Dýňové recepty pro rychlé a účinné hubnutí

Dieta pro hubnutí hodně. Jeden z nich je založen na použití různých dýňových pokrmů po určitou dobu. Kromě toho, recept na dietu s dýní, není jeden.

Dýně je jemný produkt, který také pomáhá v boji proti obezitě. Příprava dýně je nesmírně snadná, nakonec dostanete pokrmy, které osloví každého.

Variace vaření této užitečné zeleniny jsou desítky - od předkrmů a salátů až po chutné dezerty a sladké pečivo. Všechny tyto rozmanitosti lze vstoupit do stravy s dietou. Tak nudné, nevýrazné a monotónní menu se nestane!

Podstata dýňové stravy

Podstata dýňové stravy je následující:

• Strava může být jednodenní (den nalačno), určený pro 4, 7, 12 dnů. Dny nalačno jsou povoleny s intervalem 2 týdnů. Za den jezte 1 kg vařené dýňové dužiny, která rozdělí celkem 5 recepcí.
• Dieta po dobu 12 dnů předpokládá trojnásobné opakování čtyřdenního dietního programu, jehož menu se skládá z dýňové kaše s proso (rýže) a dýňového pyré. Strava týdenní strava je pestřejší: kromě dýňových pokrmů můžete jíst i jinou zeleninu, čerstvé a sušené ovoce, bobule, mléčné výrobky.
• Dietní dýňová jídla, která jsou povolena pro použití s ​​dietou pro hubnutí jsou polévky a bramborová kaše, obiloviny, zeleninová příloha, pudinky, kastrol, saláty, pečivo, studené dezerty.
• Dýně lze jíst syrové, pečené v troubě, vařit, vařit, vařit pro pár. Hlavní věc je jíst určité množství dýně každý den na snídani, oběd nebo večeři. Celkový kalorický obsah konzumovaných potravin by však neměl překročit 1500 kcal.
• Podle zákazu se jedná o alkoholické a sladké limonády, cukr, mastné, kořeněné, smažené potraviny. Množství soli se doporučuje omezit na minimum. Pijte co nejvíce čisté vody, bylinného čaje, džusů (zeleniny, ovoce). Dieta - třikrát denně. Snacking není žádoucí.

Jaké vlastnosti dýně poskytují hubnutí?

Výhody dýně jsou bezpodmínečné. Má mnoho vitamínů, organických kyselin, makro a mikroelementů, minerálů. Zelenina je zároveň 90% vody a má výhřevnost 23-28 kcal na 100 g v závislosti na způsobu přípravy.

Užitečné vlastnosti dýně:

• Konzumací dýňové diety po několik dní a bez prožívání určitého pocitu hladu se můžete zbavit 0,5 kg nadváhy za 24 hodin.
• Mimo jiné má dýně močopudný účinek. Zejména díky této vlastnosti zeleniny je při pozorování vícedenní stravy zajištěn výrazný účinek hubnutí, tlak v cévách je normalizován, nedochází k nadýchání se zvýšeným příjmem tekutiny.
• Vitamin složení dýně z něj dělá nejcennější produkt pro hubnutí. Rostlinná buničina je bohatá na vitamíny C, D, E, PP a vitamíny skupiny B. Obsah provitaminu A v dýni je 3krát vyšší než u hovězích jater.
• Kromě toho, karnitin (vitamin T) je přítomen v zelenině, ovlivňující metabolismus. Stejná látka pomáhá očistit tělo toxinů, toxinů, zpomaluje růst tukových buněk, dodává pleti pružnost a pružnost, která se snižuje s ostrým úbytkem hmotnosti.

Dietní recepty

Dýňová polévka

Krok za krokem recept na dýňovou polévku.

Produkty receptů:

• surová dýňová buničina - 100 g;
• mladá squash - 100 g;
• loupaná mrkev - 2 ks;
• oloupané brambory - 100 g;
• Bulharský pepř (pouze buničina) - 1 ks;
• zralé rajče - 1 ks;
• rostlinný olej - 1 polévková lžíce. l.;
• špetka soli;
• greeny pro podání.

Postup vaření:

• Dýně, brambory, papriky, cuketa, 1 mrkev nakrájené na kostky.
• Nalijte do hrnce, nalijte vodu.
• Vařte na mírném ohni až do poloviny vaření.
• Rajčata nakrájené kostky, připojené ke zbytku zeleniny.
• Cibule a 2. mrkev jsou dušené v rostlinném oleji. Nalijte do polévky.
• Miska je trochu lepkavá. Po 3 minutách odstraňte z ohně.

Horká dieta polévka posypeme jemně nasekanou zelení.

Pumpkin Puree

Miska se vaří pouze z dýně. Žádné další složky nejsou potřeba. Podrobný recept.

Postup vaření:

• Malá dýně je nakrájena na 2 části. Střed se vyčistí. Oloup není odstraněn.
• Polovina zeleninové pokrývky s fólií.
• Nastavte na pečení po dobu 60 minut při teplotě 170 ° C.
• Pečená dýně ochlazená. Pulp vybrat lžíci.
• Ponorný míchač Puriur.

Kaša byla lesklá, protřepává se jemným sítem.

Krém dýňová polévka s mlékem

Produkty receptů:

• loupaná dýně - 250 g;
• napůl loupaná mrkev;
• půl cibule;
• 2 stroužky česneku;
• máslo - 1 polévková lžíce. l.;
• odstředěné mléko.

Chcete-li ochutnat dietní krém polévka může být mírně solené a ochucené směsí sušené zeleniny, koření (vavřín, černý pepř, kurkuma, celer, zázvor).

Postup vaření:

• Cibule a mrkev nakrájené na kostky. Pastu na másle.
• Dýňová řez kostka. Česnek prochází tiskem. Přidejte do pasážované zeleniny. Ochutnejte směsí zeleniny, lavrushka.
• Hmotu naplňte malým množstvím mléka. Dusivý, občas míchaný, až měkký.
• Hotová zelenina se naplní ponorným mixérem. Chován s horkým mlékem na požadovanou tloušťku.
• Kapalné pyré se vrátí na desku. Přiveďte k varu.

Před podáváním ozdobte zelení (máta, petržel, estragon, bazalka).

