Léčíme játra

Naším odborníkem je Nikolai Shcherbina, gastroenterolog z Vojenské lékařské akademie v Petrohradě, kandidát lékařských věd.

Bolest v boku

Pravděpodobně, mnoho lidí je obeznámeno s touto podmínkou: po rychlém běhu nebo fyzické námaze, pravá strana onemocněla. Kvůli intenzivní fyzické námaze je narušen odtok krve z jater, bobtná, svírají receptory bolesti, a tím i bolest.

Tento stav se zhoršuje, pokud člověk jede těsně před sportem: přetížením zažívacího traktu, čímž dochází k přetížení jater, což způsobuje příliš vysoký průtok krve.

Občas

Statistiky říkají, že polovina obyvatel naší země se zabývá tímto nebo tímto sportem, ale s jakou pravidelností je velká otázka. Častěji, bohužel, to se čas od času děje - když chcete zhubnout, například na nějakou událost.

Při takových vzácných, ale intenzivních zátěžích se hromadí mastné kyseliny a jaterní buňky jsou narušeny, v lidském těle se může hromadit značné množství produktů rozkladu, které jsou vylučovány játry. Jako výsledek, to je pravděpodobně dostat nealkoholické mastné jaterní onemocnění.

Naléhavé zhubnout

Další běžnou situací je, když začneme hrát sport a zároveň dodržujeme přísnou dietu s nízkým obsahem kalorií, takže efekt je rychlejší a jasnější. Taková kombinace jater je velmi špatná. V důsledku stravy ztrácí tělo prospěšné mastné kyseliny a nejdůležitější vitamíny - antioxidanty, které jsou nezbytné pro obnovu jater, mozku a srdečních buněk.

Výsledkem je, že práce jater je rozbitá, bez těchto látek, prostě nemá dostatečnou sílu vyrovnat se s velkou fyzickou zátěží.

Na některých veverkách

Pokud jsou stoupenci nízkokalorických diet stále častěji ženy, pak u mužů, zejména u mladých, druhý extrém. Chtějí budovat svaly a začínají konzumovat příliš mnoho potravin, které obsahují živočišné bílkoviny.

To vše je podpořeno proteinovými doplňky a koktejly a je doplněno o velmi intenzivní zátěž. Výsledkem je hromadění různých tvrdých látek v těle.

Signál pro pomoc

Játra jsou jedinečný orgán. Bude fungovat, i když se v ní zachová pouze 20% zdravých buněk a dokáže se opravit.

V něm nejsou prakticky žádná nervová zakončení, a proto to nebolí, a počáteční fáze onemocnění mohou pokračovat téměř bez jakýchkoliv symptomů.

Pro ochranu a obnovu jater existují hepatoprotektory. Zlepšují ochrannou a transportní funkci jater, pomáhají buňkám odolávat oxidačnímu stresu. Jde především o nejdůležitější mechanismus vývoje alkoholu a dalších onemocnění jater.

Jako výsledek, jaterní buňky jsou schopny neutralizovat toxiny, zbavit se tuku a rychleji se vyrovnat se zánětem.

Zatížení na pomoc srdci

Váha trénink je dobrá pro srdce, vědci z USA zjistili. "Železný" trénink na dlouhou dobu byl pro kardiovaskulární systém na rozdíl od aerobiku považován za zbytečný. Ukázalo se však, že ti, kteří „pumpují svaly“ nejméně třikrát týdně, mají stejný správný poměr „dobrého“ a „špatného“ cholesterolu, jako běžci.

Ve srovnání s osobami, které vedou k sedavému životnímu stylu, milovníci „pumpového železa“ znatelně snížili riziko řady kardiovaskulárních onemocnění, zejména aterosklerózy. Také málokdy mají nadbytek tělesného tuku, včetně nejnebezpečnějšího vnitřního, který se nachází uvnitř břišní dutiny a kolem srdce.

Chůze proti rakovině

Cvičení snižuje riziko postmenopauzálního karcinomu prsu. Na základě výsledků významné studie zjistila společnost American Cancer Society, že mírné cvičení je nutné u žen starších 50 let, a to nejen pro hubnutí. Ukazuje se, že ti, jejichž aktivita byla kratší než 7 hodin chůze nebo jiného aerobiku týdně, měli zvýšené riziko tohoto onemocnění.

7 hodin chůze týdně snížilo riziko o 14% pod průměrem. U nejaktivnějších žen, které chodily 10 hodin týdně nebo déle, bylo riziko nebezpečné nemoci již sníženo o 25%.

Pod širým nebem

Cvičení na sladké vodě významně snižuje krevní tlak u hypertenzních pacientů, zavedených lékařů z Číny. Ukázalo se, že lidé, kteří chodili, jogging nebo rekreační gymnastiku na ulici alespoň 3 hodiny týdně bylo o 11% nižší riziko vzniku hypertenze. A pro ty, kteří cvičili na čerstvém vzduchu 4 nebo více hodin týdně, bylo riziko o 19% nižší.

Můžu hrát sporty s hepatitidou?

28. února 2017, 11:51 Odborný článek: Nova Vladislavovna Izvchikova 0 7,968

Infekce virem hepatitidy je běžná u mnoha lidí. Mohu hrát sporty s hepatitidou C? S příznivým stavem infikovaných je povoleno proveditelné cvičení. S takovými aktivitami by však měl pacient pozorně naslouchat svému vnitřnímu stavu. Sport s hepatitidou je kontraindikován v akutním stádiu onemocnění a při oslabení infikované osoby. Před jakýmkoliv tréninkem pro pacienta s hepatitidou odborníci doporučují návštěvu ošetřujícího lékaře k vyšetření, aby nedošlo ke zhoršení onemocnění.

Mohu hrát sport: obecná doporučení

Každý člověk nese virus hepatitidy odlišně. V důsledku toho neexistuje jednoznačná odpověď na otázku: "Je možné hrát sporty s hepatitidou?". Nejprve by měl infikovaný navštívit lékaře a podstoupit úplné vyšetření. Se všemi pozitivními účinky sportu u pacienta s hepatitidou může fyzická námaha zhoršit průběh onemocnění. Proto je vyloučeno jakékoliv cvičení s těžkým zatížením u lidí trpících virem hepatitidy. Nicméně, s pohodou, může pacient strávit lehké cvičení nebo chodit na čerstvém vzduchu. Také hepatitida a běh na čerstvém vzduchu má příznivý vliv na infikované tělo. Ale stojí za to připomenout, že běh by měl být bez násilného vlivu.

Mezi hlavní doporučení pro pacienta s hepatitidou během sportu patří:

• umožnění fyzické aktivity pouze po akutním stadiu onemocnění;
• výběr fyzické aktivity s přihlédnutím k individuálním charakteristikám pacienta (stadium nemoci, stav a fyzická příprava pacienta);
• školení by mělo být prováděno pečlivě a se zvláštním zřetelem na vnitřní stav.

Zpět na obsah

Užitečné sporty

Snížená fyzická aktivita zpomaluje metabolismus a má negativní vliv na imunitní systém. Sportovní aktivita v mírných mezích má příznivý vliv na různé systémy těla pacienta, a to:

• aktivuje imunitní síly, které pomáhají v boji s nemocí;
• zlepšuje krevní oběh v břišní oblasti;
• má normalizační účinek na zažívací orgány;
• vyvažuje funkčnost motoru dráhy a jejích drah;
• stimuluje průtok krve do jater.

