Gymnastika pro žlučník a cholecystitis

Nedostatek fyzické aktivity a sedavý způsob života je jednou z příčin stagnace žluči v žlučníku. K dispozici je speciální gymnastika pro žlučník, který může pomoci s cholecystitidou, pomůže aktivovat krevní oběh v břišní oblasti, tok žluči a zlepšit střevní motilitu. To je velmi užitečné dělat tato cvičení pro žlučník v dopoledních hodinách, protože v noci člověk nejí a žádná žluč je propuštěn.

Terapeutická gymnastika zahrnuje dechová cvičení, která vyvíjejí diafragmatické dýchání, obzvláště užitečné pro břišní orgány. Komplex zahrnuje cvičení, která dávají určité zatížení tisku, stejně jako cvičení, která se provádějí na pravé straně a břiše. Je dobré, když dostanete velký míč na cvičení, ležící na kterém na břiše můžete houpat tam a zpět, čímž se zvyšuje krevní oběh jak v žlučníku, tak v játrech. Komplex zahrnuje různé zatáčky a naklonění těla, také užitečné pro aktivaci žlučníku a vylučování žluči.

1. Začněte soubor cvičení pro prevenci cholecystitidy s chůzí na místě, zvedání kolena vysoko a mávání rukou intenzivně na půl minuty.

2. Pak byste měli dělat dechové cvičení s účastí bránice: položte jednu ruku na žaludek a vdechněte - žaludek se nafoukne, pak vydechne - žaludek se zatáhne. Ruka pomůže kontrolovat tah a nafukování břicha. Dýchejte takhle po dobu 1-2 minut.

Po dokončení malého rozcvičení se nyní zaměříme na hlavní část lekce.

3. Stojící na místě, paže dolů, nohy stojí na šířku ramen od sebe. Při vdechování zvedněte ruce, natáhněte se, pak se ohněte, natáhněte ruce k podlaze (můžete mírně ohnout kolena, máte-li potíže s cvičením s rovnými nohami), dotkněte se podlahy rukama (později se pokuste dát celou dlaň na podlahu) - vydechněte. Opakujte cvičení 5 krát.

4. Výchozí pozice je stejná. Zvedněte ruce ke svým prstům, zvedněte ruce nahoru - vdechněte, níže ke svým prstům a zároveň vraťte ruce na místo po stranách - výdech. Opakujte cvičení 5 krát.

5. Výchozí pozice je stejná, jen položte ruce na pás. Do 5-10 dřepy, zatímco nemusíte dřepnout hluboko, aby nedošlo k namáhání kolena příliš mnoho, zejména pokud vám ublíží. Musíte dýchat takto: zatímco vydechujete, dřepete a při vdechování se vraťte do výchozí pozice. Když děláte toto cvičení, můžete si opřít ruce na zadní straně křesla.

6. Výchozí pozice je stejná, tj. ruce na opasku. Ohněte své tělo dopředu a pak zpět. Proveďte 5 ohybů v každém směru. Dýchání je libovolné.

7. Výchozí pozice je stejná. Do trupu trupu doleva a doprava. Proveďte 5 ohybů v každém směru. Dýchání je libovolné.

8. Výchozí pozice je stejná. Provádějte kruhové pohyby těla ve směru hodinových ručiček - 5 otáček a pak proti směru hodinových ručiček také 5 otáček. Dýchání je libovolné.

9. Postavte se na opěradlo židle nebo ke stolu a přilepte se k nim rukou, začněte dělat přední houpačky s nohou - dopředu a pak zpět. Proveďte 5 tahů každé nohy, dýchání libovolné.

10. Výchozí pozice - nohy jsou mírně širší než ramena, paže dole podél těla. Nakloňte se dopředu pravou rukou na levé noze a levá ruka se zvedne nahoru. Pak udělejte totéž změnou polohy rukou. Dýchání je libovolné.

11. Stojící na místě, ruce leží na opasku, odkládají nohy od sebe. Otočíme trup - začneme otáčet trup hlavou nejprve v jednom směru a pak okamžitě v jiném směru. V tomto případě zůstávají boky na místě, a vy sami jste během těchto pohybů „zkroucení“. Proveďte 5 kroutivých pohybů těla v každém stroncia.

12. Poslední cvičení ve stoje - relaxace a dýchání. Při inhalaci rozprostřete ruce do stran, snižte paže dopředu a vydejte se na polovinu svahu - výdech. Cvičení opakujte nejméně 5krát.

Pokud ještě nejste unaveni a chcete pokračovat v gymnastice pro žlučník, pak budete nyní potřebovat matrici nebo tlustý ručník, který může být položen na podlahu, protože nyní provedeme cvičení ležící na podlaze.

13. Výchozí pozice - leží na zádech, natáhněte nohy dopředu, položte ruce po těle. Začněme cvičení ležet na podlaze s dechovými cvičeními na membráně: položte ruce na žaludek, vdechněte - žaludek se vydouvá, pak vydechněte a snižte žaludek. Dělej 5 z těchto dechových cvičení.

14. Výchozí pozice je stejná. Posuňte nohu podél podlahy, ohněte nohu u kolena a pak ji rozepněte, ale neodtrhněte patu od podlahy. Proveďte stejný pohyb s druhou nohou. Opakujte pro 5 pohybů s každou nohou. Dýchání je libovolné.

15. Výchozí pozice je stejná. Ohněte obě nohy na kolenou, současně je zvedněte a zatlačte na žaludek - výdech. V tomto případě by měla být zvednuta horní část zad a hlava, snažte se dosáhnout vaší hlavy na kolena. Dech se vraťte do výchozí pozice. Cvičení opakujte nejméně 5krát.

16. Počáteční pozice - leží na zádech, nohy ohnuté na kolenou, položte ruce podél těla. Inhalovat - narovnat jednu nohu nahoru, vydechnout - vrátit se do výchozí pozice. Proveďte stejný pohyb s druhou nohou. 5 pohybů s každou nohou.

17. Výchozí pozice je stejná. Snižte nohy ohnuté na kolenou, nejprve napravo od sebe na podlaze a pak nalevo od sebe. Proveďte 5 pohybů v každém směru. Dýchání je libovolné.

18. Výchozí pozice - leží na zádech, natáhněte nohy dopředu, položte ruce podél těla. Ohněte nohu a vytáhněte jedno koleno k hrudi, vydechněte. Pak si narovnejte nohu a narovnejte ji (můžete držet koleno mírně ohnuté, pokud zjistíte, že je těžké zcela odepnout nohu), vdechněte. Proveďte stejný pohyb s druhou nohou. 5 pohybů s každou nohou.

19. Výchozí pozice je stejná. Zvedněte rovné paže a položte je za hlavu - nadechněte se, zvedněte rovnou nohu a na výdech natáhněte ruce k patě. Při inhalaci snižte nohu a paže. Udělejte to samé s druhou nohou. 5 pohybů s každou nohou.

