Online Body Mass Index (BMI) Kalkulačka

Dokonce i štíhlé dívky se obávají o svou váhu, a fráze "Já jsem tlustý", tiše nebo nahlas, neříká jen baletku nebo gymnastku. A dokonce někdy považují své objemy za přílišné! Existuje však spolehlivý způsob, jak zjistit, zda takový problém existuje ve skutečnosti nebo jen ve vaší hlavě.

Pro tento účel slouží cíl - a uznaný lékařem - faktorem, jako je index tělesné hmotnosti nebo BMI. Tento ukazatel určuje poměr tělesné hmotnosti a výšky osoby a umožňuje vám posoudit, jak se navzájem odpovídají. Hodnoty BMI v normálním rozmezí tedy primárně znamenají, že rizika spojená s nadváhou neohrožují lidské zdraví, a teprve tehdy s takovými indikátory vypadá toto číslo nejharmoničtěji.

Jak vypočítat index tělesné hmotnosti

Stejně jako u všech relativních ukazatelů, i výpočet indexu tělesné hmotnosti vyžaduje určité výhrady v praxi. Za prvé, jeho typ může být výrazně ovlivněn typem obrázku a tloušťkou kostní tkáně. A za druhé, v závislosti na přítomnosti a nepřítomnosti svalové hmoty, stejná hodnota BMI může odpovídat jak poněkud husté a fit sportovní postava.

Nicméně, to, samozřejmě, extrémní případy. Nejčastěji index tělesné hmotnosti dostatečně odráží celkový obraz a může sloužit jako vodítko pro problematiku hubnutí.

Vypočítejte index tělesné hmotnosti: vzorec

Stanovení indexu tělesné hmotnosti je založeno na velmi jednoduché empirické závislosti. Pro její výpočet vezměte svou váhu v kilogramech a rozdělte ji čtvercem výšky v metrech. Například BMI pro dívku s výškou 170 cm (1,7 m) a hmotností 54 kg bude 18,69.

Můžete si zapamatovat tento jednoduchý vzorec pro výpočet indexu tělesné hmotnosti sami, nebo stačí použít naši kalkulačku.

Mimochodem, je také velmi snadné spočítat ideální tělesnou hmotnost: stačí vynásobit čtverec vaší výšky v metrech požadovanou hodnotou v normálním rozsahu. Řekněme, že vezmeme jako průvodce 21. Poté, s růstem 165 cm, by měla být vaše hmotnost 57 kg (1,65²x21≈57,2 kg).

Body Mass Index Calculator (BMI)

Index tělesné hmotnosti (BMI)

Index tělesné hmotnosti je ukazatelem vztahu mezi hmotností a výškou osoby. Tento parametr pomáhá určit odchylky od normální tělesné hmotnosti v jednom nebo druhém směru. Nadváha je nebezpečná pro lidské zdraví, protože často vede k srdečním onemocněním. On-line kalkulátor tělesné hmotnosti vám umožňuje rychle a přesně zjistit, kolik váha odpovídá normám. Chcete-li vypočítat index tělesné hmotnosti, musíte si v uvedené službě zvolit výšku a váhu.
Index tělesné hmotnosti u žen je považován za normální, pokud je ukazatel v rozmezí od 20 do 22. U mužů by tento ukazatel měl být od 23 do 25. Statistiky ukazují, že lidé, u nichž tento ukazatel zůstává v rozmezí 18-22 let žijí v průměru déle než ti, kteří mají problémy s váhou.
Pokud BMI přesáhne 25, pak je to signál, který potřebujete změnit svůj životní styl. Je důležité poznamenat, že vzorec použitý pro výpočet indexu tělesné hmotnosti může přeceňovat míru obezity u atletických lidí, protože výpočty neberou v úvahu svalovou hmotu. Vzorec navíc není vhodný pro výpočet ukazatele pro děti.

Index tělesné hmotnosti se stal obzvláště důležitým v západních zemích, kde se problém s obezitou stal velmi akutním. Na samém počátku byl pro sociologické studie vytvořen imt výpočet, a proto není zcela správné provést lékařskou diagnózu pomocí těchto výpočtů.
Nicméně, dostupnost a snadnost výpočtu z této kalkulačky velmi populární u veřejnosti. Pokud index překročí číslo 30, pak je velmi pravděpodobné, že se jedná o obezitu.
Musíte pochopit, že index tělesné hmotnosti není vhodný pro stanovení diagnózy, ale může pomoci jako kontrola v procesu testování nového fitness programu nebo stravy.
Kalkulačka BMI určí výchozí bod a umožní sledovat změny tělesné hmotnosti.

Vzorec pro výpočet indexu tělesné hmotnosti (BMI)

Abyste znali vaše BMI, potřebujete jen váhu v kilogramech dělenou čtvercem výšky v metrech.

Vzorec nebere v úvahu pohlaví a věk osoby, navzdory skutečnosti, že BMI mužů je vyšší než BMI žen, stejně jako BMI je vyšší u lidí středního věku, u dětí a starších osob je toto číslo nižší.

Souhrnná tabulka hodnot

Interpretace ukazatelů BMI v souladu s pokyny Světové zdravotnické organizace (WHO)

Body Mass Index Calculator (BMI)

Pomocí této online kalkulačky můžete vypočítat index tělesné hmotnosti, BMI (z anglického indexu tělesné hmotnosti - BMI). Pomocí indexu tělesné hmotnosti můžete zkontrolovat soulad mezi vaší tělesnou hmotností a výškou a zjistit, zda máte nadváhu, nebo naopak, zda trpíte nedostatkem tělesné hmotnosti. Pro výpočet indexu tělesné hmotnosti (BMI) vyplňte polní kalkulátor odpovídající vaší výšce a váze. Zadejte hodnoty výšky a hmotnosti na nejbližší desetinu a výsledek výpočtu bude nejpřesnější.

Index tělesné hmotnosti BMI (BMI) navrhl belgický vědec A. Quetle a lze jej vypočítat pomocí následujícího vzorce:

Pro výpočet vypočítaných hodnot indexu tělesné hmotnosti použijte níže uvedenou tabulku.

Index tělesné hmotnosti (BMI)

BMI - index tělesné hmotnosti - odráží stav lidského zdraví. Tento indikátor závisí na tukových zdrojích těla a může být normální, nadměrný nebo nedostatečný. Pro mnoho lidí není index tělesné hmotnosti zdaleka optimální. Nebylo bezdůvodně, že se BMI objevila v lékařských záznamech jako klíčový rizikový faktor pro nemocnost a začala se brát v úvahu při diagnóze.

Jaký je váš index tělesné hmotnosti?

Podle WHO polovina lidí na planetě dnes neumírá z nebezpečných infekcí, jak tomu bylo v minulých dobách. Hlavními nepřáteli člověka jsou rychlé občerstvení, přejídání, stres, „sedavá“ práce a „lehátka“.

Celá generace lidí trpících obezitou a odsouzených k cukrovce typu 2, kardiovaskulárním onemocněním, osteochondróze a mnoha dalším nebezpečným onemocněním se již rozrostla. Asymptomatické období těchto patologií může být zpožděno o několik let, během kterých se tělesné síly pomalu, ale jistě erodují. O destruktivní aktivitě základního onemocnění a prevenci zvýšeného indexu tělesné hmotnosti.

Snížený BMI zase signalizuje další abnormalitu - bolestivé vyčerpání osoby. Tato podmínka by také měla vyvolávat obavy. Organismus s nedostatečným množstvím tukových zásob není schopen vyrovnat se se svými funkcemi a odolávat chorobám. Nedostatek tukové tkáně může být příznakem diabetu 1. typu, osteoporózy, poruch zažívání, problémů s dýcháním nebo psychiky.

V každém případě, index tělesné hmotnosti vám umožní dohnat čas a začít s obnovou fyzické zdatnosti. Samozřejmě, na cestě k dokonalosti, budete muset ovládat sebe, zbavit se špatných návyků, obětovat destruktivní závislosti. Nicméně, hra stojí za svíčku, protože v sázce je nejdražší - váš život.

Jak vypočítat index tělesné hmotnosti?

Chcete-li zjistit toto číslo, musíte určit hmotnost (v kilogramech) a změřit výšku (v metrech). Pak by mělo být číslo udávající hmotnost vyděleno číslem, které bylo získáno vyčíslením číselného vyjádření výšky. Jinými slovy, musíte použít vzorec, který vyjadřuje poměr tělesné hmotnosti k výšce:

(M - tělesná hmotnost, P - výška v metrech)

Vaše váha je například 64 kg, výška 165 cm nebo 1,65 m. Nahraďte data do vzorce a dostaneme: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Nyní se můžete odvolat na oficiální lékařskou interpretaci hodnot BMI:

Výpočet BMI podle vzorce Ketle: určete rychlost a odchylky s ohledem na věk

Stejné číslo na stupnicích může mít jiný význam. 80 kg s výškou 190 cm je normou. Ale stejných 80 kg při 160 cm je již přehnané, zejména pro ženu. Nestačí tedy navigovat jen kila. V ideálním případě je třeba vzít v úvahu výšku, pohlaví, věk a životní styl osoby. V tomto ohledu, k určení norem a patologií použít takový koncept jako BMI.

Co to je?

BMI je zkratka pro index tělesné hmotnosti. V angličtině to zní jako Body Mass Index (BMI). Tento parametr odráží míru shody hmotnosti a výšky osoby. To vám umožní objektivně posoudit, zda má extra libry, pokud trpí vyčerpáním, nebo jestli je vše normální. Nejčastěji se používá ve dvou případech.

