Sportovní onemocnění jater

Cvičení může být užitečné při onemocnění jater pouze v případě, že je schválen lékařem. Faktem je, že sporty ovlivňují metabolismus - jednu z nejdůležitějších funkcí jater. Nadměrná zátěž nebo cvičení během exacerbace mohou vést pouze ke zhoršení stavu a komplikaci nemoci - v tomto případě můžeme hovořit o poškození sportů pro játra.

Správně vybraná cvičení pomohou zlepšit krevní oběh, tok žluči, zmírní stagnaci a křeče v břišních orgánech.

Jako sport pro onemocnění jater lze doporučit: chůze, snadné běhání, plavání, lyžování, bruslení.

V posilovně se nejlépe provádí na všech čtyřech nebo leží na levé straně. Játra jsou tedy minimálně naložená a zároveň pomáhá toku žluči.

Doporučený sport pro léčbu jater je mírné cvičení, fyzioterapie v kombinaci s dechovými cvičeními. Zde jsou příklady takových cvičení:

Zahřátí: otočit se, aby se zvedla na špičku pravé nebo levé nohy, zatímco hlava se naklonila v opačném směru.
Leží na levé straně, ohněte levou nohu a zvedněte levou levou ruku nahoru. Pak podržte pravou ruku, vydechněte a ohněte pravou nohu kolenem k hrudníku.
Vstaňte na všechny čtyři, zvedněte hlavu a nadechněte se. Pomalu přesuňte pravou nohu do polohy mezi rameny, zatímco noha by měla sklouznout po podlaze. Dále, stejně s levou nohou.
Proveďte cvičení "kolo", ležící na zádech, po dobu 30-60 sekund.
Z pozice ležící na levé straně současně zvedněte pravou nohu a paži, několik vteřin se zdržujte a vraťte se do výchozí polohy.
Postavte se na všechny čtyři, pak se posaďte na paty a zdržujte se v této pozici po dobu 1-2 minut.
Dělat dřepy s rukama na opasku - 15–20 krát.
Výchozí poloha: 15-20 ohybů dopředu a doprava, natáhněte čelo na pravé koleno.
Skákání na dvou nohách 5-6 krát.

Zdravý životní styl, odmítání špatných návyků, recepce na doporučení lékaře léku Hepa-Mertz, správná výživa a sport - a stav jater se významně zlepší!

Bolest v játrech během cvičení

21. února 2017, 18:01 Odborné články: Nova Vladislavovna Izvchikova 0 11,121

Bolest na straně může být způsobena jaterními problémy. Tělesné cvičení v nemocech jater někdy hovoří o poruchách v práci orgánu, stanou se příčinou řezných pocitů. Krev s větší intenzitou vstupuje do kapilár jater, natahuje se do skořápky, a pak je tu pocit brnění. Pokud se bolest zintenzivňuje nebo se opakuje, je to signál, aby se poradil s lékařem (gastroenterologem nebo chirurgem). Lékařská gymnastika předepsaná lékařem může zlepšit stav pacienta, urychlit proces rehabilitace. Cvičení jsou založena na použití břišních svalů. Respirační gymnastika plní stejnou funkci jako sport, navíc zlepšuje metabolické procesy a průtok krve.

Povaha bolesti v játrech

Bolest v boku, pod žebry často dochází po cvičení. V tomto případě může člověk pociťovat brnění nebo řezné bolesti v játrech, doprovázené nevolností, zvracením, svěděním a dalšími příznaky. Vznikají náhle, náhle, což činí dýchání obtížným, pohybujícím se, což způsobuje občasné nepohodlí, doprovázené dlouhými křečemi. Tyto reakce těla se často rychle zastaví na vlastní pěst.

Tupá bolest se může objevit jak na levé, tak na pravé straně, což dává impulsy oblasti zad, krku nebo lopatky. Když játra bolí, osoba může zažít celkovou slabost, bolesti hlavy, otok svalů a apatii. Mastné a nezdravé potraviny pouze zvyšují pocit těžkosti a slabosti, protože pro jejich zpracování vyžaduje zapojení velkých domácích zdrojů.

Tyto příznaky se mohou objevit jednou a mohou se změnit v chronický stav. V každém případě pomáhají obnovit obraz nemoci, aby pomohli gastroenterologovi zjistit příčinu onemocnění. Pokud se situace opakuje, je lepší vyhledat pomoc a radu od lékaře, protože tyto příznaky mohou být signálem významných problémů. Pokud bolest nelze snášet, je třeba okamžitě zavolat sanitku, zejména pokud se změnila nevolnost, zvracení a barva kůže.

Proč je bolest na boku?

Bolest v játrech během pohybu hovoří o neškodných věcech nebo vážných onemocněních. Atletická zátěž vyžaduje správné dýchání, jinak dochází k hromadění žilní krve v játrech, což zvyšuje velikost těla. Zároveň je jeho vnější plášť (glissonova kapsle) natažen, působí na nervová zakončení, která je dána bolestí v boku. Příčinou bolestivých pocitů může být také zvýšení žlučníku a jeho kanálků s kompresí břišní dutiny. Vážné nemoci s vedlejšími bolestmi:

akutní a chronická hepatitida;
zničení tkání a buněk jater při zneužívání alkoholických nápojů;
poranění orgánů;
přítomnost nádoru v játrech;
porušení výměny mědi v těle;
přítomnost cyst;
toxické účinky léků;
steatózu;
absces;
diabetes mellitus;
cirhóza jater;
cholecystitis.

Při onemocněních orgánů umístěných v blízkosti jater může být při chůzi nebo jiných pohybech cítit bolest. Takový projev může být jediným příznakem nemoci, takže jej nelze ignorovat a naléhavou potřebu poradit se s lékařem.

Mělo by být tělo fyzicky zdůrazněno na bolest v játrech?

Nemoci jater, zejména ty, které jsou doprovázeny bolestí, vylučují intenzivní a silné zatížení. Sport je přípustný u onemocnění vnitřních orgánů pod podmínkou minimálního svalového napětí. Chůze, snadné běh může pomoci tělu v takových situacích, pokud se bolest nevrátí. Jakýkoli typ cvičení při předepisování lůžka pro pacienta je přísně zakázán.

Při výběru sportovních aktivit a cvičení musíte nejprve určit typ onemocnění. Také je třeba se poradit se svým lékařem o možnosti použití těchto nebo jiných nákladů. Plavání, lehký aerobik, jóga, jogging - užitečné lekce pro obnovu jater. U akutních a chronických onemocnění by měla být zátěž mírná, bez slz. Chcete-li obnovit normální fungování těla, může být předepsáno terapeutické cvičení, které pomůže vyřešit problém. Neošetřujte sami. Pokud játra bolí - musíte znát příčinu bolesti, moudře si vybrat sportovní aktivity. Je kontraindikován k použití gymnastiky při vysokých teplotách, zánětlivých procesech a exacerbacích.

Cvičení při onemocněních jater a rehabilitace

Začneme chůzí mírným tempem s klečením nahoru. Dále se stáváme ke zdi a provádíme kyvné nohy dopředu a dozadu: nejprve jednou nohou, pak druhou. Dýchání je zároveň hluboké, s nafukováním a zatahováním břicha. Následující cvičení - odložíme nohy od sebe, otočíme trup zvednutým ramenem (otočením doprava levou rukou, doleva - pravou rukou). Provádějí se další naklápění - ruce položíme na dolní část zad a uděláme hladké pohyby dopředu, dozadu, doleva a doprava. Užitečné v gymnastice budou cvičení s kruhovým pohybem těla a dřepy.