Pacientovi se doporučuje, aby se zapojil do skupinových sportovních aktivit, což pomáhá vyhnout se izolaci a depresi. Interakce s lidmi během cvičení pomáhá pacientovi distancovat se od své diagnózy a podílet se na aktivní sociální interakci. Mezi sporty pro lidi s hepatitidou doporučujeme:

• atletická chůze;
• běhání;
• turistika;
• sportování ve vodě;
• týmové sporty;
• tanec

Zpět na obsah

Opatření pro fyzickou aktivitu u lidí s hepatitidou

Opatření pro sport pro osoby infikované hepatitidou zahrnují:

• používání osobních sportovních pomůcek;
• lepení škrábanců nebo otevřených poranění kůže;
• zákaz výcviku na slunci v důsledku škodlivých účinků ultrafialového záření na játra;
• vyloučení intenzivních sportů v akutních obdobích nemoci.

Dodržování těchto pravidel bude chránit životní prostředí pacienta před možnou infekcí virem a sám před nadměrným přetížením. Sportovní aktivity hrají důležitou roli v komplexní terapii patologie, nicméně příznivého výsledku je dosaženo ve spojení se správnou léčbou. Pacient by měl dodržovat dietu, která má úsporný účinek na játra a eliminuje konzumaci škodlivých látek (alkohol, drogy, nikotin a další).

Hepatitida C a sport jsou kompatibilní. Mírná fyzická aktivita je prospěšná pro celé tělo, včetně jater. Při tréninku nakažených lidí je důležité, abyste své tělo nenutili, pečlivě si všimli všech pocitů a změn v něm. Před fyzickou námahou se doporučuje navštívit ošetřujícího lékaře, který si může vybrat speciální cvičení s ohledem na zdravotní stav pacienta a fázi jeho nemoci. Stojí za to vědět, že ignorování pravidel pro sportovní zatížení je plná zhoršení nemoci, která nepříznivě ovlivňuje celý život člověka.

Sport a játra

Související články

Pravidelné cvičení má příznivý vliv na tělo, zlepšuje jeho výkon, pomáhá zvyšovat jeho odolnost vůči nachlazení, eliminuje nadměrnou váhu a posiluje lidský kosterní systém. Systematické tělesné cvičení pod vedením zkušeného trenéra také pomáhá snížit emocionální a stresové přetížení těla.

Dlouhodobé a intenzivní cvičení během sportu však může vést k patologickým změnám v těle v důsledku akumulace produktů degradace, které jsou odvozeny z jater. Při kombinovaném fyzickém cvičení s dietním zatížením jater je nejvyšší. Vzhledem k nízkokalorické dietě, která vede k nedostatku v těle vitamínů, prospěšných mastných kyselin a antioxidantů, které pomáhají obnovit buňky jater, srdce a mozku, se zvyšuje riziko nealkoholických mastných onemocnění jater.

Často, jako další doplňky výživy, které podporují růst svalů, sportovci používají nadměrné množství živočišných bílkovin a užívají proteinové doplňky. Výsledkem je, že tělo přetížené tréninkem a produkty rozpadu selhává a játra, jejichž hlavním účelem je boj proti toxinům, přestávají zvládat svou práci.

Pro udržení funkce jater, zlepšení výkonu, zabránění opotřebení a zvýšení jeho ochranné funkce je nutné užívat hepatoprotektory obsahující kyselinu ursodeoxycholovou, které mohou zlepšit ochrannou a transportní funkci jater, což pomáhá buňkám odolávat oxidačnímu procesu. Současně se výrazně zlepšují indexy vytrvalosti a síly díky vynikajícímu prokrvení svalů a nasycení těla vitamíny.

Sport proti játrům, nebo když je cvičení škodlivé

Hypodynamie - obezita - problémy s játry... Takový řetězec je dobře známý. Kupodivu, ale játra nestráví fyzickou námahu.

Naším odborníkem je Nikolai Shcherbina, gastroenterolog z Vojenské lékařské akademie v Petrohradě, kandidát lékařských věd.

Bolest v boku

Pravděpodobně, mnoho lidí je obeznámeno s touto podmínkou: po rychlém běhu nebo fyzické námaze, pravá strana onemocněla. Kvůli intenzivní fyzické námaze je narušen odtok krve z jater, bobtná, svírají receptory bolesti, a tím i bolest.

Tento stav se zhoršuje, pokud člověk jede těsně před sportem: přetížením zažívacího traktu, čímž dochází k přetížení jater, což způsobuje příliš vysoký průtok krve.

Občas

Statistiky říkají, že polovina obyvatel naší země se zabývá tímto nebo tímto sportem, ale s jakou pravidelností je velká otázka. Častěji, bohužel, to se čas od času děje - když chcete zhubnout, například na nějakou událost.

Při takových vzácných, ale intenzivních zátěžích se hromadí mastné kyseliny a jaterní buňky jsou narušeny, v lidském těle se může hromadit značné množství produktů rozkladu, které jsou vylučovány játry. Jako výsledek, to je pravděpodobně dostat nealkoholické mastné jaterní onemocnění.

Naléhavé zhubnout

Další běžnou situací je, když začneme hrát sport a zároveň dodržujeme přísnou dietu s nízkým obsahem kalorií, takže efekt je rychlejší a jasnější. Taková kombinace jater je velmi špatná. V důsledku stravy ztrácí tělo prospěšné mastné kyseliny a nejdůležitější vitamíny - antioxidanty, které jsou nezbytné pro obnovu jater, mozku a srdečních buněk.

Na některých veverkách

Pokud jsou stoupenci nízkokalorických diet stále častěji ženy, pak u mužů, zejména u mladých, druhý extrém. Chtějí budovat svaly a začínají konzumovat příliš mnoho potravin, které obsahují živočišné bílkoviny.

To vše je podpořeno proteinovými doplňky a koktejly a je doplněno o velmi intenzivní zátěž. Výsledkem je hromadění různých tvrdých látek v těle.

Signál pro pomoc

Játra jsou jedinečný orgán. Bude fungovat, i když se v ní zachová pouze 20% zdravých buněk a dokáže se opravit.

V něm nejsou prakticky žádná nervová zakončení, a proto to nebolí, a počáteční fáze onemocnění mohou pokračovat téměř bez jakýchkoliv symptomů.

Pro ochranu a obnovu jater existují hepatoprotektory. Zlepšují ochrannou a transportní funkci jater, pomáhají buňkám odolávat oxidačnímu stresu. Jde především o nejdůležitější mechanismus vývoje alkoholu a dalších onemocnění jater.

Jako výsledek, jaterní buňky jsou schopny neutralizovat toxiny, zbavit se tuku a rychleji se vyrovnat se zánětem.

Zatížení na pomoc srdci

Váha trénink je dobrá pro srdce, vědci z USA zjistili. "Železný" trénink na dlouhou dobu byl pro kardiovaskulární systém na rozdíl od aerobiku považován za zbytečný. Ukázalo se však, že ti, kteří „pumpují svaly“ nejméně třikrát týdně, mají stejný správný poměr „dobrého“ a „špatného“ cholesterolu, jako běžci.

Chůze proti rakovině

Cvičení snižuje riziko postmenopauzálního karcinomu prsu. Na základě výsledků významné studie zjistila společnost American Cancer Society, že mírné cvičení je nutné u žen starších 50 let, a to nejen pro hubnutí. Ukazuje se, že ti, jejichž aktivita byla kratší než 7 hodin chůze nebo jiného aerobiku týdně, měli zvýšené riziko tohoto onemocnění.

7 hodin chůze týdně snížilo riziko o 14% pod průměrem. U nejaktivnějších žen, které chodily 10 hodin týdně nebo déle, bylo riziko nebezpečné nemoci již sníženo o 25%.

Pod širým nebem

Cvičení na sladké vodě významně snižuje krevní tlak u hypertenzních pacientů, zavedených lékařů z Číny. Ukázalo se, že lidé, kteří chodili, jogging nebo rekreační gymnastiku na ulici alespoň 3 hodiny týdně bylo o 11% nižší riziko vzniku hypertenze. A pro ty, kteří cvičili na čerstvém vzduchu 4 nebo více hodin týdně, bylo riziko o 19% nižší.

