Počítadlo kalorií

Tato stránka obsahuje dva nástroje, které vám pomohou udržet se v dobrém stavu:

1. forma výpočtu indexu tělesné hmotnosti (BMI)
2. kalkulačka online kalorií (počítadlo kalorií zdarma)

Je třeba mít na paměti, že při výpočtu indexu tělesné hmotnosti se zobrazuje také normální hmotnostní index. V tomto případě se BMI a normální hmotnost liší a počítají se pomocí různých vzorců, takže se data mohou mírně lišit.

Kalkulačka BMI vám však pomůže orientovat se v každodenním příjmu kalorií a usiluje o lepší fyzickou zdatnost!

A s pomocí on-line kalkulačka, můžete si vybrat svůj vlastní denní stravu takovým způsobem, že tělo nebude hromadit kalorie, což vede k přibývání na váze.

Kalkulačka kalorií

Pro lidi, kteří jsou obeznámeni s různými diety a způsoby, jak se zbavit kil, kalkulačka kalorií bude užitečným pomocníkem při hubnutí. Každé jídlo má svou vlastní nutriční hodnotu a dodává tělu určité množství energie. Ale je tu jeden problém: pokud zůstanou tyto kalorií nevyužité, okamžitě se promění v tučné buňky, které jsou uloženy na těle.

Je to velmi nepříjemný moment, ale řešení tohoto problému je poměrně jednoduché - vyvážená strava. S ním budete schopni plně kontrolovat příchod a spotřebu energie a udržet se v dobrém stavu. Správný výpočet energetické hodnoty potraviny a její spotřeby je nutný pro hubnutí, v procesu získávání svalové hmoty nebo pro udržení fyzické zdatnosti.

Nejlepší je svěřit počítač počítání kalorií: přečtěte si jej online pomocí počítadla diety nebo podle vzorce počítání. Pomůže to vyhnout se chybám a nepřesnostem, ušetřit čas a říct, jaké potraviny by měly být ve stravě více a co jsou tuky a bílkoviny.

Dietní online kalorie kalkulačka

Použití je velmi jednoduché:

• v řádku „Produkt“ začněte zadávat název produktu, o který máte zájem, jehož kalorický obsah byste chtěli vědět;
• objeví se rady;
• vybrat ten, který potřebujete;
• zadat hmotnost;
• výsledek se vypočítá automaticky.

Tak můžete zjistit, kolik BJU je obsaženo v tomto produktu a jaká je jeho nutriční hodnota. S pomocí online pultu můžete snadno kontrolovat denní příjem kalorií. To je zvláště vhodné pro ty, kteří se snaží zhubnout.

Ale vědět, že tato data nestačí. Je důležité pochopit, co a kolik jíst, aby nedošlo k lepšímu.

Kolik kalorií jíst denně

Konzumované potraviny konzumované denně se tedy skládají ze sacharidů o 40%, bílkovin - 40% a tuků - 20%. Denní míra nutričních jednotek závisí na věku, pohlaví a úrovni cvičení.

Online kalkulačka kalorií s více než 4100 produkty

Hodně štěstí při vytváření vlastního osobního menu! Vítáme zpětnou vazbu ve zpětné vazbě k této kalkulačce.

Nejčastější dotazy (F.A.Q):

Pokud jste v seznamu nenalezli žádný výrobek nebo jídlo, napište o tom v komentářích níže. Rychle ji přidáme do našeho počítadla kalorií.

Je to důležité! Aby bylo možné zhubnout, musí být počet spálených kalorií větší než množství vstupující do těla.

Míra spotřeby kilokalorií závisí na životním stylu (sedavé, střední a vysoké aktivitě), věku, výšce a současné hmotnosti člověka. Obecně platí, že pro udržení současné hmotnosti s průměrnou aktivitou musí dospělé dívky používat 2000 kcal a muži 3000 kcal za den. Pro hubnutí musíte z těchto hodnot vzít přibližně 500 kcal. To znamená, že pokud budete chtít zhubnout, pak dívky potřebují použít 1500 kcal a muži 2500 kcal.

Naše základna je neustále aktualizována, ale zároveň v ní nenajdete nějaký druh jídla. Proto máte 2 možnosti: buď nám napište do níže uvedených komentářů s požadavkem na přidání takové a takové misky do kalkulačky, nebo proveďte výpočet na samotných složkách.

Zvažte, jak to udělat na příkladu klasického řeckého salátu. Složky klasického řeckého salátu:

• Rajčata - 300 gr. (60 kcal);
• Okurka - 200 gr. (40 kcal);
• Červená cibule - 70 gr. (25,2 kcal);
• Sýr feta - 100 gr. (290 kcal);
• Olivy - 10 ks. (60 g) - 99,6 kcal;
• Mletý černý pepř - 5 gr. (12,55 kcal);
• Salát - 100 gr. (12 kcal);
• Olivový olej - 10 g. (89,8 kcal);
• Citronová šťáva - 10 gr. (1,6 kcal);
• Mořská sůl - 2g. (0 kcal)

Pouze 10 komponent. Celková hmotnost salátu - 857 gramů. Celkový kalorický obsah - 630,75 kcal. Počet kalorií na 100 gramů - (100 * 630,75) /857=73,6 kcal. Kalorií v závorkách jsou ty, které jsme se naučili pomocí kalkulačky od LadyWow.ru. Stejný výpočet pro bílkoviny, sacharidy a tuky. Krása tohoto přístupu je, že se můžete podívat na to, co můžete ušetřit, aby se snížil celkový obsah kalorií.

Vytvořili jsme pro vás kalkulačku co nejpohodlnější. Za tímto účelem jsme opustili nepohodlný koncept, když vidíte všechny produkty najednou a pak si vyberete ten správný. To je plýtvání časem a nepříjemnostmi. Rozhodli jsme se zastavit u vyhledávacího modelu požadovaného produktu nebo misky ze základny. Zároveň zde zveřejňujeme kompletní seznam kategorií produktů, které jsou k dispozici v kalkulačce:

• Alkoholické nápoje
• Voda
• Šťávy
• Nealkoholické nápoje
• Houby
• Pečivo
• Krupice
• Obiloviny
• Luskoviny
• Olej
• Margarín
• Tuk
• Mléko a mléčné výrobky
• Sýr
• Zmrzlina
• Mouka
• Škrob
• Těstoviny
• Maso a masné výrobky
• Pták
• Zelenina a zelení
• Matice
• Semena
• Ryby
• Mořské plody
• Sójové výrobky
• Koření, pochutiny a omáčky
• Ovoce
• Bobule
• Chléb
• Pekařské výrobky
• Vejce
• Čaj, káva, kakao
• První kurzy
• Druhé kurzy
• Dezerty
• Saláty
• Konzervy
• Marinády
• Koláče
• Palačinky
• Pizza
• Rychlé občerstvení

Jak používat:

Vy si vyberete produkt, který potřebujete, a zadejte jeho hmotnost v gramech, a kalkulačka sám pak vypočítá obsah kalorií, stejně jako bílkoviny, tuky a sacharidy (BJU). Výsledek získaný na tiskárně můžete vytisknout nebo uložit ve formátu PDF nebo XLS pro další práci.

