Index tělesné hmotnosti (BMI) je ukazatelem korespondence výšky a váhy osoby, jejíž vzorec byl vytvořen pro odhad tělesné hmotnosti osoby. Pro výpočet BMI vyplňte pole výška / váha a klikněte na tlačítko "Vypočítat".
Po výpočtu se zde objeví index tělesné hmotnosti.
Tabulka charakterizující index tělesné hmotnosti
Ideální index tělesné hmotnosti (BMI)
Vzhledem k rozdílu ve svalové hmotnosti mezi průměrným mužem a ženou (sportovci neberou v úvahu) je nejlepším ukazatelem:
- 20-22 pro ženy;
- 23-25 pro muže.
Koeficient (počet) indexu tělesné hmotnosti u mužů a žen je stejný, ale program interpretuje výsledek různými způsoby - získáte výpočet podle pohlaví.
Například muž s BMI 18 nebo vyšším nemá čeho bát, ale ženy by neměly snižovat svou váhu na index tělesné hmotnosti 19 nebo nižší. Takže pro muže s BMI 18,5, program vám řekne, že všechno je v pořádku, a pro dívku se stejným indexem tělesné hmotnosti bude ukazovat nedostatečnou tělesnou hmotnost.
BMI - 18 nebo méně
Pokud zjevně nejíte, měli byste jídlo co nejdříve normalizovat.
Zdá se vám, že jíte dost? Pak je třeba co nejdříve navštívit lékaře a vyšetřit, abyste vyloučili nebezpečné nemoci.
Index tělesné hmotnosti menší než 16 je nebezpečnější pro zdraví než 30+.
BMI - 25 nebo více
Nenechte se rozčílit a starat se o vysoký index tělesné hmotnosti. Tento ukazatel je velmi průměrný a není vhodný pro každého. Děti a sportovci by se neměli řídit vůbec.
Další věc, pokud jsou nedokonalosti vaší postavy viditelné pouhým okem. Před začátkem tréninku a diety se poraďte se svým lékařem. Vyšetření může být nezbytné k zajištění toho, aby vaše nadváha nebyla důsledkem žádné nemoci.
A pouze tím, že se ujistíte, že neexistují žádné kontraindikace, můžete začít zhubnout.
Pro ty, kteří nemají čas na návštěvu u lékaře J, můžeme doporučit minimalizaci konzumace slaných, smažených a tukových jídel, stejně jako zahájení banálních cvičení. To již vážně sníží riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a výrazně zlepší celkový stav organismu.
Jak se vypočítá index tělesné hmotnosti?
Můžete to udělat sami. Tento úkol zjednoduší obvyklou kalkulačku. Zdvojnásobte svou hmotnost v kilogramech podle výšky v metrech.
Příklad pro osobu s výškou 180 cm a hmotností 75 kg.
- Výška 180 cm je 1 metr a 80 cm, tj. 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Index tělesné hmotnosti je 23,1
Autorem metody je Adolph Quetelet (1869).
Body Mass Index a Army
Výška menší než 150 centimetrů nebo tělesná hmotnost menší než 45 kg poskytuje rekrutům jednorázovou odměnu. Pokud se po vyšetření a / nebo léčbě tělesná hmotnost nezvýší, pak je takový člověk propuštěn z branné povinnosti.
Právo na zpoždění na půl roku se přiznává drakům s poměrem tělesné hmotnosti nižším než 18,5 (ve věku 18–25 let) a méně než 19 let (u mužů starších 25 let).
Sportovní kalkulačky
Denní vodoměr
Výpočet kreatinu pro zaváděcí fázi
Při užívání kreatinu existují následující pravidla: nejprve se aplikuje fáze načítání, která trvá přibližně 5 dní. Během této fáze se kreatin užívá v dávce 20-30 gramů denně. Po tom je podpůrná fáze, během které stačí vzít 2 g denně.
Výpočet optimální tepové frekvence (HR)
Optimální intenzita pro spalování tuků bude intenzita, při které tepová frekvence zůstává v rozmezí 75% - 85% maxima.
Index tělesné hmotnosti
Tento ukazatel pomůže zjistit poměr tělesné hmotnosti a výšky. To vám umožní vybrat si správnou dietu a wellness cvičení. Použití BMI je velmi pohodlné, protože pro většinu lidí je silně spojeno s obsahem tukové tkáně. Výpočet BMI pomocí navrhované metody není vhodný pro následující skupiny osob: vzpěrači, těhotné a kojící ženy, starší osoby, děti.