V poloze vleže:

Natahování rukou na těle. Střídavě ohýbejte a ohýbejte nohy, aniž byste zvedli patu z rohože.
Bez změny polohy lhaní položte ruce na ramena. Když vdechujeme, vytáhneme je nahoru a nahoru, když vydechneme, vrátíme je do ramen.
Leží na zádech a ohněte si kolena. Alternativně, aby nohy naklonit doleva a doprava.
Bez změny polohy a bez narovnání nohou se koleno jedné nohy nadechne pevně k hrudníku a spustí ho na výdech. Opakujte s druhou nohou stejně.
V poloze na břiše narovnejte nohy, natáhněte ruce nad hlavu. Při inhalaci se zvednou ruce, při výdechu se ohnou kolena a zalomí paže.

Gymnastika zahrnuje zvedání nohou na stranu se změnou polohy a otočením na boku. Rovná noha je zatažena, pak se vrací dopředu, ohýbá se na koleni a má sklon k žaludku. Můžete swing ruce a nohy, střídavě mění stranu podpory. Účinnost gymnastiky závisí na přesnosti a konzistenci výkonu.

Dechová cvičení

Hlavním úkolem respirační gymnastiky při bolestech jater je zvýšení amplitudy membrány, čímž se zlepší krevní oběh v dutině břišní. Při provádění cvičení při vdechování se břicho zatáhne a s ostrým výdechem vyboulí ven. Podržení dechu až 10 sekund. cvičí vaše břišní svaly. Při provádění dechových cvičení musíte sledovat polohu těla, udržet záda a pozorovat pocity těla. Dýchejte hluboce a vydechujte, začněte břichem. Pravidelnost této terapie pomáhá zlepšit stav a pomáhá v léčbě.

Archiv lékaře: zdraví a nemoc

Je užitečné vědět o nemocech

Terapeutická gymnastika pro onemocnění jater

U různých onemocnění jater (onemocnění žlučových kamenů, chronických forem cholecystitidy a biliární dyskineze) je jedním z hlavních problémů nedostatečné vyprazdňování žlučníku.

Stagnující žluč v mnoha ohledech přispívá k sedavému životnímu stylu a slabosti břišních svalů. Tento problém může být vyřešen terapeutickou gymnastikou pro játra.

Nejenže eliminuje stagnaci žluči, ale také zlepšuje metabolické procesy v játrech, obnovuje funkční stav nervového a kardiovaskulárního systému a normalizuje činnost gastrointestinálního traktu.

Lékařská gymnastika pomáhá odstraňovat křečové jevy v žlučníku a žlázách; zvýšení pohyblivosti membrány - hlavního regulátoru nitrobřišního tlaku, zlepšení krevního oběhu v játrech a dalších břišních orgánech; posílit břišní svaly, aby lépe udržoval břišní orgány v normální poloze.

Před zahájením terapeutické gymnastiky pro játra, je nutné se poradit s lékařem, který vám pomůže opravit zátěž na základě závažnosti onemocnění a celkového stavu těla.

Absolutní kontraindikací terapeutické gymnastiky je období exacerbace cholecystitidy nebo cholelitiázy. V případě vysoké teploty, silné bolesti a zvýšené ESR by měla být také opuštěna.

Když giardiasis cholecystitis, musíte nejprve provést odpovídající léčbu, se kterými pomáhají eliminovat parazity, které podporují zánětlivý stav žlučníku a potrubí, a pak pokračovat na terapeutická cvičení.

Komplex 1

Cvičení 1
Výchozí pozice - ležící na zádech. Položte ruce na žaludek. Při vdechování vydechněte žaludek a zároveň vydechujte.

Cvičení 2
Výchozí pozice - ležící na zádech, paže podél těla.
Ohněte, pak narovnejte levou nohu, aniž byste zvedli patu z rohože. Opakujte to samé pro pravou nohu. Dýchání je libovolné.

Cvičení 3
Výchozí pozice - ležící na zádech, paže podél těla. Položte ruce na ramena. Narovnejte si paže před sebou - vdechněte, opět se vraťte do ramen - výdech.

Cvičení 4
Výchozí pozice - ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou.
Inhalovat, pak narovnat jednu nohu nahoru - výdech. Návrat do výchozí pozice - inhalace. Udělejte to samé s druhou nohou.

Cvičení 5
Výchozí pozice - ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou. Spusťte nohy v jednom směru, pak v opačném směru. Dýchání je libovolné.

Cvičení 6
Výchozí pozice - ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou. Nadechněte se. Vytáhněte koleno k hrudi - výdech. Prodloužit nohu - inhalovat. Stejnou druhou nohu.

Cvičení 7
Výchozí pozice - ležící na zádech, nohy ohnuté na kolenou.
Narovnejte ruce za hlavou - vdechněte. Zvedněte rovnou nohu a natáhněte ruce k patě - výdech. Spusťte nohu - vdechněte. Stejnou druhou nohu.

Cvičení 8
Výchozí pozice - ležící na zádech, rovné nohy. Zvedněte ruce a nadechněte se, ohněte nohy, sevřete je rukama a zvedněte hlavu - výdech.

Cvičení 9
Výchozí pozice - ležící na boku.
Jedna ruka - pod hlavou, druhá - na břiše, vdechuje - žaludeční boule, výdech - padá.

Cvičení 10
Výchozí poloha - ležící na boku, ohnuté nohy.
Položte jednu ruku pod hlavu, druhou - táhněte dopředu. Narovnejte nohu zpět - vdechněte, vytáhněte k hrudi - výdech. Zpočátku může koleno klouzat po podložce.

Cvičení 11
Výchozí pozice - ležící na boku.
Zvedněte nohu a ruku - vdechněte, nižší - výdech. Otočte se na druhou stranu a proveďte stejné pohyby.

Cvičení 12
Výchozí pozice - ležící na boku.
Vezměte si nohu zpět - vdechněte, vpřed - výdech. Proveďte stejný pohyb, ležící na druhé straně.

Cvičení 13
Výchozí pozice - ležící na boku.
Vdechněte, vyboulené břicho. Výdech, tahání za břicho.

Cvičení 14
Výchozí pozice - ležící na boku.
Dřep na patách, vstaň na všech čtyřech. Vraťte se do výchozí polohy. Dýchání je libovolné.

Cvičení 15
Výchozí pozice - stojí na všech čtyřech. Zvedněte nohu - vdechněte, zatáhněte koleno k hrudi - výdech. Stejnou druhou nohu.

Cvičení 16
Výchozí pozice - stojí na všech čtyřech.
Nadechněte se. Narovnejte nohy a zvedněte pánev, opírající se o ruce a ponožky, - výdech.
Návrat do výchozí pozice - inhalace.

Cvičení 17
Výchozí pozice - stojí na všech čtyřech.
Vdechněte břicho, vydechněte a zatáhněte břicho.

Cvičení 18
Výchozí pozice - postavení.
Procházka po dobu 30 sekund, zvedání nohou vysoko. Dýchání je libovolné.

Cvičení 19
Výchozí pozice - postavení.
Natáhněte ruce nahoru - vdechněte se, nakloňte se dopředu a dotkněte se podlahy rukama - výdechem.

Cvičení 20
Výchozí pozice - stojící, ruce na pás.
Vzhůru na nohou - vdechněte, výpad, položte nohu zpět na špičku - výdech. Ponožka klouže po podlaze. Stejnou druhou nohu.

Cvičení 21
Výchozí pozice - postavení.
Swing nohu tam a zpět. Dýchání je libovolné. Udělejte to samé s vaší druhou nohou.

Komplex 2

Cvičení 1

Výchozí pozice - sedí na židli.
Narovnejte záda; Položte pravou ruku na hrudník, levou ruku na žaludek a pomalu nadechněte žaludkem tak, aby vyčníval ven. Pokračujte v inhalaci přes hrudník, pak „bránice“ (zvedání membrány a dotažení břicha), dokončete vdechování hrudníku. Podržte dech a vydechněte ústy. Při cvičení postupně zvyšujte zadržení dechu.

