Dokonce i štíhlé dívky se obávají o svou váhu, a fráze "Já jsem tlustý", tiše nebo nahlas, neříká jen baletku nebo gymnastku. A dokonce někdy považují své objemy za přílišné! Existuje však spolehlivý způsob, jak zjistit, zda takový problém existuje ve skutečnosti nebo jen ve vaší hlavě.
Pro tento účel slouží cíl - a uznaný lékařem - faktorem, jako je index tělesné hmotnosti nebo BMI. Tento ukazatel určuje poměr tělesné hmotnosti a výšky osoby a umožňuje vám posoudit, jak se navzájem odpovídají. Hodnoty BMI v normálním rozmezí tedy primárně znamenají, že rizika spojená s nadváhou neohrožují lidské zdraví, a teprve tehdy s takovými indikátory vypadá toto číslo nejharmoničtěji.
Jak vypočítat index tělesné hmotnosti
Stejně jako u všech relativních ukazatelů, i výpočet indexu tělesné hmotnosti vyžaduje určité výhrady v praxi. Za prvé, jeho typ může být výrazně ovlivněn typem obrázku a tloušťkou kostní tkáně. A za druhé, v závislosti na přítomnosti a nepřítomnosti svalové hmoty, stejná hodnota BMI může odpovídat jak poněkud husté a fit sportovní postava.
Nicméně, to, samozřejmě, extrémní případy. Nejčastěji index tělesné hmotnosti dostatečně odráží celkový obraz a může sloužit jako vodítko pro problematiku hubnutí.
Vypočítejte index tělesné hmotnosti: vzorec
Stanovení indexu tělesné hmotnosti je založeno na velmi jednoduché empirické závislosti. Pro její výpočet vezměte svou váhu v kilogramech a rozdělte ji čtvercem výšky v metrech. Například BMI pro dívku s výškou 170 cm (1,7 m) a hmotností 54 kg bude 18,69.
Můžete si zapamatovat tento jednoduchý vzorec pro výpočet indexu tělesné hmotnosti sami, nebo stačí použít naši kalkulačku.
Mimochodem, je také velmi snadné spočítat ideální tělesnou hmotnost: stačí vynásobit čtverec vaší výšky v metrech požadovanou hodnotou v normálním rozsahu. Řekněme, že vezmeme jako průvodce 21. Poté, s růstem 165 cm, by měla být vaše hmotnost 57 kg (1,65²x21≈57,2 kg).
Rodinný lékař
Ideální váha: jak vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI)?
Každý se snažil alespoň jednou vypočítat jeho ideální váhu. Existuje mnoho vzorců, pomocí kterých můžete určit, zda je vaše tělesná hmotnost normální. Nejjednodušší způsob výpočtu normální tělesné hmotnosti je: "výška minus 100" - pro muže a "výška minus 110" - pro ženy.
Tento přístup však neposkytuje skutečnou představu o tom, zda má tato osoba nadváhu.
Je jasné, že lidé s astenickou stavbou váží méně než normosteniki a normostony méně než široká kost. Nadbytek svalové hmoty u sportovce lze navíc interpretovat jako obezitu, nebo naopak, tělesná hmotnost astenické dospívající dívky se považuje za nedostatečnou.
Ideální hmotnost
V současné době je ideální hmotnost (normální tělesná hmotnost) určena pomocí různých ukazatelů, které berou v úvahu charakteristické rysy struktury jedince. Tento přístup vám umožňuje přesněji určit, zda máte nadváhu, což mimochodem z lékařského hlediska nemusí být vůbec obézní.
Míra obezity
I když jsme zvyklí, po módě, pověsit yaklyk "obezitu" pro všechny, kteří nevypadají jako anorektické molu krásy, diagnostikovat tuto vážnou chorobu, existuje celá řada lékařských ukazatelů, které jsou velmi odlišné od našich estetických představ o kráse.
Endokrinologové rozlišují 4 stupně obezity. S 1 stupněm obezity, nadváha převyšuje ideální, nebo normální - 10-29%, s 2 stupněmi obezity - o 30-49%, se 3 stupněmi obezity - o 50-99%, se 4 stupni obezity - 100% více.
Chcete-li zjistit, do jaké míry obezita trpí nebo tato osoba trpí, zbývá zjistit, co je normální nebo ideální tělesná hmotnost.
Jaká by měla být ideální hmotnost (ideální tělesná hmotnost)
Nej vědecky nejzajímavější, v praxi odůvodněné a snadno měřitelné, je takový ukazatel jako index tělesné hmotnosti (BMI). Index tělesné hmotnosti umožňuje určit míru redundance nebo nedostatečnosti tělesné hmotnosti.
Stanovení indexu tělesné hmotnosti (BMI)
Z lékařského hlediska je tělesná hmotnost považována za normální v poměrně širokém rozsahu, který závisí na struktuře těla, věku, pohlaví, rase atd. Ideální tělesná hmotnost bude respektive tělesná hmotnost, přičemž se zohlední všechny tyto ukazatele.