Léčíme játra

Léčba, symptomy, léky

Můžu hrát sport s onemocněním jater

Hepatitida C je těžké virové onemocnění, které postihuje játra a vede k potlačení všech jeho funkcí. Zánětlivé procesy probíhající v jaterním parenchymu mohou významně omezit denní aktivity pacienta. Například s exacerbací onemocnění se může objevit výskyt syndromu bolesti, poruch zažívání a vývoje dyspeptických poruch. Vzhledem ke všem těmto skutečnostem se mnoho pacientů, kteří vedou mobilní životní styl, ptá: „Je možné hrát sport s hepatitidou C?“.

Tato otázka nemůže být zodpovězena monosyllables. Léčba hepatitidy je komplexní úkol, který vyžaduje jak užívání léků, tak změnu životního stylu pacienta.

Fyzická aktivita by měla být omezená a měla by být kombinována s léčbou interferonem a speciální dietou.

Důvody ke sportu

Chcete-li dostat nemocné s hepatitidou a jít na sportovní - plně kompatibilní věci. Fyzická kultura je základem zdravého životního stylu, který umožňuje lidem být vždy v dobrém stavu. Následují příznivé účinky sportu na orgány a systémy lidského těla:

• Zánětlivé procesy v játrech nepříznivě ovlivňují rozklad lipidů. V důsledku toho začíná distribuce mastných molekul v těle, což přispívá k rozvoji obezity. Aby se tomu zabránilo, doporučuje se cvičení, které bude stimulovat jaterní parenchymu k práci a vytvářet nedostatek glykogenu v tkáních.
• Nízká mobilita může podle mnoha lékařů nepříznivě ovlivnit všechny systémy a funkce těla. Během klinických studií byla zaznamenána hypodynamie, která snižuje odolnost vůči bakteriologickým agens. Pravidelné cvičení přispívá ke zvýšení imunity. To platí zejména pro aerobní trénink, umožňující nasycení krve potřebnou hladinou kyslíku.
• Možné cvičení zlepšuje krevní oběh a tok prospěšných biologických látek do všech orgánů a tkání. Vstup do jaterního parenchymu okysličené krve normalizuje produkci žluči a zlepšuje fungování trávicího traktu. Je třeba mít na paměti, že nadměrně zvýšený průtok krve může způsobit přetížení jater a způsobit exacerbaci hepatitidy.
• Pokud cvičíte vážně, můžete vidět, jak se psycho-emocionální pozadí časem zlepšuje. Léky užívané s hepatitidou C a B přispívají k projevu depresivní nálady. Pravidelné cvičení sníží závažnost tohoto vedlejšího účinku.
• Mnoho pacientů, kteří se o diagnóze dozvěděli, je deprimováno a cítí se vyloučeno ze společnosti. Třídy ve fitness klubu vám umožní uniknout z těchto myšlenek, stejně jako vám pomohou najít nové přátele a necítíte se daleko od společnosti.

Všichni specialisté hepatologové doporučují svým pacientům, aby se zabývali pouze mírným zatížením, aby se vyhnuli nadměrné fyzické aktivitě. Profesionální sporty jsou pro tuto kategorii pacientů nepřijatelné. Zvýšené svalové napětí vede k aktivaci patologického procesu a může také přispět k rozvoji krvácení v jaterním parenchymu.

Zajímavý fakt. Podle statistické studie WHO trpí hepatitidou C asi 3% světové populace.

Léky na léky užívané pacienty s hepatitidou samy o sobě mají škodlivý vliv na většinu orgánů a tělních systémů. Na základě toho musíte trénovat tak, aby náklad měl lehký a příjemný charakter. Doporučuje se provádět cvičení na čerstvém vzduchu, umožní více stimulovat imunitní systém.

Vliv cvičení na játra

Jak víte, s hepatitidou C a B dochází k porušení rozpadu tuků. To platí zejména při zánětlivém procesu žlučníku. Aby se předešlo těmto komplikacím, je nutné stimulovat zažívací funkci jater a nezhoršit průběh existujícího onemocnění.

Játra mají mnoho úkolů, ale jeden z nich je pod přímým vlivem neustálých výkyvů. Pokud jsou jiné funkce, jako je detoxikace nebo syntéza proteinů, v jednom stupni aktivity, pak trávení potravy přímo závisí na příjmu potravy. Prudký přechod z jednoho státu do druhého je vždy zátěžotvorným faktorem, proto je nutné, aby se předešlo těmto situacím, přizpůsobit stravu. Základem výživy u hepatitidy C a B je princip zlomkového příjmu potravy. Jednotná distribuce denního kalorií pro 6-8 porcí výrazně sníží zátěž zapálených jater.

Množství krve procházející jaterním parenchymem denně je víceméně stejné. U lidí trpících hepatitidou může být objem dokonce snížen. Aby se detoxikační funkce normalizovala a zajistila se fyziologická filtrace krve z nepříznivých účinků, je nutné dodržovat pokyny lékaře a pravidelně užívat léky.

Pokud je vše jasné s detoxikační funkcí jater a je snadné udržet jeho aktivitu na správné úrovni, pak jak postupovat s normalizací trávicího systému? U zdravých lidí dochází k neustálému štěpení jaterních tuků a lipolytický vrchol je dosažen ihned po požití potravy. Jednou z hlavních rolí v tomto problému je glykogen (biologický polymer, jehož monomerem je glukóza). Tato sloučenina je strategickou zásobou energie našeho těla. Během hladovění nebo při těžké fyzické námaze začíná lidské tělo aktivně štěpit glykogen a používat jeho monomer jako hlavní energetický substrát.

Játra jsou schopna štěpit tuk a syntetizovat tento polymer. S hepatitidou jsou však postiženy všechny hlavní funkce jater, takže tvorba a akumulace glykogenu bude obtížná. Jedinou cestou z této situace je ukládání lipidů do tukové tkáně. Na základě výše uvedeného lze konstatovat, že bez řádné „motivace“ bude mít osoba trpící hepatitidou sklon k obezitě. Aby se tomu zabránilo, je nutné jemně stimulovat játra k aktivaci vlastního mechanismu štěpení tuků.

Během studie bylo zjištěno, že ke zlepšení syntézy glykogenu je nezbytné snížit jeho obsah v periferních tkáních, tj. Ve svalech. To lze provést pouze během cvičení. Vzhledem k redukci svalových vláken je možné dosáhnout požadovaného obsahu glykogenu v tkáních, aby „játra“ motivovala k aktivnější lipolýze. Mírné cvičení by mělo být nedílnou součástí léčby proti hepatitidě.

Každá fyzická aktivita má určité normy. Nikdo nepožaduje, aby se pacienti stali profesionálními sportovci. Zvýšený průtok krve a urychlení katabolických procesů přispívá k zatížení jaterního parenchymu, proto nadměrné přepětí také negativně ovlivňuje regenerační procesy.

Je třeba mít na paměti, že sportovní sporty nejen příznivě ovlivňují stav svalů a aparátu kostí a vazů, ale také kardiovaskulární systém. Tyto faktory společně vedou ke zlepšení celkového stavu pacientů a ke zvýšení ochranných mechanismů.

Pokud člověk trpící hepatitidou nikdy nebyl zvláště nadšený ze sportu, je nutné začít jemně a hladce, aby nedošlo ke zhoršení průběhu existující nemoci. K sportu je třeba přistupovat správně bez nadšení as hodnocením individuální přípravy pacienta. V prvních šesti měsících je vážný trénink naprosto kontraindikován, takže musíte začít aktivní práci doma.

Nejdříve se musíte podívat kolem sebe, analyzovat prostředí a pochopit, co domácí cvičení pomohou zajistit jednotnou spotřebu glykogenu ve svalové tkáni. To je hlavní cíl tréninku na hepatitidu C a B, protože prudký pokles zásob energie může zvýšit zátěž jater.

