Gymnastika s jaterní cirhózou

Je užitečné vědět o nemocech

Terapeutická gymnastika pro onemocnění jater

U různých onemocnění jater (onemocnění žlučových kamenů, chronických forem cholecystitidy a biliární dyskineze) je jedním z hlavních problémů nedostatečné vyprazdňování žlučníku.

Stagnující žluč v mnoha ohledech přispívá k sedavému životnímu stylu a slabosti břišních svalů. Tento problém může být vyřešen terapeutickou gymnastikou pro játra.

Nejenže eliminuje stagnaci žluči, ale také zlepšuje metabolické procesy v játrech, obnovuje funkční stav nervového a kardiovaskulárního systému a normalizuje činnost gastrointestinálního traktu.

Lékařská gymnastika pomáhá odstraňovat křečové jevy v žlučníku a žlázách; zvýšení pohyblivosti membrány - hlavního regulátoru nitrobřišního tlaku, zlepšení krevního oběhu v játrech a dalších břišních orgánech; posílit břišní svaly, aby lépe udržoval břišní orgány v normální poloze.

Před zahájením terapeutické gymnastiky pro játra, je nutné se poradit s lékařem, který vám pomůže opravit zátěž na základě závažnosti onemocnění a celkového stavu těla.

Absolutní kontraindikací terapeutické gymnastiky je období exacerbace cholecystitidy nebo cholelitiázy. V případě vysoké teploty, silné bolesti a zvýšené ESR by měla být také opuštěna.

Když giardiasis cholecystitis, musíte nejprve provést odpovídající léčbu, se kterými pomáhají eliminovat parazity, které podporují zánětlivý stav žlučníku a potrubí, a pak pokračovat na terapeutická cvičení.

Komplex 1

Cvičení 1
Výchozí pozice - ležící na zádech. Položte ruce na žaludek. Při vdechování vydechněte žaludek a zároveň vydechujte.

Cvičení 2
Výchozí pozice - ležící na zádech, paže podél těla.
Ohněte, pak narovnejte levou nohu, aniž byste zvedli patu z rohože. Opakujte to samé pro pravou nohu. Dýchání je libovolné.

Cvičení 3
Výchozí pozice - ležící na zádech, paže podél těla. Položte ruce na ramena. Narovnejte si paže před sebou - vdechněte, opět se vraťte do ramen - výdech.

Cvičení 4
Výchozí pozice - ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou.
Inhalovat, pak narovnat jednu nohu nahoru - výdech. Návrat do výchozí pozice - inhalace. Udělejte to samé s druhou nohou.

Cvičení 5
Výchozí pozice - ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou. Spusťte nohy v jednom směru, pak v opačném směru. Dýchání je libovolné.

Cvičení 6
Výchozí pozice - ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou. Nadechněte se. Vytáhněte koleno k hrudi - výdech. Prodloužit nohu - inhalovat. Stejnou druhou nohu.

Cvičení 7
Výchozí pozice - ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou.
Narovnejte ruce za hlavou - vdechněte. Zvedněte rovnou nohu a natáhněte ruce k patě - výdech. Spusťte nohu - vdechněte. Stejnou druhou nohu.

Cvičení 8
Výchozí pozice - ležící na zádech, rovné nohy. Zvedněte ruce a nadechněte se, ohněte nohy, sevřete je rukama a zvedněte hlavu - výdech.

Cvičení 9
Výchozí pozice - ležící na boku.
Jedna ruka - pod hlavou, druhá - na břiše, vdechuje - žaludeční boule, výdech - padá.

Cvičení 10
Výchozí poloha - ležící na boku, ohnuté nohy.
Položte jednu ruku pod hlavu, druhou - táhněte dopředu. Narovnejte nohu zpět - vdechněte, vytáhněte k hrudi - výdech. Zpočátku může koleno klouzat po podložce.

Cvičení 11
Výchozí pozice - ležící na boku.
Zvedněte nohu a ruku - vdechněte, nižší - výdech. Otočte se na druhou stranu a proveďte stejné pohyby.

Cvičení 12
Výchozí pozice - ležící na boku.
Vezměte si nohu zpět - vdechněte, vpřed - výdech. Proveďte stejný pohyb, ležící na druhé straně.

