležitým principem vedení tříd je, že úkoly jsou podávány v dávkách, postupně zvyšují zátěž na těle. Zvažte metody terapeutické gymnastiky pro onemocnění jater a žlučníku.
S cholecystitidou
Gymnastika s cholecystitidou je zaměřena na snížení bolesti, zmírnění křeče a zlepšení průtoku krve v poškozeném orgánu.
Kontraindikace tělesné výchovy během nemoci je období akutní nebo exacerbace chronického onemocnění.
Sportovní cvičení pro cholecystitis je doplnit základní metody, speciální úkoly, které ovlivňují proces obnovy buněk žlučových cest.
Speciální cvičení při léčbě a rehabilitaci cholecystitidy u dospělých jsou: t
- Ležící na zádech, paže rovnoběžné s tělem, nohy rovné. Střídavým zvedáním paží ohýbejte a ohýbejte protilehlé nohy (to znamená, když zvedáte pravou ruku, současně ohněte levou nohu a naopak).
- Leží na zádech a položte ruce na opasek. Snažte se zvedat ramena co nejvíce, aniž byste brali lopatky z podlahy.
- Ležící na zádech, hluboké dýchání pohyby hrudníku.
Tyto pohyby by měly být prováděny 5-10 krát. Při provádění úkolů byste jej neměli přehánět a v případě zhoršení ho také zastavit.
Pro žlučové kameny
U cholelitiázy by měla být prováděna pouze lehká cvičení, která nejsou těžká pro lidské tělo a nevykazují mnoho svalového napětí.
Gymnastika pro žlučník má zlepšit průtok krve, což vede k optimální výživě buněk žlučových cest a jater. Je nutný pro odtok žluči z poškozeného orgánu. Pohyby se provádějí na zádech s opakováním každých 5-10 krát:
- Ramena jsou prodloužena podél těla, ohýbají se a ohýbají nohy na kolenních kloubech, postupně se posouvají po podlaze.
- Nohy dohromady, ohnuté kolena. Nakloňte je v obou směrech, postupně zvyšujte hloubku svahu na maximum.
- Cvičení "Křídla" - ležící na zádech, prováděné s houpačkami v různých směrech.
V ohybu žlučníku
Při cvičeních v takových nemocích, jako je infekce žlučníku, je třeba se vyvarovat náhlých, trhavých pohybů těla. Kromě toho nemůžete zvedat závaží a provádět úkoly, které způsobují velké napětí v břišních svalech a břišní stěně. Pohyb žlučníku při ohýbání žlučníku by měl být prováděn hladce a postupně zvyšovat zátěž a rychlost provádění. V první fázi terapeutické gymnastiky je optimální počet opakování cvičení číslo 5, pak můžete zvýšit zátěž až na 10 opakování.
- Ležící na zádech, stiskněte ohnuté nohy na břiše a držte tuto pozici po dobu několika sekund, pak pomalu snižte nohy.
- Ležící na zádech, stiskněte dolní končetiny proti hrudníku a pomalu je snižte.
- Zatímco ležíte, vytáhněte břicho co nejvíce, držte ho několik vteřin a pak se uvolněte.
- Stojící, otočte své tělo doleva a doprava, postupně zvyšujte hloubku rotace, čímž se dosáhnete maxima.
Pamatujte, že gymnastika v excesech žlučníku je pouze doplněk hlavní terapeutické terapie, proto při zlepšování stavu těla byste neměli přestat užívat léky a také spěchat do extrémů, provádět všechna cvičení s maximálním úsilím. Lékařská gymnastika by měla být projednána se svým lékařem, který vám pomůže vybrat optimální komplex a typy činností, které jsou pro váš stav optimální.
Základ zotavení spočívá v plném a racionálním rehabilitačním kurzu. Tyto metody vám umožní nejen zlepšit stav, ale také posílit imunitní systém jako celek. Nabíjení je proto vhodné vstoupit do běžné denní praxe a provádět je po dlouhou dobu. Je důležité, aby váš stav těla byl v takovém stavu, aby vedl normální život a necvičil. K tomu musíte žít aktivně (pohybovat se hodně), jíst správně, nemít špatné návyky, být veselý a pracovat v práci, která vám dává dostatek příjmů a zároveň se vám to líbí.
