Hodně štěstí při vytváření vlastního osobního menu! Vítáme zpětnou vazbu ve zpětné vazbě k této kalkulačce.
Nejčastější dotazy (F.A.Q):
Pokud jste v seznamu nenalezli žádný výrobek nebo jídlo, napište o tom v komentářích níže. Rychle ji přidáme do našeho počítadla kalorií.
Je to důležité! Aby bylo možné zhubnout, musí být počet spálených kalorií větší než množství vstupující do těla.
Míra spotřeby kilokalorií závisí na životním stylu (sedavé, střední a vysoké aktivitě), věku, výšce a současné hmotnosti člověka. Obecně platí, že pro udržení současné hmotnosti s průměrnou aktivitou musí dospělé dívky používat 2000 kcal a muži 3000 kcal za den. Pro hubnutí musíte z těchto hodnot vzít přibližně 500 kcal. To znamená, že pokud budete chtít zhubnout, pak dívky potřebují použít 1500 kcal a muži 2500 kcal.
Naše základna je neustále aktualizována, ale zároveň v ní nenajdete nějaký druh jídla. Proto máte 2 možnosti: buď nám napište do níže uvedených komentářů s požadavkem na přidání takové a takové misky do kalkulačky, nebo proveďte výpočet na samotných složkách.
Zvažte, jak to udělat na příkladu klasického řeckého salátu. Složky klasického řeckého salátu:
- Rajčata - 300 gr. (60 kcal);
- Okurka - 200 gr. (40 kcal);
- Červená cibule - 70 gr. (25,2 kcal);
- Sýr feta - 100 gr. (290 kcal);
- Olivy - 10 ks. (60 g) - 99,6 kcal;
- Mletý černý pepř - 5 gr. (12,55 kcal);
- Salát - 100 gr. (12 kcal);
- Olivový olej - 10 g. (89,8 kcal);
- Citronová šťáva - 10 gr. (1,6 kcal);
- Mořská sůl - 2g. (0 kcal)
Pouze 10 komponent. Celková hmotnost salátu - 857 gramů. Celkový kalorický obsah - 630,75 kcal. Počet kalorií na 100 gramů - (100 * 630,75) /857=73,6 kcal. Kalorií v závorkách jsou ty, které jsme se naučili pomocí kalkulačky od LadyWow.ru. Stejný výpočet pro bílkoviny, sacharidy a tuky. Krása tohoto přístupu je, že se můžete podívat na to, co můžete ušetřit, aby se snížil celkový obsah kalorií.
Vytvořili jsme pro vás kalkulačku co nejpohodlnější. Za tímto účelem jsme opustili nepohodlný koncept, když vidíte všechny produkty najednou a pak si vyberete ten správný. To je plýtvání časem a nepříjemnostmi. Rozhodli jsme se zastavit u vyhledávacího modelu požadovaného produktu nebo misky ze základny. Zároveň zde zveřejňujeme kompletní seznam kategorií produktů, které jsou k dispozici v kalkulačce:
- Alkoholické nápoje
- Voda
- Šťávy
- Nealkoholické nápoje
- Houby
- Pečivo
- Krupice
- Obiloviny
- Luskoviny
- Olej
- Margarín
- Tuk
- Mléko a mléčné výrobky
- Sýr
- Zmrzlina
- Mouka
- Škrob
- Těstoviny
- Maso a masné výrobky
- Pták
- Zelenina a zelení
- Matice
- Semena
- Ryby
- Mořské plody
- Sójové výrobky
- Koření, pochutiny a omáčky
- Ovoce
- Bobule
- Chléb
- Pekařské výrobky
- Vejce
- Čaj, káva, kakao
- První kurzy
- Druhé kurzy
- Dezerty
- Saláty
- Konzervy
- Marinády
- Koláče
- Palačinky
- Pizza
- Rychlé občerstvení
Jak používat:
Vy si vyberete produkt, který potřebujete, a zadejte jeho hmotnost v gramech, a kalkulačka sám pak vypočítá obsah kalorií, stejně jako bílkoviny, tuky a sacharidy (BJU). Výsledek získaný na tiskárně můžete vytisknout nebo uložit ve formátu PDF nebo XLS pro další práci.
Při sestavování základny naší kalkulačky jsme použili referenční data z databáze USDA - National Nutrient Database.
Další užitečné kalkulačky na toto téma:
Kalkulačka kalorií
Pro lidi, kteří jsou obeznámeni s různými diety a způsoby, jak se zbavit kil, kalkulačka kalorií bude užitečným pomocníkem při hubnutí. Každé jídlo má svou vlastní nutriční hodnotu a dodává tělu určité množství energie. Ale je tu jeden problém: pokud zůstanou tyto kalorií nevyužité, okamžitě se promění v tučné buňky, které jsou uloženy na těle.
Je to velmi nepříjemný moment, ale řešení tohoto problému je poměrně jednoduché - vyvážená strava. S ním budete schopni plně kontrolovat příchod a spotřebu energie a udržet se v dobrém stavu. Správný výpočet energetické hodnoty potraviny a její spotřeby je nutný pro hubnutí, v procesu získávání svalové hmoty nebo pro udržení fyzické zdatnosti.
Nejlepší je svěřit počítač počítání kalorií: přečtěte si jej online pomocí počítadla diety nebo podle vzorce počítání. Pomůže to vyhnout se chybám a nepřesnostem, ušetřit čas a říct, jaké potraviny by měly být ve stravě více a co jsou tuky a bílkoviny.
Dietní online kalorie kalkulačka
Použití je velmi jednoduché:
- v řádku „Produkt“ začněte zadávat název produktu, o který máte zájem, jehož kalorický obsah byste chtěli vědět;
- objeví se rady;
- vybrat ten, který potřebujete;
- zadat hmotnost;
- výsledek se vypočítá automaticky.