Cvičení 13
Výchozí pozice - ležící na boku.
Vdechněte, vyboulené břicho. Výdech, tahání za břicho.

Cvičení 14
Výchozí pozice - ležící na boku.
Dřep na patách, vstaň na všech čtyřech. Vraťte se do výchozí polohy. Dýchání je libovolné.

Cvičení 15
Výchozí pozice - stojí na všech čtyřech. Zvedněte nohu - vdechněte, zatáhněte koleno k hrudi - výdech. Stejnou druhou nohu.

Cvičení 16
Výchozí pozice - stojí na všech čtyřech.
Nadechněte se. Narovnejte nohy a zvedněte pánev, opírající se o ruce a ponožky, - výdech.
Návrat do výchozí pozice - inhalace.

Cvičení 17
Výchozí pozice - stojí na všech čtyřech.
Vdechněte břicho, vydechněte a zatáhněte břicho.

Cvičení 18
Výchozí pozice - postavení.
Procházka po dobu 30 sekund, zvedání nohou vysoko. Dýchání je libovolné.

Cvičení 19
Výchozí pozice - postavení.
Natáhněte ruce nahoru - vdechněte se, nakloňte se dopředu a dotkněte se podlahy rukama - výdechem.

Cvičení 20
Výchozí pozice - stojící, ruce na pás.
Vzhůru na nohou - vdechněte, výpad, položte nohu zpět na špičku - výdech. Ponožka klouže po podlaze. Stejnou druhou nohu.

Cvičení 21
Výchozí pozice - postavení.
Swing nohu tam a zpět. Dýchání je libovolné. Udělejte to samé s vaší druhou nohou.

Komplex 2

Cvičení 1

Výchozí pozice - sedí na židli.
Narovnejte záda; Položte pravou ruku na hrudník, levou ruku na žaludek a pomalu nadechněte žaludkem tak, aby vyčníval ven. Pokračujte v inhalaci přes hrudník, pak „bránice“ (zvedání membrány a dotažení břicha), dokončete vdechování hrudníku. Podržte dech a vydechněte ústy. Při cvičení postupně zvyšujte zadržení dechu.

Cvičení 2
Výchozí pozice - postavení.
Vzhůru k patě pravé nohy, jako by se tlačí nahoru, zatímco ohýbá hlavu na levé rameno. Vstane k špičce levé nohy a ohněte si hlavu na pravé rameno. Cvičení provádějte 1-2 minuty.

Cvičení 3
Výchozí pozice - ležící na zádech.
Zvedněte pravou ruku nahoru a ohněte levou nohu na kolenou (noha se posouvá po povrchu podlahy) a nadechněte se nosem. Návrat do výchozí pozice - výdech.

Cvičení 4
Výchozí poloha - ležící vlevo; levá ruka se zvedla nahoru, levá noha se ohnula v koleni. Zvedněte pravou ruku - nadechněte se, ohněte pravou nohu na kolenou a zatlačte pravé koleno na hruď - výdech. Proveďte cvičení 5-7 krát.

Cvičení 5
Výchozí poloha - ležící na levé straně, levá ruka vysunutá dopředu.
Pravá noha, ohnutá kolena, dosáhne levé ruky; narovnejte nohu, vytáhněte ji zpět a dotkněte se podlahy za sebou. Proveďte cvičení 3-5 krát.

Cvičení 6
Výchozí pozice - ležící vlevo. Narovnejte pravou nohu a posuňte ji na stranu a nahoru. Vraťte se do výchozí polohy. Běh 7-10 krát.

Cvičení 7
Výchozí pozice - stojí na všech čtyřech.
Zvedněte hlavu a nadechněte se. Posuňte pravou nohu dopředu mezi rukama - vydechněte ústy. Vraťte se do výchozí pozice a opakujte cvičení pro levou nohu.

Cvičení 8
Výchozí pozice - stojí na všech čtyřech.
Take rovnou levou nohu na stranu a nahoru, pak to max zpět a dotknout se podlahy s nohou. Ohněte nohu, vraťte se do výchozí polohy. Opakujte toto cvičení 35 krát s každou nohou.

