Dieta pro těhotné ženy je založena na potřebách těla během vývoje dítěte. Od okamžiku vzniku je v těle spuštěn nový program - postupně se začíná vyvíjet ještě jeden organismus, téměř až hodiny. Například, 18. den, nervový systém začne se vyvíjet, od 25 k 35 dnům srdce se vyvíjí, od 23 k 38 dnům, pera a nohy jsou tvořeny. Dieta během těhotenství by měla být taková, že v určitém místě v těle bude dostatek relevantních materiálů.
Podstata stravy pro těhotné ženy.
Během prvního trimestru těhotenství začíná tvorba hlavních orgánů a systémů - mozek, páteř, srdce, krevní oběh, proto je v tomto období hlavním prvkem stravy během těhotenství protein. Každý den by mělo být přijato minimálně 1,5 gramu proteinu na kilogram tělesné hmotnosti.
Pokud chcete, můžete jíst pikantní a slaná jídla (sleď, kaviár, zelí, okurky). Silná touha jíst takový produkt vzniká v důsledku nedostatečné sekrece žaludeční šťávy s novým hormonálním režimem. Ve většině případů zmizí nestandardní potravinové preference blíže třetím nebo čtvrtým měsícům těhotenství.
Během těhotenství je velmi důležité vyhnout se nedostatku kyseliny listové, zinku, mědi a selenu, protože tyto látky snižují riziko vrozených abnormalit. Vitaminy C a B se používají k redukci toxikózy. Jód a kobalt jsou potřebné pro udržení dobrého zdraví a pomoc při tvorbě štítné žlázy dítěte.
Ve druhém trimestru se často zvyšuje chuť k jídlu těhotné ženy: pro růst dítěte a placenty je zapotřebí více živin. V této fázi těhotenství by dieta měla obsahovat dostatečné množství produktů, které zajistí příjem bílkovin do těla v množství 2 g na 1 kg hmotnosti. Kromě toho, v této době, těhotná žena potřebuje více vitamínů a stopových prvků (železo, vitamin B12, kyselina listová) a jsou lépe vstřebává.
S růstem dítěte se zvyšuje hmotnost těhotné ženy. Normální nárůst je asi 1-1,5 kg za měsíc. Ujistěte se, že následovat váhu: skutečnost, že těhotenství došlo, neznamená, že musíte jíst pro dva. V prvním trimestru by měl být obsah kalorií v dietě maximálně 1800 kcal, ve druhém - 2000–2200 kcal, ve třetím - 2200-2400 kcal. Pokud na začátku těhotenství je nadváha (BMI> 25), pak je třeba snížit obsah tuku ve stravě na 50-60 gramů denně.
Ca, P, vitamíny A a D jsou nezbytné pro tvorbu kostí, kůže, sliznic a sítnice očí dítěte. Vitaminy Cr, Zn a B pomáhají při kontrole hmotnosti a snižují riziko diabetu u těhotných žen.
Ve třetím trimestru v těle těhotné ženy a dítěte se tvoří depa tuků - nutriční hrudky potřebné během porodu a pro plnou laktaci. V této době by měla dieta těhotné ženy obsahovat více sacharidů, protože doplňují zásoby glykogenu v játrech a svalech těla, stejně jako v placentě a svalech dělohy.
Jak jít dietu pro těhotné ženy.
V těhotenství jsou obvykle 4 běžné problémy: ranní nevolnost, zácpa, průjem a pálení žáhy. V boji proti ranní nevolnosti a pálení žáhy pomáhá "režim řezu" - musíte jíst často a postupně, pít méně kávy / čaje a více čisté vody (6-8 sklenic denně). Při zácpě ve stravě by mělo být více salátů ze zeleniny a ovoce, s intestinální rozrušení, zvýšení ve stravě množství vlákniny-bohaté celozrnné chleby, banány, ovesné vločky, rýže, otruby a ovesné vločky.
