Krém nad iliem

Kalkulačka pro procenta tuku / libového svalstva pro muže v tloušťce tuku přeložte do sedmi bodů na těle.
Navrhovaná kalkulačka pro muže může poměrně přesně vypočítat přibližné procento tuku a svalové hmoty, v závislosti na vaší hmotnosti, věku a tloušťce záhybů tuku / kůže, měřeno v sedmi bodech na těle. Srdcem kalkulačky je Jackson-Pollockův vzorec.

Pokyn
- Vyplňte pole.
- Klikněte na "Počet".

* Jak provádět měření:
Měření potřebná pro tuto sedmibodovou metodu nelze provádět sama - budete potřebovat pomoc jiné osoby. Přitlačte kůži špičkami palce a ukazováčku. Vytáhněte kůži od svalů. Je nutné "zachytit" veškerý podkožní tuk, ale ne svaly pod ním. Změřte tloušťku této vrstvy kůže / tuku v milimetrech pomocí (metrického) pravítka nebo speciálního nástroje. Pokud máte takový nástroj (posuvné měřítko pro měření kožních záhybů), měly by být jeho čelisti umístěny na místě, kde jsou umístěny špičky prstů (přibližně 1 cm od prstů). Uvolněte rukojeti třmenu a počkejte 2 sekundy, než začnete měřit. Stejný bod na těle by měl být měřen několikrát (uvolněte přehyb a znovu sevřete kůži, změřte jeho tloušťku). Vypočítejte aritmetický průměr. Výsledky měření stejného bodu by se neměly lišit o více než 1-2 mm. Nemáte-li takový kaliper, budete muset udělat s pravítkem.

• Hrudník - diagonální záhyb uprostřed bradavky a horní části prsního svalu v podpaží.
• Břicho - Svislý záhyb 2,5 cm vpravo od pupku.
• Stehno - Svislý záhyb uprostřed mezi kolenem a tříbodovým záhybem (prohloubení, kde je horní část nohy spojena s hýždě).
• Triceps - vertikální přehyb uprostřed mezi vrcholem ramene a loketem.
• Pod lopatkou - úhlopříčka (v úhlu 45 stupňů) přeložte na horní část zad těsně pod lopatkou.
• Nad Ilium - Diagonální rýha nad horní přední částí iliakálního hřebene (umístěného nad horní přední vystupující femur)
• Podpaží - Svislý záhyb přímo pod středem podpaží na úrovni bradavky.

Návrat na hlavní stránku

Kalkulačka pro stanovení procenta tělesného tuku

Body Expert Fat Calculator je:

• Snadné použití

• Vysoká přesnost stanovení (chyba ne více než 2-3%)

• Stanovení suché tělesné hmotnosti - s vědomím, můžete určit, kolik svalů jste ztratili při hubnutí nebo sušení.

• Podrobný popis měřicí techniky

• Analýza problémových oblastí ukládání tuku

• Interpretace výsledků

Tato kalkulačka byla vyvinuta odborníky ze společnosti SportViki speciálně pro lidi, kteří se zabývají sportem nebo právě začali hrát.

Jackson a Pollockův vzorec, doplněný Siri, byl vzat jako základ pro výpočet procenta tělesného tuku - to je jedna z nejpřesnějších metod (chyba nepřesahuje 2-3%).

Jeho výhoda spočívá v tom, že procento tuku je určeno tloušťkou záhybů tuků, což znamená, že se bere v úvahu pouze podkožní tuk, který určuje vzhled. Dokonce i takové přesné metody, jako je MRI, infračervená analýza, bioelektrická rezistence jsou nižší než tato metoda, protože určují celkové množství tuku v těle, ale vzhled osoby nezávisí na množství vnitřního tuku, proto bude nejoptimálnější Jacksonův a Pollockův vzorec.

Přístroje pro měření tloušťky záhybů tuku

Aby bylo možné vypočítat procento tělesného tuku, budete potřebovat třmen. Lze zakoupit v každém sportovním obchodě. Můžete však použít běžné pravítko, k tomu je třeba jej připojit k záhybu, posunutím několika centimetrů k základně (viz obrázek níže).