Cvičení 9
Výchozí pozice - stojí na všech čtyřech.
Zvedněte hlavu a ohněte se v bederní oblasti - inhalace nosem. Ohněte hlavu a zakřivte záda obloukem - vydechněte ústy. Opakujte cvičení 5-7 krát.

Cvičení 10
Výchozí pozice - sedí na židli, rovně dozadu.
Zvedněte pravou ruku k úrovni ramen, vytáhněte ji zpět; aniž byste si vzali hýždě ze sedadla, otočte své tělo doprava a nadechněte se. Držte dech a při odpružení trupu se snažte točit co nejvíce doprava. Pomalu se vraťte do výchozí pozice a vydechněte. Proveďte cvičení levou rukou a otočením trupu doleva. Opakujte pro 3 otáčky v každém směru.

Cvičení 11
Výchozí pozice - stojící, sevřené lokty ohnuté dlaněmi.
Vdechněte se, pak bez ohnutí kolen ohněte dopředu tak, abyste dosáhli pravého kolena levým loketem - výdechem ústy. Návrat do výchozí pozice - vdechněte nosem. Nyní se nakloňte dopředu a bez ohnutí nohou dosáhněte levého kolena pravým loketem - výdechem ústy, návratem do výchozí pozice - vdechněte nosem. Opakujte cvičení 5-7 krát.

Cvičení 12
Výchozí pozice - postavení.
Natáhněte ruce dopředu a nahoru - vdechněte. Dolní strana rukou - výdech. Opakujte cvičení 5-7 krát.

Fyzikální terapie

U zdravého člověka slova „fyzioterapeutická cvičení“ způsobují podráždění. Aerobik, tvarování je další věc... Ale pro nemocného člověka je fyzioterapie jedním ze způsobů, jak se vrátit k normálnímu životu, proto fyzioterapeutické místnosti v poliklinikách nejsou nikdy prázdné, skupiny jsou přeplněné. A co ti, kteří nemohou chodit na kliniku sami, nebo nemají dovoleno opustit práci? Je to samozřejmě obtížné, ale neexistují žádné beznadějné situace. Pokusím se jim pomoci a dát soubor cvičení, která mají být provedena v případě onemocnění jater. Ale nejprve pár slov o jejich výhodách. Co se děje v těle, když děláme tato nebo jiná cvičení?

Za prvé, terapeutické cvičení zlepšuje metabolické procesy ve svalech (včetně svalů žlučového systému).

Za druhé, mají blahodárný vliv na nervový systém, v důsledku čehož jsou abnormální (patologické) impulsy nižší než správné a práce svalů žlučníku a žlučových cest je normalizována.

Za třetí, zlepšují krevní oběh v postižené oblasti, což pomáhá snížit zánět.

Kromě toho při cvičení fyzikální terapie dochází ke zvýšení nálady, odstranění příznaku „jít do nemoci“, což má nepochybně dobrý účinek na tělo.

Slavný lékař Akademik N. Amosov psal o výhodách terapeutického cvičení při léčbě cholecystitidy:

V této nemoci je nesporná závislost na životním stylu. Za prvé, zánět žlučníku se může objevit v důsledku pravidelného přejídání, mastných potravin, obezity. Během války a po ní, kdy všichni byli hubení, se jednalo o odstranění žlučníku o 20–25 resekcí žaludku a před takzvanou „restrukturalizací“ se staly stejné.

Za druhé, kameny (jak v žlučníku, tak v ledvinách) vznikají, když člověk zanedbává fyzické cvičení. Stačí, aby se ohýbání přes židli a ohýbání na podlahu 200–500 krát denně ve dvou nebo třech krocích - a tam bude žádné kameny, a zároveň zácpa. Protože pro pohyb tekutin přes trubky potřebují masáž. Poskytuje tělesnou výchovu [3].

Je velmi důležité, aby při provádění cvičení byly splněny některé podmínky:

• Místnost, ve které je třída umístěna, musí být dobře větraná; pokud je místnost dusná nebo horká, cvičení způsobí pouze podráždění a předčasnou únavu. Je lepší, když je teplota v místnosti asi 16-18 ° C.