Řádná organizace vzdělávacího procesu

První pravidlo, které je třeba se naučit, je, že musíte jíst před tréninkem. Tato doporučení sledují nejen pacienti s hepatitidou, ale i profesionální sportovci. Pokud pacient trpí pomalým metabolismem, může být časový interval prodloužen až na 90 minut. Jíst by nemělo být příliš husté a váha více než 150 g. Příliš bohatá snídaně vám nedovolí vykonávat tělesná cvičení na požadované úrovni a způsobí jen nepohodlí v žaludku.

V této otázce je další aspekt, který stojí za zmínku. Když člověk sní hodně jídla, krev se vrhá do trávicího traktu. To umožňuje, aby žaludek a střeva poskytovaly správné množství energie potřebné pro rozklad produktů. Při sportování má tento fyziologický mechanismus negativní vliv, proto je důležité sledovat časový interval mezi příjmem potravy a intenzivní aktivitou.

První 4 týdny je lepší chodit na čerstvém vzduchu. Pokud počasí nepředvídá, můžete se pokusit chodit po běžeckém pásu. Cvičení tohoto druhu by měla být dlouhotrvající, ne mocná nebo rychlost. Nejrůznější stoupání po svahu nebo horolezectví zde není vůbec vhodné. Mírné procházky co nejvíce - to bude mít největší vliv na aktivaci jater.

Pokud je během tréninku bolest v pravém hypochondriu, je nutné pomalu zpomalit, zastavit a odpočívat. Bolestivý útok slouží jako signál, že trénink skončil. K uhasení žízně je nejlepší běžná filtrovaná voda.

Všechny sycené nápoje obsahující konzervační látky, barviva a velké množství cukru naloží játra zbytečnou prací.

Fyziologicky zdravá svalová tkáň má tendenci se rychle přizpůsobovat pravidelné fyzické námaze. Při sestavování cvičebního programu je důležité zvolit rychlost zvýšení zátěže, která se shoduje s adaptačními schopnostmi jater. Po třech týdnech denního tréninku si pacientka všímá méně únavy při procházkách a vymizení bolesti v projekci jater. Navíc, nejprve po procházkách, tam je silný hlad a touha vyprázdnit obsah ledničky co nejrychleji.

Je třeba mít na paměti, že porušování stravy může opakovaně komplikovat průběh hepatitidy, takže je tak důležité, abyste nebyli v pokušení po cvičení. Počet kalorií, které mají být spotřebovány po procházce, by neměl překročit předem plánované množství potravin. Jídlo by nemělo probíhat dříve než 30 minut po cvičení.

V žádném případě nelze zapojit do sportovní bílkoviny. Nadměrný příjem bílkovin zvyšuje zátěž jater a způsobuje zhoršení hepatitidy. Měkčí účinek má sady aminokyselin. Poskytnou tělu dostatečné množství stavebního materiálu a zároveň nezpůsobí zhoršení patologického procesu. Než se rozhodnete pro přijetí určitých sportovních doplňků, poraďte se se svým lékařem.

V průběhu času se svalová tkáň a játra přizpůsobí, takže musíte přemýšlet o zvýšení intenzity stresu. Trénink v posilovně v tomto období není dosud povolen. Chůze musí být doplněna cvičeními doma. Během procházek, celé zatížení padá na dolní končetiny, proto, aby rovnoměrně rozdělit práci, je nutné, aby se program pro horní ramenní pletenec. Nejlepším řešením tohoto problému bude nákup sady skládacích činek. Ovládáním hmotnosti a postupným zvyšováním zátěže je možné hladce dosáhnout hypertrofie svalové tkáně bez negativního vlivu na játra.

Hmotnost činek by neměla překročit 10 kg. Pokud pacient nikdy neměl rád těžké sporty, měli byste začít s hmotností 1 kg. Cvičení s činkami nenahradí chůzi na čerstvém vzduchu. Silový trénink je lepší začít ihned po chůzi. Můžete dále zvýšit zatížení nohou, dělat dřepy. Zpočátku musíte squat pouze vlastní váhou, a pak zkomplikovat cvičení zvednutím činek.

Po vyčerpání všech možností domácího tréninku je třeba se přihlásit do posilovny. Do této doby pacient pravidelně cvičil 3 měsíce, takže jeho trénink by měl být o něco vyšší než počáteční úroveň. Pokud máte rádi fitness, pak musíte dát přednost těm tělocvičnám, ve kterých má trenér zkušenosti s rehabilitací.

Bezpečnostní opatření

I když pacienti s hepatitidou nemusí přijmout preventivní opatření, je nutné dodržovat určitá pravidla, aby se respektovali a bránili ostatním v nakažení. Kromě toho existuje několik doporučení zaměřených na prevenci rozvoje exacerbací onemocnění:

• Mít vlastní sadu sportovního vybavení;
• Připravte si individuální spotřební materiál (rukavice, obvazy, rukavice, ručníky);
• Nezapojujte se do posilovny s otevřenou ranou;
• Neuchovávejte osobní hygienické potřeby ve skříňce, ale uložte je do posilovny, kterou musíte po každém cvičení vyzvednout.
• Nedoporučuje se hrát sport na přímém slunečním světle. Negativní účinky ultrafialového záření mohou nepříznivě ovlivnit funkci jater;
• V období exacerbace je zakázáno provádět fyzické aktivity proti hepatitidě

Při dodržování těchto jednoduchých opatření je možné nejen chránit ostatní před nakažením virem, ale také chránit před přepětím. Tělesná výchova by měla být nedílnou součástí léčebných opatření proti hepatitidě C a B. Je však třeba mít na paměti, že úspěch léčby závisí na kombinaci terapeutických technik. Dieta také hraje důležitou roli v normalizaci jater. U tohoto onemocnění je pacient povinen omezit se na příjem tukových potravin, stejně jako zcela eliminovat užívání alkoholických nápojů. Nedoporučuje se kývat tlakem a zvedat závaží s rozvojem selhání jater.

Profesionální sportovci infikovaní hepatitidou C a B by měli být opatrnější, protože neustálé přetížení svalů, sportovní zranění a náhlé změny hmotnosti přispívají k přeplnění všech orgánů.

Všechny druhy steroidních anabolických steroidů, růstových hormonů a dalších léků používaných ke zlepšení sportovního výkonu mají negativní vliv na jaterní parenchymu. Pokud pacient nechce odmítnout užívat injikovatelné formy anabolických steroidů, měl by použít jednorázovou injekční stříkačku a zlikvidovat ji tak, aby s ním nikdo neměl kontakt.

Existuje mnoho důvodů pro sport a ještě více pro lidi s hepatitidou. Omezená pohybová aktivita posílí nejen svaly, ale i celé tělo jako celek. Pacientům se doporučuje, aby nepřeháněli trénink, znali své vlastní opatření a sledovali základy hygieny, aby chránili ostatní.

Našli jste v textu chybu? Vyberte ji a stiskněte klávesy Ctrl + Enter a my ji opravíme!

Pokud je játra nemocná

V naší době je těžké najít zcela zdravého člověka. Někteří lidé trpí patologií srdce, jiní - ledvinami a jiní trpí onemocněním jater. Bohužel, ne každý si může dovolit kombinované biopotraviny.

Prakticky každý výrobek obsahuje ve svém složení biologické přísady, barviva, náhražky mléčných výrobků, rostlinné tuky. Zdá se, že držíme krok s dobou, potravinářský průmysl by měl získat více pozitivních vlastností, ale v našem případě je vše mnohem horší.

Člověk sám otráví své tělo. Ani jedna játra nedokáže udržet zátěž, kterou prochází denně. V mladém věku mladí lidé preferují rychlé občerstvení, alkohol ve velkém množství, drogy. To vše může jednoho dne vést ke skutečnosti, že játra přestávají fungovat nebo se ve struktuře tkání objevují silné patologické změny.