Denní dieta pro těhotné ženy by měla mít minimálně 3-4 porce potravin obsahujících velké množství vápníku (tvrdý sýr, mléko, zelená listová zelenina, tvaroh) a železo (špenát, růžičková kapusta, mořské plody, krůta, bobule, sušené ovoce, pohanka). Alespoň jednou denně ve stravě během těhotenství by měl být přípravek nasycený kyselinou listovou (fazole, čočka, zelená listová zelenina, hovězí maso) a vitamin C (papája, citrusy, jahody, brokolice, rajčata, květák, paprika, kiwi).
V průběhu těhotenství ráno a odpoledne by dieta měla obsahovat potraviny plné bílkovin a tuků (nenasycených). Snadno stravitelné potraviny (mléčné výrobky, zelenina, cereální pokrmy) ve stravě by měly být v odpoledních hodinách. Nezatěžují gastrointestinální trakt a nervový systém nevzbudí.
Při těhotenství v dětském věku se nedoporučuje kombinovat hustou a tekutou stravu - je lepší nejíst první a druhé jídlo najednou. Pijte lépe v intervalech mezi jídly, za den bude stačit 1,5 litru kapaliny, včetně mléka, džusu a polévky.
V pátém měsíci těhotenství by dieta měla obsahovat více mléka a rostlinných potravin. Masové a rybí pokrmy se konzumují 4-5 krát týdně. Maso, ryby mohou být vařené, pečené, v kombinaci se zeleninovou přílohou a zelení. Během tohoto období doporučujeme jíst syrové ovoce, bobule a zeleninu.
V posledních měsících těhotenství by dieta měla obsahovat maximálně lehké vegetariánské polévky a saláty namísto bohatých vývarů, smaženého masa a kořeněných koření, protože játra a ledviny těhotné ženy již pracují s těžkým nákladem.
Během tohoto období by dieta pro těhotné ženy neměla obsahovat více než 300 mg kofeinu denně. To je způsobeno tím, že kofein narušuje krevní oběh a zhoršuje vstřebávání vitaminů a minerálů. 200 ml šálek kávy obsahuje 150 mg kofeinu, asi 80 mg v šálku černého čaje a asi 25 mg v čokoládě.
Na co se zaměřit ve stravě během těhotenství:
Zelenina, ovoce, bobule, maso, játra, ryby, drůbež, vejce, mléko, jogurt, kefír, nízkotučný tvaroh, jemný sýr, cereálie a celozrnný chléb, ořechy, smetana, olivový olej, lněný olej.
Vyloučit ze stravy během těhotenství:
Cukr, pečivo, bílý chléb - porušují metabolismus, způsobují alergie, přispívají k tvorbě nadváhy u těhotných žen a dětí. Hlavními zdroji dusitanů jsou klobásy, klobásy, uzená masa, masové konzervy a ryby. Alkohol je zakázán.
Na dietě pro těhotné ženy, musíte jíst často, ale v malých porcích - 5-6 krát denně v intervalech 2-3 hodin. V raných stádiích těhotenství s takovou dietou málokdy znepokojuje toxikóza, ve druhé polovině těhotenství není přetížený gastrointestinální trakt.
Kalkulačka kalorií
Počítání kalorií je velmi užitečné cvičení, zejména pro ty, kteří se potýkají s problémem nadváhy. Koneckonců, pouze vyzbrojený kalorií kalkulačka, můžeme vidět, zda jsme překročení našeho limitu. Extra kalorií - to je naše nevyužitá energie, která je uložena ve formě tuku.
Zajímavé je, že i podle pokynů dietní jídlo, můžeme si dovolit vydatný oběd nebo večeři. Zde je jednoduchý příklad: pít šálek cappuccina na oběd, dostanete co nejvíce kalorií, jak byste mohli dostat z dušené nebo pečené ryby se zeleninou. Kalorický obsah zdravého jídla a jednoduchý horký nápoj je stejný a obsah vitamínů, bílkovin a tuků užitečných pro tělo je jiný!