• Během výuky nesledujte televizi ani s nikým nemluvte.

• Je lepší, když děláte cvičení pro příjemnou hudbu, která může být odlišná na začátku, uprostřed a konci (nejprve veselější a rytmičtější a pak hladší a melodičtější).

• Nejlepších výsledků lze samozřejmě dosáhnout, pokud se na lekci naladíte předem a vaše pozornost bude během lekce zaměřena na cvičení.

Důvodem pro využití fyzioterapeutických cvičení je možnost ovlivnění průběhu zánětlivého procesu. Jakým způsobem? Faktem je, že během cvičení i při masáži se proces zánětu rozpadá, stagnace klesá, jsou vytvořeny příznivé fyziologické podmínky pro regenerační procesy ve stěně žlučníku a žlučovodů. Také dochází k normalizaci tvorby žluči játry a motorickou funkcí žlučového systému v důsledku normalizace svalového tónu a zmírnění křečí...

• V postižených oblastech se zlepšuje zásobování krví.

• Nervová zakončení kůže jsou podrážděná, což přispívá k reflexní stimulaci nervových zakončení odpovídajících orgánů, cév a svalů.

• V krvi dochází k uvolňování biologicky aktivních látek a hormonů, což má také příznivý vliv na stav a fungování orgánů zóny vlivu.

• Mechanické působení na kapalné vnitřní prostředí těla, v důsledku čehož se pohybují.

Vzhledem k anatomickému vztahu jater, žlučníku a dvanáctníku je důležité zvolit výchozí pozice pro fyzioterapeutická cvičení a masáže, které by maximálně přispěly k toku žluči. Nejvýhodnější pozice je na levé straně, stejně jako na všech čtyřech. V tomto případě tok žluči přispívá k gravitační síle. Pokud je počáteční poloha na pravé straně, pak by kontrakce stěn a kanálů žlučníku měla překonat hmotnost žluči. Pokud je pozice, ve které děláte cvičení, bolest v žlučníku, může být výchozí pozice stojící nebo na zádech.

Pro dosažení nejlepších výsledků se používají dechová cvičení, která zvyšují intraabdominální tlak a zlepšují krevní oběh, cvičení pro břišní svaly, které pomáhají obnovit normální svalový tonus žlučového systému a vytvářejí podmínky pro správné zasazení orgánů.

Je velmi důležité správné dávkování fyzické terapie.

Ve fázi výrazné exacerbace je obvykle přiřazena k lůžku.

Během období blednutí exacerbace, kdy není zaznamenána bolest, normalizace celkového stavu a teploty, je možné cvičit, cvičení trvá až 25 minut. Eliminujte namáhání, náhlé pohyby.

Trvání a intenzita cvičení

Nejdůležitější věc ve fyzikální terapii, aby se v souladu s opatření: ne být líný a dát normální zátěž na svaly a zároveň nepřehánět, správně vypočítat jejich sílu. Pokud jste nemocný nedávno, pak samozřejmě nebudete cvičit. A správně. Nemocný - položíš si odpočinek. V době blednutí exacerbace, kdy se již chcete pohybovat, můžete využít cvičení pro břišní svaly a jiná cvičení, ale zvýšené zatížení je stále vyloučeno.

Při zmírnění bolestivého procesu se cvičení provádí bez omezení ze všech výchozích pozic. Kromě toho můžete využít zvýšení fyzické aktivity - zátěž, odpor (například při cvičeních 1, 4, 5, 6 komplexu navrhovaného níže, můžete použít činky, vážené míče atd.). V komplexu je důležité místo obsazeno cvičeními pro břišní svaly, protože pomáhají dosáhnout nejlepšího výsledku. V závislosti na stupni procesu, schopnostech a pohodě můžete cvičení odstranit nebo přidat. Je důležité znovu poznamenat, že začátek tříd by měl být postupný, 5-10 minut, bez přepracování.

Před implementací doporučeného komplexu je nutná tzv. Úvodní část, která připraví tělo na cvičení a optimálně jej upraví. To může být chůze - normální, na prstech, s vysokým zvednutím kolen; otočení trupu - ohyby; smack pohybující se ze stojícího na sedící; cvičení pro horní ramenní opasek (zápěstí, předloktí, ramen), stejně jako pro svaly na nohou.