Při sestavování základny naší kalkulačky jsme použili referenční data z databáze USDA - National Nutrient Database.

Další užitečné kalkulačky na toto téma:

Kalkulačka příjmu kalorie

Kalkulačka kalorií online. Použijte kalkulátor spotřeby kalorií. Zvažte kalorií a přebytečný tuk.

Dovolte mi, abych vám připomněl, že kalorií potravin se vypočítá podle poměru sacharidů, tuků a bílkovin v něm. Můžete vypočítat své energetické potřeby pomocí složitých vzorců, nebo můžete použít praktickou kalkulačku spotřeby kalorií.

Nezapomeňte, že v denních žádostech jsme všichni jedineční. Záleží na:

• pohlaví (kcal pro ženy za den; méně než pro muže);
• věku (u dospívajících a výměny dětí je intenzivnější než u starších osob);
• postava;
• životní styl;
• zdravotní podmínky;
• dědičnost;
• rychlost metabolismu atd.

Je obtížné dosáhnout přesných výsledků. Pro hubnutí je však důležité najít výchozí bod, který bude empiricky dosahovat výsledků.

V tomto případě existuje několik "ale".

1. Kalorií tabulky produktů (můžete si stáhnout a vidět zde) nelze považovat za odkaz. Energetická náročnost potravin závisí na:

• zpracování;
• kde a jak vyrostla.

1. Ne každá nízkokalorická potrava může být konzumována. Je nutné zvážit obsah:

• esenciální aminokyseliny;
• vitamíny a stopové prvky;
• trans-tuky a karcinogeny.

1. Počet kalorií se neshoduje s požadovaným poměrem B / F / U a druhý je pro nás důležitější.

Přebytečné zásobování energií není tak hrozné (může být fyzicky zpracováno), protože opovržení vašeho těla je hrozné. Abyste jí sloužili co nejdéle, musíte ji řádně krmit a rozvíjet.

Rychle vás prosím! Můj "Active Weight Loss Course" je již k dispozici kdekoli na světě, kde je Internet. V něm jsem odhalil hlavní tajemství hubnutí na libovolném počtu kilogramů. Bez stravy a bez hladovek. Odpadlé kilogramy se nevrátí. Stáhněte si kurz, zhubněte a vychutnejte si nové velikosti v obchodech s oblečením!

Pro vás existuje více kalkulaček:

Zbytek kalkulaček a tabulek zde.

To je dneska.
Děkuji za přečtení příspěvku do konce. Sdílejte tento článek se svými přáteli. Přihlásit se k odběru mého blogu.
A jeli dál.

Super Calorizer - kalkulačka kalorií Online

S pomocí bezplatného kalorického kalkulátoru můžete vytvořit menu s určitým obsahem kalorií nebo vypočítat energetickou hodnotu vaší snídaně, oběda a večeře zdarma a bez registrace. Kalkulačka je obří potravinová základna a pracuje na principu pouličního automatu s kávou: jednoduše vyberete požadovaný produkt nebo hotové jídlo, uvedete jeho hmotnost a přidáte ho do svého menu.

Menu se zobrazí přímo pod logem stránky a zobrazuje celkový počet kilokalorií (kcal) ve vybraných produktech, jakož i výpočet jejich obsahu proteinů, tuků a sacharidů. Můžete si jej vytisknout nebo uložit rychlý odkaz, který vám umožní sdílet nabídku s ostatními lidmi nebo se k ní v budoucnu vrátit.

Za prvé, kalkulačka je užitečná pro lidi, kteří budou sledovat jejich stravu a počítat kalorií, aby se zhubnout a udržet normální tělesnou hmotnost v budoucnu. Kontrola potravinového kalorií je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout. Tento online čítač bude tento proces snadný a rychlý. Výhoda kalkulačky spočívá v tom, že není nutné používat speciální kuchyňské váhy a vážit každý výrobek zvlášť.

Kalkulačka kalorií bude také užitečná pro sportovce, kulturisty a fitness nadšence, kteří chtějí kontrolovat množství bílkovin, tuků a sacharidů v jejich nabídce. Například budování svalů na tomto místě může vytvořit dietní menu pro bílkoviny. A pro tzv. "Sušení" (proces rychlého hubnutí) můžete vytvořit menu s nízkým obsahem sacharidů.

Mimochodem, tyto stránky mohou být použity pro čistě referenční účely. Ve skutečnosti se jedná o online tabulku kalorií, rozdělenou do kategorií. Pokud nemusíte dělat menu, ale stačí vědět, kolik kalorií v určitém produktu, pak doporučujeme použít rychlé vyhledávání na základě produktů na vrcholu.

Jak počítat kalorie: pokyny krok za krokem.

Krok 1. Najděte správný produkt.

Pokud jste již produkt vybrali, zadejte jeho jméno do rychlého vyhledávání, které se nachází v horní části každé stránky. V rozevírací nabídce vám systém nabídne všechny dostupné možnosti. Klikněte na požadované.

Pokud jste stále nerozhodnutý a chcete si vybrat produkt, přejděte do kategorie, o kterou máte zájem, a klikněte na něj.

Krok 2. Zadejte hmotnost a přidejte ji do nabídky.

Po kliknutí na produkt se otevře vyskakovací okno, ve kterém musíte vybrat požadovanou hmotnost (tj. Kolik budete používat v gramech) a kliknout na "Přidat".

Přidaný produkt se automaticky přesune do poslední nabídky umístěné v horní části stránky (přímo pod názvem stránky)

Krok 3. Vytiskněte nabídku nebo uložte rychlé spojení.

V případě potřeby lze menu vytisknout nebo získat rychlý odkaz, na kterém se bude v budoucnu otevírat. Odpovídající tlačítka jsou umístěna vpravo od celkového počtu kalorií:

Normální kalorií denně

Jako takový, jeden a obecně přijímaný denní příjem kalorií neexistuje. Podle doporučení Světové zdravotnické organizace „musí být energie vstupující do těla (v kaloriích) vyvážena spotřebou energie.“. Vaše individuální kalorická rychlost tedy závisí především na povaze vaší práce, úrovni fyzické aktivity, pohlaví, věku a mnoha dalších faktorech. Síť však může najít spoustu tabulek a kalkulaček neznámého původu, které nabízejí informace o denní sazbě, údajně založené na zdrojích autora. Věříme, že kvalita těchto informací je spíše pochybná.