Jak vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI)
Index tělesné hmotnosti lze vypočítat podle vzorce:
Index tělesné hmotnosti v kilogramech by měl být dělen výškovým ukazatelem v metrech čtverečních, tj.:
Například hmotnost osoby = 85 kg, výška = 164 cm, proto BMI v tomto případě je: BMI = 85: (1,64X1,64) = 31,6.
Index indexu tělesné hmotnosti navrhl belgický sociolog a statistik Adolphe Quetelet jako determinant normální tělesné hmotnosti již v roce 1869.
V souladu s doporučeními Světové zdravotnické organizace (WHO) byla vyvinuta následující interpretace ukazatelů BMI:
Body Mass Index Calculator (BMI)
Index tělesné hmotnosti (BMI)
Index tělesné hmotnosti je ukazatelem vztahu mezi hmotností a výškou osoby. Tento parametr pomáhá určit odchylky od normální tělesné hmotnosti v jednom nebo druhém směru. Nadváha je nebezpečná pro lidské zdraví, protože často vede k srdečním onemocněním. On-line kalkulátor tělesné hmotnosti vám umožňuje rychle a přesně zjistit, kolik váha odpovídá normám. Chcete-li vypočítat index tělesné hmotnosti, musíte si v uvedené službě zvolit výšku a váhu.
Index tělesné hmotnosti u žen je považován za normální, pokud je ukazatel v rozmezí od 20 do 22. U mužů by tento ukazatel měl být od 23 do 25. Statistiky ukazují, že lidé, u nichž tento ukazatel zůstává v rozmezí 18-22 let žijí v průměru déle než ti, kteří mají problémy s váhou.
Pokud BMI přesáhne 25, pak je to signál, který potřebujete změnit svůj životní styl. Je důležité poznamenat, že vzorec použitý pro výpočet indexu tělesné hmotnosti může přeceňovat míru obezity u atletických lidí, protože výpočty neberou v úvahu svalovou hmotu. Vzorec navíc není vhodný pro výpočet ukazatele pro děti.
Index tělesné hmotnosti se stal obzvláště důležitým v západních zemích, kde se problém s obezitou stal velmi akutním. Na samém počátku byl pro sociologické studie vytvořen imt výpočet, a proto není zcela správné provést lékařskou diagnózu pomocí těchto výpočtů.
Nicméně, dostupnost a snadnost výpočtu z této kalkulačky velmi populární u veřejnosti. Pokud index překročí číslo 30, pak je velmi pravděpodobné, že se jedná o obezitu.
Musíte pochopit, že index tělesné hmotnosti není vhodný pro stanovení diagnózy, ale může pomoci jako kontrola v procesu testování nového fitness programu nebo stravy.
Kalkulačka BMI určí výchozí bod a umožní sledovat změny tělesné hmotnosti.
Vzorec pro výpočet indexu tělesné hmotnosti (BMI)
Abyste znali vaše BMI, potřebujete jen váhu v kilogramech dělenou čtvercem výšky v metrech.
Vzorec nebere v úvahu pohlaví a věk osoby, navzdory skutečnosti, že BMI mužů je vyšší než BMI žen, stejně jako BMI je vyšší u lidí středního věku, u dětí a starších osob je toto číslo nižší.
Souhrnná tabulka hodnot
Interpretace ukazatelů BMI v souladu s pokyny Světové zdravotnické organizace (WHO)
Index tělesné hmotnosti (BMI)
BMI - index tělesné hmotnosti - odráží stav lidského zdraví. Tento indikátor závisí na tukových zdrojích těla a může být normální, nadměrný nebo nedostatečný. Pro mnoho lidí není index tělesné hmotnosti zdaleka optimální. Nebylo bezdůvodně, že se BMI objevila v lékařských záznamech jako klíčový rizikový faktor pro nemocnost a začala se brát v úvahu při diagnóze.
Jaký je váš index tělesné hmotnosti?
Podle WHO polovina lidí na planetě dnes neumírá z nebezpečných infekcí, jak tomu bylo v minulých dobách. Hlavními nepřáteli člověka jsou rychlé občerstvení, přejídání, stres, „sedavá“ práce a „lehátka“.
Celá generace lidí trpících obezitou a odsouzených k cukrovce typu 2, kardiovaskulárním onemocněním, osteochondróze a mnoha dalším nebezpečným onemocněním se již rozrostla. Asymptomatické období těchto patologií může být zpožděno o několik let, během kterých se tělesné síly pomalu, ale jistě erodují. O destruktivní aktivitě základního onemocnění a prevenci zvýšeného indexu tělesné hmotnosti.
Snížený BMI zase signalizuje další abnormalitu - bolestivé vyčerpání osoby. Tato podmínka by také měla vyvolávat obavy. Organismus s nedostatečným množstvím tukových zásob není schopen vyrovnat se se svými funkcemi a odolávat chorobám. Nedostatek tukové tkáně může být příznakem diabetu 1. typu, osteoporózy, poruch zažívání, problémů s dýcháním nebo psychiky.
V každém případě, index tělesné hmotnosti vám umožní dohnat čas a začít s obnovou fyzické zdatnosti. Samozřejmě, na cestě k dokonalosti, budete muset ovládat sebe, zbavit se špatných návyků, obětovat destruktivní závislosti. Nicméně, hra stojí za svíčku, protože v sázce je nejdražší - váš život.