Body mass index pro muže: jak zjistit, vypočítat, vzorec, normová tabulka
Jak vypočítat imt? Ovládejte svou potřebu váhy pro všechny a ženy a muže. Tam je vzorec, který pomůže určit index tělesné hmotnosti pro muže. Extra libry mají škodlivý vliv nejen na vzhled, ale i na zdraví.
Vnitřní orgány jsou také pokryty tukem a je obtížné fungovat. Objevuje se dušnost, je narušena činnost srdce, slinivka břišní, diabetes mellitus a řada dalších závažných onemocnění. Proto je velmi důležité sledovat rychlost váhy.
Výpočet BMI: proč je třeba provést
Kalkulačka, která počítá ukazatel normy vaší váhy na výšku, byla vyvinuta v roce 1869 belgickým matematikem Adolfem Ketlem. Zjednodušil úkol pro lidi, kteří se starali o jejich proporce a vzhled.
Pouze tato metoda (kalkulačka) nemá vždy přesná data, ale považuje se za přibližná. Vzhledem k tomu, že do výpočtu jsou zahrnuty nejen výška a váha, ale také typ konstituce, těžké nebo lehké kosti, svalová hmota, věk.
Kalkulačka, která je k dispozici na internetu, je aproximací a musíte se na ni zaměřit přibližně. Pokud je například muž nebo žena sportovcem, bude obtížné vypočítat jeho BMI, protože svalová hmota je těžší než tuková vrstva.
Vzorce, které jsou prezentovány na různých webových stránkách zemí a WHO, se v konečných datech výrazně liší. Z lékařského hlediska trvá WHO průměr, který může být pro člověka v reálném životě nadbytečný.
Jak vypočítat index tělesné hmotnosti
Vzorec, který pomůže znát normální hmotnost s ohledem na výšku, se vypočte takto:
BMI pro muže = hmotnost (kg) / výška (m) 2
Tato jednoduchá receptura vám pomůže zůstat vždy štíhlá a krásná. Data můžete také nahradit online kalkulačkou a získat okamžité výsledky.
Ukažme si příklad, jak se vypočítá:
Pohlaví: Muž.
Věk: 35 let.
Výška: 175 cm2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Hmotnost: 70 kg.
Náhrada ve vzorci BMI = 70 kg / 3,06 = 22,88
BMI kalkulačka
Podle tabulky, která je uvedena níže, je tedy ukazatel v normálním rozmezí, s přihlédnutím k věku a pohlaví. Po zapamatování si jednoduchého vzorce můžete vždy vypočítat své ukazatele a ovládat svou váhu bez online kalkulačky.
Míra BMI u mužů: hodnota ukazatelů
Po výpočtu BMI můžete v tabulce zjistit, zda vaše váha bere v úvahu váš věk a věk.
V ideálním případě se předpokládá, že průměrný index tělesné hmotnosti člověka by měl být o několik jednotek menší, než je uvedeno v tabulce. Ale ne tolik, že deprese začala a komplexy se vyvíjely.
Každý člověk má vždy co usilovat a v ideálu neexistuje žádný limit. Každý má svou vlastní představu o kráse těla, někdo má rád tenký a někdo miluje malé bříško se svým mužem.
Jak se vypořádat s extra libry
Způsoby, jak se vypořádat s extra libry dost. Mohou být rozděleny do 3 skupin:
- Bez zdravotního vyřazení kg;
- Léčba nadváhy;
- Chirurgická léčba.
Současně, poslední položka má množství kontraindikací, které mohou být zakázány dělat, například, žaludeční bypass kvůli přítomnosti příliš mnoho BMI a tam je riziko smrti. Proto před tak složité a závažné operace předepsané nápravné stravy.
Pokud nedochází k úbytku hmotnosti, doporučuje se:
- Existuje riziko komplikací s nadměrnou tělesnou hmotností;
- Objemy pasu> 101-102 cm;
- Obezita jakéhokoliv bolestivého stádia.
Lze vyvodit závěr: jakákoli léčba obezity začíná 1. bodem - ne léčbou drogami.
Léčba obezity:
- Bez použití léků nebyl žádný účinek;
- BMI člověka nad 34 kg / m2;
- Obvod pasu na 103 cm.