Dýňová mrkev polévka se zázvorem

Produkty receptů:

• dýňová dřeň - 250 g;
• loupaná mrkev - 200 g;
• kus kořene zázvoru - 2 cm;
• žárovka (žárovka);
• med - 1 lžička;
• rostlinný olej - 100 ml;
• špetku kari;
• špetka soli;
• pečená dýňová semínka - 1 polévková lžíce. Já

Postup vaření:

• Zelenina nakrájíme na kostičky. Po 5 minutách se na nízkém ohni vaří v oleji.
• Zázvor se mele nožem. Smíchané s kari. Fry minutu odděleně od zeleniny v 1 lžíce. Já rostlinného oleje.
• Přelijte zeleninu v dušené hovězí. Smíchaný se zázvorem. Nalijte horkou vodu v poměru 1: 1 nebo 2: 1, v závislosti na tom, jakou tloušťku chtějí dostat polévku.
• Vařte na mírném ohni po dobu 10 minut.
• Dýňová polévka s mrkví a zázvorem je odstraněna ze sporáku. Ponorný míchač Puriur.
• Vraťte se na desku. Přiveďte k varu.
• Oheň je vypnutý. Přidejte med do polévky. Solené a míchané.

Při podávání je dietní pokrm posypaný praženými dýňovými semínky. Zdobené nasekanou zelení.

Česnek dýně pečené ve fólii

Produkty receptů:

• loupaná dýňová dřeň - 250 g;
• česnek - 1 zub;
• půl citronu;
• petržel (zelené) 3 větvičky;
• koriandr (semena) - ½ tsp;
• olivový olej - 1 polévková lžíce. l.;
• černý pepř (zem) - špetka;
• trochu soli.

Postup vaření:

• Dýně se nakrájí na velké kostky.
• Šťáva se z citronu, smíchaná s kořením, olivovým olejem, nasekaným česnekem a jemně nasekanou petrželkou.
• Kousky zeleniny třepe směs.
• Plech pokrytý fólií. Nalijte dýně v marinádě.
• Okraje fólie jsou zabaleny tak, aby zcela pokryly kousky dýně.
• Dietní pokrm musí být pečený v troubě půl hodiny při 200 stupních.
• Okraje fólie se otevřou, plech se vrátí do trouby na dalších 15 minut.

Miska bude připravena, když se na kousky dýně vytvoří hrudkovitá kůrka.

Dýňová kaše s ovesné vločky

Produkty receptů:

• dýňová dřeň - 150 g;
• ovesné vločky - 3 lžíce. l.;
• odstředěné mléko - 375 ml;
• voda - 50 ml.

Postup vaření:

• Do hrnce se nalije mléko a voda. Dejte kamna do varu.
• Dýně nakrájíme na kostky. Nalijte do mléka. Chvíli od okamžiku varu na nejmenším ohni po dobu 10 minut.
• Vyjmutí ze sporáku, přerušené ponorné míchadlo.
• Ovesné vločky nalijeme do tekutého dýňového pyré. Kastrol se vrátí do ohně.

Vařte při velmi nízkém varu po dobu 5 minut. Vypněte oheň a nechte dietu dýňovou kaši trvat 7 minut.

Dýňová kastrol s tvarohem

Produkty receptů:

• dýňová dřeň - 250 g;
• tvaroh (obsah tuku 2%) - 250 g;
• kefir (1% tuku) - 50 ml;
• celozrnná mouka - 30 g;
• kuřecí vaječný protein - 2 ks;
• cukr - 1,5 lžíce. Já

Pro chuť a různé příchutě můžete do kastrolku přidat špetku vanilky nebo skořice, sušené ovoce, rozinky, čerstvé plátky jablek nebo sladké hrušky.

Postup vaření:

• Dýně na velké struhadlo. V hrnci se vaří na minimálním ohni 10 minut. Vypuštěná šťáva se vypustí.
• Tvaroh je kombinován s moukou, vaječnými bílky, cukrem. Přerušeno mixérem. Hmota by měla být tlustá, jako na palačinkách.
• Dušená dýně smíchaná s hmotou tvarohu.
• Nádoba na pečení je namazána máslem. Nalijte směs do kastrolu. Pečeme v předehřáté troubě (180 stupňů) po dobu 45 minut.

Dýňové palačinky s tvarohem a jablky v troubě

Produkty receptů:

• dýňová dřeň - 200 g;
• tvaroh s minimálním obsahem tuku - 50 g;
• půl velké jablko;
• ovesné vločky - 5 lžíce. l.;
• kuřecí vaječný protein - 2 ks;
• rozinky - 20 g;
• náhražka cukru (stevia) - 1–2 g;
• soda - sp tsp;
• špetku soli.

Postup vaření:

• Rozinky vařené vroucí vodou.
• Jablko (s kůrou) a dýně se jemně třel na struhadle.
• Tvarohový sýr s proteinem, solí a sódou v homogenní hmotě.
• Ovesné vločky grind v mlýnek na kávu.
• Dušené kmeny se protlačí přes síto.
• Všechny ingredience jsou důkladně promíchány v hluboké misce.
• Forma z hustého těsta palačinky. Rozprostřete na pergamen položenou pánev.
• Dietní lívanci pečou půl hodiny při teplotě 180 stupňů.

Dýňový koláč

Produkty receptů:

• pečená dýňová dřeň - 750 g;
• vejce - 4 ks;
• mouka - 110 g;
• zmrazené máslo - 60 g;
• práškový cukr (v těstě) - 20 g;
• cukr (v náplni) - 80 g;
• kukuřičný škrob - 1 polévková lžíce. Já s horou;
• vanilin pro aroma.

Pro změnu chuti se do náplně dýňového koláče přidává pomerančová šťáva nebo pomerančová kůra.

Postup vaření:

• Připravte mouku s moukou, moučkovým cukrem a strouhaným máslem.
• Přidejte 1 žloutek, pružné těsto. Zabalte do potravinového filmu, chlazte 30 minut.
• Pečená dýňová směs s cukrem. Rozbít v ponorném mixéru pyré.
• Přidejte škrob do bramborové kaše, 3 celá vejce + 1 protein. Důkladně promíchejte.
• Studené krátké pečivo roll tenké. Převeden do kulatého tvaru pokrytého pečícím papírem. Tvořená z těsta tartlet s vysokými boky. Spodní bodnutí vidličkou.
• Základ dýňového koláče se peče po dobu 5 minut při teplotě 200 ° C.
• Forma se vyjme z trouby. Uvnitř dortu jemně rozprostřete nádivku z dýně.
• Teplota v peci je snížena na 180 stupňů. Pečeme dort po dobu 45-50 minut, dokud se na výplni nevytvoří zlatavě hnědá kůrka.

Připraven dýňový koláč chlazený. A teprve pak se dostaňte z formy.

