Cvičení při onemocněních žlučníku

Když se tvoří kameny s žlučovými kameny a žluč může stagnovat v močovém měchýři, játrech. Tento proces je v mnoha ohledech ovlivněn nedostatečnou pohyblivostí pacienta. Komplex jednoduchých tělesných cvičení pomůže vyhnout se stagnaci žlučníku. Chůze, plavání, tanec posílí práci těla. To pomůže zabránit stáze žluči. Podle odborníků je obzvláště užitečné cvičit gymnastiku v dopoledních hodinách, aby se aktivovala činnost varhan, protože v noci není žádný tok žluči. U kamenů v močovém měchýři musí být pacient pravidelně vyšetřován. Po diagnóze lékař předepíše léky a další prostředky k léčbě onemocnění.

Potřeba gymnastiky při onemocněních žlučníku

U cholelitiázy vede nízká aktivita těla ke stagnaci žluči. Specialisté vyvinuli speciální cvičení, která pomáhají pacientům s cholecystitidou. Sportovní aktivity přispívají ke zlepšení krevního oběhu přímo v břišní oblasti, odtoku ze žlučníku, zlepšují činnost střev. S stagnací žlučových tréninků jsou ráno užitečnější, říkají lékaři. Když se objeví kameny, cvičení a všechny metody léčby cholelitiázy by měly být koordinovány se zkušeným odborníkem.

Stojící cvičení

  1. Aby se zabránilo rozvoji cholecystitidy, doporučuje se zahájit fyzickou námahu s imitací chůze. V tomto případě byste měli zvednout kolena vysoko a mávat rukama intenzivně. Cvičení by mělo trvat asi půl minuty.
  2. Poté musíte udělat dechové cvičení. Chcete-li to provést, položte ruku na břišní oblast, vdechněte a vydechněte tak, aby byl žaludek zapojen. Tento proces může ovládat ruka. Doporučuje se provádět tato cvičení po dobu několika minut. Z rozcvičky můžete přejít na intenzivnější zátěž.
  3. Snižte ruce a rozložte ramena na šířku. Při vdechování byste měli zvednout ruce, natáhnout ruce, naklonit se a vytáhnout ruce dolů (můžete si trochu prohnout nohy, pokud je pro vás obtížné provádět cvičení s nohama rovně). Poté se dotkněte podlahy oběma rukama a vydechněte. Taková gymnastika stojí za to dělat.
  4. Vstaňte na prsty, zvedněte obě ruce a nadechněte se. Po tom, pomalu jít dolů na ponožky a zároveň snížit ruce, vydechnout. Opakujte 5 str.
  5. Položte ruce na opasek. Squat 10 krát. Dýchejte takto: přikrčte se, když budete vydechovat a vstávat, když budete vdechovat. Můžete se spolehnout na povrch stolu nebo židle.
  6. Aby bylo možné provádět následující cvičení během sportu, musí být vaše paže také na opasku. Je třeba udělat několik naklonění. Dýchání může být libovolné.
  7. Ve stejné poloze se nakloňte doprava, pak doleva (několik ohybů v obou směrech). Stejně jako v předchozím případě může být dýchání během výuky libovolné.
  8. Otočte trup v různých směrech (několik otáček). Můžete dýchat libovolně.
  9. Chcete-li provést další část cvičení, musíte stát u stolu, opřít se o něj a provést frontální několik tahů levou a pravou nohou (dopředu, pak zpět). Můžete dýchat libovolně.
  10. Počáteční pozice - položte nohy trochu širší než ramena, spusťte obě ruce. Pak se nakloňte dopředu, dotýkejte se podlahy diagonálně, na protější noze. Druhá ruka by měla být v tomto okamžiku zvednuta. Po tom, změnit ruce a pokračovat v cvičení. Tato gymnastika nevyžaduje dechová cvičení.
Zpět na obsah

Cvičení prováděné lhaní

Chcete-li pokračovat v tréninku, budete potřebovat malou podložku nebo tlustý ručník, protože když žluč stagnuje, můžete dělat cvičení v poloze vleže:

  1. Lehněte si, natáhněte obě nohy, obě ruce položte na tělo. Musíte začít cvičení s dechovými cvičeními. Mělo by se položit na břišní oblast paže, zhluboka se nadechnout a vydechnout. V tomto případě by měl být odebrán žaludek. Udělejte to několikrát.
  2. Pacient s onemocněním žlučových kamenů by se měl klouzat po povrchu podlahy nohou a ohnout nohu na koleno. Po tom, noha může být narovnána, ale ne trhejte patu od povrchu. Stejný pohyb dělá druhou nohu. Opakujte několik pohybů střídavě s oběma nohami. V tomto případě může být dýchání libovolné.
  3. Pacient by měl ležet a ohýbat nohy, oběma rukama držet tělo. Vdechování, člověk narovnává nohu nahoru, vydechuje - vrací se do původní polohy. Podobné akce se opakují s druhou nohou (asi 5x).
  4. Zvedněte narovnané paže, vraťte zadní část hlavy, nadechněte se, pak zvedněte neohraničenou nohu a během výdechu vytáhněte ruce ke špičce nosu. Při vdechování musí být noha spuštěna. S druhou končetinou opakujte náboj (5 p. Každý).
  5. Vdechování vzduchu, musíte zvednout narovnané paže, ohnout obě nohy, sponu, pak zvednout hlavu a vydechovat. Trénujte několikrát. Pokud se pacient necítí unavený, můžete pokračovat ve studiu na straně. Aby se zabránilo stresu na srdci, je lepší dělat cvičení na pravé straně.
  6. Je žádoucí začít s použitím dechových technik: za tímto účelem položte ruku pod zadní část hlavy a druhou na břicho. Vdechněte tak, aby se břicho nadýchalo a vydechovalo tak, aby zapadlo. Opakujte několikrát.
  7. Lehněte si na bok, ohněte dvě nohy. Ruka by měla být pod hlavou, druhá štíhlá. Pak jednu nohu narovnejte, zatáhněte ji dozadu a zároveň vdechněte vzduch, ohněte paže, vytáhněte je směrem k tělu při výdechu. Opakujte 5 str.
  8. Ohněte dvě nohy. Ruka ležela pod hlavou, druhá může být podepřena. Při vdechnutí zvedněte jednu nohu, jednu ruku a pak ji během výdechu snižte. Proveďte tyto pohyby na levé straně (5 r. Na obou stranách).
  9. Je-li tělo při vdechnutí ve stejné poloze, pohybujte jednou nohou a při výdechu jej vraťte do původní polohy. Vraťte se na pravou stranu a několikrát proveďte kroky.