Jak vypočítat index tělesné hmotnosti?
Chcete-li zjistit toto číslo, musíte určit hmotnost (v kilogramech) a změřit výšku (v metrech). Pak by mělo být číslo udávající hmotnost vyděleno číslem, které bylo získáno vyčíslením číselného vyjádření výšky. Jinými slovy, musíte použít vzorec, který vyjadřuje poměr tělesné hmotnosti k výšce:
(M - tělesná hmotnost, P - výška v metrech)
Vaše váha je například 64 kg, výška 165 cm nebo 1,65 m. Nahraďte data do vzorce a dostaneme: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Nyní se můžete odvolat na oficiální lékařskou interpretaci hodnot BMI:
Body Mass Index Calculator (BMI)
Pomocí této online kalkulačky můžete vypočítat index tělesné hmotnosti, BMI (z anglického indexu tělesné hmotnosti - BMI). Pomocí indexu tělesné hmotnosti můžete zkontrolovat soulad mezi vaší tělesnou hmotností a výškou a zjistit, zda máte nadváhu, nebo naopak, zda trpíte nedostatkem tělesné hmotnosti. Pro výpočet indexu tělesné hmotnosti (BMI) vyplňte polní kalkulátor odpovídající vaší výšce a váze. Zadejte hodnoty výšky a hmotnosti na nejbližší desetinu a výsledek výpočtu bude nejpřesnější.
Index tělesné hmotnosti BMI (BMI) navrhl belgický vědec A. Quetle a lze jej vypočítat pomocí následujícího vzorce:
Pro výpočet vypočítaných hodnot indexu tělesné hmotnosti použijte níže uvedenou tabulku.
Výpočet BMI podle vzorce Ketle: určete rychlost a odchylky s ohledem na věk
Stejné číslo na stupnicích může mít jiný význam. 80 kg s výškou 190 cm je normou. Ale stejných 80 kg při 160 cm je již přehnané, zejména pro ženu. Nestačí tedy navigovat jen kila. V ideálním případě je třeba vzít v úvahu výšku, pohlaví, věk a životní styl osoby. V tomto ohledu, k určení norem a patologií použít takový koncept jako BMI.
Co to je?
BMI je zkratka pro index tělesné hmotnosti. V angličtině to zní jako Body Mass Index (BMI). Tento parametr odráží míru shody hmotnosti a výšky osoby. To vám umožní objektivně posoudit, zda má extra libry, pokud trpí vyčerpáním, nebo jestli je vše normální. Nejčastěji se používá ve dvou případech.
Za prvé, lékař navrhuje vypočítat index tělesné hmotnosti pro podezření na obezitu a poruchy příjmu potravy pro přesnou diagnózu a vhodnou léčbu.
Za druhé, výpočet BMI je nezbytný pro kontrolu osobnosti, opravu a v případě odchylky od normy přijme vhodná opatření.
Společný vzorec
Formule BMI, vyvinutá v polovině 19. století Adolphem Queteletem, sociologem a statistikem z Belgie, je nyní oficiálně používána. Bere v úvahu pouze dva parametry - výšku a váhu, což z něj nevytváří ideální pro identifikaci kilogramů navíc nebo chybí normální. A přesto, po mnoho desetiletí v medicíně ji používají.
Vypadá to, že vzorec pro výpočet Ketle je následující:
I = m / h2
Podle ní, pro výpočet indexu tělesné hmotnosti, musíte rozdělit svou hmotnost v kilogramech (m) vaší výškou v metrech, na druhou (h 2).
- m (hmotnost) = 80 kg;
- h (výška) = 1,6 m;
- metrů čtverečních: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Tím se dokončí výpočet indexu tělesné hmotnosti: je to 31,25. Tento údaj je zapamatován a porovnán s normálními ukazateli podle tabulky níže.
Norma a odchylky
Na oficiálních stránkách WHO existuje speciální tabulka, ve které je uvedena jak míra BMI, tak odchylky. Hledáme to, ve které kategorii jsme padli s naší I = 31,25.
My jsme se nedostali do normálního indexu tělesné hmotnosti a tabulka ukazuje nejen další libry, ale i obezitu I. stupně (přehled o klasifikaci obezity naleznete zde).
Není tedy těžké vypočítat BMI a porovnat data s normou. Problém je v tom, že vzorec je již zastaralý a tabulka WHO neodráží všechny faktory. To znamená, že výsledky nemusí být zcela správné.
Pro dospělé
Vzhledem k tomu, že váha je ovlivněna genderovými a věkovými faktory, existují tabulky, podle kterých můžete vidět normu a odchylky od ní zvlášť pro ženy a pro muže, a to i s přihlédnutím k věku. Podle odborníků jsou zde data přesnější a správnější.
Nejdříve je třeba vypočítat BMI pomocí vzorce a poté najít hodnotu získanou z níže uvedených tabulek podle pohlaví a věku.