20. Výchozí pozice je stejná. Při vdechování zvedněte rovné ruce nahoru, pak ohněte nohy a obejměte je, zvedněte hlavu - výdech. Opakujte toto cvičení 5 krát.

21. Na samém konci cvičení, když ležíte na zádech, udělejte „kolo“ - nejdříve otočte imaginární pedály na jednu stranu a pak na druhou stranu. Každou minutu.

Pokud nejste unaveni, pokračujte v dalším cvičení - ležící na pravé straně.

22. Jako vždy začneme bránicním dýcháním: položte jednu ruku pod hlavu a druhou položte na břicho. Vdechněte - žaludek se vyboulí, pak vydechněte - žaludek se zatáhne. Opakujte dechové cvičení 5 krát.

23. Výchozí pozice je stejná - leží na pravé straně, ohýbejte nohy, položte jednu ruku pod hlavu a druhou opřete vpředu. Narovnejte nohu zpět - vdechněte, ohněte a táhněte k hrudi - výdech. Provádění tohoto cvičení, poprvé můžete sklouznout koleno na podložce. Opakujte 5 krát.

24. Výchozí poloha - leží na pravé straně, ohněte nohy, položte jednu ruku pod hlavu a druhou opřete před sebe. Při inhalaci zvedněte nohu a paži, pak nižší - výdech. Stejný pohyb opakujte, otáčejte na druhé straně, druhou nohou a paží. 5 krát na každé straně.

25. Výchozí pozice je stejná. Na vdechnutí, vezměte si nohu zpět, na výdech, posuňte nohu dopředu. Proveďte stejný pohyb na druhé straně. 5 krát na každé straně.

Nyní zapněte žaludek a udělejte si na břiše nějaké cvičení.

26. Opět začněte břišní cvičení s bránicním dýcháním. Při inhalaci vyčnívejte z břicha. Na výdech - zatáhněte. Dělejte 5 dechových cvičení v této pozici.

27. Také startovací pozice - ležící na břiše, začínají dělat pohyby s nohama a pažemi, jako kdybyste plavali prsa. Snažte se držet hlavu, paže, ramena a nohy markýza. Dýchání je libovolné.

28. Podložte si ruce pod ramena a jděte do všech čtyř, posaďte se na paty. Dýchání je libovolné. Dělej 5 pružných dřepů na patách.

29. Na všech čtyřech pokračujeme ve cvičení. Vezměte si nohu dozadu a nahoru - vdechněte, jak budete vydechovat koleno jde do hrudníku. Udělejte to samé s druhou nohou. 5 pohybů s každou nohou.

30. Postavte se na všechny čtyři, položte si nohy a posaďte se na stranu vedle pat, nejprve vlevo a potom vpravo. Opakujte squat stranou 5krát doleva a to samo doprava střídavě. Dýchání je libovolné.

31. Vdechněte, opřete se o ruce a ponožky a narovnejte nohy při zvedání pánve - výdech. Opakujte cvičení 5 krát.

32. Cvičení na všech čtyřech končíme s diafragmatickým dýcháním. Vdechněte - vyboulené břicho, výdech - zatáhněte břicho. Dělat cvičení bránice dechu 5 krát.

33. Závěrečná část souboru cvičení - postavte se a dokončete soubor cvičení chůzí na místě, pak znovu udělejte diafragmatické dýchání při stání a dokončete s volným dýcháním.

Kromě pravidelného provádění tohoto souboru cvičení pro cholecystitis, nezapomeňte na potřebu každodenních procházek na čerstvém vzduchu, to je také užitečné pro vás zapojit se do plavání, tanec, to je vše, co zvýší práci žlučníku a přispěje k vylučování žluč.

Váš první zyuminka vám přeje úspěch v provádění gymnastiky pro žlučník a dobré zdraví.

Cvičení pro žlučník se stázou žluče

Problémy s prací žlučníku a jater se vyskytují poměrně často. Existuje mnoho důvodů, pro které dochází k porušení odtoku žluči ze žlučových cest. Tento problém vyžaduje kvalitní a kompletní léčbu. K dnešnímu dni vyvinula mnoho lékařských nástrojů a technik pro optimalizaci funkčnosti GID. Jedna z takových technik zahrnuje speciálně navržená cvičení pro žlučník se stázou žluči, která hraje roli při zlepšování fyzických vlastností orgánů.

Potřeba gymnastiky v inflexi žlučníku

Dnes může mnoho faktorů způsobit stagnaci žluči v orgánech vylučování žluči: stres, nízká fyzická aktivita, špatné návyky, nezdravá strava. Navíc u dospělých se nejčastěji vyskytují nadměrné výskyty, s cholelitiázou, cholecystitidou a dalšími chorobami ZH. Gymnastika pro žlučník eliminuje příznaky těchto nemocí a vykonává řadu důležitých funkcí:

  • odstranění bolesti a závažnosti vzniklé po ohybu;
  • snížení svalového tonusu ve střevě a těle jako celku;
  • zvýšení krevního zásobení buněk a tkání dutiny břišní;
  • masáž jater a gvp;
  • posílení výměnných funkcí;
  • zlepšení stavu všech orgánů trávicího traktu;
  • odstranění přebytečného enzymu z jater a kanálků.

Mnoho lidí se zajímá, zda je možné korigovat skloňování žlučníku pomocí fyzické terapie? Odpověď na tuto otázku závisí na stupni onemocnění a stupni inflexe, který do značné míry určuje průběh léčby. Světlo, speciálně vybrané fyzioterapeutické cvičení bude nepochybně přínosem a může pomoci optimalizovat fungování žlučových orgánů, zabránit vzniku žlučových kamenů. Tyto manipulace by však měly být prováděny pod přísným dohledem lékaře a pravidelně.

Cvičení k odstranění žluče z kanálu žlučníku

Cvičení pro žlučník pomáhají uvolnit tělo a pomáhají žluči projít do střeva. Důležitou součástí práce orgánů GID je pravidelné vylučování žluči ze žlučníku. Terapeutická gymnastika by se měla skládat z několika etap a měla by probíhat po konzultaci s lékařem.

Dnes bylo s vyvinutými komplexy natočeno velké množství videí a filmů pro zlepšení práce různých orgánů a tkání. Je důležité si uvědomit, že tyto komplexy nejsou vhodné pro všechny pacienty, protože každý organismus je jedinečný a může existovat řada kontraindikací pro provádění konkrétního tréninku.

Gymnastika v inflexi žlučníku by měla být komplexem: masáž jater a žlučových kamenů, pohybová aktivita, cvičení léčebných komplexů, příznivá pro játra a pomoc s kameny v GIT.

K vytvoření normálních podmínek pro fungování GEM a lepšího odtoku enzymů lékaři doporučují provádět taková terapeutická cvičení, jako je chůze na krátké vzdálenosti, pomalé tance, plavání, jóga, lyžování v zimě a krátké bruslení. Toto cvičení pomůže zvýšit průtok krve do všech orgánů a tkání, včetně žlučovodu.