Chirurgická péče v léčbě obezity má kontraindikace:
- Alkoholismus;
- Duševní poruchy.
Indikace pro operaci:
- Nedostatek účinnosti ve druhé metodě léčby (lék);
- Při obezitě nad 30 kg / m 2 hrozí riziko smrti v přítomnosti těchto onemocnění:
- Diabetes typu 2;
- Hypertenze;
- CHD (ischemická choroba srdce);
- Syndrom spánkové apnoe;
- Poruchy oběhového systému.
- Obezita jakéhokoliv stupně přesahuje 4-5 let.
Neléčebná terapie
Je založen na dietní terapii, která spočívá v postupném snižování kilogramu v kombinaci s pohybovou aktivitou a psychologickým tréninkem.
- Postupný pokles kilogramu během 5-6 měsíců o 10-15% tělesné hmotnosti;
- Uchování dosaženého výsledku;
- Pokračování korekce hmotnosti.
Pro dosažení výsledků ve fázi 1 člověk potřebuje konzumovat ne více než 1800 kcal za den s mírnou fyzickou námahou. Aby se dosáhlo prudkého snížení tělesné hmotnosti, nemělo by denní množství překročit 1000 kcal.
Ale mono diety mají řadu kontraindikací:
- Věková omezení - 60 let nebo více;
- Přítomnost chronických onemocnění: cirhóza, selhání ledvin, kameny v žlučníku;
- Diabetes mellitus typ 1;
- Astma bronchiální (těžké dýchání);
- Nemoci endokrinního systému, štítná žláza;
- Onkologická onemocnění;
- Patologie srdečního svalu;
- Alkoholismus.
Léky na podpůrnou hmotnost jsou předepsány lékařem:
- Sibutramin Sibutramin;
- Fluoxetin Fluoxetin je antidepresivum.
Léky na léčbu obezity
Přípravky předepsané lékařem, nesmíte je užívat bez lékařského předpisu. Všichni z nich dobře tupí hlad, ale mají mnoho kontraindikací a vedlejších účinků, které je třeba vzít v úvahu před přijetím.
- Orlistat Orlistat;
- "Phentermine" Phentermine.
Všechny léky jsou přijímány pod přísným dohledem odborníků na výživu.
Operace obezity
To je ukazováno na lidi trpět nadváhou přes BMI - 39.
Typy operací:
- Operace žaludečního bypassu;
- Obvaz žaludku (obvaz);
- Bariatrická chirurgie žaludku.
Můžete vypočítat svou tělesnou hmotnost, na základě vzorce, který jsme uvedli výše, a pouze lékař rozhodne, jakou léčbu pomůže ve vašem případě.
Nemáte-li vůli k tomu, abyste se vzdali nadměrné konzumace potravin, měli byste kontaktovat kvalifikovaného lékaře, ne zpožďovat a předcházet obezitě.
Přihlaste se k odběru našich stránek. Před námi je spousta nových informací. Být zdravý a krásný!
Hodnota indexu tělesné hmotnosti (BMI) - správná interpretace výsledků
Existuje mnoho testů, jejichž cílem je posoudit fyzickou podobu osoby na několika ukazatelích. Jedním z těchto ukazatelů je index tělesné hmotnosti. Po mnoho desetiletí, BMI byl široce používán lékaři a fitness instruktoři. Vzhledem k jeho jednoduchosti, vzorec pro výpočet získal popularitu mezi lidmi, kteří se snaží udržet své tělo v dobrém stavu.
Z článku se naučíte sami vypočítat BMI a seznámíte se se všemi výhodami a nevýhodami této metody analýzy tělesné zdatnosti.
Mimochodem, naše online kalkulačka vám pomůže. Nejprve si ale přečtěte tento článek, abyste se naučili správně interpretovat výsledek.
Co je to BMI?
Index tělesné hmotnosti byl zaveden belgickým statistikem a sociologem Adolfem Queteletem na konci 19. století. Vynalezl vzorec umožňuje zjistit, zda je hmotnost dostatečná, normální nebo nadměrná. Je důležité si uvědomit, že výsledná hodnota primárně odráží zdravotní stav a teprve pak krásu postavy.
Jak vypočítat index tělesné hmotnosti? Výpočet se provádí podle následujícího vzorce:
m je tělesná hmotnost v kilogramech;
h je výška v metrech.