Nakreslete závěry a začněte počítat spotřebované kalorie. Doufáme, že vám s tím pomůže kalkulačka kalorií!
Léčíme játra
Léčba, symptomy, léky
Online kalkulačka kalorií pro těhotné ženy
Nejlepší způsob, jak zjistit, kolik kalorií potřebujete přijímat po celou dobu těhotenství, je množství, které umožní vašemu dítěti správně se vyvíjet. To znamená zvýšení vaší váhy, což je norma. Poraďte se prosím se svým lékařem!
Výpočet tělesné potřeby kalorií, který se nachází na této stránce, je přibližný. Množství kalorií přijaté během celého těhotenství, musíte souhlasit se svým lékařem.
Cílem tohoto výpočtu je udržet vaši hmotnost na správné úrovni po celou dobu těhotenství.
Kolik kalorií potřebujete?
Zvýšení hmotnosti během všech 9 měsíců těhotenství by mělo být přibližně 12 kg.
Odborníci určují celkový kalorický požadavek na přepravu dítěte ve výši 77 000 kcal, tj. Pokud toto množství rozbijete na 9 měsíců, dostaneme 285 kalorií denně.
Britští dietologové doporučují dostat dalších 200 kalorií denně pouze během posledních 3 měsíců těhotenství. Toto doporučení se nevztahuje na ženy s nedostatečnou hmotností a na ty, kteří v těhotenství pokračují v aktivní fyzické aktivitě.
Změny požadavků na kalorie
Vědecké studie ukázaly, že potřeby těla během těhotenství se mění každé 3 měsíce. Tj první zvýšení by mělo být o 5%, pak o 10% a o 25% v posledních 3 měsících základního metabolismu.
Nejlepší z hlediska moderní dietetiky je zvýšení počtu kalorií spotřebovaných každé 3 měsíce gestačního věku tak, aby celkový příjem kalorií byl 285 kcal za den. To bude odpovídat:
0-3 měsíce - 85 kalorií denně
3-6 měsíců - 285 kalorií denně
6-9 měsíců - 475 kalorií denně
Kalkulačka (http://ugolok.info/pregnancy.php), která zvažuje, kolik kalorií budete potřebovat během těhotenství, zohledňuje základní úroveň metabolismu před těhotenstvím (na základě věku, hmotnosti, výšky a úrovně fyzické aktivity) a přidává množství kalorií potřebných pro plný rozvoj dítěte.
Všimněme si ještě jednu důležitou věc. Zvýšení množství tukové tkáně v těle je základním procesem pro řádný průběh těhotenství, protože tělo vytváří energetický „pufr“, ze kterého bude možné získat kalorii používané v období kojení dítěte.
Informace získané na této stránce používejte velmi pečlivě, protože každá žena je individuální a potřebuje individuální doporučení kvalifikovaného odborníka.
Kalkulačka kalorií pro těhotné ženy
Je správné jíst během dvou těhotenství - to znamená jíst dvakrát tolik z běžné stravy? Bohužel pro gurmány to není. Nezapomeňte, že jeden ze dvou „jedlíků“ má mnohem menší rozměry (ne více než hrášek v prvním trimestru), a proto jsou jeho potřeby mnohem nižší. Pravidlo je toto: měli byste konzumovat 300 kalorií denně přes to, co obvykle jíte (nebo trochu více, pokud budete vést aktivní život). V praxi je tento počet přibližně roven dvěma sklenicím.
Velmi jsem se obával, že bych přidal hodně. Dnes jsem si udělal půst. Sedím, jím jablka, piju vodu. Rozhodl jsem se počítat kalorií.. tak, že váha je normálně udržet. Nedokážu si představit, jak potom po narození zhubnout?! Jsem líný hrát sport! A tak jsem během těhotenství hledala kalkulačku kalorií a našla jsem kalkulačku váhy. Přišel jsem na to... takže pokud mu uvěříte, mám naprosto normální nárůst)) I nedostatek je dost))) Zítra budu mít kachnu. Grisha bude mít narozeniny!