Za prvé, lékař navrhuje vypočítat index tělesné hmotnosti pro podezření na obezitu a poruchy příjmu potravy pro přesnou diagnózu a vhodnou léčbu.

Za druhé, výpočet BMI je nezbytný pro kontrolu osobnosti, opravu a v případě odchylky od normy přijme vhodná opatření.

Společný vzorec

Formule BMI, vyvinutá v polovině 19. století Adolphem Queteletem, sociologem a statistikem z Belgie, je nyní oficiálně používána. Bere v úvahu pouze dva parametry - výšku a váhu, což z něj nevytváří ideální pro identifikaci kilogramů navíc nebo chybí normální. A přesto, po mnoho desetiletí v medicíně ji používají.

Vypadá to, že vzorec pro výpočet Ketle je následující:

I = m / h2

Podle ní, pro výpočet indexu tělesné hmotnosti, musíte rozdělit svou hmotnost v kilogramech (m) vaší výškou v metrech, na druhou (h 2).

• m (hmotnost) = 80 kg;
• h (výška) = 1,6 m;
• metrů čtverečních: 1,6 x 1,6 = 2,56;
• I = 80 / 2,56 = 31,25.

Tím se dokončí výpočet indexu tělesné hmotnosti: je to 31,25. Tento údaj je zapamatován a porovnán s normálními ukazateli podle tabulky níže.

Norma a odchylky

Na oficiálních stránkách WHO existuje speciální tabulka, ve které je uvedena jak míra BMI, tak odchylky. Hledáme to, ve které kategorii jsme padli s naší I = 31,25.

My jsme se nedostali do normálního indexu tělesné hmotnosti a tabulka ukazuje nejen další libry, ale i obezitu I. stupně (přehled o klasifikaci obezity naleznete zde).

Není tedy těžké vypočítat BMI a porovnat data s normou. Problém je v tom, že vzorec je již zastaralý a tabulka WHO neodráží všechny faktory. To znamená, že výsledky nemusí být zcela správné.

Pro dospělé

Vzhledem k tomu, že váha je ovlivněna genderovými a věkovými faktory, existují tabulky, podle kterých můžete vidět normu a odchylky od ní zvlášť pro ženy a pro muže, a to i s přihlédnutím k věku. Podle odborníků jsou zde data přesnější a správnější.

Nejdříve je třeba vypočítat BMI pomocí vzorce a poté najít hodnotu získanou z níže uvedených tabulek podle pohlaví a věku.

Pro muže, s přihlédnutím k věku

Pro ženy s věkem

V závislosti na pohlaví

V závislosti na věku

Vše, co je pod normou, je nedostatek tělesné hmotnosti. Takže musíte naléhavě získat chybějící kilogramy. Pokud výsledek přesáhne parametr v tabulce o 5 jednotek, máte nadměrnou hmotnost. Pokud je rozdíl větší než 5, měli byste vyhledat kvalifikovanou pomoc, protože to je s největší pravděpodobností obezita.

Pro děti

Chcete-li vypočítat BMI pro děti, budete potřebovat všechny stejné vzorce, ale tabulka, resp. Bude jiný. U dítěte jsou metabolické procesy mnohem rychlejší a náklady na energii jsou několikrát vyšší než u dospělých. Proto je nezbytné používat jiné normy.

Pro chlapce

Pro dívky

Dostihy od 7 do 9 let se vysvětlují přípravou těla na přechodný věk a pubertu.

Pravidelné určování BMI u dítěte umožňuje rodičům kontrolovat jejich váhu a rychle zabránit jak vyčerpání, tak vzhledu dalších liber (přečtěte si o zvláštnostech dětské obezity zde).

Výpočet ideální hmotnosti

Můžete se naučit svou ideální tělesnou hmotnost pomocí různých vzorců, které používají různé parametry pro výpočty.

Obecné označení (R - růst):

• Borngartův index: R v centimetrech x (násobeno) obvodem hrudníku v centimetrech / (děleno) 240;
• Breitmanův index: R v centimetrech x 0,7 - 50 kg;
• Broca-Brookshtův index: pro ženy R v centimetrech - 100 - (R v centimetrech - 100) / 10; pro muže, R v centimetrech - 100 - (R v centimetrech - 100) / 20;
• Davenportův index: hmotnost v gramech / R v centimetrech, na čtverci;
• Korovinův index: musíte měřit tloušťku kožního záhybu v blízkosti 3 žeber (norma je 1-1,5 cm) a na úrovni pupku (norma je 1,5-2 cm);
• Noordenův index: R v centimetrech x 420/1 000;
• Tatonya index: R v centimetrech - (100 + (R v centimetrech - 100) / 20).

Kromě Broca-Brukshtovy receptury je malý přídavek: po získaném výsledku by měl být změřen objem zápěstí a pokud je menší než 15 cm, odečítáme 10% od ideální hmotnosti; při 15–18 cm, nic neměníme, pokud více než 18, zvětšíme ideální hmotnost získanou vzorcem o 10%.

Pomocí jakékoli receptury je snadné vypočítat ideální tělesnou hmotnost. Hlavní věcí je učinit objektivní závěry po porovnání získaného výsledku se skutečnými údaji. Pokud je rozdíl na obou stranách (více / méně) větší než 5 kg, znamená to, že je lepší začít okamžitě řešit.

Důležitá poznámka!

Upozorňujeme na skutečnost, že v různých zdrojích mohou být údaje o míře a odchylkách BMI pro muže, ženy a děti s přihlédnutím k věku velmi patrné, s výjimkou obecné tabulky doporučené WHO. Faktem je, že parametry jsou vypočítávány různými metodami a vzorci - tedy rozdíl uvnitř jednotky. V tomto ohledu jsou všichni rodiče vyzváni, aby používali údaje pro děti pouze předběžně a v případě pochybností se ujistěte, že se s dětským lékařem poradili, aniž by přijali jakákoli nezávislá opatření.

Index tělesné hmotnosti

Většina vzorců pro výpočet ideální váhy bohužel odráží pouze průměrná data a nemůže přesně popsat váš případ. Například dřívější vzorec „Vaše výška minus 100“ byl aktivně použit k výpočtu ideální váhy. U mužů toto číslo potřebovalo vzít dalších 10%, a u žen to bylo 15. Výsledné číslo bylo ideální váha usilovat o.

V tomto algoritmu, samozřejmě, tam je podíl zdravého rozumu, ale to nebere v úvahu osobní vlastnosti osoby - jeho věk, ústava, složení tkání. Koneckonců, dva lidé stejné výšky a stavby mohou mít úplně jinou váhu, jen proto, že svaly váží mnohem více než tuk.

Pravdou je, že ideální váha je váha, ve které se vám líbí a ve které se cítíte pohodlně.

A přesto existuje jeden ukazatel, který je dnes považován za nejobjektivnější. Tento tzv. Index tělesné hmotnosti je číslo, které pomáhá určit, do které kategorie váhy patříte. Ať už trpíte nadváhou nebo obezitou nebo podváhou, nebo je vaše váha normální, jste zdraví a nepotřebujete žádné radikální diety.

Index tělesné hmotnosti se vypočítá podle vzorce „váha dělená výškou na druhou.“ Tj je-li váha 60 kg a výška 1, 66, pak je index tělesné hmotnosti 21,77 - to je normální index tělesné hmotnosti. Ale pokud máte číslo větší než 25, pak byste měli zhubnout.

Recenze našich čtenářů: (264)

Je mi 16 a váha je 47 let a výška 162 imt-18.1 je nedostatek váhy. Snažím se dostat trochu tuku, ale nemůžu. Jím všechno, ale váha zůstává stejná, ani nevím, zda si to užívám nebo ne

Má váha je 70, výška je 166. Mám 6 kg navíc ve 13 letech, a to je obezita, ale tento program říká, že mám pár dalších kg, podezřele...

160/41
hyty imt 16.2

Moje výška je 169, hmotnost 62
BMI 21.7, ale zdá se mi, že mám nadváhu

Mám 69,4 (výška 1,76 a hmotnost asi 215). To rozhodně není 500 kg, ale také dost. Jím asi víc, než je nutné, a trochu se pohnu. Rád chodím, ale pokaždé, když jdu ven, je test... cizinci mi říkají nebo se začínají chichotat, občas mě otravují.. Je to pro mě obtížné morálně a chápu, že to nedokážu zvládnout sám. Takže to zbývá ani zhubnout, ale zkuste se přibrat na váze. Nevím, kde hledat pomoc a žádné peníze. Chápu, že se mohu řídit příliš mnoho.. Ale upřímně, už se nestarám o to, jaký bude výsledek. Chci, aby to skončilo.

Na dietu mám 26,6 liber navíc

Zdá se mi, že s imt 18,9 je příliš tlustý

katunya1112
Podle mého názoru, a tak je zřejmé, že 92 je už brutální
můj 27, sedím na dietě)

Výpočet indexu tělesné hmotnosti

Obezita a anorexie jsou dva extrémy, které s sebou nesou obrovské potíže jak pro lidské zdraví, tak pro jeho společenskou činnost. Problém nenastane během jednoho dne, ale postupně nabírá na síle. S cíleným sledováním vlastní váhy má každý člověk šanci předcházet tomuto onemocnění ještě před jeho zakořeněním. To se provádí velmi snadno - pravidelně je třeba kontrolovat shodu parametrů obrázku s normou.

Co znamená index tělesné hmotnosti?

