Tvaroh kastrol je považován za dietní pokrm a dieta správné výživy pro hubnutí je nutně zahrnuta, a dokonce i v nabídce dětských institucí, nemocnic, zdravotnických sanatoria komplexy, což naznačuje jeho užitečnost jak pro dětskou výživu a pro všechny, kteří potřebují podporu zdraví.
Jen ji miluju. Miluji to, protože je chutné, snadno se připravuje a můžete nekonečně experimentovat s receptem.
Klasický recept
Ve staré knize „Na chutné a zdravé jídlo“ se doporučuje tento způsob vaření tvarohového kastrolu.
Pro 8 porcí:
· 1 kg tvarohu prochází mlýnek na maso,
Pak se přidává šlehačka s 1 polévkovou lžící. l cukr vejce - 2-3 kusů
Tam také přidáme 4 lžíce krupice,
· 6 lžíce oleje (komu - co: je možné olivový, je to možná zelenina nebo len), vanilin, sůl.
• Tvarohová hmota se nanáší v mazané formě a shora se mazá vrstvou zakysané smetany (obsah tuku 15%) - 6 lžic. Já
· Pečený tvarohový kastrol při teplotě 180 ° C po dobu asi 25 minut.
Kalorický obsah - 246 kcal na 100 g, celkové náklady jsou asi 200 rublů.
Moje recepty na knedlíky
Tohle je jedno z mých oblíbených jídel, protože vedu zdravý životní styl a když chci chutné. Nemohu nabídnout žádné přesné recepty na knedlíky tvarohů - vždycky dělám „inspirací“ z toho, co bylo. Stačí uvést několik tipů na jeho přípravu.
· Nedoporučuji nákup hotové masové hmoty - v důsledku toho to bude nepochopitelná hmota. Tvaroh musí být suchý. Co se týče obsahu tuku, užívám domácí nebo tvarohový sýr určité značky, který se mi líbí, ideálně nízký obsah tuku.
• Otáčejte tvaroh přes mlýn na maso - anachronismus, je lepší použít moderní brusku nebo mixér, zvláště pokud jste si koupili lisovaný tvaroh.
· Kandované, suché a čerstvé bobule a ovoce se zavádějí do hmoty tvarohu jako poslední možnost a vše se míchá špachtlí, lžící. Jam, ovocné pyré se smíchají s tvarohem v mixéru, nemusíte s nimi přehánět - kastrol se může ukázat jako příliš tekutý. Jako volitelný doplněk nejprve položte 2/3 hmoty tvarohu, pak vrstvu výplně a navrch zbývající hmotu tvarohu.
Suchá krupice je dobrá, pokud je tvaroh vodnatý nebo kastrol je vyroben s džemem. Dávám přednost správné výživě pro hubnutí, když kastrol je vyroben na základě mléčné krupice, rýže, ovesné vločky. Ukázalo se, že je nabídka něžnější.
· Je možné namazat z výše uvedeného nejen odhadovaná, ale také jen šlehačka bez cukru - pro milovníky zlaté kůry, stejně jako džem, ovocné pyré. Povrch kastrolku můžete ozdobit krásně uspořádaným ovocem a proužky marmelády.
Moje strava pro hubnutí zahrnuje tvarohový kastrol s dýní, malinový džem, rozinky. Děti mají také rádi mrkev, se všemi druhy marmelády, s kandovaným ovocem, sušeným ovocem, čerstvým ovocem a ovocem, s banánem, pomerančem / mandarinkou, ananasem.
Kastrol se sýrem můžete jíst odděleně, se zakysanou smetanou, s mlékem. Děti milují vodu s želé.
Tvarohový kastrol s greeny je skvělý způsob, jak doplnit menu správné výživy nebo menu pro hubnutí. Zelení mohou být všichni, co se vám líbí: kopr, petržel, koriandr, estragon. Vyzkoušená rebarbora, šťovík - se jí nelíbilo. Zelení jsou buď jen jemně nařezáni, nebo projdou míchačem, dokud se nevytvoří homogenní hmota. Neslazený tvarohový kastrol "listy" stejnou rychlostí!
casserole curd "sport"
Někdo tu měl OVSYANOBLIN - tento recept mohl být také použit k nalezení jména TOROGOBLIN.