Chci se podělit o svou malou zkušenost, jakou stravu jsem seděl v různých okamžicích svého života.
Skutečnost, že přibývání na váze během těhotenství se stane, budoucí matky jsou dobře vědomi. Neměla by být příliš velká, protože nadváha může poškodit zdraví žen a dětí. Nedostatečný přírůstek hmotnosti během těhotenství je však také plný problémů. Abyste se vyhnuli zbytečným poruchám, musíte být schopni správně spočítat vše.
V zásadě nepotřebuji zhubnout, ale je naléhavě nutné odstranit břicho po těhotenství. Za prvé, na telefonní program pro sledování pitného režimu a kalorií kalkulačka. Všechno zapíšu. Kromě toho se snažím jíst správně. A také: obruč, tisk, dřepy.
Nebylo nic složitého, protože za dva týdny jsem se zbavil všech problémů. Můžete jíst často a trochu - bez obtíží. Olesya Sudzilovskaya Předtím, než ztratíte váhu, musíte pochopit, zda to musíte udělat. To znamená, že musíte zjistit, zda se setkáváte s problémem nadváhy. A tady není vše tak jednoduché, jak by se mohlo na první pohled zdát. Nerad to dělám. Chci říct.
Jednou z hlavních podmínek je kalorická hodnota, kterou dostanete za den. Proto musíte zvolit nízkokalorické potraviny a dávat přednost zelenině a ovoci. Pokud chcete ztratit 1-2 kg týdně, a budete vést aktivní životní styl, pak musíte konzumovat 2100 kcal denně, pokud máte více než 10 kg nadváhy a váš den jde více v sedě, pak musíte investovat 1900 kcal. Existuje mnoho různých tabulek na kalorií nádobí, ale.
Chcete-li získat sexy tělo pro dívku, je velmi jednoduché, vše, co potřebujete, je jen zbavit se tuku na některých místech a přidat trochu svalů na jiných místech. Navíc, zbavení se tuku v obecném aspektu má vyšší prioritu než budování svalové hmoty, protože ženská ústava není uzpůsobena pro velké svalové objemy (to je znak ženské postavy). Proto, aby se vypadalo krásné a sexy dost docela přidat svalovou hmotu, ale je velmi důležité, aby se zbavili přebytečného podkožního tuku.
Rozhodl jsem se podělit se o své postřehy a myšlenky o zotavení po porodu. Moje dítě je 3 měsíce, jsme na GW. Moje aktivita je vysoká, dítě, vaření, úklid, nakupování, kultofohody, trénink doma. Příběhy o tom, jak jsem zhubla na stopitsot (a nejméně 20kg) by ne, mám jen 10 na těhotenství, a já jsem šel do posilovny na 34 týdnů, a bazén na 36. Ale moje tělo velmi rychle zapomněl celou věc a první měsíce po narození jsem dokonce vytrhl z podlahy.
Každý, kdo miluje knihu Charlene Harris a její infuzní krev se zeptat a laskavost knihy 11 !! Překlad je převzat z http://notabenoid.com/book/18166 - každý, kdo mnohokrát přeložil. P.S. Může se stát, že chyby nebudou soudit překlad není můj, jen jsem složil a rozložil !! Protože jsem opravdu chtěl vědět o dobrodružství Sookie Stekhauz!
Ahoj, krásky. Jaký byl váš den? Co jedli? Řekni, neváhej)))))
Nebylo nic složitého, protože za dva týdny jsem se zbavil všech problémů. Můžete jíst často a trochu - bez obtíží. Potřebuješ jen zodpovědný přístup k případu Olesya Sudzilovskaya
Výpočet kalorií pro těhotné a kojící
Našla kalkulačku pro výpočet kalorií, která bere v úvahu těhotenství a kojení! Je to jedinečná kalkulačka, poprvé to vidím. Během těhotenství a kojení to nestačilo.