Nejspolehlivějším způsobem, jak určit individuální kalorickou potřebu, je obvyklý výpočet energetické hodnoty potraviny spotřebované během dne (nebo několika dnů). Jednoduše fixujte běžnou denní dávku na papír. Zapište si, co a kolik jste jedli za den. Přímo kalorický obsah lze vypočítat pomocí informací z produktových štítků a také pomocí našich webových stránek. Za předpokladu, že jste zdraví a vaše váha se současnou dietou se příliš nemění, výsledky lze považovat za vaši denní normu.

Chcete-li zhubnout, musíte mírně snížit denní energetickou hodnotu stravy. Pokud si zachováte svůj předchozí životní styl, bude zde malý kalorický deficit, protože náklady zůstanou stejné. To povede k postupnému spalování tuků. Co přesně by měl být deficit - záleží na vás. Důrazně nedoporučujeme ostře zvyšovat, protože to nepovede k ničemu dobrému. Pomalu snižujte příjem kalorií a pomalu zhubněte. Takže se nemusíte trápit a čas od času rozbít. A samozřejmě před změnami ve stravě důrazně doporučujeme, abyste se poradili se svým lékařem nebo kvalifikovaným odborníkem na výživu.

Zdarma online kalkulačka kalorií

okamžitý výpočet všech potřebných parametrů

Kalkulačka hubnutí

Scénáře hubnutí

Užitečné služby

Doporučená hmotnostní ztráta

• Do stanovené hmotnosti 83 kg
• Do doporučené hmotnosti 82 kg

Denní plán hubnutí

Denní plán hubnutí

Denní plán hubnutí

Denní plán hubnutí

Míra ztráty hmotnosti dle Vašeho výběru

• Do stanovené hmotnosti 83 kg
• Do doporučené hmotnosti 82 kg

Denní plán hubnutí

Denní plán hubnutí

Denní plán hubnutí

Denní plán hubnutí

Extrémní ztráta hmotnosti

• Do stanovené hmotnosti 83 kg
• Do doporučené hmotnosti 82 kg

Denní plán hubnutí

Denní plán hubnutí

Denní plán hubnutí

Denní plán hubnutí

Měkká intenzita hubnutí

• Do stanovené hmotnosti 83 kg
• Do doporučené hmotnosti 82 kg

Denní plán hubnutí

Denní plán hubnutí

Denní plán hubnutí

Denní plán hubnutí

Základní metabolismus

Toto je minimální množství energie potřebné pro realizaci životně důležitých procesů.
To znamená, že náklady na energii pro fungování těla ve stavu teplotního komfortu (teplota vzduchu 20 stupňů Celsia), plná tělesného a duševního odpočinku, na prázdný žaludek

Naše kalkulačka je určena pro ty, kteří dodržují flexibilní stravu, nebo jen chtějí přepnout na tento energetický systém.

• je třeba dodržovat individuální úroveň denního příjmu kalorií;
• správný poměr proteinů tuků sacharidů.

To znamená, že musíte poskytnout vašemu tělu stabilní příjem správného množství kalorií a potřebný poměr bílkovin, tuků, sacharidů (BJU), ale zdroje těchto prvků a energie mohou být reprezentovány nekonečným počtem výrobků a jídel.

Když používáte flexibilní dietu, neberete v úvahu pouze celkové množství spotřebovaných kalorií, ale musíte také kontrolovat poměr BJU.

Například, můžete strávit celý rozpočet kalorií k snídani s palačinky, ale nezapomeňte, že musíte poskytnout správné množství tuku a bílkovin. A nebuďte překvapeni, že v poledne se můžete cítit unaveni - jste spotřebovali všechny sacharidy a teď nemáte žádnou energii.

Pro výpočet požadovaného množství kalorií spotřebovaných za den a optimálního poměru makroprvků, v závislosti na vašem věku, výšce, hmotnosti, pohlaví a úrovni fyzické aktivity, použijte tento kalkulátor. Použijte tyto výsledky k udržení pružné stravy, hubnutí, udržení nebo budování svalů.

Úroveň fyzické aktivity

Vysoká úroveň fyzické aktivity je doprovázena vyšší spotřebou kalorií. Pro přesnou kontrolu spotřebovávaných kalorií (a tedy i výpočtu denních kalorií potřebných pro konzumaci) je nutné určit, kolik kalorií spalujete ve sportovních aktivitách: pro tento účel používejte kalkulačku spotřeby kalorií podle druhu činnosti.

Příliš intenzivní fyzická aktivita v kombinaci s nízkým příjmem kalorií může vést ke svalovému katabolismu (zničení svalové tkáně), což zase zpomaluje metabolismus a ztrátu nadváhy. Obvykle se metabolismus začíná snižovat po 3 dnech na sníženém množství kalorií.

Ztráta hmotnosti a ztráta tukové hmoty ne vždy znamenají to samé: váha může zmizet kvůli ztrátě svalové hmoty, zatímco množství tukové tkáně zůstává stejné. Aby se tomu zabránilo, je důležité vypočítat optimální poměr makroprvků - BJU.

Začlenění pravidelného cvičení do nového životního stylu pomáhá udržovat svalovou hmotu, a to i při nedostatku kalorií.

Ale pamatujte:

• 5-25% z celkové spotřeby energie těla vynakládá na fyzickou aktivitu, a to není jen speciální fitness, to zahrnuje chůzi, každodenní aktivity atd.;
• přibližně 10% energie je vynaloženo na trávení potravin;
• přibližně 60-80% energie je vynaloženo na základní činnost těla.

Fyzická aktivita tedy jistě pomůže v procesu hubnutí, ale to nejdůležitější je omezit příjem kalorií.

Navíc je třeba mít na paměti, že tělo může strávit omezený počet kalorií denně, nemůže pracovat donekonečna, i když k tomu neustále přidáváme novou energii. Proto, pokud jste dnes strávili spoustu kalorií ve sportu, tělo optimalizuje denní kalorií výdaje a bude trávit méně kalorií na jiné procesy. Výsledkem je, že celkový denní úbytek kalorií tohoto dne nebude o mnoho vyšší než včera.

Co se stane, když jsou kalorií příliš nízké? A je možné zhubnout pouze dietou?

S extrémně nízkým příjmem kalorií, začíná svalový katabolismus, svaly se tají, a proto tělo začíná utrácet méně energie na své základní živobytí. To znamená, že váš základní metabolismus klesá. A to znamená, že jakmile se vrátíte do své normální stravy, budete nejen získat svou váhu, ale také získat více. Proto je velmi důležité:

Při hubnutí je nutné zavádět fyzickou aktivitu, nepomůže to při ztrátě svalové hmoty při současném snižování příjmu kalorií nebo ji dokonce zvyšuje, a tím zvyšuje základní metabolismus. To vám pomůže zhubnout mnohem efektivněji a nedovolí vám přibrat na váze, když se vrátíte do své normální stravy.

Makronutrienty: proteiny, tuky a sacharidy

Veverky

Proteiny jsou důležité pro růst nových tkání, stejně jako pro obnovu poškozených - to je to, co se stane, když cvičíte.