Léčíme játra
Léčba, symptomy, léky
Nabíjení kameny ve žlučníku
Problémy s prací žlučníku a jater se vyskytují poměrně často. Existuje mnoho důvodů, pro které dochází k porušení odtoku žluči ze žlučových cest.
Tento problém vyžaduje kvalitní a kompletní léčbu. K dnešnímu dni vyvinula mnoho lékařských nástrojů a technik pro optimalizaci funkčnosti GID. Jedna z takových technik zahrnuje speciálně navržená cvičení pro žlučník se stázou žluči, která hraje roli při zlepšování fyzických vlastností orgánů. Dnes může mnoho faktorů způsobit stagnaci žluči v orgánech vylučování žluči: stres, nízká fyzická aktivita, špatné návyky, nezdravá strava.
Potřeba gymnastiky v inflexi žlučníku
U dospělých se nejčastěji vyskytují excesy, s cholelitiázou, cholecystitidou a dalšími onemocněními ZH.
Gymnastika pro žlučník eliminuje příznaky těchto nemocí a vykonává řadu důležitých funkcí:
- odstranění bolesti a závažnosti vzniklé po ohybu;
- snížení svalového tonusu ve střevě a těle jako celku;
- zvýšení krevního zásobení buněk a tkání dutiny břišní;
- masáž jater a gvp;
- posílení výměnných funkcí;
- zlepšení stavu všech orgánů trávicího traktu;
- odstranění přebytečného enzymu z jater a kanálků.
Mnoho lidí se zajímá, zda je možné korigovat skloňování žlučníku pomocí fyzické terapie? Odpověď na tuto otázku závisí na stupni onemocnění a stupni inflexe, který do značné míry určuje průběh léčby.
Přihlaste se k odběru našeho účtu INSTAGRAM!
Světlo, speciálně vybrané fyzioterapeutické cvičení bude nepochybně přínosem a může pomoci optimalizovat fungování žlučových orgánů, zabránit vzniku žlučových kamenů. Tyto manipulace by však měly být prováděny pod přísným dohledem lékaře a pravidelně.
Cvičení k odstranění žluče z kanálu žlučníku
Cvičení pro žlučník pomáhají uvolnit tělo a pomáhají žluči projít do střeva. Důležitou součástí práce orgánů GID je pravidelné vylučování žluči ze žlučníku.
Terapeutická gymnastika by se měla skládat z několika etap a měla by probíhat po konzultaci s lékařem.
Dnes bylo s vyvinutými komplexy natočeno velké množství videí a filmů pro zlepšení práce různých orgánů a tkání. Je důležité si uvědomit, že tyto komplexy nejsou vhodné pro všechny pacienty, protože každý organismus je jedinečný a může existovat řada kontraindikací pro provádění konkrétního tréninku.
Gymnastika ve sklonu žlučníku by měla být složitá:
- Masáž jater a žluči,
- fyzické aktivity
- léčebné komplexy,
- příznivý pro játra a pomoc s kameny v GP.
K vytvoření normálních podmínek pro fungování VCG a lepšího odtoku enzymů lékaři doporučují provádět taková terapeutická cvičení, jako je chůze na krátké vzdálenosti, pomalé tance, plavání, lyžování v zimě a krátké bruslení.
Toto cvičení pomůže zvýšit průtok krve do všech orgánů a tkání, včetně žlučovodu.
Kromě toho mají jednoduchá cvičení, jako např. „Cyklování“ (otáčení nohou v ležící poloze v kruhovém pohybu), „nůžky“ (křížové pohyby s narovnanými dolními končetinami), stejně jako zvedání a spouštění ramen a nohou, užitečné vlastnosti pro odstraňování žluči.
Můžete zvednout kolena v pravém úhlu - to lze provést v libovolné poloze.
Je důležité paralelně sledovat dýchání.
Tato cvičení nemají pro člověka žádné důsledky, mohou být prováděna v jakémkoliv stavu a nemají přímé kontraindikace.
Trénink může být proveden v pohodlné poloze pro pacienta. Je důležité nepřekročit a neudělat náhlé pohyby, které mohou vyvolat zvýšenou bolest a vznik komplikací.
S kameny a DZHVP, cvičení terapie komplexy by měly zahrnovat nejen užitečná cvičení od stagnace žluči, ale také není kontraindikován u těchto onemocnění.
Stojící cvičení pro žlučník
Cvičení ve stoje je možné pouze se stabilní koordinací pohybů pacienta. Je důležité mít pevný bod podpory blízko místa, kde jsou úkoly prováděny.