Tento ukazatel se měří v kg / m².
Index tělesné hmotnosti u žen se vypočítá stejným způsobem jako u mužů. Zkusme to například spočítat pro dívku o výšce 164 cm a hmotnosti 70 kg.
I = 70: (1,64 x 1,64) = 26
Aby bylo možné vypočítat správnou hodnotu, musíte správně určit svou hmotnost a výšku. Ihned po návštěvě toalety vstaňte na váhy - váha, kterou vidíte, bude co nejpřesnější. Nezapomeňte měřit růst. Přibližné hodnoty se nevejdou, protože i 1-2 cm výrazně změní výpočty.
Hodnota ukazatelů
Světová zdravotnická organizace vyvinula takový koncept jako norma BMI a zavedla systém hodnocení ukazatelů. Pro snadné použití je považován za tabulku nebo graf.
Graf indexu výšky (vertikální stupnice) a hmotnosti (horizontální stupnice).
Rovněž distribuovaná je podrobnější tabulka, která odráží klasifikaci obezity BMI. Je určen k diagnostice a stanovení rozsahu onemocnění.
Je třeba mít na paměti, že Queteletův index není v žádném případě univerzální, takže byste jej měli používat opatrně. Vzhledem k různým výkladům v moderní medicíně je tento indikátor považován za indikativní. Například evropští lékaři se domnívají, že normální index tělesné hmotnosti žen je 19-24 let. To se liší od ukazatelů WHO.
Výhody metody
BMI je široce používán docela oprávněně. Výhody této metody diagnózy nadváhy a podváhy zahrnují následující fakta.
- Vážné změny hmotnosti mohou vést k vážným onemocněním. Vzorec vám umožní vypočítat ideální váhu pro vaši výšku a zjistit, zda potřebujete zlepšit nebo zhubnout.
- Výpočet indexu je velmi jednoduchý. Stačí pouze přesné informace o vaší váze a výšce.
- Quetelet index je vhodný pro sledování dynamiky změn hmotnosti. K tomu nakreslete tabulku se dvěma sloupci obsahující informace o datu a ukazateli. Výpočty jsou prováděny 1 krát měsíčně. Vizuální potvrzení úbytku hmotnosti dokonale motivuje a umožňuje, abyste přestali.
Nevýhody
Široké používání BMI pro hodnocení váhy je často kritizováno. Mnozí se domnívají, že výpočetní systém zavedený Adolfem Ketlem je extrémně jednostranný. Na rozdíl od jiných vzorců se spoléhá pouze na dva ukazatele - váhu a výšku osoby, zcela bez ohledu na jeho pohlaví a věk. Nejčastěji se při interpretaci výsledků také neberou v úvahu.
Tento index není vhodný pro hodnocení tvaru profesionálních sportovců. V tomto případě je vysoká rychlost způsobena vyvinutými svaly. Je to záhadné, že se stejným BMI mohou lidé stejné výšky vypadat úplně jinak. Vše záleží na tom, do jaké míry se svaly vyvíjejí, na procentuálním podílu tukové a kostní tkáně. Norma BMI není schopna určit harmonii a krásu postavy. Kromě toho index nelze použít pro těhotné ženy a děti.
Pro sportovce může mít interpretace ukazatelů významnou chybu způsobenou svalovou hmotou.
Je zajímavé, že míra BMI byla zavedena na základě doporučení lékařů bez ohledu na statistiky. Proto v některých zemích můžete pozorovat stejný trend. Významná kategorie mužů nebo žen určitého věku bude vyřazena ze statistických hodnot mezi obyvatelstvem a patří do kategorie nadváhy nebo dokonce obezity prvního stupně. Současně nejsou pozorovány další známky nadměrné hmotnosti.
Stojí za zmínku, že takový koncept jako norma BMI se pravidelně mění. Koncem 90. let byl normální index tělesné hmotnosti ve Spojených státech 27,8. Později byly standardy změněny a míra klesla na 25. Výsledkem je, že počet lidí trpících obezitou různých stupňů dramaticky vzrostl o 29 milionů.
Rychlost indexu tělesné hmotnosti byla také zpochybněna izraelskými vědci. Jejich studie ukazuje, že pro muže je optimální BMI 25-27. Průměrná délka života je u obyvatelstva s tímto ukazatelem maximální. Současně se však normální BMI pro ženy plně shoduje se standardem WHO.