Sladká dýně v mléce s rozinkami

Produkty receptů:

• dýňová dřeň - 150 g;
• odstředěné mléko ½ st.;
• máslo - 35 g;
• dušené rozinky - 2 lžíce. l.;
• cukr - 1 polévková lžíce. Já

Postup vaření:

• Dýně nakrájíme libovolné plátky střední velikosti.
• Šíření v pekáčku.
• Sušené rozinky a cukr. Nalijte mléko.
• Miska se posílá do trouby předehřáté na 240 stupňů po dobu 30 minut.

Dietní dezert se konzumuje teplý nebo zcela chlazený.

Dýňová kaše s rýží v pomalém hrnci

Produkty receptů:

• dýňová dřeň - 150 g;
• voda - 4 dimenzionální;
• odstředěné mléko - 5rozměrné;
• rýže pro pilaf - 2rozměrné;
• med 3 lžičky;
• trochu soli a másla.

Postup vaření:

• Dýňová řez kostka. Nalije se do promazané mísy multicooker.
• Omyjte rýži nejprve studenou, pak teplou vodou. Smíšené s dýní.
• V pomalém hrnci nalil mléko, vodu. Přidejte sůl a med.
• Zapněte přístroj v režimu "Rice" nebo "Mléčná kaše" po dobu 25 minut.

Po signálu o konci procesu je kaše ponechána v uzavřeném multikolónu po dobu dalších 10 minut, aby se mohla infundovat.

Čokoládové muffiny s dýní

Produkty receptů:

• kaše pečená dýně - 1,5 st;
• mouka - 300 g;
• vejce - 3 ks;
• sůl - 5 g;
• prášek do pečiva - 1 balení;
• rostlinný olej - 100 ml;
• kefír (1% tuku) - 120 ml;
• med - 4 lžíce. l.;
• skořice - 1 lžička;
• čokoláda - 45 g

Postup vaření:

• Objemné přísady se smíchají v jedné nádobě. Kapalina - v jiném.
• Muffin plechovky na plech. Trouba obsahuje 220 stupňů pro zahřátí.
• Suché a tekuté směsi těsta jsou kombinovány a rychle míchány, aniž by se snažily rozbít všechny hrudky.
• Nalijte do každé formy 1 lžíce. Já test. Nasaďte si kousek čokolády. Naplňte těsto až po okraj.
• Dýňové muffiny s čokoládovou péčí po dobu 15 minut.

Dezert je lepší jíst trochu zima, takže čokoláda uvnitř zůstane roztavená.

Korejský dýňový salát

Produkty receptů:

• dýňová dřeň - 300 g;
• dýňová semena - 5 g;
• olivový olej - 7 lžiček;
• česnek - 1 zub;
• skořice - 1 lžička;
• Vinný ocet - 1 polévková lžíce. l.;
• sůl - neúplná lžička.

Postup vaření:

• Dýně třel na struhadlo pro korejské saláty.
• Přidáme česnek, sůl, skořici, ocet, projdeme tiskem.
• Míchej.
• Nalijte a promíchejte zeleninu s olejem.
• Posypeme drcenými dýňovými semínky.

Dýňový salát v korejštině lze podávat okamžitě nebo nechat jídlo stát v chladu po dobu 2 hodin.

Dýně a Apple salát

Produkty receptů:

• Dezertní dýňová buničina - 150 g;
• jablko - 1 ovoce;
• napůl loupaná mrkev;
• půl citronu;
• med - ½ st. Já

Postup vaření:

• S odstraněnou citrónovou kůrou. Jemně řezaný.
• Zmáčkněte citrónovou šťávu, přidejte med a dobře promíchejte.
• Dýně, jablko s kůrou a mrkev na velké struhadlo. Jablečné lupínky jsou posypané kapkou citronové šťávy.
• Ovoce, zelenina, citronovou kůru smíchané v salátové misce.
• Salát ochucte citronovou šťávou a medem.

V potravinovém salátu se nasype drcený ořech.

Dýně a pomerančový salát

Produkty receptů:

• dýňová dřeň - 300 g;
• pomeranč - 2 plody;
• čerstvá mletá okurka - 1 ks;
• Paprika červená - 1 ks;
• červená Jala luka - ½ hlava;
• rafinovaný rostlinný olej - 3 lžíce. l.;
• špetku soli.

Postup vaření:

• Dýně a pepř nakrájíme krátké brčka.
• Oranžová mletá, nakrájená na kostku.
• Cibule a okurka (bez slupky) nakrájíme na půlkruhy.
• Zelenina a pomeranč kombinovat v salátové misce. Sůl, ochucená rostlinným olejem.
• Smíchejte a podávejte salát na stůl.

Dýňový guláš se zelím v pomalém hrnci

Produkty receptů:

• dýňová dřeň - 150 g;
• bílé zelí - 400 g;
• česnek - 1 zub;
• cibule - 1 ks;
• citronová šťáva - 1,5 lžičky;
• paprika - 1 lžička;
• nové koření - 2 hrách;
• libový olej - 1,5 lžíce. l.;
• bobkový list - 1 ks;
• mletý černý pepř, sůl, zeleň.

Postup vaření:

• Dýně třel slámy na struhadlo pro korejské saláty.
• Velké zelí. Spojte se s dýní.
• Plátky česneku. Přidat do zelí.
• Zelenina je míchána a lehce rozdrcena rukou.
• V misce multicookers nalít rostlinný olej. Zahrňte zařízení do režimu "Pečení".
• Cibule nakrájíme na půlkruhy. Pomalu vařte 10 minut s otevřeným víkem.
• Uvedení šťávy ze zeleninové směsi se přenese do pomalého vařiče. Přidejte sůl, koření.
• Duste v režimu "Pečení" na půl hodiny. Čas od času se mísa míchá.
• Když zbývá 5 minut, než se proces dokončí, vavřín se vloží do zelí a nalije se dýňový guláš a citronová šťáva.

Miska se podává teplá, zdobená nasekanou petrželkou.

Maso s dýní v troubě

Produkty receptů:

• dýňová dřeň - 300 g;
• maso (mladé hovězí maso, králík, kuřecí prsa, telecí maso) - 200 g;
• voda - 75 ml;
• chudý olej - 25 ml;
• paprika a mletý koriandr - 0,5 lžičky;
• sůl, feferonka - podle chuti.