Kromě toho mají jednoduchá cvičení, jako např. „Cyklování“ (otáčení nohou v ležící poloze v kruhovém pohybu), „nůžky“ (křížové pohyby s narovnanými dolními končetinami), stejně jako zvedání a spouštění ramen a nohou, užitečné vlastnosti pro odstraňování žluči. Můžete zvednout kolena v pravém úhlu - to lze provést v libovolné poloze. Je důležité paralelně sledovat dýchání.

Tato cvičení nemají pro člověka žádné důsledky, mohou být prováděna v jakémkoliv stavu a nemají přímé kontraindikace. Trénink může být proveden v pohodlné poloze pro pacienta. Je důležité nepřekročit a neudělat náhlé pohyby, které mohou vyvolat zvýšenou bolest a vznik komplikací. S kameny a DZHVP, cvičení terapie komplexy by měly zahrnovat nejen užitečná cvičení od stagnace žluči, ale také není kontraindikován u těchto onemocnění.

Stojící cvičení pro žlučník

Cvičení ve stoje je možné pouze se stabilní koordinací pohybů pacienta. Je důležité mít pevný bod podpory blízko místa, kde jsou úkoly prováděny.

Cvičení prováděné pacientem při stání jsou optimální nejen pro odtok žluči, ale jsou také velmi užitečné při ohýbání žlučníku, protože v této poloze je žlučník nejvíce nakloněn fyziologickému postavení - to vám umožní rychle odstranit ohyb žlučníku a obnovit průtok krve v orgánu. Tyto úkoly jsou zobrazeny se známkami stagnace žluči.

  1. Otočí tělo doleva a doprava s hladkým nárůstem hloubky rotace na maximální úroveň pacienta. Je důležité monitorovat vaši pozici a správně dýchat během úkolu. Opakujte cvičení 7-10 krát.
  2. Chůze s nadhodnocením kolena v kroku - dělat 1-2 minuty.
  3. Proveďte "válcování" od paty k patě, v tomto okamžiku držte ruce na opasku a při změně polohy střídavě vydechujte a vdechujte. Do 30 sekund.
  4. Rotace těla s tělem nejprve v jednom směru, pak naopak - 5-10 krát pro každou polovinu těla.
  5. Pomalu torzo dopředu a dozadu po dobu 30 sekund.
  6. Postavte se rovně, nohy mírně od sebe. Roztáhněte ruce v různých směrech, zatímco v jedné ruce umístěte malý předmět nebo kuličku. Vdechněte a zavřete dlaně, při pohybu koule z jedné ruky do druhé, na výdechu - znovu se rozpusťte. Do 10-15 krát.
  7. Pomalu mělké dřepy 10-15 krát.
  8. Nohy jsou odděleny, při vdechnutí jsou prodloužené horní končetiny na výdechu zvednuty směrem vzhůru. Do 10-15 krát.

Cvičení se doporučuje pravidelně, nejlépe ráno, aby bylo tělo pod napětím a tónováno. Než začnete dělat úkoly, poraďte se s lékařem o možnosti jejich provedení.

Ležící cvičení pro žlučník

K odstranění stagnace žluči je tělesný trénink užitečný i tehdy, když se provádí ve stavu vleže, kdy je tělo v nejvíce uvolněném stavu. To pomáhá zvyšovat a zlepšovat přívod krve do tkání, což snižuje tón v nich.

  1. Ležící na zádech, horní končetiny rovnoběžně s tělem, ohněte dolní končetiny, pevně zatlačte na hrudník a chvíli zůstaňte v této poloze, pak pomalu relaxujte a končetiny dále snižujte.
  2. Výchozí pozice je stejná - opřete dolní končetiny o břicho - první, pak druhé a snažte se nepohybovat rukama a tělem.
  3. Poloha - leží na zádech, ohnuté kolena, paty pevně přitlačené k podlaze. Posuňte nohy k povrchu posuvným pohybem na podlaze a pak je znovu zvedněte. Běh 10-15 krát.
  4. Lehněte si na záda, zatlačte si kolena do hrudi. Narovnejte nohy, ne zvedání těla, nahoru, takže rovné nohy jsou kolmé k podlaze 10-15 krát.
  5. Pro další úkol, musíte sedět na vaší straně, nohy rovné. Opatrně zvedněte končetinu až po maximální úroveň, pak ji spusťte dolů. Do 5-10 krát, pak leží na druhé straně a opakujte.
  6. Leží na břiše, paže přímo nad hlavou, zvedněte rovné končetiny, na základě vašich schopností. 5-10 krát.
  7. Na břiše provádět pohyb, podobně jako plavání s podprsenkami po dobu 15-20 sekund.

U úkolů si pacient vezme pozici ležící na tvrdém, ale ne tvrdém povrchu (pro tento účel je lepší použít speciální podložku nebo položit silnou deku na podlahu).

Cvičení pro biliární dyskinezi

Cvičení pro biliární dyskinezi jsou ukázána jak v období remise, tak v období počátečních projevů nemoci, kdy nejsou žádné ostré projevy bolesti a výrazné narušení orgánů.

Gymnastika pro biliární dyskinezi pomáhá eliminovat žlučový kal v horečce, pomáhá snižovat ataky onemocnění.

Dechová cvičení

Respirační gymnastika je základem správného a nejefektivnějšího způsobu tréninku, umožňuje zvýšit průtok krve v buňkách a tkáních. Pro tohoto muže doporučil:

  1. Udělejte si pohodlnou polohu, relaxujte, natáhněte ruce dopředu a nahoru, vydejte se hlubokým, hladkým dechem, pak pomalu zaujměte výchozí pozici, vydechujte - doporučuje se 5-7 opakování. V případě závratě nebo ztmavnutí očí musíte úkol zastavit.
  2. Nafoukněte žaludek, zadržte dech, pak se pomalu uvolněte a vydechněte.
  3. V poloze na zádech roztáhněte ruce v různých směrech, pak zvedněte ruce kolmo k tělu a zhluboka se nadechněte, a když pomalu klesáte.
  4. Pozice - stojící, ruce na opasku. K pohybu těla v různých směrech je dýchání libovolné.
  5. Poloha je stejná, ruce na opasku. Zvedněte ramena a hlavu nahoru - vdechněte, spusťte ramena a hlavu, pak vydechněte.

Dobrý účinek s DZHVP dává jógovému žlučovému traktu, který vyvinul speciální soubor úkolů a provádí se pod dohledem specialisty.

Masáž žlučníku

Masáž žlučníku má jeden z klíčových bodů při terapii onemocnění střev. Pomáhá posilovat pohyblivost orgánů, zlepšuje prokrvení buněk.

Pro masáže existuje celá řada kontraindikací, které omezují okruh osob, u kterých je tento terapeutický účinek prokázán:

  1. Období akutních projevů onemocnění břišního kanálu.
  2. Hnisavé a zánětlivé onemocnění trávicího traktu a pobřišnice.

U cholelitiázy (ICD) nejprve odstraňte kameny z žlučníku a po nástupu remise je možné masírovat břišní stěnu.