Doufám, že mnoho lidí, kteří sledují svou váhu a zdraví, těhotné a kojící budou užitečné! http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned
A doufám, že nebudu zakázán za dobrý skutek))
a kde je zohledněno kojení? Nenašel jsem..
10 není tak děsivé, vypadáš velmi na fotografii, břicho je tak velké
Kisatka. Ty co. Jsem s tebou v šoku. Přečtěte si ka jak moc dítě váží a plodovou vodu, placentu... Tam a během těhotenství přidejte 15 kg.
Chápu zde: vážil 73kg, po porodu 81kg. Po porodu. A po druhé vše 92kg. Ale pak jsem o ničem nemyslel. V okolí mě řekl: Ztrácet váhu, jak porodíte! A věřil jsem, blázen! Zatímco se s dívkami na PP nepodařilo, systém a počítání kalorií.
mamaexpert.ru
Koupit
Hlavní menu
Vyberte období:
Jste tady
- Domů
- > Těhotenství a porod
- > Zdraví
- > Váha během těhotenství: správný výpočet!
Váha během těhotenství: správný výpočet!
Během těhotenství tělo aktivuje metabolismus, zvyšuje potřebu živin. Změny v chuti k jídlu jsou jedním z mechanismů, které pomáhají šetřit energii ve prospěch rozvíjejícího se dítěte. Budoucí matka jí více a dává přednost něčemu určitému, například vinigret.
Psychologové a odborníci na výživu těhotných žen také poznamenávají, že touha nastávajících matek jíst hodně, je často náhradou za emocionální touhy. Mnozí z nich jsou nervózní z jejich „zajímavé“ pozice, někteří mají tendenci se obávat toho, co se nestalo (jak se narodí, jak se dítě narodí, atd.). V mnoha případech je to úzkost, která může způsobit zvýšenou chuť k jídlu.
Přírůstek hmotnosti během těhotenství: týdenní výpočet
Počet kilogramů, které těhotná žena v těhotenství vyzvedne, je dán několika faktory. Jedním z nich je tělesná hmotnost ženy před nástupem těhotenství. Je třeba poznamenat, že ženy v porodním stavu mají větší váhu pro těhotenství a naopak, s nadváhou - méně (viz tab. 1).
Přírůstek hmotnosti v týdnu těhotenství
Týden těhotenství
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
22
24
26
28
30
32
34
36
38
40
Přírůstek hmotnosti
Přibližně BMI je index tělesné hmotnosti.
BMI je méně než 19,8 žen.
19,8 více BMI než 26,0 žen v průměrné výstavbě.
BMI nad 26 let - ženy s velkým postavením.
Rychlost přírůstku hmotnosti během těhotenství je stejně důležitým parametrem sledování hmotnosti během tohoto období. V prvním trimestru těhotenství není intenzivní přírůstek hmotnosti, nastávající matka obvykle získá 1-2 kg. Zvýšení tělesné hmotnosti se zvyšuje zejména ve druhé polovině těhotenství, pak je průměrný týdenní přírůstek hmotnosti 250 - 300 g. Od 30. týdne těhotenství se hmotnost nastávající matky zvyšuje o 50 g denně, 300 - 400 g týdně a ne více než 2 kg za měsíc.
Zvýšení během těhotenství: vstaňte na váhy!
Vážení během těhotenství se stává povinným postupem. Ale pouze lékař vám pomůže přesněji určit přípustný přírůstek hmotnosti a vzít v úvahu všechny další okolnosti. Přibližný výpočet je následující: týdenní přírůstek hmotnosti by neměl překročit 22 g na každých 10 cm výšky. To znamená, že s výškou 150 cm může žena přidávat 330 g týdně, s růstem 160 cm - 352 g a 180 cm - 400 g
Je důležité vzít v úvahu, že je obtížné přesně vypočítat hmotnostní přírůstek těhotných žen, proto výše uvedené údaje nejsou striktním pravidlem, ale pouze návodem.