Cvičení prováděné pacientem při stání jsou optimální nejen pro odtok žluči, ale jsou také velmi užitečné při ohýbání žlučníku, protože v této poloze je žlučník nejvíce nakloněn fyziologickému postavení - to vám umožní rychle odstranit ohyb žlučníku a obnovit průtok krve v orgánu.
Tyto úkoly jsou zobrazeny se známkami stagnace žluči.
1. Otočí tělo doleva a doprava s hladkým nárůstem hloubky rotace na maximální úroveň pacienta. Je důležité monitorovat vaši pozici a správně dýchat během úkolu. Opakujte cvičení 7-10 krát.
2. Chůze s nadhodnocením kolenního kloubu v kroku - po dobu 1-2 minut.
3. Proveďte „válcování“ od paty k patě, v tomto okamžiku držte ruce na opasku a při změně polohy střídavě vydechujte a vdechujte. Do 30 sekund.
4. Rotace těla s tělem nejprve v jednom směru, pak obráceně - 5-10 krát pro každou polovinu těla.
5. Zpomalte trup trupu dopředu - dozadu po dobu 30 sekund.
6. Postavte se s nohama mírně od sebe. Roztáhněte ruce v různých směrech, zatímco v jedné ruce umístěte malý předmět nebo kuličku. Vdechněte a zavřete dlaně, při pohybu koule z jedné ruky do druhé, na výdechu - znovu se rozpusťte. Do 10-15 krát.
7. Pomalu mělké dřepy 10-15 krát.
8. Nohy jsou odděleny, při vdechnutí jsou prodloužené horní končetiny na výdechu nadzvednuty dolů - dolů. Do 10-15 krát.
Cvičení se doporučuje pravidelně, nejlépe ráno, aby bylo tělo pod napětím a tónováno. Než začnete dělat úkoly, poraďte se s lékařem o možnosti jejich provedení.
Ležící cvičení pro žlučník
K odstranění stagnace žluči je tělesný trénink užitečný i tehdy, když se provádí ve stavu vleže, kdy je tělo v nejvíce uvolněném stavu. To pomáhá zvyšovat a zlepšovat přívod krve do tkání, což snižuje tón v nich.
1. Ležící na zádech, horní končetiny rovnoběžně s tělem, ohněte dolní končetiny, pevně zatlačte na hrudník a chvíli zůstaňte v této poloze, pak pomalu relaxujte a končetiny dále snižujte.
2. Výchozí pozice je stejná - opřete si dolní končetiny o žaludek - první, pak druhé a snažte se nepohybovat rukama a tělem.
3. Poloha - leží na zádech, ohnuté kolena, paty pevně přitlačené k podlaze. Posuňte nohy k povrchu posuvným pohybem na podlaze a pak je znovu zvedněte. Běh 10-15 krát.
4. Lehněte si na záda, zatlačte si kolena do hrudníku. Narovnejte nohy, ne zvedání těla, nahoru, takže rovné nohy jsou kolmé k podlaze 10-15 krát.
5. Pro další úkol, musíte sedět na vaší straně, nohy rovné. Opatrně zvedněte končetinu až po maximální úroveň, pak ji spusťte dolů. Do 5-10 krát, pak leží na druhé straně a opakujte.
6. Leží na břiše, paže přímo nad hlavou, zvedněte končetiny rovně, podle vašich schopností. 5-10 krát.
7. Na břiše provádět pohyb, podobně jako plavání s podprsenkami po dobu 15-20 sekund.
U úkolů si pacient vezme pozici ležící na tvrdém, ale ne tvrdém povrchu (pro tento účel je lepší použít speciální podložku nebo položit silnou deku na podlahu).
Cvičení pro biliární dyskinezi
Cvičení pro biliární dyskinezi jsou ukázána jak v období remise, tak v období počátečních projevů nemoci, kdy nejsou žádné ostré projevy bolesti a výrazné narušení orgánů.
Gymnastika pro biliární dyskinezi pomáhá eliminovat žlučový kal v horečce, pomáhá snižovat ataky onemocnění.