Ve věcech nadváhy je důležitý psychologický aspekt. Podle některých lékařů, osoba s normální váhou, která se dozvěděla o vysoké BMI se bude snažit zlepšit svou formu. Psychologové však tvrdí, že takové zprávy mohou negativně ovlivnit duševní stav. Člověk sníží sebeúctu a zmizí jakákoli touha jednat.
Odborníci doporučují jasné rozlišení mezi nadváhou a obezitou. V případě použití termínu "obezita" jako lékařské diagnózy se důrazně doporučuje kontaktovat příslušného dietologa. Posouzení rozsahu onemocnění by mělo být ponecháno na specialistovi.
Navzdory četným nevýhodám indexu Ketle však nepodceňujte jeho význam. Studium tohoto systému, odborníci byli schopni vyvinout přesnější vzorce a systémy pro stanovení stupně obezity. Dnes můžete spočítat množství tuku v těle pomocí různých sportovních testů a nástrojů.
Proč by sportovci měli ignorovat index tělesné hmotnosti
Index tělesné hmotnosti (BMI) nedávno opět hlasitě
Díky Kathryn Flagal, výzkumnici epidemiologie obezity. Flagg a několik jejích kolegů provedli vědeckou analýzu nedávných studií, které korelují index tělesné hmotnosti s rizikem úmrtí na různé nemoci. Jejich analýza byla publikována v JAMA (Journal of American Medical Association) v lednu 2013. Studie Flash ukázala, že muži a ženy, kteří byli klasifikováni jako nadváha (ale ne obézní) oficiální standardy BMI žijí déle, než lidé, kteří byli klasifikováni jako normální váha.
Jak se to stalo?
O tomto neočekávaném objevu bylo vyjádřeno mnoho autoritativních názorů. Někteří kolegové z odborníků na obezitu ji odmítli jako chybnou v důsledku špatné metodiky. Takzvaní příznivci ho pozdravili jako definitivní důkaz, že to věděli od samého počátku. Pokud jde o mě, když jsem četl výsledky studie, jen jsem se cítil šťastný, že jsem přestal důvěřovat měřítku BMI dlouho předtím.
BMI, v případě, že nevíte, je číslo, které představuje vztah mezi výškou a hmotností osoby. Vzhledem k tomu, vysoké lidi mají tendenci vážit více, BMI byl vytvořen jako nástroj pro lidi používat k určení, zda jsou příliš těžké pro jejich výšku. Problém s BMI spočívá v tom, že zatímco účinně neutralizuje účinek výšky na tělesnou hmotnost, index tělesné hmotnosti nerozlišuje mezi tukem a chudou tělesnou hmotností. Například, tenký fotbalista s BMI 25.5 a homebody s obrovským peckovým břichem a BMI 25.5 být klasifikován jako nadváha na stupnici BMI, který vzdoruje zdravému rozumu.
BMI versus složení těla
BMI ignoruje složení těla a obětuje přesnější předpověď účinků na zdraví. V posledních letech provedli vědci řadu studií, které porovnávají účinek BMI s tělesným složením na riziko vzniku různých onemocnění. Závěr je vždy stejný. Zatímco vztah vysokých BMI k riziku nemocí jako je srdeční onemocnění než mužů a žen s normální váhou není zcela pochopen, vztah mezi procentem tělesného tuku a rizikem nákazy je mnohem silnější. Ve skutečnosti jsou těžší lidé s nízkým procentem tělesného tuku obecně zdravější a žijí déle než štíhlí lidé s vyšším procentem tělesného tuku. Jinými slovy, složení těla je mnohem lepší indikátor zdraví a dlouhověkosti než BMI. Lékaři v poslední době vytvořili termín „normální váha obezity“, který klasifikuje muže a ženy, kteří jsou v normálním rozmezí tělesné hmotnosti, ale mají více než 30% tělesného tuku.
Sval proti tuku
Druhým důvodem, proč jsou chudí muži a ženy zdravější než štíhlí lidé s více tuku, je skrytý uvnitř nich a souvisí se svaly. Nedávné lékařské studie ukázaly, že svalová hmota je pro zdraví stejně dobrá jako přebytek tělesného tuku. Mít více svalů, zvyšuje metabolismus, snižuje inzulinovou rezistenci a snižuje riziko diabetu, zvyšuje hustotu kostí a snižuje riziko osteoporózy a mnohem více. Mít více svalů zvyšuje délku života. Řada studií ukázala, že u starších lidí žijí lidé s vyšší svalovou silou déle.