Můžete dělat užitečná cvičení v jiné pozici těla. K tomu budete muset ležet na břiše, a pak se dostat na všechny čtyři:

  1. Začátek je důležitý při správném dýchání. Tato technika je popsána výše. Jediný rozdíl je v tom, že pacient leží na břiše. Stejně jako dříve se akce provádějí 5 p.
  2. Pohybujte končetinami, jako byste plavali ve stylu prsa. Snažte se však nesnižovat končetiny a hlavu k podlaze. Můžete dýchat libovolně.
  3. Položte ruce pod ramena, přikrčte se na nohou, volně dýchejte. Budete muset udělat několik dřepů na všech čtyřech.
  4. Vezměte jednu nohu (první záda, po vzestupu) a současně vydechněte, zatímco vydechněte patellu do těla. Opakujte s druhou nohou. Dělejte 10 pohybů oběma končetinami.
  5. Dejte obě nohy dohromady na všechny čtyři, dělat dřepy vlevo a vpravo. Dělejte celkem desetkrát, střídavě na obou stranách.
  6. Pacient by měl inhalovat, opírat se o ruce, nohy, pak narovnat obě nohy, současně zvednout pánev a vydechovat. Sledujte 5 p.
  7. Cvičení v této poloze je doplněno řádným dýcháním výše uvedenou metodou.
  8. Závěrečná část třídy by měla být napodobeninou chůze, po které odborníci doporučují opětovné použití dýchacích technik. Konec cvičení s normální, dokonce i dýchání.
Zpět na obsah

Další doporučení

Kromě pravidelných cviků s integrovanou technikou, která zahrnuje spoustu cvičení, bychom neměli zapomenout na každodenní procházky pod širým nebem, plavání, návštěvu tanečních ateliérů během nemoci, protože to aktivuje orgán. V průběhu času se tedy pacient bude moci cítit mnohem lépe.

Pro usnadnění zdraví pacienta předepisují lékaři různé terapeutické metody. Mezi nimi, užívání drog, použití přírodních prostředků (infuze, infuze, připravené s přidáním léčivých bylin).

Při aplikaci těchto léků v rámci léčby je důležité si uvědomit, že se používají pouze jako doplněk k lékům. Pro různé formy nemoci lékaři předepisují lidové léky z máty, divoké růže, pampelišky, třezalky, atd.

Fyzikální terapie cholelitiázy

Fyzikální terapie cholelitiázy

Každé fyzické cvičení má příznivý vliv na nervový systém, zlepšuje krevní oběh, snižuje zánět. Nezanedbávejte fyzickou aktivitu s cholelitiázou, onemocněním jater, gastrointestinálním traktem.

Před zahájením výuky se poraďte s odborníkem - fyzioterapeutem. Fyzikální terapie může být bez zhoršení onemocnění. Cvičení pro břišní svaly by měla zaujmout významné místo, protože pomáhají dosáhnout nejlepšího výsledku a dýchání. Startovní hodiny jsou lepší s 5-10 minutami, aby nedošlo k přepracování.

Úvodní část je normální chůze, na prstech prstů, s vysokým zvednutím kolen nebo otáčení těla (ohýbání), protahování, pohyb ze stoje do sedací polohy; cvičení pro horní ramenní opasek (zápěstí, předloktí, ramen), stejně jako pro svaly na nohou. Výběr úvodních cvičení závisí na vašem věku, fyzické kondici a kondici.

Cvičení pro chronickou cholecystitidu a biliární dyskinezi

Výchozí pozice - ležící na zádech. Zvedněte pravou ruku nahoru a zároveň ohněte levou nohu a posuňte nohu na povrch lůžka - vdechněte. Návrat do výchozí pozice - výdech.

Ruce na opasku. Zvedněte hlavu a ramena, podívejte se na ponožky - výdech. Návrat do výchozí pozice - inhalace.

Položte levou ruku na hruď, vpravo - na žaludek. Cvičení při diafragmatickém dýchání (tj. Při abdominálním dýchání). Při vdechování se obě ruce zvednou, sledují pohyb hrudníku a přední stěnu břicha, zatímco vydechují - jdou dolů.

Leží na levé straně, levá ruka je narovnána, levá noha je napůl ohnutá. Zvedněte pravou ruku nahoru - vdechněte, pravou nohu, pravou rukou zatlačte koleno na hrudník - vydechněte.

Leží na levé straně - zvedá pravou ruku a pravou nohu, vdechuje, ohýbá nohu a paži, utáhne koleno k žaludku, nakloní hlavu - vydechuje.

Leží na levé straně, vezměte rovnou pravou ruku nahoru a zpět - vdechněte, vraťte se do výchozí pozice - výdech.

Leží na levé straně, vezměte obě nohy zpět - vdechněte, vraťte se do výchozí pozice - výdech.

Výchozí pozice - stojí na všech čtyřech. Zvedl hlavu, vdechl a posunul pravou nohu dopředu mezi pažemi, vydechl. Vraťte se do výchozí pozice a proveďte stejné cvičení s druhou nohou.

Stojící na všech čtyřech, zvedněte levou rovnou ruku na stranu a nahoru - vdechněte, vraťte se do výchozí pozice - výdech.

Stojí na všech čtyřech, nadechněte se, ohýbejte paže, lehněte si na břicho - vydechněte, vraťte se do výchozí pozice.

Stojící na všech čtyřech, zvedněte hlavu, ohněte v bederní oblasti - vdechněte, nakloňte hlavu a oblouk záda s obloukem - výdech.

Dechová cvičení

Taková cvičení by měla být také prováděna ve fázi zotavení, ujistěte se, že se bolest neobjeví.

Výchozí pozice - stojící, ruce na bocích. Vezměte si pomalý, středně hluboký nádych, vtáhněte do žaludku, vydechujte ostře a silně.

Výchozí pozice je stejná. Udělejte ostrý a silný výdech, co nejvíce nakreslete žaludek a zadržte dech po dobu 6-8 sekund. Volně uvolněte své břišní svaly.

Výchozí pozice - sedět na podlaze s očima. Zadní strana je rovná, ruce na kolenou. Hlava sklopená, oči zavřené nebo zvednuté. Svaly obličeje, krku, ramen, paží, nohou jsou zcela uvolněné. Vezměte si pomalý, mírný nádech a zadržte dech po dobu 1-2 sekund.

Inhalujte pomalu po dobu 1-2 sekund, přidržte dech po dobu 2 sekund. Opakujte několikrát.

Cvičení pomáhá odstranit žlučové kameny

Fyzicky aktivní lidé mají méně bolestivé a potenciálně nebezpečné žlučové kameny.

Potvrzuje to výzkum vědců z University of East-England, publikovaný v European Journal of Gastroenterology and Hepatology. Fyzická aktivita pomáhá odstraňovat žlučové kameny.

„Kdyby všichni lidé vykonali stejný výkon jako nejaktivnější skupina subjektů, pak by se žlučové kameny snížily o 70%,“ řekl vedoucí výzkumník Paul Banim.