Můžete provádět následující cvičení (pokud nezpůsobuje bolest). Výchozí pozice stojí. Postavte se na prsty, zvedněte ruce nahoru - vdechněte. Ponořte se na nohu, ohněte se, s konečky prstů dosahujte na prsty - výdech. Toto cvičení by mělo zabrat čtvrtinu času celé třídy.

Poté proveďte cvičení doporučeného (nebo upraveného) komplexu, který trvá o něco méně než 3/4 času ve třídě. V závěrečné části cvičení se sníženým zatížením. Mohou to být dechová a jiná cvičení (například ta, která je uvedena v úvodní části).

Cvičení pro chronickou cholecystitidu a biliární dyskinezi (Obr. 5)

Cvičení 1. Výchozí pozice - vleže. Zvedněte pravou ruku nahoru a zároveň ohněte levou nohu a posuňte nohu na povrch lůžka - vdechněte. Návrat do výchozí pozice - výdech.

Cvičení 2. Ruce na pás. Zvedněte hlavu a ramena, podívejte se na ponožky - výdech. Návrat do výchozí pozice - inhalace.

Cvičení 3. Položte levou ruku na hrudník, vpravo - na žaludek. Cvičení při diafragmatickém dýchání (tj. Při abdominálním dýchání). Při vdechování se obě ruce zvednou, sledují pohyb hrudníku a přední stěnu břicha, zatímco vydechují - jdou dolů.

Cvičení 4. Leží na levé straně, levá ruka je narovnána, levá noha je napůl ohnutá. Zvedněte pravou ruku nahoru - vdechněte, ohněte pravou nohu a pravou rukou zatlačte koleno na hruď, vydechněte.

Cvičení 5. Leží na levé straně - zvedá pravou ruku a pravou nohu, vdechuje, ohýbá nohu a paži, zvedne koleno do žaludku, nakloní hlavu - vydechuje.

Cvičení 6. Leží na levé straně, vezměte rovnou pravou ruku nahoru a zpět - vdechněte, vraťte se do výchozí pozice - výdech.

Cvičení 7. Leží na levé straně, vezměte obě nohy zpět - vdechněte, vraťte se do výchozí pozice - výdech.

Cvičení 8. Výchozí pozice - stojící na všech čtyřech. Zvedl hlavu, vdechl a posunul pravou nohu dopředu mezi pažemi, vydechl. Vraťte se do výchozí pozice a proveďte stejné cvičení s druhou nohou.

Cvičení 9. Postavení na všech čtyřech, zvedněte levou rovnou ruku na stranu a nahoru - vdechněte, vraťte se do výchozí pozice - výdech.

Cvičení 10. Stojící na všech čtyřech, inhalovat, ohýbat ruce, lehnout si na žaludek - vydechovat, vrátit se do výchozí pozice.

Cvičení 11. Stojí na všech čtyřech, zvedněte hlavu, ohněte se v bederní oblasti - vdechněte, nakloňte hlavu a oblouk si záda - výdech.

3 cvičení, která NORMALIZUJÍ práci LIVER

Ekologie života: Zdraví. Mnozí říkají, že játra jim nevadí. Neubližuje jim, a proto v pořádku. Ale pamatujeme si, že játra nemají prakticky žádná nervová zakončení, takže můžete zemřít na cirhózu jater nebo virové hepatitidy, ale stále necítíte, jak tento orgán bolí.

Starověká Aesculapius nazval největší žlázu našeho těla nejstarší královnou, a to není náhoda. Kolik práce padlo na tento orgán! Má víc než mozek. Játra jsou ústředním orgánem chemické homeostázy v těle. Jeho hlavní funkce zahrnují účast na metabolismu bílkovin, tuků, sacharidů a vitamínů, vody, metabolismu minerálů a pigmentů, sekrece žluči, tvorby krve a detoxikace krve.

Vlastní masáž jater


V našem těle jsou játra umístěna přímo pod bránicí, v pravé horní části břicha a jsou převážně pokryta hrudním košem hrudníku. Nalezení tohoto orgánu s palpací bude snadné.