Dechová cvičení
Respirační gymnastika je základem správného a nejefektivnějšího způsobu tréninku, umožňuje zvýšit průtok krve v buňkách a tkáních. Pro tohoto muže doporučil:
1. Take pohodlné pozici, relaxovat, natáhnout ruce dopředu a nahoru, se hluboký, hladký dech, pak pomalu vzít výchozí pozici, vydechování - to je doporučeno 5-7 opakování. V případě závratě nebo ztmavnutí očí musíte úkol zastavit.
2. Nafoukněte břicho, zadržte dech, pak pomalu relaxujte a vydechujte.
3. V poloze na zádech roztáhněte ruce v různých směrech, pak zvedněte ruce kolmo k tělu a zhluboka se nadechněte a pomalu snižujte při spouštění.
4. Poloha - postavení, ruce na opasku. K pohybu těla v různých směrech je dýchání libovolné.
5. Poloha je stejná, ruce na opasku. Zvedněte ramena a hlavu nahoru - vdechněte, spusťte ramena a hlavu, pak vydechněte.
Masáž žlučníku
Masáž žlučníku má jeden z klíčových bodů při terapii onemocnění střev. Pomáhá posilovat pohyblivost orgánů, zlepšuje prokrvení buněk.
Pro masáže existuje celá řada kontraindikací, které omezují okruh osob, u kterých je tento terapeutický účinek prokázán:
- Období akutních projevů onemocnění břišního kanálu.
- Hnisavé a zánětlivé onemocnění trávicího traktu a pobřišnice.
- U cholelitiázy (ICD) nejprve odstraňte kameny z žlučníku a po nástupu remise je možné masírovat břišní stěnu.
Masáž jater se provádí metodou sondování těla pronikáním prstů pod žebra pacienta. Pro dosažení většího choleretického účinku je třeba nejprve jemně masírovat, aniž by pacient utrpěl bolest a nepohodlí, a pak postupně zvyšovat zatížení žaludku.
Vlastní masáž žlučníku
Pozitivní vliv na zlepšení odtoku žluče a vlastní masáž orgánů vylučování žluče.
K tomu by měl pacient ležet na zádech a provádět masážní pohyby břišních orgánů, počínaje okrajem pravého bradavičnatého oblouku a ve směru hodinových ručiček. Pohyb by měl být klouzavý, hladký, bez bolesti.
Technika vlastní masáže by měla vyloučit všechny náhlé pohyby ruky. Je nutné provádět masáž nezávisle na třetím a čtvrtém prstu štětce, zároveň má metoda vytahování nejlepší účinek při vlastní masáži.
Vlastní masáž by měla přispět ke snížení příznaků bolesti při onemocněních ZHP.
V případě jakýchkoli nepříjemných pocitů nebo nežádoucích účinků okamžitě ukončete vlastní masáž a vyhledejte radu odborníka. publikuje econet.ru.
Video 5 cvičení z pankreatitidy, cholecystitidy, dyskineze žlučníku.
Máte-li jakékoli dotazy, zeptejte se jich zde.
Několik cvičení pro žlučník
Stagnace žlučníku v žlučníku (cholestáza) vede ke vzniku zánětu a způsobuje tvorbu zubního kamene v tomto orgánu, populárně nazývaném prostě kameny.
Jejich základem je tzv. Žlučový kal, kterým jsou vysrážené a krystalizované složky žluči (cholesterol a bilirubin). To souvisí nejen s nesprávným režimem a dietou, ale také s nedostatečně mobilním způsobem života. Cvičení pro kameny v žlučníku jsou navrženy tak, aby zabránily stagnujícím procesům v tomto orgánu a jsou dobrou prevencí tvorby kamene a cholecystitidy (zánět stěn žlučníku). A v případech, kdy pacient již trpí onemocněním tohoto orgánu, mohou fyzioterapeutická cvičení zlepšit tok žluči a zlepšit celkový tón těla pacienta.
Dieta číslo 5 - základ zdravého způsobu života
Cvičení pro játra a žlučník jsou jednoduché a netrvá dlouho, ale jejich výhody jsou nepopiratelné. Doporučujeme také čtyřicetiminutové procházky, koupání v bazénu a tanec. Pomáhá také zlepšit pohyblivost trávicího systému a zabraňuje stagnaci žluče. Jóga je však doporučována pouze ve stadiu kamenné nemoci bez kamene. S kameny již vytvořenými v žlučníku, je lepší odmítnout.
Odborníci považují za nejvhodnější čas na cvičení ranních hodin fyzioterapie. To vám umožní aktivovat funkce tohoto těla, což je velmi důležité na začátku dne, protože prakticky zůstává nečinný v noci.