Proteiny by měly být vašimi nejlepšími přáteli, pokud chcete získat nebo udržet svalovou hmotu.

Proteiny však nejsou jen svaly, ale také pocit sytosti, který vám pomůže dodržovat dietu.

Zdroje bílkovin: vejce, mléko, sýr, jogurt, tvaroh, maso, ryby, ořechy, fazole, hrášek, čočka, sójové boby a další luštěniny.

Tuk je často mylně démonizován.

Tuky mohou být velmi užitečné pro dosažení vašeho cíle tvorby těla, ale také ovlivňují hormony - příliš málo tuku může poškodit tělo.

25% všech kalorií poskytnutých flexibilní stravou je přiděleno tukům. To lze později upravit, ale vypadá to, jak vypadá počáteční poměr.

Zdroje tuku: olivový olej, kokosový olej, přírodní arašídové máslo a další másla ořechů, avokádo, mandle, vlašské ořechy, kešu ořechy, červené ryby, makrely, žloutky.

Sacharidy

Vaše tělo používá sacharidy k produkci glukózy, což je preferovaný druh paliva nebo energie pro naše tělo. Dávají nám příležitost zůstat aktivní.

Vláknina, jejíž spotřeba je důležitá následovat, pokud chcete zůstat zdravá, je také zdrojem sacharidů, ale neobsahuje kalorií.

Zdroje sacharidů: obiloviny a obiloviny, chléb, obiloviny, těstoviny, brambory, ovoce, zelenina, moučné výrobky.

Sacharidy jsou jednoduché a komplexní.

Komplexní sacharidy

Komplexní uhlohydráty se vstřebávají pomaleji, což znamená, že energie uvolňovaná během jejich zpracování je rozložena tělem rovnoměrně do jejich živobytí, aniž by se staly tukové rezervy. A co je důležitější, energie z komplexních uhlohydrátů je rovnoměrně uvolňována během 3-4 hodin, což znamená, že po celou dobu bude tělo mít dostatek energie a nebude vyžadovat další potraviny.

Obvykle jsou produkty obsahující komplexní sacharidy tmavší než jednoduché.

Příklady jsou oves, hnědá rýže, škrobnatá zelenina, celozrnný chléb.

Jednoduché sacharidy

Jednoduché sacharidy jsou vstřebávány příliš rychle, tělo nemá čas je strávit a jdou do tukových zásob. Kromě toho tělo přijímá energii v podobě krátkého výbuchu a pak dochází k poruše.

Příklady jsou bílá rýže, bílý chléb, pečivo a sladkosti.

Frekvence a velikost porce

Velká část na jedno jídlo, i když je pozorován denní příjem kalorií, může vyvolat ukládání tuku.

To se děje podle principu podobného asimilaci jednoduchých uhlohydrátů: mnoho kalorií okamžitě vstupuje do těla, spousta energie, tělo nemusí mít čas použít to všechno a pak může být část energie uložena ve formě tuku.

Pokud je denní dávka rozdělena na větší počet malých porcí, pak každé jídlo obdrží méně kalorií, které se tělo učí s větší pravděpodobností. Také v tomto případě se snižuje zátěž na zažívací orgány - žaludek, slinivka břišní atd.

Kromě toho se doporučuje užívat si jídlo před jakoukoliv činností (fyzickou: například před chůzí nebo těsně před odchodem do práce nebo dokonce duševní - se zvýšenou duševní aktivitou, tělo také tráví více energie). Po jídle nebo spánku byste neměli ležet na pohovce.

Kalorie ke snížení tukové hmoty

To je věřil, že libra tuku se rovná 3500 kalorií, takže denní deficit 500 kalorií by měl pomoci zbavit libry tuku týdně.

Ve skutečnosti to není úplně pravda.

Obecně se spotřeba energie těla postupně snižuje, jakmile člověk začne zhubnout. To znamená, že se nevyhnutelně ocitnete ve fázi plateau - zastavení úbytku hmotnosti. Množství potravin, které dříve vedlo k úbytku hmotnosti, povede jeden den k jeho udržování. Co vyplývá z upozornění:

Snažte se vždy usilovat o denní výdaje na kalorii "Normální hubnutí".

Úroveň "Extrémní rychlost hubnutí" je nejextrémnější a nebezpečná pro zdraví. Nepokoušejte se na to okamžitě přepnout v naději na rychlý efekt. Výsledkem může být opak toho, co je žádoucí. Tato možnost poskytuje nejnižší úroveň příjmu kalorií, kterou lze obecně zvážit. Mělo by být vnímáno spíše jako výjimka než jako pravidlo. Je zdravější spalovat tuk, než se ho zbavit hladem.

Hubnutí Plateau - Proč hmotnost snižuje s kalorickým příjmem

V průběhu času se tělo přizpůsobí sníženému příjmu kalorií.

Tělo začíná používat energii efektivněji - zpomaluje metabolismus, takže spaluje méně tuku. To je důvod, proč mnozí dosahují úbytku hmotnosti (stop).

V této fázi je jedinou možností urychlení metabolismu:

• zvýšit kardio zátěže, silový trénink,
• stravování „klamavých“ potravin (tj. periodické přidávání potravin s vysokým obsahem kalorií do stravy);
• periodické změny v počtu kalorií (tzv. cik-cak dieta - používané v naší kalkulačce, v podrobném výpočtu příjmu kalorií ve dne); Odkaz
• změny v podílech makroživin.

Je důležité:

Naučte se jíst pomalu - studie ukazují, že lidé, kteří jedí rychle mají tendenci k nadváze.

Cikcak dieta

Pro účinnější hubnutí, je doporučeno držet se cik-cak stravy, to znamená, že je třeba střídavě dnů, pokud jde o příjem kalorií - někdy méně než norma, pak více než norma, takže průměrný vypočítaný počet kalorií. To zabraňuje tomu, aby se tělo adaptovalo na snížený příjem kalorií a zpomalilo jeho metabolismus.

