Suchá strava a hubnutí

Podle kánonu klasické zdravé výživy musí člověk dodržovat pitný režim, který je zajištěn pravidelným přísunem velkého množství čisté vody do těla. Většina systémů hubnutí také vyžaduje pití, protože stimuluje proces štěpení tuku, ale je zde dieta, která zakazuje tekutiny. Ona je volána suché nebo bezvodé a našla své fanoušky, kteří se jim podařilo získat štíhlé tělo s ní. Je to jediný způsob, jak být efektivní a nebezpečný?

Co je to suchá strava

Takový systém hubnutí neukládá přísný zákaz vody, protože může způsobit smrtelný výsledek, ale znamená značné omezení množství spotřebovaných tekutin. Dietu s „suchým režimem“ používají někteří atleti, když potřebují rychle zdůraznit svalovou úlevu (nesmí být zaměňováni s „bezsuchým“). Účinek je způsoben snížením množství dispergované tekutiny, která je v mezibuněčném prostoru a poskytuje další váhu a objem těla. Vlastnosti této stravy:

  • Ve srovnání s velkým počtem jiných schémat hubnutí dává velmi rychlý výsledek, drží se to jen s obtížemi: ​​pro to je třeba se dostat ze stravy správně.
  • Účinek, který získáte z této techniky, je individuální, protože ne každý organismus má sklon hromadit velký objem tekutiny a tím zvyšovat tělesnou hmotnost.
  • Díky suché dietě se sníží nejen váha - objemy problémových oblastí se sníží, závažnost celulitidy se sníží, protože se mezibuněčná tekutina objeví všude. Navíc, tam je “self-hořící” tukové depozity, který se snaží vyplnit vlhkost deficit, ale zároveň svalová hmota klesá, protože štěpení glykogenu je pozorován.
  • Existuje několik druhů takového úbytku hmotnosti, lišících se stupněm rigidity zákazu tekutin (proto si každý může zvolit přijatelnou možnost pro sebe), ale všechny mají navíc odmítnutí soli.
  • Některé varianty této techniky zakazují i ​​zbytečný kontakt s kapalinou (nejen požitím), což je vysvětleno jeho vnější absorpcí.
  • Zřetelný výsledek se objeví s dodatečným omezením diety, které současně sníží riziko významného přírůstku hmotnosti po dokončení úbytku hmotnosti.

Kdo se doporučuje

Někteří odborníci nacházejí v suché výživě i výhody pro celý organismus, a to nejen v otázce hubnutí, kdy je nutné odstranit přebytečnou tekutinu. Z tohoto důvodu se doporučuje dodržovat tuto dietu na krátkou dobu pro osoby, které pozorovaly:

  • obezita (všechny stupně);
  • plicní tuberkulóza;
  • náchylnost k alergiím;
  • neléčivé rány, trofické vředy;
  • kožní onemocnění;
  • jakékoliv vnitřní zánětlivé procesy;
  • častý průjem (suchý režim je indikován při útoku);
  • onemocnění kloubů (artritida, revmatismus, polyartritida);
  • ovariální adenom, tumory, endometrióza, neplodnost;
  • bronchiální astma, pneumonie.

Výhody a nevýhody stravy

Během dne, který následuje po suchém systému, může člověk ztratit 1 kg hmotnosti, takže po týdenním úbytku hmotnosti můžete vidět mínus 5-7 kg. Tento okamžik je považován za hlavní výhodu bezvodné stravy, pro kterou někteří lidé trpí všemi nevýhodami. Další výhody:

  • nedostatek hladu (vezmeme-li v úvahu klasickou metodu);
  • vyvážená strava;
  • rozpad tělesného tuku;
  • urychlení regenerace tkání;
  • omlazení epidermis;
  • aktivace metabolismu;
  • odstranění opuchu;
  • snížení cholesterolu;
  • čištění krve, normalizace její kyselosti.