U 30% žen a 17% mužů se tvoří žlučové kameny ucpávající žlučovod. Ve 30% případů onemocnění žlučových kamenů jsou přítomny symptomy a vznikají komplikace.

Studie dokazující, že fyzická aktivita pomáhá odstraňovat žlučové kameny a zabraňuje jejich výskytu.

Výzkumníci srovnávali úroveň fyzické aktivity a rizika žlučových kamenů u 25 000 dospělých a rozdělili je do čtyř různých skupin, lišících se typem fyzické aktivity.

Neaktivní skupina

Lidé v „neaktivní“ skupině měli práci a po práci neudělali žádné fyzické cvičení.

Skupina "středně neaktivní"

Lidé, jejichž skupina byla klasifikována jako „mírně neaktivní“, měli také sedavou práci, ale vykonávali tělesná cvičení půl hodiny, každý den nebo pracovali bez dalších cvičení po práci.

Skupina "středně aktivní"

„Středně aktivní“ dospělí se sedavým nebo stacionárním výkonem cvičili každý den hodinu nebo půl hodiny, resp. V jejich práci se nacházela fyzická aktivita, po které nebyly žádné sportovní aktivity.

Skupina "aktivních"

V této skupině lidé, kteří měli sedavý způsob života, cvičili více než jednu hodinu denně; stojící lidé dělali cvičení více než půl hodiny denně; a lidé, jejichž práce byla spojena s fyzickou aktivitou, prováděli každý den po práci malý výkon.

Přechod z jedné skupiny na druhou na úrovni o 17% snížil riziko vzniku žlučových kamenů. Výzkumníci nemohli identifikovat příčinu tohoto efektu, ale předpokládali, že to může být způsobeno snížením hladiny špatného cholesterolu (LDL) a zvýšením hladiny dobrého cholesterolu (HDL).

"Studie neříká, kolik cvičení je efektivní v prevenci žlučových kamenů, protože to vyžaduje konkrétní záznam cvičení pro každý předmět," poznamenal Charlie Murray z British Society of Gastroenterology. „To také jasně ukazuje, že fyzickou aktivitou je prevence mnoha patologických procesů. Cvičení pomáhá odstraňovat žlučové kameny, zabraňuje jejich výskytu a obecně zlepšuje vaše šance na udržení zdraví po mnoho let. “

Léčíme játra

Léčba, symptomy, léky

Fyzický stres s kameny v žlučníku

Touha mít atraktivní atletické tělo posílá většinu lidí do fitness center. A pokud člověk našel fyzickou aktivitu podle svých představ, pak třídy přinášejí také pozitivní emoce. Každé cvičení je stimulem pro aktivaci metabolismu, podporuje rychlou eliminaci toxinů a zvyšuje imunitu. Ale ne každý ví, zda je tento sport vhodný pro kameny ve žlučníku. Mnoho pacientů s cholelitiázou se zabývá otázkou, zda je bezpečné jít do sportu s kameny ve žlučníku.

Příjemná cvičení pro játra a žlučník

Každý pohyb, který vyžaduje náklady na energii, aktivuje výměnné reakce. Je užitečné pochopit, jak je to možné. Lidské tělo, které vynakládá část energetických rezerv, musí doplnit své zásoby. V této době, v každé buňce, aktivní procesy začnou uvolňovat energii rozdělením určitých látek. Takto jsou zničeny podkožní tukové a lipidové membrány samotných orgánů.

To je v pořádku, protože starý tuk je sotva zničen a vylučován, což vede ke zhoršení funkcí mnoha orgánů. Pravidelný, aktivní tuk metabolismus, který začíná gymnastiku, přispívá k tvorbě lehkých tuků - rychle rozdělit a poskytnout tělu velké množství energie. Kromě toho zlepšuje složení žluči: získává ideální konzistenci pro rozpouštění proteinů, lipidů a prospěšných prvků v zažívacím traktu.

Trávení dostává první ránu v důsledku nerovnováhy centrálního a žlučového traktu. V důsledku toho dochází k různým poruchám: dyskineze žlučových cest, snížený tón samotného žlučového rezervoáru, kongesce žluči, střevní letargie, projevy cholelitiázy. Proto je nesmírně důležité, aby sport a tělesná výchova byly nedílnou součástí života každého pacienta.

Co dělat, když zjistíte počet

Když je tvorba kamenů v žlučníku asymptomatická, je často detekována neočekávaně, ultrazvukem při pravidelném fyzickém vyšetření, v procesu chirurgického odstranění apendicitidy nebo liposukce. Nejmenší základy kamenů v žluči jsou eliminovány kursy látek vylučujících žluč jak syntetického, tak přírodního charakteru, jakož i antispasmodik a hepatoprotektorů.

Když ultrazvuk detekuje kámen větší než 3 mm, lékař často navrhuje operaci. Koneckonců, s onemocněním žlučových kamenů (GI) je kámen kdykoliv schopen opustit žlučovou nádrž a skončit v odcházejícím proudu. Malé kameny (do 5 mm) nemohou způsobit zablokování žlučovodu na jeho začátku nebo středu, ale s proudem žluči, kamínek může dosáhnout distální oblasti kanálu, kde jeho lumen je poloviční, a kámen je schopný blokovat průchod do dvanáctníku.

Další vývoj událostí přímo závisí na rychlosti léčby zdravotnického zařízení, na tom, jak rychle je kámen detekován, na jeho velikosti a umístění. Proto se u cholelitiázy, pokud je nalezen asymptomatický kámen, lékaři nedoporučují pokoušet osud a podstoupit plánovanou operaci. Ale mnoho lidí tuto radu zanedbává a snaží se zbavit kamenů vlastními lidovými metodami. Určitá kategorie lidí navíc pokračuje v intenzivním cvičení a riskuje, že provokuje pohyb kamenů.

Sportovní aktivita kontraindikována v JCB

Sportovat s kameny v žlučníku by měl být velmi opatrný. Je nezbytné vyloučit jakýkoli výkon takového plánu:

  • třes;
  • skoky;
  • zvedání nákladu;
  • přítomnost vibrací;
  • náhlá změna držení těla;
  • vyčerpávajícího trvání.

S takovými cvičeními, když jsou v žlučníku přítomny kameny, je těžké předvídat, zda se ukáží a jak. Kameny nemusí reagovat, ale mohou také skončit v vylučovacím traktu, blokovat tok žluči, způsobit koliku, poškodit stěny kanálu a způsobit peritonitidu. Jedná se o „soudek na prach“ a nikdo neřekne, kdy přesně vybuchne. Proto je jakékoliv cvičení, pokud aktivuje, zahřívá a stimuluje tělo, s patologií cholelitiázy, potenciálně nebezpečné.