Cvičení 2
Výchozí pozice - postavení.
Vzhůru k patě pravé nohy, jako by se tlačí nahoru, zatímco ohýbá hlavu na levé rameno. Vstane k špičce levé nohy a ohněte si hlavu na pravé rameno. Cvičení provádějte 1-2 minuty.

Cvičení 3
Výchozí pozice - ležící na zádech.
Zvedněte pravou ruku nahoru a ohněte levou nohu na kolenou (noha se posouvá po povrchu podlahy) a nadechněte se nosem. Návrat do výchozí pozice - výdech.

Cvičení 4
Výchozí poloha - ležící vlevo; levá ruka se zvedla nahoru, levá noha se ohnula v koleni. Zvedněte pravou ruku - nadechněte se, ohněte pravou nohu na kolenou a zatlačte pravé koleno na hruď - výdech. Proveďte cvičení 5-7 krát.

Cvičení 5
Výchozí poloha - ležící na levé straně, levá ruka vysunutá dopředu.
Pravá noha, ohnutá kolena, dosáhne levé ruky; narovnejte nohu, vytáhněte ji zpět a dotkněte se podlahy za sebou. Proveďte cvičení 3-5 krát.

Cvičení 6
Výchozí pozice - ležící vlevo. Narovnejte pravou nohu a posuňte ji na stranu a nahoru. Vraťte se do výchozí polohy. Běh 7-10 krát.

Cvičení 7
Výchozí pozice - stojí na všech čtyřech.
Zvedněte hlavu a nadechněte se. Posuňte pravou nohu dopředu mezi rukama - vydechněte ústy. Vraťte se do výchozí pozice a opakujte cvičení pro levou nohu.

Cvičení 8
Výchozí pozice - stojí na všech čtyřech.
Take rovnou levou nohu na stranu a nahoru, pak to max zpět a dotknout se podlahy s nohou. Ohněte nohu, vraťte se do výchozí polohy. Opakujte toto cvičení 35 krát s každou nohou.

Cvičení 9
Výchozí pozice - stojí na všech čtyřech.
Zvedněte hlavu a ohněte se v bederní oblasti - inhalace nosem. Ohněte hlavu a zakřivte záda obloukem - vydechněte ústy. Opakujte cvičení 5-7 krát.

Cvičení 10
Výchozí pozice - sedí na židli, rovně dozadu.
Zvedněte pravou ruku k úrovni ramen, vytáhněte ji zpět; aniž byste si vzali hýždě ze sedadla, otočte své tělo doprava a nadechněte se. Držte dech a při odpružení trupu se snažte točit co nejvíce doprava. Pomalu se vraťte do výchozí pozice a vydechněte. Proveďte cvičení levou rukou a otočením trupu doleva. Opakujte pro 3 otáčky v každém směru.

Cvičení 11
Výchozí pozice - stojící, sevřené lokty ohnuté dlaněmi.
Vdechněte se, pak bez ohnutí kolen ohněte dopředu tak, abyste dosáhli pravého kolena levým loketem - výdechem ústy. Návrat do výchozí pozice - vdechněte nosem. Nyní se nakloňte dopředu a bez ohnutí nohou dosáhněte levého kolena pravým loketem - výdechem ústy, návratem do výchozí pozice - vdechněte nosem. Opakujte cvičení 5-7 krát.

Cvičení 12
Výchozí pozice - postavení.
Natáhněte ruce dopředu a nahoru - vdechněte. Dolní strana rukou - výdech. Opakujte cvičení 5-7 krát.

3 cvičení, která NORMALIZUJÍ práci LIVER

Ekologie života: Zdraví. Mnozí říkají, že játra jim nevadí. Neubližuje jim, a proto v pořádku. Ale pamatujeme si, že játra nemají prakticky žádná nervová zakončení, takže můžete zemřít na cirhózu jater nebo virové hepatitidy, ale stále necítíte, jak tento orgán bolí.

Starověká Aesculapius nazval největší žlázu našeho těla nejstarší královnou, a to není náhoda. Kolik práce padlo na tento orgán! Má víc než mozek. Játra jsou ústředním orgánem chemické homeostázy v těle. Jeho hlavní funkce zahrnují účast na metabolismu bílkovin, tuků, sacharidů a vitamínů, vody, metabolismu minerálů a pigmentů, sekrece žluči, tvorby krve a detoxikace krve.

Vlastní masáž jater

V našem těle jsou játra umístěna přímo pod bránicí, v pravé horní části břicha a jsou převážně pokryta hrudním košem hrudníku. Nalezení tohoto orgánu s palpací bude snadné.

Mnozí říkají, že játra jim nevadí. Neubližuje jim, a proto v pořádku. Ale pamatujeme si, že játra nemají prakticky žádná nervová zakončení, takže můžete zemřít na cirhózu jater nebo virové hepatitidy, ale stále necítíte, jak tento orgán bolí. Je také dobré, že žlučník reaguje na změny v játrech a způsobuje nám řadu nepříjemností - pak zažíváme nepohodlí v pravém hypochondriu. Nicméně, bez bolesti, existuje dostatek příznaků, které vám umožní diagnostikovat abnormální jaterní funkce.

Zeptejte se sami sebe, zda jste naštvaný všeobecnou únavou, vyčerpáním ihned po probuzení, častými bolestmi hlavy, nevolností, těžkou menstruací (u žen), podrážděností a tendencí k nepřiměřenému vzteku, nadváze, otokům, pálení žáhy, těžkostem na pravé straně, změnou chuti běžné produkty, akutní reakce na pachy a podobné nepříjemné projevy těla, zejména ráno. Pokud jste odpověděli ano, pak vaše játra mají vážné problémy.

Cvičení 1

Lehněte si na záda, položte si polštář pod pravou stranu a polštář pod hlavu, mírně ohněte nohy na kolenou. S indexem, středem a prstenci prstů obou rukou, dohromady podél pravé hypochondrium, stiskněte pod žebrem, dokud necítíte tvrdý povrch orgánu (obr.). Když vydechujete, udělejte kruhové masážní pohyby. Opakujte cvičení 6 krát.

Reflexologové říkají, že můžete určit stav jater, absolvovat malý test. Roztáhněte pravou ruku před vámi, ohněte všechny prsty, napněte je, pak narovnejte. Pak ohněte pouze zahnutý ukazováček, snažte se udržet zbytek pravé ruky prsty rovně. Pokud se vám to podaří, můžete být klidní: vaše játra nejsou tak špatná, protože ukazováček se může prudce ohýbat nezávisle na ostatních pouze s normálně fungujícími játry. Pokud se nemůže ohnout sám a ostatní prsty reagují na jeho pohyby, znamená to, že jaterní funkce jsou oslabeny.

Samozřejmě, v komplexu vlastní masáže je několik cvičení pro játra. Pravidelně je můžete léčit "starší královnu".

Cvičení 2

Posaďte se na židli, uvolněte záda a lehce se nakloňte dopředu. Středními prsty obou rukou (zbytek je ohnutý) opřete o pravou hypochondrium, dokud necítíte tvrdý povrch orgánu (obr.).

Při vdechování prsty prstem vydvihněte břicho, zvedněte játra a masírujte je kruhovým pohybem (obr.).

Při výdechu utáhněte břicho nahoru, podpírejte játry prsty. Podržte dech po dobu 6-8 sekund. Opakujte 6 krát. Toto cvičení může být také provedeno tak, že se vaše kolena ohnou a trup se nakloní dopředu (v póze plavce, který se připravuje na skok). Je navržen tak, aby aktualizoval funkce jater a zvedal tělo na své místo.