Komentáře (16)

Natalia, Doněck | 13. prosince 2016 2:04 hod

Dobré odpoledne, nemohli jste navrhnout použití 1205 Kcal na gram: bílkoviny, tuky, sacharidy. Děkuji.
Odpovědět

Maxim | 23. prosince 2016 11:13

Natalia, nyní naše kalkulačka může spočítat potřebné množství bílkovin, tuků a sacharidů
Odpovědět

tata, zheleznovodsk | 22. května 2018 18:35

Dobré odpoledne, řekněte mi použití 1500kkap na gram proteinových proteinů, tuků, sacharidů
Odpovědět

Tabletka | 30. prosince 2016 07:08

V podrobných grafech hubnutí je březen vydáván dvakrát, ale únor není
Odpovědět

Maxim | 05 Leden 2017 21:30

Mělo by to být v pořádku. Pokud chyba přetrvává, napište parametry, které zadáte
Odpovědět

Inna, Kamyshin | 19. dubna 2017 11:32

Děkuji moc, vše je jednoduché a cenově dostupné!
Odpovědět

Pavlovna | 31. března 2018 08:45

V podrobných grafech úbytku hmotnosti je nyní květen dvakrát publikován, ale duben není)
Odpovědět

Mari, Podolsk | 20. dubna 2018 00:10

V žádném případě nemohu najít seznam produktů, jak je mohu zobrazit v kalkulačce?
Odpovědět

Anna Popova, Voroněž | 20. dubna 2018 14:04

Tato služba je určena k výpočtu individuálního denního kalorií a poměru BJU. Pro výpočet obsahu kalorií ve vaší stravě použijte naše služby "Kalorií kalorií a hotová jídla"

Baku 29. června 2018 12:30

Dobrý den Plánujete vytvořit mobilní aplikaci?
Odpovědět

Natalia 26. července 2018 17:52

Dobrý den! Líbí se mi kalkulačka velmi, ale problém je, že nemůže spočítat kalorií po určitou dobu, jen zamrzne! Zkoušel jsem s různými zařízeními (
Odpovědět

Lissa, Orenburg | 24. srpna 2018 12:45

dobré odpoledne V žádném případě nemohu pochopit, zda je možné nějakým způsobem ušetřit, vypočítat kalorii, ve dnech nebo pokaždé, když vše představím novým způsobem?
Odpovědět

Svet-Lana | 12. října 2018 11:35

V 67 letech bych měl v ideálním případě vážit 58,81 kg? Jste vážný Ani v mládí nevážela tolik, i když nikdy nebyla tlustá a neměla nadváhu.
Odpovědět

vladimir22666, St. Petersburg | 17. listopadu 2018 21:31

Přidejte prosím graf zvýšení hmotnosti. Protože kalkulačka hrdě prohlašuje, že za pouhé 2 roky budu moci dosáhnout 40kg s 3000Kcal denně, i když požadovaná hmotnost byla 80kg.
Odpovědět

Serge | 24. listopadu 2018 08:58

Ahoj Opravdu chci odstranit břicho
Odpovědět

Alina | 01. prosinec 2018 14:14

Chci obnovit tvar po porodu
Odpovědět

Kalorií hubnutí

Požadovaný počet kalorií za den: $

Požadovaný počet kalorií za den: $

Nadměrná hmotnost je vážným důvodem k obavám. Tento problém dnes trápí mnoho lidí. Téma hubnutí je diskutováno se zvláštním zájmem o ženský kruh. Lidé, kteří mají větší váhu, zpravidla trpí přítomností komplexů, nevědí, jak se oceňují a plně přijímají své vlastní úspěchy. Jsou neustále na dietě, omezují se v mouce a sladké, nekonečně dělat výpočty kalorií potravin. Oni sami stanovili normy denního příjmu kalorií a snažili se jít dál. Rámy jsou někdy tak pevné, že je nemůžete držet po dlouhou dobu. Fanoušci různých diet často dosahují kritického bodu, který může způsobit nenapravitelné škody na zdraví. Někteří obzvláště impozantní lidé se bojí dovolit si další kus svého oblíbeného jídla a odmítnout i potřebné množství jídla.

Mnozí si stanovili úkol zhubnout, ale ne všichni přijdou na požadovaný cíl. Pro dosažení tohoto výsledku je důležité nejprve správně vypočítat míru příjmu kalorií denně a pak systematicky udržovat svou stravu. Pomocí speciální kalorické kalkulačky můžete vypočítat výši denního požadavku online. Provedení výpočtu není vůbec obtížné: stačí zadat odpovídající čísla ve specifikovaných polích a počkat na slibný plán na hubnutí.

Pět vzorců

Místo nabízí techniky hubnutí, které si můžete vybrat pro svou situaci. Celkem existuje pět vzorců pro výpočet: Mifflin - San Geor, Harris - Benedikt, Ketch - McArdle, Tom Venuto a vzorec Světové zdravotnické organizace. Všechny jsou zaměřeny na realizaci jednoho cíle - hubnutí, systematické hubnutí. Rozdíl je v tom, že vzorce berou v úvahu různé metody vlivu na tělo, nabízejí své možnosti pro počítání kalorií za den, týden, měsíc. V každém případě má uživatel možnost učinit vlastní rozhodnutí. S navrhovanými podmínkami můžete souhlasit nebo ne, učinit určité závěry, analyzovat data. Takzvané cik-cak kalorií ukazuje požadovaný počet kalorií, které mohou být konzumovány denně.

Bezpečný úbytek hmotnosti

Při přípravě výpočtu je důležité, aby si uživatel zvolil způsob, jakým bude jednat: rychlý úbytek hmotnosti nebo hladký průběh. Bezpečné hubnutí znamená, že denní dávka by neměla být nižší než 1200 kalorií denně. To je nejškodlivější možnost udržet vaše tělo ve skvělé kondici. K hubnutí dochází přirozeně, proces není doprovázen odmítnutím všech druhů dobroty. Je to jen, že člověk začne konzumovat o něco méně jídla a nakonec dosáhne očekávaného výsledku. Časové hranice se mohou protáhnout na měsíce a roky (v závislosti na tom, kolik kilogramů musíte ztratit), ale účinek je obvykle zaměřen na dlouhodobou perspektivu.

Většina zdravých lidí si vybere bezpečnou možnost. Zde nebudete muset riskovat své zdraví a utrácet spoustu energie na boj s vlastním tělem. Výpočet se provádí tak, aby člověk prakticky nepociťoval psychické a fyzické nepohodlí.

Extrémní hubnutí

Někdy je třeba zhubnout naléhavě. To se stane, když je naplánována důležitá událost nebo událost. V tomto případě nemá osoba potřebný čas na čekání. Je nutné provést příslušný výpočet denní sazby, aby se přesně dodržoval zamýšlený cíl. Odchod z podmínek je nepřijatelný. Výpočet je založen na vůli jedince, na schopnosti popírat gastronomické potěšení. V tento den je tato možnost povolena konzumovat méně než 1000 kalorií. Výpočet se provádí individuálně v závislosti na ukazatelích celkové aktivity a výchozí pozice.

Musím říci, že účinek takové ztráty hmotnosti je velmi krátký. Chyba mnoha lidí spočívá v tom, že se do tohoto procesu příliš angažují. Není možné spočítat a předvídat takové důsledky, jako je pocit nevoľnosti, deprese.

Proč někteří nedokáží zhubnout

Většina lidí chce rychlé výsledky s minimálním úsilím. Další den po důležitém rozhodnutí očekávají úbytek hmotnosti. Ale nikdo to nemůže udělat. Někteří začínají plýtvat sami marně, požadují okamžité a rychlé ukazatele hubnutí. Ženy někdy stanovily normy, které byly zpočátku nedosažitelné pro sebe, a pak si stěžují na jeden a všechny na nespravedlivý osud. Někdo odmítá jídlo na několik dní v řadě a přivádí se k hladové slabě. Takové chování nemůže nepříznivě ovlivnit zdravotní stav. Je důležité vědět, jak správně jednat, než jdete. Mnozí se vzdají dříve, než přijmou první krok. To je důvod, proč jsou stále tam, odkud kdysi plánovali zahájit stabilní postup.