Povolený sport

Nezapomeňte na fyzickou aktivitu, a to i s kameny v žluči, ale musíte k této věci přistupovat moudře. U cholelitiázy by mělo být zrychlené běhání změněno na chůzi se zahrnutím jeho prvků a samotné běhy by neměly překročit dobu trvání 15 minut. Jakékoliv atletické cvičení na JCB by mělo být nahrazeno natažením těla. Dechová cvičení a turistika budou velmi užitečné.

Taková gymnastika bude ideálně působit na břišní svaly, posilovat vnitřní a vnější stěny pobřišnice.

Propracovaný trénink má příznivý vliv na fungování orgánů - krátké a mělké dechy, které jsou podporovány dechovými cvičeními, normalizují práci žlučových cest.

Není však nutné provádět cvičení v poloze na zádech v případě patologie žlučových kamenů, protože to často způsobuje vyprazdňování žlučových kamenů a výstup kamenů do kanálů, jeden by neměl dělat jógu.

Sportovní výživa v patologii

Podobné potraviny a priori zahrnují různé proteinové potraviny, velké množství vody a nepatrný cholesterol. Tento typ stravy má pozitivní vliv na fungování jater, žlučníku, jeho cest a trávicího traktu.

Základem doplňků stravy je nízkotučné maso, ryby, vejce, sýr, tvaroh, cereálie, tuky. Jediný rozdíl od běžné sportovní výživy je nízký obsah čerstvého ovoce a zeleniny (ve sportovní dietě je to asi 40%, zatímco v ICB jsou omezené). Většina pacientů JCB navíc bude muset zapomenout na průmyslové sladkosti, droby, majonézu a další omáčky.

Absolutní kontraindikace pro sport

Pokud jakékoli cvičení způsobí pocit těžkosti pod pravým žebrem, je zaznamenána exacerbace žlučových kamenů, porucha trávení spolu s bolestí v játrech a hořká chuť v ústech, pak je to kontraindikace sportu, dokonce i cvičení. Pokud se kromě tohoto příznaku, nevolnost a zvracení, intenzivní bolest na pravé nebo pod lopatkou ramene, stejně jako jaterní kolika, ambulance by měla být volána bez prodlení, protože tyto příznaky naznačují překrytí žlučovodu s počtu.

Cvičení pro kameny v žlučníku

Proč klesá průtok žluči?

Proč potřebujeme cvičení pro žlučník? Je známo, že játra neustále produkují tajemství, které proudí do žlučníku, a když se snižuje, pohybuje se do dvanácterníku a podílí se na trávení potravy. Pokud žluč stagnuje, obsah nepřesáhne a je nahromaděn.

Porucha odtoku je způsobena kameny, které blokují lumen močového měchýře. Kvůli stagnaci žluči, pacient je rozrušený zažívací proces, odpovídající symptomy se objeví.

K redukci odtoku žluči dochází z jiných důvodů. Je provokován kroucením, nádory žlučových cest, stenózou kanálků, a nikoli pouze kameny v žlučníku. Aby se tomu zabránilo, jsou pacientům předepsány gymnastika, jejíž systematické provádění snižuje riziko relapsu. Cvičení pro žlučník v případě stáze žluči předepisuje lékař cvičení podle konkrétního klinického případu.

Druhy terapeutické gymnastiky v patologii ZH

Gymnastika pro žlučník je obecný pojem ve kterém to je obvyklé zahrnovat soubor základních pohybů.

Doporučují se pro dyskinezi, kdy se patologie teprve začíná vyvíjet, aby se zničil harmonický systém harmonického mechanismu adaptace, který příroda poskytuje tělu, aby poskytla potřebné živiny.

Cvičení jsou naprosto jednoduchá, ale mohou poskytnout významnou pomoc při včasném a pravidelném cvičení.

Jejich příznivé účinky na tělo lze pozorovat poměrně rychle po zahájení výuky na radu lékaře.

Žlučník je citlivý na několik typů funkčních poruch. U každé odrůdy je nutné aplikovat cvičební terapii, vypočítanou na základě korekce současného stavu.

Kromě toho, v praxi fyzikální terapie, oddělené soubory fyzických cvičení byly vyvinuty po dlouhou dobu, záměrně působící na vazby, ve kterých dochází k funkčnímu poškození.

Nemůžete si popřít radost z posilování a utahování svalů těla, a to iv přítomnosti kamenů v dutině žlučníku. Je pouze nutné změnit způsob, jak tohoto cíle dosáhnout. Intenzivní běh s akcelerační změnou chodit s prvky běhu. Třídy na běžeckém pásu jsou povoleny při nízké rychlosti a ne déle než 10-15 minut.

Cvičení z atletiky by měla být změněna na soubor strií a dechová cvičení. Nemají o nic méně výrazný vliv na stimulaci svalů těla.

Respirační gymnastika pro břišní svaly posiluje vnější i vnitřní stěny pobřišnice, má pozitivní vliv na práci vnitřních orgánů. Klidné prodloužené inhalace s kontrakcí břicha zlepšuje vylučování žluči, působí jako choleretické činidlo.

Krátká povrchová vdechnutí-výdech, normalizovat práci společného žlučovodu.

Cvičení pro houpání tisku by měla být zcela odstraněna. Mohou být nahrazeny následujícím souborem cvičení:

  • Je nutné sedět na podlaze, křížit před sebou kolena, co nejvíce se narovnat, otočit tělo doprava a doleva, aniž byste se opírali o ruce, nepomáhat jim. Po dobu 5–10 vteřin je nutné polohu těla upevnit v krajních bodech. Návrat do výchozí polohy probíhá hladce bez trhnutí.
  • Snížení pasu a posílení žaludku tím, že dělá druh squat, sedí na kolenou na podlaze. Výchozí pozice, sedět na podlaze na kolenou, posunout trup doprava, dotknout se kořisti podlahy, zaujmout výchozí pozici. Totéž vlevo.
  • Dobrý lis posiluje šikmé prkno, když je kladen důraz na jedno rameno, narovnané v lokti, trup je otočen na stranu.

Když kameny v žlučníku nemohou provádět cvičení, ležící na zádech a břiše, protože stimuluje vyprazdňování močového měchýře a odchod kamenů do kanálů.

Vzpírání lze nahradit plaváním. Lékaři mohou plavat až hodinu denně bez hrozby vysídlení kamene v žlučníku.

Box, zápas, gymnastika je lepší změnit na Pilates. Hladké pohyby bez trhlin, skoků, výbojů povedou k vynikající sportovní formě, zlepšení nálady, posílení vnitřních svalů těla.

Třídy jógy se nedoporučují pro žlučové kameny. Jóga cvičení jsou dobře prokázány v syndromu kalu, úspěšně odstranit suspenzi ze žlučníku, zlepšit fungování společného žlučovodu a jater jako celku.