Pravidla měření

• Proveďte všechna měření při stání.

• Mějte měření na pravé straně těla.

• Sbírejte rýhu palcem a ukazováčkem (jak je znázorněno na obrázku). Uchopte kůži dostatečně široko, aby se vrstva tuku složila mezi prsty mezi dvěma prsty. Zmáčkněte dostatečně silnou rýhu (lehká bolest), aby se voda z tukové tkáně vytlačila.

• Umístěte pravítko nebo třmen 2 cm od prstů (mezi vrchol a základnu záhybu).

• Chcete-li zlepšit přesnost výpočtu procenta tělesného tuku, proveďte 2-3 měření, ale neprovádějte okamžitě 3 měření v řadě na jednom místě. Musíte střídavě střídat následující místa: triceps - žaludek - kyčle - triceps, a tak dále.

• Chcete-li maximalizovat přesnost procenta tělesného tuku, požádejte o měření milovaného člověka a porovnejte s vlastními. Do systému zadejte průměrné výsledky.

• Je třeba mít na paměti, že po chvíli by opakovaná měření měla být prováděna stejnými lidmi, kteří to udělali v minulosti.

Umístění a směry záhybů

Pod středem zadního povrchu ramene triceps určete bod, který se nachází mezi vrcholem akromionového procesu (horní vyčnívající část ramene) a dolní částí procesu lokte (nejvíce konvexní dolní část lokte). Sbírejte kůži tak, aby záhyb směřoval vertikálně (podél humeru).

Nakreslete virtuální linii od přední části axilárního záhybu k bradavce, označte uprostřed této čáry. Sbírejte záhyb podél čáry (šikmo) v jeho středu.

Crease

Označte bod 3 cm vpravo a 1 cm pod pupkem. Smontujte horizontální rýhu.

Nákrčník nad hřebenem ilia

Snižte imaginární vertikální linii od středu podpaží podél boku trupu. Pociťujte hřeben ilia. Určete průsečík imaginární čáry a hřebenu kyčlí. V tomto bodě sbírejte rýhu. Směr záhybu: zpravidla se na tomto místě vytváří přirozený záhyb, který se táhne od bodu určeného námi k pupku s přibližným sklonem 30 stupňů.

Na přední straně stehna najděte střed, který leží mezi středem tříselného záhybu (přirozený záhyb, který se tvoří, když je kyčle ohnuté) a horní okraj patelly. Shromáždit rýhu podél stehna.

Omlouváme se za špatný design. Vývojáři webových stránek jsou lékaři, kteří nedávají význam vikelevka, veškeré úsilí směřuje ke zlepšení funkčnosti systému.

Kalkulačka procenta tuku v tloušťce tuku přehyb

Tato kalkulačka opět uvažuje pouze přibližné procento tuku a svalové hmoty v závislosti na hmotnosti, věku a tloušťce záhybů tuku a kůže, měřeno ve třech bodech těla.

Jak měřit:

Přitlačte kůži na místo vyznačené na obrázcích špičkami palce a ukazováčku. Vytáhněte kůži od svalů. Snažte se „zachytit“ veškerý podkožní tuk, ale ne svaly pod ním. Změřte tloušťku tohoto kožního tuku v milimetrech pomocí pravítka nebo posuvného měřítka (zejména u pedantů).

A samozřejmě, tento zábavný postup je jiný pro muže a ženy - muži měří vrásky na hrudi, břiše a stehnech a ženy - na tricepse, nad iliem a stehny. Tady je.

No, a jak chápete, čísla, která jsou vydána, jsou jen přibližné hodnoty a mají vlastní chybu - jaká je přesnost, pak při sevření a měření pravítkem! Nicméně, chyba ve výpočtech pro většinu lidí leží uvnitř plus nebo mínus nemnoho procenta.

Pánská svalová hmota

Online kalkulačka pro procenta tuku / svalové hmoty pro muže na základě tloušťky tuku přeložte na sedm bodů na těle.