Tak můžete zjistit, kolik BJU je obsaženo v tomto produktu a jaká je jeho nutriční hodnota. S pomocí online pultu můžete snadno kontrolovat denní příjem kalorií. To je zvláště vhodné pro ty, kteří se snaží zhubnout.
Ale vědět, že tato data nestačí. Je důležité pochopit, co a kolik jíst, aby nedošlo k lepšímu.
Kolik kalorií jíst denně
Konzumované potraviny konzumované denně se tedy skládají ze sacharidů o 40%, bílkovin - 40% a tuků - 20%. Denní míra nutričních jednotek závisí na věku, pohlaví a úrovni cvičení.
Příprava receptů hotových jídel. Kalkulačka recepty. Analyzátor receptů.
Výpočet kalorického obsahu hotových jídel, stejně jako množství vitamínů a minerálů není tak jednoduché, jak by se mohlo na první pohled zdát.
Při výpočtu kalorického obsahu hotových jídel je třeba vzít v úvahu řadu faktorů:
Změna kalorií při tepelném zpracování výrobků.
Pokud neberete v úvahu změnu v kaloriích potravin s různými druhy vaření, můžete nesprávně počítat kalorií v hotovém pokrmu.
Zvažte například vepřové maso.
Obsah kalorií čerstvého vepřového masa na 100 gramů produktu je 491 kcal.
Při smažení bez přídavku tuku ztrácí vepřové 44% svých kalorií (tuk se zahřeje), tzn. Kalorická hodnota sto gramů se sníží na 275 kcal. Rozdíl bude až 216 kcal.
Pokud neberete v úvahu tepelnou úpravu pro každé hotové jídlo, může to vést k nesprávnému výpočtu kalorií spotřebovaných v denní stravě, což povede k nedodržení diety a zásad vyvážené stravy.
Zde je například malý seznam produktů, jejichž obsah kalorií se během vaření mění:
- Kachní játra - při smažení bez přidání tuku se obsah kalorií sníží o 48%
- Kuře - 41%
- Turecko 32%
- Cod 26%
Změna obsahu kalorií nastává v důsledku rozkladu bílkovin, tuků a uhlohydrátů na vodu a dalších složek v procesu ohřevu v důsledku roztavení tuku z produktu a jeho "vyparování" vodní párou.
Aby bylo možné správně vypočítat změny v kaloriích při vaření, stačí použít kalkulátor receptů aplikace Moje zdravá strava.
Ztráta vitamínů a minerálních látek při kuchařském zpracování výrobků.
V procesu vaření ztratil spoustu vitamínů a minerálů. A vzít v úvahu tyto ztráty bez pomoci aplikace "Moje zdravá strava" není možné.
Například 100 gramů čerstvého kopru uspokojí vaši potřebu vitamínu C na 100%. Pokud ale snížíte kopr, pak ztráta vitamínu C bude 25% jeho původní částky. Pokud je kopr podroben tepelnému ošetření, pak se ztrácí 50% vitamínu C.
Zde jsou další příklady:
- Při vaření hovězího masa, ledvin, telecího masa bude ztráta vitamínu B2 vyšší než 40%.
- Při smažení brambor se ztrácí 40% železa a při smažení ryb a masa - 20%
Vezměte v úvahu všechny ztráty pro všechny prvky při přípravě stravy, můžete v aplikaci "Moje zdravá strava."
Ztráta hmotnosti hotového pokrmu a použití vody při vaření.
Podívejme se na vše s příklady.
Zeptejte se na každém fóru, co je obsah kalorií pohanky?
Bude zodpovězeno asi 308 kcal na 100 gramů.
Pohanku můžete spočítat jako vysoce kalorický produkt a nebudete z něj vařit chutnou a zdravou kaši, ale je zcela zbytečná, protože pohanka je bohatá na železo, hořčík, křemík, fosfor, vitamín PP a je dietním výrobkem.
Pojďme zjistit, co je vlastně kalorií pohankové kaše. K tomu použijte naši aplikaci "Moje zdravá strava".
Udělejme si recept: 100 gramů pohanky a 250 gramů vody.
Výsledkem výpočtu kalkulačky recepty program kalorií 100 g pohanky bude pouze 102 kcal.
Proč je takový velký rozdíl? Ano, protože nebere v úvahu složení kaše přidané během přípravy vody. Přítomnost vody snižuje kalorický obsah hotového pokrmu, tím více je kalorický obsah 100 g méně kaše. Kazety jsou sypké a viskózní. I když vodu po vaření vypustíte, některé produkty, jako jsou těstoviny a obiloviny, jsou vařené měkké, tj. absorbují vodu a zvyšují objem a hmotnost, proto je jejich kalorický obsah na 100 gramů hotového pokrmu několikanásobně nižší než kalorický obsah surového produktu. Proto je při výpočtu obsahu kalorií v hotových cereáliích nebo v jakýchkoli přílohách z obilovin a těstovin nejvhodnější použít kalkulátor receptů aplikace Moje zdravá strava. Další příklad. V procesu tepelného zpracování mnoha výrobků se jejich hmotnost znatelně mění směrem dolů. Úbytek hmotnosti je spojen především se ztrátou vody. Takže hovězí maso při vaření ztrácí asi 50% vody v něm obsažené. Hmotnost brambor během vaření se prakticky nemění, ale při smažení se snižuje o 30-60% v závislosti na velikosti a způsobu smažení. A v tomto případě je nejlepším asistentem program "Moje zdravá strava".