BMI je lékařský termín pro posouzení relevance váhy k výšce. Jeho hodnota musí být vzata v úvahu s ohledem na postavu, pohlaví, věk osoby. Tuk a svalová tkáň u mužů a žen jsou distribuovány v různých proporcích a typ obrázku ukládá jeho úpravy. Proto bude mít ideální index každý svůj vlastní. Subjektivně to může být obtížné, jak určit skutečný obraz a přijmout to, co vidí. Navíc se jedná o anorexii, snaha o vzhled modelu, pokusy strčit jeho tělo do dokonalého ideálu, téměř vždy zavírají oči k pravdě. Totéž s nadváhou - deprese, přejídání se jako únik ze stresu nebo komplex sebeobličeje, nedovolí jen zastavit. A pouze objektivní hodnocení je schopno poskytnout pomocnou ruku a nedovolí, aby se člověk dostal do krajnosti.

Online kalkulačka pro výpočet indexu tělesné hmotnosti

Nejste si jisti, jak určit a vypočítat své BMI sami? Naše online kalkulačka umožňuje vypočítat a zjistit index tělesné hmotnosti v sekundách, stačí zadat skutečné parametry. Výpočet probíhá v několika okamžicích. Tato definice vám umožňuje zjistit, do které kategorie hmotnosti patříte (zda existuje ohrožení vašeho zdraví). Na základě tohoto ukazatele bude možné vypracovat plány dalších opatření: úpravy stravy, množství fyzické aktivity, hledání lékařské pomoci.

DŮLEŽITÉ! Online pult není univerzální. Není vhodný pro kulturisty, během těhotenství, k měření těla novorozenců.

Jak určit správný vstup?

Jak vypočítat skutečnou váhu - je nutné zvážit ráno, po toaletních procedurách, před jídlem, bez těžkého oblečení, naboso.

Jak vypočítat růst - během dne může kolísat v rozmezí 0,5 - 2 cm, protože se měří také v dopoledních hodinách.

Výsledky můžete vyhodnotit pomocí níže uvedených tabulek. V nich naleznete:

• normální index;
• nižší než normální;
• index nadváhy;
• fáze obezity.

Vzorec pro sebeurčení indexu

Jak najít BMI, když není možné použít online kalkulačku? Pomocí jednoduchého matematického výrazu - výpočetního vzorce pro nezávislé určení BMI:

Index tělesné hmotnosti = hmotnost (kg) / výška² (m)

Interpretace ukazatelů na základě doporučení WHO:

• až 16 - výrazný nedostatek hmoty;
• 16 - 17,9 - nedostatečná tělesná hmotnost;
• 18 - 24.9 - normový index;
• 25 - 29,9 - nadváha;
• 30 - 34,9 - obezita 1 stupeň;
• 35 - 39,9 - obezita 2 stupně;
• nad 40 let - obezita 3 stupně.

Akumulace tělesného tuku není sama o sobě patologií. Jedná se o přirozený proces hromadění do budoucna, zejména pro ženy, který je navržen tak, aby nesl potomstvo, a proto poskytuje plodu potřebným látkám. Ale všechno má limit.

Pokud vám výpočet ukázal body 16-17.9 a 25-29.9, neměli byste paniku. Stačí si vybrat správnou výživu, pokud je to možné uchýlit se k zátěži v posilovně, přemýšlejte o důvodech.

Obezita nebo index nadváhy

Pro obezitu prvního stupně se vyznačuje rozsah indexu v rozmezí 30-34,9 bodů. I přes vnější neviditelnost a obeznámenost s tímto stavem je úroveň komplikací, ke kterým vede, poměrně velká. To zahrnuje onemocnění, jako jsou: diabetes mellitus, ateroskleróza, porucha funkce srdce.

Druhý stupeň obezity odpovídá indikátoru 35-39,9 jednotek. Zde stojí za to vyzvánět alarm - vyhledejte pomoc od odborníků, protože riziko nejoblíbenějších onemocnění se zvyšuje trojnásobně.

Nejnebezpečnějším ukazatelem pro zdraví, životně důležitou činnost a samotnou dobou života je více než 40 bodů. V této fázi obezity, jednoduché diety již nemůže pomoci. Cesta ven z krize by se měla konat pod dohledem lékařů, být měkká, postupná, protože drastický úbytek hmotnosti nemůže být o nic méně nebezpečný než udržení nadměrné váhy.

Zajímavé je, že vzhledem k postavě existují dva typy obezity:

• mužský, pak se tuk hromadí z břicha a vyšší;
• na ženském typu jsou nejvíce postiženy boky a hýždě.

Body Mass Index pro ženy

Jak ukazuje měření, ideální index se liší v závislosti na pohlaví, které je spojeno s přirozenými rysy struktury a tvaru kosti. U žen je normální index mírně nižší než u mužů. Pro dívky to bude ještě nižší.

Vypočítejte požadovanou hodnotu lze pomocí online kalkulačky nebo vypočítat podle vzorce.

Rodinný lékař

Ideální váha: jak vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI)?

Každý se snažil alespoň jednou vypočítat jeho ideální váhu. Existuje mnoho vzorců, pomocí kterých můžete určit, zda je vaše tělesná hmotnost normální. Nejjednodušší způsob výpočtu normální tělesné hmotnosti je: "výška minus 100" - pro muže a "výška minus 110" - pro ženy.

Tento přístup však neposkytuje skutečnou představu o tom, zda má tato osoba nadváhu.

Je jasné, že lidé s astenickou stavbou váží méně než normosteniki a normostony méně než široká kost. Nadbytek svalové hmoty u sportovce lze navíc interpretovat jako obezitu, nebo naopak, tělesná hmotnost astenické dospívající dívky se považuje za nedostatečnou.

Ideální hmotnost

V současné době je ideální hmotnost (normální tělesná hmotnost) určena pomocí různých ukazatelů, které berou v úvahu charakteristické rysy struktury jedince. Tento přístup vám umožňuje přesněji určit, zda máte nadváhu, což mimochodem z lékařského hlediska nemusí být vůbec obézní.

Míra obezity

I když jsme zvyklí, po módě, pověsit yaklyk "obezitu" pro všechny, kteří nevypadají jako anorektické molu krásy, diagnostikovat tuto vážnou chorobu, existuje celá řada lékařských ukazatelů, které jsou velmi odlišné od našich estetických představ o kráse.

Endokrinologové rozlišují 4 stupně obezity. S 1 stupněm obezity, nadváha převyšuje ideální, nebo normální - 10-29%, s 2 stupněmi obezity - o 30-49%, se 3 stupněmi obezity - o 50-99%, se 4 stupni obezity - 100% více.

Chcete-li zjistit, do jaké míry obezita trpí nebo tato osoba trpí, zbývá zjistit, co je normální nebo ideální tělesná hmotnost.

Jaká by měla být ideální hmotnost (ideální tělesná hmotnost)

Nej vědecky nejzajímavější, v praxi odůvodněné a snadno měřitelné, je takový ukazatel jako index tělesné hmotnosti (BMI). Index tělesné hmotnosti umožňuje určit míru redundance nebo nedostatečnosti tělesné hmotnosti.

Stanovení indexu tělesné hmotnosti (BMI)

Z lékařského hlediska je tělesná hmotnost považována za normální v poměrně širokém rozsahu, který závisí na struktuře těla, věku, pohlaví, rase atd. Ideální tělesná hmotnost bude respektive tělesná hmotnost, přičemž se zohlední všechny tyto ukazatele.

Jak vypočítat index tělesné hmotnosti (BMI)

Index tělesné hmotnosti lze vypočítat podle vzorce:

Index tělesné hmotnosti v kilogramech by měl být dělen výškovým ukazatelem v metrech čtverečních, tj.:

Například hmotnost osoby = 85 kg, výška = 164 cm, proto BMI v tomto případě je: BMI = 85: (1,64X1,64) = 31,6.

Index indexu tělesné hmotnosti navrhl belgický sociolog a statistik Adolphe Quetelet jako determinant normální tělesné hmotnosti již v roce 1869.

V souladu s doporučeními Světové zdravotnické organizace (WHO) byla vyvinuta následující interpretace ukazatelů BMI:

BMI kalkulačka (body mass index) online: jak a proč?

Index tělesné hmotnosti pomůže pochopit, zda vaše výška odpovídá hmotnosti a jak blízko je tento poměr normální. Na našich webových stránkách můžete vypočítat index tělesné hmotnosti a zjistit, zda něco ohrožuje vaše zdraví.

Poměry jsou různé. Někdy je velmi těžké vypočítat tělesnou hmotnost, protože často jen jedna konkrétní část z ní často „trpí“ z obezity. Pak kalkulačka BMI přijde na záchranu online a pro přesnější výsledky vám kalkulátor obezity pomůže zjistit procento tělesného tuku.

Mezitím si uvědomme, co je hmotnostní index a proč ho počítáme?

Index tělesné hmotnosti byl vyvinut v roce 1869 belgickým sociologem a statistikem Adolfem Queteletem. Od té doby je mnohem snazší vypočítat tělesnou hmotnost než odhadnout „okem“ nebo požádat přátele: „Nedostal jsem tuk, ne?“ Ale tady jsou také minusy: index tělesné hmotnosti nedává 100% výsledek. Bezplatná kalkulačka BMI online (která pomůže vypočítat index tělesné hmotnosti) by měla být použita pouze pro orientační účely. Například, sportovci a ti, kteří pravidelně navštěvují posilovnu, hmotnostní index nebude přesný, protože svaly v doslovném smyslu slova váží více než tuk.

Je zajímavé, že ukazatel sazeb BMI různých zemí se může výrazně lišit. Podle tabulky indexů tělesné hmotnosti WHO (World Health Organization) není těžké pochopit, že průměr je považován za normu. To však neznamená, že osoba s průměrným BMI nebude v běžném smyslu považována za „nadváhu“.