Nejdůležitější je naučit se, jak nastavit cíl a chodit k němu každý den s malými kroky. Nikdo není schopen okamžitě pokrýt velké časové období, přerušovaně trhnout. Není třeba se neustále obviňovat za nadváhu. Zkontrolujte, zda vaše strava, ale neberte vyrážka kroky. Udržení vlastní přitažlivosti znamená především opuštění kruté, destruktivní kritiky, která vyčerpává duši, ale nevede k rozvoji osobnosti, nepomáhá člověku pracovat na sobě.

Každý se tedy může pokusit provést výpočet pomocí navrhovaného schématu. Je jen nutné si uvědomit, že proces hubnutí je čistě individuální a všechny mají různé procesy.

Kalkulačka kalorií online

Na 100 g vlhké hmotnosti:

Mramorové hovězí maso

Na 100 g vlhké hmotnosti:

• 187 kcal
• 18,9 Protein
• 12,4 Tuky
• Sacharidy

Filet z lososa

Na 100 g vlhké hmotnosti:

Oloupané krevety

Na 100 g vlhké hmotnosti:

Kuřecí vejce

V jednom vejci 55 g:

Syrovátkový izolát

V jedné porci 30 g:

• 104 kcal
• 27,6 Protein
• 0,06 Tuk
• 0,06 Sacharidy

Ostatní místa související s potravinami

Omega-3 mastné kyseliny - výhody a vlastnosti

V 30. letech minulého století byl v procesu výzkumu...

Jak rychle zhubnout

Doporučení, jak rychle zhubnout, rychle se zbavit kil, v…

Detox. Co to je a proč to nepotřebujete

Všechny druhy detoxií rychle získávají popularitu mezi moderním spotřebitelem. Není to těžké...

GetInFit - živá encyklopedie fitness, zdraví a krásy

Místo je informační zdroj plný článků profesionálů v oblasti sportu, fitness, dietetiky, medicíny a kosmetického průmyslu.

Stránky obsahují nejdůležitější informace o tématech:

• Výživa - strava, hubnutí, správná výživa, zdravá výživa, sportovní výživa, sportovní výživa, doplňky stravy, přírůstek hmotnosti, svalový zisk a podobně.
• Recepty - jedinečné recepty autora pro dietní, zdravé a zdravé pokrmy pro všechny příležitosti: od snídaně a salátů až po občerstvení a dezerty. Všechny recepty jsou prezentovány ve vhodném formátu: krok za krokem, s přesným složením složek, kalorií a bju.
• Školení - tréninkové programy, cvičení pro fitness a různé sporty, základy a principy budování tréninkového režimu atd.
• Zdraví - zdravý životní styl, zdravé jídlo, kardiovaskulární systém, klouby a vazy a další.

Každý článek před zveřejněním předává odborný posudek redakce stránek, aby bylo zajištěno dodržování zájmů čtenářů, přesnosti údajů a relevance informací.

Pro zveřejnění informací o webu musí uživatel zaregistrovat.

Uživatel webové stránky GetInFit chápe a souhlasí s tím, že je plně zodpovědný za veškeré materiály, které částečně nebo úplně zveřejnil pomocí služby GetInFit. Uživatel zaručuje, že umístění předložených materiálů neporušuje práva třetích osob (včetně autorského práva), aniž je dotčena jejich čest a důstojnost. Uživatel stránek GetInFit, odesílající materiály, má zájem o jejich zveřejnění a vyjadřuje svůj souhlas s jejich dalším používáním redaktory.

Použití, kopírování a přetiskování materiálů z webu GetInFit je možné pouze s aktivním odkazem na zdroj. Použití fotografických materiálů je povoleno pouze s písemným souhlasem administrátora. Umístění objektů duševního vlastnictví (fotografie, videa, jiné materiály, ochranné známky atd.) Na webové stránky GetInFit je povoleno pouze osobám, které mají pro toto umístění všechna potřebná práva.

Kalorie

Kalorií kalorií produkty vám pomohou zjistit energetickou hodnotu (počet kalorií) produktů, které vás zajímají. S touto kalkulačkou si můžete také vybrat pro sebe dietu.

Chcete-li začít pracovat s kalkulačkou, začněte psát název produktu, který vás zajímá, do textového pole umístěného pod tabulkou s názvem vybraných produktů. Po zadání několika písmen se zobrazí okno, ve kterém budou nabízeny možnosti názvu produktu. Vyberte název produktu, o který máte zájem, a klikněte na něj, po kterém se v textovém poli zobrazí celý název produktu. Poté klikněte na tlačítko „Přidat“ a vybraný název produktu bude přidán do tabulky kalkulačky. Poté ve sloupci "Hmotnost" nastavte množství produktu, o který máte zájem (v gramech), a kalkulátor automaticky vypočítá energetickou hodnotu produktu, o který máte zájem, a také obsah bílkovin, tuků a sacharidů v tomto produktu.

Počet řádků v kalkulačce je neomezený, takže můžete do tabulky přidat libovolný počet produktů, o které máte zájem. Kalkulačka vypočítá celkové množství kalorií, množství bílkovin, sacharidů a tuků ve všech výrobcích, které určíte, a jejich průměrný obsah na 100 gramů.

Databáze kalkulaček obsahuje více než 3000 různých názvů produktů.

Kalkulačka kalorií

Potřebujete pomoc s kalkulačkou? Zobrazit výukový program >>>

Potřebujete radu o hubnutí? Získejte to zde >>>

Kalorie

Začněte psát název produktu, o který máte zájem, v poli pod tabulkou. Zobrazí se okno, ve kterém budou zobrazeny možnosti. Klikněte na myš, která vás zajímá. Poté klikněte na tlačítko "Přidat" a vybraný název produktu bude přidán do tabulky. Určete hmotnost (v gramech) výrobku a kalkulačka vypočítá množství bílkovin, tuků, sacharidů a energetické hodnoty zvoleného produktu. Do kalkulátoru můžete přidat libovolný počet produktů (počet řádků v tabulce je neomezený). Kalkulačka automaticky vypočítá celkové množství bílkovin, tuků, sacharidů a energetickou hodnotu všech vybraných produktů.

Dobrý den, Vitaly! Děkuji za vykonanou práci, řekněte mi, jak můžete spočítat pokrmy vařené na grilovací pánvi nebo gril v kalkulačce? Setkal jsem se s tím, když jsem se snažil spočítat obsah kalorií v makrele filé vařené bez přidání oleje na grilovací pánev. Předem velmi vděčný za odpověď.