Přírůstek hmotnosti během těhotenství: estetická stránka problému
Lékaři se obvykle nestarají o zkušenosti těhotných žen s nadváhou, zatímco mnoho nastávajících matek se bojí přejít na vyšší hmotnostní kategorii než před narozením. Je třeba si pamatovat několik jednoduchých pravidel a možná i úpravu vaší stravy.
Dieta během těhotenství
Samozřejmě, že během těhotenství k jídlu pro dva nestojí za to. Nadměrný příjem potravy vede nejen k nadváhy matky, ale také často k velké velikosti dítěte, toxemii a dokonce i diabetu. Ale jít do jiné extrémní - různé diety - je také škodlivé. Někteří v jejich pozici rozhodnou o přísném nízkokalorickém, ale obohaceném o vitamíny, dietu. Nezapomeňte: nízkokalorické ovoce a zelenina nemohou obsahovat všechny vitamíny. Použití jednotných (i když užitečných) potravin navíc vede ke ztrátě živin v těle. Nedostatek vitamínů a mikroprvků se může proměnit v problémy pro novorozence ve vývoji všech vnitřních systémů, které v budoucnu nebude snadné řešit. Kromě toho nedostatek stopových prvků v těle významně ovlivní vaši vlastní náladu. Stejný účinek může být způsoben nedostatkem vápníku a vitaminu C. Je nutné saturovat různými užitečnými produkty.
Pokud jde o ženy, které mají nadváhu před nástupem těhotenství, není nutné ji snižovat v čekací době na drobky, je také plná různých druhů problémů.
Požadovaný počet kalorií během těhotenství
Počet kalorií spotřebovaných nastávající matkou by se měl lišit v závislosti na délce těhotenství. To je věřil, že non-těhotná žena potřebuje 2000-2100 kcal za den, a žena v "pozici" potřebuje 2400-2500 kcal. Ale prvních 15 týdnů těhotenství není třeba měnit jejich denní kalorií. Od 15 do 28 týdnů se doporučuje konzumovat dalších 25-30 kalorií na 1 kg vlastní hmotnosti. Od 29. týdne až do konce těhotenství - 30-35 kalorií na 1 kg vlastní váhy. Před porodem je žádoucí ztratit určitou váhu, zvýší se pružnost a pružnost svalových vláken, která nese hlavní zátěž při porodu.
Zároveň se musíte zaměřit na vitamínovou podstatu vaší stravy. Na základě pravidel denní spotřeby by měl obsahovat: bílkoviny - 75-100 g denně, tuky - 50-60 g, sacharidy - 10-15 g, vápník - 1000-1200 mg, železo - 18 mg, hořčík - 40-45 mg, vitamín C - 60-80 mg.
Pokuste se vzít v úvahu denní stravu:
- nízkotučné mléčné výrobky;
- zelenina a ovoce (nejméně 500 g);
- maso, ryby a vejce;
- zelenina a máslo;
- škrobové výrobky, celozrnný nebo otrubový chléb, obiloviny
Lékaři dlouho popírají názor, že pokud se pokusíte získat méně liber během těhotenství, bude snazší vrátit se k původní hmotnosti.
Kalorií a výživa pro těhotné ženy, ne lepší
Poslal BODYCAMP
Jak organizovat stravu ženy v zajímavé pozici. Kolik můžete zvýšit příjem kalorií pro těhotné ženy a jaká pravidla dodržovat, aby se zabránilo přibývání na váze. Podrobnosti naleznete v článku.
Přírůstek hmotnosti během těhotenství je jedním z důvodů strachu z otěhotnění u žen. Řekli jsme, jak se vyrovnat s obavami z zasahování do počátků dítěte v jednom z našich článků, a dnes vám v tomto období povíme o stravovacích návycích. tak, aby nezvyšovala nadváhu.