Super Calorizer - kalkulačka kalorií Online
S pomocí bezplatného kalorického kalkulátoru můžete vytvořit menu s určitým obsahem kalorií nebo vypočítat energetickou hodnotu vaší snídaně, oběda a večeře zdarma a bez registrace. Kalkulačka je obří potravinová základna a pracuje na principu pouličního automatu s kávou: jednoduše vyberete požadovaný produkt nebo hotové jídlo, uvedete jeho hmotnost a přidáte ho do svého menu.
Menu se zobrazí přímo pod logem stránky a zobrazuje celkový počet kilokalorií (kcal) ve vybraných produktech, jakož i výpočet jejich obsahu proteinů, tuků a sacharidů. Můžete si jej vytisknout nebo uložit rychlý odkaz, který vám umožní sdílet nabídku s ostatními lidmi nebo se k ní v budoucnu vrátit.
Za prvé, kalkulačka je užitečná pro lidi, kteří budou sledovat jejich stravu a počítat kalorií, aby se zhubnout a udržet normální tělesnou hmotnost v budoucnu. Kontrola potravinového kalorií je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout. Tento online čítač bude tento proces snadný a rychlý. Výhoda kalkulačky spočívá v tom, že není nutné používat speciální kuchyňské váhy a vážit každý výrobek zvlášť.
Kalkulačka kalorií bude také užitečná pro sportovce, kulturisty a fitness nadšence, kteří chtějí kontrolovat množství bílkovin, tuků a sacharidů v jejich nabídce. Například budování svalů na tomto místě může vytvořit dietní menu pro bílkoviny. A pro tzv. "Sušení" (proces rychlého hubnutí) můžete vytvořit menu s nízkým obsahem sacharidů.
Mimochodem, tyto stránky mohou být použity pro čistě referenční účely. Ve skutečnosti se jedná o online tabulku kalorií, rozdělenou do kategorií. Pokud nemusíte dělat menu, ale stačí vědět, kolik kalorií v určitém produktu, pak doporučujeme použít rychlé vyhledávání na základě produktů na vrcholu.
Jak počítat kalorie: pokyny krok za krokem.
Krok 1. Najděte správný produkt.
Pokud jste již produkt vybrali, zadejte jeho jméno do rychlého vyhledávání, které se nachází v horní části každé stránky. V rozevírací nabídce vám systém nabídne všechny dostupné možnosti. Klikněte na požadované.
Pokud jste stále nerozhodnutý a chcete si vybrat produkt, přejděte do kategorie, o kterou máte zájem, a klikněte na něj.
Krok 2. Zadejte hmotnost a přidejte ji do nabídky.
Po kliknutí na produkt se otevře vyskakovací okno, ve kterém musíte vybrat požadovanou hmotnost (tj. Kolik budete používat v gramech) a kliknout na "Přidat".
Přidaný produkt se automaticky přesune do poslední nabídky umístěné v horní části stránky (přímo pod názvem stránky)
Krok 3. Vytiskněte nabídku nebo uložte rychlé spojení.
V případě potřeby lze menu vytisknout nebo získat rychlý odkaz, na kterém se bude v budoucnu otevírat. Odpovídající tlačítka jsou umístěna vpravo od celkového počtu kalorií:
Normální kalorií denně
Jako takový, jeden a obecně přijímaný denní příjem kalorií neexistuje. Podle doporučení Světové zdravotnické organizace „musí být energie vstupující do těla (v kaloriích) vyvážena spotřebou energie.“. Vaše individuální kalorická rychlost tedy závisí především na povaze vaší práce, úrovni fyzické aktivity, pohlaví, věku a mnoha dalších faktorech. Síť však může najít spoustu tabulek a kalkulaček neznámého původu, které nabízejí informace o denní sazbě, údajně založené na zdrojích autora. Věříme, že kvalita těchto informací je spíše pochybná.
Nejspolehlivějším způsobem, jak určit individuální kalorickou potřebu, je obvyklý výpočet energetické hodnoty potraviny spotřebované během dne (nebo několika dnů). Jednoduše fixujte běžnou denní dávku na papír. Zapište si, co a kolik jste jedli za den. Přímo kalorický obsah lze vypočítat pomocí informací z produktových štítků a také pomocí našich webových stránek. Za předpokladu, že jste zdraví a vaše váha se současnou dietou se příliš nemění, výsledky lze považovat za vaši denní normu.
Chcete-li zhubnout, musíte mírně snížit denní energetickou hodnotu stravy. Pokud si zachováte svůj předchozí životní styl, bude zde malý kalorický deficit, protože náklady zůstanou stejné. To povede k postupnému spalování tuků. Co přesně by měl být deficit - záleží na vás. Důrazně nedoporučujeme ostře zvyšovat, protože to nepovede k ničemu dobrému. Pomalu snižujte příjem kalorií a pomalu zhubněte. Takže se nemusíte trápit a čas od času rozbít. A samozřejmě před změnami ve stravě důrazně doporučujeme, abyste se poradili se svým lékařem nebo kvalifikovaným odborníkem na výživu.
Výpočet hotových jídel
Potravinový deník
To je nástroj, který vám umožní určit příčinu přibývání na váze, posoudit svou stravu, přivést ji zpět do normálu a zbavit se špatných návyků. Řídit proces hubnutí nebo přibývání na váze.
Sportovní deník
Naplánujte si zítra sportovní deník, zjistěte, kolik kalorií strávíte. Také můžete sledovat dynamiku své pracovní zátěže, pravidelnost školení a objektivně hodnotit své schopnosti.
Kontrola hmotnosti
S touto službou můžete sledovat více než 10 parametrů: vše, pas, boky, hrudník, krk, zápěstí, dolní část nohy, kotník atd. Sledujte pozitivní a negativní dynamiku ve vizuálních grafech.
Sebe disciplína
Líbí se vám stanovení cílů a jejich dosažení? S pomocí našich služeb můžete před sebou nastavit jeden nebo více cílů a sledovat jejich úspěch. Budete moci zaznamenat dny, kdy se vám podařilo splnit zamýšlený cíl.