To je můj osobní sportovní recept, ve kterém není cukr (a dokonce ani jeho náhražky) ani mouka.
Tvaroh vezme "bez tuku" - má 1,8% tuku, jak uvádí výrobce, ale tento tvaroh rozbil všechny záznamy, takže i trochu pochybuji, že má tak málo tuku.
Takže 1 balení 200 gramů tvarohu smíchané s 1 vejcem a 50 gramy rozinek (nebo méně).
Smícháme všechno, dokonce se mi podařilo porazit tuto hmotu vidličkou.
Roztáhli jsme se na vyhřívané pánvi (nelepivé) napojené olejem. S lžičkou napojenou máslem rozložíme hrudku rovnoměrně po celé pánvi (přidáme) uprostřed stěrkou, kterou uděláme tak, aby těsto nevykyslo, ale upékalo.
Čekám, až se palačinka stane tvrdou (víceméně), aby ji zcela převrátila na druhou stranu, ale pokud se to ve vašem názoru již dobře začervenalo, mělo by se to obrátit a rozbije se. pak ji rozdělím na části a po částech ji otočím.
Pečeme na sporácích na obou stranách (otočením špachtle).
Výhodou je, že se jedná o proteinovou misku (pro sportovce, kteří jsou v předmětu)
a místo cukru, role je hrána rozinkami, jestliže vy začnete bojovat vůbec s rychle-absorbovat uhlohydráty, pak vy můžete dát nakrájené švestky nebo sušené meruňky místo hroznů - tyto uhlohydráty s nízkým glykemic indexem dají energii k tělu, a ne být uložen v “rezervách” ve formě tuků.
Stránka
- Kuřecí řízek v kefíru
- Míchaná vejce
- Pečené ryby v troubě
- Kuřecí řízek v citronové šťávě
- Polské ryby
- Rybí koláč s bazalkovou omáčkou
- Pečené vepřové maso v sójové omáčce
- Hovězí hnědá rýže
Na první pohled se může zdát, že vaření polévek jako součást proteinové stravy je téměř nemožné. Konec konců, tradičně polévka (kromě vegetariánské) je kombinací bílkovinového základu (vývar z masa, drůbeže, ryb, mořských plodů atd.) S karbohydrátovým dresinkem (různé druhy zeleniny, obilovin, těstovin nebo nudlí atd.). Mezitím kapalné potraviny přispívají ke snížení hmotnosti a při jakékoliv dietní tekutině by jídla nemohla být vhodnější. Jak vařit polévku pro proteinovou dietu, s výjimkou většiny obvyklé zeleniny a obilovin? Ve skutečnosti, docela jednoduché!
- Špenátová krémová polévka
- Rybí polévka "Losos s mlékem"
- Masová polévka
- Bílkovinový salát
- Kuřecí a chřestový salát
- Tvarohový kastrol
- Vařená omeleta
- Rychlé sýrové koláče
- Proteinová omeleta se šunkou (k snídani)
- Omeleta s rajčaty
- Tvaroh dezert
Oficiální zdroje našeho projektu, přidejte se k nám!
Léčíme játra
Léčba, symptomy, léky
Kastrol pro sýry pro sportovce
Tvarohový kastrol.
Ahoj všem, Dmitry Blinov je v kontaktu a v tomto videu řeknu a podrobně ukážu recept na přípravu sportovního kastrolku. Každý sportovec, který hraje sport, ví, jak těžké je dostat dva gramy bílkovin na kilogram vlastní hmotnosti denně. Je důležité pochopit, že tvarohový kastrol dá velké množství požadovaného proteinu a pomůže udržet naše tělo ve tvaru.
Sportovní výživa. Tvarohový kastrol
Tvarohový kastrol, který Dmitry Blinov připraví v tomto videu, nám poskytne až 100 gramů čistého mléčného proteinu. Podívejme se na to, co bude naše sportovní kastrol vyroben, a na nejjednodušší ingredience, které potřebujete.