Cvičení 4

Lehněte si na záda, mírně ohněte nohy na kolenou, položte si pod hlavu váleček. Ohněte prsty pravé ruky, pouze jednou velkou. Zatlačte je do nejnižšího bodu pravé hypochondria (obr.).

Levou rukou zvyšte tlak (jako v prvním cvičení). Při vdechování vydechněte břicho a masírujte játra, palcem provádějte kruhové pohyby a pomáhejte si levou rukou (obr.).

Jak budete vydechovat, pomalu snižujte tlak prstu a zatáhněte břicho nahoru. Podržte dech až 8 sekund. Poté posuňte prst podél oblouku o několik centimetrů nahoru a proveďte nejprve cvičení. Opakujte 8 až 10 krát.

SHIATSU: NORMALIZACE PRÁCE ŽIVOTA

Deset stisků na játrech s dlaněmi umístěnými na sobě po dobu tří minut ráno v posteli pomáhá zlepšit jeho funkci. Bolest, kterou můžete pociťovat na začátku léčby, je výsledkem poruchy jater, která se snižuje léčbou shiatsu. Tato technika také pomáhá zabránit stavu kocoviny.

Během smíchu je stimulována aktivita membrány, která zase aktivuje činnost trávicího a respiračního systému. To spolu s normalizovanou funkcí jater vám pomůže udržet dobrou náladu po celý den. publikuje econet.ru. Máte-li jakékoli dotazy k tomuto tématu, zeptejte se jich zde na odborníky a čtenáře našeho projektu.

Autor: Victoria Mazowiecka, "Gymnastika pro vnitřní orgány"

Fyzikální terapie

U zdravého člověka slova „fyzioterapeutická cvičení“ způsobují podráždění. Aerobik, tvarování je další věc... Ale pro nemocného člověka je fyzioterapie jedním ze způsobů, jak se vrátit k normálnímu životu, proto fyzioterapeutické místnosti v poliklinikách nejsou nikdy prázdné, skupiny jsou přeplněné. A co ti, kteří nemohou chodit na kliniku sami, nebo nemají dovoleno opustit práci? Je to samozřejmě obtížné, ale neexistují žádné beznadějné situace. Pokusím se jim pomoci a dát soubor cvičení, která mají být provedena v případě onemocnění jater. Ale nejprve pár slov o jejich výhodách. Co se děje v těle, když děláme tato nebo jiná cvičení?

Za prvé, terapeutické cvičení zlepšuje metabolické procesy ve svalech (včetně svalů žlučového systému).

Za druhé, mají blahodárný vliv na nervový systém, v důsledku čehož jsou abnormální (patologické) impulsy nižší než správné a práce svalů žlučníku a žlučových cest je normalizována.

Za třetí, zlepšují krevní oběh v postižené oblasti, což pomáhá snížit zánět.

Kromě toho při cvičení fyzikální terapie dochází ke zvýšení nálady, odstranění příznaku „jít do nemoci“, což má nepochybně dobrý účinek na tělo.

Slavný lékař Akademik N. Amosov psal o výhodách terapeutického cvičení při léčbě cholecystitidy:

V této nemoci je nesporná závislost na životním stylu. Za prvé, zánět žlučníku se může objevit v důsledku pravidelného přejídání, mastných potravin, obezity. Během války a po ní, kdy všichni byli hubení, se jednalo o odstranění žlučníku o 20–25 resekcí žaludku a před takzvanou „restrukturalizací“ se staly stejné.

Za druhé, kameny (jak v žlučníku, tak v ledvinách) vznikají, když člověk zanedbává fyzické cvičení. Stačí, aby se ohýbání přes židli a ohýbání na podlahu 200–500 krát denně ve dvou nebo třech krocích - a tam bude žádné kameny, a zároveň zácpa. Protože pro pohyb tekutin přes trubky potřebují masáž. Poskytuje tělesnou výchovu [3].

Je velmi důležité, aby při provádění cvičení byly splněny některé podmínky:

• Místnost, ve které je třída umístěna, musí být dobře větraná; pokud je místnost dusná nebo horká, cvičení způsobí pouze podráždění a předčasnou únavu. Je lepší, když je teplota v místnosti asi 16-18 ° C.

• Během výuky nesledujte televizi ani s nikým nemluvte.

• Je lepší, když děláte cvičení pro příjemnou hudbu, která může být odlišná na začátku, uprostřed a konci (nejprve veselější a rytmičtější a pak hladší a melodičtější).

• Nejlepších výsledků lze samozřejmě dosáhnout, pokud se na lekci naladíte předem a vaše pozornost bude během lekce zaměřena na cvičení.

Důvodem pro využití fyzioterapeutických cvičení je možnost ovlivnění průběhu zánětlivého procesu. Jakým způsobem? Faktem je, že během cvičení i při masáži se proces zánětu rozpadá, stagnace klesá, jsou vytvořeny příznivé fyziologické podmínky pro regenerační procesy ve stěně žlučníku a žlučovodů. Také dochází k normalizaci tvorby žluči játry a motorickou funkcí žlučového systému v důsledku normalizace svalového tónu a zmírnění křečí...

• V postižených oblastech se zlepšuje zásobování krví.

• Nervová zakončení kůže jsou podrážděná, což přispívá k reflexní stimulaci nervových zakončení odpovídajících orgánů, cév a svalů.

• V krvi dochází k uvolňování biologicky aktivních látek a hormonů, což má také příznivý vliv na stav a fungování orgánů zóny vlivu.

• Mechanické působení na kapalné vnitřní prostředí těla, v důsledku čehož se pohybují.

Vzhledem k anatomickému vztahu jater, žlučníku a dvanáctníku je důležité zvolit výchozí pozice pro fyzioterapeutická cvičení a masáže, které by maximálně přispěly k toku žluči. Nejvýhodnější pozice je na levé straně, stejně jako na všech čtyřech. V tomto případě tok žluči přispívá k gravitační síle. Pokud je počáteční poloha na pravé straně, pak by kontrakce stěn a kanálů žlučníku měla překonat hmotnost žluči. Pokud je pozice, ve které děláte cvičení, bolest v žlučníku, může být výchozí pozice stojící nebo na zádech.

Pro dosažení nejlepších výsledků se používají dechová cvičení, která zvyšují intraabdominální tlak a zlepšují krevní oběh, cvičení pro břišní svaly, které pomáhají obnovit normální svalový tonus žlučového systému a vytvářejí podmínky pro správné zasazení orgánů.

Je velmi důležité správné dávkování fyzické terapie.

Ve fázi výrazné exacerbace je obvykle přiřazena k lůžku.

Během období blednutí exacerbace, kdy není zaznamenána bolest, normalizace celkového stavu a teploty, je možné cvičit, cvičení trvá až 25 minut. Eliminujte namáhání, náhlé pohyby.

Trvání a intenzita cvičení

Nejdůležitější věc ve fyzikální terapii, aby se v souladu s opatření: ne být líný a dát normální zátěž na svaly a zároveň nepřehánět, správně vypočítat jejich sílu. Pokud jste nemocný nedávno, pak samozřejmě nebudete cvičit. A správně. Nemocný - položíš si odpočinek. V době blednutí exacerbace, kdy se již chcete pohybovat, můžete využít cvičení pro břišní svaly a jiná cvičení, ale zvýšené zatížení je stále vyloučeno.

Při zmírnění bolestivého procesu se cvičení provádí bez omezení ze všech výchozích pozic. Kromě toho můžete využít zvýšení fyzické aktivity - zátěž, odpor (například při cvičeních 1, 4, 5, 6 komplexu navrhovaného níže, můžete použít činky, vážené míče atd.). V komplexu je důležité místo obsazeno cvičeními pro břišní svaly, protože pomáhají dosáhnout nejlepšího výsledku. V závislosti na stupni procesu, schopnostech a pohodě můžete cvičení odstranit nebo přidat. Je důležité znovu poznamenat, že začátek tříd by měl být postupný, 5-10 minut, bez přepracování.