Index tělesné hmotnosti: analýza výsledků

Vypočítali jste index tělesné hmotnosti pomocí naší kalkulačky. Naše kalkulačka BMI je nejvíce přizpůsobena zvláštnostem Evropanů. Nyní je čas interpretovat data a zjistit výsledky. A tak:

• 16 a méně - výrazný nedostatek hmoty
• 16 - 17,9 - podváha,
• 18 - 24,9 - normální hmotnost,
• 25 - 29,9 - nadváha (pre-obezita),
• 30 - 34,9 - stupeň obezity 1,
• 35 - 39,9 - obezita 2 stupně,
• 40 nebo více - obezita 3. stupně (morbidní).

Opět připomínáme, že tyto údaje jsou přibližné. Ale vzhledem k velikosti chyby je možné vyvodit určité závěry: normální tělesnou hmotnost nebo daleko od ní.

Je zajímavé, že míra BMI se může měnit v závislosti na standardech a trendech. Až do roku 1998 Spojené státy považovaly normální BMI za 27,8 kg / m², ale po roce 1998 byly normy změněny a míra BMI doporučená lékaři začala končit na 25 kg / m².

Index tělesné hmotnosti a věk

Vzhledem k tomu, že ukazatele BMI nejsou ideální, WHO „neriskuje“, aby je propojila s věkovými ukazateli. Ačkoli mnoho statistických studií ukazuje, že BMI je vyšší u lidí středního věku než u mladých a starých lidí.

Co se týče pohlaví, (z pochopitelných fyziologických důvodů) bude vypočítaný index tělesné hmotnosti u mužů vyšší než u BMI u žen.

Zajímavé: Podle izraelské studie je ideální pro muže index tělesné hmotnosti na 25-27. Průměrná délka života mužů s takovým BMI byla maximální.

Jemný moment

Předpokládá se, že průměrný BMI by měl být mírně pod normou, aby lidé měli co usilovat. Na minci je však další strana. Víra, že váha člověka je nadprůměrná, může vést k nízké sebevědomí a dokonce ik depresi nebo jiným duševním onemocněním.

Bez ohledu na hmotnostní index, zkuste adekvátně vyhodnotit a přijmout opatření. Upřímně doufáme, že tato kalkulačka BMI online a kalkulačka kalorií norm vám pomůže zůstat ve formě!

BMI online kalkulačka (index tělesné hmotnosti)

Tabulka BMI pro online kalkulačku:

BMI nebo index tělesné hmotnosti indikují celkový stav těla, ovšem ukazatel je poměrně průměrný, funguje však a ukazuje požadovanou hodnotu. Online kalkulačka indexu tělesné hmotnosti umožňuje rychle vypočítat ukazatel na základě údajů, jako je tělesná hmotnost, výška osoby, pohlaví a věk.

Buďte opatrní a opatrní se svým tělem, přebytek nebo nedostatek váhy je velký problém, kterému se lze vyhnout použitím tipů na konci článku.

Je snadné použít kalkulačku BMI, po obdržení indexu jej zkontrolujte pomocí hodnot v tabulce, ve druhém sloupci, přibližná diagnóza se nachází naproti vaší hodnotě (opakujeme, je to přibližná, přesný může určit pouze ošetřující lékař). Nejdůležitější pro nás je představit si celý obraz pro sebe a vybudovat strategii spotřeby potravin a využití fyzické námahy do budoucna s cílem posílit a udržet tělo ve výborném stavu.

BMI - Body Mass Index - Tento indikátor závisí na tukových zdrojích těla a může být normální, nadměrný nebo nedostatečný. Pro mnoho lidí není index tělesné hmotnosti zdaleka optimální. Nebylo bezdůvodně, že se BMI objevila v lékařských záznamech jako klíčový rizikový faktor pro nemocnost a začala se brát v úvahu při diagnóze.

Jaký je váš index tělesné hmotnosti, určete online kalkulačku?

Podle WHO polovina lidí na planetě dnes neumírá z nebezpečných infekcí, jak tomu bylo v minulých dobách. Hlavními nepřáteli člověka jsou rychlé občerstvení, přejídání, stres, „sedavá“ práce a „lehátka“.

Celá generace lidí trpících obezitou a odsouzených k cukrovce typu 2, kardiovaskulárním onemocněním, osteochondróze a mnoha dalším nebezpečným onemocněním se již rozrostla. Asymptomatické období těchto patologií může být zpožděno o několik let, během kterých se tělesné síly pomalu, ale jistě erodují. O destruktivní aktivitě základního onemocnění a prevenci zvýšeného indexu tělesné hmotnosti.

• Snížený BMI zase signalizuje další abnormalitu - bolestivé vyčerpání osoby. Tato podmínka by také měla vyvolávat obavy.
• Organismus s nedostatečným množstvím tukových zásob není schopen vyrovnat se se svými funkcemi a odolávat chorobám. Nedostatek tukové tkáně může být příznakem diabetu 1. typu, osteoporózy, poruch zažívání, problémů s dýcháním nebo psychiky.
• V každém případě, index tělesné hmotnosti vám umožní dohnat čas a začít s obnovou fyzické zdatnosti.
• Samozřejmě, na cestě k dokonalosti, budete muset ovládat sebe, zbavit se špatných návyků, obětovat destruktivní závislosti. Nicméně, hra stojí za svíčku, protože v sázce je nejdražší - váš život.

Jak vypočítat index tělesné hmotnosti?

Chcete-li zjistit toto číslo, musíte určit hmotnost (v kilogramech) a změřit výšku (v metrech). Pak by mělo být číslo udávající hmotnost vyděleno číslem, které bylo získáno vyčíslením číselného vyjádření výšky. Jinými slovy, musíte použít vzorec, který vyjadřuje poměr tělesné hmotnosti k výšce:

(M - tělesná hmotnost, P - výška v metrech)

Vaše váha je například 64 kg, výška 165 cm nebo 1,65 m. Nahraďte data do vzorce a dostaneme: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Nyní se můžete odvolat na oficiální lékařskou interpretaci hodnot BMI:

Autorem tohoto vzorce je belgický vědec Adolf Quetelet. Pravda, nebyl fyziolog, ale matematik. Lékaři proto mají několik stížností na svůj vzorec:

• nebere v úvahu poměr svalové a tukové hmoty, proto BMI nebude schopen adekvátně odrážet zdravotní stav kulturisty zabývajícího se budováním svalového potenciálu: pokud vypočítá index tělesné hmotnosti pomocí Ketleho vzorce, bude ve společnosti volných tuků;
• Tyto výpočty nejsou vhodné pro starší osoby: u důchodců ve věku 60-70 let není některá nadváha považována za nebezpečnou pro zdraví, takže rozsah BMI pro ně může být přesunut od 22 do 26 let.

Pokud nejste starší osoba a ne kulturista, pak se Ketleův vzorec dokonale vyrovná s hodnocením rovnováhy vašich parametrů. Velikost chyby v tomto případě nebolí pochopit, zda jste normální nebo ne.

Je třeba mít na paměti, že názor lékařské komunity na rychlost BMI se může časem měnit. Bylo to již na prahu třetího tisíciletí, kdy míra BMI z 27,8 klesla na 25. Ale izraelští vědci dokázali, že index tělesné hmotnosti, 25-27, je optimální pro muže: s takovým indexem mají nejdelší délku života.

BMI pro ženy a muže

Omezení použití metody

Stejně jako ostatní testy pro stanovení hmotnosti není výpočet indexu tělesné hmotnosti univerzální. Vzorec má řadu omezení, mezi nimiž jsou kritéria jako věk a složení těla.

Kdo by neměl používat BMI, aby určil své zdraví a kondici?

1. Těhotné a kojící ženy.
2. Děti a mladiství, jejichž věk je méně než 18 let.
3. Profesionální sportovci (v jejich případě bude vysoká míra dosažena díky velké svalové hmotě).

Tyto kategorie lidí by také neměly index používat k výpočtu vaší ideální váhy.

Jak vypočítat index tělesné hmotnosti online na kalkulačce?

Naše online kalkulačka bude vaším rychlým a přesným pomocníkem při výpočtu BMI. Nemusíte ručně násobit a dělit. Automatická elektronická kalkulačka program vám ušetří z tohoto puzzle.

Princip jeho fungování je jednoduchý a jasný. Musíte udělat jen tři kroky:

1. Uveďte své pohlaví (z fyziologických důvodů je BMI u žen obvykle nižší než u mužů).
2. Označte výšku (v centimetrech) a hmotnost (v kilogramech).
3. Do příslušného pole zadejte celkový počet let.

Po vyplnění celého formuláře kalkulačky byste měli kliknout na tlačítko "Vypočítat". Po přijetí údajů od vás program okamžitě vydá správný výsledek s doporučeními odborníků.

Dozvíte se, co dělat, pokud je váš index zdaleka ne optimální, nebo se od něj začne pohybovat. I když máte stále normální BMI, neměli byste zanedbávat přání zde uvedená. V budoucnu pak nebudete mít žádné zdravotní problémy.

Vzorec indexu tělesné hmotnosti

Jak vypočítat index tělesné hmotnosti, nebo jak se ve skutečnosti vypočítá index tělesné hmotnosti? Hmotnost v kilogramech dělená výškou v metrech, na druhou.

To znamená, že se ukazuje, že váha je rozdělena na čtvereční metry "lidského čtverce". Vypadá to nepravděpodobně, ale funguje to dokonale a je stále aktivně využívána Světovou zdravotnickou organizací při léčbě lidí trpících obezitou nebo dystrofií. Index tělesné hmotnosti měřený tímto vzorcem umožňuje interpretovat stav a předepsat adekvátní terapii v případě odchylky od normy.