Vezměte prosím na vědomí, že k přípravě kastrolku potřebujeme beztukový tvaroh v množství půl kilogramu a již obsahuje 90 gramů bílkovin. Další, půl šálku odstředěného mléka, kde asi 3-4 gramy bílkovin. Tři vejce obsahují přibližně 16 gramů proteinu, dvě vejce budou používat pouze proteiny a jeden celek. Využijeme také podlahy z banánů. Vzhledem k tomu, že se jedná o sportovní kastrol, minimalizujeme používání cukru, a proto budeme používat jednoduchý přírodní med jako druh sladidla. Přidejte několik lžíce medu do sportovního kastrolu, abyste mu dali chuť. Aby nedošlo k příliš kyselé, jako tvaroh má nějaké takové kyselé chuti. No, teď si přerušte vaření.
Takže, mí přátelé, recept na vaření našeho tvarohu kastrol je šíleně jednoduchý. Jak jsme zde již uvedli, budou přidány hlavní složky. Chceme také upozornit na skutečnost, že Dima přidá speciální směs pro přípravu tvarohového koláče a kastrolku "Cristopysh". Tato směs se prodává ve všech obchodech, poměrně pohodlně a rychle se připravuje, a co je nejdůležitější, není složité.
První věc, kterou uděláme, je oddělit dvě vejce od žloutků bílkovin. Jak již bylo řečeno, Dmitry, budeme používat dvě vejce odděleně a jeden celek. A nyní pouze oddělujeme bílkoviny a my budeme používat běžný mixér pro víření proteinů.
Jakmile narazíme na veverky, přidáme tam tvaroh a také nakrájíme a přidáme polovinu banánů. Nezapomeňte přidat pár lžiček medu a speciální směs, která byla nedávno zmíněna. Je nutné přidat podlahu obalu, ne zcela, protože celý obal je určen pro větší množství tvarohu. Nezapomeňte nalít toto mléko a začít míchat.
Pro přípravu tvarohové kastrolky bude moderátor používat pomalý vařič. Výsledná směs se nalije do speciální formy. Tato forma je předem potažena olivovým olejem, aby se nelepila na stěny. Připravený mix dáme do pomalého vařiče a nastavíme režim pečení, nastavíme dobu asi 25 minut.
Pryč je nastaven na 25 minut a náš sportovní kastrol se právě skládá. Otevřete pomalý vařič a uvidíte docela chutný kastrol. Tento kastrol má alespoň 100 gramů proteinu dostatečnou rychlost při použití 2 gramů proteinu na kilogram hmotnosti denně.
Vážení přátelé, sportovci a ne jen oni. Jíst správně, chutně a používat pouze vysoce kvalitní přírodní produkty ve svém jídle a ve vaření.
Nezapomeňte tuto video lekci doporučit „Sportovní výživa. Tvarohový kastrol “pro všechny své přátele a známé a přihlaste se k odběru našich sociálních skupin.
Tvarohový kastrol pro sportovce
Tvaroh vezme "bez tuku" - má 1,8% tuku, jak uvádí výrobce, ale tento tvaroh rozbil všechny záznamy, takže i trochu pochybuji, že má tak málo tuku.
Takže 1 balení 200 gramů tvarohu smíchané s 1 vejcem a 50 gramy rozinek (nebo méně).
Smícháme všechno, dokonce se mi podařilo porazit tuto hmotu vidličkou.
Roztáhli jsme se na vyhřívané pánvi (nelepivé) napojené olejem. S lžičkou napojenou máslem rozložíme hrudku rovnoměrně po celé pánvi (přidáme) uprostřed stěrkou, kterou uděláme tak, aby těsto nevykyslo, ale upékalo.
Čekám, až se palačinka stane tvrdou (víceméně), aby ji zcela převrátila na druhou stranu, ale pokud se to ve vašem názoru již dobře začervenalo, mělo by se to obrátit a rozbije se. pak ji rozdělím na části a po částech ji otočím.
Pečeme na sporácích na obou stranách (otočením špachtle).