Jak jíst, pokud jsou játra nemocná?

Lidé s nemocným játry by měli věnovat pozornost tomu, co jedí, a zda nepřináší ještě více škody na těle. Zvláště pro tuto kategorii lidí, odborníci na výživu vytvořili dietu, která jasně uvádí všechny aspekty výživy. Je třeba vzít v úvahu všechny rady lékaře a řídit se pokyny, jinak může život skončit mnohem dříve, než je žádoucí.

Muži se více zajímají o to, co dělat během prázdnin, když společnost žádá o pití? Přirozeně existuje jen málo lidí, kteří se budou moci vzdát pití, ale pokud je játra nemocná, je přísně zakázáno pít alkohol i v minimálních dávkách.

Až na sebe, nikdo nebude myslet na vaše zdraví. Takže byste měli přemýšlet o tom, co je pro vás důležitější, opít se s přáteli nebo žít o deset let více.

Druhá otázka týkající se výživy, konkrétně jejích složek. Lidé trpící chorobami jater a žlučníku se nedoporučují konzumovat tučné maso a ryby. Měli byste také zapomenout na živočišné tuky. Malý kousek sádla může způsobit ostrou bolest na pravé straně břicha.

Jídlo by mělo být středně kalorické a rychle stravitelné. Jídlo by nemělo být míseno s horkými omáčkami, paprikami a jinými kořením. Nahraďte výše uvedené koření, můžete kopr, malé množství soli, petržel.

Můžu hrát s nemocnými játry?

V některých případech lékaři doporučují dělat lehké tělesné cvičení jednou denně nebo plavat. Ve všech ostatních případech byste měli mít na paměti fyzickou aktivitu, přepětí.

Ujistěte se, že nervový systém není vystaven různým odchylkám (konfliktům, sporům, stresům).

Játra často se stanou nemocným orgánem mezi lidmi plné postavy. V takových případech je nutná konzultace s odborníkem na výživu a endokrinologem.

Co nebo jak odstranit bolestivý křeč?

Existuje jedna jednoduchá lidová metoda, jak pacientovi pomoci při těžké bolesti v játrech. Je nutné promíchat sklenici medu s několika lžícími skořice. To vše míchat a používat lžíci, každé 4 hodiny. Průběh zákroku závisí na onemocnění. Pro prevenci můžete tuto metodu použít jednou týdně.

Druhou možností je vařit brambory v uniformě a nalijte vodu z pánve do sklenice. Když kapalina vychladla, musíte pít v malých porcích.

Fyzické cvičení s hepatitidou C

Mohou pacienti s cévou hepatitidy C? Odpověď na tuto otázku do značné míry závisí na stavu infikované osoby. Hepatitida C je závažné onemocnění, které ničí játra a způsobuje negativní vliv na práci jiných orgánů.

Pokud však není akutní bolest a těžká únava, je tělesné cvičení pro hepatitidu C vítané: posílí ochranné schopnosti těla a pomůže se s nemocí vyrovnat.

Proč nemůžeme zanedbávat tělesnou kulturu?

Sporty pro ty infikované virem hepatitidy C jsou životně důležité.

Co je zákeřná hepatitida C

Pro to existuje několik důvodů:

1. Hepatitida C nepříznivě ovlivňuje metabolismus lipidů, vyskytují se problémy s rozkladem tuků v těle. Patologie žlučníku, včetně cholelitiázy, se nejčastěji stávají komorbiditami. Nemocné játry, které nejsou schopny odolat vysokému zatížení, odmítají rozbíjet velké části přicházejícího tuku a posílají je do tělesné tkáně. Aby se zabránilo obezitě různých orgánů, je nutné vytvořit ve svalech konstantní spotřebu glykogenu. To pomůže uskutečnitelné cvičení.
2. Hypodynamie je jedním z nejhorších nepřátel imunity. Fyzická kultura v rozumných mezích zvyšuje ochranné vlastnosti těla. Zvláště užitečné cvičení, které nasycuje krev kyslíkem.
3. Pravidelné cvičení zlepšuje krevní oběh v břišní dutině, přítok krve bohatý na kyslík do jater, normalizuje motorickou funkci žlučových cest, práci gastrointestinálního traktu.
4. Důležitým bodem je také pozitivní emocionální dopad sportu. Diagnóza sama o sobě nezvyšuje náladu a použití některých léků inhibuje nervový systém a může vést k depresi.
5. A nakonec sociální faktor. Sportování s přáteli je velmi užitečné pro pacienta, který se cítí vyloučen ze společnosti.

Lékaři zároveň hovoří o proveditelné fyzické aktivitě a ne o nadměrném cvičení nebo profesionálním sportu. Příliš mnoho aktivity zhorší patologické procesy v zánětlivých buňkách, což může vést ke krvácení a nekróze hepatocytů.

Nezapomeňte, že interferon a další léky používané k léčbě hepatitidy C způsobují vedle jater další stres. Proto by zátěž měla být lehká, aby byla radost. Můžete dělat fyzické cvičení na čerstvém vzduchu - to navíc stimuluje ochranné funkce těla.

Jaké sporty jsou užitečné?

Zde uvádíme základní pravidla:

1. Využijte techniku ​​profesionálních atletů a nezapomeňte si dát svačinu hodinu před tréninkem. Porce by neměla být větší než 150 gramů. Pokud jste náchylní k pomalému metabolismu, stojí za to jíst jeden a půl hodiny před začátkem výuky.
2. V prvních třech týdnech se omezte na tonické cvičení: procházky na čerstvém vzduchu, rotopedu, můžete využít bazén. Je nutné se angažovat, ne příliš napjatě, ale spíše dlouho. Pokud se v peritoneu vyskytnou nepříjemné pocity, zejména v pravém hypochondriu, je nutné okamžitě zpomalit, počkat, až bolest ustoupí, a je lepší dokončit trénink. A do dalšího fyzického čekání alespoň dvě hodiny.
3. Pokud cvičení zahrnuje cvičení související se stresem velkého počtu svalů, po nich byste měli přestat s dechovými cvičeními.
4. Pokud jste opravdu chtěli pít, uhasit žízeň lépe než obvyklá voda bez cukru a barviv. Můžete také použít studený čaj nebo dogrose vývar.
5. Silné záchvaty hladu po tréninku by měly být omezeny, ne vrhnout se na jídlo. A zejména ne přejídat, s hepatitidou C není vůbec užitečné. Musíte počkat půl hodiny a pak jíst malou porci nebo pít proteinový koktejl.
6. Po asi měsíci, tělo bude silnější, tam budou silné záchvaty touhy jíst ihned po cvičení. Můžete začít zvyšovat zátěž. K obvyklé chůzi a běhání je třeba přidat cvičení s činkami a dřepy. Mušle je lepší zvolit kompozici, takže váhu lze upravit.
7. A po 2 týdnech takových cvičení se ti, kteří chtějí, mohou přihlásit do fitness klubu. V hale si můžete udělat pilates, krok, zvolit ne příliš složité simulátory.

Nejvhodnější sporty pro ty, kteří trpí hepatitidou C, lékaři zvážit chůze, běhání, lyžování a bruslení, plavání, vodní aerobik, týmové hry (fotbal, basketbal, volejbal).

Případně se můžete přihlásit do taneční třídy.

Jaká opatření byste měli dodržovat?

Jakýkoliv sport, i ten nejjednodušší, je považován za traumatický.