Existuje méně minusů v množství, ale jsou významnější pro organismus. Bezvodá strava je život ohrožující, protože narušuje rovnováhu minerálů a může vyvolat záchvaty a poškodit srdeční činnost. Přebytečná kapalina by měla být odstraněna v množství 20% (z celkové hmotnosti těl) nebo méně: pokud index překročí 25%, pravděpodobnost vedlejších účinků je téměř absolutní. Subjektivní nevýhody zahrnují rychle mizející výsledek. Zřejmé nevýhody režimu hubnutí - zhoršení zdravotního stavu:

  • slabost, závratě;
  • podrážděnost;
  • konstantní žízeň;
  • zácpa, poruchy gastrointestinálního traktu;
  • ztráta výkonu, letargie;
  • nevolnost, horečka.

Pravidla

Pro klasickou suchou metodu existuje jen málo požadavků: hlavní je nepít více než 1 litr tekutiny denně. To znamená nejen čistou vodu - všechny nápoje, vývar, bramborovou kaší, koktejly by měly být také zváženy. Navíc existují ještě základní pravidla:

  • Příjem kalorií by měl být snížen o 20% doporučené dávky (vypočtený individuální ukazatel);
  • menu zobrazuje produkty, které zachycují vlhkost v těle;
  • výživa je zlomková, interval je 2–3 hodiny;
  • Před začátkem suchého úbytku by měl být trénován úbytek, který pomůže snadněji převést tento tuhý systém;
  • pokud se jedná o první zkušenost, technika je sledována jen jeden den a při jakýchkoli pozoruhodných nežádoucích reakcích je léčba dokončena v předstihu;
  • nesledujte režim sucha déle než týden;
  • nezapomeňte na kompetentní způsob, jak jemně vrátit tělo na běžnou vodní bilanci;
  • vyloučit fyzickou aktivitu.

Všechny varianty suchých metod hubnutí lze rozdělit do dvou velkých skupin: jemných a tvrdých. Ten je zákazem kontaktu s vodou dovnitř a ven, první - pouze uvnitř. Jak rozumné jsou tvrdé systémy, experti nadále argumentují, ale pokud jde o nalezení harmonie v krátkém čase a jen jeden den (účinek Popelky), může to být cesta ven. Hlavní druhy stravy obou skupin:

  • Klasická je eliminace produktů, které zadržují kapalinu, a vytváří denní kalorické menu s důrazem na rostlinné potraviny a minimální množství živočišných bílkovin. Kapaliny mohou pít až 500 ml, ztráta hmotnosti netrvá déle než týden. Některé verze znamenají omezené a tuhé menu, kde jídla nelze vyměnit.
  • Kaskáda - jemné střídání hladu s nízkokalorickými suchými jídly denně každý druhý den. Délka hubnutí je 5 dní. Alternativní verze (tvrdší): když po 3 dnech bezvodého hladovění dojde k přerušení 3 týdnů (pro nejlepší účinek na nízkokalorickou dietu) a opakuje se hladovka.
  • Lavrova metoda je terapeutický systém diskutovaný s lékařem. To znamená přísné vyloučení vody (i bez vnějšího kontaktu), vyžaduje předběžnou přípravu (trvá 14 dní). Je založen na střídání suchého půstu (půst) a používání pouze produktů skupiny zeleniny v režimu od 1/1 do 5/5 (stejný poměr „suchých“ a „zeleninových“ dnů). Maximální doba trvání takové stravy je 3 týdny.
  • Metoda Filonov - systém určený pro 3 etapy (každý měsíc trvá). Začátek je očištění těla: 2 týdny konzumují zeleninu a ovoce, mléčné výrobky, maso bez tuku. Po 7 dnech se připravují klystýry a poslední týden se stráví na pohanky bez soli a skončí půstem na vodě. Pak je systém stále tvrdší: 1 den na vodě, pak 6 dní klasické stravy. Po dvou dnech na vodě, a v novém (3 týdny) - tři. Ve 4. týdnu, 2 dny věnovat zeleninu a ovoce, a zbytek času hladovění. Poslední měsíc zahrnuje opakování 2, ale v suchém formátu, kde byly vodní dny.
  • Schennikovova metoda - vyžaduje projít pod kontrolou instruktora, zahrnuje přípravu, suchý půst po dobu 11 dnů a dlouhý výstup. Je dovoleno si osprchovat, umýt si ruce, hlavu, ale nemůžete si čistit zuby (vezměte si tekutiny do úst i při oplachování).
  • Suchý den nalačno je nejjednodušší možností s minimálním počtem nežádoucích účinků, pomáhá ztrácet 1-3 kg a znamená úplnou hladovku: ani jídlo, ani vodu. Takové systémy vypouštění se používají s přestávkou týdně nebo více. Opláchněte ústa několikrát denně, aby se odstranil plak.
  • Bezvodá strava po dobu 3–7 dnů představuje dlouhou hladovku na typ vykládacího dne, který je považován za velmi nebezpečný. Lze použít jednou měsíčně (3 dny) nebo rok (5-7 dní). Vyžadují dlouhou přípravu, zejména týdně: před začátkem vypijte litr nesycené minerální vody.
  • Müsli je specifickým a kontroverzním typem stravy na snídaňových cereáliích: základem je pšenice, ovesné vločky, rýžové vločky s minimálním množstvím přísad. Nalije se jogurtem, mlékem, kefírem (celkem 0,2 l). Během dne jedí pouze 120–150 g (suchý výrobek), až 200 g libového masa / ryb, stejné množství ovoce a zeleniny. Voda může pít až 0,6 l, ztrácí váhu krátce: 3-5 dnů.