Výhodou je, že se jedná o proteinovou misku (pro sportovce, kteří jsou v předmětu)
a místo cukru, role je hrána rozinkami, jestliže vy začnete bojovat vůbec s rychle-absorbovat uhlohydráty, pak vy můžete přidat nakrájené švestky nebo sušené meruňky místo hroznů - tyto uhlohydráty s nízkým glykemic indexem dají energii k tělu, a ne být uložen v “rezervách” ve formě tuků.
Tvarohový kastrol pro sportovce
Doba přípravy: 10 minut.
Doba vaření: 30 minut.
Ingredience pro 4 porce:
Obsahuje 1 povolený produkt
- 125 g nízkotučného tvarohu (0%);
- 25 g kukuřičného škrobu;
- 2 žloutky;
- 4 vaječné bílky;
- půl lžičky sladidla;
- 1 lžička prášku do pečiva (prášek do pečiva);
- z 1 citronu;
Smíchejte všechny přísady kromě bílkovin. Poražte bílé v pěně a smíchejte s tvarohem a žloutky. Nalijte do pekáčku a pečte 30 minut v předehřáté troubě při 200 ° C (termostat 6-7). Podávejte studené.
Správná výživa: recept na dietní tvarohový kastrol
V hlubokém misku rozkládejte tvaroh, je žádoucí, aby nebyl vodnatý. Obsah tuku v tvarohu na sušičce by měl být minimálně 0-1% tuku. V průběhu práce na zemi nebo v případě, že vaše strava není tak tvrdá, můžete použít tvaroh, jehož obsah tuku je vyšší než 5%. Mělo by však být chápáno, že z obsahu tuku v tvarohu bude záviset na tom, jak kastrol dostane dietu.
Dále vezměte 5-6 vajec a rozdělte je na žloutky a bílkoviny. Přidejte žloutky na tvaroh, přidejte náhražku cukru, vanilin, a důkladně promíchejte, nebo lépe porazte tvaroh s mixerem, pak je kastrol více něžný, připomínající souffle.
Bílkovinný šlehač odděleně s malou částí náhražky cukru. Musíte zkusit míchanou masu, abyste zjistili, zda je pro vás dost sladká. Pokud máte náhražku v tabletách, pak byste měli rozpustit požadovaný počet tablet v 1 - 2 čajových lžičkách vařící vody a nalít sladidlo do hmoty tvarohu. Pokud byl tvaroh příliš tekutý, a nejste na tvrdém sušení, pak můžete do luštěniny přidat lžíci bramborového nebo kukuřičného škrobu. Nyní v prodeji můžete najít i speciální směsi pro kastrol, ale měli byste si pozorně přečíst jejich složení. POUŽÍVEJTE JEDNODUCHÉ SMĚSI, POUZE UJISTĚTE, ŽE VAŠE DIETY POMOCÍ TENTO PŘÍDAVNÉ LÁTKY! Jinak je lepší nepoužívat všechny druhy zahušťovadel, kypřidel, emulgátorů apod.
Tam je takový cukr náhrada jako Fif Parad. Je založen na přírodních ingrediencích, stejně jako - více koncentrovaný ve srovnání s běžným cukrem nebo i jinými náhražkami, takže by měl být přidáván postupně a v malých množstvích.
Takže pak přidáme rozinky do masa tvarohu, opět s tím, zda je jeho přidávání přípustné podle vaší stravy.
Pokud se obáváte, že hrozinky překročí limit kalorií pro vaši stravu, můžete to udělat bez ní... Pokud však neberete v úvahu všechny kalorií jako v době sušení, můžete podle svého vkusu použít jakékoliv sušené ovoce. Pokud jde o ořechy, jsou také často zaváděny do receptu na vaření kastrolů. Je však lepší používat ořechy v rozdrcené formě, pokropit je již připravenými kastroly, protože v procesu pečení se často stávají nadměrnými mokrými a bez chuti, jako by se vařily.
Nakonec nalejeme šlehačky do naší tvarohové hmoty, jemně promícháme a vložíme do pekáčku. To může být posypané malým množstvím skořice podle chuti.
Dali jsme do trouby předehřáté na 180-200 stupňů. Pečeme asi 40-50 minut, v závislosti na vaší troubě a pekáčku, jeho průměru a výšce stran. Ale mějte na paměti, že kastrol v procesu vaření vzroste, takže zpočátku by měla být forma nad úrovní našeho budoucího kastrolu.