Cvičení s vzpírání

Klečící

Kdo říkal, že léčení těžké nemoci žlučníku je nemožné?

  • Mnoho způsobů se snažilo, ale nic nepomáhá.
  • A nyní jste připraveni využít všech příležitostí, které vám poskytnou dlouho očekávaný pocit pohody!

Existuje účinná léčba žlučníku. Sledujte odkaz a zjistěte, co lékaři doporučují!

Vzdělání: Státní lékařská univerzita v Rostově (Rostovská státní lékařská univerzita), Katedra gastroenterologie a endoskopie.

Předisponující faktory pro jeho vzhled jsou:

  • nezdravá strava;
  • obezita;
  • metabolická onemocnění;
  • neaktivní životní styl;
  • onemocnění trávicího traktu;
  • nadbytek cholesterolu v krvi a další.

Zpočátku žlučník stagnuje a zahušťuje žluč, začíná se tvořit písek a hromadit se v konglomerátech. Pak se tvoří kameny, od 0,3 do 3-4 cm v průměru, což narušuje normální tok žluči, což způsobuje příznaky onemocnění až žloutenku.

Existují různé způsoby ICB:

  • konzervativní
  • chirurgické
  • léčení lidových prostředků.

Tyto metody se mohou úspěšně doplňovat. Ale pokud první dva jsou určeny lékaři, pak léčba a prevence onemocnění žlučových kamenů s lidovými prostředky mohou být provedeny sami na vás (ale s informacemi od svého ošetřujícího lékaře).

Pro účinnější léčbu je žádoucí kombinovat populární léčbu s cvičením, vhodnou dietou, včasnou a kompletní léčbou komorbidity, kontrolou cholesterolu v krvi atd.

Tradiční metody léčby onemocnění žlučových kamenů

Číslo receptu 1Air. Vezměte 5 g oddenků calamus, nalijte 100 ml alkoholu nebo 200 ml vodky, trvejte 8 dní a vezměte 1 ml (40 kapek) třikrát denně.

Makhorka (tabák). Vezměte si špetku tabáku, položte pod jazyk a držte ho 20 minut. Tento postup provádějte jednou denně.

Co dělat, když zjistíte počet

Když je tvorba kamenů v žlučníku asymptomatická, je často detekována neočekávaně, ultrazvukem při pravidelném fyzickém vyšetření, v procesu chirurgického odstranění apendicitidy nebo liposukce. Nejmenší základy kamenů v žluči jsou eliminovány kursy látek vylučujících žluč jak syntetického, tak přírodního charakteru, jakož i antispasmodik a hepatoprotektorů.

Když ultrazvuk detekuje kámen větší než 3 mm, lékař často navrhuje operaci. Koneckonců, s onemocněním žlučových kamenů (GI) je kámen kdykoliv schopen opustit žlučovou nádrž a skončit v odcházejícím proudu.

Malé kameny (do 5 mm) nemohou způsobit zablokování žlučovodu na jeho začátku nebo středu, ale s proudem žluči, kamínek může dosáhnout distální oblasti kanálu, kde jeho lumen je poloviční, a kámen je schopný blokovat průchod do dvanáctníku.

Další vývoj událostí přímo závisí na rychlosti léčby zdravotnického zařízení, na tom, jak rychle je kámen detekován, na jeho velikosti a umístění. Proto se u cholelitiázy, pokud je nalezen asymptomatický kámen, lékaři nedoporučují pokoušet osud a podstoupit plánovanou operaci.

Ale mnoho lidí tuto radu zanedbává a snaží se zbavit kamenů vlastními lidovými metodami. Určitá kategorie lidí navíc pokračuje v intenzivním cvičení a riskuje, že provokuje pohyb kamenů.

Absolutní kontraindikace pro sport

Sportovat s kameny v žlučníku by měl být velmi opatrný. Je nezbytné vyloučit jakýkoli výkon takového plánu:

  • třes;
  • skoky;
  • zvedání nákladu;
  • přítomnost vibrací;
  • náhlá změna držení těla;
  • vyčerpávajícího trvání.

Pokud jakékoli cvičení způsobí pocit těžkosti pod pravým žebrem, je zaznamenána exacerbace žlučových kamenů, porucha trávení spolu s bolestí v játrech a hořká chuť v ústech, pak je to kontraindikace sportu, dokonce i cvičení.

Pokud se kromě tohoto příznaku, nevolnost a zvracení, intenzivní bolest na pravé nebo pod lopatkou ramene, stejně jako jaterní kolika, ambulance by měla být volána bez prodlení, protože tyto příznaky naznačují překrytí žlučovodu s počtu.

Jakékoliv fáze exacerbace, pocit těžkosti v pravém hypochondriu, zažívací potíže na pozadí bolesti v játrech, nepříjemná hořká chuť v ústech v dopoledních hodinách jsou kontraindikace k praktikování jakéhokoliv sportu, dokonce i fyzikální terapie.

Pokud jsou tyto příznaky spojeny s nevolností, častými záchvaty zvracení, jaterní kolikou, záchvaty akutní trhliny, vpravo pod pravou lopatkou, pak naléhavou potřebou jít do nemocnice, protože tyto příznaky znamenají zablokování žlučového kanálu kameny.

Prevence žlučových kamenů: nutriční pravidla a cvičení pro páteř

A je lepší si svůj životní styl znovu vybudovat a zavést prevenci.

Při tvorbě žlučových kamenů patří k hlavní roli bakteriální infekce a stagnace žluči. Schopnost zpomalit vylučování žluči ze žlučníku má ženské pohlavní hormony, estrogeny. Proto ženy trpí tímto onemocněním častěji.

Zvláště pokud jedí nepravidelně a jsou závislí na smažených jídlech. Dlouhodobé užívání antikoncepčních prostředků ve formě tablet nebo kapslí také vytváří podmínky pro stagnaci žluči a pro tvorbu kamenů v žlučníku.

Sportovní dieta s žlučovými kameny

Podobné potraviny a priori zahrnují různé proteinové potraviny, velké množství vody a nepatrný cholesterol. Tento typ stravy má pozitivní vliv na fungování jater, žlučníku, jeho cest a trávicího traktu.

Základem doplňků stravy je nízkotučné maso, ryby, vejce, sýr, tvaroh, cereálie, tuky. Jediný rozdíl od běžné sportovní výživy je nízký obsah čerstvého ovoce a zeleniny (ve sportovní dietě je to asi 40%, zatímco v ICB jsou omezené). Většina pacientů JCB navíc bude muset zapomenout na průmyslové sladkosti, droby, majonézu a další omáčky.

O pálení žáhy

23/03/2018 admin Komentáře Žádné komentáře

Stagnace žlučníku v žlučníku (cholestáza) vede ke vzniku zánětu a způsobuje tvorbu zubního kamene v tomto orgánu, populárně nazývaném prostě kameny.