Postup vaření:

• Dýňová řez kostka. Smažte na pánvi až do růžové. Šíření v misce.
• Na stejném oleji smažte velké kostky masa až do zlatohnědé barvy.
• Maso je kombinováno s dýní, ochucené kořením. Míchej.
• Směs rozprostřete do pekáčku. Naplňte teplou vodou. Kryt překryjte fólií.
• Pečenku vložte do trouby ohřáté na 180 stupňů. Pečeme 60 minut.

Aby byl pokrm chutný, po určité době se fólie odstraní a dýně a maso zůstanou připraveny na dalších 15 minut při stejné teplotě.

Studené dýně dezert se sušenými meruňky a medem

Produkty receptů:

• dýňová dřeň - 150 g;
• sušené meruňky - 1/2 polévkové lžíce;
• med - 1 lžička;
• oranžová slupka - volitelná.

Postup vaření:

• Sušené meruňky se vařily půl hodiny vařící vodou.
• Dýně jemně řezané.
• V misce mixéru připojte kousky dýně, sušené meruňky, med, kůru.
• Beat po dobu 1 minuty.

Hotový dýňový dezert se nalije přes mísu. Ozdobte lístky máty.

Jak si vybrat chutné dýně?

Pro dietní pokrmy je vhodnější cukr (odrůdy dezertů).

Vyberte zeleninu podle následujících kritérií:

• Kůra je jasně oranžová, bez trhlin, promáčknutí.
• Vláknina syté barvy, šťavnatá, se silnou vůní, sladká.
• Semena plně dozrála, hustá.

Nezáleží na tvaru ovoce.

Kdo je dýně kontraindikován?

Než připravíte dietu z dýňových pokrmů a jdete na dietu, musíte se ujistit, že neexistují žádné kontraindikace pro použití této zdravé zeleniny.

Vzhledem k vysokému obsahu celulózového vlákna se nedoporučuje vstřikovat dýně do stravy za následujících podmínek:

• onemocnění gastrointestinálního traktu;
• problémy s pankreatem;
• alergie nebo idiosyncrasy potravin používaných v receptech dýňové stravy;
• slabý imunitní systém;
• jakékoli chronické onemocnění.

Nízkokalorická dieta může vyvolat zpomalení metabolických procesů a vést ke ztrátě svalové hmoty.

Chcete zhubnout?

Štíhlá postava - sen mnoha žen a mužů. Chci být na dobré váze, nevyčerpávat se tvrdými dietami a těžkými cviky.

Kromě toho, vzhledem k nadváhy zdravotní problémy mohou začít! Onemocnění srdce, dušnost, cukrovka, artritida a znatelně snížená délka života!

V těchto případech naši čtenáři doporučují používat nejnovější prostředky - instantní šumivé tablety Talia.

Má následující vlastnosti:

• Zrychluje metabolismus
• Spaluje tuk
• Snižuje hmotnost
• Hubnutí i při minimální fyzické aktivitě
• Pomáhá snižovat hmotnost při kardiovaskulárních onemocněních

Ze stravy

Výjezd ze stravy se provádí postupně. Pokračovat v jídle dietní dýně, postupně přidávat do stravy jiných nízkokalorických potravin. Dieta je žádoucí organizovat zlomek - 5-6 krát denně v mírných porcích.

Trouba Pečená dýně: 7 Nejlepší recepty

Dýně je určitě jedním z příjemných dárků podzimu. Se všemi svými velkými velikostmi má nízký obsah kalorií (28 kcal na 100 g), což znamená, že je ideální pro dietní potraviny, lehké večeře a snídaně. Dřeň obsahuje hodně draslíku, což je dobré pro srdce, stejně jako mnoho vitamínů (A, B3, B5, B6, B9, C a E) a minerálů (draslík, vápník, hořčík). Pokrmy z pomerančových plodů jsou měkké a jsou často zahrnuty ve stravě lidí trpících chorobami gastrointestinálního traktu.

Tento výběr je věnován dýně pečené v troubě - 7 nejlepších krok-za-krokem recepty s fotografiemi, jak vařit chutné.

V procesu přípravy čerstvé mladé dýně, kůže není odstraněna z ní, ale pokud zelenina leží dlouho, jeho kůže může stát velmi pevné a obtížné odstranit. Chcete-li z něj něco vařit, vložte ji do předehřáté trouby, dokud nebude maso měkké, pak je možné pokožku bez problémů odstranit.

Kalorií pečená dýně celkem - 27 kilokalorií.

Mnoho lidí například vařilo jen sladká jídla z dýně, například pečou jako jablka s medem, nebo vaří kaše. Je však tak univerzální, že si můžete vařit nejen obiloviny, ale i chutné polévky, pečeme se sýrem a rajčaty nebo česnekem. Nejběžnějším způsobem vaření je pečení v troubě.

Pečená dýně v troubě s jablky a bobule

Ale vaše děti tento jednoduchý a chutný dezert nebo snídani neodmítnou.

Ingredience pro vaření pro 4-6 porcí:

• 1 malá dýně
• 2 malá jablka, oloupaná a nakrájená na kostičky
• 1/4 šálku sušené nebo čerstvé bobule
• 1/2 šálku cukru
• 1/2 lžičky skořice
• 1 lžíce másla

Tip! Namísto čerstvých bobulí si můžete vzít mražené, stačí je rozmrazit. Nebo si můžete vzít sušené ovoce (rozinky, ananasy, melouny atd.)

1. Předehřejte troubu na 180 stupňů. Pak přistoupíme k přípravě dýně: odřízneme její horní část (jako na fotografii), abychom vytvořili „nočník“ s víčkem.

2. Po tom, všechny semena musí dostat s lžící. Připravte si náplň: promíchejte nakrájená jablka, bobule, cukr a skořici, vše promíchejte a všechno vložte dovnitř. Top s lžící másla.

3. Pečeme na fólii nebo v pekáčku po dobu 1,5 hodiny, dokud se nestane měkkou (měla by být snadno propíchnuta a odpojena vidličkou). Bon appetit!

Další varianta tohoto receptu: s jablky a medem:

Je dobré vědět! Jak si vybrat dýně:

• Vyberte si ten, který se zdá být těžký pro vaši velikost, když ho zvednete;
• Ovoce musí mít jednotnou barvu;
• Čerstvé dobré dýně bude těžké: stiskněte na něj prstem, pokud je měkký, pak jste nabídl zatuchlý produkt;
• Vidíte-li vrásky, plíseň, skvrny - znamená to, že je to stale zboží;
• Vyberte si zeleninu se silným stonkem, zelený stonek označuje čerstvě sbírku.