Mnozí říkají, že játra jim nevadí. Neubližuje jim, a proto v pořádku. Ale pamatujeme si, že játra nemají prakticky žádná nervová zakončení, takže můžete zemřít na cirhózu jater nebo virové hepatitidy, ale stále necítíte, jak tento orgán bolí. Je také dobré, že žlučník reaguje na změny v játrech a způsobuje nám řadu nepříjemností - pak zažíváme nepohodlí v pravém hypochondriu. Nicméně, bez bolesti, existuje dostatek příznaků, které vám umožní diagnostikovat abnormální jaterní funkce.

Zeptejte se sami sebe, zda jste naštvaný všeobecnou únavou, vyčerpáním ihned po probuzení, častými bolestmi hlavy, nevolností, těžkou menstruací (u žen), podrážděností a tendencí k nepřiměřenému vzteku, nadváze, otokům, pálení žáhy, těžkostem na pravé straně, změnou chuti běžné produkty, akutní reakce na pachy a podobné nepříjemné projevy těla, zejména ráno. Pokud jste odpověděli ano, pak vaše játra mají vážné problémy.

Cvičení 1

Lehněte si na záda, položte si polštář pod pravou stranu a polštář pod hlavu, mírně ohněte nohy na kolenou. S indexem, středem a prstenci prstů obou rukou, dohromady podél pravé hypochondrium, stiskněte pod žebrem, dokud necítíte tvrdý povrch orgánu (obr.). Když vydechujete, udělejte kruhové masážní pohyby. Opakujte cvičení 6 krát.


Reflexologové říkají, že můžete určit stav jater, absolvovat malý test. Roztáhněte pravou ruku před vámi, ohněte všechny prsty, napněte je, pak narovnejte. Pak ohněte pouze zahnutý ukazováček, snažte se udržet zbytek pravé ruky prsty rovně. Pokud se vám to podaří, můžete být klidní: vaše játra nejsou tak špatná, protože ukazováček se může prudce ohýbat nezávisle na ostatních pouze s normálně fungujícími játry. Pokud se nemůže ohnout sám a ostatní prsty reagují na jeho pohyby, znamená to, že jaterní funkce jsou oslabeny.

Samozřejmě, v komplexu vlastní masáže je několik cvičení pro játra. Pravidelně je můžete léčit "starší královnu".

Cvičení 2

Posaďte se na židli, uvolněte záda a lehce se nakloňte dopředu. Středními prsty obou rukou (zbytek je ohnutý) opřete o pravou hypochondrium, dokud necítíte tvrdý povrch orgánu (obr.).

Při vdechování prsty prstem vydvihněte břicho, zvedněte játra a masírujte je kruhovým pohybem (obr.).

Při výdechu utáhněte břicho nahoru, podpírejte játry prsty. Podržte dech po dobu 6-8 sekund. Opakujte 6 krát. Toto cvičení může být také provedeno tak, že se vaše kolena ohnou a trup se nakloní dopředu (v póze plavce, který se připravuje na skok). Je navržen tak, aby aktualizoval funkce jater a zvedal tělo na své místo.

Cvičení 4

Lehněte si na záda, mírně ohněte nohy na kolenou, položte si pod hlavu váleček. Ohněte prsty pravé ruky, pouze jednou velkou. Zatlačte je do nejnižšího bodu pravé hypochondria (obr.).

Levou rukou zvyšte tlak (jako v prvním cvičení). Při vdechování vydechněte břicho a masírujte játra, palcem provádějte kruhové pohyby a pomáhejte si levou rukou (obr.).

Jak budete vydechovat, pomalu snižujte tlak prstu a zatáhněte břicho nahoru. Podržte dech až 8 sekund. Poté posuňte prst podél oblouku o několik centimetrů nahoru a proveďte nejprve cvičení. Opakujte 8 až 10 krát.

SHIATSU: NORMALIZACE PRÁCE ŽIVOTA

Deset stisků na játrech s dlaněmi umístěnými na sobě po dobu tří minut ráno v posteli pomáhá zlepšit jeho funkci. Bolest, kterou můžete pociťovat na začátku léčby, je výsledkem poruchy jater, která se snižuje léčbou shiatsu. Tato technika také pomáhá zabránit stavu kocoviny.