Přítomnost kamenů a zánětu v této žlučové nádrži vyžaduje neustálý lékařský dohled, protože tyto patologie jsou plné velmi závažných komplikací.
Doporučená fyzická námaha s kameny v žlučníku je zpravidla kombinována s dodržováním diety č. 5 a farmakoterapie, která v kombinaci dává nejlepší účinek.
Proč potřebujeme gymnastiku v patologii tohoto orgánu?
Průběh onemocnění žlučových kamenů (často na pozadí chronické cholecystitidy) snižuje aktivitu trávicího ústrojí obecně a zejména žlučníku, což způsobuje stagnaci žluči.
Speciální cvičení pro stázení žluči, jejíž komplex vyvíjeli kvalifikovaní odborníci, pomáhají s kameny v tomto orgánu a jsou-li v něm záněty, protože tato fyzikální kultura stimuluje přívod krve do žlučové nádrže, normalizuje tok žluči a zlepšuje fungování celého trávicího systému jako celku.
Tyto třídy by samozřejmě měly být koordinovány se svým lékařem. Nejlepší je zapojit se do takové gymnastiky ve specializovaných zdravotnických zařízeních pod vedením zkušeného instruktora, ale pokud taková možnost neexistuje, můžete to udělat sami doma. Dále analyzujeme, co cvičení pro žlučník pomáhají zlepšit práci tohoto důležitého vnitřního orgánu v přítomnosti patologií v něm.
Cvičení prováděná při stání
Komplex terapeutické gymnastiky je doporučován odborníky začít s chůzí na místě, na které je nutné zvednout kolena vysoko a provádět široké zatáčky. Počáteční procházka trvá přibližně 30 sekund.
Přibližný komplex LH s cholecystitidou
Pak musíte jít do dýchací gymnastiky. Položte ruku na žaludek, zhluboka se nadechněte, naplňte břišní dutinu vzduchem a pak vydechněte tak, aby byl žaludek nasáván. Ruka na žaludku vám umožní kontrolovat správnost cvičení. Taková dechová cvičení by měla trvat jednu nebo dvě minuty. Po zahřátí můžete pokračovat k dalšímu cvičení.
Výchozí pozice - šířka ramen od sebe, paže podél těla. Při vdechování zvedněte ruce nahoru a natáhněte se, pak nakloňte dolů s rukama nataženýma a dotkněte se podlahy s nimi, jak budete vydechovat. Pokud je toto cvičení obtížné s rovnými nohami, můžete je ohnout trochu na kolenou. Počet opakování je pět.
Počáteční poloha je stejná jako v předchozím případě. Lezení na nohou, zároveň, zvedněte ruce a zhluboka se nadechněte. Pak musíte pomalu sestoupit do plné nohy, snížit ruce a vydechovat. Toto cvičení je také nutné opakovat pětkrát.
Dejte si nohy dohromady a položte ruce na opasek. Z této pozice byste měli udělat deset dřepů takovým způsobem, aby se postavili na vdech a dolů - na výdech. Pokud si dřepete pevně rukama na opasku, můžete si opřít ruce o židli nebo stoličku.
Pro další cvičení jsme také položili ruce na opasek. Podstatou této fáze je několik hlubokých sklonů při dobrovolném dýchání.
Ze stejné výchozí pozice udělejte několik svahů vpravo a vlevo. Dýchejte, jak se cítíte nejpohodlněji.
Výchozí pozice je stejná. Je nutné provést rotaci těla několikrát doprava a doleva na pozadí dobrovolného dýchání.
Dále musíte najít podporu ve formě židle nebo stolu. Podstatou této části lekce jsou pohyby setrvačníku střídavě pravou a levou nohou dopředu / dozadu. Dýchejte, jak se budete cítit pohodlně.
Roztáhněte nohy o něco širší než ramena, paže dolů podél těla. Alternativně se opřete o jednu nebo druhou nohu a snažíte se dotknout se podlahy u nohy (levou rukou vpravo, levou rukou levou). Druhá ruka by zároveň měla vstát. Proveďte několik cvičení postupně v obou směrech a dýchejte náhodně.
Cvičení v poloze na břiše
Pro takové cvičení, musíte si vzít rohož nebo plážový ručník, na kterém budete ležet.