Silikonové formy na pečení jsou v poslední době velmi důležité. Jsou velmi pohodlné, protože pečení na nich nelepí a je velmi snadné je odstranit z plísní neporušené.
Být zdravý, silný a krásný! Bon appetit!
Máte-li zájem o mé kontakty, sociální sítě, webové stránky, osobní školení a samozřejmě dary?! Tak tady.
Postavte se!
Dlouho jsem nezveřejňoval žádné recepty. Na druhou stranu, nyní není možné vymyslet nic, strava je velmi přísná, téměř žádné sacharidy. Ale během prázdnin, kdy celá rodina jedí dobroty, chci také něco zvláštního.
A tak přišel s: poměrně jednoduchým knedlíkem z tvarohu, který lze jíst během první poloviny sušení. Možná i první dvě třetiny. Nic než bílkoviny tam není. Mimochodem, musíte být opatrní a nejíst vše najednou.
Budeme potřebovat:
- dvě balení nízkotučného tvarohu (obvykle jsem si vzala 0,5%)
- vaječné bílky (asi 5-6 kusů)
- Izolát syrovátkového proteinu (dvě lopatky)
- nalijeme tvaroh do misky a trochu brousíme (ne moc, jen aby nepoložili v jednom kuse)
- nalijte tvaroh s bílkovinami a důkladně promíchejte
- nalijte do směsi a znovu důkladně promíchejte
- rozložíme to, co se ukázalo v pekáčku (tak, že se na něj nelepí)
- vložte formu do předehřáté trouby a pečte 10-20 minut, v závislosti na tom, jak rychle se peče (ve skutečnosti schne kastrol)
- dostaneme trochu mokré kastrolky a vychladneme (v této době stále schne)
To je všechno. Můžete jíst v odpoledních hodinách s kávou nebo čajem. No, můžete a dokonce je třeba jíst před spaním.
Množství proteinu v takovém kastrolku je opět velmi velké. Co se tedy stalo, jsou dva dny. Příjemný doplněk hlavní stravy.
Recepty pro sportovce
Kuře a cuketa salát
40 min | 462 kcal. | veverky: 53 gr. | Tuky: 22 gr. | sacharidy: 10 g. na porci
Ingredience pro 1 porci:
Kuřecí prsa, cuketa, zelený hrášek, citrony, olivový olej, rozmarýn, kopr, česnek, mletý černý pepř *, sůl *
Letní výdatný salát ze syrové cukety, hrášku, kuřecích prsou, smažené s citronem a rozmarýnem.
Blondinka před více než 2 roky 0 | 1047 5
Meruňky plněné tvarohem a mandlemi
30 min | 204 kcal. | veverky: 12 gr. | Tuk: 7 g. | sacharidy: 25 g. na porci
Ingredience pro 3 porce:
Meruňky, tvaroh, mandle, skořicový prášek, cukrový písek *
Koupil si tu meruňky a nevíte, co s nimi? Doporučuji pečení s tvarohem, skořicí a mandlemi. Budou měkké a chutné!
Blondinka před více než 2 roky 0 | 948 5
Smoothie-mísa s jahodami a Cherry
5 min | 282 kcal. | veverky: 21 gr. | Tuk: 13 g. | sacharidy: 21 g. na porci
Ingredience pro 2 porce:
Jogurt, tvaroh, jahody, třešeň, kokosové lupínky, čokoládové sušenky *
Sněhová nabídka lichotník mísa s jasnými barvami hlízy šťavnaté třešně.
Blondinka před více než 2 roky 0 | 875 | 0
Třešně a tvaroh těstoviny
20 min | 357 kcal. | veverky: 19 gr. | Tuk: 3 g. | sacharidy: 61 g. na porci
Ingredience pro 1 porci:
Třešeň, těstoviny / těstoviny, tvaroh, sůl *
Jedná se o tzv. Velmi líné knedlíky. Je těžké pojmenovat recept, ale nápad je vynikající. Najednou jste to nevěděli?