Před implementací doporučeného komplexu je nutná tzv. Úvodní část, která připraví tělo na cvičení a optimálně jej upraví. To může být chůze - normální, na prstech, s vysokým zvednutím kolen; otočení trupu - ohyby; smack pohybující se ze stojícího na sedící; cvičení pro horní ramenní opasek (zápěstí, předloktí, ramen), stejně jako pro svaly na nohou.

Můžete provádět následující cvičení (pokud nezpůsobuje bolest). Výchozí pozice stojí. Postavte se na prsty, zvedněte ruce nahoru - vdechněte. Ponořte se na nohu, ohněte se, s konečky prstů dosahujte na prsty - výdech. Toto cvičení by mělo zabrat čtvrtinu času celé třídy.

Poté proveďte cvičení doporučeného (nebo upraveného) komplexu, který trvá o něco méně než 3/4 času ve třídě. V závěrečné části cvičení se sníženým zatížením. Mohou to být dechová a jiná cvičení (například ta, která je uvedena v úvodní části).

Cvičení pro chronickou cholecystitidu a biliární dyskinezi (Obr. 5)

Cvičení 1. Výchozí pozice - vleže. Zvedněte pravou ruku nahoru a zároveň ohněte levou nohu a posuňte nohu na povrch lůžka - vdechněte. Návrat do výchozí pozice - výdech.

Cvičení 2. Ruce na pás. Zvedněte hlavu a ramena, podívejte se na ponožky - výdech. Návrat do výchozí pozice - inhalace.

Cvičení 3. Položte levou ruku na hrudník, vpravo - na žaludek. Cvičení při diafragmatickém dýchání (tj. Při abdominálním dýchání). Při vdechování se obě ruce zvednou, sledují pohyb hrudníku a přední stěnu břicha, zatímco vydechují - jdou dolů.

Cvičení 4. Leží na levé straně, levá ruka je narovnána, levá noha je napůl ohnutá. Zvedněte pravou ruku nahoru - vdechněte, ohněte pravou nohu a pravou rukou zatlačte koleno na hruď, vydechněte.

Cvičení 5. Leží na levé straně - zvedá pravou ruku a pravou nohu, vdechuje, ohýbá nohu a paži, zvedne koleno do žaludku, nakloní hlavu - vydechuje.

Cvičení 6. Leží na levé straně, vezměte rovnou pravou ruku nahoru a zpět - vdechněte, vraťte se do výchozí pozice - výdech.

Cvičení 7. Leží na levé straně, vezměte obě nohy zpět - vdechněte, vraťte se do výchozí pozice - výdech.

Cvičení 8. Výchozí pozice - stojící na všech čtyřech. Zvedl hlavu, vdechl a posunul pravou nohu dopředu mezi pažemi, vydechl. Vraťte se do výchozí pozice a proveďte stejné cvičení s druhou nohou.

Cvičení 9. Postavení na všech čtyřech, zvedněte levou rovnou ruku na stranu a nahoru - vdechněte, vraťte se do výchozí pozice - výdech.

Cvičení 10. Stojící na všech čtyřech, inhalovat, ohýbat ruce, lehnout si na žaludek - vydechovat, vrátit se do výchozí pozice.

Cvičení 11. Stojí na všech čtyřech, zvedněte hlavu, ohněte se v bederní oblasti - vdechněte, nakloňte hlavu a oblouk si záda - výdech.

Sport a játra

Související články

Pravidelné cvičení má příznivý vliv na tělo, zlepšuje jeho výkon, pomáhá zvyšovat jeho odolnost vůči nachlazení, eliminuje nadměrnou váhu a posiluje lidský kosterní systém. Systematické tělesné cvičení pod vedením zkušeného trenéra také pomáhá snížit emocionální a stresové přetížení těla.

Dlouhodobé a intenzivní cvičení během sportu však může vést k patologickým změnám v těle v důsledku akumulace produktů degradace, které jsou odvozeny z jater. Při kombinovaném fyzickém cvičení s dietním zatížením jater je nejvyšší. Vzhledem k nízkokalorické dietě, která vede k nedostatku v těle vitamínů, prospěšných mastných kyselin a antioxidantů, které pomáhají obnovit buňky jater, srdce a mozku, se zvyšuje riziko nealkoholických mastných onemocnění jater.

Často, jako další doplňky výživy, které podporují růst svalů, sportovci používají nadměrné množství živočišných bílkovin a užívají proteinové doplňky. Výsledkem je, že tělo přetížené tréninkem a produkty rozpadu selhává a játra, jejichž hlavním účelem je boj proti toxinům, přestávají zvládat svou práci.

Pro udržení funkce jater, zlepšení výkonu, zabránění opotřebení a zvýšení jeho ochranné funkce je nutné užívat hepatoprotektory obsahující kyselinu ursodeoxycholovou, které mohou zlepšit ochrannou a transportní funkci jater, což pomáhá buňkám odolávat oxidačnímu procesu. Současně se výrazně zlepšují indexy vytrvalosti a síly díky vynikajícímu prokrvení svalů a nasycení těla vitamíny.

Sport proti játrům, nebo když je cvičení škodlivé

Hypodynamie - obezita - problémy s játry... Takový řetězec je dobře známý. Kupodivu, ale játra nestráví fyzickou námahu.

Naším odborníkem je Nikolai Shcherbina, gastroenterolog z Vojenské lékařské akademie v Petrohradě, kandidát lékařských věd.

Bolest v boku

Pravděpodobně, mnoho lidí je obeznámeno s touto podmínkou: po rychlém běhu nebo fyzické námaze, pravá strana onemocněla. Kvůli intenzivní fyzické námaze je narušen odtok krve z jater, bobtná, svírají receptory bolesti, a tím i bolest.

Tento stav se zhoršuje, pokud člověk jede těsně před sportem: přetížením zažívacího traktu, čímž dochází k přetížení jater, což způsobuje příliš vysoký průtok krve.

Občas

Statistiky říkají, že polovina obyvatel naší země se zabývá tímto nebo tímto sportem, ale s jakou pravidelností je velká otázka. Častěji, bohužel, to se čas od času děje - když chcete zhubnout, například na nějakou událost.

Při takových vzácných, ale intenzivních zátěžích se hromadí mastné kyseliny a jaterní buňky jsou narušeny, v lidském těle se může hromadit značné množství produktů rozkladu, které jsou vylučovány játry. Jako výsledek, to je pravděpodobně dostat nealkoholické mastné jaterní onemocnění.

Naléhavé zhubnout

Další běžnou situací je, když začneme hrát sport a zároveň dodržujeme přísnou dietu s nízkým obsahem kalorií, takže efekt je rychlejší a jasnější. Taková kombinace jater je velmi špatná. V důsledku stravy ztrácí tělo prospěšné mastné kyseliny a nejdůležitější vitamíny - antioxidanty, které jsou nezbytné pro obnovu jater, mozku a srdečních buněk.

Na některých veverkách

Pokud jsou stoupenci nízkokalorických diet stále častěji ženy, pak u mužů, zejména u mladých, druhý extrém. Chtějí budovat svaly a začínají konzumovat příliš mnoho potravin, které obsahují živočišné bílkoviny.

To vše je podpořeno proteinovými doplňky a koktejly a je doplněno o velmi intenzivní zátěž. Výsledkem je hromadění různých tvrdých látek v těle.