Povolené a zakázané výrobky

Absolutní hladovění je nabízeno v nejtěžších verzích bezvodné stravy, ale většina lidí se doporučuje vyzkoušet měkčí klasickou odrůdu. Podle ní byste se měli vzdát produktů, které stimulují žízeň a zabraňují odstraňování vlhkosti:

  • Konzervy;
  • okurky;
  • uzené maso;
  • cukrovinky (cukrovinky, cukr, džem);
  • sůl;
  • živočišné tuky;
  • rychlé občerstvení;
  • polotovary;
  • káva;
  • Sladké nápoje, zejména sycené;
  • alkohol;
  • Pekařské výrobky;
  • nádobí s kořením.

Suchá strava

Náš život je poháněn časem, který nepodléháme. Je to přechodné a neodvolatelné. Tak od přírody. A nemáme čas se ohlédnout, jak dny, týdny, měsíce a roky, které procházejí každodenním ruchem, záblesk za "rameny". Dělá svou práci a zpožďuje nás v plném rozsahu, „milovaný“ neustále postrádá čas pro sebe. Zastavte, jděte do zrcadla a podívejte se do jeho odrazu. Jste v panice, kde se vaše štíhlá postava, ideální forma? Odpověď je jednoduchá - vše je ve všední dny, s jejich problémy a obavami. Nevšimli jste si, jak tělo selhalo a udělali to, co máte dnes. Dejte všechno stranou a postarejte se o sebe okamžitě. Za prvé, dát své myšlenky do pořádku, naladit na pozitivní, naplánovat svůj denní rutiny a přísně následovat. Vše je ve vašich rukou. Můžete dát své tělo do pořádku poměrně rychle, výsledek bude na tváři za pět dní, suchá strava, to vám pomůže s tím.

Strava obecně

Začněme s hlavní věcí, pokud si myslíte, že strava ztrácí váhu, pak se mýlíte. Pokud řeknete krátké a jednoduché, pak je to správná výživa.

A teď víc. Diaita (dieta) - systém správného stravování a musí být respektován po celý život. A není nic složitého. Jíst správně, člověk je vždy ve tvaru, nemá přebytečné kilogramy, a co je nejdůležitější, jeho zdraví je v pořádku, nic ho neohrožuje. Kromě toho, celý vzhled ve výborném stavu, je nemožné "najít chybu".

A tak, každý den ve stravě potravin musí být různé potraviny, které jsou konzumovány ve stanoveném čase av určitých množstvích.