Obsah tělesného tuku vykazuje vytrvalostní sportovce více o jejich stavu než BMI. Studie ukázaly, že vytrvalostní sportovci jsou efektivnější, když je jejich tělesný tuk blízko minima, a to prostřednictvím cílenějšího školení a zdravé výživy. Pro vytrvalostní sportovce je velmi důležité pravidelné sledování obsahu tuku. Jen kapka dvou procent tělesného tuku může snadno dát velký skok ve výsledcích, i když vaše tělesná hmotnost, a proto, BMI zůstává stejná.
Pokud tedy vaše tělo nesledujete procento tuku, pak je čas začít. A pokud si stále dáváte pozor na BMI, pak je čas přestat!
Mat Fitzgerald
Autor knihy "Konkurenční váha"
Body Mass Index Calculator (BMI)
Pomocí této online kalkulačky můžete vypočítat index tělesné hmotnosti, BMI (z anglického indexu tělesné hmotnosti - BMI). Pomocí indexu tělesné hmotnosti můžete zkontrolovat soulad mezi vaší tělesnou hmotností a výškou a zjistit, zda máte nadváhu, nebo naopak, zda trpíte nedostatkem tělesné hmotnosti. Pro výpočet indexu tělesné hmotnosti (BMI) vyplňte polní kalkulátor odpovídající vaší výšce a váze. Zadejte hodnoty výšky a hmotnosti na nejbližší desetinu a výsledek výpočtu bude nejpřesnější.
Index tělesné hmotnosti BMI (BMI) navrhl belgický vědec A. Quetle a lze jej vypočítat pomocí následujícího vzorce:
Pro výpočet vypočítaných hodnot indexu tělesné hmotnosti použijte níže uvedenou tabulku.
BMI kalkulačka
Díky podpoře zdravého životního stylu se mnozí z nás zamysleli nad otázkou ideálního poměru hmotnosti a výšky. Tato formulace pomáhá řešit speciální vzorec. Index tělesné hmotnosti z ní vypočítaný, i když nedává úplný obraz, stále umožňuje rozhodnout: je obezita?
Co je BMI (body mass index)?
Tento koncept zavedl belgický sociolog a statistik Adolphe Quetelet (Adolphe Ketele). BMI nebo BMI (v anglické verzi, znění zní jako „index tělesné hmotnosti“) je hodnota, která vám umožňuje korelovat váhu osoby s její výškou a pochopit, jak se navzájem shodují: hmotnost je normální, nebo je pod (nad) optimální úrovní. BMI pomáhá lékařům rozhodnout, zda pacient potřebuje úpravu váhy.
BMI kalkulačka
Výpočetní vzorec BMI
BMI se vypočítá velmi jednoduše: tělesná hmotnost, vyjádřená v kilogramech, by měla být dělena výškou, vyjádřenou v metrech a zvýšenou na druhou mocninu (BMI se měří v kg / m?).
Jako příklad vypočítáme BMI pro osobu s hmotností 90 kg a rostoucí 165 cm:
90 kg / 1,65 ^ 1,65 = 31,22
Vypočítaná hodnota indikuje přítomnost prvního stupně obezity (toto lze pochopit studiem níže uvedené tabulky).
Interpretace ukazatelů BMI
V souladu s doporučeními Světové zdravotnické organizace (WHO) je dekódování ukazatelů BMI následující:
Dešifrování BMI
Až 16 kg / m? Těžká podváha
Od 16 do 18,5 kg / m? Nedostatek tělesné hmotnosti
Od 18,5 do 25 kg / m? Normální tělesná hmotnost
Od 25 do 30 kg / m? Preobezita (nadváha)
Od 30 do 35 kg / m? První fáze obezity
Od 35 do 40 kg / m? Druhá fáze obezity
Od 40 kg / m? a nad třetí etapou obezity
Nenechte se rozrušit, pokud vás tabulka zařazuje do kategorie, mírně řečeno, osoby s nadváhou. Podle studie izraelských vědců tedy muži s BMI 25-27 kg / m2 (koncept koreluje s přítomností nadměrné hmotnosti) žijí déle než tenčí nebo plnější členové silnější poloviny lidstva.