Proč musíme vypočítat tělesnou hmotnost

• Počítadlo tělesné hmotnosti je důležitým nástrojem pro měření fyzické kondice člověka a umožňuje včasnou identifikaci rizikových faktorů pro rozvoj onemocnění spojených s obezitou nebo nedostatkem tělesné hmotnosti.
• Zvýšený index tělesné hmotnosti je prvním signálem, že se mohou rozvinout závažné patologické stavy.
• Se zvýšeným indexem tělesné hmotnosti existuje vysoké riziko kardiovaskulárních onemocnění, vysokého krevního tlaku, rozvoje diabetu nebo gastrointestinálních problémů.
• Je možné (a nutné) vyhnout se všem těmto problémům, stačí včas vypočítat index tělesné hmotnosti, zdarma a rychle a v případě odchylky od normy přijmout opatření k zastavení patologie.

Jak používat kalkulačku?

Parametry výšky a váhy zadáváte do polí tabulky a poté kliknutím na tlačítko „Start“ vypočítáte index tělesné hmotnosti online. Za pár vteřin uvidíte výsledek. Kalkulačka „Body Mass Index“ sama provede všechny nezbytné matematické operace, výsledek budete muset pouze interpretovat.
Index tělesné hmotnosti je normou a odchylkou. Jak interpretovat výsledky výpočtu BMI

Získaná data po výpočtu indexu tělesné hmotnosti lze interpretovat v souladu s normami vypočítanými Světovou zdravotnickou organizací.

• Pokud je index tělesné hmotnosti nižší než 18,5, je to podváha.
• Pokud váš kalkulátor tělesné hmotnosti vidí v rozsahu od 19 do 24,9 - to znamená, že váš stav je normou, index tělesné hmotnosti nepřekračuje přípustné limity.
• Pokud je váš index tělesné hmotnosti v rozmezí 25 až 29,9, znamená to, že máte nadváhu a musíte být napraveni speciální dietou a aerobním cvičením, protože máte významně zvýšené riziko vzniku onemocnění spojených s obezitou..
• Pokud váš index tělesné hmotnosti počítá více než 30, měli byste okamžitě kontaktovat endokrinologa pro léčbu závažného stupně obezity, který může souviset s hormonálními poruchami v těle.

Index tělesné hmotnosti - nejen tento ukazatel je důležitý pro ženy

Je třeba mít na paměti také: kalkulačka „Body Mass Index Online“ ukazuje spíše průměrné výsledky, které se mohou poněkud lišit od skutečného stavu věcí a stav lékařské normy se může lišit od estetického pohodlí. To znamená, že hmotnost, která je považována za normální, není analogií štíhlé postavy. Nevýhodou výpočtu indexu tělesné hmotnosti u žen pomocí přípravku Quetelet je, že obsah svalové hmoty v ženském těle je méně přirozený než u mužů. To znamená, že index tělesné hmotnosti u mužů funguje správněji, zatímco u žen bude index tělesné hmotnosti ukazovat „normální“ dokonce i v přítomnosti spíše znatelných tukových zásob.

Aby bylo možné správně posoudit stav vašeho těla, vypočítat procento tuku, svalů, kostí a vody, a na základě získaných údajů formulovat akční program ke zlepšení vzhledu, doporučujeme přečíst si článek O PODSTATNÝCH HMOTNOSTECH S LITTLE ANALYZE a pravidly pro používání tohoto nepostradatelného asistenta pro hubnutí.

Jak se vypočítá index podle vzorce

Stejně jako u všech relativních ukazatelů, i výpočet indexu tělesné hmotnosti vyžaduje určité výhrady v praxi. Za prvé, jeho typ může být výrazně ovlivněn typem obrázku a tloušťkou kostní tkáně. A za druhé, v závislosti na přítomnosti a nepřítomnosti svalové hmoty, stejná hodnota BMI může odpovídat jak poněkud husté a fit sportovní postava.

Nicméně, to, samozřejmě, extrémní případy. Nejčastěji index tělesné hmotnosti dostatečně odráží celkový obraz a může sloužit jako vodítko pro problematiku hubnutí.

Vzorec

Stanovení indexu tělesné hmotnosti je založeno na velmi jednoduché empirické závislosti. Pro její výpočet vezměte svou váhu v kilogramech a rozdělte ji čtvercem výšky v metrech. Například BMI pro dívku s výškou 170 cm (1,7 m) a hmotností 54 kg bude 18,69.

Můžete si zapamatovat tento jednoduchý vzorec pro výpočet indexu tělesné hmotnosti sami, nebo stačí použít naši kalkulačku.

Mimochodem, je také velmi snadné spočítat ideální tělesnou hmotnost: stačí vynásobit čtverec vaší výšky v metrech požadovanou hodnotou v normálním rozsahu. Řekněme, že vezmeme jako průvodce 21. Poté, s růstem 165 cm, by měla být vaše hmotnost 57 kg (1,65²x21≈57,2 kg). www.xl-s.ru

Rozumíme vzorec: váha a výška

• Index tělesné hmotnosti byl vyvinut v roce 1869 belgickým sociologem a statistikem Adolfem Queteletem. Od té doby je mnohem snazší vypočítat tělesnou hmotnost než odhadnout „okem“ nebo požádat své přátele: „Nejsem vykrmován (-a), že?“
• Ale jsou zde také minusy: index tělesné hmotnosti - nedává 100% výsledek. Bezplatná kalkulačka BMI online (která pomůže vypočítat index tělesné hmotnosti) by měla být použita pouze pro orientační účely.
• Například, sportovci a ti, kteří pravidelně navštěvují posilovnu, hmotnostní index nebude přesný, protože svaly v doslovném smyslu slova váží více než tuk.

Je zajímavé, že ukazatel sazeb BMI různých zemí se může výrazně lišit. Podle tabulky indexů tělesné hmotnosti WHO (World Health Organization) není těžké pochopit, že průměr je považován za normu. To však neznamená, že osoba s průměrným BMI nebude v běžném smyslu považována za „nadváhu“.

ANALÝZA VÝSLEDKŮ

Vypočítali jste index tělesné hmotnosti pomocí naší kalkulačky. Naše kalkulačka BMI je nejvíce přizpůsobena zvláštnostem Evropanů. Nyní je čas interpretovat data a zjistit výsledky. A tak:

• 16 a méně - výrazný nedostatek hmoty
• 16 - 17,9 - podváha,
• 18 - 24,9 - normální hmotnost,
• 25 - 29,9 - nadváha (pre-obezita),
• 30 - 34,9 - stupeň obezity 1,
• 35 - 39,9 - obezita 2 stupně,
• 40 nebo více - obezita 3. stupně (morbidní).

Opět připomínáme, že tyto údaje jsou přibližné. Ale vzhledem k velikosti chyby je možné vyvodit určité závěry: normální tělesnou hmotnost nebo daleko od ní.

Je zajímavé, že míra BMI se může měnit v závislosti na standardech a trendech. Až do roku 1998 Spojené státy považovaly normální BMI za 27,8 kg / m², ale po roce 1998 byly normy změněny a míra BMI doporučená lékaři začala končit na 25 kg / m².

INDEX A VELKÉ MASO

Vzhledem k tomu, že ukazatele BMI nejsou ideální, WHO „neriskuje“, aby je propojila s věkovými ukazateli. Ačkoli mnoho statistických studií ukazuje, že BMI je vyšší u lidí středního věku než u mladých a starých lidí.

Co se týče pohlaví, (z pochopitelných fyziologických důvodů) bude vypočítaný index tělesné hmotnosti u mužů vyšší než u BMI u žen.

Zajímavé: Podle izraelské studie je ideální pro muže index tělesné hmotnosti na 25-27. Průměrná délka života mužů s takovým BMI byla maximální.

THIN MOMENT

• Předpokládá se, že průměrný BMI by měl být mírně pod normou, aby lidé měli co usilovat.
• Na minci je však další strana. Víra, že váha člověka je nadprůměrná, může vést k nízké sebevědomí a dokonce ik depresi nebo jiným duševním onemocněním.
• Bez ohledu na hmotnostní index, zkuste adekvátně vyhodnotit a přijmout opatření. Upřímně doufáme, že tato kalkulačka BMI online a kalkulačka kalorií norm vám pomůže zůstat ve formě!

Doporučení pro hubnutí

Při úvahách o indexu tělesné hmotnosti se doporučuje uvažovat o hubnutí, zejména pokud je váš pas velký nebo existují jiné rizikové faktory pro různá onemocnění (uvedené níže). Dokonce i ztráta malého množství tělesné hmotnosti (např. 10%) pomůže významně snížit riziko vzniku onemocnění spojených s obezitou.

Pokud máte nadváhu, ale pas není příliš široký a je méně než 2 rizikové faktory, pak hlavním úkolem není zhubnout, ale zabránit dalšímu přibývání na váze.

Měření obvodu pasu

Je to obvod pasu, který slouží jako vynikající indikátor pro stanovení stupně abdominální obezity, která může způsobit hypertenzi, kardiovaskulární onemocnění, diabetes typu 2 a další komplikace.

• Chcete-li zjistit obvod pasu je snadné - stačí umístit měřicí pásku vodorovně kolem pasu, takže páska těsně přiléhá k němu.
• Pro muže je pas do 102 cm považován za normu a pro ženy do 88 cm znamená porušení této normy riziko vzniku různých komplikací.
• To je obzvláště vysoké, když je velký obvod pasu kombinován s vysokým BMI, což naznačuje nadváhu nebo jeden ze stupňů obezity.
• Kromě toho existuje riziko pro ty lidi, kteří mají normální index, ale obvod jejich pasu je nad normou.