Navrhovaná kalkulačka pro muže může poměrně přesně vypočítat přibližné procento tuku a svalové hmoty, v závislosti na vaší hmotnosti, věku a tloušťce záhybů tuku / kůže, měřeno v sedmi bodech na těle. Srdcem kalkulačky je Jackson-Pollockův vzorec.

Kalkulačka tuku podle Jackson-Pollockovy receptury pro muže

Jak provádět měření:

Měření potřebná pro tuto sedmibodovou metodu nelze provádět sama - budete potřebovat pomoc jiné osoby. Přitlačte kůži špičkami palce a ukazováčku. Vytáhněte kůži od svalů. Mělo by „zachytit“ veškerý podkožní tuk, ale ne svaly pod ním. Změřte tloušťku této vrstvy kůže / tuku v milimetrech pomocí (metrického) pravítka nebo speciálního nástroje. Pokud máte takový nástroj (posuvné měřítko pro měření kožních záhybů), měly by být jeho čelisti umístěny na místě, kde jsou umístěny špičky prstů (přibližně 1 cm od prstů). Uvolněte rukojeti třmenu a počkejte 2 sekundy, než začnete měřit. Stejný bod na těle by měl být měřen několikrát (uvolněte přehyb a znovu sevřete kůži, změřte jeho tloušťku). Vypočítejte aritmetický průměr. Výsledky měření stejného bodu by se neměly lišit o více než 1-2 mm. Nemáte-li takový kaliper, budete muset udělat s pravítkem.

• Hrudník - diagonální záhyb uprostřed bradavky a horní části prsního svalu v podpaží.
• Břicho - Svislý záhyb 2,5 cm vpravo od pupku.
• Stehno - Svislý záhyb uprostřed mezi kolenem a inguinální záhybem (prohloubení, kde je horní část nohy připevněna k hýždě).
• Triceps - vertikální přehyb uprostřed mezi vrcholem ramene a loketem.
• Pod lopatkou - úhlopříčka (v úhlu 45 stupňů) přeložte na horní část zad těsně pod lopatkou.
• Nad Ilium - Diagonální rýha nad horní přední částí iliakálního hřebene (umístěného nad horní přední vystupující femur)
• Podpaží - Svislý záhyb přímo pod středem podpaží na úrovni bradavky

Antropometrické kalkulačky. Měření tělesného tuku

Kalkulátor procenta tuku pro obvod těla

Kalkulačka udává přibližné procento tuku / svalové hmoty na základě hmotnosti, výšky, věku a antropometrických měření obvodů částí těla. Chyba metody nepřesahuje několik procent pro většinu lidí "normální" postavy. Pro pokročilé sportovce se doporučuje použít následující kalkulátor (viz níže), protože má větší přesnost.

Kalkulačka procento tuku v tloušťce tuku přeložte ve třech bodech na těle

Kalkulačka může vypočítat přibližné procento tuku a svalové hmoty, v závislosti na vaší hmotnosti, věku a tloušťce záhybů tuku / kůže, měřeno ve třech bodech na těle. Srdcem kalkulačky je Jackson-Pollockův vzorec.

Jak provádět měření:

Přitlačte kůži špičkami palce a ukazováčku. Vytáhněte kůži od svalů. Je nutné "zachytit" veškerý podkožní tuk, ale ne svaly pod ním. Pomocí pravítka změřte tloušťku této vrstvy kůže / tuku v milimetrech.

Tento postup je odlišný pro muže a ženy. Muži měří vrásky na hrudi, břiše a stehnech a ženy měří triceps, nad kyčelní kostí a stehna.

Čísla poskytovaná těmito kalkulačkami jsou pouze přibližné hodnoty a mají vlastní chybu, která pro většinu lidí leží v rozmezí plus nebo mínus několik procent.

Jakékoli nelegální kopírování informací bude stíháno a chráněno v souladu se zákony Ruska, Ukrajiny, Běloruska.