Jak upéct celou dýně

Všechno je velmi jednoduché, ale pro takové pečení jsou vhodnější drobné ovoce do 1-1,5 kg, ale velké jsou lepší na polovinu nebo čtvrtinu.

1. Omyjte dýně a osušte.

2. Zahřejte troubu na 200 stupňů. Dýně probodla na několika místech nožem. Dejte ji do skleněné formy nebo na plech, pečte 45-60 minut.

3. Připravenost je také snadné určit: propíchnout kůži vidličkou, pokud to přijde snadné, pak je vše připraveno a můžete si to.

4. Poté už může být upraven úhledně na dvě poloviny a nechat vychladnout 20-30 minut.

Pikantní dýně zapečené se sýrem feta

Tento jednoduchý dietní recept bude dobrou volbou pro celou rodinu. A pokud hledáte vegetariánský recept, určitě jste našli to, co jste hledali.

• 1 středně velká dýně
• Cherry rajčata - 10 ks.
• Feta sýr - 50 gr.
• strouhaný sýr

1. Předehřejte troubu na 200 ° C. Dýně umyjte, nakrájejte na dvě poloviny a očistěte jádro ze semen, nemusíte buničinu čistit. Pulp řezal nožem příčně.

2. Nasaďte dýňové poloviny na plech nebo na pekáčku, otřete olivovým olejem a pečte asi 50 minut v troubě. Po kontrole připravenosti, pokud je dřeň snadno propíchnuta, můžete ji získat. Pokud ne, dal "chodit" na dalších 10 minut.

3. Nyní nakrájejte cherry rajčata na polovinu nebo na čtvrtky a umístěte je do středu každé poloviny, rozložte kousky sýru feta nahoře a vše posypte strouhaným sýrem. Vše posypte olivovým olejem a vložte do trouby na 10 minut. Hotovo!

Zajímavé články:

Dýně Pečené S Česnekem

Můžete jíst sami jako jídlo s nějakou zakysanou smetanovou omáčkou, a jako příloha pro maso. K vaření potřebujete minimálně produktů:

• 1 středně velká dýně:
• 2 stroužky česneku, pokud máte rádi česnek, pak můžete a více;
• 1 lžíce olivového oleje;
• sůl

2. Poté ho nakrájejte na plátky, jako na fotografii, 2-3 cm, nakrájené plátky vložte na plech pokrytý fólií nebo na pekáč.

3. Dále musíte loupat a nakrájet stroužky česneku. Nakrájený česnek posypeme na plátky. Nalijte olivový olej na všechno, trochu posypte solí.

4. Vložte pekáč do trouby a pečte asi 30-40 minut. Plátky po 15-20 minutách vaření se musí otočit. Po 40 minutách je jídlo připraveno!

Dýňová polévka

Recept na tuto polévku je poměrně jednoduchý, ale její originální prezentace překvapí hosty i rodinu. Pro přípravu budete potřebovat:

• 1 celá dýně o hmotnosti přibližně 2 kg;
• 2 čajové lžičky rostlinného oleje
• 1 lžíce másla
• 1 malá cibule
• 1 stroužek česneku
• 1 malé jablko
• 1 šálek kuřecí vývar
• 1/2 šálku smetany
• 100 g. jakýkoli měkký sýr, můžete kozí nebo obyčejný tavený sýr
• sůl a koření, jako je kari a tymián

1. Před vařením nastavte troubu na 180 stupňů.

2. Nyní budeme jednat přímo s dýní. Mělo by se prát a odříznout „kryt“ (jako na fotografii). Ujistěte se, že otvor je dostatečně velký, aby snadno odstranil semena a vlákna. Po tom vše potřete olivovým olejem, jak venku, tak uvnitř.

3. Vezměte pekáč s vysokými boky tak, aby se tam celé ovoce hodilo a vložte ho do formuláře. Nyní pokračujte k vaření polévky. K tomu jemně nakrájejte cibuli a česnek, jablko nakrájejte na kostky. Smícháme cibuli, česnek, jablko, kuřecí vývar, krém uvnitř dýně (ano, to je uvnitř), přidáme sůl a koření a vše promícháme. Pak zavřete "víko".

4. Pečeme „pánev“ s polévkou asi 1,5 hodiny, dokud není maso měkké. Pak sejměte víčko, přidejte sýr. Pijte dalších 30 minut bez víka.

5. Vyjměte formu z trouby, jemně pomocí lžíce oddělte část dužiny v polévce. Pak vezměte mixér a jemně rozšlehejte polévku přímo v dýni (ano, to je pravda, přímo uvnitř). Dávejte pozor, abyste nepoškodili pokožku!

Variace dýňové polévky ve videu:

Dýně, brambory a rajčata v troubě

Takové pokrmy jsou vždy spokojené s ženami v domácnosti, protože nevyžadují dlouhé přípravy a stojí u kamen, stačí dát zeleninu do pečiva a můžete si udělat svou vlastní věc. Mezitím je kuchyň naplněna příjemnou vůní hotového pokrmu.

Pro přípravu potřebujete:

• 1 malá dýně;
• 3 střední brambory;
• 2 rajčata;
• olivový olej;
• suchý tymián, rozmarýn
• hrst čerstvé bazalky;
• sůl, pepř podle Vašeho vkusu

1. Před zahájením vaření dejte troubu na teplotu 200 ° C. Pak pokračujte v přípravě zeleniny: umyjte si dýně, pokud má hrubou pleť, pak ji vyčistěte, pokud ne, pak okamžitě nakrájejte na plátky. Oloupeme brambory nebo vaříme v uniformě, nakrájíme na plátky. Umyjte rajčata a nakrájejte na plátky. Snažte se nakrájet zeleninu na plátky stejné velikosti, aby neprokázaly, že brambory jsou vařené, a dýně ještě potřebuje čas.

2. Veškerou zeleninu položte na plech nebo do formy namazané olivovým olejem. Zeleninu posypeme olivovým olejem, solí, přidáme suché bylinky, vše promícháme. Po této době může být zelenina pečena po dobu 30 minut, dokud není zelenina připravena.

3. Dýně by měly být měkké a snadno oddělitelné, brambory by měly být snadno propíchnuty vidličkou. Pokud je zelenina připravena, můžete ji vyjmout z trouby! Před podáváním nakrájejte čerstvou bazalku a posypte nahoře.