Další rizikové faktory onemocnění

Kromě BMI nad 25, velký obvod pasu, tam jsou jiné rizikové faktory pro výskyt nemoci. Patří mezi ně:

• Vysoký krevní tlak (hypertenze).
• Vysoká hladina LDL cholesterolu (také nazývaná „špatný“ cholesterol).
• Nízký HDL cholesterol ("dobrý" cholesterol).
• Vysoké hladiny triglyceridů.
• Vysoký obsah glukózy (cukru) v krvi.
• Přítomnost srdeční choroby v rodinné anamnéze.
• Nedostatek fyzické aktivity.
• Kouření

Co vám BMI může říct o vašem těle, použijte kalkulačku

Index tělesné hmotnosti není určen pro diagnózu, je pravděpodobnější, že bude fungovat jako průměrný ukazatel. Ale pokud chcete vyzkoušet novou dietu nebo fitness program, pak naše kalkulačka pomůže určit výchozí bod. Máte-li nadváhu a některé ochablé tělo, ale index je v normálním rozmezí, pak se vyplatí soustředit, především na cvičení, a trochu počkat se stravou.

Pokud je cílem, aby se vešly do starých oděvů a ztratily pár liber, pak je dieta a cvičení komplex nejlepší kombinovat.

Když BMI hovoří o obezitě nebo stavu blízkém tomu, pak byste měli přestat hledat omluvu a vážně se zabývat dietou a fitness programem, aby se zachránilo vaše zdraví.

DŮSLEDKY OBESNOSTI

Výrazně zvýšené riziko:

• Nemoci jater a žlučníku (žlučové kameny).
• Diabetes mellitus.
• Ischemická choroba srdce;
• Srdeční selhání; hypertenze;
• Respirační selhání.

Mírně zvýšené riziko:

• Onkologická onemocnění:
• mléčná žláza;
• endometrium;
• vaječníky;
• prostata;
• tlustého střeva a konečníku.
• Poruchy menstruačního cyklu.
• Syndrom zhoršené dýchání během spánku.
• Neplodnost
• Osteoartróza.
• Křečové žíly dolních končetin.

Vysoká pravděpodobnost:

1. Hirsutismus (přebytečné vlasy).
2. Pocení
3. Dušnost.
4. Bolesti zad.
5. Neomezené emoce.
6. Průmyslové a silniční nehody.
7. Léčení ran
8. Otok a celulitida.
9. Hyperlipidemie.

CELKEM 4 HLAVNÍ DŮVODY OBESNOSTI

1. přejídání, nesprávné stravovací návyky;

2. Pozdní pocity sytosti;

3. Poruchy termogenézy potravin a jiných predisponujících genetických faktorů;

4. Nízká fyzická aktivita.

Zkontrolujte, zda máte predispozici k obezitě?

POKUD JE RIZIKO OBESNOSTI VYSOKÉ - MUSÍTE SI PŘEČTĚT INDEX MÉDNÍHO MASA, DIVIDE MAS NA RŮSTU NA NÁMĚSTĚ A STANOVIT STUPE OBESNOSTI!

Index tělesné hmotnosti (kg / m2)

Stupeň obezity

Méně než 18,5

Podváha

18,5-24,9

25-29,9

Nadváha (pre-obezita)

30-34,9

Stupeň obezity I

35-39,9

Stupeň obezity II

Více než 40

Stupeň obezity III

VŽDY IDENTIFIKUJTE TYP OBESNOSTI MĚŘICÍM ODPADEM V OBLASTI ODPADU!

Obvod pasu více než 102 cm u mužů a 88 cm u žen - mužská obezita
Apple

Riziko vzniku souběžných onemocnění (mrtvice, infarkty, diabetes mellitus) závisí více na vlastnostech distribuce tuku než na stupni. Nejnebezpečnější obezitou je typ "jablka", který je vyjádřen v břiše a hrudníku.

Důležité je také procento tukové tkáně a vnitřního tuku.

Procento tělesného tuku závisí na věku

• ve věku 25 let: muži - 14%, ženy - 26% tělesné hmotnosti;
• 40 let: muži - 22%, ženy - 32% tělesné hmotnosti;
• ve věku 55 let: muži - 25%, ženy - 38% tělesné hmotnosti;

Indikátor vnitřního tuku by neměl být větší než 12!

OBESITA je tikající časovaná bomba, která by měla být odzbrojena, zatímco „se nerozpadá“, protože převrácenou stranou obezity je anorexie (odmítnutí jíst)!

Měli byste vědět, že tuk má mnoho užitečných funkcí:

• Tuky akumulují energii nezbytnou pro život.
• Tuková tkáň zadržuje teplo v těle.
• Tuková tkáň chrání před poraněním a změkčuje rány.
• Tuky se podílejí na tvorbě hormonů a dalších biologicky aktivních látek.
• Množství vitálních vitamínů, hlavně tuk-rozpustný A, D, E, K vstoupí do těla nebo je tvořen s povinnou účastí tuků.
• Tuky jsou součástí buněčných membrán, které chrání buňky před poškozením.

Musíte pochopit, proč se zdravý tuk stává škodlivým?

• Tuky by měly být 30% denních kalorií, v ekonomicky rozvinutých zemích, toto číslo je 40-60%. Tuky zlepšují chuť jídel a jídel. Na rozdíl od sacharidů, při jídle nepřinášejí pocit sytosti, proto je jejich vstřebávání obtížnější kontrolovat a dochází k intenzivnímu přibývání na váze.
• V procesu konzumace se člověk nezaměřuje na kalorický obsah potravin, ale na jeho objem. Potraviny bohaté na tuky mají podstatně menší objem než potraviny obsahující sacharidy. V důsledku toho, když jí mastné potraviny, pocit plnosti přijde později a člověk přejede.

Energie vstupuje do těla pouze s jídlem, takže zhubnout, musíte začít s mírně nízkokalorickou dietou, pro to je důležité:

VÝPOČET HLAVNÍ SPRÁVNÉ VÝMĚNY POŽADOVANÉ K UDRŽENÍ VITALITY A DIGURACE.

ŽENY
18-30 let:
(0,0621 * tělesná hmotnost (kg) + 2,0357) * 240
31-60 let:
(0,0342 * tělesná hmotnost (kg) + 3,5377) * 240
nad 60 let:
(0,0377 * tělesná hmotnost (kg) + 2,7545) * 240

MEN
18-30 let:
(0,0630 * tělesná hmotnost (kg) + 2,8957) * 240
31-60 let:
(0.0484 * tělesná hmotnost (kg) + 3.6534) * 240
nad 60 let:
(0,0491 * tělesná hmotnost (kg) + 2,45587) * 240

Výsledné číslo _________ násobí 1,3 (pro zajištění fyzické aktivity)

Z přijatého čísla odečtěte 600 kcal, CELKEM denní dietu _______ kcal
(S takovým nedostatkem ztratíte asi 80 g tuku za den a 2,4 kg za měsíc).

Musíte dodržovat tuto dietu po dobu jednoho měsíce, pak přepočítat nízkokalorickou dietu, nahradit nový (snížená tělesná hmotnost) do vzorce.
Je lepší nepoužívat velmi nízkokalorickou stravu, protože způsobují mnoho vedlejších účinků a klesající kilogramy se rychle obnovují - EFEKT „VANKA-VSTANI“

V gramech vypočítejte, kolik potřebujete denně bílkovin, tuků, sacharidů:
Veverky = (denní dávka _______ kcal * 0,19) / 4,1 = _________ gramů;
Tuk = (denní dávka _______ kcal * 0,26) / 9 = _________ gramů;
Sacharidy = (denní dávka _______ kcal * 0,55) / 4.1 = _________ gramů;

Deficit váhy a její stanovení pomocí kalkulátoru BMI

Nedostatek tělesné hmotnosti nebo nedostatek tělesné hmotnosti je onemocnění, které má za následek snížení tělesné hmotnosti osoby pod kritickou úroveň indexu tělesné hmotnosti. Nedostatek hmotnosti lze pozorovat jak u žen, tak u mužů, stejně jako u dětí, včetně novorozenců. V závažných případech může být nedostatek hmotnosti fatální.

Lékařské diagnostické centrum "Energo" je klinikou, kde poskytují léčebné služby pro mnoho nemocí, včetně endokrinních a psychologických. Pro dosažení nejlepšího výsledku je léčebný režim vždy sestavován individuálně, s přihlédnutím k charakteristikám pacienta.

Příčiny váhového deficitu

Příčiny podváhy jsou velmi rozdílné. Nejběžnější z nich jsou připsány:

• onemocnění gastrointestinálního traktu, která zabraňují normálnímu rozkladu potravy a konzumaci dostatečného množství užitečných látek;
• endokrinní onemocnění, která způsobují hormonální poruchy: hyperfunkce štítné žlázy, debut diabetu, adrenální insuficience, včetně hormonální terapie bez dozoru lékaře;
• Životní styl: nedostatečná nebo nevyvážená strava s nízkým obsahem tuku a sacharidů, stres, nedostatek spánku, kouření, nadměrná fyzická aktivita. Nedostatek tělesné hmotnosti je v tomto případě pozorován častěji u žen a může být způsoben, mimo jiné, psychologickými důvody - zvláštními představami o moderní kultuře o krásném těle, vedoucí k rozvoji neuróz a anorexie;
• u dětí může být podváha pozorována v raném věku v důsledku nedostatečného krmení (nedostatek mléka od matky nebo při krmení nesprávných směsí). V některých případech může být nedostatek hmotnosti pozorován již ve stadiu plodu a způsoben nesprávným těhotenstvím - špatnou výživou matky, špatnými návyky atd.