Víš?
Kolik tuku je ve vašem těle?
Zjistěte množství tuku ve vašem těle ve třech objemech: boky, pas a krk.
Jaký je váš index tělesné hmotnosti?
Zjistěte, jak vaše váha odpovídá vaší výšce.
Jaký je váš denní kalorický požadavek?
Chcete-li vytvořit individuální stravu, zjistěte svou denní potřebu kalorií.
Kolik kalorií denně trávíte na svůj životní styl?
Zjistěte, kolik kalorií ztratíte v kanceláři, tělocvičně a na procházku.
Jaký je obsah kalorií ve vašich oblíbených jídlech?
Pomůžeme vám zhubnout a udělat dietu chutných, ale nízkokalorických potravin.
Co je to E100 a E399?
Pokud stále nevíte, které doplňky jsou dobré pro vaše zdraví a které jsou škodlivé, klikněte na odkaz výše.
Máte přátele, kteří sledují vaši postavu?
Podělte se s nimi o odkaz na „Kaloriální potraviny“
Kalkulačka kalorií
Potřebujete pomoc s kalkulačkou? Zobrazit výukový program >>>
Potřebujete radu o hubnutí? Získejte to zde >>>
Kalorie
Začněte psát název produktu, o který máte zájem, v poli pod tabulkou. Zobrazí se okno, ve kterém budou zobrazeny možnosti. Klikněte na myš, která vás zajímá. Poté klikněte na tlačítko "Přidat" a vybraný název produktu bude přidán do tabulky. Určete hmotnost (v gramech) výrobku a kalkulačka vypočítá množství bílkovin, tuků, sacharidů a energetické hodnoty zvoleného produktu. Do kalkulátoru můžete přidat libovolný počet produktů (počet řádků v tabulce je neomezený). Kalkulačka automaticky vypočítá celkové množství bílkovin, tuků, sacharidů a energetickou hodnotu všech vybraných produktů.
Dobrý den, Vitaly! Děkuji za vykonanou práci, řekněte mi, jak můžete spočítat pokrmy vařené na grilovací pánvi nebo gril v kalkulačce? Setkal jsem se s tím, když jsem se snažil spočítat obsah kalorií v makrele filé vařené bez přidání oleje na grilovací pánev. Předem velmi vděčný za odpověď.
Dobré odpoledne, Allo. Pokud kalkulačka nemá hotový pokrm, například ve vašem případě „grilované makrely“, vezměte si nejbližší možnost „dušená makrela“ nebo „vařená makrela“.
Dobré odpoledne, Vitaly! Díky za kalkulačku je velmi výhodné počítat kalorie. Mám otázku, proč nemohu stáhnout své výsledky za den? To střílí všechno a diskuse a reklama. Použil jsem kopírovat stejný nesmysl, chtěl bych si stáhnout své výsledky pro každý den.
Prosím, řekněte mi, jak se mění ukazatele pohanky: při vaření, při vaření ve večerních hodinách, při nalévání vroucí vody (slabost).
Dobré odpoledne, Nikolai.
Celkový kalorický obsah pohankové kaše závisí na způsobu vaření obilovin. Pokud vaříte obiloviny na vodě, můžete použít některou z možností kalkulačky, která je k dispozici v databázi: „Pohanková kaše z kukuřičného zrna“ nebo „Pohanková kaše viskózní na vodě“. Pokud neustále používáte jinou možnost vaření, například napařování, pak si vypočítejte kalorický obsah sami. Udělej to snadno. Do kalkulačky přidejte množství obilovin a užité vody a získáte celkové množství kalorií na 100 gramů. Podívejte se například na obrázek.
Vitaly moc děkujeme za velkorysé sdílení vašich neocenitelných znalostí a zkušeností s námi. Pro mnoho je vaše místo objevem v procesu neustálého boje s obezitou. Velmi vděčný. Jen nízká příď! Kalkulačka je obecně samostatná píseň! Kdybych mohl, dal bych vám Nobelovu cenu!)) Opravdu vám přeji hodně zdraví a pohody!
Jak počítat sacharidy v syrové nebo v konečné formě?
Potřebuji například 320 g sacharidů a jak je spočítat?
jak nainstalovat do telefonu
Dobré odpoledne, Galino.
Kalkulačka není určena pro instalaci do telefonu.
Ahoj Vitaly, moc děkuji za kalkulačku. Vše je jasné a přístupné.
Teď budu vařit různé pokrmy a počítat kalorie, díky znovu.
Jsem velmi rád, že se vám kalkulačka líbí.
Vitali, mohu stáhnout kalkulačku kalorií pro iPhone?
Dobré odpoledne, Alexandro. Pro mobilní telefon je výhodnější aplikace - FatSecret, je také zdarma a je vytvořena pouze pro mobilní telefony. Více podrobností zde slim4you.ru/fatsecret-luc. lya-pokhudeniya / Moje kalkulačka není určena pro telefony a tablety
Dobrii vecere, skojite pojalusta na angliski netu kalculeator?
Neexistuje žádná anglická verze kalkulačky.
Jak stáhnout a nainstalovat kalkulačku?
Nino, dobré odpoledne.
Zde naleznete podrobné pokyny pro instalaci kalkulačky na počítači slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /
To je velmi pohodlné. Vždy se mi zdálo, že je velmi těžké počítat kalorií. A pak pár minut od první chvíle. Díky za video instrukce - to opravdu pomohlo. Je možné takový počítač nainstalovat do počítače?
Ekaterina, to je snadné - download, instalace a použití - zde je odkaz slim4you.ru/prilozhenie-k. r-kalorijjnosti /
Vitali ahoj, a jako by to umožňovalo opravit produkt a pak uděláte chybu podle hmotnosti, ale nemůžete to opravit.