Pro ty, kteří milují video recepty, je zde tento variant:

Kuchařův recept

Jak upéct plněné dýně s kuřecím masem a rýží:

Pečená dýně

Pečená dýně v troubě, plátky nebo celé, je chutné, elegantní a zdravé jídlo. Recepty na dýně pečené v troubě jsou velmi rozmanité. Obzvláště populární je dýně pečené s medem. Vonná dýně pečená v troubě s medem je skvělý dezert.

Dýně vařené s tímto receptem, pečené s cukrem, jsou dezertem horším než pečená jablka a neméně užitečné.

Pečená dýně je nejužitečnější jídlo připravené téměř bez vaší účasti.

Pečená dýně s ořechy a medem je zdravý a chutný dezert.

V podzimní sezóně jsou velmi populární dýňová jídla. Nejužitečnější je pečená dýně.

Dýňová kastrol s rýží je velmi chutný. Vařím to na snídani.

Velmi jednoduchý dýňový dezert - pečené dýně v citronu karamelu. Lahodné a velmi zdravé dýňové jídlo. Recept ze série "Easier nestane"!

Dýně plněné masem, brambory, žampiony. Pečená dýně v troubě - velkolepé, voňavé, krásné slavnostní jídlo.

Pečená dýně - tento užitečný lahodný lze snadno vařit v mikrovlnné troubě.

Pro milovníky dýňových jídel chci nabídnout další recept - pečené dýně s česnekem a koriandrem. Pečené dýně podáváme jako přílohu nebo jako samostatný pokrm.

Jemný kastrol dýně a tvarohu osloví i ty, kteří dýně nejí. Světlý, voňavý, výživný tvarohový kastrol s dýní zlepšuje náladu a dává sílu. Dýňová jídla - podzimní slunce na stole!

Dýně, zapečené se sýrem, pro vás. Elegantní ozdoba na maso a jen vynikající jídlo.

Každý si pamatuje, co bylo pro Cinderella vyrobeno? Ano, ano, ona je nejkrásnější, se slunným centrem - dýně. Ukázalo se, že je to velmi užitečný produkt.

Z dýně můžete vařit nejen známou kaši nebo náplň do dortu, ale i takové chutné jídlo, jako je pečená dýně s česnekem a zelení. Výhody receptu na dýně s česnekem zahrnují nejen nádhernou chuť pokrmu, ale i snadnost přípravy.

Hledáte snadné pečení recepty s jablky? Pokud váš domov není příliš rád obilovin, a přesvědčování o výhodách dýně nefunguje, zkuste vařit pro vaše domácí dýňová kastrol. Recept na kastrol dýně a jablek učiní toto zdravé jídlo také velmi chutným. Recepty pečení s dýně jako vaše blízké.

Kdo zpochybní skutečnost, že dýně je neuvěřitelně užitečná, milovaná mnoha a univerzálními? Z nějakého důvodu jsem upřednostňoval sladké dýně - kaše, všechny druhy pečiva. A tady je takové jídlo - pečená dýně! Využijte šanci! Nebudete litovat!

Podle tohoto receptu se dýně vaří v troubě.

Nabízíme Vám recept na lahodný, delikátní a voňavý dýňový muffin.

Dýně pečeme v malých kostkách v troubě a smícháme s kari a koriandrem. Podáváme dýňová obloha s medem a rozinkami.

Nádherné jídlo pro dovolenou stůl - vepřové maso, pečené v dýně!

Kuřecí řízek a dýně s bylinkami pečené v troubě až do zlatohnědé.

Dušené dýně pečené s vejcem - jednoduché a chutné.

Taková užitečná, chutná, voňavá a jasná - to je samozřejmě dýně! Vaření dýně v hrnci v troubě vám umožní neztratit všechny své nádherné vlastnosti, a kromě toho, dýně v hrnci je tak elegantní a chutný!

Delikátní zeleninové jídlo. Dýně, pečené v troubě pod mléčnou omáčkou, vhodné na snídani, odpolední svačinu nebo lehkou večeři.

Otevřený dýňový koláč je poměrně známý tradiční dezert americké kuchyně, velmi jemný a voňavý. Typickou chuť tvoří různé koření.

Nabízíme recept dýně, pečené s cibulí a sýrem v troubě. Jednoduchá dýňová příloha je rafinovaná cibulí a sýrem - velmi chutná.

Skvělý začátek dne - vynikající snídaně. A aby byla snídaně ještě užitečnější, nabízíme recept na kastrol rýže a dýně.

Kuřecí maso dobře padne s dýní. V tomto pokrmu není nic zbytečného, ​​ale pokud chcete, můžete to zkomplikovat přidáním jiné zeleniny nebo hub.

Na podzim připravte dýňový piškotový dort - ukáže se to jasně a chutně.

Sladká dýně, pečené ve smetaně, v troubě.

Polévka je vyrobena z pečené dýně a podává se sýrovými krutony.

Tvaroh kastrol s dýní je užitečný recept pro váš stůl.

Nabízím čaj pita s dýní, pečený v troubě. Jednoduché, chutné, zdravé, štíhlé. Minimum produktů, recept na ekonomickou hostesku.

Mannik s dýní na rodinný čaj. V tomto receptu, minimální složky - dýně, krupice, cukru a kefíru.

Chutná pohanková kaše v dýni se vaří velmi jednoduše, ale ne rychle. Chci říct, že se nemusíte dlouho vařit s vařením, ale musíte se dlouho pečit. Doba pečení závisí na objemu vaší dýně.

Lahodný recept na vaření dýně v Argentině - s hovězím masem a zeleninou. Dýně plněné dušené maso, vařené v troubě.

Nádherná mísa obloha připravené z dýně a brambor.

Líbí se vám dýně? Pak je tento recept pro vás. Perfektní příloha pro maso je bramborový kastrol s dýní.

Dýně je jedním z nejužitečnějších produktů, nepostradatelných pro zdravou výživu, a pečená dýně s masem je nejen užitečná, ale také velmi chutná. Navrhovaný recept na vaření dýně s masem je také velmi jednoduchý.

Kuře v pikantní hořčičné marinádě, pečené v troubě, spolu s přílohou z dýně a brambor, dopadá velmi chutně a voňavě.

Recept na dýňové muffiny, s citronovou polevou. Dýňové pyré dává pečení jasně oranžové barvy a jemné textury. Muffiny jsou velmi krásné, měkké, s příjemnou vůní vanilky, citronu a šafránu.

Máme zralé dýně. Společně připravujeme rozpočet na čaj. Doporučuji recept vertuta s dýní. A chutné a zdravé. Fly! :)

Známé jídlo v novém designu. Rýžová kaše s dýní a medem je zdravá, neobvyklá, krásná snídaně pro celou rodinu.