Chcete-li chránit sebe a ostatní, musíte zvážit některá omezení:

• Ti, kteří trpí hepatitidou C, musí dodržovat dietu: vzdát se rychlého občerstvení, mastných jídel, marinád, alkoholických nápojů. Je ukázána frakční potrava v malých porcích, zejména v kombinaci se sportem. V žádném případě však nelze v předvečer nebo po tréninku krmit.
• Chůze a běh na čerstvém vzduchu jsou velmi užitečné, ale v horkém počasí pod jasným sluncem může způsobit zhoršení zdraví. Ultrafialové a horečky mohou vyvolat vývoj zánětlivých procesů v játrech. Proto byste měli v létě naplánovat venkovní trénink ráno nebo večer. Také stojí za to používat opalovací krém nebo krém.
• Při exacerbaci onemocnění nebo při přechodu do chronické formy je kontraindikována intenzivní fyzická aktivita: běh na dlouhé vzdálenosti, posilovací zařízení, vzpírání více než 10 kg atd. ) membrána hlubokého dýchání. U těžkých stadií onemocnění je však možné mírné cvičení. Po vyučování lékaři doporučují odpočívat, ležet s ohnutými nohami. To umožňuje relaxaci břišních orgánů. Respirační cvičení jsou doporučena pro pacienty s lůžkem.
• Profesionální sportovci infikovaní hepatitidou C musí být obzvláště opatrní. Mnohé faktory, například přetrvávající přetížení, zranění, přibývání na váze a hubnutí, mohou zhoršit zdravotní stav. Různé dopingy ovlivňují játra negativně, anabolické steroidy jsou nejhorší. Pokud jste je ještě nezanechali a injikovali do těla injekcí, použijte alespoň jednorázové injekční stříkačky a připravte je tak, aby si nikdo nemohl vzít příslušenství. Pokud jde o sportovní výživu, nezapomeňte se poradit s lékařem - některé formulace obsahují hormony a jiné látky, které mají závažnou zátěž na játra.

Pokud jste infikováni hepatitidou C, je důležité nepřenášet virus na jiné. Použijte všechny škrábance sádrou, zejména při kontaktním sportu.

Samozřejmě, že je velmi obtížné přenášet infekci, ale je lepší chybovat. V posilovně je vhodné si přinést vlastní ručníky, rukavice, náramky a další vybavení. Hepatitida C a sport nejsou vzájemně se vylučující koncepty.

Fyzická aktivita je příznivá pro všechny systémy a tkáně těla, včetně jater. Hlavní věcí není jít příliš daleko a poslouchat své pocity. A ještě lépe se poraďte se svým lékařem, který vám po analýze vašeho stavu doporučí soubor cvičení nebo nasměruje terapeutickou gymnastiku ve fitness centru.

Cvičení pro játra: terapeutická a dechová cvičení

Důležitým krokem na cestě k uzdravení je adekvátní fyzická zátěž pro onemocnění jater spolu s diety. Samozřejmě, ve všem, co potřebujete znát opatření. Terapeutická gymnastika jater neznamená ostré sportovní pohyby a silová cvičení. Hmatatelné výhody mohou přinést pouze správně dávkované komplexy bez trhlin a přepětí.

Terapeutická fyzikální kultura pro rehabilitaci onemocnění jater

Při takové účinné metodě, jako je fyzikální terapie, bychom neměli v žádném případě zapomínat nejen na léčbu nebo rehabilitaci po onemocněních jater, ale také na prevenci a rehabilitaci tohoto orgánu. Vysoká účinnost této metody je časově prokázána a nelze ji pochybovat. Fyzická kultura je mocným prostředkem hojení a prevence většiny onemocnění a onemocnění jater není výjimkou. Mimochodem, na začátku minulého století byly vyvinuty cvičební komplexy pro onemocnění jater. Je pouze nutné správně korelovat jejich schopnosti, jasně definovat cíle a pravidelně se angažovat. Především však potřebujete znát obecná doporučení pro realizaci komplexů terapeutické a preventivní tělesné výchovy.

Především musí být ve specifickém sledu provedeny jakékoliv zdravotně-fyzikální komplexy (cvičební terapie) pro játra. Za prvé, když děláte cvičení pro správné dávkování zátěže, měli byste se řídit svou pohodou a celkovým stavem těla. Za druhé, s fyzickou terapií pro játra se zvyšuje s rozvojem fitness. To znamená, že se v žádném případě nemůžete načíst od prvního do úplného vyčerpání. Takové činnosti mohou poškodit jen vaše tělo.

Konečně, v léčebném komplexu fyzické námahy s nemocným játry jsou vyloučena silová cvičení vyžadující silný kmen abdominálního tisku. Když jsou prováděny, může se dobře objevit nebo zesílit bolest v oblasti jater, stejně jako porušení motorických funkcí střeva, existuje také možnost zvýšení krevního tlaku.

Fyzická cvičení pro onemocnění jater: obecná pravidla

Výběr komplexu cvičení terapie onemocnění jater, pokud máte špatnou fyzickou zdatnost, rychlou únavu, měli byste vyloučit jakékoli pohyby, které způsobují nepohodlí. Pokud během cvičení pociťujete bolest nebo nepohodlí, dočasně zastavte tento pohyb.

Lidé nad 50 let, fyzicky neškolení, stejně jako ti, kteří v poslední době trpěli exacerbací hepatitidy nebo trpí kardiovaskulárními chorobami, je lepší se omezit na řadu pohybů střední obtížnosti.

Při sestavování komplexu pohybových aktivit v případě onemocnění jater je třeba vzít v úvahu několik obecných pravidel:

• Všechny pohyby jsou prováděny hladce, při pomalém nebo průměrném tempu, ostré pohyby a trhnutí nejsou povoleny.
• Při otáčení a ohýbání trupu je amplituda pohybu trupu průměrná, pro ramena není ramenní pletenec omezen.
• Dýchání při nabíjení jater by mělo být rovnoměrné, hluboké, bránové a hrudní, výdech - plné a dlouhé. Zvláštní pozornost je věnována plnému diafragmatickému dýchání („břišní dýchání“). Takové dýchání je naprosto nezbytnou podmínkou pro skutečné zlepšení krevního oběhu jak jater, tak břišní dutiny jako celku.
• Ve všech sériích cvičení pro játra můžete postupně přidávat běh a skákání, ale pouze pokud jsou dobře snášeni.
• Konečně poslední. Pamatujte si: hlavní orientační bod je vždy vaše blaho. V případě únavy nepokračujte v provádění fyzických cvičení pro játra, ale pokračujte na další nebo jednoduše přerušte gymnastiku a odpočinek.

Ještě jednou připomínáme, že jakákoliv složitá cvičební terapie bere v úvahu nemoc, individuální charakteristika, principy využití fyzických cvičení pro terapeutické účely. Cvičení zvláštní povahy se provádějí v kombinaci s vývojovou a respirační z různých výchozích pozic. Skutečný efekt je možný pouze při systematických a pravidelných cvičeních po dostatečně dlouhou dobu.

Vliv fyzického stresu na nemocné játra

Pro játra je pohybová aktivita dostatečná. Pokud hovoříme o prevenci a rehabilitaci tohoto těla, mohou přinést užitek nejen správně zvolená tělesná cvičení, masáže a dechová cvičení.

Wellness procedury zahrnují téměř jakékoli cvičení s dlouhým, ale mírným cvičením (chůze na rovném terénu, výlety, úzká turistika). Za určitých podmínek je vhodné využít plavání, lyžování a bruslení, hrát volejbal, tenis. Fyzická rehabilitace pro onemocnění jater také zahrnuje ergoterapii, protože volají lékaře na zahradě, zahradničení, odstraňování sněhu a další užitečné outdoorové aktivity.

Vliv fyzického stresu na játra je nejen terapeutický, ale také preventivní. Měli byste však vždy pamatovat, že zátěž je užitečná pouze tehdy, když odpovídá úrovni zdraví a zdatnosti. Slabá osoba s nemocnými játry je nepravděpodobná, že bude mít prospěch z lyžování. Komplexní gymnastika pro játra se tedy vyrábí individuálně, s přihlédnutím ke všem jednotlivým charakteristikám. Cvičení zvláštního charakteru pro léčebné účely jsou prováděna v kombinaci s generálním vývojovým a dechovým cvičením z různých počátečních pozic.