Přirozeně, během těhotenství poroste budoucí tělesná hmotnost matky. To je jeden z fyziologických změn způsobených růstem plodu a dělohy, akumulací plodové vody v amniotickém močovém měchýři, hromaděním vody v těle těhotné ženy a zvýšením jejího objemu v krvi.
Kromě toho se předpokládá, že žena by měla mít určitou tukovou vrstvu, která by jí a jejímu budoucímu dítěti poskytla rezervu živin, pokud by pro některé jejich výživy v tomto rozhodujícím období nebylo dostatečné.
Kolik můžete vytočit během těhotenství
Lékaři WHO vypočítali jeden z ukazatelů, které se mění během těhotenství a podléhají povinnému monitorování - normálnímu přírůstku hmotnosti. To je věřil, že během nošení dítěte si jeho matka může dovolit "váhu dolů" o 10-15 kg. Navíc by hodnota na stupnicích neměla být měněna nepravidelně, ale rovnoměrně. Často se však stává, že radostné očekávání mateřství je zastíněno rychle rostoucí hmotností a blíže k porodu se váha ženy zvyšuje o 20, 30 nebo dokonce 40 kg.
A často to není způsobeno samotným těhotenstvím, hormonálními a jinými změnami v těle, které jsou s ním spojeny, ale vzhledem k tomu, že žena v tomto období konzumuje nesprávně nebo nadměrně, energetická hodnota výrobků, které denně konzumuje, výrazně převyšuje kalorickou hodnotu pro těhotné ženy.
Správná výživa pro těhotné ženy
První a nejzávažnější tvrzení týkající se výživy během těhotenství je, že nastávající matka je povinna zdvojnásobit množství potravy, kterou konzumuje, „pro sebe a pro dítě“. Ve skutečnosti by podle lékařů měla denní míra spotřeby kalorií a živin během čekací doby pro dítě vzrůst o 15-20%. Je nutné přezkoumat ne množství, ale kvalitu potravin. Správná výživa pro těhotné ženy je tedy organizovaná strava, v níž převažují produkty, které jsou prospěšné pro rostoucí dítě v lůně matky.
1. Zdroje bílkovin: ořechy, kuřecí a křepelčí vejce, kuře, krůta, libové hovězí maso, játra a další vedlejší produkty. 2. Zdroje vápníku: mléko, sýr, mléčné výrobky. 3. Zdroje vitamínů: čerstvá zelenina, ovoce a bobule, zelenina. 4. Zdroj fosforových ryb. 5. Zdroj omega-3 mastných kyselin - červené ryby. 6. Zdroj draslíkových sušených meruněk. 7. Zdroje energie: nerafinované uhlohydráty z obilovin, celozrnný chléb a luštěniny. 8. Krém a rostlinné oleje.
Doporučuje se omezit nebo zcela vyloučit výživu pro těhotné ženy z menu:
Jak nebýt kalorií pro těhotné ženy
Výživa nastávající matka v prvním trimestru těhotenství
Uspořádání potravin během tohoto období je nejobtížnější. Faktem je, že mnoho těhotných žen v prvních třech měsících má některé projevy toxikózy, je obtížné jíst v dopoledních hodinách nebo averzi k některým produktům. Mluvili jsme o příčinách nevolnosti a jak se s nimi vypořádat v předchozím článku.
Žena se doporučuje jíst frakční, nejméně 4 krát denně. V prvním trimestru je položen nervový, pohybový aparát a další systémy těla dítěte, doporučuje se obohatit stravu o proteiny, vápník, hořčík, fluor a vitamíny: jíst maso, mléčné výrobky, zeleninu a ovoce. Pokud "táhne na slané", v omezeném množství, můžete jíst slanou zeleninu a ryby.
Jíst těhotný druhý trimestr
Správná výživa jako příprava na porod
Jak organizovat potraviny pro těhotné ženy, aby se nezlepšily
1. Musíte jíst pravidelně, ne přeskočit jídlo.
2. Je nutné zhodnotit přínosy každého příjmu kalorií: pokud opravdu chcete jíst, je lepší dát přednost ovoce, hrst ořechů nebo rozinek do zbytečného svačinu.