Olga, pokud jste udělali chybu s váhou a produkt již byl přidán do kalkulačky, umístěte kurzor do okna „Váha“ a opravte čísla - vše funguje
Nenalezena pšenice kaše, na vodě (((
Natalya, jejíž výpočet je snadný, je v základně kalkulačky suchá pšeničná kaše, při vaření přidáváme 2 díly vody do 1 dílu kaše. Podívejte se na obrázek
Vitali, na své vlastní obrazovce můžete vidět, že vaše sacharidy jsou nesprávně zobrazeny. Opravte prosím.
Ale ne, můj monitor je buggy, omlouvám se!
Dobrý den, mám otázku, jak vypočítat kalorický obsah funchezy v hotové formě, protože se zvyšuje dvakrát. A máte to jen syrové. A více vorposik, nemáte kalorický obsah medu. Můžete ji přidat do kalkulačky. ;)))
Kateřina, přidejte do kalkulačky 100 gramů funchozy v suché formě a 200 gramů vody - nakonec dostanete kalorický obsah hotového funchozy, Honey bude přidán během příští aktualizace
Vitali ahoj, jak nemohu počítat kalorií pro pomoc s želé.
Dobrý den Proč máte česnek 143 kcal, je-li v adresáři Skurhina pouze 47
Informace o kaloriích česneku odpovídají databázi Ministerstva zemědělství Spojených států amerických. Nemám důvod nevěřit tomuto uznávanému zdroji informací o výživové a energetické hodnotě výrobků.
Ahoj Vitaly. Řekni mi, prosím, že jsem počítal kalorií komplexních pokrmů takhle, celkové množství kalorií děleno hmotností hotového pokrmu. A stáhl jsem si kalkulačku a na kalkulačce získáte méně kalorií na sto gramů než já.
Hurá, našel jsem jablko a hrušku, moje rychlost je špatná, nevidím všechno najednou naložené! díky
Dobrý den proč ne jablko, hruška?
Dobrý den Proč máte vanilin tak vysoký obsah kalorií? Je alkoholický roztok, aromatický analog vanilky nebo vanilky tak značený?
Sergey, to není přírodní vanilka, ale umělá příchuť. Obsah sacharidů je až 12 gramů na 100 gramů produktu, tedy výhřevnost 288 kcal. Přirozeně, vanilin se používá v mikro-dávkách, například 1 kg vanilinu je potřeba pro 1 kg těsta, takže neovlivňuje kalorický obsah hotových výrobků.
Vitaly, mám takovou otázku, slyšel jsem, že kaštanová tinktura pomáhá přirozeně zhubnout, myslím domácí a bez alkoholu, je to tak nebo ne? Díky za čekání na odpověď))
Dobré odpoledne, Rose. Zhubnout pomáhá vyrovnat výživu a tonickou pohybovou aktivitu.
Nádherný stůl kalorií. dieta je také skvělá díky!
Nechápal jsem, že je třeba vážit i vejce.
Catherine, průměrná váha vajec - 60 gr. Nemusíme je vážit.
Ahoj Vitaly, možná mi můžete pomoci počítat kalorií a obsah tuku 1% kefíru z jogurtu, pokud je to z kefíru 900 ml. otočí 240 gr. Já sám mám celou hlavu "zlomil" není takový tvaroh pro hubnutí?
Dobrý den, neustále používám kalkulačku, děkuji! Ale zjistil jsem, že některé pozice vaší kalkulačky se neshodují s referenční knihou Skurikhina? Jak to může být? Máte-li chybu, dojde ke změně?
Sergey, uveďte příklady chyb v hodnotách, pochopím situaci, v případě potřeby provedu změny.
Dobrý den, nechápal jsem, jak správně vypočítat správné množství tuku a sacharidů, rozumím kaloriím
Vitaly, děkuji. Všechno je velmi jasné!
Také jsem video sledoval.
ps Přidejte, prosím, krůtí maso (tak se stalo, že si ho koupím s velkým potěšením než kuře). Děkuji.
Ksenia, dobré odpoledne.
Turecko je ve všech variantách již v základně kalkulačky.
Podívejte se na obrázek:
Vitaly, dobré ráno. Snažil jsem se takový výrobek představit jako ovesné vločky „Hercules“, ale z nějakého důvodu není výrobek přidán do tabulky. Proč Co dělám špatně?
Alfira, stačí zadat "Ovesné vločky", jsou v základně kalkulačky - 366 kcal
Vitaly, moc děkuji za kalkulačku. Je rychlost bílkovin, tuků a sacharidů stejná nebo odlišná pro každého a na čem závisí?
Nelly, jen druhý den v této otázce bude samostatný článek. Zůstaňte naladěni na aktualizace blogu.
Kalkulačka je prostě úžasná. Program na hubnutí je super. Velký požadavek na detail množství bílkovin, tuků a sacharidů za den.
Irina, už pracuji na článku na toto téma. Brzy pošlu
A znovu, já, Natalia. Je nám líto, že je mimo téma. Vitaly, rád bych od vás slyšel o králičím mase, četl jsem, že je to velmi užitečné. Po dlouhých letech života ve městě jsme se přesunuli do prsou přírody a přivedli králíky. Zvládl jsem mnoho receptů, ale abych byl upřímný, málokdo z nich zakořenil: aspik, chakhokhbili, fricassee, uzené maso z mladých populací a vývar z dospělého králíka se ukázal jako velmi chutný. Možná mi řeknete něco jiného, protože toto maso je velmi populární.
Natalia, máte pravdu, králičí maso je výjimečně zdravý a dietní výrobek. Co se týče receptů, nemůžu to říct. Nejím králičí maso, nutrii a jehněčí. Proto jsem nikdy tyto produkty nevařil.