Užitečná cvičení pro léčbu jater

Komplex №1

Tento komplex zahrnuje cvičení pro léčbu jater, stimulující funkci těla.

• Procházka po místnosti. Nejdříve projděte v normálním režimu, pak s vysokým zvednutím stehna. Běh po dobu 30-40 sekund. Střídání dechu: 2-3 kroky - inhalace, 3-6 kroků - výdech.
• Výchozí pozice - postavení, nohy širší než ramena. Zvedněte ruce nahoru - vdechněte; 2-4 pružně nakloňte dopředu a snažíte se dostat podlahu rukama - výdech. Opakujte 6-8 krát.
• Výchozí pozice - postavení, nohy na šířku nohy. Rozpusťte paže - vdechněte; 2-4 (ruce na kolenou) pružné dřepy - výdech. Opakujte 6-8 krát.
• Výchozí pozice - stojící, nohy od sebe vzdálené. Otočte tělo doprava, zvedněte ruce doprava, - vdechněte; vyboulené břicho, otáčení těla doleva - výdech, tahání v žaludku.
• Počáteční pozice - ležící na zádech, položte ruce podél trupu. Zvedněte ruce nahoru - vdechněte; zatáhněte levé koleno k hrudníku rukama - výdechem. Spusťte nohu a znovu zvedněte paže - vdechněte. Utáhněte pravé koleno rukama do žaludku - výdech. Opakujte 4-5 krát.
• Výchozí pozice - ležící na zádech, ohnuté nohy. Zvedl hlavu a položil ruce na kolena - výdech. Opakujte 6-8 krát.
• Lehněte si po pravé straně, položte pravou ruku pod hlavu a levou - na žaludek, ohněte nohy. Proveďte membránové dýchání. Při vdechování, vyboulení břicha, mírném ohybu v dolní části zad, při výdechu, zatáhněte žaludek a udělejte zadní kolo. Opakujte 8-10 krát, pak leží na druhé straně a udělejte to samé.
• Výchozí pozice - klečící, kartáče spočívající na podlaze. Posaďte se na pravou patu, vezměte si levou nohu zpět - vdechněte (netahejte ruce z podlahy).
• Posuňte levé koleno mezi ruce a položte žaludek na levé stehno - výdech. Udělejte to samé s druhou nohou. Opakujte 3-5 krát.
• Výchozí pozice je stejná jako v předchozím cvičení. Ohněte se a pak ohněte.
• Výchozí pozice je stejná jako v předchozím cvičení. Zvedněte pravou ruku na stranu - vdechněte; sevřela hrudník, ohnula dolů a pravou podlahu, aby se dostala na podlahu, mírně otočila tělo doprava - vydechla. To samé s druhým ramenem. Opakujte 3-5 krát.
• Výchozí pozice - klečící, otevřené paže na stranu - inhalovat; vyboullo břicho, naklonilo trup dopředu a vzal ruce zpět - výdech, kreslící v břiše. Opakujte 6-8 krát.
• Výchozí pozice - ležící na zádech, ohněte nohy, položte ruce na žaludek, sklopte lokty. Proveďte membránové dýchání, 8-12 pohybů. Svaly obličeje, krku, ramen, paží, nohou jsou zcela uvolněné. Vezměte si pomalý, mírný nádech a zadržte dech po dobu 1-2 sekund.
• Pomalu vdechujte po dobu 1-2 sekund, zadržte dech po dobu 2 sekund. Opakujte několikrát.

Video "Cvičení pro játra" vám pomůže lépe porozumět tomu, jak se provádí gymnastický komplex:

Cvičení k obnovení jater po nemoci

Komplexní číslo 2

Tento soubor cvičení pro obnovu jater je vhodný pro lidi, kteří jsou oslabeni po nemoci a trpí chronickými onemocněními. Provádění těchto cvičení pro problémy s játry by měla být pomalým tempem, se zvláštním důrazem na správné dýchání.

• Vsedě na židli zvedněte ruce nahoru - vdechněte; držet se břicha, paže dolů, dávat to na boky, vydechovat, tahání v žaludku a mírně naklánět dopředu. Opakujte 4-6 krát.
• Výchozí pozice - sedí na židli. Rozpusťte paže - vdechněte; zatáhněte rukou pravé ruce koleno k hrudníku - výdech. Opakujte 3-5 krát s každým kolenem.
• Výchozí pozice - sedí na židli. Nohy odděleně od sebe, ruce vzhůru - vdechují se; udělejte odbočku doleva a ruce, abyste dostali levou stranu zadní části židle - výdech. Stejným způsobem. Opakujte 3-5 krát.
• Výchozí pozice - sedí na židli. Opřel se o záda, ohněte nohy, položte ruce na žaludek. Dýchejte břicho.
• Výchozí pozice - sedí na židli. Zvedněte ruce na stranu, vstaňte - vdechněte se; sedněte si do výchozí pozice, položte si ruce na kolena a mírně se naklánějí dopředu, vydechněte si dlouhé břicho. Opakujte 6-8 krát.
• Lehněte si po pravé straně, položte pravou ruku pod hlavu a ohněte pravou nohu. Levá noha dozadu a ruka vpřed - inhalovat; levou rukou utáhněte levé koleno k žaludku - výdech. Opakujte 4-6 krát. Ohněte nohy a položte levou ruku na žaludek a proveďte membránové dýchání (dýchání břicha), 8 - 12 dechů a výdechů. Udělejte totéž na levé straně.

Výchozí pozice - klečí a opírá se o ruku. Posaďte se doleva (nepohybujte rukama) - vydechněte; Vraťte se do výchozí pozice a vydechněte. Stejným způsobem. Opakujte 3-6 krát. Výchozí pozice - klečí a opírá se o ruku. Posaďte se na levou patu a současně vezměte pravou nohu zpět - vdechněte; Klouzejte dopředu s pravým kolenem k levé dlani - výdech. Stejným způsobem. Opakujte 3-5 krát.

Klečí, zvedni ruce nahoru - vdechuj; vyboulený žaludek, nakloněný dopředu a ruce vzadu - výdech. Opakujte 4-6 krát. Výchozí pozice - ležící na zádech. Ohněte nohy, položte ruce na žaludek. Diafragmatické dýchání, 6-8 pohybů.

Komplexní fyzikální aktivita pro onemocnění jater

Komplexní číslo 3

Tento soubor cvičení pro onemocnění jater je vhodný pro období po rehabilitaci.