Co je nebezpečné při nedostatku tělesné hmotnosti: komplikace

Nedostatek hmotnosti je onemocnění s velkým počtem závažných následků, včetně:

• ztráta nejen tukové, ale i svalové tkáně, což vede k rozvoji svalové slabosti;
• snížení imunity a celkové tělesné rezistence, včetně psychologických: častých onemocnění, dlouhotrvajících zánětlivých procesů, nervových poruch a deprese, únavy, sníženého výkonu a duševní aktivity;
• poškození různých systémů těla, kardiovaskulární, nervózní, sexuální: nedostatek výživy může způsobit rozvoj chronických onemocnění. U mužů může podváha vést ke snížení produkce spermií a dále k dokončení sterility ženy pociťují přerušení menstruačního cyklu až do úplného ukončení menstruace;
• kritický nedostatek váhy může být fatální kvůli extrémnímu vyčerpání;
• u dětí je nedostatek váhy nebezpečný jak v raném dětství (včetně stádia plodu), tak v adolescenci: může také způsobit různé druhy poruch, včetně retardace ve vývoji.

Nedostatek váhy pro BMI: symptomy

Moderní vědci identifikují několik typů nedostatku hmotnosti (zejména při určování této nemoci u dětí). To znamená, že nedostatek tělesné hmotnosti 1 stupně, vypočteno v procentech, znamená odchylku od normy o 10-15%, druhý - o 15-30%, třetí - o více než 30%.

U dospělých je nedostatek hmotnosti zaznamenán, když index tělesné hmotnosti (BMI) klesne pod 18,5 kg / m2.

Symptomy úbytku hmotnosti jsou nejčastěji vizuální: výrazná ztráta tuku na hrudi, břiše, končetinách a také na obličeji (v pozdních stádiích onemocnění). Pacienti mohou pociťovat slabost, včetně svalové hmoty, rychlé únavy, podrážděnosti a sklonu k depresi.

Úvodní kontrola:
Vzhledem k tomu, že nedostatek tělesné hmotnosti může znamenat vážné problémy v těle - a to nejen psychologické - když se objeví první známky této choroby, první věc, kterou musíte udělat, je naplánovat schůzku s endokrinologem, gastroenterologem a dietologem.

Primární recepce

První konzultace s odborníkem zahrnuje sběr anamnézy (informace o stravovacích návycích pacienta, jeho životním stylu, denní rutině a souvisejících onemocněních), jakož i vyšetřování pacienta vážením a dalšími měřeními. Předběžná diagnóza podváhy u žen a mužů se provádí na základě indexu tělesné hmotnosti (BMI), který se vypočítá podle vzorce (kg) / výška (m2). Normální je v rozmezí od 18,5 do 25 kg / m2.

Diagnostika onemocnění:
Nejčastěji se při počátečním příjmu předepisují další testy, které umožňují stanovit skryté příčiny úbytku hmotnosti (zejména pokud nejsou pozorovány psychické a jiné vnější příčiny nemoci):

• biochemické a hormonální krevní testy: umožňuje zjistit přítomnost poruch metabolismu sacharidů, problémy se štítnou žlázou a nadledvinami;
• analýza moči: studium hladiny bílkovin (proteinurie), glukózy, ketonů vám umožňuje identifikovat diabetes;
• analýza výkalů: provádí se v případě podezření na gastrointestinální onemocnění. Ve stejném případě může být doporučeno úplné vyšetření gastroenterologem.

Plán léčby:

• zvýšení příjmu kalorií v potravinách: zavedení více tukových mas, masných vývarů, mléčných výrobků (zakysaná smetana, smetana, mléko), pekárenských výrobků a výrobků s velkým množstvím sacharidů do stravy;
• bilance: zvýšení kalorického příjmu potravin nevylučuje zeleninu a ovoce ze stravy jako hlavní zdroj vitamínů;
• možné snížení objemu porcí se zvýšením počtu jídel (až 4-5 krát denně). Současně by se proces jídla měl konat v uvolněné atmosféře (rychlé občerstvení je vyloučeno).

V některých případech, zejména s nedostatkem tělesné hmotnosti u žen, způsobené psychologickými faktory, se může změna v dietě uskutečnit pod dohledem psychologa, který pomáhá pacientům vyrovnat se s fóbiemi souvisejícími s jídlem.

Kromě stravy, doplnění nedostatku hmotnosti zahrnuje fyzickou aktivitu, jejímž cílem je získat ztracenou svalovou hmotu, stejně jako odpovídající spánek a odpočinek.

V některých případech zahrnuje léčba tohoto onemocnění také užívání léků, nejčastěji při zjištění hormonální nerovnováhy. V tomto případě by hormonální přípravky měly být prováděny pouze pod dohledem lékaře.

Výsledek léčby:

Pokud se budete řídit doporučeními lékaře o výživě a fyzické aktivitě, pacienti mohou kompenzovat nedostatek hmotnosti a vyhnout se vážným komplikacím. Délka léčby závisí do značné míry na stadiu onemocnění, jakož i na souvisejících problémech, včetně psychologických.

Prevence:
Prevence tohoto onemocnění zahrnuje:

• adekvátní, pravidelná, vyvážená strava, zejména během těhotenství;
• mírné cvičení;
• snížení stresových situací, odmítnutí špatných návyků;
• preventivní kontrola hladin hormonů, jakož i preventivní vyšetření onemocnění gastrointestinálního traktu a endokrinního systému;
• pokud zjistíte nedostatečnou hmotnost, měli byste se poradit s odborníkem a být vyšetřen.

Dobře krmené, zdravé a... štíhlé - co ovlivňuje tělesnou hmotnost při výpočtu?

Jeden z článků, které jsem v mém čase četl, může být pro někoho užitečný.

Není pochyb o tom, že řídkost může být alarmujícím znamením - příznakem poruchy v těle nebo dokonce vážného onemocnění. Ale co dělat, když testovací karta neprokáže přítomnost nemocí, když lékaři pokrčí rameny a když hovoří o důvodech podváhy, obviňují geny za všechno?

• Pro člověka, který chce přibírat na váze, to zní jako věta - koneckonců, v případě nemoci, přinejmenším, léčebný režim je jasný, zatímco není možné změnit genetickou predispozici.
• Nejenže psychologické problémy spojené s neschopností se zotavit, stále existuje riziko fyzického vyčerpání - pokud i při správné výživě váha pokračuje, nebude možné zůstat zdravý po dlouhou dobu.
• Jaký je důvod takového rysu vašeho těla? Proč je těžké získat hmotu, i když spotřeba potravin s vysokým obsahem kalorií nevytváří výsledky? Podívejme se na vše v pořádku:

Vliv temperamentu na index tělesné hmotnosti

Jedním ze zajímavých vzorů, které byly zaznamenány ve starověku, je závislost lidského chování na tělesné ústavě. Znáte stereotypy, v nichž jsou tlustí lidé vždy dobří, a tenké lidi jsou mrzuté?

Jak ukazují moderní studie, nepocházejí z nuly. A v tomto případě nejde o to, že by tenký člověk měl špatnou náladu kvůli nemožnosti dostat tuk, a ty plné mají dobrý, díky nasycenému žaludku. Kořenová příčina spočívá ve vlastnostech nervového systému.

Koneckonců je to nervový systém, který významně ovlivňuje všechny procesy našeho těla. Nejen schopnost přibírat na váze, ale také naše chování, pocity, dokonce i myšlenkový proces závisí na jeho aktivitě, což jsou biochemické reakce, jejichž vlastnosti se týkají vodivosti nervových vláken a rychlosti metabolismu, což přímo ovlivňuje vaši schopnost zotavení.

Moderní myšlenky o tělesné hmotnosti

Moderní myšlenky o vlastnostech nervového systému každého z nás jsou založeny na převahu procesů excitace a inhibice - v závislosti na tom existují 4 typy temperamentu:

• • Cholerický, ve kterém převažuje proces excitace nad procesem inhibice. Taková osoba bude impulzivní a dokonce podrážděná; vlastnosti jeho nervového systému určují chování. V důsledku toho cholerický, aby získal hmotu, vždy postrádá zdroje k doplnění plýtvání energií, má špatně vyvinutou tukovou tkáň, ale zpravidla je zde dostatek svalové tkáně. Aktivní, tenký a drátěný - typický příklad choleriky.
• • Melancholický, ve kterém je aktivita nervové soustavy slabá, proto je věčný nedostatek síly, určitá pomalost. Melancholický velmi závislý na vnějších příčinách vzhledem k tomu, že jejich vlastní síly, proti nim nestačí. Taková osoba bude často predisponována ke komplexům, depresím. Pro něj je velmi těžké přibírat na váze, také proto, že jak tuk, tak svalová tkáň těla nejsou dostatečně vyvinuté.
• • Sanguine, ve kterém je člověk nejvíce vyvážený, jako jeho nervové procesy. Proto je štíhlost sanguine osoby zřídka kvůli zvláštnostem fyziologie - jako pravidlo, to je těžké pro něj získat váhu kvůli nějaké nemoci.
• • flegmatický, ve kterém je spíše vyjádřena tendence ke korpulenci než k nedostatečné hmotnosti. Tato osoba nemá zájem o otázku - jak získat tuk. Jeho nervové procesy jsou poměrně vyvážené, i když inhibice mírně převládá nad excitací. V chování je to vyjádřeno dobrou povahou a fyziologií - pomalejším metabolismem, a tím i převahou tuku v celkové tělesné hmotnosti.