Vitali, dobré odpoledne! Mám otázku o kalkulačce kalorií, aktivně ji používám teď. Když vaříme misku, výtěžek klesá v důsledku vroucí vody, proto se také snižuje hmotnost a zvyšuje se kalorický obsah. Snažil jsem se zavést vodu s minusovým znaménkem, ale to pro mě nefungovalo. Možná jsem něco nepochopil.
Natalia, dobré odpoledne. Máte pravdu, když se voda vyparí, hmotnost misky se sníží, respektive se zvýší kalorický obsah. V algoritmu kalkulátoru je bohužel technicky nemožné toto zohlednit. Proto existují dva způsoby:
- připustit chybu (voda se stále nerozpařuje s litry, což není tak silně odráží v celkovém kalorickém obsahu);
- vzít v úvahu vodu, s přihlédnutím k varu pryč (například při výpočtu polévky, přidáte 1000 gramů vody, zatímco víte, že asi 50 gramů bude vařit, tak okamžitě přidat do kalkulačky 950 gramů vody).
Děkuji za kalkulačku))) Ale jen v mém stole je lžíce 10g roste. oleje, ne 15g
Anastasia, pak vezměte v úvahu 10 gramů.
Ahoj Vitaly! Děkuji moc za nezaujatý postoj k lidem, nyní je takový fenomén velkou raritou. Moje okolnosti jsou takové, že jsem se jen zřídka posadil na počítač a je prostě nutné zhubnout, protože jsem si naprosto jistý, že všechny mé nemoci jsou spojeny s kilemi. Váš způsob, jak zhubnout je velmi jednoduché a cenově dostupné, nemusíte použít žádné drakonické opatření pro sebe, a kalorií kalkulačka je jen zázrak, to šetří čas, jakmile se seznámíte s jeho princip počítání, myšlenka vznikla, aby i nadále, aby se do běžné formy. Nedávno jsem zhubla na výrobcích herbalife, byl to úspěch, ale nemohla jsem udržet váhu a je to velmi drahé potěšení kupovat koktejly, vlákninu, čaje a tyčinky po celou dobu, jsem na to příliš drahá a stále se bojím sedět na umělých výrobcích To by neuškodilo vašemu zdraví. Navrhujete použít fytomulku pro normální trávení a nedávno jsem si koupil lymfocyty sibiřského zdraví, slouží také jako čistící prostředek, můžete komentovat, jak je to užitečné a účinné. A o produktech Herbolife - rád bych slyšel váš názor, měl bych je použít? A přesto - bylo by hezké zjistit - jaké jsou jednoduché způsoby, jak tělo omladit, myslím, že to bude užitečné i pro ostatní ženy. Děkuji za všechno.
Natalia, díky za laskavá slova. Pokusím se vzít vaše návrhy jako témata pro budoucí články.
Proč v sekci kaše je tak vysoký obsah kalorií?
Je-li 100 g suchého produktu (ovesné vločky) 340-400 kcal
a kaše vaří v poměru 1/3 nebo dokonce ¼ než 100 gramů suchého produktu bude 300 ml vody nebo mléka, pak se získá 400-500 gramů kaše, což znamená, že ve 100 gramech kaše je 3-4 krát méně kalorií.
P.S. Dokonce ani mléko a cukr takovou hodnotu nedají.
Vitali, máš pravdu. Při vaření na vodě se váha zádi průměrně zvyšuje třikrát, kalorický obsah hotové kaše klesá v průměru třikrát.
Do vyhledávacího panelu výrobku zkuste psát „Ovesné vločky na vodě“ nebo „Ovesné vločky z mléka“ a uvidíte, že vše je považováno za správné.
Vitaly, ahoj! Velice vám děkuji za kalkulačku, ale mám otázku: Snažil jsem se sbírat těsto knedlíku, nenašel jsem ho, počítal jsem na kalkulačce bez jakýchkoliv problémů, ale na jeho základě bylo vyrobeno mnoho pokrmů, je možné do kalkulačky přidat hotové kalkulované pokrmy nebo produkty, rozšířit základnu?
Elena, mám takovou příležitost. Postupně zaplňuji základnu kalkulačky, ale je pravděpodobně nereálné zvažovat všechny produkty.
Vitaly! Mám otázku. Nedávno jsem začal počítat kalorie a používat kalkulačku a zatím nemohu přijít na to, jak vzít v úvahu způsob zpracování při výpočtu kalorického obsahu hotového jídla. Koneckonců, smažené burgery by měly být kalorií než pečené nebo dušené.
Ano, Svetlano. Při smažení v oleji přidejte 20% celkového kalorického obsahu oleje použitého k smažení na hotový výrobek. Podrobně jsem zde napsal pravidla pro výpočet kalorického obsahu hotových jídel zde: slim4you.ru/kak-schitat-kalorii/
Vitaly, děkuji. Je pravda, že je velmi výhodné používat kalkulačku.
Výpočet kalorií a komplexních hotových jídel BZHU: teorie a praxe
Dobrý den, přátelé! Dnes chci mluvit o často kladené otázce: jak vypočítat obsah kalorií a poměr pokrmů BJU, který se skládá z několika složek a vyžaduje určité zpracování?
Odpověď na tuto otázku je prostorná a má mnoho nuancí. Vše najednou nebudu popisovat v tomto článku, aby nedošlo k načtení. Zvažte nejrychlejší a nejjednodušší způsob výpočtu.
Proč musíme vypočítat nutriční hodnotu hotového pokrmu?
Po vaření často potraviny mění svou hmotnost. Například, když se vaří těstoviny a obiloviny zvyšují objem a hmotnost, a maso se vaří dolů a snižuje tyto údaje.