Při citování obsahu na internetu (bez ohledu na typ materiálů) je vyžadován aktivní odkaz na portál Fatal Energy. Pro jiné použití materiálů jsou podmínky sjednávány odděleně.

Tříbodová metoda výpočtu procenta tuku

On-line kalkulačka tuku procenta / svalové hmoty přes tloušťku tuku přeložte ve třech bodech na těle.
Navrhovaná kalkulačka může vypočítat přibližné procento tuku a svalové hmoty, v závislosti na vaší hmotnosti, věku a tloušťce záhybů tuku / kůže, měřeno ve třech bodech na těle. Srdcem kalkulačky je Jackson-Pollockův vzorec.

- Vyplňte pole.
- Klikněte na "Počet".

* Jak provádět měření:
Přitlačte kůži špičkami palce a ukazováčku. Vytáhněte kůži od svalů. Je nutné "zachytit" veškerý podkožní tuk, ale ne svaly pod ním. Změřte tloušťku této vrstvy kůže / tuku v milimetrech pomocí (metrického) pravítka nebo speciálního nástroje. Pokud máte takový nástroj (posuvné měřítko pro měření kožních záhybů), měly by být jeho čelisti umístěny na místě, kde jsou umístěny špičky prstů (přibližně 1 cm od prstů). Uvolněte rukojeti třmenu a počkejte 2 sekundy, než začnete měřit. Stejný bod na těle by měl být měřen několikrát (uvolněte přehyb a znovu sevřete kůži, změřte jeho tloušťku). Vypočítejte aritmetický průměr. Výsledky měření stejného bodu by se neměly lišit o více než 1-2 mm. Nemáte-li takový kaliper, budete muset udělat s pravítkem.

Tento postup je odlišný pro muže a ženy. Muži měří vrásky na hrudi, břiše a stehnech a ženy měří triceps, nad kyčelní kostí a stehna. Zobrazit obrázky níže pro obě pohlaví:

• Hrudník - diagonální záhyb uprostřed bradavky a horní části prsního svalu v podpaží.
• Břicho - Svislý záhyb 2,5 cm vpravo od pupku.
• Stehno - Svislý záhyb uprostřed mezi kolenem a tříbodovým záhybem (prohloubení, kde je horní část nohy spojena s hýždě).

• Triceps - vertikální přehyb uprostřed mezi vrcholem ramene a loketem.
• Nad Ilium - Diagonální rýha nad horní přední částí iliakálního hřebene (umístěného nad horní přední vystupující femur)
• Stehno - Svislý záhyb uprostřed mezi kolenem a tříselným záhybem (prohloubení, kde je horní část nohy připevněna k hýždě)

Krém nad iliem

Alex "Jan 12 2012, 17:29

Obecně se pro stanovení procenta tělesného tuku používají indikátory kožních a tukových záhybů. Normálně, pro ženy, tloušťka by měla být 2 cm Pro muže, jeden a půl. Cítíte se stát. Tři se používají k určení a výpočtu procenta tělesného tuku.
U žen:
Triceps - vertikální přehyb uprostřed mezi vrcholem ramene a loketem.

Nad Ilium - Diagonální rýha nad horní přední částí iliakálního hřebene (umístěného nad horní přední vystupující femur)

Stehno - Svislý záhyb uprostřed mezi kolenem a tříselným záhybem (prohloubení, kde je horní část nohy připevněna k hýždě)

Hrudník - diagonální záhyb uprostřed bradavky a horní části prsního svalu v podpaží.

Břicho - Svislý záhyb 2,5 cm vpravo od pupku.

Stehno - Svislý záhyb uprostřed mezi kolenem a tříbodovým záhybem (prohloubení, kde je horní část nohy spojena s hýždě).
(převzato z webu http://ironmine.narod.ru)
Někdo křičí, že je to správný způsob výpočtu, někdo říká, že tento výpočet ukazuje vzduch, a ne procento tukové tkáně - nevím. Tuto metodu používám k identifikaci problémových oblastí. Tloušťka záhybu mezi dvěma prsty s "špetkou" by tedy neměla být větší než 2,5 cm všichni musíme být pokryty jedním centimetrem tuku. To je podle mého názoru nejmenší ukazatel.