Jejich základem je tzv. Žlučový kal, kterým jsou vysrážené a krystalizované složky žluči (cholesterol a bilirubin). To souvisí nejen s nesprávným režimem a dietou, ale také s nedostatečně mobilním způsobem života. Cvičení pro kameny v žlučníku jsou navrženy tak, aby zabránily stagnujícím procesům v tomto orgánu a jsou dobrou prevencí tvorby kamene a cholecystitidy (zánět stěn žlučníku). A v případech, kdy pacient již trpí onemocněním tohoto orgánu, mohou fyzioterapeutická cvičení zlepšit tok žluči a zlepšit celkový tón těla pacienta.

Dieta číslo 5 - základ zdravého způsobu života

Cvičení pro játra a žlučník jsou jednoduché a netrvá dlouho, ale jejich výhody jsou nepopiratelné. Doporučujeme také čtyřicetiminutové procházky, koupání v bazénu a tanec. Pomáhá také zlepšit pohyblivost trávicího systému a zabraňuje stagnaci žluče. Jóga je však doporučována pouze ve stadiu kamenné nemoci bez kamene. S kameny již vytvořenými v žlučníku, je lepší odmítnout.

Odborníci považují za nejvhodnější čas na cvičení ranních hodin fyzioterapie. To vám umožní aktivovat funkce tohoto těla, což je velmi důležité na začátku dne, protože prakticky zůstává nečinný v noci.

Přítomnost kamenů a zánětu v této žlučové nádrži vyžaduje neustálý lékařský dohled, protože tyto patologie jsou plné velmi závažných komplikací.

Doporučená fyzická námaha s kameny v žlučníku je zpravidla kombinována s dodržováním diety č. 5 a farmakoterapie, která v kombinaci dává nejlepší účinek.

Proč potřebujeme gymnastiku v patologii tohoto orgánu?

Průběh onemocnění žlučových kamenů (často na pozadí chronické cholecystitidy) snižuje aktivitu trávicího ústrojí obecně a zejména žlučníku, což způsobuje stagnaci žluči.

Speciální cvičení pro stázení žluči, jejíž komplex vyvíjeli kvalifikovaní odborníci, pomáhají s kameny v tomto orgánu a jsou-li v něm záněty, protože tato fyzikální kultura stimuluje přívod krve do žlučové nádrže, normalizuje tok žluči a zlepšuje fungování celého trávicího systému jako celku.

Tyto třídy by samozřejmě měly být koordinovány se svým lékařem. Nejlepší je zapojit se do takové gymnastiky ve specializovaných zdravotnických zařízeních pod vedením zkušeného instruktora, ale pokud taková možnost neexistuje, můžete to udělat sami doma. Dále analyzujeme, co cvičení pro žlučník pomáhají zlepšit práci tohoto důležitého vnitřního orgánu v přítomnosti patologií v něm.

Cvičení prováděná při stání

Komplex terapeutické gymnastiky je doporučován odborníky začít s chůzí na místě, na které je nutné zvednout kolena vysoko a provádět široké zatáčky. Počáteční procházka trvá přibližně 30 sekund.

Přibližný komplex LH s cholecystitidou

Pak musíte jít do dýchací gymnastiky. Položte ruku na žaludek, zhluboka se nadechněte, naplňte břišní dutinu vzduchem a pak vydechněte tak, aby byl žaludek nasáván. Ruka na žaludku vám umožní kontrolovat správnost cvičení. Taková dechová cvičení by měla trvat jednu nebo dvě minuty. Po zahřátí můžete pokračovat k dalšímu cvičení.

Výchozí pozice - šířka ramen od sebe, paže podél těla. Při vdechování zvedněte ruce nahoru a natáhněte se, pak nakloňte dolů s rukama nataženýma a dotkněte se podlahy s nimi, jak budete vydechovat. Pokud je toto cvičení obtížné s rovnými nohami, můžete je ohnout trochu na kolenou. Počet opakování je pět.

Počáteční poloha je stejná jako v předchozím případě. Lezení na nohou, zároveň, zvedněte ruce a zhluboka se nadechněte. Pak musíte pomalu sestoupit do plné nohy, snížit ruce a vydechovat. Toto cvičení je také nutné opakovat pětkrát.

Dejte si nohy dohromady a položte ruce na opasek. Z této pozice byste měli udělat deset dřepů takovým způsobem, aby se postavili na vdech a dolů - na výdech. Pokud si dřepete pevně rukama na opasku, můžete si opřít ruce o židli nebo stoličku.

Pro další cvičení jsme také položili ruce na opasek. Podstatou této fáze je několik hlubokých sklonů při dobrovolném dýchání.

Ze stejné výchozí pozice udělejte několik svahů vpravo a vlevo. Dýchejte, jak se cítíte nejpohodlněji.

Výchozí pozice je stejná. Je nutné provést rotaci těla několikrát doprava a doleva na pozadí dobrovolného dýchání.

Dále musíte najít podporu ve formě židle nebo stolu. Podstatou této části lekce jsou pohyby setrvačníku střídavě pravou a levou nohou dopředu / dozadu. Dýchejte, jak se budete cítit pohodlně.

Roztáhněte nohy o něco širší než ramena, paže dolů podél těla. Alternativně se opřete o jednu nebo druhou nohu a snažíte se dotknout se podlahy u nohy (levou rukou vpravo, levou rukou levou). Druhá ruka by zároveň měla vstát. Proveďte několik cvičení postupně v obou směrech a dýchejte náhodně.

Cvičení v poloze na břiše

Pro takové cvičení, musíte si vzít rohož nebo plážový ručník, na kterém budete ležet.

Začněte tuto fázi tréninku tím, že vezmete pozici na zádech a natáhnete ruce podél těla. Pak položte obě ruce na břicho a začněte dechová cvičení stejným způsobem jako ve stoje. Opakujte asi půl minuty.

Počáteční poloha je stejná jako v předchozím případě. Noha je ohnutá v koleni, aniž by odtrhla nohy od podlahy (klouže po ní). Pak stejným způsobem vraťte nohu do původní polohy a proveďte to samé s druhou nohou. Zvláštní dýchání není nutné.

V poloze na zádech ohněte kolena a protáhněte paže podél trupu. Při inhalaci narovnejte nohu nahoru a při výdechu ji vraťte do původní polohy. Počet opakování pro každou nohu je pětkrát.

Ruce narovnané a hozené přes hlavu, nohy rovné, pozice - ležící na zádech. Při vdechnutí zvedneme rovnou nohu a při výdechu se snažíme dotknout její špičky s prodlouženýma rukama. Potom na druhém vdechnutí spusťte nohu a opakujte totéž pro druhou dolní končetinu. Toto cvičení musíte udělat pětkrát pro každou nohu.