Nádherná, něžná a velmi voňavá dýňová polévka se zázvorem bude ještě chutnější, pokud se vaří v hrnci celé dýně. Delicious dýňová polévka v původním krmivu osloví všechny.

Zdravá snídaně. Dýňová kastrol s tvarohem na stůl.

Lahodný, osvědčený recept na dýňový kastról tvarohový kastrol s rozinkami a citronovou kůrou, voňavé pečivo s tvarohem. Recepty z fotografie ukazují, že je snadné připravit, voňavé a jemné kastroly z dýně a tvarohu. Pečení s dýní - jednoduché recepty, se vám bude líbit.

Neobvyklé vaření mléko rýžové kaše v dýně "hrnec". Uvnitř dýně ležela rýže a pečeme v troubě.

Dýňové a tvarohové recepty jsou velmi dobré pro dětskou výživu, protože kombinují výhody těchto dvou produktů. A takový dýňový a tvarohový kastrol je nejen zdravý, ale také velmi chutný, takže děti se určitě líbí.

Tak přišla dýňová sezóna. Můžete vařit spoustu dýňových pokrmů, ale dýňové koláče s příjemnou oranžovou náplní jsou obzvláště voňavé a krásné. Dnes budeme vařit americký dýňový skořicový koláč na drobně nasekaném těstě.

Kastrol z těstovin a dýně - zajímavé, docela uspokojivé jídlo s jemnou smetanovou chutí! V těstovinovém kastrolku s dýní se přidává cuketa, paprika a sýr.

Dýňová krémová polévka podávaná s pečenou rajčatovou salsou.

Nádherná, něžná a velmi voňavá dýňová polévka se zázvorem bude ještě chutnější, pokud se vaří v hrnci celé dýně. Delicious dýňová polévka v původním krmivu osloví všechny.

Všechna práva k materiálům na stránkách www.RussianFood.com jsou chráněna v souladu s platnými právními předpisy. Při použití jakéhokoliv materiálu z tohoto webu je povinný odkaz na www.RussianFood.com.

Správa webu neodpovídá za výsledek použití výše uvedených receptů, způsobů jejich přípravy, kulinářských a jiných doporučení, efektivnosti zdrojů, na které jsou hypertextové odkazy umístěny, a za obsah reklam. Správa webu nesmí sdílet názory autorů článků publikovaných na stránkách www.RussianFood.com

Tyto stránky používají cookies, aby vám poskytly co nejlepší služby. Pobytem na těchto stránkách souhlasíte s politikou stránek pro zpracování osobních údajů. SOUHLASÍM

Pečená dýňová dieta

Dýně - velmi užitečná, dietní a spíše soběstačná zelenina! Ale stojí za to přidat pár drobností a koření, ukazuje se, že je to velmi chutné dietní jídlo, které vám chci nabídnout.

SLOŽKY

• Dýně 500 gramů
• Česnek 1-2 zuby
• Kmín 1 lžička
• Semena slunečnice 1 Art. lžíce
  nebo dýně, oloupané
• Olivový olej 1-2 Art. lžíce
• Sůl Chuť

Krok 1

Připravte si všechny potřebné ingredience.

Krok 2

Omyjte dýně, kůry, nakrájejte na malé kostky.

Krok 3

Česnek také slupkou, prát, jemně nasekat. Přidejte do dýně česnek, semena, kmín, olivový olej. Dobře promíchejte a sůl podle chuti.

Krok 4

Dej všechno do pekáčku. Vařte po dobu 30-35 minut při 200 ° C.

Krok 5

Naše jídlo je připraveno! Ozdobte čerstvými zelení a podávejte.

Léčíme játra

Léčba, symptomy, léky

Trouba pečené dýně

Jak často máte na stole dýňová jídla? S největší pravděpodobností, mnoho našich čtenářů jen zřídka dopřát sami sebe a své blízké s touto chutnou a velmi užitečné zeleniny (věřte mi, dýně není omylem nazývána královna zahrady). Jde o to, že ne každý ví docela dost dýňových receptů. Někteří dokonce i dýňová kaše neví, jak vařit, zatímco naše babičky ho vařily na podzim téměř každý den. A tak jak upéct dýně na dezert nebo přílohu, dokonce méně vědomé moderních žen v domácnosti. Rozhodli jsme se zaplnit tuto mezeru a přivést 7 dietních receptů, ve kterých se dýně, pečené v řezech trouby, ukázaly být báječně chutné.

Technologie

Proces pečení dýňových řezů má své vlastní vlastnosti, aniž by věděl, které jídlo jejich organoleptické vlastnosti nemusí být tak atraktivní, jak byste očekávali.

• Pro kulinářské účely není nutné nakupovat malé dýně zářivě oranžové barvy - jsou dekorativní a nejsou určeny k vaření.
• Velmi malá nebo příliš velká dýně není tou nejlepší volbou. První z nich bude téměř jistě nazelenalá, druhá - zarostlá, vláknitá a vodnatá. Lahodné jídlo z nich není hotové, i když najdete nejlepší recept. Nejlepší možností je kulatá středně velká zelenina (3-5 kg) s lehkou kůží a jasnou dužinou.
• Pečení dýně v troubě závisí na velikosti kusů. Kousky o tloušťce 2 cm je třeba vařit asi hodinu, tenčí budou pečené dříve a tlustší budou potřebovat více času. Připravenost dýně se snadno kontroluje pomocí vidlice: pokud je měkká, pak je připravena.
• Samotná dýně nemá výraznou sladkou chuť. Chybí jí kyselost. Z tohoto důvodu, když pečete dýně na dezert, maso nebo med je přidán k tomu, kyselé ovoce nebo bobule jsou posypané šťávou.
• Vzhledem k tomu, že to trvá spoustu času na péct dýně, je do formy s dýňovými kousky nalita trochu kapaliny, obvykle obyčejná voda. Nemělo by to však být příliš mnoho, jinak vám bude dodána vodnatá chuť hotového pokrmu.

Pečení je jedním z nejlepších způsobů, jak vařit dýně, protože vám umožní ušetřit maximum z jeho prospěšné látky, aby se zabránilo použití velkého množství oleje. Tak téměř všechny recepty na pečení dýně v troubě s plátky jsou dietní, s výjimkou případů, kdy slanina nebo jiné potraviny s vysokým obsahem kalorií jsou přidány do misky. Níže najdete recepty na pečení dýně bez obav z získání větší hmotnosti.