Blondinka před více než 2 roky 0 | 1112 | 0
Tvarohový meruňkový kokosový knedlík
1 hodina 274 kcal. | veverky: 15 gr. | Tuk: 19 g. | sacharidy: 17 g. na porci
Ingredience pro 6 porcí:
Tvaroh, meruňky, hobliny kokosu, vejce, med, třtinový cukr, máslo, skořicový prášek, muškátový oříšek *
Šíleně chutná kastrol! Kokos dává texturu a slouží jako základ namísto mouky, meruňky dávají přirozenou sladkost a takové aroma léta! Vrcholem je čepice karamelizované pikantní meruňky. (dále)
Blondinka před více než 2 roky 0 | 728 5
Tvaroh-Blueberry Mousse
10 min | 234 kcal. | veverky: 31 gr. | Tuk: 6 g. | sacharidy: 22 g. na porci
Ingredience pro 2 porce:
Tvaroh, borůvky, banány, kravské mléko, vanilka, vafle *, máta *, kokosové chipsy *
Snadný, chutný a jednoduchý dezert!
Blondinka před více než 2 roky 0 | 1142 5
Blueberry kešu
12 hodin | 426 kcal. | veverky: 12 gr. | Tuk: 24 gr. | sacharidy: 24 g. na porci
Ingredience pro 6 porcí:
Kešu, borůvky, sušená data, ovesné vločky, mandle, citronovou šťávu
Kesyukecake je tvarohový koláč pro syrové foodisty, vegany, žadatele o azyl a ppshnikov. Neexistuje žádný tvaroh, vejce, mouka, cukr. Ale je neuvěřitelně chutný a mimochodem sladký! Spodní vrstva je vyrobena z dat a ovesných vloček, střední. (dále)
Blondinka před více než 2 roky 0 | 2143 | 10
Borůvka a tvarohový tahanice
10 min | 300 kcal. | veverky: 25 gr. | Tuk: 19 g. | sacharidy: 6 gramů. na porci
Ingredience pro 1 porci:
Vejce, Tvaroh, Borůvka, Máslo
Překvapený? Pokud budete jíst sladké omelety, tak proč ne dělat sladké tahanice vajec, například s borůvkami a tvarohem. To je skvělá proteinová snídaně.
Blondinka před více než 2 roky 0 | 1054 0
Borůvkový koktejl
5 min | 328 kcal. | veverky: 37 gr. | Tuk: 25 g. | sacharidy: 13 g. na porci
Ingredience pro 2 porce:
Tvaroh, kravské mléko, borůvky, kokosové chipsy
Borůvky jsou chutné a velmi zdravé bobule, jeden z mých nejoblíbenějších ve vaření, protože to dělá nádobí jasné a pozitivní!
Blondinka před více než 2 roky 0 | 847 0
Kuře a pečený zeleninový salát
1 hodina 369 kcal. | veverky: 63 gr. | Tuk: 5 g. | sacharidy: 20 g. na porci
Ingredience pro 1 porci:
Kuřecí prsa, lilek, mrkev, petržel, oregano (oregano), sušený, tymián (tymián) sušený, sušená bazalka, sezamový olej, pepř černý mletý, lněná semena, sůl
Blondinka před více než 2 roky 0 | 1287 | 10
Nové recepty:
Borůvkový koktejl
Ingredience pro 2 porce:
Tvaroh, kravské mléko, borůvky, kokosové chipsy
kalorií: 328 kcal. | veverky: 37 gr. | Tuk: 25 g. | sacharidy: 13 g. na porci
Kuře a pečený zeleninový salát
Ingredience pro 1 porci:
Kuřecí prsa, lilek, mrkev, petržel, oregano (oregano), sušený, tymián (tymián) sušený, sušená bazalka, sezamový olej, pepř černý mletý, lněná semena, sůl
kalorií: 369 kcal. | veverky: 63 gr. | Tuk: 5 g. | sacharidy: 20 g. na porci
Dieta okroshka
Ingredience pro 2 porce:
Tan, kuřecí prsa, okurky, ředkvičky, křepelčí vejce, cuketa, kefír, špenát, cibule, kopr, mletý černý pepř *, sůl *