Masáž žlučníku by měla být specialistou se základními dovednostmi. Masáž by měla začít zezadu, aby se zlepšil průtok krve a uvolnily svaly jater a žlučníku. Pro dosažení co nejlepšího účinku je viscerální masáž prováděna hladením a hnětením a třením bodů na břiše.

Masáž jater se provádí metodou sondování těla pronikáním prstů pod žebra pacienta. Pro dosažení většího choleretického účinku je třeba nejprve jemně masírovat, aniž by pacient utrpěl bolest a nepohodlí, a pak postupně zvyšovat zatížení žaludku.

Vlastní masáž žlučníku

Pozitivní vliv na zlepšení odtoku žluče a vlastní masáž orgánů vylučování žluče. K tomu by měl pacient ležet na zádech a provádět masážní pohyby břišních orgánů, počínaje okrajem pravého bradavičnatého oblouku a ve směru hodinových ručiček. Pohyb by měl být klouzavý, hladký, bez bolesti.

Technika vlastní masáže by měla vyloučit všechny náhlé pohyby ruky. Je nutné provádět masáž nezávisle na třetím a čtvrtém prstu štětce, zároveň má metoda vytahování nejlepší účinek při vlastní masáži.

Vlastní masáž by měla přispět ke snížení příznaků bolesti při onemocněních ZHP. V případě jakýchkoli nepříjemných pocitů nebo nežádoucích účinků okamžitě ukončete vlastní masáž a vyhledejte radu odborníka.

Video

5 cvičení z pankreatitidy, cholecystitidy, dyskineze žlučníku.

Otevřete kanály! Gymnastika podporující tok žluči

Aby bylo možné vyrovnat se s křečem žlučových cest, je nutné zmírnit odtok žluči ze žlučníku nebo snížit jeho sekreci (s hyperkinetickou formou), normalizovat funkci střeva a zbavit se zácpy, bolesti, nevolnosti.

Tyto úkoly lze snáze řešit ve spolupráci se zkušeným gastroenterologem. Určí formu dyskinézy, zkoumá oblast jater a žlučníku pomocí ultrazvuku, provádí speciální testy krve a žluči.

Pak lékař vybere léky, které normalizují tok žluči, obnovují funkci jater a střev, zmírňují křeč a bolest a také doporučují šetřící dietu a snížení fyzické aktivity během exacerbace onemocnění. Když začíná doba zlepšování, můžete pokračovat v léčbě přidáním bylinných přípravků, speciálních cvičení a postupného zvyšování zátěže motoru, což je velmi důležité pro normální fungování jater.

Aby se urychlilo zotavení a zajistilo se prevence opakování nemoci, stejně jako rychle se zotavit po období odpočinku na lůžku nebo v neaktivním režimu, lze provést následující cvičení.

1. Výchozí poloha - ležící vlevo. Po natažení levé ruky pod hlavu zvedněte pravou nohu do pravého úhlu, táhněte pravou ruku ke stropu. Otáčejte pravou nohou ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.

2. Počáteční pozice - ležící na břiše. Prodloužit ruce dopředu a zvednout je nad podlahou, zároveň zvednout rovné nohy, zůstat v této pozici a pokusit se zpomalit dech, jak jste vdechovat a vydechovat. Po návratu do výchozí pozice opakujte začátek cvičení, ale s nohama udělejte křížové pohyby - „nůžky“. Pak se pokuste zopakovat pohyby při „plavání prsa“, pomalu ve vzduchu a zvedněte hlavu a vydechujte do imaginární „vody“.

3. Výchozí pozice - stojící, nohy od sebe vzdálené. Do trupu dopředu, naklonění v kombinaci s rotací trupu, ale pomalu, s opatrností. Pokud tyto pohyby způsobují nevolnost a říhání, musí být na chvíli ponechány.

4. Výchozí pozice - stojící, nohy dohromady. Chůze s vysokými zvedacími boky. Tempo je průměrné, je možné přejít rychle. Po odpočinku a uvolněných svalech, chodit jako "lyžařský" krok, na špičkách, na patách. Délka výuky je 20–30 minut, počet opakování je od 4 do 10, podle toho, jak se cítíte. Před vyučováním musíte ležet na podlaze několik minut. První 8–10 sezení se nejlépe provádí každý druhý den, pak se přesunete na denní a pokud se cítíte dobře, musíte studovat dvakrát denně.

Je to důležité

Nezapomeňte, že v případě hyperkinetické formy dyskineze (s příliš vysokou aktivitou žlučových cest) musíte začít s malým cvičením a skončit s průměrem. Uprostřed relace musíte odpočívat v poloze na zádech - je nejúčinnější pro svalovou relaxaci. Břišní svaly není nutné silně a dlouhodobě namáhat, cvičení pro tuto svalovou skupinu by měla být střídána s jejich relaxací. Odpočívá, můžete jemně masírovat břicho ve směru hodinových ručiček, bez zachycení oblasti jater, pokud je i menší bolest v pravém hypochondrium.

Léčíme játra

Léčba, symptomy, léky

Respirační gymnastika pro žlučník

Problémy s prací žlučníku a jater se vyskytují poměrně často. Existuje mnoho důvodů, pro které dochází k porušení odtoku žluči ze žlučových cest. Tento problém vyžaduje kvalitní a kompletní léčbu. K dnešnímu dni vyvinula mnoho lékařských nástrojů a technik pro optimalizaci funkčnosti GID. Jedna z takových technik zahrnuje speciálně navržená cvičení pro žlučník se stázou žluči, která hraje roli při zlepšování fyzických vlastností orgánů.

Speciálně navržená cvičení pro žlučník se stázou žluče hrají roli při zlepšování fyzických vlastností orgánů.

Potřeba gymnastiky v inflexi žlučníku

Dnes může mnoho faktorů způsobit stagnaci žluči v orgánech vylučování žluči: stres, nízká fyzická aktivita, špatné návyky, nezdravá strava. Navíc u dospělých se nejčastěji vyskytují nadměrné výskyty, s cholelitiázou, cholecystitidou a dalšími chorobami ZH. Gymnastika pro žlučník eliminuje příznaky těchto nemocí a vykonává řadu důležitých funkcí:

  • odstranění bolesti a závažnosti vzniklé po ohybu;
  • snížení svalového tonusu ve střevě a těle jako celku;
  • zvýšení krevního zásobení buněk a tkání dutiny břišní;
  • masáž jater a gvp;
  • posílení výměnných funkcí;
  • zlepšení stavu všech orgánů trávicího traktu;
  • odstranění přebytečného enzymu z jater a kanálků.

Mnoho lidí se zajímá, zda je možné korigovat skloňování žlučníku pomocí fyzické terapie? Odpověď na tuto otázku závisí na stupni onemocnění a stupni inflexe, který do značné míry určuje průběh léčby. Světlo, speciálně vybrané fyzioterapeutické cvičení bude nepochybně přínosem a může pomoci optimalizovat fungování žlučových orgánů, zabránit vzniku žlučových kamenů. Tyto manipulace by však měly být prováděny pod přísným dohledem lékaře a pravidelně.