Během smíchu je stimulována aktivita membrány, která zase aktivuje činnost trávicího a respiračního systému. To spolu s normalizovanou funkcí jater vám pomůže udržet dobrou náladu po celý den. publikuje econet.ru. Máte-li jakékoli dotazy k tomuto tématu, zeptejte se jich zde na odborníky a čtenáře našeho projektu.

Autor: Victoria Mazowiecka, "Gymnastika pro vnitřní orgány"

Cvičení pro játra: aktivní ochrana a zlepšení funkce vitálního orgánu

Související články

Játra jsou životně důležitým orgánem, který je přirozeným filtrem našeho těla. Vzhledem k podvýživě, sedavému životnímu stylu, pití alkoholu a kouření, játra se již nevyrovnávají se svými funkcemi, což je doprovázeno výskytem onemocnění tohoto orgánu. Základní pomoc při prevenci onemocnění jater nebo zmírnění průběhu existujících onemocnění může být zajištěna speciální gymnastikou pro játra.

Tato gymnastika by měla být prováděna v dopoledních hodinách, v dobře větrané místnosti, opakovat každé cvičení 4-5 krát. Leží na zádech, položte ruce podél těla a zvedněte nohy. Pedál imaginární kolo po dobu 30-60 sekund.

Leží na levé straně, současně zvedněte pravou ruku a pravou nohu, držte pár vteřin a zaujměte výchozí pozici.

V poloze na zádech položte ruce pod hýždě, dlaněmi dolů, pak narovnejte nohy, zvedněte je asi o 8 cm nad podlahu, přejeďte nohy, napodobujte nůžky.

Leží na břiše, ohněte záda trochu a "plavat" prsa po dobu 30 sekund.

Postavte se na všechny čtyři, sedněte si na paty a byli v této pozici 1-2 minuty.

Výchozí pozice stojící, provádět 15-20 dřepy, s rukama na opasku.

Ze stoje, 15-20 vpřed ohyby a doprava, snaží se dosáhnout pravé koleno s čelo.

Skočte na dvě nohy o výšce asi 10 cm a stojí na místě.

Masážní gymnastika pro játra.

Nejoptimálnější cvičení pro játra jsou prováděna v polohách, které leží na pravé straně nebo stojí na všech čtyřech, protože právě tato poloha těla nese minimálně játra a přispívá k odtoku žluči.

Za prvé, zahřívací cvičení se provádí po dobu 2 minut, účinně začíná celý oběhový systém, s dalším zvednutím těla na špičce pravé nebo levé nohy, se současným naklápěním hlavy v opačném směru.

Poté, co ležíte na zádech, zvedněte pravou ruku nahoru, zatímco ohněte levou nohu tak, aby noha sklouzla po podlaze. Během tohoto cvičení dýchejte nosem a při návratu do výchozí pozice vydechněte ústy.

V poloze na břiše na levé straně ohněte levou nohu a zvedněte levou ruku nahoru (v přímé poloze). Pak zvedněte pravou ruku, nadechněte se a ohněte pravou nohu, stiskněte pravé koleno na hruď.

Povstane na všech čtyřech, zvedni hlavu a nadechni se. Pomalu přesuňte pravou nohu do polohy mezi rukama, zatímco noha by měla sklouznout po podlaze. Dále udělejte totéž s levou nohou.

Taková cvičení účinně eliminují stagnaci v játrech a žlučníku, zlepšují metabolické procesy v játrech a stimulují tvorbu žluče.

Než začnete provádět toto cvičení pro játra, měli byste se poradit se svým lékařem, který vám pomůže upravit zátěž na základě závažnosti onemocnění a celkového stavu těla. Absolutní kontraindikací k provádění fyzické aktivity je období exacerbace žlučového kamene nebo cholecystitis.

Je třeba mít na paměti, že udržování zdraví jater se provádí nejen s pomocí gymnastiky, ale také z důvodu opuštění špatných návyků, správné výživy a zdravého životního stylu.