Jak důležité je BMI?
Stojí za to připomenout
ne vždy správně odráží stav věcí. Muži s výraznou svalovou hmotou mohou být klasifikováni jako obézní. Mezitím je obsah tukové tkáně v nich často nižší než obvyklé normy.
Záležitosti a rasa. V roce 2000 se WHO rozhodla snížit prah obezity pro zástupce mongolských závodů o 5 jednotek (až na 25 kg / m?). Současně výzkumníci navrhli zvýšit práh obezity pro členy negroidní rasy a pro Polynézany (až 32 kg / m?). Aby nedošlo k omylu, odborníci doporučují současně stanovit centrální index obezity. Můžete také použít index tělesné hmotnosti.
Pro určení optimální tělesné hmotnosti se používá řada dalších ukazatelů:
1. Pro lidi, jejichž růst se pohybuje od 155 cm do 170 cm, je Brocaův index ideální (mimochodem, tento vzorec je nejčastěji používán v klinické praxi). Vzorec je následující: růst v centimetrech odečtěte 100 a odečtěte 10-15%.
2. Pro sportovce vhodný Borngardtův index (počítá se s ohledem na objem hrudníku). Vzorec má formu: zvýšení v centimetrech vynásobené obvodem hrudníku a děleno 240.
3. Zajímavostí je index Davenport. Hmotnost vyjádřená v gramech by měla být rozdělena na druhou mocninu vyjádřenou v centimetrech (pokud výsledný index je větší než 3, pak to znamená obezitu).
Co je centrální obezita?
Centrální obezita - nadměrné ukládání tukové tkáně v břiše. Je určen poměrem pasu a kyčlí. U žen by ukazatel neměl překročit 0,9 a u mužů jednotky. Závěsné břicho zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a přispívá ke změnám hladiny cukru v krvi (riziko diabetu je vysoké). Proto je při určování indexu tělesné hmotnosti tak důležité použít vzorec pro výpočet centrální obezity.
V současné době je index tělesné hmotnosti pod rostoucí kritikou. Podle výpočtů může mít starší osoba s výrazným bříškem, ale bez svalové hmoty, minimální BMI a kulturista bude rozpoznán jako osoba trpící třetí etapou obezity. Neměli byste zcela věřit vzorcům a výpočtům - vše je příliš individuální.
BMI pro sportovce
Související články
On-line kalkulačka tuku procenta / svalové hmoty přes tloušťku tuku přeložte na sedm bodů na těle. Navrhovaná kalkulačka může přesně vypočítat přibližné procento tuku a svalové hmoty, v závislosti na vaší hmotnosti, věku a tloušťce záhybů tuku / kůže, měřeno v sedmi bodech na těle. Srdcem kalkulačky je Jackson-Pollockův vzorec.
Pokyn
- Vyplňte pole;
- Klikněte na tlačítko Vypočítat.
Jak provádět měření:
Měření potřebná pro tuto sedmibodovou metodu nelze provádět sama - budete potřebovat pomoc jiné osoby. Přitlačte kůži špičkami palce a ukazováčku. Vytáhněte kůži od svalů. Mělo by „zachytit“ veškerý podkožní tuk, ale ne svaly pod ním. Změřte tloušťku této vrstvy kůže / tuku v milimetrech pravítkem nebo speciálním nástrojem. Pokud máte takový nástroj (posuvné měřítko pro měření kožních záhybů), měly by být jeho čelisti umístěny na místě, kde jsou umístěny špičky prstů (přibližně 1 cm od prstů). Uvolněte třmeny a počkejte 2 sekundy, než začnete měřit. Stejný bod na těle by měl být měřen několikrát (uvolněte přehyb a znovu sevřete kůži, změřte jeho tloušťku). Vypočítejte aritmetický průměr. Výsledky měření stejného bodu by se neměly lišit o více než 1-2 mm. Pokud nemáte takový kus gangu, pak máte co do činění s vládcem.
Index tělesné hmotnosti mužů
Dávejte pozor na tělesnou hmotnost každého člověka. Nedostatečná nebo nadváha může mít negativní vliv na lidské zdraví, vyvolat různá onemocnění, změny vnitřních orgánů a tkání. Například při nadváhy se může vyvinout ateroskleróza, krevní oběh je narušen. To zase povede k diabetu, mrtvici. Proto je důležité znát index tělesné hmotnosti u mužů, jehož míra je pro každou osobu odlišná. V našem článku vám řekneme, jak vypočítat index tělesné hmotnosti u mužů.