Cvičení k odstranění žluče z kanálu žlučníku

Cvičení pro žlučník pomáhají uvolnit tělo a pomáhají žluči projít do střeva. Důležitou součástí práce orgánů GID je pravidelné vylučování žluči ze žlučníku. Terapeutická gymnastika by se měla skládat z několika etap a měla by probíhat po konzultaci s lékařem.

Dnes bylo s vyvinutými komplexy natočeno velké množství videí a filmů pro zlepšení práce různých orgánů a tkání. Je důležité si uvědomit, že tyto komplexy nejsou vhodné pro všechny pacienty, protože každý organismus je jedinečný a může existovat řada kontraindikací pro provádění konkrétního tréninku.

Gymnastika v inflexi žlučníku by měla být komplexem: masáž jater a žlučových kamenů, pohybová aktivita, cvičení léčebných komplexů, příznivá pro játra a pomoc s kameny v GIT.

K vytvoření normálních podmínek pro fungování GEM a lepšího odtoku enzymů lékaři doporučují provádět taková terapeutická cvičení, jako je chůze na krátké vzdálenosti, pomalé tance, plavání, jóga, lyžování v zimě a krátké bruslení. Toto cvičení pomůže zvýšit průtok krve do všech orgánů a tkání, včetně žlučovodu.

Lékařská gymnastika by se měla skládat z několika etap a měla by probíhat po konzultaci s lékařem

Kromě toho mají jednoduchá cvičení, jako např. „Cyklování“ (otáčení nohou v ležící poloze v kruhovém pohybu), „nůžky“ (křížové pohyby s narovnanými dolními končetinami), stejně jako zvedání a spouštění ramen a nohou, užitečné vlastnosti pro odstraňování žluči. Můžete zvednout kolena v pravém úhlu - to lze provést v libovolné poloze. Je důležité paralelně sledovat dýchání.

Tato cvičení nemají pro člověka žádné důsledky, mohou být prováděna v jakémkoliv stavu a nemají přímé kontraindikace. Trénink může být proveden v pohodlné poloze pro pacienta. Je důležité nepřekročit a neudělat náhlé pohyby, které mohou vyvolat zvýšenou bolest a vznik komplikací. S kameny a DZHVP, cvičení terapie komplexy by měly zahrnovat nejen užitečná cvičení od stagnace žluči, ale také není kontraindikován u těchto onemocnění.

Stojící cvičení pro žlučník

Cvičení ve stoje je možné pouze se stabilní koordinací pohybů pacienta. Je důležité mít pevný bod podpory blízko místa, kde jsou úkoly prováděny.

Cvičení prováděné pacientem při stání jsou optimální nejen pro odtok žluči, ale jsou také velmi užitečné při ohýbání žlučníku, protože v této poloze je žlučník nejvíce nakloněn fyziologickému postavení - to vám umožní rychle odstranit ohyb žlučníku a obnovit průtok krve v orgánu. Tyto úkoly jsou zobrazeny se známkami stagnace žluči.

  1. Otočí tělo doleva a doprava s hladkým nárůstem hloubky rotace na maximální úroveň pacienta. Je důležité monitorovat vaši pozici a správně dýchat během úkolu. Opakujte cvičení 7-10 krát.
  2. Chůze s nadhodnocením kolena v kroku - dělat 1-2 minuty.
  3. Proveďte "válcování" od paty k patě, v tomto okamžiku držte ruce na opasku a při změně polohy střídavě vydechujte a vdechujte. Do 30 sekund.
  4. Rotace těla s tělem nejprve v jednom směru, pak naopak - 5-10 krát pro každou polovinu těla.
  5. Pomalu torzo dopředu a dozadu po dobu 30 sekund.
  6. Postavte se rovně, nohy mírně od sebe. Roztáhněte ruce v různých směrech, zatímco v jedné ruce umístěte malý předmět nebo kuličku. Vdechněte a zavřete dlaně, při pohybu koule z jedné ruky do druhé, na výdechu - znovu se rozpusťte. Do 10-15 krát.
  7. Pomalu mělké dřepy 10-15 krát.
  8. Nohy jsou odděleny, při vdechnutí jsou prodloužené horní končetiny na výdechu zvednuty směrem vzhůru. Do 10-15 krát.

Cvičení se doporučuje pravidelně, nejlépe ráno, aby bylo tělo pod napětím a tónováno. Než začnete dělat úkoly, poraďte se s lékařem o možnosti jejich provedení.

Ležící cvičení pro žlučník

K odstranění stagnace žluči je tělesný trénink užitečný i tehdy, když se provádí ve stavu vleže, kdy je tělo v nejvíce uvolněném stavu. To pomáhá zvyšovat a zlepšovat přívod krve do tkání, což snižuje tón v nich.

Fyzické cvičení prováděné ve stavu vleže je také užitečné pro odstranění stagnace žluči.

  1. Ležící na zádech, horní končetiny rovnoběžně s tělem, ohněte dolní končetiny, pevně zatlačte na hrudník a chvíli zůstaňte v této poloze, pak pomalu relaxujte a končetiny dále snižujte.
  2. Výchozí pozice je stejná - opřete dolní končetiny o břicho - první, pak druhé a snažte se nepohybovat rukama a tělem.
  3. Poloha - leží na zádech, ohnuté kolena, paty pevně přitlačené k podlaze. Posuňte nohy k povrchu posuvným pohybem na podlaze a pak je znovu zvedněte. Běh 10-15 krát.
  4. Lehněte si na záda, zatlačte si kolena do hrudi. Narovnejte nohy, ne zvedání těla, nahoru, takže rovné nohy jsou kolmé k podlaze 10-15 krát.
  5. Pro další úkol, musíte sedět na vaší straně, nohy rovné. Opatrně zvedněte končetinu až po maximální úroveň, pak ji spusťte dolů. Do 5-10 krát, pak leží na druhé straně a opakujte.
  6. Leží na břiše, paže přímo nad hlavou, zvedněte rovné končetiny, na základě vašich schopností. 5-10 krát.
  7. Na břiše provádět pohyb, podobně jako plavání s podprsenkami po dobu 15-20 sekund.

U úkolů si pacient vezme pozici ležící na tvrdém, ale ne tvrdém povrchu (pro tento účel je lepší použít speciální podložku nebo položit silnou deku na podlahu).

Cvičení pro biliární dyskinezi

Cvičení pro biliární dyskinezi jsou ukázána jak v období remise, tak v období počátečních projevů nemoci, kdy nejsou žádné ostré projevy bolesti a výrazné narušení orgánů.

Gymnastika pro biliární dyskinezi pomáhá eliminovat žlučový kal v horečce, pomáhá snižovat ataky onemocnění.