Jíst různé potraviny pro potraviny, tělo dostane vše, co potřebujete pro život. Vyvážená strava zvyšuje aktivitu a pracovní kapacitu, zlepšuje celkový stav.

Nikdy se nemůžete přejídat, povede k narušení řádu výživy a časem se stane zvykem a v důsledku zvýšení tělesné hmotnosti, což znamená různá onemocnění:

  • obezita;
  • metabolické poruchy;
  • gastrointestinální onemocnění;
  • diabetes;
  • onemocnění kardiovaskulárního systému.

Pamatujte, že jíme žít, nežijeme, abychom jedli.

Lékaři dělí dietu na následující typy:

  • účelný (poskytuje zdravý životní styl);
  • léčebné (slouží jako rehabilitace po minulých onemocněních, které vyžadují speciální výživu);
  • pro hubnutí (hubnutí);
  • čistící systém (cíl - vylučování solí, nasycení vitamíny).

Systém ztráty rychlosti

Pokud jste již získali zbytečné kilogramy, snažte se je okamžitě překonat. Suchá strava v nejkratším možném čase vás radikálně změní, v plném pořadí nebude jen postava, ale celý váš vzhled. Budete svítit štěstím a radostí. Budete na sebe hrdí.

Existují případy, kdy se člověk nemůže vyrovnat se sebou, a on nemůže "sednout" na dietu. Ženy, krásné, to není problém, pro motivaci potřebujete motivaci. Zničení nadměrné tělesné hmotnosti poskytne:

  • autoritativnost v kruhu komunikace, soběstačnost;
  • mládež;
  • vynikající vzhled;
  • zájem o vaši osobu od opačného pohlaví.

Jak jste odhadli z názvu stravy, její podstata je založena na skutečnosti, že byste měli vyloučit obvyklý příjem tekutin spotřebovaných denně (omezeno na 1 litr). Snažím se co nejvíce snížit pití, tento systém funguje velmi rychle, ale výsledek ztráty hmotnosti je obtížné udržet, takže musíte trochu pracovat. Ale, jak vidíte, krása vyžaduje oběť, takže jste začali na sobě - ​​až do konce.

Zásady suché stravy

Jedním z důležitých aspektů stravy s tímto systémem hubnutí je zákaz jíst potraviny, které mají vysoký obsah kalorií, to je nejen uzené a smažené potraviny, ale také ty s vysokým obsahem tuku. A také je třeba vyloučit sůl, cukr a pekařské výrobky.

Protože naše tělo nemůže existovat bez vody, není možné zcela odstranit jeho příjem, doporučuje se jej nahradit jinou tekutinou, která by se měla konzumovat v určitých množstvích, 1 litr za 24 hodin. V tomto případě se průběh stravy zvýší na pět dní, ale ztratíte až čtyři až pět kilogramů.

Dietní hladovění (s úplným vyloučením tekutin ve stravě) je určeno na tři dny, během nichž hmotnost klesne ze tří kilogramů nebo více (v závislosti na vlastnostech organismu). Prodloužení diety na delší dobu je nereálné, protože může způsobit nepopiratelné poškození zdraví v důsledku toho, že metabolismus vody a soli je v těle narušen (laxita kůže, loupání, křeče, bolest v srdci a svalech).

Přípravné činnosti

Než začnete s dietou hladu, je nutné připravit tělo, to znamená vyložit ho. Přebytečná kapalina, akumulace strusek může být adsorbována a odstraněna, přičemž systém stravování s aktivním uhlím není obtížný.

A tak deset dní nepřetržité absorpce absorbentu (2 tablety) ráno před snídaní, se sklenicí vody, zajistí očištění těla. Během dne jsou jídla vyloučena, používá se pouze aktivní uhlí a voda. Pamatujte, že tento způsob půstu se doporučuje pouze pro naprosto zdravé lidi. Mimochodem bude konzultace s lékařem v tomto případě.