Jelikož je kalorický obsah stanoven na 100 g produktu, je nepřímo úměrný hmotnosti hotového pokrmu. Pokud se jídlo sníží o 2 krát, pak se jeho obsah kalorií zvýší o 2 krát. I když je to hrubý příklad, protože obvykle je změna hmotnosti zanedbatelná. A kalorický obsah "skoky" o 50-60 kcal.
Když se nezmění obsah kalorií hotového pokrmu?
Je zřejmé, že tento ukazatel zůstává stejný v případech, kdy se váha shoduje před a po vaření. Například při vaření jídel bez pečení, vaření, smažení atd.
Zmrzlina, želé, souffle na želírování produktů, jogurt a ovocné dezerty, saláty, sendviče, některé omáčky často nemění kalorií.
Změna: při výpočtu KBMU salátů, které používají vařenou zeleninu, okamžitě zvážit kalorický obsah vařené zeleniny, ne čerstvé.
Jak znát KBIL konkrétní složky?
Odpověď je jednoduchá - na internetu. Existuje mnoho zdrojů, ze kterých můžete jednoduše tisknout data o výrobcích, které často používáte, a vypočítat je ručně. Tam jsou služby, které automaticky vypočítat kalorický obsah množství složky, které jste vzali.
Nejvhodnější pro mě, myslím, že Kalorizator - calorizator.ru. Tato služba má několik analyzátorů, které vám ukáží nejen údaje o jediném produktu, ale také spočítají součet ukazatelů všech složek, které jste pro misku vzali. (Toto není reklama!).
Jak mohu počítat s CBDU? Postupný plán.
- Nejprve vytvoříme seznam produktů, které používáme pro recept. Určujeme na místě (dívám se v kaloriéru) kalorický obsah a BJU každé složky, shrneme tato data. Před vařením dostáváme celkový kalorický obsah všech potravin. Zavolejme tuto postavu "Kcal 1".
- Musíme zvážit každou složku, takže si nezapomeňte koupit kuchyňské váhy. Zapište si čísla! Takže bude jednodušší obnovit recept ve výpočtu.
Poznámka! Váhy - nejnutnější jednotka v kuchyni po pánvi. Jsou kompaktní a levné. Váhy značně zjednodušují váš kulinářský život. A to platí nejen pro ty, kteří dodržují zdravou výživu. Ačkoli pro tyto soudruhy jsou váhy nezbytné, téměř jako voda.
- Po vážení můžete začít vařit. Po pečení znovu zvážit celou misku. Kapacita se nebere v úvahu. Uchovávám potraviny v nádobách. Ihned si vyberu vhodnou, zvážím ji prázdnou, přeneseš do ní jídlo, znovu ji zváží. Pak odečítám hmotnost prázdné nádoby od poslední číslice. Zavolejme toto číslo "Hmotnost GB" (hotový pokrm).
- Zaznamená se výsledná hmotnost hotové misky a počítáme.
Vzorec pro definici hotových jídel KBDU (KBJU GB)
- Nahraďte všechny ukazatele postupně (kalorií, bílkovin, tuků a sacharidů) a získejte kalorickou a nutriční hodnotu hotového pokrmu.
Jak urychlit výpočet?
Nikdy nepočítám podle tohoto vzorce, ale jednoduše zadejte všechna data do analyzátoru receptů na webových stránkách Kalorizator. Pro změnu hmotnosti hotového výrobku existuje samostatné okno. Je zvýrazněn bíle.
Uvedu všechny složky a jejich hmotnost. Analyzátor sám shrnuje hmotnost a obsah kalorií. Nejdříve si kalorie vypočítá ukazatele bez zohlednění změny hmotnosti. A pak stačí změnit hmotnost hotového pokrmu a indikátor se sám změní.
Pohodlně, ani některé produkty nelze měřit na stupnicích. Například často píšu objem v lžíce, lžičky, sklenice nebo kousky (například jablko).
Tip: zapište si všechny své oblíbené recepty do potravinového deníku nebo kuchařky s indikací KJVU. Pak budete mít dobrou sbírku receptů.
Praktický příklad
Zvažte, jak vypočítat KBMU pomocí příkladu celozrnných cookies. Budu dělat paralelní 2 možnosti - ruční a automatické.
- Zaprvé zapíšeme seznam výrobků (soli a náhražky cukru, neberu v úvahu - jsou téměř beztížné). Sloupec „celkem“ ukazuje součet produktů, před pečením.
Kalkulačka kalorií
ke stažení zdarma (pc a android)
Profesionální výživový nástroj,
který zvládne i začátečník!
Počítačový program může být instalován na USB flash disk nebo pevný disk a verze pro Android může být přenášena na telefonu.
Pokud SmartScreen neposkytuje stahování (instrukce)
Pokud SmartScreen neumožňuje spuštění (instrukce)
Extra libry ze vzduchu se neberou. To jsou všechny důsledky nadbytku potravin a nadbytečných kalorií, bílkovin, tuků a sacharidů.
Pro každou osobu existuje norma závislá na jeho činnosti a aktuálních parametrech těla. Zkontrolujte se a pomozte svému tělu stát se zdravým a šťastným =)
Kalkulačka kalorií na PC
- Velká základna výrobků a jídel (+ nastavení zahraničních výrobků je součástí nastavení)
Kromě vyhledávání produktů ve společné místní databázi existuje online vyhledávání produktů.