Dechová cvičení

Respirační gymnastika je základem správného a nejefektivnějšího způsobu tréninku, umožňuje zvýšit průtok krve v buňkách a tkáních. Pro tohoto muže doporučil:

Dobrý účinek s JVPP dává jógovému žlučovému traktu

  1. Udělejte si pohodlnou polohu, relaxujte, natáhněte ruce dopředu a nahoru, vydejte se hlubokým, hladkým dechem, pak pomalu zaujměte výchozí pozici, vydechujte - doporučuje se 5-7 opakování. V případě závratě nebo ztmavnutí očí musíte úkol zastavit.
  2. Nafoukněte žaludek, zadržte dech, pak se pomalu uvolněte a vydechněte.
  3. V poloze na zádech roztáhněte ruce v různých směrech, pak zvedněte ruce kolmo k tělu a zhluboka se nadechněte, a když pomalu klesáte.
  4. Pozice - stojící, ruce na opasku. K pohybu těla v různých směrech je dýchání libovolné.
  5. Poloha je stejná, ruce na opasku. Zvedněte ramena a hlavu nahoru - vdechněte, spusťte ramena a hlavu, pak vydechněte.

Dobrý účinek s DZHVP dává jógovému žlučovému traktu, který vyvinul speciální soubor úkolů a provádí se pod dohledem specialisty.

Masáž žlučníku

Masáž žlučníku má jeden z klíčových bodů při terapii onemocnění střev. Pomáhá posilovat pohyblivost orgánů, zlepšuje prokrvení buněk.

Pro masáže existuje celá řada kontraindikací, které omezují okruh osob, u kterých je tento terapeutický účinek prokázán:

  1. Období akutních projevů onemocnění břišního kanálu.
  2. Hnisavé a zánětlivé onemocnění trávicího traktu a pobřišnice.

U cholelitiázy (ICD) nejprve odstraňte kameny z žlučníku a po nástupu remise je možné masírovat břišní stěnu.

Masáž žlučníku by měla být specialistou se základními dovednostmi. Masáž by měla začít zezadu, aby se zlepšil průtok krve a uvolnily svaly jater a žlučníku. Pro dosažení co nejlepšího účinku je viscerální masáž prováděna hladením a hnětením a třením bodů na břiše.

Masáž jater se provádí metodou sondování těla pronikáním prstů pod žebra pacienta. Pro dosažení většího choleretického účinku je třeba nejprve jemně masírovat, aniž by pacient utrpěl bolest a nepohodlí, a pak postupně zvyšovat zatížení žaludku.

Vlastní masáž žlučníku

Pozitivní vliv na zlepšení odtoku žluče a vlastní masáž orgánů vylučování žluče. K tomu by měl pacient ležet na zádech a provádět masážní pohyby břišních orgánů, počínaje okrajem pravého bradavičnatého oblouku a ve směru hodinových ručiček. Pohyb by měl být klouzavý, hladký, bez bolesti.

Technika vlastní masáže by měla vyloučit všechny náhlé pohyby ruky. Je nutné provádět masáž nezávisle na třetím a čtvrtém prstu štětce, zároveň má metoda vytahování nejlepší účinek při vlastní masáži.

Vlastní masáž by měla přispět ke snížení příznaků bolesti při onemocněních ZHP. V případě jakýchkoli nepříjemných pocitů nebo nežádoucích účinků okamžitě ukončete vlastní masáž a vyhledejte radu odborníka.

Video

5 cvičení z pankreatitidy, cholecystitidy, dyskineze žlučníku.

Cvičení pro zotavení žlučníku

Játra neustále produkují tajemství, které se shromažďuje v žlučníku, a když je redukováno, je posláno do dvanácterníku a je zapojeno do trávicího procesu. Se stagnací obsahu žluči nejde dále a hromadí se. Porušení odtoku je způsobeno kameny, které blokují lumen bubliny. V důsledku stagnace žluči u pacienta je proces trávení narušen, vyskytují se odpovídající symptomy.

Snížení průtoku žluči nastává z jiných důvodů. Je provokován nádory žlučových cest, stenózou kanálků, zkroucením a nejen kameny v žlučníku. Pro prevenci stagnace žluči jsou pacientům předepsány gymnastika, která při systematickém provádění snižuje riziko recidivy. Cvičení pro žlučník v případě stáze žluči je prováděno lékařem fyzioterapie podle konkrétního klinického případu.

Proč je třeba účtovat poplatky

Cvičení jsou zaměřena na zlepšení toku žluči a ne pouze:

  • odstranění křeče;
  • zvýšený metabolismus;
  • eliminace cholestázy;
  • posílení nervového systému;
  • restaurování funkcí CAS;
  • zlepšení gastrointestinálních funkcí.

Taková fyzická kultura může posílit břišní svaly tak, aby mohla dobře udržovat vnitřní orgány. Gymnastika pro žlučník vyvíjí diafragmatické dýchání, zlepšuje krevní oběh v žlučovém systému, pomáhá obnovit kontraktilní funkci. Vynechání vnitřních orgánů vede k inflexi žlučníku, takže cvičení pro břišní tisk obnovují jeho normální provoz. Sval břišní stěny po těchto cvičeních posiluje a podporuje orgány ve fyziologické poloze.

Nabíjení je efektivnější, pokud se k němu připojuje jóga, denně chodí spát na čerstvém vzduchu. Cvičení ve stagnaci žluči v žluči nemají určité kontraindikace. Nejsou však prováděny během akutního průběhu nemoci.

Stojící cvičení

Před nabíjením je třeba projít pár minut. Pak proveďte dechové cvičení. Dýchání - inhalace, výdech - trčí (2 minuty).

Byla to rozcvička, následovaná základními cvičeními.

  1. Pohyb musí být prováděn pomalu. Nohy jsou od sebe vzdálené, paže zvednuté a natažené nahoru - vdechují se. Ponecháme ruce co nejníže, dosáhneme podlahy - výdech.
  2. Vstaňte na prsty, ruce nahoru - vdechněte se. Snižujeme ruce podél těla - vydechujeme.
  3. Položte ruce na opasek, nesedejte hluboko, vstaňte.
  4. Ruce na stejném místě. Je nutné střídavě ohýbat dolů a dopředu. Následovat dech není nutné.
  5. Poloha je stejná, provádí se kruhová rotace trupu. Pro dýchání není monitorován.
  6. Šířka ramen od sebe. Nakloňte se, vytáhněte levou nohu pravou rukou a naopak.
  7. Ruce na opasek. "Twist" trup doprava, pak doleva.
  8. Relaxace Ruce hladce nahoru, pak pomalu klesá dolů.

Pohyby se opakují pětkrát, sledujíc dech.

Leží

Pak proveďte cvičení, ležící na zádech, natahující nohy. Toto je výchozí pozice. Pak potřebujete následující.