V případě, že čištění s absorbentem není doporučeno lékaři, je třeba rozhodně provést další akci. Používání masných pokrmů by mělo být minimalizováno, mělo by být nahrazeno konzumací ovoce a zeleniny po dobu dvou týdnů.

Po provedení přípravných vykládacích krmných systémů můžete pokračovat přímo k hladu.

Přibližná strava

Aby tělo dostalo potřebné množství minerálů, bílkovin, vitamínů, sacharidů a stopových prvků během hladu, používejte v průběhu celého kurzu následující produkty (5 dní). Jíst jídlo by mělo být v malých porcích každé tři až čtyři hodiny (pět dávek), energetická hodnota by měla být 1200 kcal za den.

Je třeba poznamenat, že strava produktů se suchou stravou pro muže a ženy je jiná.

Suchá strava

* Kliknutím na tlačítko Odeslat souhlasím se zpracováním osobních údajů v souladu se zásadami ochrany osobních údajů.

Název "suchá dieta" je často zavádějící, protože naznačuje, že stačí jíst suché jídlo a žít bez vody. Ve skutečnosti hovoříme o významném snížení objemu spotřebované tekutiny, aby se snížilo množství disperzního média, které vyplňuje mezibuněčný prostor a dodává extra váhu. Tento přístup přispívá k urychlení úbytku hmotnosti a snížení tělesné velikosti, ale je velmi obtížné udržet dosažené výsledky po odchodu ze stravy. Bezvodá výživa je proto vhodnější pro získání rychlých, ale krátkodobých výsledků, například pro hubnutí před důležitou událostí.

Zpočátku byla vyvinuta suchá dieta pro ženy kulturistů. S jeho pomocí dehydratovali tělo před konkurencí, snížili hmotnost a poskytli svalům výrazný úlevu. Díky své vysoké účinnosti a jednoduchosti však tato technika rychle získala popularitu a šla daleko za hranice sportovních kruhů. Nemělo by však být zaměňováno s takzvaným sušením, které je podobné jménu a je také používáno profesionálními sportovci, ale je zcela odlišné v principu činnosti a složení stravy.

Funkce hubnutí bez vody

Bezvodá strava - jedna z mála metod hubnutí, která umožňuje dosáhnout viditelných výsledků během několika dní. Jeho podstatou je snížení spotřeby jakékoli tekutiny až na 1 l denně a bere v úvahu veškerou vodu, dokonce i vodu obsaženou v nádobí, zelenině, ovoci a dalších produktech. V některých druzích dávek je pití zcela vyloučeno a v ještě přísnějších případech je zakázáno i při styku s vodou.

Nejlepší výsledky při snižování příjmu tekutin jsou lidé, kteří často trpí otoky a mají tělo s měkkou "volnou" strukturou. V takových případech mezibuněčný prostor tkání obsahuje značné množství dispergovaného média. V podmínkách nedostatečné vlhkosti je významně snížena jeho koncentrace v těle, čímž se snižuje hmotnost, objem problémových oblastí a závažnost celulitidy. To je způsobeno tím, že voda je odvozena ze svalové a tukové tkáně, takže se zmenšuje jejich velikost. Měli byste však vědět, že v souladu s fyziologickými procesy po obnovení obvyklého pitného režimu se všechny potřebné tekutiny vrátí, takže hmotnost a objem těla se okamžitě obnoví. Ale stát se štíhlejším pár dní díky suché dietě je docela možné.

Aby nedošlo k poškození zdraví a zabránění přibývání na váze po takové dietě, musíte dodržovat všechna pravidla a doporučení během diety, stejně jako kompetentně z ní. Pak bude tato technika opravdu skvělý způsob, jak rychle najít krásnou postavu v době, kdy potřebujete vypadat perfektně.

Výhody a nevýhody stravy

Seznam výhod takového systému hubnutí je velmi široký:

  • požadovaného účinku je dosaženo během několika dnů;
  • strava je poměrně vyvážená;
  • hubnutí není doprovázeno neustálým pocitem hladu;
  • příprava dietního menu nevyžaduje další finanční náklady.