Dýňová obloha

Komponenty:

• dýňová dřeň - 1,5 kg;
• olivový olej - 40 ml;
• česnek - 2 hřebíček;
• směs paprik, sušených bylin, soli - podle chuti.

Varování algoritmů:

1. Omyjte dýně, odloupněte, odstraňte semena. Nakrájejte dýně na malé kostky.
2. Česnek vtlačte do oddělené nádoby, přidejte koření, koření a sůl. Míchej.
3. Nalijte směs dýně, promíchejte a dejte do pekáčku.
4. V dolní části formuláře stříkejte vařenou vodu.
5. Vložte formu do trouby a pečte dýně 30-40 minut při teplotě 180-200 stupňů.

Nesladěná dýně připravená podle tohoto receptu je výbornou ozdobou masa a ryb. V případě potřeby může být podáván jako samostatný pokrm. Je pozoruhodné, že při ochlazení bude jídlo také chutné.

Dýně s cukrem

Komponenty:

• dýně - 1 kg;
• cukr - 60 g;
• sůl - 5 g;
• olivový nebo máslo - 40 ml.

Varování algoritmů:

1. Oloupané dýně nakrájejte na plátky, rozprostřené na plech.
2. Míchejte sůl a cukr, posypte dýně.
3. Posypeme olivovým nebo rozpuštěným máslem.
4. Nalijte do čtvrtiny šálek vody, poslat do trouby zahřáté na 200 stupňů a péct až do konce. Pokud se dýně začne spalovat nahoře, než se pečou, zakryjte ji potravinovou fólií a pokračujte v vaření.

Vzhledem k tomu, že při pečení byl přidán nejen cukr, ale také sůl, dýně se zdají být sladší, protože sůl zvyšuje sladkost cukru. Nicméně, to nestojí za to očekávat, že jídlo bude dopadat sladký, jako miláček - pro tento cukr to bude trvat mnohem více, ale v tomto případě jídlo již nebude dietní.

Dýně s jablky a rozinkami

Komponenty:

• loupaná dýně - 0,7 kg;
• rozinky - 50 g;
• jablka (loupaná) - 0,3 kg;
• citron - 1 ks;
• cukr - 20 g;
• mletá skořice - 1 lžička.

Varování algoritmů:

1. Dýňová dužina nakrájená na kousky libovolného tvaru, jablka - plátky.
2. Po 10 minutách vymáčkejte rozinky v horké vodě.
3. Dejte si tvar, střídavě, dýně a jablka.
4. Posypeme rozinkami, cukrem a skořicí.
5. Posypeme šťávou vymačkanou z jednoho citronu.
6. Ve tvaru nalít čtvrt šálku vařené vody.
7. Vyrovnejte formu v předehřáté troubě. Pečeme 30-40 minut, dokud měkké dýně.

Dýně, pečené podle výše uvedeného receptu, mohou být podávány jako dezert. Nicméně, jídlo dopadá docela vyživující úplně nahradit snídani.

Dýně s jablky a kdoule

Komponenty:

• dýňová dřeň - 0,5 kg;
• jablka (loupaná) - 0,25 kg;
• Kdoule - 0,25 kg;
• cukr - 60 g

Varování algoritmů:

1. Oloupejte a nakrájejte dýně a ovoce o stejné velikosti.
2. Míchejte přidáním lžíce cukru.
3. Složte ve formě, posypte další lžící cukru a posílejte 20 minut do trouby.
4. Po stanovené době posypeme zbývajícím cukrem a pečeme do kvašení.

Tento dýňový dezert má harmonickou sladkokyselou chuť, nejlépe se podává se šlehačkou nebo neslazeným jogurtem.

Dýně pečené s jablky a vlašskými ořechy

Komponenty:

• dýně - 0,25 kg;
• jablka - 0,25 kg;
• ořechy - sklo;
• cukr - 20 g;
• voda - 40 ml.

Varování algoritmů:

1. Oloupeme dýně a jablka, nakrájíme na kostičky ne více než centimetr, promícháme mezi sebou, vložíme do formy.
2. Nalijte trochu vody do dna formy.
3. Posypeme směs dýně a jablek cukrem a vložíme formu do trouby.
4. Když je dýně zcela upečená a měkká, posypte misku drcenými ořechy.

Ořechy zvýší obsah kalorií v misce, ale zároveň je zdravější. To je důležité zejména na podzim, kdy je nutné posílit imunitní systém.

Dietní dýňový dezert s medem

Komponenty:

• dýňová dřeň - 0,5 kg;
• med - lžíce;
• máslo nebo rostlinný olej - 20 g;
• citronová šťáva - pár lžičky.

Varování algoritmů:

1. Dýně nakrájíme na kousky a půl centimetru, dáme na vymastěný plech.
2. V půl šálku teplé vody se rozpustí med.
3. Přidejte citrónovou šťávu, promíchejte.
4. Na dýně nalijte sirup a vložte do trouby předehřáté na 180 stupňů.
5. Pečeme dýně potřebují 40-60 minut.

Miska vypadá velmi chutně - a ptá se v ústech. Je to však také užitečné!

Dýňová kastrol

Komponenty:

• dýně - 0,2 kg;
• olej - 20 ml;
• sůl, pepř - podle chuti;
• squash - 0,2 kg;
• mléko - 100 ml;
• kuřecí vejce - 4 ks;
• sýr - 100 g

Varování algoritmů:

1. Zelenina rozseká stejnou velikost na kostky, asi 1 cm nebo dokonce o něco menší.
2. Přeložte dýně v mazané podobě. Přidejte trochu vody.
3. Vložte troubu a pečte čtvrt hodiny.
4. Smíchejte s squashem.
5. Poražte vejce solí, pepřem a mlékem. Nalijte zeleninu.
6. Vložte do trouby 20 minut.
7. Posypte strouhaným sýrem, vraťte se do trouby, pokračujte v vaření další čtvrt hodiny.

Kastrol podáváme nejlépe se zakysanou smetanou. Pokrm pro tento recept se ukáže být uspokojující, je zcela schopný nahradit nejen snídani, ale i oběd nebo večeři. Pokud chcete snížit obsah kalorií v misce, při pečení, můžete použít silikonovou formu, která nevyžaduje mazání, a dvakrát snížit množství sýra. Chuť pokrmu s téměř žádnou změnou.

Pečené dýně mohou nahradit hlavní chod nebo být podávány s přílohou. Dezert a pečené dýňové řezy nejsou příliš kalorické a zdravé. Většina diet umožňuje použití těchto jídel, ale s mírou.