Body mass index je indikátor vytvořený tak, aby odrážel váhu určité osoby k jeho výšce. S BMI můžete vypočítat normální stav určité osoby.
Všimněte si, že index tělesné hmotnosti mladého chlapce bude nižší než míra BMI pro muže. Také index tělesné hmotnosti člověka je vyšší než u ženy.
Sledování indexu tělesné hmotnosti u mužů je velmi důležité. Podle statistik, nadváha mladí lidé často nemohou mít děti, protože existuje přímé spojení mezi hormonální úrovně a těch extra liber.
Jak se vypočítá index tělesné hmotnosti pro muže?
Index tělesné hmotnosti pro muže lze vypočítat pomocí jednoduchého vzorce vyvinutého v roce 1869. Stačí rozdělit váhu osoby podle výšky na náměstí. Jednotkou měření je kg / m2.
Uvádíme příklad výpočtu BMI pro člověka, je-li jeho výška 180 cm, hmotnost - 100 kg. BMI = 100 / 1,8 čtverečních = 30,8 kg / m2.
Výsledky indexu tělesné hmotnosti je třeba zkontrolovat pomocí tabulky. Všimněte si, že tento vzorec nelze považovat za zcela správný, je to vodítko, protože každý člověk má individuální vlastnosti organismu. Sportovci, děti, těhotné ženy, tento způsob měření BMI není vhodný, protože například lidé zapojení do sportu, svalová hmota bere většinu své váhy. Proto je norma indexu tělesné hmotnosti u mužů sportovců fyziologicky vyšší.
Je důležité zvážit a změřit výšku těla před výpočtem indexu tělesné hmotnosti u mužů. Udělejte to ráno, po odchodu na záchod. Růst je nejlépe měřen po spánku.
Index tělesné hmotnosti u mužů: tabulka
Po měření BMI se musíte podívat na tabulku popisující normy indexu tělesné hmotnosti u mužů. Srovnejte získané údaje s mírou obezity a rizikem souvisejících komplikací.
Online Body Mass Index kalkulačka
Co je to BMI?
Dnes je index tělesné hmotnosti široce používán jako indikátor zdraví. BMI byl vynalezen belgickým matematikem a fyzikem Quetelet (Adolphe Quetelet) v 1830s. V pozdních 1900s, lékaři začali si všimnout vztahu mezi vysokou tělesnou hmotou a časnou smrtelností. Začali hledat optimální nástroj pro měření tělesné hmotnosti a zastavili u BMI (starý název „Quetelet Index“) jako nejlepší možnost.
Díky kalkulátoru tělesné hmotnosti můžete určit, zda váha odpovídá výšce a jak blízko je poměr normální.
Zadejte níže uvedená data (výška / hmotnost) a klikněte na tlačítko "CALCULATE".
Tabulka (BMI)
Na základě získaných údajů můžete zjistit výsledek v této tabulce:
Zdravý rozsah BMI se liší podle demografické situace. Například ženy mají tendenci mít vyšší index než muži. To je způsobeno tím, že ženy jako zdravotní sestra mají přirozeně více tuku než muži. To platí i pro lidi, kteří se zabývají vzpírání, mají velmi vysoké BMI, protože jejich svalové hmoty, která je mnohem těžší než tuk. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) by zdravé BMI mělo být mezi 18,5 a 25 lety.
Co znamená špatný BMI?
Vysoký BMI může být indikátorem různých zdravotních problémů, jako jsou:
- Zdvih
- Onemocnění srdce
- Vysoký krevní tlak
- Diabetes typu 2
- Hypertenze
- Kameny v žluči
- Problémy s játry
Jak být?
Pokud máte nadváhu, doporučujeme vám přečíst si článek: "Nízkotučná dieta pro hubnutí."
Pokud máte opačný problém (přibývání na váze) a chcete získat svalovou hmotu, pak vás bude zajímat článek: "Výživa pro sadu svalové hmoty"
Pokud se chcete připravit na plážovou sezónu a zároveň si udržet svaly, přečtěte si článek: „Jídlo pro sušení těla“
Pro přesnější posouzení vašeho zdraví doporučujeme, abyste byli vyšetřeni nebo se poradili s odborníkem.