  1. Lehněte si, dělejte dechová cvičení.
  2. Alternativně utáhněte dolní končetiny k žaludku a posuňte nohu na podlahu.
  3. Ohnuté nohy na kolenou zabalí ruce a přitáhnou k hrudi. Zvedněte hlavu a protáhněte se na kolena, relaxujte.
  4. Ohnuté nohy na kolenou se střídavě zvedají nahoru.
  5. Dále musíte obě nohy ohnout na kolenou střídavě doprava nebo doleva.
  6. S ohnutou nohou v koleni, pomocí rukou ji přitáhne k žaludku, uvolní, zvedne, opět dolů. Změní nohu a vykonají stejné cvičení.
  7. Zvedněte rovnou nohu nahoru, natáhněte ruce k patě, níže. Udělejte stejné cvičení s druhou nohou.
  8. Rovné nohy se zvednou. Pak je třeba sevřít ruce, natáhnout hlavy na kolena. Pak vezměte ip
  9. Zvedněte nohy ohnuté na kolenou, střídajte s nimi dopředu a dozadu, jako jsou pedály na kole. Proveďte 1 minutu v každém směru.

Opět provádět dechová cvičení, leží na pravé straně. Následující ukazuje takový komplex.

  1. Ohněte kolena, jednu ruku pod hlavu, druhou vpředu. Zvedněte paži, stejně jako ohnutou nohu nahoru (vdechněte), nižší (výdech). Udělejte stejné cvičení, ležící na druhé straně.
  2. Stejný ip, ale noha musí být zasunuta.
  3. Cvičení je prováděno jako předchozí, ale po pohybu nohou je třeba zatáhnout končetinu ohnutou v koleni k hrudníku. Opakujte cvičení s druhou nohou.

Pak se otočte na břiše a zaujměte výchozí pozici. Pak - následující.

  1. Dechová cvičení.
  2. Ležící na břiše, napodobit plavání ve stylu prsa. Nohy, paže a hlava a ramena by měly být odděleny od podlahy.
  3. Z polohy na břiše jděte do všech čtyř a pak na paty. Squat provádět odpružení.
  4. Stojí na všech čtyřech, přesuňte nohu zpět a pak ji vytáhněte na hruď. Musíte udělat totéž s druhou nohou.
  5. Ruce se opírají o podlahu a zvedají se na prsty, zvedají pánev nahoru.

Kompletní cvičení komplexní dechová cvičení. Všechna cvičení se opakují 5x.

Masáže

Masáž žlučníku lze provést pouze po ultrazvukovém vyšetření. Ukáže, zda se ve vnitřním orgánu vyskytují kameny, které mohou vést k zablokování žlučových cest a způsobit jaterní koliku. Pokud taková omezení neexistují, pak se masírujte sami. Přispívá ke zvýšené peristaltice žlučníku, k včasné evakuaci žluče potrubím. A také masážní pohyby poskytují relaxaci svalů tohoto vnitřního orgánu.

Masáž by měla ležet na zádech.

Jedná se o poněkud bolestivý postup. Za prvé, musíte najít bod bolesti na pravé straně pod žebry, a prsty se složenými do housky, masírovat kolem něj. Pohyb se provádí ve směru hodinových ručiček nejméně šesti kruhů.

Pak byste měli sedět. Při vdechování silně zatlačte břicho, zatlačte pěstí do jater a přidržte nahoru. Když vydechujete, natáhněte žaludek a uvolněte tlak pěstí. Podržte dech po dobu 5 sekund. Opakujte 5 - 6 krát.

Pak, ležící na zádech, na výdechu, maximálně zapojit břicho a masáž s dlaní pod pravým okrajem. Proveďte kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček. Při inhalaci uvolněte tlak. Opakujte 2 minuty.

Závěr

Než provedete soubor fyzických cvičení, musíte se poradit s lékařem a podstoupit ultrazvuk žlučníku a potrubí. Tělesná výchova je nebezpečná pouze v případě zhoršení onemocnění.

Musíte začít nabíjet s minimálním zatížením a postupně ho zvyšovat. Neprovádějte všechna cvičení, pokud tělo nemá odpovídající fyzický trénink. Během průchodu komplexu může být přerušeno k odpočinku. Systematické cvičení posílí svaly, pomůže udržet dobré zdraví.

Několik cvičení pro žlučník

Stagnace žlučníku v žlučníku (cholestáza) vede ke vzniku zánětu a způsobuje tvorbu zubního kamene v tomto orgánu, populárně nazývaném prostě kameny.

Jejich základem je tzv. Žlučový kal, kterým jsou vysrážené a krystalizované složky žluči (cholesterol a bilirubin). To souvisí nejen s nesprávným režimem a dietou, ale také s nedostatečně mobilním způsobem života. Cvičení pro kameny v žlučníku jsou navrženy tak, aby zabránily stagnujícím procesům v tomto orgánu a jsou dobrou prevencí tvorby kamene a cholecystitidy (zánět stěn žlučníku). A v případech, kdy pacient již trpí onemocněním tohoto orgánu, mohou fyzioterapeutická cvičení zlepšit tok žluči a zlepšit celkový tón těla pacienta.

Dieta číslo 5 - základ zdravého způsobu života

Cvičení pro játra a žlučník jsou jednoduché a netrvá dlouho, ale jejich výhody jsou nepopiratelné. Doporučujeme také čtyřicetiminutové procházky, koupání v bazénu a tanec. Pomáhá také zlepšit pohyblivost trávicího systému a zabraňuje stagnaci žluče. Jóga je však doporučována pouze ve stadiu kamenné nemoci bez kamene. S kameny již vytvořenými v žlučníku, je lepší odmítnout.

Odborníci považují za nejvhodnější čas na cvičení ranních hodin fyzioterapie. To vám umožní aktivovat funkce tohoto těla, což je velmi důležité na začátku dne, protože prakticky zůstává nečinný v noci.

Přítomnost kamenů a zánětu v této žlučové nádrži vyžaduje neustálý lékařský dohled, protože tyto patologie jsou plné velmi závažných komplikací.

Doporučená fyzická námaha s kameny v žlučníku je zpravidla kombinována s dodržováním diety č. 5 a farmakoterapie, která v kombinaci dává nejlepší účinek.

Proč potřebujeme gymnastiku v patologii tohoto orgánu?

Průběh onemocnění žlučových kamenů (často na pozadí chronické cholecystitidy) snižuje aktivitu trávicího ústrojí obecně a zejména žlučníku, což způsobuje stagnaci žluči.

Speciální cvičení pro stázení žluči, jejíž komplex vyvíjeli kvalifikovaní odborníci, pomáhají s kameny v tomto orgánu a jsou-li v něm záněty, protože tato fyzikální kultura stimuluje přívod krve do žlučové nádrže, normalizuje tok žluči a zlepšuje fungování celého trávicího systému jako celku.

Tyto třídy by samozřejmě měly být koordinovány se svým lékařem. Nejlepší je zapojit se do takové gymnastiky ve specializovaných zdravotnických zařízeních pod vedením zkušeného instruktora, ale pokud taková možnost neexistuje, můžete to udělat sami doma. Dále analyzujeme, co cvičení pro žlučník pomáhají zlepšit práci tohoto důležitého vnitřního orgánu v přítomnosti patologií v něm.

Cvičení prováděná při stání

Komplex terapeutické gymnastiky je doporučován odborníky začít s chůzí na místě, na které je nutné zvednout kolena vysoko a provádět široké zatáčky. Počáteční procházka trvá přibližně 30 sekund.