Dobré odpoledne, Allo. Pokud kalkulačka nemá hotový pokrm, například ve vašem případě „grilované makrely“, vezměte si nejbližší možnost „dušená makrela“ nebo „vařená makrela“.

Dobré odpoledne, Vitaly! Díky za kalkulačku je velmi výhodné počítat kalorie. Mám otázku, proč nemohu stáhnout své výsledky za den? To střílí všechno a diskuse a reklama. Použil jsem kopírovat stejný nesmysl, chtěl bych si stáhnout své výsledky pro každý den.

Prosím, řekněte mi, jak se mění ukazatele pohanky: při vaření, při vaření ve večerních hodinách, při nalévání vroucí vody (slabost).

Dobré odpoledne, Nikolai.

Celkový kalorický obsah pohankové kaše závisí na způsobu vaření obilovin. Pokud vaříte obiloviny na vodě, můžete použít některou z možností kalkulačky, která je k dispozici v databázi: „Pohanková kaše z kukuřičného zrna“ nebo „Pohanková kaše viskózní na vodě“. Pokud neustále používáte jinou možnost vaření, například napařování, pak si vypočítejte kalorický obsah sami. Udělej to snadno. Do kalkulačky přidejte množství obilovin a užité vody a získáte celkové množství kalorií na 100 gramů. Podívejte se například na obrázek.

Vitaly moc děkujeme za velkorysé sdílení vašich neocenitelných znalostí a zkušeností s námi. Pro mnoho je vaše místo objevem v procesu neustálého boje s obezitou. Velmi vděčný. Jen nízká příď! Kalkulačka je obecně samostatná píseň! Kdybych mohl, dal bych vám Nobelovu cenu!)) Opravdu vám přeji hodně zdraví a pohody!

Jak počítat sacharidy v syrové nebo v konečné formě?

Potřebuji například 320 g sacharidů a jak je spočítat?

jak nainstalovat do telefonu

Dobré odpoledne, Galino.

Kalkulačka není určena pro instalaci do telefonu.

Ahoj Vitaly, moc děkuji za kalkulačku. Vše je jasné a přístupné.

Teď budu vařit různé pokrmy a počítat kalorie, díky znovu.

Jsem velmi rád, že se vám kalkulačka líbí.

Vitali, mohu stáhnout kalkulačku kalorií pro iPhone?

Dobré odpoledne, Alexandro. Pro mobilní telefon je výhodnější aplikace - FatSecret, je také zdarma a je vytvořena pouze pro mobilní telefony. Více podrobností zde slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Moje kalkulačka není určena pro telefony a tablety

Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?

Neexistuje žádná anglická verze kalkulačky.

Jak stáhnout a nainstalovat kalkulačku?

Nino, dobré odpoledne.

Zde naleznete podrobné pokyny pro instalaci kalkulačky na počítači slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

To je velmi pohodlné. Vždy se mi zdálo, že je velmi těžké počítat kalorií. A pak pár minut od první chvíle. Díky za video instrukce - to opravdu pomohlo. Je možné takový počítač nainstalovat do počítače?

Ekaterina, to je snadné - download, instalace a použití - zde je odkaz slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /

Vitali ahoj, a jako by to umožňovalo opravit produkt a pak uděláte chybu podle hmotnosti, ale nemůžete to opravit.

Olga, pokud jste udělali chybu s váhou a produkt již byl přidán do kalkulačky, umístěte kurzor do okna „Váha“ a opravte čísla - vše funguje

Nenalezena pšenice kaše, na vodě (((

Natalya, jejíž výpočet je snadný, je v základně kalkulačky suchá pšeničná kaše, při vaření přidáváme 2 díly vody do 1 dílu kaše. Podívejte se na obrázek

Vitali, na své vlastní obrazovce můžete vidět, že vaše sacharidy jsou nesprávně zobrazeny. Opravte prosím.

Ale ne, můj monitor je buggy, omlouvám se!

Dobrý den, mám otázku, jak vypočítat kalorický obsah funchezy v hotové formě, protože se zvyšuje dvakrát. A máte to jen syrové. A více vorposik, nemáte kalorický obsah medu. Můžete ji přidat do kalkulačky. ;)))

Kateřina, přidejte do kalkulačky 100 gramů funchozy v suché formě a 200 gramů vody - nakonec dostanete kalorický obsah hotového funchozy, Honey bude přidán během příští aktualizace

Vitali ahoj, jak nemohu počítat kalorií pro pomoc s želé.

Dobrý den Proč máte česnek 143 kcal, je-li v adresáři Skurhina pouze 47

Informace o kaloriích česneku odpovídají databázi Ministerstva zemědělství Spojených států amerických. Nemám důvod nevěřit tomuto uznávanému zdroji informací o výživové a energetické hodnotě výrobků.

Ahoj Vitaly. Řekni mi, prosím, že jsem počítal kalorií komplexních pokrmů takhle, celkové množství kalorií děleno hmotností hotového pokrmu. A stáhl jsem si kalkulačku a na kalkulačce získáte méně kalorií na sto gramů než já.

Hurá, našel jsem jablko a hrušku, moje rychlost je špatná, nevidím všechno najednou naložené! díky

Dobrý den proč ne jablko, hruška?

Dobrý den Proč máte vanilin tak vysoký obsah kalorií? Je alkoholický roztok, aromatický analog vanilky nebo vanilky tak značený?

Sergey, to není přírodní vanilka, ale umělá příchuť. Obsah sacharidů je až 12 gramů na 100 gramů produktu, tedy výhřevnost 288 kcal. Přirozeně, vanilin se používá v mikro-dávkách, například 1 kg vanilinu je potřeba pro 1 kg těsta, takže neovlivňuje kalorický obsah hotových výrobků.

Vitaly, mám takovou otázku, slyšel jsem, že kaštanová tinktura pomáhá přirozeně zhubnout, myslím domácí a bez alkoholu, je to tak nebo ne? Díky za čekání na odpověď))

Dobré odpoledne, Rose. Zhubnout pomáhá vyrovnat výživu a tonickou pohybovou aktivitu.

Nádherný stůl kalorií. dieta je také skvělá díky!

Nechápal jsem, že je třeba vážit i vejce.

Catherine, průměrná váha vajec - 60 gr. Nemusíme je vážit.

Ahoj Vitaly, možná mi můžete pomoci počítat kalorií a obsah tuku 1% kefíru z jogurtu, pokud je to z kefíru 900 ml. otočí 240 gr. Já sám mám celou hlavu "zlomil" není takový tvaroh pro hubnutí?

Dobrý den, neustále používám kalkulačku, děkuji! Ale zjistil jsem, že některé pozice vaší kalkulačky se neshodují s referenční knihou Skurikhina? Jak to může být? Máte-li chybu, dojde ke změně?

Sergey, uveďte příklady chyb v hodnotách, pochopím situaci, v případě potřeby provedu změny.