Pro muže, s přihlédnutím k věku
Pro ženy s věkem
V závislosti na pohlaví
V závislosti na věku
Vše, co je pod normou, je nedostatek tělesné hmotnosti. Takže musíte naléhavě získat chybějící kilogramy. Pokud výsledek přesáhne parametr v tabulce o 5 jednotek, máte nadměrnou hmotnost. Pokud je rozdíl větší než 5, měli byste vyhledat kvalifikovanou pomoc, protože to je s největší pravděpodobností obezita.
Pro děti
Chcete-li vypočítat BMI pro děti, budete potřebovat všechny stejné vzorce, ale tabulka, resp. Bude jiný. U dítěte jsou metabolické procesy mnohem rychlejší a náklady na energii jsou několikrát vyšší než u dospělých. Proto je nezbytné používat jiné normy.
Pro chlapce
Pro dívky
Dostihy od 7 do 9 let se vysvětlují přípravou těla na přechodný věk a pubertu.
Pravidelné určování BMI u dítěte umožňuje rodičům kontrolovat jejich váhu a rychle zabránit jak vyčerpání, tak vzhledu dalších liber (přečtěte si o zvláštnostech dětské obezity zde).
Výpočet ideální hmotnosti
Můžete se naučit svou ideální tělesnou hmotnost pomocí různých vzorců, které používají různé parametry pro výpočty.
Obecné označení (R - růst):
- Borngartův index: R v centimetrech x (násobeno) obvodem hrudníku v centimetrech / (děleno) 240;
- Breitmanův index: R v centimetrech x 0,7 - 50 kg;
- Broca-Brookshtův index: pro ženy R v centimetrech - 100 - (R v centimetrech - 100) / 10; pro muže, R v centimetrech - 100 - (R v centimetrech - 100) / 20;
- Davenportův index: hmotnost v gramech / R v centimetrech, na čtverci;
- Korovinův index: musíte měřit tloušťku kožního záhybu v blízkosti 3 žeber (norma je 1-1,5 cm) a na úrovni pupku (norma je 1,5-2 cm);
- Noordenův index: R v centimetrech x 420/1 000;
- Tatonya index: R v centimetrech - (100 + (R v centimetrech - 100) / 20).
Kromě Broca-Brukshtovy receptury je malý přídavek: po získaném výsledku by měl být změřen objem zápěstí a pokud je menší než 15 cm, odečítáme 10% od ideální hmotnosti; při 15–18 cm, nic neměníme, pokud více než 18, zvětšíme ideální hmotnost získanou vzorcem o 10%.
Pomocí jakékoli receptury je snadné vypočítat ideální tělesnou hmotnost. Hlavní věcí je učinit objektivní závěry po porovnání získaného výsledku se skutečnými údaji. Pokud je rozdíl na obou stranách (více / méně) větší než 5 kg, znamená to, že je lepší začít okamžitě řešit.
Důležitá poznámka!
Upozorňujeme na skutečnost, že v různých zdrojích mohou být údaje o míře a odchylkách BMI pro muže, ženy a děti s přihlédnutím k věku velmi patrné, s výjimkou obecné tabulky doporučené WHO. Faktem je, že parametry jsou vypočítávány různými metodami a vzorci - tedy rozdíl uvnitř jednotky. V tomto ohledu jsou všichni rodiče vyzváni, aby používali údaje pro děti pouze předběžně a v případě pochybností se ujistěte, že se s dětským lékařem poradili, aniž by přijali jakákoli nezávislá opatření.
Výpočet normální tělesné hmotnosti (BMI)
Index tělesné hmotnosti (BMI) je ukazatelem korespondence výšky a váhy osoby, jejíž vzorec byl vytvořen pro odhad tělesné hmotnosti osoby. Pro výpočet BMI vyplňte pole výška / váha a klikněte na tlačítko "Vypočítat".
Po výpočtu se zde objeví index tělesné hmotnosti.
Tabulka charakterizující index tělesné hmotnosti
Ideální index tělesné hmotnosti (BMI)
Vzhledem k rozdílu ve svalové hmotnosti mezi průměrným mužem a ženou (sportovci neberou v úvahu) je nejlepším ukazatelem:
- 20-22 pro ženy;
- 23-25 pro muže.
Koeficient (počet) indexu tělesné hmotnosti u mužů a žen je stejný, ale program interpretuje výsledek různými způsoby - získáte výpočet podle pohlaví.
Například muž s BMI 18 nebo vyšším nemá čeho bát, ale ženy by neměly snižovat svou váhu na index tělesné hmotnosti 19 nebo nižší. Takže pro muže s BMI 18,5, program vám řekne, že všechno je v pořádku, a pro dívku se stejným indexem tělesné hmotnosti bude ukazovat nedostatečnou tělesnou hmotnost.
BMI - 18 nebo méně
Pokud zjevně nejíte, měli byste jídlo co nejdříve normalizovat.
Zdá se vám, že jíte dost? Pak je třeba co nejdříve navštívit lékaře a vyšetřit, abyste vyloučili nebezpečné nemoci.
Index tělesné hmotnosti menší než 16 je nebezpečnější pro zdraví než 30+.