Rychlé vyhledávání produktů podle počátečních písmen v názvu nebo kategorii - Automatický výpočet BMI (index tělesné hmotnosti), procento tuku, kalorií a BJU podle vašich parametrů
Schopnost rozbalit databázi produktů
Výpočet počtu spálených kalorií z různých činností - Vizuální grafy poměru BJU pro příjem potravy a za den
Možnost sestavování vzdělávacích programů a vedení školicího deníku
Schopnost nahrávat dávky a cvičení v aplikaci Excel a na stránky
Schopnost provádět fotoreporty a měření - Glykemický index potravin a výpočet glykemické zátěže na jídlo
Výpočet jednotek chleba pro diabetiky
Udržet několik profilů současně na jednom počítači
Směšovače pro výpočet BZHUK vašich pokrmů - Použijte rychlé vyhledávání potravin a přidejte vše, co jíte nebo plánujete jíst během několika sekund. Musíte znát pouze název a hmotnost výrobku. Program počítá množství bílkovin, tuků a sacharidů samotných, stejně jako rozkládá na jídla v závislosti na době přidání produktu.
- Mnoho cvičení bylo přidáno do počítadla kalorií Hyi pro všechny svalové skupiny. Můžete vytvořit tolik vzdělávacích programů, kolik chcete, a použít je k vedení deníku.
- Vytvořte jednotlivé porce, abyste rychle naplnili hmotnost požadovaného produktu.
- Pomůže vám vypočítat denní potřebu kalorií. V závislosti na účelu, bude vypočítat normu kalorií, bílkovin, tuků a sacharidů. Můžete také změnit limit kalorií a rychlost BJU ručně. Existuje funkce střídavého KBSTU.
- Můžete často přidávat dávky a stahovat je do aktuálního dne pomocí dvou kliknutí myší.
- Budete mít široký výběr výrobků a hotových jídel. Mnoho výrobků je jak surových, tak hotových. Je možné přidávat, upravovat a mazat vlastní produkty. Pro ty, kteří chtějí spočítat obsah kalorií ve svém vlastním jídle, je k dispozici mixer, ve kterém můžete přidat všechny ingredience a získat originální recept. Výsledná miska pak může být použita při přípravě dávek.
- Program umožňuje v komprimované podobě vidět výsledky a úspěchy pomocí grafů a výstupů statistických dat.
- Můžete přidávat svá měření a fotografie do programu a vizuálně vidět váš pokrok.
- Počítadlo kalorií umožňuje samostatně sledovat množství čisté vody, kterou pijete během dne.
- Počítání jednotek chleba a glykemického indexu potravin. To platí zejména pro ty, kteří potřebují kontrolovat hladinu cukru v krvi. Počítadlo kalorií používá významnější metodu pro odhad glykemické zátěže.
- S mobilní verze kalkulačky pro Android kalorií můžete pracovat kdykoliv a na místě, bez ohledu na dostupnost internetu.
Říká se, že bez znalosti správného směru nemá smysl běh. A to je pravda!
Pokud pochybujete o své stravě, neváhejte a pošlete ji na fórum a požádejte o radu.
Tipy od odborníků a běžných uživatelů pomohou vyhnout se chybám v počáteční fázi, zvolit správný směr a dosáhnout cíle.
Kalorie Kalorií Miska
Tato sekce obsahuje informace o energetické hodnotě různých produktů, jejich příznivých vlastnostech a obsahu proteinů, tuků a sacharidů.
Také na této stránce je online kalorie kalkulačka. S ním můžete připravit pokrm z různých produktů, vypočítat jeho kalorický obsah a množství bílkovin, tuků a sacharidů.
Online kalkulačka kalorií
Kategorie produktů
Výběrem části obdržíte seznam produktů z této sekce, seřazených abecedně. Pro každý produkt bude uvedena jeho kalorická hodnota na 100 gramů, stejně jako množství bílkovin, tuků a sacharidů na 100 gramů. Kliknutím na konkrétní produkt v tabulce získáte informace o jeho užitečných vlastnostech a metodách aplikace.
Kalkulačka Kalkulačka Online
Kalkulačka kalorií online vám umožní vypočítat kaloriální potraviny a jídla online. Vyberte kategorii a pak zadejte hmotnost v gramech, kolik gramů ve sklenici
Kolik gramů na lžíci
Kolik gramů na čajovou lžičku naproti požadovanému produktu.
To je zajímavé!
Dříve, kalorií tabulek musel být použit k počítání kalorií. Není těžké, když potřebujete spočítat jednoduché jídlo, jako jsou těstoviny s masem
Kolik smažit. A pro složité recepty kalorií výpočet na stolech může trvat hodně času. Salát může snadno sestávat z 6-10 složek. Pokuste se to spočítat na klasických stolech - docela nudný úkol. Ale kalkulačka, kolik kalorií opakovaně usnadňuje proces výpočtu.
Počítání kalorií
Na základě vypočtených údajů si můžete vytvořit vlastní stravu. K tomu je třeba pochopit, že pro plnohodnotnou existenci potřebuje zdravý člověk denní stravu, která se skládá z 2-4 tisíc kilokalorií. Například, 10 kg (10 000 gramů) lilku přesně odpovídá této normě (2400 kilocalories). To však neznamená, že strava může sestávat z jediného produktu.
Faktem je, že kromě energie (počítání kalorií je právě energetická hodnota potravin) tělo potřebuje stavební materiály - bílkoviny, tuky, sacharidy, minerály (sodík, draslík, železo, atd.) A vitamíny. To je důvod, proč obecná doporučení nutričních nutkání k jídlu pestrá.
Pokud chcete ztratit ty extra kila Váha kalkulačka
Váha kalkulačka během těhotenství, denní dieta může být dočasně snížena na přibližně 1000 kalorií. To nestačí k plnohodnotné činnosti, takže tělo bude brát chybějící kalorií z nahromaděných zásob tuků, což snižuje tělesnou hmotnost.
Vyvinuli jsme zcela novou kalorickou kalkulačku. V komentářích napište své připomínky a návrhy k nové verzi. Stará verze je stále uložena, najdete ji zde.