Další etapa - ležící na boku

Aby se snížilo zatížení srdce, doporučuje se, aby během této fáze cvičení ležela na pravé straně.

První cvičení, jako v předchozích případech, dýchání. Položte pravou ruku pod zadní část hlavy a položte levou ruku na žaludek. Při inhalaci kontrolujte plnost břišní dutiny vzduchem a při výdechu se pokuste ji zcela uvolnit a natáhnout žaludek. Trvání fáze - 30 sekund

Leží na pravé straně a ohněte obě nohy na kolenou. Jedna ruka - pod hřbetem hlavy, druhá slouží jako podpěra. Narovnejte jednu nohu a vdechněte ji zpět. Při výdechu jej vrátíme do původní polohy a stiskneme ruku k tělu. Opakujte pro každou končetinu pětkrát.

Počáteční poloha je stejná jako v předchozím případě. Při dýchání ve vzduchu současně zvedněte levou ruku a nohu a při výdechu je snižte. Pak přejděte na levou stranu a opakujte totéž pro pravou ruku a nohu. Proveďte pět opakování na každé straně.

Být ve stejné poloze, vdechovat, táhnout levou nohu zpět a natáhnout, a na výdech, vrátit ji do původního stavu. Po otočení na levé straně opakujte to samé pro pravou nohu. Proveďte několik opakování na každé straně těla.

Gymnastika leží na břiše a na všech čtyřech

Lehněte si na břicho rukama pod břichem. Proveďte dechová cvičení stejným způsobem jako v případech popsaných výše.

Gymnastika pro gall na všech čtyřech

Pak, ještě leží na břiše, napodobit plavání pohyby žáby (prsa). Snažte se zajistit, aby se hlava a končetiny nedotýkaly povrchu podlahy. Dýchání je libovolné.

Vstávat na všech čtyřech, udělat pár dřepů, ohýbání nohou a návratu do výchozí pozice. Ruce na podlaze nelze odtrhnout. Dýchejte, jak nejpohodlněji.

Také stojí na všech čtyřech, střídavě táhnou nohy, snaží se natáhnout zpět a nahoru na vdechnutí. Při výdechu se snažte dostat do břicha s kolenem. Musíte udělat deset opakování pro pravé a levé nohy. Dělejte 10 pohybů oběma končetinami.

Stojící na všech čtyřech, položte si nohy dohromady a krčte se na nich na pravé a levé straně. Počet opakování pro každou stranu je deset.

Postavte se ve stejné poloze, jako jste vdechli, narovnejte nohy a zvedněte pánev vzhůru, aniž byste si sundali ruce z podlahy. Inhalovat - ve výchozí poloze, výdech - při zvedání pánve. Opakujte pětkrát.

V závěru tréninku je nutné znovu provést dechová cvičení a pak znovu chodit stejným způsobem, jak je popsáno na začátku komplexu. Měli byste přestat, když se vaše dýchání vymkne.

Na závěr bych chtěl říci, že při fyzikální terapii od stagnace žluči bychom neměli zapomínat na každodenní procházky na čerstvém vzduchu a koupání v bazénu. Pomůže vám také účast na hodinách tance. Kromě toho, bez dodržování diety č. 5, bude veškerá cvičení a léčení drog plýtvat časem a penězi.

5 cvičení z pankreatitidy, cholecystitidy, dyskineze žlučníku.

Několik cvičení pro žlučník

Stagnace žlučníku v žlučníku (cholestáza) vede ke vzniku zánětu a způsobuje tvorbu zubního kamene v tomto orgánu, populárně nazývaném prostě kameny.

Jejich základem je tzv. Žlučový kal, kterým jsou vysrážené a krystalizované složky žluči (cholesterol a bilirubin). To souvisí nejen s nesprávným režimem a dietou, ale také s nedostatečně mobilním způsobem života. Cvičení pro kameny v žlučníku jsou navrženy tak, aby zabránily stagnujícím procesům v tomto orgánu a jsou dobrou prevencí tvorby kamene a cholecystitidy (zánět stěn žlučníku). A v případech, kdy pacient již trpí onemocněním tohoto orgánu, mohou fyzioterapeutická cvičení zlepšit tok žluči a zlepšit celkový tón těla pacienta.

Dieta číslo 5 - základ zdravého způsobu života

Cvičení pro játra a žlučník jsou jednoduché a netrvá dlouho, ale jejich výhody jsou nepopiratelné. Doporučujeme také čtyřicetiminutové procházky, koupání v bazénu a tanec. Pomáhá také zlepšit pohyblivost trávicího systému a zabraňuje stagnaci žluče. Jóga je však doporučována pouze ve stadiu kamenné nemoci bez kamene. S kameny již vytvořenými v žlučníku, je lepší odmítnout.

Odborníci považují za nejvhodnější čas na cvičení ranních hodin fyzioterapie. To vám umožní aktivovat funkce tohoto těla, což je velmi důležité na začátku dne, protože prakticky zůstává nečinný v noci.

Přítomnost kamenů a zánětu v této žlučové nádrži vyžaduje neustálý lékařský dohled, protože tyto patologie jsou plné velmi závažných komplikací.

Doporučená fyzická námaha s kameny v žlučníku je zpravidla kombinována s dodržováním diety č. 5 a farmakoterapie, která v kombinaci dává nejlepší účinek.

Proč potřebujeme gymnastiku v patologii tohoto orgánu?

Průběh onemocnění žlučových kamenů (často na pozadí chronické cholecystitidy) snižuje aktivitu trávicího ústrojí obecně a zejména žlučníku, což způsobuje stagnaci žluči.

Speciální cvičení pro stázení žluči, jejíž komplex vyvíjeli kvalifikovaní odborníci, pomáhají s kameny v tomto orgánu a jsou-li v něm záněty, protože tato fyzikální kultura stimuluje přívod krve do žlučové nádrže, normalizuje tok žluči a zlepšuje fungování celého trávicího systému jako celku.

Tyto třídy by samozřejmě měly být koordinovány se svým lékařem. Nejlepší je zapojit se do takové gymnastiky ve specializovaných zdravotnických zařízeních pod vedením zkušeného instruktora, ale pokud taková možnost neexistuje, můžete to udělat sami doma. Dále analyzujeme, co cvičení pro žlučník pomáhají zlepšit práci tohoto důležitého vnitřního orgánu v přítomnosti patologií v něm.

Cvičení prováděná při stání

Komplex terapeutické gymnastiky je doporučován odborníky začít s chůzí na místě, na které je nutné zvednout kolena vysoko a provádět široké zatáčky. Počáteční procházka trvá přibližně 30 sekund.