BMI - 25 nebo více
Nenechte se rozčílit a starat se o vysoký index tělesné hmotnosti. Tento ukazatel je velmi průměrný a není vhodný pro každého. Děti a sportovci by se neměli řídit vůbec.
Další věc, pokud jsou nedokonalosti vaší postavy viditelné pouhým okem. Před začátkem tréninku a diety se poraďte se svým lékařem. Vyšetření může být nezbytné k zajištění toho, aby vaše nadváha nebyla důsledkem žádné nemoci.
A pouze tím, že se ujistíte, že neexistují žádné kontraindikace, můžete začít zhubnout.
Pro ty, kteří nemají čas na návštěvu u lékaře J, můžeme doporučit minimalizaci konzumace slaných, smažených a tukových jídel, stejně jako zahájení banálních cvičení. To již vážně sníží riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a výrazně zlepší celkový stav organismu.
Jak se vypočítá index tělesné hmotnosti?
Můžete to udělat sami. Tento úkol zjednoduší obvyklou kalkulačku. Zdvojnásobte svou hmotnost v kilogramech podle výšky v metrech.
Příklad pro osobu s výškou 180 cm a hmotností 75 kg.
- Výška 180 cm je 1 metr a 80 cm, tj. 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Index tělesné hmotnosti je 23,1
Autorem metody je Adolph Quetelet (1869).
Body Mass Index a Army
Výška menší než 150 centimetrů nebo tělesná hmotnost menší než 45 kg poskytuje rekrutům jednorázovou odměnu. Pokud se po vyšetření a / nebo léčbě tělesná hmotnost nezvýší, pak je takový člověk propuštěn z branné povinnosti.
Právo na zpoždění na půl roku se přiznává drakům s poměrem tělesné hmotnosti nižším než 18,5 (ve věku 18–25 let) a méně než 19 let (u mužů starších 25 let).
Index tělesné hmotnosti
Většina vzorců pro výpočet ideální váhy bohužel odráží pouze průměrná data a nemůže přesně popsat váš případ. Například dřívější vzorec „Vaše výška minus 100“ byl aktivně použit k výpočtu ideální váhy. U mužů toto číslo potřebovalo vzít dalších 10%, a u žen to bylo 15. Výsledné číslo bylo ideální váha usilovat o.
V tomto algoritmu, samozřejmě, tam je podíl zdravého rozumu, ale to nebere v úvahu osobní vlastnosti osoby - jeho věk, ústava, složení tkání. Koneckonců, dva lidé stejné výšky a stavby mohou mít úplně jinou váhu, jen proto, že svaly váží mnohem více než tuk.
Pravdou je, že ideální váha je váha, ve které se vám líbí a ve které se cítíte pohodlně.
A přesto existuje jeden ukazatel, který je dnes považován za nejobjektivnější. Tento tzv. Index tělesné hmotnosti je číslo, které pomáhá určit, do které kategorie váhy patříte. Ať už trpíte nadváhou nebo obezitou nebo podváhou, nebo je vaše váha normální, jste zdraví a nepotřebujete žádné radikální diety.
Index tělesné hmotnosti se vypočítá podle vzorce „váha dělená výškou na druhou.“ Tj je-li váha 60 kg a výška 1, 66, pak je index tělesné hmotnosti 21,77 - to je normální index tělesné hmotnosti. Ale pokud máte číslo větší než 25, pak byste měli zhubnout.
Recenze našich čtenářů: (264)
Je mi 16 a váha je 47 let a výška 162 imt-18.1 je nedostatek váhy. Snažím se dostat trochu tuku, ale nemůžu. Jím všechno, ale váha zůstává stejná, ani nevím, zda si to užívám nebo ne
Má váha je 70, výška je 166. Mám 6 kg navíc ve 13 letech, a to je obezita, ale tento program říká, že mám pár dalších kg, podezřele...
160/41
hyty imt 16.2
Moje výška je 169, hmotnost 62
BMI 21.7, ale zdá se mi, že mám nadváhu
Mám 69,4 (výška 1,76 a hmotnost asi 215). To rozhodně není 500 kg, ale také dost. Jím asi víc, než je nutné, a trochu se pohnu. Rád chodím, ale pokaždé, když jdu ven, je test... cizinci mi říkají nebo se začínají chichotat, občas mě otravují.. Je to pro mě obtížné morálně a chápu, že to nedokážu zvládnout sám. Takže to zbývá ani zhubnout, ale zkuste se přibrat na váze. Nevím, kde hledat pomoc a žádné peníze. Chápu, že se mohu řídit příliš mnoho.. Ale upřímně, už se nestarám o to, jaký bude výsledek. Chci, aby to skončilo.
Na dietu mám 26,6 liber navíc
Zdá se mi, že s imt 18,9 je příliš tlustý
katunya1112
Podle mého názoru, a tak je zřejmé, že 92 je už brutální
můj 27, sedím na dietě)
BMI kalkulačka (body mass index) online: jak a proč?
Index tělesné hmotnosti pomůže pochopit, zda vaše výška odpovídá hmotnosti a jak blízko je tento poměr normální. Na našich webových stránkách můžete vypočítat index tělesné hmotnosti a zjistit, zda něco ohrožuje vaše zdraví.