Dobrý den, nechápal jsem, jak správně vypočítat správné množství tuku a sacharidů, rozumím kaloriím

Vitaly, děkuji. Všechno je velmi jasné!

Také jsem video sledoval.

ps Přidejte, prosím, krůtí maso (tak se stalo, že si ho koupím s velkým potěšením než kuře). Děkuji.

Ksenia, dobré odpoledne.

Turecko je ve všech variantách již v základně kalkulačky.

Podívejte se na obrázek:

Vitaly, dobré ráno. Snažil jsem se takový výrobek představit jako ovesné vločky „Hercules“, ale z nějakého důvodu není výrobek přidán do tabulky. Proč Co dělám špatně?

Alfira, stačí zadat "Ovesné vločky", jsou v základně kalkulačky - 366 kcal

Vitaly, moc děkuji za kalkulačku. Je rychlost bílkovin, tuků a sacharidů stejná nebo odlišná pro každého a na čem závisí?

Nelly, jen druhý den v této otázce bude samostatný článek. Zůstaňte naladěni na aktualizace blogu.

Kalkulačka je prostě úžasná. Program na hubnutí je super. Velký požadavek na detail množství bílkovin, tuků a sacharidů za den.

Irina, už pracuji na článku na toto téma. Brzy pošlu

A znovu, já, Natalia. Je nám líto, že je mimo téma. Vitaly, rád bych od vás slyšel o králičím mase, četl jsem, že je to velmi užitečné. Po dlouhých letech života ve městě jsme se přesunuli do prsou přírody a přivedli králíky. Zvládl jsem mnoho receptů, ale abych byl upřímný, málokdo z nich zakořenil: aspik, chakhokhbili, fricassee, uzené maso z mladých populací a vývar z dospělého králíka se ukázal jako velmi chutný. Možná mi řeknete něco jiného, ​​protože toto maso je velmi populární.

Natalia, máte pravdu, králičí maso je výjimečně zdravý a dietní výrobek. Co se týče receptů, nemůžu to říct. Nejím králičí maso, nutrii a jehněčí. Proto jsem nikdy tyto produkty nevařil.

Vitali, dobré odpoledne! Mám otázku o kalkulačce kalorií, aktivně ji používám teď. Když vaříme misku, výtěžek klesá v důsledku vroucí vody, proto se také snižuje hmotnost a zvyšuje se kalorický obsah. Snažil jsem se zavést vodu s minusovým znaménkem, ale to pro mě nefungovalo. Možná jsem něco nepochopil.

Natalia, dobré odpoledne. Máte pravdu, když se voda vyparí, hmotnost misky se sníží, respektive se zvýší kalorický obsah. V algoritmu kalkulátoru je bohužel technicky nemožné toto zohlednit. Proto existují dva způsoby:

- připustit chybu (voda se stále nerozpařuje s litry, což není tak silně odráží v celkovém kalorickém obsahu);

- vzít v úvahu vodu, s přihlédnutím k varu pryč (například při výpočtu polévky, přidáte 1000 gramů vody, zatímco víte, že asi 50 gramů bude vařit, tak okamžitě přidat do kalkulačky 950 gramů vody).

Děkuji za kalkulačku))) Ale jen v mém stole je lžíce 10g roste. oleje, ne 15g

Anastasia, pak vezměte v úvahu 10 gramů.

Ahoj Vitaly! Děkuji moc za nezaujatý postoj k lidem, nyní je takový fenomén velkou raritou. Moje okolnosti jsou takové, že jsem se jen zřídka posadil na počítač a je prostě nutné zhubnout, protože jsem si naprosto jistý, že všechny mé nemoci jsou spojeny s kilemi. Váš způsob, jak zhubnout je velmi jednoduché a cenově dostupné, nemusíte použít žádné drakonické opatření pro sebe, a kalorií kalkulačka je jen zázrak, to šetří čas, jakmile se seznámíte s jeho princip počítání, myšlenka vznikla, aby i nadále, aby se do běžné formy. Nedávno jsem zhubla na výrobcích herbalife, byl to úspěch, ale nemohla jsem udržet váhu a je to velmi drahé potěšení kupovat koktejly, vlákninu, čaje a tyčinky po celou dobu, jsem na to příliš drahá a stále se bojím sedět na umělých výrobcích To by neuškodilo vašemu zdraví. Navrhujete použít fytomulku pro normální trávení a nedávno jsem si koupil lymfocyty sibiřského zdraví, slouží také jako čistící prostředek, můžete komentovat, jak je to užitečné a účinné. A o produktech Herbolife - rád bych slyšel váš názor, měl bych je použít? A přesto - bylo by hezké zjistit - jaké jsou jednoduché způsoby, jak tělo omladit, myslím, že to bude užitečné i pro ostatní ženy. Děkuji za všechno.

Natalia, díky za laskavá slova. Pokusím se vzít vaše návrhy jako témata pro budoucí články.

Proč v sekci kaše je tak vysoký obsah kalorií?

Je-li 100 g suchého produktu (ovesné vločky) 340-400 kcal

a kaše vaří v poměru 1/3 nebo dokonce ¼ než 100 gramů suchého produktu bude 300 ml vody nebo mléka, pak se získá 400-500 gramů kaše, což znamená, že ve 100 gramech kaše je 3-4 krát méně kalorií.

P.S. Dokonce ani mléko a cukr takovou hodnotu nedají.

Vitali, máš pravdu. Při vaření na vodě se váha zádi průměrně zvyšuje třikrát, kalorický obsah hotové kaše klesá v průměru třikrát.

Do vyhledávacího panelu výrobku zkuste psát „Ovesné vločky na vodě“ nebo „Ovesné vločky z mléka“ a uvidíte, že vše je považováno za správné.

Vitaly, ahoj! Velice vám děkuji za kalkulačku, ale mám otázku: Snažil jsem se sbírat těsto knedlíku, nenašel jsem ho, počítal jsem na kalkulačce bez jakýchkoliv problémů, ale na jeho základě bylo vyrobeno mnoho pokrmů, je možné do kalkulačky přidat hotové kalkulované pokrmy nebo produkty, rozšířit základnu?

Elena, mám takovou příležitost. Postupně zaplňuji základnu kalkulačky, ale je pravděpodobně nereálné zvažovat všechny produkty.

Vitaly! Mám otázku. Nedávno jsem začal počítat kalorie a používat kalkulačku a zatím nemohu přijít na to, jak vzít v úvahu způsob zpracování při výpočtu kalorického obsahu hotového jídla. Koneckonců, smažené burgery by měly být kalorií než pečené nebo dušené.

Ano, Svetlano. Při smažení v oleji přidejte 20% celkového kalorického obsahu oleje použitého k smažení na hotový výrobek. Podrobně jsem zde napsal pravidla pro výpočet kalorického obsahu hotových jídel zde: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/

Vitaly, děkuji. Je pravda, že je velmi výhodné používat kalkulačku.