Začněte tuto fázi tréninku tím, že vezmete pozici na zádech a natáhnete ruce podél těla. Pak položte obě ruce na břicho a začněte dechová cvičení stejným způsobem jako ve stoje. Opakujte asi půl minuty.
Počáteční poloha je stejná jako v předchozím případě. Noha je ohnutá v koleni, aniž by odtrhla nohy od podlahy (klouže po ní). Pak stejným způsobem vraťte nohu do původní polohy a proveďte to samé s druhou nohou. Zvláštní dýchání není nutné.
V poloze na zádech ohněte kolena a protáhněte paže podél trupu. Při inhalaci narovnejte nohu nahoru a při výdechu ji vraťte do původní polohy. Počet opakování pro každou nohu je pětkrát.
Ruce narovnané a hozené přes hlavu, nohy rovné, pozice - ležící na zádech. Při vdechnutí zvedneme rovnou nohu a při výdechu se snažíme dotknout její špičky s prodlouženýma rukama. Potom na druhém vdechnutí spusťte nohu a opakujte totéž pro druhou dolní končetinu. Toto cvičení musíte udělat pětkrát pro každou nohu.
Další etapa - ležící na boku
Aby se snížilo zatížení srdce, doporučuje se, aby během této fáze cvičení ležela na pravé straně.
První cvičení, jako v předchozích případech, dýchání. Položte pravou ruku pod zadní část hlavy a položte levou ruku na žaludek. Při inhalaci kontrolujte plnost břišní dutiny vzduchem a při výdechu se pokuste ji zcela uvolnit a natáhnout žaludek. Trvání fáze - 30 sekund
Leží na pravé straně a ohněte obě nohy na kolenou. Jedna ruka - pod hřbetem hlavy, druhá slouží jako podpěra. Narovnejte jednu nohu a vdechněte ji zpět. Při výdechu jej vrátíme do původní polohy a stiskneme ruku k tělu. Opakujte pro každou končetinu pětkrát.
Počáteční poloha je stejná jako v předchozím případě. Při dýchání ve vzduchu současně zvedněte levou ruku a nohu a při výdechu je snižte. Pak přejděte na levou stranu a opakujte totéž pro pravou ruku a nohu. Proveďte pět opakování na každé straně.
Být ve stejné poloze, vdechovat, táhnout levou nohu zpět a natáhnout, a na výdech, vrátit ji do původního stavu. Po otočení na levé straně opakujte to samé pro pravou nohu. Proveďte několik opakování na každé straně těla.
Gymnastika leží na břiše a na všech čtyřech
Lehněte si na břicho rukama pod břichem. Proveďte dechová cvičení stejným způsobem jako v případech popsaných výše.
Gymnastika pro gall na všech čtyřech
Pak, ještě leží na břiše, napodobit plavání pohyby žáby (prsa). Snažte se zajistit, aby se hlava a končetiny nedotýkaly povrchu podlahy. Dýchání je libovolné.
Vstávat na všech čtyřech, udělat pár dřepů, ohýbání nohou a návratu do výchozí pozice. Ruce na podlaze nelze odtrhnout. Dýchejte, jak nejpohodlněji.
Také stojí na všech čtyřech, střídavě táhnou nohy, snaží se natáhnout zpět a nahoru na vdechnutí. Při výdechu se snažte dostat do břicha s kolenem. Musíte udělat deset opakování pro pravé a levé nohy. Dělejte 10 pohybů oběma končetinami.
Stojící na všech čtyřech, položte si nohy dohromady a krčte se na nich na pravé a levé straně. Počet opakování pro každou stranu je deset.
Postavte se ve stejné poloze, jako jste vdechli, narovnejte nohy a zvedněte pánev vzhůru, aniž byste si sundali ruce z podlahy. Inhalovat - ve výchozí poloze, výdech - při zvedání pánve. Opakujte pětkrát.
V závěru tréninku je nutné znovu provést dechová cvičení a pak znovu chodit stejným způsobem, jak je popsáno na začátku komplexu. Měli byste přestat, když se vaše dýchání vymkne.
Na závěr bych chtěl říci, že při fyzikální terapii od stagnace žluči bychom neměli zapomínat na každodenní procházky na čerstvém vzduchu a koupání v bazénu. Pomůže vám také účast na hodinách tance. Kromě toho, bez dodržování diety č. 5, bude veškerá cvičení a léčení drog plýtvat časem a penězi.