Poměry jsou různé. Někdy je velmi těžké vypočítat tělesnou hmotnost, protože často jen jedna konkrétní část z ní často „trpí“ z obezity. Pak kalkulačka BMI přijde na záchranu online a pro přesnější výsledky vám kalkulátor obezity pomůže zjistit procento tělesného tuku.
Mezitím si uvědomme, co je hmotnostní index a proč ho počítáme?
Index tělesné hmotnosti byl vyvinut v roce 1869 belgickým sociologem a statistikem Adolfem Queteletem. Od té doby je mnohem snazší vypočítat tělesnou hmotnost než odhadnout „okem“ nebo požádat přátele: „Nedostal jsem tuk, ne?“ Ale tady jsou také minusy: index tělesné hmotnosti nedává 100% výsledek. Bezplatná kalkulačka BMI online (která pomůže vypočítat index tělesné hmotnosti) by měla být použita pouze pro orientační účely. Například, sportovci a ti, kteří pravidelně navštěvují posilovnu, hmotnostní index nebude přesný, protože svaly v doslovném smyslu slova váží více než tuk.
Je zajímavé, že ukazatel sazeb BMI různých zemí se může výrazně lišit. Podle tabulky indexů tělesné hmotnosti WHO (World Health Organization) není těžké pochopit, že průměr je považován za normu. To však neznamená, že osoba s průměrným BMI nebude v běžném smyslu považována za „nadváhu“.
Index tělesné hmotnosti: analýza výsledků
Vypočítali jste index tělesné hmotnosti pomocí naší kalkulačky. Naše kalkulačka BMI je nejvíce přizpůsobena zvláštnostem Evropanů. Nyní je čas interpretovat data a zjistit výsledky. A tak:
- 16 a méně - výrazný nedostatek hmoty
- 16 - 17,9 - podváha,
- 18 - 24,9 - normální hmotnost,
- 25 - 29,9 - nadváha (pre-obezita),
- 30 - 34,9 - stupeň obezity 1,
- 35 - 39,9 - obezita 2 stupně,
- 40 nebo více - obezita 3. stupně (morbidní).
Opět připomínáme, že tyto údaje jsou přibližné. Ale vzhledem k velikosti chyby je možné vyvodit určité závěry: normální tělesnou hmotnost nebo daleko od ní.
Je zajímavé, že míra BMI se může měnit v závislosti na standardech a trendech. Až do roku 1998 Spojené státy považovaly normální BMI za 27,8 kg / m², ale po roce 1998 byly normy změněny a míra BMI doporučená lékaři začala končit na 25 kg / m².
Index tělesné hmotnosti a věk
Vzhledem k tomu, že ukazatele BMI nejsou ideální, WHO „neriskuje“, aby je propojila s věkovými ukazateli. Ačkoli mnoho statistických studií ukazuje, že BMI je vyšší u lidí středního věku než u mladých a starých lidí.
Co se týče pohlaví, (z pochopitelných fyziologických důvodů) bude vypočítaný index tělesné hmotnosti u mužů vyšší než u BMI u žen.
Zajímavé: Podle izraelské studie je ideální pro muže index tělesné hmotnosti na 25-27. Průměrná délka života mužů s takovým BMI byla maximální.
Jemný moment
Předpokládá se, že průměrný BMI by měl být mírně pod normou, aby lidé měli co usilovat. Na minci je však další strana. Víra, že váha člověka je nadprůměrná, může vést k nízké sebevědomí a dokonce ik depresi nebo jiným duševním onemocněním.
Bez ohledu na hmotnostní index, zkuste adekvátně vyhodnotit a přijmout opatření. Upřímně doufáme, že tato kalkulačka BMI online a kalkulačka kalorií norm vám pomůže zůstat ve formě!
Index tělesné hmotnosti: výpočet, interpretace hodnot a stanovení zdravotních rizik
Je známo, že přebytek nebo nedostatek hmotnosti ovlivňuje zdraví. Lidé, kteří mají nedostatek tukové tkáně nebo nadměrné množství tuku, jsou vystaveni riziku vážných onemocnění, která zkracují jejich očekávanou délku života. Vyvinula mnoho způsobů, jak určit soulad váhy s normou pro určité ukazatele, z nichž jeden je index tělesné hmotnosti (BMI).
Po přezkoumání metody můžete vypočítat index tělesné hmotnosti a zjistit míru jeho souladu s normou, stejně jako posoudit, jak moc můžete důvěřovat výsledku, s přihlédnutím k individuálním vlastnostem těla.
Co je to BMI?
Index tělesné hmotnosti je hodnota, která umožňuje posoudit míru shody hmotnosti a výšky osoby a určit, zda je hmotnost nadměrná, normální nebo nedostatečná. Tato hodnota se také nazývá Queteletův index na počest svého tvůrce, belgického Adolfa Queteleta, který tuto metodu vyvinul v 19. století.
Vzorec pro výpočet je velmi jednoduchý:
I = m / h 2, kde m je tělesná hmotnost v kilogramech a h je výška osoby v metrech.