Přibližný komplex LH s cholecystitidou

Pak musíte jít do dýchací gymnastiky. Položte ruku na žaludek, zhluboka se nadechněte, naplňte břišní dutinu vzduchem a pak vydechněte tak, aby byl žaludek nasáván. Ruka na žaludku vám umožní kontrolovat správnost cvičení. Taková dechová cvičení by měla trvat jednu nebo dvě minuty. Po zahřátí můžete pokračovat k dalšímu cvičení.

Výchozí pozice - šířka ramen od sebe, paže podél těla. Při vdechování zvedněte ruce nahoru a natáhněte se, pak nakloňte dolů s rukama nataženýma a dotkněte se podlahy s nimi, jak budete vydechovat. Pokud je toto cvičení obtížné s rovnými nohami, můžete je ohnout trochu na kolenou. Počet opakování je pět.

Počáteční poloha je stejná jako v předchozím případě. Lezení na nohou, zároveň, zvedněte ruce a zhluboka se nadechněte. Pak musíte pomalu sestoupit do plné nohy, snížit ruce a vydechovat. Toto cvičení je také nutné opakovat pětkrát.

Dejte si nohy dohromady a položte ruce na opasek. Z této pozice byste měli udělat deset dřepů takovým způsobem, aby se postavili na vdech a dolů - na výdech. Pokud si dřepete pevně rukama na opasku, můžete si opřít ruce o židli nebo stoličku.

Pro další cvičení jsme také položili ruce na opasek. Podstatou této fáze je několik hlubokých sklonů při dobrovolném dýchání.

Ze stejné výchozí pozice udělejte několik svahů vpravo a vlevo. Dýchejte, jak se cítíte nejpohodlněji.

Výchozí pozice je stejná. Je nutné provést rotaci těla několikrát doprava a doleva na pozadí dobrovolného dýchání.

Dále musíte najít podporu ve formě židle nebo stolu. Podstatou této části lekce jsou pohyby setrvačníku střídavě pravou a levou nohou dopředu / dozadu. Dýchejte, jak se budete cítit pohodlně.

Roztáhněte nohy o něco širší než ramena, paže dolů podél těla. Alternativně se opřete o jednu nebo druhou nohu a snažíte se dotknout se podlahy u nohy (levou rukou vpravo, levou rukou levou). Druhá ruka by zároveň měla vstát. Proveďte několik cvičení postupně v obou směrech a dýchejte náhodně.

Cvičení v poloze na břiše

Pro takové cvičení, musíte si vzít rohož nebo plážový ručník, na kterém budete ležet.

Začněte tuto fázi tréninku tím, že vezmete pozici na zádech a natáhnete ruce podél těla. Pak položte obě ruce na břicho a začněte dechová cvičení stejným způsobem jako ve stoje. Opakujte asi půl minuty.

Počáteční poloha je stejná jako v předchozím případě. Noha je ohnutá v koleni, aniž by odtrhla nohy od podlahy (klouže po ní). Pak stejným způsobem vraťte nohu do původní polohy a proveďte to samé s druhou nohou. Zvláštní dýchání není nutné.

V poloze na zádech ohněte kolena a protáhněte paže podél trupu. Při inhalaci narovnejte nohu nahoru a při výdechu ji vraťte do původní polohy. Počet opakování pro každou nohu je pětkrát.

Ruce narovnané a hozené přes hlavu, nohy rovné, pozice - ležící na zádech. Při vdechnutí zvedneme rovnou nohu a při výdechu se snažíme dotknout její špičky s prodlouženýma rukama. Potom na druhém vdechnutí spusťte nohu a opakujte totéž pro druhou dolní končetinu. Toto cvičení musíte udělat pětkrát pro každou nohu.

Další etapa - ležící na boku

Aby se snížilo zatížení srdce, doporučuje se, aby během této fáze cvičení ležela na pravé straně.

První cvičení, jako v předchozích případech, dýchání. Položte pravou ruku pod zadní část hlavy a položte levou ruku na žaludek. Při inhalaci kontrolujte plnost břišní dutiny vzduchem a při výdechu se pokuste ji zcela uvolnit a natáhnout žaludek. Trvání fáze - 30 sekund

Leží na pravé straně a ohněte obě nohy na kolenou. Jedna ruka - pod hřbetem hlavy, druhá slouží jako podpěra. Narovnejte jednu nohu a vdechněte ji zpět. Při výdechu jej vrátíme do původní polohy a stiskneme ruku k tělu. Opakujte pro každou končetinu pětkrát.

Počáteční poloha je stejná jako v předchozím případě. Při dýchání ve vzduchu současně zvedněte levou ruku a nohu a při výdechu je snižte. Pak přejděte na levou stranu a opakujte totéž pro pravou ruku a nohu. Proveďte pět opakování na každé straně.

Být ve stejné poloze, vdechovat, táhnout levou nohu zpět a natáhnout, a na výdech, vrátit ji do původního stavu. Po otočení na levé straně opakujte to samé pro pravou nohu. Proveďte několik opakování na každé straně těla.

Gymnastika leží na břiše a na všech čtyřech

Lehněte si na břicho rukama pod břichem. Proveďte dechová cvičení stejným způsobem jako v případech popsaných výše.

Gymnastika pro gall na všech čtyřech

Pak, ještě leží na břiše, napodobit plavání pohyby žáby (prsa). Snažte se zajistit, aby se hlava a končetiny nedotýkaly povrchu podlahy. Dýchání je libovolné.

Vstávat na všech čtyřech, udělat pár dřepů, ohýbání nohou a návratu do výchozí pozice. Ruce na podlaze nelze odtrhnout. Dýchejte, jak nejpohodlněji.

Také stojí na všech čtyřech, střídavě táhnou nohy, snaží se natáhnout zpět a nahoru na vdechnutí. Při výdechu se snažte dostat do břicha s kolenem. Musíte udělat deset opakování pro pravé a levé nohy. Dělejte 10 pohybů oběma končetinami.

Stojící na všech čtyřech, položte si nohy dohromady a krčte se na nich na pravé a levé straně. Počet opakování pro každou stranu je deset.

Postavte se ve stejné poloze, jako jste vdechli, narovnejte nohy a zvedněte pánev vzhůru, aniž byste si sundali ruce z podlahy. Inhalovat - ve výchozí poloze, výdech - při zvedání pánve. Opakujte pětkrát.

V závěru tréninku je nutné znovu provést dechová cvičení a pak znovu chodit stejným způsobem, jak je popsáno na začátku komplexu. Měli byste přestat, když se vaše dýchání vymkne.

Na závěr bych chtěl říci, že při fyzikální terapii od stagnace žluči bychom neměli zapomínat na každodenní procházky na čerstvém vzduchu a koupání v bazénu. Pomůže vám také účast na hodinách tance. Kromě toho, bez dodržování diety č. 5, bude veškerá cvičení a léčení drog plýtvat časem a penězi.