• Výchozí pozice - sedí na židli, nohy od sebe oddělené od ramen, vzadu rovné. Na zadní straně židle se neskloní. V rukou - gymnastická hůl s délkou 1 m. Při provádění celého komplexu bude třeba držet hůl na koncích. Výchozí pozice - hůl leží na klíně.
• Sedět na židli, zvednout tyč nahoru - inhalovat. Návrat do výchozí pozice - výdech. Opakujte 3-5 krát. Pro zvýšení zátěže, zvednutí paží, otočte trup na stranu (vdechněte).
• Posezení na židli, položte hůlku na hruď - vdechněte, otočte se na stranu, držte a narovnejte ruku na stranu - výdech. Držte se na hrudi - vdechněte. Návrat do výchozí pozice - výdech. Opakujte 5x v každém směru.
• Sedět na židli, zvednout tyč nahoru - inhalovat. Zvednutí kolenem ohnutou nohu, snižte tyč o koleno - výdech. Udělejte to samé s druhou nohou. Opakujte 3-4 krát pro každou nohu. Chcete-li zvýšit zatížení, můžete zvednout ohnutou nohu výš a dotknout se nohy hůlkou.
• Sedět na židli, zvednout tyč nahoru, nohy od sebe od sebe, narovnávání kolen - inhalovat. Návrat do původní polohy - výdech. Opakujte 3-6 krát.
• Po dokončení pohybu držte paže palcem nahoru a nohy od sebe, zhluboka se nadechněte. Na výdechu se ohněte dopředu a dotkněte se levého kolena hůlkou - výdechem. Chcete-li zvýšit zatížení, pokud není bolest v oblasti jater nebo ledvin, můžete udělat ohyby, jaro 2-3 krát v každém směru, dotýkat se špičky hůlkou (při ohýbání, vydechování).
• Od sedací pozice na židli, nohy narovnané a spojené, v rukou gymnastické hůlky: zvedněte hůlku - vdechněte. Při výdechu snižte tyč směrem k vyvýšené rovné noze (dotýkejte se dolní části nohy hůlkou). Opakujte pro každou nohu 4 krát.
• Výchozí pozice je stejná. Držte hůl uprostřed. Zvedněte ji vodorovně dopředu. Chcete-li provádět pohyby s kartáči nahoru a dolů, a také se otáčí s hůlkou vlevo a vpravo (imitace pohybu vrtule). Opakujte v každém směru 10 krát.
• Od sedacího křesla na židli: položte hůlku vzpřímeně na podlahu, položte dlaně na horní konec tyče. Zhluboka se nadechněte. Když vydechujete, ohněte se dopředu, narovnejte kolena a popadněte hůl rukama nebo klouzejte po ní až na 4 počty. Vraťte se do původní polohy. Opakujte 5 krát.
• Výchozí pozice je stejná. Na horním konci tyče se postavte - vdechněte. Posaďte se na židli - vydechněte. Opakujte 5 krát.
• Výchozí pozice - stojící, paty k sobě, prsty od sebe, držet tyč ve svislé poloze před vámi - opřete se o horní konec rovnými rukama. Zvedněte rovnou nohu na stranu - vdechněte. Návrat do výchozí pozice - výdech. Opakujte 5 krát s každou nohou.
• Výchozí pozice - postavení. Vzestup na ponožkách - dech. Sbíhaly se na patách a zvedaly prsty nahoru - výdech. Opakujte 10 krát. Při dokončení cvičení, držet se na patách s zvednutými prsty a aktivně pohybovat prsty, pak třepe každou nohou střídavě.
• Postavte se do výchozí pozice a nadechněte se. Křoviny, paty dohromady, ponožky a kolena od sebe - plný výdech. Vraťte se do původní polohy. Opakujte 5 krát. Chcete-li zvýšit zatížení squat lze provést na jaře 3 krát za sebou. Výchozí pozice - stojící, nohy od sebe oddělují šířku ramen. Držte hůlku vodorovně a uchopte konce. Nadechněte se. Nasaďte hůlku na ramena za hlavu a vydechněte ji na stranu. Opakujte 5x v každém směru. Chcete-li posílit zátěž s uspokojivým zdravotním stavem, držte hůlku na ramenou po celou dobu, a to naklonění na stranu, pružina 3 krát v řadě se zarážkou pro inhalaci v přímé poloze (výdech dělat při naklápění).
• Výchozí pozice - postavení. Vytáhněte ruce hůlkou doleva - vdechněte. Když vydechujete, mávejte rukama s hůlkou doprava. Běh bez zastavení 10 krát. Chcete-li zvýšit zatížení, můžete lehce na jaře s každou nohu, ohýbání a narovnávání kolena, nebo opakovat tento pohyb 20 krát.
• (Provádí se bez hole.) Výchozí pozice - stojící, paže k ramenům. Šplhající prsty, lokty se zvednou výš (aniž by se prsty z ramen) - zhluboka se nadechněte. Pokles na celé noze, spojte lokty vpředu - plný výdech. Opakujte 6 krát.
• Výchozí pozice - postavení. Volně, bez napětí, zvedněte ruce dopředu a nahoru - vdechněte se. Ruce se uvolnily po stranách dolů s mírným nakloněním dopředu trupu - výdechem. Opakujte 6 krát.
• Při špatné fyzické kondici a rychlé únavové lekci to může být dokončeno.

Cvičení pro problémy s játry

Následuje seznam příkladů cvičení, které pro svou jednoduchost pomáhají udržovat játra "ve správné formě" a zároveň poskytují lehkou, zprostředkovanou masáž k aktivaci břišních orgánů. Toho je dosaženo použitím napětí určitých svalů. Komplex je rozdělen do dvou částí: nejprve se provádějí stálá cvičení, pak - leží na zádech a na vaší straně.

Užitečná cvičení pro játra, stojící.

• Chůze s vysokým kolenním výtahem.
• Pohyb na křídlech se pohybuje vpřed, vzad a bokem.
• Dýchání je břišní a plné.
• Otočí trup do stran s abstrakcí ruky ve stejném směru.
• Sklon těla na stranu, dopředu a klesající z různých výchozích pozic pro nohy, s dodatečným pohybem paží.
• Dřepy. Rotace těla.

Gymnastický komplex pro onemocnění jater, provedený vleže.

• Zvednutí rovné nohy dopředu.
• Alternativní utažení kolena k žaludku.
• Únos nohou do strany.
• Zvedání dopředu obě rovné nohy.
• Ohnutí obou nohou, utažení kolen k žaludku.
• Pohyby nohou, reprodukce pohybů při jízdě na kole.
• Dýchání břicha (bránice).

Cvičení pro prevenci onemocnění jater, prováděná na boku.

• Zvedněte nohu na stranu.
• Odtah nohy - ohnutí dopředu, utažení kolena k žaludku.
• Počítadlo pohybů s rukou a nohou. Je třeba mít na paměti, že pozitivního účinku je dosaženo systematickými a pravidelnými cvičeními po dlouhou dobu.

Respirační cvičení pro onemocnění jater

Respirační gymnastika pro játra způsobuje aktivní pohyb membrány, což přispívá ke zlepšení intraabdominálního oběhu. Nejjednodušší komplex těchto cvičení je uveden níže.

• Stojící, snižte paže podél těla. Vezměte si pomalý, středně hluboký nádych, vtáhněte do žaludku, vydechujte ostře a silně.
• Ve stejné pozici, vydejte se ostrý a silný dech, nakreslete žaludek co nejvíce a držte dech po dobu 6-8 sekund. Výdech volně uvolňuje břišní svaly.
• Výchozí pozice - sedět na podlaze s očima. Zadní strana je rovná, ruce na kolenou. Hlava sklopená, oči zavřené nebo zvednuté. Nakreslete žaludek a držte ho v této poloze tak dlouho, jak je to jen možné, přičemž dbejte na to, aby dech zůstal hluboký. Pokud jste unavení a necítíte dostatek energie, abyste mohli postupovat podle všech kroků postupu, neměli byste příliš namáhat, všechno by mělo být prováděno v souladu s obecným stavem.

Respirační cvičení při onemocnění jater, zaměřená na trénink diafragmatického dýchání, má pozitivní vliv na všechny orgány břišní dutiny.

Výchozí pozice - sedí na židli, rovně dozadu. Položte pravou ruku na hruď, levou ruku na žaludek. Pomalu vdechujte žaludek (měl by se zaseknout a budete ho cítit levou rukou). Pokračujte v inhalaci hrudníku (pravou rukou zkontrolujte dech). Pak pokračujte v vdechování "membrány", tažení v břiše, membrána stoupá. Ukončete dech hrudníkem. Podržte dech a rychle se nadechněte. Cvičení se provádí na účtu: 1-2 - 3-4 - 5-6 - 7-8 - 9-10. Nastavte hloubku inhalace v závislosti na stavu, měli byste postupně zvyšovat zadržení dechu.

Denně se doporučují dechová cvičení pro játra. To pomůže zlepšit přívod kyslíku a rychlost zotavení.