Pro ilustraci toho, co je BMI, vezměte si například výšku osoby 185 cm a váží 96 kg. Výšku překládáme z centimetrů na metry, dostaneme 1,85 m. Tuto hodnotu zaokrouhlíme na 1,85 x 1,85 = 3,42. Rozdělením hmotnosti podle tohoto ukazatele získáme požadovanou hodnotu Queteletova indexu: 96 / 3,42 = 28
Protože většina lidí nyní používá kalkulačku pro výpočty, je vhodnější vypočítat index tělesné hmotnosti pomocí následujícího algoritmu: hmotnost v kilogramech se dělí výškou v metrech a výsledek se pak dělí výškou v metrech.
Pro náš příklad: 96 / 1,85 / 1,85 = 28
Vypočítaná hodnota nám zatím nic neříká. Chcete-li zjistit, kolik odpovídá normě, je nutné výsledek správně interpretovat.
Interpretace výsledku
Normální index tělesné hmotnosti je hodnota od 18,5 do 24,9. Podrobněji lze výsledek výpočtu odhadnout pomocí tabulky.
Tabulka indexu tělesné hmotnosti (BMI)
Pokud se obrátíme na výše uvedený příklad, vypočtený index tělesné hmotnosti - 28 ukazuje přítomnost nadváhy, která dosud není klasifikována jako obezita, ale již nese zvýšené riziko výskytu „nemocí století“ - kardiovaskulárních, onkologických, diabetu. Není však třeba spěchat k závěrům, BMI není indikativní ve všech případech.
Hlavními výhodami metody určování normální hmotnosti BMI je jeho jednoduchost a univerzálnost, mohou ji používat lidé jakéhokoliv pohlaví a věku. Tyto výhody však mají své nevýhody a výsledky metody BMI nelze vždy důvěřovat. Hlavními nevýhodami hodnocení tělesné kondice BMI jsou nedostatek účetnictví:
- typ těla;
- poměr tuku a svalové hmoty v těle:
- distribuce tukové tkáně v těle.
Zvažte každou z těchto vad metod podrobněji.
Vliv typu těla
Specifickou hmotností kostí je mnohem těžší než sval, a ještě více - tuková tkáň, která je nejlehčí v těle. Čím větší je objem svalové a svalové soustavy, tím méně tuku bude mít se stejnou tělesnou hmotností.
Existují tři typy těl:
- astenický (ectomorph);
- normostenic (mesomorph);
- hypersthenické (endomorfy).
Ectomorphs má úzké kosti, tenké kosti a relativně malé množství svalu. Endomorphs je charakterizován širokou kostrou, tlustými kostmi a značnou svalovou hmotou. Mezomorfy na těchto ukazatelích zaujímají střední pozici. Všechny tyto typy jsou variantami normy. Míra BMI však nebere v úvahu rozdíly v typech těles. Tato metoda je nejvhodnější pro mesomorphs, ale asthenics a hypersthenics, používat to, moci interpretovat jejich výsledky nesprávně.
Podmíněná osoba s BMI 28 výše uvedeného příkladu může mít zcela normální nebo poněkud vyšší hodnotu než normální hmotnost, pokud patří k výrazným endomorfům. A naopak, pokud je úzká v ramenou a bocích, tenkostěnná, pak hodnota indexu tělesné hmotnosti 28 může prokazovat přítomnost obezity.
Navzdory poměrně velkému přípustnému kolísání normálních hodnot BMI (18,5 - 24,9) může být chyba při určování normy hmotnosti pro osoby s různými přírůstky poměrně významná. Zvláště velká chyba na hranicích tohoto rozsahu. Například osoba s hypersthenickou postavou, která má index tělesné hmotnosti 18,5, je pravděpodobně ve stavu vyčerpání a astenika s BMI asi 25 bude mít významnou nadměrnou váhu.
Kvůli tomuto nedostatku BMI systému, ectomorphs a endomorphs je doporučeno dělat opravy v souladu s charakteristikami jejich tělesného typu, nebo se uchýlit k jiným metodám pro odhad tělesné hmotnosti.
Procento tuku a svalové hmoty
Vzorec pro výpočet BMI bere v úvahu pouze dva ukazatele - výšku a tělesnou hmotnost. Nicméně, váha popisuje stav těla je velmi podmíněné. Postavy lidí, kteří mají stejnou výšku a váhu, se mohou dramaticky lišit. Sportovec, který má objemné svaly a malou tukovou vrstvu, může vážit tolik jako osoba stejné výšky se špatně vyvinutými svaly a velkým množstvím tukové tkáně.
Pro zdraví a vzhled není nejdůležitějším ukazatelem hmotnost, ale procentuální poměr tuku a svalů v těle. Hmotnost je totiž kvantitativní ukazatel, který nebere v úvahu kvalitativní složení těla.
Vzhledem k tomu, že BMI nebere v úvahu procento tukové tkáně, je lepší tuto metodu nepoužívat u lidí, kteří mají významnou převahu svalové hmoty nad tukovou tkání. Vzpěrači, kulturisté, když se snaží určit jejich ideální váhu podle indexu tělesné hmotnosti, aby získali výsledky, které jsou daleko od reality.