Je-li nemožné změnit váš temperament, pak je zcela možné naladit ho pod vaší kontrolou - ovládat svou stravu, dělat tělesná cvičení vhodná pro váš nervový systém. Doporučení "módní" stravy "podle typu nervového systému", jsou stále více možné nejen číst na internetu, ale také slyšet od lékařů. Pro lepší přístup k takové dietě je možné se správným přístupem - koneckonců, je založen na pojetí temperamentu, jako rysu vývoje nervových procesů v těle.

Nastavte svou hmotnost

Znát váš typ temperamentu, můžete nejen upravit své menu rychleji přibrat, ale také naučit se ovládat vlastnosti vašeho chování. Koneckonců, jak moc jsme vystaveni stresu, jak akutně reagujeme na vnější podněty, závisí spotřeba docela hmatatelných kalorií.

Je možné, že nemůžete dostat tuk, protože veškerá energie, kterou utratíte za emoce (nervové zatížení) - to je charakteristické pro cholerické a melancholické, nejcitlivější na tenké typy.

Chuť k jídlu přímo závisí na psycho-emocionální složce našeho zdraví, která sama o sobě je „v kompetenci“ nervového systému. Pokud se cholerik s ním, více či méně dobře - jejich problém spočívá v překročení energie, rychlý metabolismus, pak melancholičtí lidé často stěžují na nedostatek chuti k jídlu, potřebu "strčit" do potravin, což vede k jak emocionální problémy a fyzické - ještě větší ztráta hmotnosti.

Vypálit kalorie

Jedním z důvodů, proč nemůžete v žádném případě přibírat na váze, může být neustálá duševní zátěž nebo únava.

Mnozí zástupci intelektuálních profesí jsou obeznámeni s pocitem vyčerpání a dokonce i úplným fyzickým vyčerpáním na konci pracovního dne. Navíc bylo prokázáno, že duševní únava může být vyšší než u fyzické práce. Tato skutečnost znamená, že buňky těla používaly veškerou energii, kterou uložily, ve formě glykogenu, a proto spotřebovaly více kalorií, než vstoupily do těla. Poté začíná proces zpracování tuků na sacharidy, což samozřejmě ovlivňuje změnu tělesné hmotnosti.

• Je třeba zvážit duševní únavu, protože Duševní stres je negativním faktorem energetické bilance, vyžaduje spotřebu kalorií a jejich doplňování.
• Za druhé, únava z duševní práce je poměrně vysoká a může narušovat fyzickou aktivitu potřebnou k přizpůsobení váhy.
• Když psychické přepětí snižuje vůli, výkon ve všech oblastech - to je způsobeno velmi reálnými procesy na úrovni nervového systému a biochemií našeho těla.
• Proto, pokud ještě nevíte, jak se dostat lépe, věnujte pozornost povaze své práce - možná vaše tělo prostě nemá sílu obnovit, a spotřeba kalorií bude mnohem vyšší s ohledem na duševní aktivity.

CO JE VAŠE ŽIVOTNÍ STYL.

Pokud jste výrazně zvýšil svůj jídelníček, ale i nadále kouřit, nemůže popřít sami v energii a vést sedavý životní styl, pak není nic překvapivého ve skutečnosti, že nemůžete zvýšit tělesnou hmotnost. Výsledkem bude pouze tehdy, pokud budete praktikovat integrovaný přístup, abyste ovlivnili všechny sféry vitální aktivity organismu.

Dokonce i vylepšená strava by měla být správná, pokud jde o kvalitu - pokud budete jíst s hamburgery od společnosti McDonald's, budete mít raději problémy se žaludkem, srdcem a cévami nebo endokrinním systémem, ale nemusíte se dostat lépe, pokud tato strava neodpovídá vašemu typu metabolismu.

Co je ještě třeba věnovat pozornost?

• • Stresová expozice.

Jak jsme již zjistili, emoce mohou spalovat spoustu kalorií, navíc ovlivňují chuť k jídlu, trávení, rovnováhu vzrušení a inhibiční procesy, což přispívá k rychlé únavě. Nejen emocionální faktory mohou být připsány stresu, ale také přetěžování těla - nemoci, náhlé změně ve stravě nebo jejím složení, změně úrovně fyzické námahy a okolním podmínkám.

Ve všech těchto případech bude tělo potřebovat čas a úsilí, aby se zotavilo, nemluvě o možnosti vážného narušení orgánových systémů, což není vždy možné stanovit. Proto se pokusy o přibývání na váze rychle a náhodně nezdaří.

Pouze pravidelná strava, která splňuje vaše specifické potřeby, bude mít pozitivní vliv na tělesnou hmotnost. Impulsy, které se jednou a znovu dramaticky zotavují, jen pohnou tělo do stresového stavu a špatný poměr proteinů, tuků a sacharidů může dokonce poškodit metabolismus.

Přebytek kofeinu, nikotinu, nadměrná touha po alkoholu - to vše má negativní vliv na stav těla. Než se ptáte, jak přibrat, přestat kouřit - nikotin urychluje metabolismus a snižuje chuť k jídlu.

Totéž lze říci o kofeinu, který má navíc schopnost "spalovat tuk", který aktivně propagují výrobci různých tablet a hubnutí krémů.

MYTE SPEND dost?

Docela hodně, v našem věku boje s obezitou, říká o nebezpečí nedostatku spánku pro ty, kteří chtějí zhubnout.

Ve skutečnosti se však ukazuje, že problémy se spánkem jsou především stresem, který narušuje normální fungování nervového systému, což neumožňuje tělu obnovit energii strávenou během dne. Stejně tak je to škodlivé i pro ty, kteří chtějí získat lepší a snížit kilogramy. Co je důležité zvážit, když jdete do postele?

Jedním z důležitých faktorů, které ovlivňují schopnost přibírat na váze, je adekvátní spánek. V této době tělo hromadí živiny, tvoří nové buňky v tkáních orgánů a procesy rozkladu živin se zpomalují.

Vytváříme nezbytné podmínky

Čím více spíte, tím lepší podmínky pro vaše tělo vytvoříte pro sadu tolik potřebných kilogramů.

• Ale jak dlouho by měl zdravý spánek trvat, je individuální otázka, někdo trvá 6 hodin, a někdo nemá dostatek spánku ani na 10. Neznámý metabolismus a organizace nervového systému je to, co ovlivňuje specificky vaše potřeby. Zvažte také, že požadované množství spánku se během života mění (například dítě potřebuje spát více než dospělý) v závislosti na stupni únavy.
• Kromě toho, pokud doba spánku byla dostačující, ale po probuzení necítíte smysl pro radost, především musíte věnovat pozornost svým biologickým hodinám - doba spánku by se měla shodovat s nimi. Minimálně to stojí za to jít do postele až do 11 večer, a vstávat až do 9 ráno.
• A nezapomeňte, že nedostatek spánku je jedním z hlavních podpůrných stresových faktorů. Nedostatek spánku také zvyšuje koncentraci hormonu ghrelinu.
  Jedná se o nově objevený peptidový hormon, který vzniká v obloukovém jádru mozku - hypotalamu. Ghrelin hraje důležitou roli v obezitě a anorexii, což má významný vliv na chuť k jídlu. Je velmi obtížné se lépe vyrovnat bez normální chuti k jídlu.
• • Kvalita spánku.

Spíte zdravě, jsou nějaké nepříjemné faktory? Pokud se ráno cítíte zavaleni a snažíte se během dne usnout znovu, jedním z důvodů může být špatná kvalita spánku. Nepohodlná poloha, světlo, cizí zvuky - to vše zasahuje do zdravého spánku. Dráždí lidé se možná budou muset uklidnit, než půjdou do postele. Jednou z příčin špatného spánku může být i vnitřní onemocnění.

Jak získat váhu pro vás?

Důležitou roli hraje také proporcionalita váhy a výšky. Aby se vysoký člověk zotavil, všechny ostatní věci by byly stejné, jeho strava by měla být více kalorická. To je vysvětleno tím, že struktura těla je faktorem ovlivňujícím bazální metabolismus. Čím vyšší je osoba, tím větší musí být povrch těla udržován na normální teplotě, v důsledku zvýšené rychlosti kalorií.

Pohlaví osoby - u mužů, rychlost kalorií denně je vyšší než u žen, vzhledem k větší svalové hmotě, jejíž udržení vyžaduje více kalorií. Ale aby se zlepšilo, a ne jen udržet tělesnou hmotnost, je třeba zvýšit příjem kalorií.

Hlavní metabolismus u dospělých každých 10 let je snížen o 7-10%, což je spojeno se zpomalením mitochondrií v buňkách a snížením aktivity štítné žlázy.

• S věkem se zvyšuje i doba „vypalování“ kalorií a snižuje se potřebný denní příjem kalorií, méně často vzniká otázka - jak se dostat lépe? Štítná žláza pracuje nejaktivněji do věku 30 let, a to je místo, kde vzniká „mládež“ problému tenkosti, která je typická pro osoby ve věku 16–35 let.
• Pokud je vaším cílem přibrat na váze, je třeba vzít v úvahu všechny důvody specifické pro vaši situaci - psychologický portrét, životní styl, fyziologické parametry.
• Nezapomeňte na lékařsky potvrzená fakta - stres, špatné návyky, nedostatek spánku a nadbytek fyzické aktivity. Nepomohli nikomu lépe. Pokud se vážně snažíte řešit problém řídkosti, měli byste změnit svůj postoj ke všem výše uvedeným faktorům.