Jak na to:

Přitiskněte kůži špičkami palce a ukazováčkem na správném místě. Vytáhněte kůži od svalů. Je nutné "zachytit" veškerý podkožní tuk, ale ne svaly pod ním. Změřte tloušťku této vrstvy kůže / tuku v milimetrech pomocí (metrického) pravítka nebo speciálního nástroje. Pokud máte takový nástroj (posuvné měřítko pro měření kožních záhybů), měly by být jeho čelisti umístěny na místě, kde jsou umístěny špičky prstů (přibližně 1 cm od prstů). Uvolněte rukojeti třmenu a počkejte 2 sekundy, než začnete měřit. Stejný bod na těle by měl být měřen několikrát (uvolněte přehyb a znovu sevřete kůži, změřte jeho tloušťku). Vypočítejte aritmetický průměr. Výsledky měření stejného bodu by se neměly lišit o více než 1-2 mm. Nemáte-li takový kaliper, budete muset udělat s pravítkem.
(převzato z webu http://ironmine.narod.ru)

Pokud nemůžete „chytit“ na správném místě - zkuste na jiném místě - například na tricepse nebo na bicepsu, abyste pochopili, jak to funguje. Prsty musí cítit napjatý sval pod nimi, ale neberte ho.
Někdy je vrstva tuku velmi hustá - pak je těžší určit tloušťku záhybu. Takže musíte zhubnout a pak znovu změřit. Něco takového. Máte-li stále otázky - zeptejte se, budu hledat odpovědi. A pak mi najednou něco uniklo.

Stanovení procenta tuku tříbodovou metodou

Sledování dynamiky úbytku hmotnosti založené pouze na těchto váhách je nepraktické. Pomůžete sportovní online kalkulačce na základě tříbodové metody určování procenta tuku.

Princip kalkulátoru je založen na Jackson-Pollockově vzorci, který vypočítává přibližnou hodnotu suché svalové hmoty člověka a procenta jeho tuků, s použitím parametrů hmotnosti, pohlaví, věku a měření záhybů ve 3 bodech těla.

Postup měření závisí na pohlaví.

U mužů se používají antropometrická data:

• záhyby na hrudi (úhlopříčka, od bradavky po horní prsní sval na úrovni podpaží);
• záhyby na břiše (svislé, přibližně 25 mm vpravo od pupku);
• záhyby v bocích (vertikální, mezi patellou a křižovatkou nohy s hýždí).

U žen se měří tloušťka:

• triceps záhyby (vertikální, mezi loketem a ramenním kloubem);
• diagonální záhyb v místě těsně nad nejvýraznějším bodem stehna (nad kyčelní kostí);
• záhyby na bocích, podobné měření u mužů.

Pro větší přesnost se měření každého bodu provádí nejlépe několikrát, po čemž by se měl vypočítat jejich průměr. Tolerance je 1-2 mm.

Možná vás bude zajímat výpočet ideální váhy.

STAV ROZVOJE

Stupeň vývoje subkutánní tukové tkáně se hodnotí podle tloušťky kožního záhybu, měřené na různých částech těla (Obr. 5-40):

- na hrudi (na okraji hrudní kosti);

- vzadu (pod lopatkami);

Pro přibližné praktické posouzení lze omezit na studium 1-2 záhybů.

Podle A.F. Prohlídky, průměrná tloušťka záhybů v břiše je:

- pro novorozence - 0,6 cm;

- za 2-3 roky - 0,8 cm;

- za 4-9 let - 0,7 cm;

- 10-15 let - 0,8 cm.

Tloušťka kožních záhybů nad tricepsy a pod lopatkou (10. a 90. centil podle AV Mazurina a IM Vorontsova) je uvedena v tabulkách 5–12.

Obr. 5-40. Metody hodnocení vývoje subkutánní tukové tkáně (a, b, c, d)