Signál pro pomoc

Játra jsou jedinečný orgán. Bude fungovat, i když se v ní zachová pouze 20% zdravých buněk a dokáže se opravit.

V něm nejsou prakticky žádná nervová zakončení, a proto to nebolí, a počáteční fáze onemocnění mohou pokračovat téměř bez jakýchkoliv symptomů.

Pro ochranu a obnovu jater existují hepatoprotektory. Zlepšují ochrannou a transportní funkci jater, pomáhají buňkám odolávat oxidačnímu stresu. Jde především o nejdůležitější mechanismus vývoje alkoholu a dalších onemocnění jater.

Jako výsledek, jaterní buňky jsou schopny neutralizovat toxiny, zbavit se tuku a rychleji se vyrovnat se zánětem.

Zatížení na pomoc srdci

Váha trénink je dobrá pro srdce, vědci z USA zjistili. "Železný" trénink na dlouhou dobu byl pro kardiovaskulární systém na rozdíl od aerobiku považován za zbytečný. Ukázalo se však, že ti, kteří „pumpují svaly“ nejméně třikrát týdně, mají stejný správný poměr „dobrého“ a „špatného“ cholesterolu, jako běžci.

Chůze proti rakovině

Cvičení snižuje riziko postmenopauzálního karcinomu prsu. Na základě výsledků významné studie zjistila společnost American Cancer Society, že mírné cvičení je nutné u žen starších 50 let, a to nejen pro hubnutí. Ukazuje se, že ti, jejichž aktivita byla kratší než 7 hodin chůze nebo jiného aerobiku týdně, měli zvýšené riziko tohoto onemocnění.

7 hodin chůze týdně snížilo riziko o 14% pod průměrem. U nejaktivnějších žen, které chodily 10 hodin týdně nebo déle, bylo riziko nebezpečné nemoci již sníženo o 25%.

Pod širým nebem

Cvičení na sladké vodě významně snižuje krevní tlak u hypertenzních pacientů, zavedených lékařů z Číny. Ukázalo se, že lidé, kteří chodili, jogging nebo rekreační gymnastiku na ulici alespoň 3 hodiny týdně bylo o 11% nižší riziko vzniku hypertenze. A pro ty, kteří cvičili na čerstvém vzduchu 4 nebo více hodin týdně, bylo riziko o 19% nižší.

Cvičení pro játra: terapeutická a dechová cvičení

Důležitým krokem na cestě k uzdravení je adekvátní fyzická zátěž pro onemocnění jater spolu s diety. Samozřejmě, ve všem, co potřebujete znát opatření. Terapeutická gymnastika jater neznamená ostré sportovní pohyby a silová cvičení. Hmatatelné výhody mohou přinést pouze správně dávkované komplexy bez trhlin a přepětí.

Terapeutická fyzikální kultura pro rehabilitaci onemocnění jater

Při takové účinné metodě, jako je fyzikální terapie, bychom neměli v žádném případě zapomínat nejen na léčbu nebo rehabilitaci po onemocněních jater, ale také na prevenci a rehabilitaci tohoto orgánu. Vysoká účinnost této metody je časově prokázána a nelze ji pochybovat. Fyzická kultura je mocným prostředkem hojení a prevence většiny onemocnění a onemocnění jater není výjimkou. Mimochodem, na začátku minulého století byly vyvinuty cvičební komplexy pro onemocnění jater. Je pouze nutné správně korelovat jejich schopnosti, jasně definovat cíle a pravidelně se angažovat. Především však potřebujete znát obecná doporučení pro realizaci komplexů terapeutické a preventivní tělesné výchovy.

Především musí být ve specifickém sledu provedeny jakékoliv zdravotně-fyzikální komplexy (cvičební terapie) pro játra. Za prvé, když děláte cvičení pro správné dávkování zátěže, měli byste se řídit svou pohodou a celkovým stavem těla. Za druhé, s fyzickou terapií pro játra se zvyšuje s rozvojem fitness. To znamená, že se v žádném případě nemůžete načíst od prvního do úplného vyčerpání. Takové činnosti mohou poškodit jen vaše tělo.

Konečně, v léčebném komplexu fyzické námahy s nemocným játry jsou vyloučena silová cvičení vyžadující silný kmen abdominálního tisku. Když jsou prováděny, může se dobře objevit nebo zesílit bolest v oblasti jater, stejně jako porušení motorických funkcí střeva, existuje také možnost zvýšení krevního tlaku.

Fyzická cvičení pro onemocnění jater: obecná pravidla

Výběr komplexu cvičení terapie onemocnění jater, pokud máte špatnou fyzickou zdatnost, rychlou únavu, měli byste vyloučit jakékoli pohyby, které způsobují nepohodlí. Pokud během cvičení pociťujete bolest nebo nepohodlí, dočasně zastavte tento pohyb.

Lidé nad 50 let, fyzicky neškolení, stejně jako ti, kteří v poslední době trpěli exacerbací hepatitidy nebo trpí kardiovaskulárními chorobami, je lepší se omezit na řadu pohybů střední obtížnosti.

Při sestavování komplexu pohybových aktivit v případě onemocnění jater je třeba vzít v úvahu několik obecných pravidel:

Všechny pohyby jsou prováděny hladce, při pomalém nebo průměrném tempu, ostré pohyby a trhnutí nejsou povoleny.
Při otáčení a ohýbání trupu je amplituda pohybu trupu průměrná, pro ramena není ramenní pletenec omezen.
Dýchání při nabíjení jater by mělo být rovnoměrné, hluboké, bránové a hrudní, výdech - plné a dlouhé. Zvláštní pozornost je věnována plnému diafragmatickému dýchání („břišní dýchání“). Takové dýchání je naprosto nezbytnou podmínkou pro skutečné zlepšení krevního oběhu jak jater, tak břišní dutiny jako celku.
Ve všech sériích cvičení pro játra můžete postupně přidávat běh a skákání, ale pouze pokud jsou dobře snášeni.
Konečně poslední. Pamatujte si: hlavní orientační bod je vždy vaše blaho. V případě únavy nepokračujte v provádění fyzických cvičení pro játra, ale pokračujte na další nebo jednoduše přerušte gymnastiku a odpočinek.

Ještě jednou připomínáme, že jakákoliv složitá cvičební terapie bere v úvahu nemoc, individuální charakteristika, principy využití fyzických cvičení pro terapeutické účely. Cvičení zvláštní povahy se provádějí v kombinaci s vývojovou a respirační z různých výchozích pozic. Skutečný efekt je možný pouze při systematických a pravidelných cvičeních po dostatečně dlouhou dobu.

Vliv fyzického stresu na nemocné játra

Pro játra je pohybová aktivita dostatečná. Pokud hovoříme o prevenci a rehabilitaci tohoto těla, mohou přinést užitek nejen správně zvolená tělesná cvičení, masáže a dechová cvičení.

Wellness procedury zahrnují téměř jakékoli cvičení s dlouhým, ale mírným cvičením (chůze na rovném terénu, výlety, úzká turistika). Za určitých podmínek je vhodné využít plavání, lyžování a bruslení, hrát volejbal, tenis. Fyzická rehabilitace pro onemocnění jater také zahrnuje ergoterapii, protože volají lékaře na zahradě, zahradničení, odstraňování sněhu a další užitečné outdoorové aktivity.

Vliv fyzického stresu na játra je nejen terapeutický, ale také preventivní. Měli byste však vždy pamatovat, že zátěž je užitečná pouze tehdy, když odpovídá úrovni zdraví a zdatnosti. Slabá osoba s nemocnými játry je nepravděpodobná, že bude mít prospěch z lyžování. Komplexní gymnastika pro játra se tedy vyrábí individuálně, s přihlédnutím ke všem jednotlivým charakteristikám. Cvičení zvláštního charakteru pro léčebné účely jsou prováděna v kombinaci s generálním vývojovým a dechovým cvičením z různých počátečních pozic.