Přibližný komplex LH s cholecystitidou

Pak musíte jít do dýchací gymnastiky. Položte ruku na žaludek, zhluboka se nadechněte, naplňte břišní dutinu vzduchem a pak vydechněte tak, aby byl žaludek nasáván. Ruka na žaludku vám umožní kontrolovat správnost cvičení. Taková dechová cvičení by měla trvat jednu nebo dvě minuty. Po zahřátí můžete pokračovat k dalšímu cvičení.

Výchozí pozice - šířka ramen od sebe, paže podél těla. Při vdechování zvedněte ruce nahoru a natáhněte se, pak nakloňte dolů s rukama nataženýma a dotkněte se podlahy s nimi, jak budete vydechovat. Pokud je toto cvičení obtížné s rovnými nohami, můžete je ohnout trochu na kolenou. Počet opakování je pět.

Počáteční poloha je stejná jako v předchozím případě. Lezení na nohou, zároveň, zvedněte ruce a zhluboka se nadechněte. Pak musíte pomalu sestoupit do plné nohy, snížit ruce a vydechovat. Toto cvičení je také nutné opakovat pětkrát.

Dejte si nohy dohromady a položte ruce na opasek. Z této pozice byste měli udělat deset dřepů takovým způsobem, aby se postavili na vdech a dolů - na výdech. Pokud si dřepete pevně rukama na opasku, můžete si opřít ruce o židli nebo stoličku.

Pro další cvičení jsme také položili ruce na opasek. Podstatou této fáze je několik hlubokých sklonů při dobrovolném dýchání.

Ze stejné výchozí pozice udělejte několik svahů vpravo a vlevo. Dýchejte, jak se cítíte nejpohodlněji.

Výchozí pozice je stejná. Je nutné provést rotaci těla několikrát doprava a doleva na pozadí dobrovolného dýchání.

Dále musíte najít podporu ve formě židle nebo stolu. Podstatou této části lekce jsou pohyby setrvačníku střídavě pravou a levou nohou dopředu / dozadu. Dýchejte, jak se budete cítit pohodlně.

Roztáhněte nohy o něco širší než ramena, paže dolů podél těla. Alternativně se opřete o jednu nebo druhou nohu a snažíte se dotknout se podlahy u nohy (levou rukou vpravo, levou rukou levou). Druhá ruka by zároveň měla vstát. Proveďte několik cvičení postupně v obou směrech a dýchejte náhodně.

Cvičení v poloze na břiše

Pro takové cvičení, musíte si vzít rohož nebo plážový ručník, na kterém budete ležet.

Začněte tuto fázi tréninku tím, že vezmete pozici na zádech a natáhnete ruce podél těla. Pak položte obě ruce na břicho a začněte dechová cvičení stejným způsobem jako ve stoje. Opakujte asi půl minuty.

Počáteční poloha je stejná jako v předchozím případě. Noha je ohnutá v koleni, aniž by odtrhla nohy od podlahy (klouže po ní). Pak stejným způsobem vraťte nohu do původní polohy a proveďte to samé s druhou nohou. Zvláštní dýchání není nutné.

V poloze na zádech ohněte kolena a protáhněte paže podél trupu. Při inhalaci narovnejte nohu nahoru a při výdechu ji vraťte do původní polohy. Počet opakování pro každou nohu je pětkrát.

Ruce narovnané a hozené přes hlavu, nohy rovné, pozice - ležící na zádech. Při vdechnutí zvedneme rovnou nohu a při výdechu se snažíme dotknout její špičky s prodlouženýma rukama. Potom na druhém vdechnutí spusťte nohu a opakujte totéž pro druhou dolní končetinu. Toto cvičení musíte udělat pětkrát pro každou nohu.

Další etapa - ležící na boku

Aby se snížilo zatížení srdce, doporučuje se, aby během této fáze cvičení ležela na pravé straně.

První cvičení, jako v předchozích případech, dýchání. Položte pravou ruku pod zadní část hlavy a položte levou ruku na žaludek. Při inhalaci kontrolujte plnost břišní dutiny vzduchem a při výdechu se pokuste ji zcela uvolnit a natáhnout žaludek. Trvání fáze - 30 sekund

Leží na pravé straně a ohněte obě nohy na kolenou. Jedna ruka - pod hřbetem hlavy, druhá slouží jako podpěra. Narovnejte jednu nohu a vdechněte ji zpět. Při výdechu jej vrátíme do původní polohy a stiskneme ruku k tělu. Opakujte pro každou končetinu pětkrát.

Počáteční poloha je stejná jako v předchozím případě. Při dýchání ve vzduchu současně zvedněte levou ruku a nohu a při výdechu je snižte. Pak přejděte na levou stranu a opakujte totéž pro pravou ruku a nohu. Proveďte pět opakování na každé straně.

Být ve stejné poloze, vdechovat, táhnout levou nohu zpět a natáhnout, a na výdech, vrátit ji do původního stavu. Po otočení na levé straně opakujte to samé pro pravou nohu. Proveďte několik opakování na každé straně těla.

Gymnastika leží na břiše a na všech čtyřech

Lehněte si na břicho rukama pod břichem. Proveďte dechová cvičení stejným způsobem jako v případech popsaných výše.

Gymnastika pro gall na všech čtyřech

Pak, ještě leží na břiše, napodobit plavání pohyby žáby (prsa). Snažte se zajistit, aby se hlava a končetiny nedotýkaly povrchu podlahy. Dýchání je libovolné.

Vstávat na všech čtyřech, udělat pár dřepů, ohýbání nohou a návratu do výchozí pozice. Ruce na podlaze nelze odtrhnout. Dýchejte, jak nejpohodlněji.

Také stojí na všech čtyřech, střídavě táhnou nohy, snaží se natáhnout zpět a nahoru na vdechnutí. Při výdechu se snažte dostat do břicha s kolenem. Musíte udělat deset opakování pro pravé a levé nohy. Dělejte 10 pohybů oběma končetinami.

Stojící na všech čtyřech, položte si nohy dohromady a krčte se na nich na pravé a levé straně. Počet opakování pro každou stranu je deset.

Postavte se ve stejné poloze, jako jste vdechli, narovnejte nohy a zvedněte pánev vzhůru, aniž byste si sundali ruce z podlahy. Inhalovat - ve výchozí poloze, výdech - při zvedání pánve. Opakujte pětkrát.

V závěru tréninku je nutné znovu provést dechová cvičení a pak znovu chodit stejným způsobem, jak je popsáno na začátku komplexu. Měli byste přestat, když se vaše dýchání vymkne.

Na závěr bych chtěl říci, že při fyzikální terapii od stagnace žluči bychom neměli zapomínat na každodenní procházky na čerstvém vzduchu a koupání v bazénu. Pomůže vám také účast na hodinách tance. Kromě toho, bez dodržování diety č. 5, bude veškerá cvičení a léčení drog plýtvat časem a penězi.