kalorií: 322 kcal. | veverky: 41 gr. | Tuk: 12 g. | sacharidy: 13 g. na porci
Treska muffins s tvarohem špenát náplň
Ingredience pro 1 porci:
Treska, tvaroh, špenát, máslo, kuřecí vejce, sůl *
kalorií: 459 kcal. | veverky: 71 gr. | Tuk: 18 g. | sacharidy: 3 g. na porci
Buddha mísa karamelizované zeleniny s kurkuma
Ingredience pro 2 porce:
Růžičková kapusta, čočka, voda, squash, mrkev, citrony, med, slunečnicová semínka, dýňová semena, kurkuma, zira (kmín), lněná semínka, mletý zázvor *, mletý černý pepř *, sůl *
kalorií: 323 kcal. | veverky: 23 gr. | Tuk: 7 g. | sacharidy: 42 g. na porci
Pošírované vejce s řeckým jogurtem
Ingredience pro 1 porci:
Řecký jogurt, jogurt, kuřecí vejce, máslo, česnek, paprika *, sůl *
kalorií: 250 kcal. | veverky: 14 gr. | Tuk: 21 g. | sacharidy: 1 g. na porci
Sněhové koule v jahodovém pyré
Ingredience pro 2 porce:
Kravské mléko, jahoda, vejce, vanilka, cukr *
kalorií: 292 kcal. | veverky: 83 gr. | Tuky: 16 gr. | sacharidy: 20 g. na porci
Cherry Smoothie mísa
Ingredience pro 2 porce:
Kefír, Třešeň, tvaroh, kešu, mleté skořice *, mák *, mandle *, muškát *, kokosové hobliny *, lískový ořech *
kalorií: 307 kcal. | veverky: 19 gr. | Tuk: 15 g. | sacharidy: 22 g. na porci
Amarantové a sójové palačinky s mascarpone a bobulemi
Ingredience pro 3 porce:
Kravské mléko, jahoda, sójová mouka, sýr Mascarpone, amarantová mouka, vejce, třtinový cukr *
kalorií: 506 kcal. | veverky: 69 gr. | Tuky: 22 gr. | sacharidy: 41 g. na porci
Ovesné košíčky s jahodami a čokoládou
Ingredience pro 3 porce:
Kravské mléko, vejce, ovesné vločky, jahody, hořká čokoláda, cukrový písek *
kalorií: 366 kcal. | veverky: 58 gr. | Tuk: 18 g. | sacharidy: 36 g. na porci
Sendvičový dort s kuřecím masem, tvarohem a okurkou
Ingredience pro 3 porce:
Chléb, kuřecí prsa, okurky, tvaroh, kopr, petržel, sůl *
kalorií: 404 kcal. | veverky: 64 gr. | Tuk: 9 g. | sacharidy: 65 g. na porci
Ovesné vločky s jahodami a arašídovým máslem
Ingredience pro 1 porci:
Voda, jahoda, arašídová pasta, ovesné vločky
kalorií: 691 kcal. | veverky: 26 gr. | Tuk: 40 g. | sacharidy: 56 g. na porci
Domů
Kastrol pro sportovce
Nejen cvičení, ale také potraviny obsahující vápník, mají pozitivní vliv na tvorbu kostí a zubů. Kromě toho tento chemický prvek přispívá ke srážení krve a svalové kontrakci.
Podle doporučení WHO by denní příjem vápníku pro děti ve věku tří let měl být 600 mg, aby se zvýšil na 1000 po 16. Mléčné výrobky jsou jedním z nejlepších zdrojů vápníku. A dnes, jejich výrobci nabízejí nejen používat měkký sýr (nebudete mít zájem o děti), ale také vynikající kastrol s rozinkami nebo sušené ovoce. Proč nakupovat něco, co je tak snadné připravit se na hýčkání vašeho syna nebo dcery?
Takže si vezměte libru tvarohu, smíchejte se třemi žloutky a přidejte do chuti rozinky nebo sušené ovoce a lžíci škrobu (pro fixaci hmoty). Do nadýchané pěny napipetujte tři proteiny a jemně promíchejte do sýřeniny. Položte celou hmotu do mazané formy a vložte do trouby na 40 minut! Chuť k jídlu!