Užitečná cvičení pro léčbu jater

Komplex №1

Tento komplex zahrnuje cvičení pro léčbu jater, stimulující funkci těla.

Procházka po místnosti. Nejdříve projděte v normálním režimu, pak s vysokým zvednutím stehna. Běh po dobu 30-40 sekund. Střídání dechu: 2-3 kroky - inhalace, 3-6 kroků - výdech.
Výchozí pozice - postavení, nohy širší než ramena. Zvedněte ruce nahoru - vdechněte; 2-4 pružně nakloňte dopředu a snažíte se dostat podlahu rukama - výdech. Opakujte 6-8 krát.
Výchozí pozice - postavení, nohy na šířku nohy. Rozpusťte paže - vdechněte; 2-4 (ruce na kolenou) pružné dřepy - výdech. Opakujte 6-8 krát.
Výchozí pozice - stojící, nohy od sebe vzdálené. Otočte tělo doprava, zvedněte ruce doprava, - vdechněte; vyboulené břicho, otáčení těla doleva - výdech, tahání v žaludku.
Počáteční pozice - ležící na zádech, položte ruce podél trupu. Zvedněte ruce nahoru - vdechněte; zatáhněte levé koleno k hrudníku rukama - výdechem. Spusťte nohu a znovu zvedněte paže - vdechněte. Utáhněte pravé koleno rukama do žaludku - výdech. Opakujte 4-5 krát.
Výchozí pozice - ležící na zádech, ohnuté nohy. Zvedl hlavu a položil ruce na kolena - výdech. Opakujte 6-8 krát.
Lehněte si po pravé straně, položte pravou ruku pod hlavu a levou - na žaludek, ohněte nohy. Proveďte membránové dýchání. Při vdechování, vyboulení břicha, mírném ohybu v dolní části zad, při výdechu, zatáhněte žaludek a udělejte zadní kolo. Opakujte 8-10 krát, pak leží na druhé straně a udělejte to samé.
Výchozí pozice - klečící, kartáče spočívající na podlaze. Posaďte se na pravou patu, vezměte si levou nohu zpět - vdechněte (netahejte ruce z podlahy).
Posuňte levé koleno mezi ruce a položte žaludek na levé stehno - výdech. Udělejte to samé s druhou nohou. Opakujte 3-5 krát.
Výchozí pozice je stejná jako v předchozím cvičení. Ohněte se a pak ohněte.
Výchozí pozice je stejná jako v předchozím cvičení. Zvedněte pravou ruku na stranu - vdechněte; sevřela hrudník, ohnula dolů a pravou podlahu, aby se dostala na podlahu, mírně otočila tělo doprava - vydechla. To samé s druhým ramenem. Opakujte 3-5 krát.
Výchozí pozice - klečící, otevřené paže na stranu - inhalovat; vyboullo břicho, naklonilo trup dopředu a vzal ruce zpět - výdech, kreslící v břiše. Opakujte 6-8 krát.
Výchozí pozice - ležící na zádech, ohněte nohy, položte ruce na žaludek, sklopte lokty. Proveďte membránové dýchání, 8-12 pohybů. Svaly obličeje, krku, ramen, paží, nohou jsou zcela uvolněné. Vezměte si pomalý, mírný nádech a zadržte dech po dobu 1-2 sekund.
Pomalu vdechujte po dobu 1-2 sekund, zadržte dech po dobu 2 sekund. Opakujte několikrát.

Video "Cvičení pro játra" vám pomůže lépe porozumět tomu, jak se provádí gymnastický komplex:

Cvičení k obnovení jater po nemoci

Komplexní číslo 2

Tento soubor cvičení pro obnovu jater je vhodný pro lidi, kteří jsou oslabeni po nemoci a trpí chronickými onemocněními. Provádění těchto cvičení pro problémy s játry by měla být pomalým tempem, se zvláštním důrazem na správné dýchání.

Vsedě na židli zvedněte ruce nahoru - vdechněte; držet se břicha, paže dolů, dávat to na boky, vydechovat, tahání v žaludku a mírně naklánět dopředu. Opakujte 4-6 krát.
Výchozí pozice - sedí na židli. Rozpusťte paže - vdechněte; zatáhněte rukou pravé ruce koleno k hrudníku - výdech. Opakujte 3-5 krát s každým kolenem.
Výchozí pozice - sedí na židli. Nohy odděleně od sebe, ruce vzhůru - vdechují se; udělejte odbočku doleva a ruce, abyste dostali levou stranu zadní části židle - výdech. Stejným způsobem. Opakujte 3-5 krát.
Výchozí pozice - sedí na židli. Opřel se o záda, ohněte nohy, položte ruce na žaludek. Dýchejte břicho.
Výchozí pozice - sedí na židli. Zvedněte ruce na stranu, vstaňte - vdechněte se; sedněte si do výchozí pozice, položte si ruce na kolena a mírně se naklánějí dopředu, vydechněte si dlouhé břicho. Opakujte 6-8 krát.
Lehněte si po pravé straně, položte pravou ruku pod hlavu a ohněte pravou nohu. Levá noha dozadu a ruka vpřed - inhalovat; levou rukou utáhněte levé koleno k žaludku - výdech. Opakujte 4-6 krát. Ohněte nohy a položte levou ruku na žaludek a proveďte membránové dýchání (dýchání břicha), 8 - 12 dechů a výdechů. Udělejte totéž na levé straně.

Výchozí pozice - klečí a opírá se o ruku. Posaďte se doleva (nepohybujte rukama) - vydechněte; Vraťte se do výchozí pozice a vydechněte. Stejným způsobem. Opakujte 3-6 krát. Výchozí pozice - klečí a opírá se o ruku. Posaďte se na levou patu a současně vezměte pravou nohu zpět - vdechněte; Klouzejte dopředu s pravým kolenem k levé dlani - výdech. Stejným způsobem. Opakujte 3-5 krát.

Klečí, zvedni ruce nahoru - vdechuj; vyboulený žaludek, nakloněný dopředu a ruce vzadu - výdech. Opakujte 4-6 krát. Výchozí pozice - ležící na zádech. Ohněte nohy, položte ruce na žaludek. Diafragmatické dýchání, 6-8 pohybů.

Komplexní fyzikální aktivita pro onemocnění jater

Komplexní číslo 3

Tento soubor cvičení pro onemocnění jater je vhodný pro období po rehabilitaci.