Lokalizace tělesného tuku
Tuková tkáň v těle může být lokalizována v podkožní vrstvě, stejně jako v dutině břišní, kde roste kolem vnitřních orgánů. Nejnebezpečnější je druhý typ obezity - abdominální, když je tuk uložen uvnitř břicha. Jedná se o abdominální obezitu nejčastěji spojenou s diabetem, hypertenzí, aterosklerózou, což jsou příčiny infarktu a mrtvice.
Klasifikace hmotnosti podle BMI nebere v úvahu typ obezity, což je jedna z jejích hlavních nevýhod. Tato metoda uznává riziko komorbidních onemocnění v přímém poměru ke stupni obezity. Ačkoli ve skutečnosti je abdominální obezita nebezpečnější, i když je její stupeň nižší než u lokalizace podkožního tuku.
Břišní obezita je typická pro většinu mužů, stejně jako pro ženy, které mají typ jablka. Podle statistik je ischemická choroba srdeční, srdeční infarkt, cévní mozková příhoda častější u mužů a žen, u žen po menopauze. Kromě stanovení přípustné hmotnosti na základě indexu tělesné hmotnosti by proto osoby zařazené do těchto rizikových skupin měly pro testování použít také následující vzorec: velikost pasu v cm dělená výškou v cm by neměla překročit 0,5.
Jiné nedostatky metody
Kromě toho, že metoda odhadu hmotnosti BMI nebere v úvahu typ těla, procento a lokalizaci tukové tkáně v těle, vyžaduje také některé změny.
Tato metoda se například nevztahuje na těhotné ženy a děti. To také nemusí být správné index tělesné hmotnosti pro ženy, které mají významné procento tělesné hmotnosti je hmotnost mléčných žláz.
Podle výsledků výzkumu amerických vědců byly učiněny závěry, které zpochybňují horní hranici normy BMI 24,9. Během dlouhodobých pozorování bylo zjištěno, že muži žijí déle, jejichž BMI se blíží 26.
Riziko onemocnění při odchylkách BMI od normy
Navzdory všem nedostatkům v klasifikaci tělesné hmotnosti podle indexu tělesné hmotnosti, ve většině případů to docela přesně umožňuje stanovit stupeň dodržování váhy normou a riziko souvisejících onemocnění.
S hmotností odpovídající BMI menší než 16 je výrazný deficit tělesné hmotnosti a vyčerpání těla. Lidé s mentální anorexií mají tento index tělesné hmotnosti často. U žen v reprodukčním věku je tento stupeň vyčerpání obvykle doprovázen ukončením menstruačního cyklu. Imunita je značně oslabena, v důsledku čehož se zvyšuje riziko infekčních nemocí a zhoršují se chronická onemocnění. Riziko pro zdraví u těchto hodnot BMI je velmi vysoké. K léčbě komorbidit a normalizaci tělesné hmotnosti jsou nutná neodkladná opatření.
V rozsahu BMI 16-16,9 jsou příznaky nedostatku tělesné hmotnosti a vyčerpání méně výrazné, ale často je pozorována amenorea u plodných žen. Riziko pro zdraví s tímto nedostatkem váhy je klasifikováno jako vysoké. Je nutné přijmout opatření k normalizaci hmotnosti.
Při hodnotách 17-18,34 se hmotnost považuje za sníženou a riziko pro zdraví se zvyšuje. Lékaři doporučují úpravu tělesné hmotnosti v souladu s normou.
Je-li u BMI pod normou, zvyšuje se pravděpodobnost onemocnění spojených se snížením imunity a vyčerpáním těla, pak se při překročení normy zvyšuje riziko onemocnění srdce, cév, kloubů, metabolických poruch.
Při hodnotách 25–29,9 se hmotnost považuje za nadměrnou, riziko pro zdraví se také zvyšuje. K normalizaci hmotnosti se doporučuje změna výživy a životního stylu.
BMI 30-34,9 odpovídá stupni obezity I v indexu tělesné hmotnosti, který je charakterizován výskytem dušnosti během rychlé chůze. Pokud nechcete přijmout opatření ke snížení hmotnosti, pak se vyvíjí hypertenze, riziko diabetu je vysoké.
Když index 35-39,9 diagnostikoval druhý stupeň obezity. Tento stav je charakterizován: dušností, otoky nohou, únavou. Jsou postiženy srdce, tepny a žíly, klouby nohou a páteře. Ženy mohou pociťovat poruchy reprodukční funkce. Riziko onemocnění kardiovaskulárního systému, pohybového aparátu a endokrinních orgánů je velmi vysoké. Vyžaduje léčbu hubnutí.
S BMI nad 40 let je diagnostikována morbidní obezita (stupeň III), která je spojena s extrémně vysokým rizikem pro zdraví a ohrožuje život pacienta. Léčba morbidní obezity je hlavní výzvou a často se provádí chirurgickým zákrokem ke snížení objemu žaludku.
Stanovení ideální hmotnosti podle indexu tělesné hmotnosti, i když má několik nevýhod, ale vzhledem k univerzálnosti a jednoduchosti této metody, je zdaleka nejoblíbenější.