3. Vaření, vaření, vaření a pečení jsou preferovanými metodami vaření pro těhotnou ženu.
4. Vyhněte se přibývání na váze je lepší aktivní životní styl, než odmítnutí jíst.
5. Jakékoliv otázky týkající se nedostatečného / nadměrného přibývání na váze by měly být vyřešeny u lékaře.
Online kalkulačka kalorií pro těhotné ženy
© 2000-2018, 7ya.ru, Certifikát pro registraci médií č. FS77-35954.
7ya.ru v sociálních sítích:
Opakovaný tisk zpráv z konferencí je zakázán bez odkazu na stránky a autory samotných zpráv. Bez písemného souhlasu společnosti ALP-Media a autorů je zakázáno opakované potiskování materiálů z jiných částí stránek. Redakční stanovisko se nemusí shodovat se stanoviskem autorů. Práva autorů a vydavatelů jsou vyhrazena. Technickou podporu a outsourcing IT zajišťuje KT-ALP.
7ya.ru - informační projekt o rodinných záležitostech: těhotenství a porod, výchova, výchova a kariéra, domácí ekonomika, rekreace, krása a zdraví, rodinné vztahy. Stránky mají tematické konference, blogy, školky a školní hodnocení, články jsou zveřejňovány denně a soutěže se konají.
Kalkulačka kalorií
Vaše nutriční potřeby lze snadno určit pomocí kalorií kalkulačka. Spočítejte si počet kalorií a uložte perfektní postavu.
Vyberte potraviny, které chcete určit kalorický obsah. Výpočet denní kalorií menu nebo týdenní dietu, můžete si vybrat libovolný počet produktů z různých kategorií. Nezapomeňte uvést počet gramů produktu.
Materiály k tématu:
Testovací sekce
Populární články
Dnes si můžete něco koupit pro novorozence. Ale zakoupená položka nepřinese takovou radost
Tento jev je považován za normální, pokud výtok není doprovázen svěděním, pálením
Těhotenství je vždy vzrušující, ale dobrá zpráva. Ačkoli někdy to může být stejně nepředvídatelné
Těhotenství Hmotnost kalkulačka
Těhotenství hmotnost kalkulačka vám umožní vypočítat změny ve vaší hmotnosti v závislosti na délce těhotenství.
Podle pozorování lékařů obézní ženy získávají méně váhy než tenké.
Je důležité si uvědomit, že kalkulačka zvažuje ideální (průměrnou) váhu. Pokud je vaše hmotnost mírně odlišná od ideální pro pár kilogramů - nebojte se. Hlavní věc je, že se hladce mění bez ostrých skoků. Přírůstek hmotnosti je u každé ženy odlišný. Ale zpravidla se zrychluje ve druhém a třetím trimestru těhotenství. Pokud se během týdne váha zvýší o více než 500 gramů nebo se vůbec nezmění, pak se v tomto případě doporučuje poradit se s lékařem.
Přírůstek hmotnosti během těhotenství
Ženy s podváhou zvyšují pravděpodobnost předčasného porodu a narození příliš malého dítěte. Nadváha zvyšuje pravděpodobnost výskytu velmi velkého dítěte, což může mít za následek císařský řez.
Je velmi důležité sledovat vaši hmotnost během těhotenství. Konec konců, velké odchylky od normy, jak vzhůru, tak dolů, jsou škodlivé. Snažte se měřit váhu týdně - to umožní čas, aby si všiml špatného tempa přibývání na váze. Proto by váhy měly být zařazeny do seznamu povinných položek každé těhotné ženy.
Průměrná hmotnost novorozence je 3,5 kg. Pokud se odchylka hmotnosti 1 kg dítěte považuje za normální.
Chcete-li vypočítat přírůstek hmotnosti během těhotenství, vyplňte pole kalkulačky a vyberte týden, ve kterém se nacházíte.