Výchozí pozice - sedí na židli, nohy od sebe oddělené od ramen, vzadu rovné. Na zadní straně židle se neskloní. V rukou - gymnastická hůl s délkou 1 m. Při provádění celého komplexu bude třeba držet hůl na koncích. Výchozí pozice - hůl leží na klíně.
Sedět na židli, zvednout tyč nahoru - inhalovat. Návrat do výchozí pozice - výdech. Opakujte 3-5 krát. Pro zvýšení zátěže, zvednutí paží, otočte trup na stranu (vdechněte).
Posezení na židli, položte hůlku na hruď - vdechněte, otočte se na stranu, držte a narovnejte ruku na stranu - výdech. Držte se na hrudi - vdechněte. Návrat do výchozí pozice - výdech. Opakujte 5x v každém směru.
Sedět na židli, zvednout tyč nahoru - inhalovat. Zvednutí kolenem ohnutou nohu, snižte tyč o koleno - výdech. Udělejte to samé s druhou nohou. Opakujte 3-4 krát pro každou nohu. Chcete-li zvýšit zatížení, můžete zvednout ohnutou nohu výš a dotknout se nohy hůlkou.
Sedět na židli, zvednout tyč nahoru, nohy od sebe od sebe, narovnávání kolen - inhalovat. Návrat do původní polohy - výdech. Opakujte 3-6 krát.
Po dokončení pohybu držte paže palcem nahoru a nohy od sebe, zhluboka se nadechněte. Na výdechu se ohněte dopředu a dotkněte se levého kolena hůlkou - výdechem. Chcete-li zvýšit zatížení, pokud není bolest v oblasti jater nebo ledvin, můžete udělat ohyby, jaro 2-3 krát v každém směru, dotýkat se špičky hůlkou (při ohýbání, vydechování).
Od sedací pozice na židli, nohy narovnané a spojené, v rukou gymnastické hůlky: zvedněte hůlku - vdechněte. Při výdechu snižte tyč směrem k vyvýšené rovné noze (dotýkejte se dolní části nohy hůlkou). Opakujte pro každou nohu 4 krát.
Výchozí pozice je stejná. Držte hůl uprostřed. Zvedněte ji vodorovně dopředu. Chcete-li provádět pohyby s kartáči nahoru a dolů, a také se otáčí s hůlkou vlevo a vpravo (imitace pohybu vrtule). Opakujte v každém směru 10 krát.
Od sedacího křesla na židli: položte hůlku vzpřímeně na podlahu, položte dlaně na horní konec tyče. Zhluboka se nadechněte. Když vydechujete, ohněte se dopředu, narovnejte kolena a popadněte hůl rukama nebo klouzejte po ní až na 4 počty. Vraťte se do původní polohy. Opakujte 5 krát.
Výchozí pozice je stejná. Na horním konci tyče se postavte - vdechněte. Posaďte se na židli - vydechněte. Opakujte 5 krát.
Výchozí pozice - stojící, paty k sobě, prsty od sebe, držet tyč ve svislé poloze před vámi - opřete se o horní konec rovnými rukama. Zvedněte rovnou nohu na stranu - vdechněte. Návrat do výchozí pozice - výdech. Opakujte 5 krát s každou nohou.
Výchozí pozice - postavení. Vzestup na ponožkách - dech. Sbíhaly se na patách a zvedaly prsty nahoru - výdech. Opakujte 10 krát. Při dokončení cvičení, držet se na patách s zvednutými prsty a aktivně pohybovat prsty, pak třepe každou nohou střídavě.
Postavte se do výchozí pozice a nadechněte se. Křoviny, paty dohromady, ponožky a kolena od sebe - plný výdech. Vraťte se do původní polohy. Opakujte 5 krát. Chcete-li zvýšit zatížení squat lze provést na jaře 3 krát za sebou. Výchozí pozice - stojící, nohy od sebe oddělují šířku ramen. Držte hůlku vodorovně a uchopte konce. Nadechněte se. Nasaďte hůlku na ramena za hlavu a vydechněte ji na stranu. Opakujte 5x v každém směru. Chcete-li posílit zátěž s uspokojivým zdravotním stavem, držte hůlku na ramenou po celou dobu, a to naklonění na stranu, pružina 3 krát v řadě se zarážkou pro inhalaci v přímé poloze (výdech dělat při naklápění).
Výchozí pozice - postavení. Vytáhněte ruce hůlkou doleva - vdechněte. Když vydechujete, mávejte rukama s hůlkou doprava. Běh bez zastavení 10 krát. Chcete-li zvýšit zatížení, můžete lehce na jaře s každou nohu, ohýbání a narovnávání kolena, nebo opakovat tento pohyb 20 krát.
(Provádí se bez hole.) Výchozí pozice - stojící, paže k ramenům. Šplhající prsty, lokty se zvednou výš (aniž by se prsty z ramen) - zhluboka se nadechněte. Pokles na celé noze, spojte lokty vpředu - plný výdech. Opakujte 6 krát.
Výchozí pozice - postavení. Volně, bez napětí, zvedněte ruce dopředu a nahoru - vdechněte se. Ruce se uvolnily po stranách dolů s mírným nakloněním dopředu trupu - výdechem. Opakujte 6 krát.
Při špatné fyzické kondici a rychlé únavové lekci to může být dokončeno.

Cvičení pro problémy s játry

Následuje seznam příkladů cvičení, které pro svou jednoduchost pomáhají udržovat játra "ve správné formě" a zároveň poskytují lehkou, zprostředkovanou masáž k aktivaci břišních orgánů. Toho je dosaženo použitím napětí určitých svalů. Komplex je rozdělen do dvou částí: nejprve se provádějí stálá cvičení, pak - leží na zádech a na vaší straně.

Užitečná cvičení pro játra, stojící.

Chůze s vysokým kolenním výtahem.
Pohyb na křídlech se pohybuje vpřed, vzad a bokem.
Dýchání je břišní a plné.
Otočí trup do stran s abstrakcí ruky ve stejném směru.
Sklon těla na stranu, dopředu a klesající z různých výchozích pozic pro nohy, s dodatečným pohybem paží.
Dřepy. Rotace těla.

Gymnastický komplex pro onemocnění jater, provedený vleže.

Zvednutí rovné nohy dopředu.
Alternativní utažení kolena k žaludku.
Únos nohou do strany.
Zvedání dopředu obě rovné nohy.
Ohnutí obou nohou, utažení kolen k žaludku.
Pohyby nohou, reprodukce pohybů při jízdě na kole.
Dýchání břicha (bránice).

Cvičení pro prevenci onemocnění jater, prováděná na boku.

Zvedněte nohu na stranu.
Odtah nohy - ohnutí dopředu, utažení kolena k žaludku.
Počítadlo pohybů s rukou a nohou. Je třeba mít na paměti, že pozitivního účinku je dosaženo systematickými a pravidelnými cvičeními po dlouhou dobu.

Respirační cvičení pro onemocnění jater

Respirační gymnastika pro játra způsobuje aktivní pohyb membrány, což přispívá ke zlepšení intraabdominálního oběhu. Nejjednodušší komplex těchto cvičení je uveden níže.

Stojící, snižte paže podél těla. Vezměte si pomalý, středně hluboký nádych, vtáhněte do žaludku, vydechujte ostře a silně.
Ve stejné pozici, vydejte se ostrý a silný dech, nakreslete žaludek co nejvíce a držte dech po dobu 6-8 sekund. Výdech volně uvolňuje břišní svaly.
Výchozí pozice - sedět na podlaze s očima. Zadní strana je rovná, ruce na kolenou. Hlava sklopená, oči zavřené nebo zvednuté. Nakreslete žaludek a držte ho v této poloze tak dlouho, jak je to jen možné, přičemž dbejte na to, aby dech zůstal hluboký. Pokud jste unavení a necítíte dostatek energie, abyste mohli postupovat podle všech kroků postupu, neměli byste příliš namáhat, všechno by mělo být prováděno v souladu s obecným stavem.

Respirační cvičení při onemocnění jater, zaměřená na trénink diafragmatického dýchání, má pozitivní vliv na všechny orgány břišní dutiny.

Výchozí pozice - sedí na židli, rovně dozadu. Položte pravou ruku na hruď, levou ruku na žaludek. Pomalu vdechujte žaludek (měl by se zaseknout a budete ho cítit levou rukou). Pokračujte v inhalaci hrudníku (pravou rukou zkontrolujte dech). Pak pokračujte v vdechování "membrány", tažení v břiše, membrána stoupá. Ukončete dech hrudníkem. Podržte dech a rychle se nadechněte. Cvičení se provádí na účtu: 1-2 - 3-4 - 5-6 - 7-8 - 9-10. Nastavte hloubku inhalace v závislosti na stavu, měli byste postupně zvyšovat zadržení dechu.

Denně se doporučují dechová cvičení pro játra. To pomůže zlepšit přívod kyslíku a rychlost zotavení.