Kromě toho samotná suchá dieta má na organismus řadu příznivých účinků:

  • snížení zánětlivých procesů;
  • škodlivé bakterie umírají;
  • metabolismus je aktivován;
  • štěpený glykogen a tuk;
  • přebytečné kapalné a škodlivé látky jsou odstraněny;
  • úroveň „špatného“ cholesterolu klesá;
  • esenciální aminokyseliny jsou uvolňovány, což umožňuje prospěšným látkám vstoupit do krve;
  • aterosklerotické plaky se vyřeší;
  • opuch je odstraněn;
  • krev je očištěna, její vzorec se zlepšuje;
  • urychluje regeneraci tkání, včetně hojení kůže;
  • dochází k omlazení epidermis.

Nevýhody suché stravy jsou dány pouze tím, že nerovnováha vody má nebezpečně závažné zdravotní následky. Nejčastějšími projevy mohou být záchvaty, problémy se srdeční aktivitou a gastrointestinální aktivita. Proto je přísně zakázáno používat bezvodé potraviny déle, než je doporučená doba, nebo porušovat jeho pravidla. Pro zahájení nežádoucích účinků stačí ztratit tekutinu v množství 25% celkové tělesné hmotnosti.

Nevýhodou je také krátkodobý efekt. Vzhledem k tomu, že je to uvedeno v popisu metody, je to docela očekávané a spíše se dá nazvat cílem této metody hubnutí, a nikoli mínusu.

Pravidla a doporučení

Pro klasickou suchou stravu existuje jen málo pravidel a omezení, ale jsou poměrně přísné a vyžadují přísné provádění:

  • maximální rychlost příjmu tekutiny je 1 l;
  • režim příjmu potravy - každé 2–3 hodiny;
  • 20% snížení kalorií v denní dávce:
  • odmítnutí kapalných retenčních produktů.

Nejpřísnější odrůda této techniky je suchý hlad, což znamená úplné odmítnutí jídla a vody na několik dní. Tento způsob hubnutí je považován za velmi nebezpečný a není doporučován lékaři.

Méně riskantní je částečné odmítnutí vody, tekutých potravin a produktů, které zabraňují odstranění přebytečné vlhkosti - sladké, uzené, slané, konzervované. Základem stravy jsou chudé bílkoviny živočišného původu a komplexní sacharidy (obiloviny, zelenina, ovoce). Tuky, sůl a cukr jsou také vyloučeny.

Seznam povolených potravin na suché dietě zahrnuje:

  • bílé maso;
  • ryby s nízkým obsahem tuku;
  • tvaroh 0% tuku;
  • obilné obiloviny;
  • zelenina, houby;
  • sušené ovoce, ovoce;
  • ořechy, semena;
  • med;
  • rostlinného oleje.

Všechny ostatní produkty jsou zakázány, včetně:

  • sůl, cukr;
  • všechny živočišné tuky;
  • uzené maso, konzervované potraviny;
  • mouka, sladká;
  • káva, alkohol.

Maximální délka suché stravy nesmí překročit 7 dnů. Jinak bude škoda z toho větší než radost ze ztráty 3-5 kilogramů.

Kontraindikace a účinky

Než začnete s jakýmkoli typem metody hubnutí popsané, měli byste se poradit s praktickým lékařem, abyste se ujistili, že neexistují žádné kontraindikace. Tento princip úbytku hmotnosti nelze aplikovat v přítomnosti určitých patologií:

  • onemocnění jater a ledvin, včetně chronických onemocnění v akutním stadiu;
  • obecná slabost;
  • anorexie;
  • dna;
  • křečové žíly;
  • diabetes mellitus;
  • nekoagulačnost krve.

Negativní následky se mohou projevit nejen na pozadí přítomnosti kontraindikací, ale také v případě nedodržení výše uvedených pravidel nebo překročení délky hubnutí. Vedlejší účinky se zpravidla projevují těmito příznaky:

  • bolesti hlavy a závratě;
  • slabost a pocit neustálé únavy;
  • zácpa a nepohodlí v orgánech gastrointestinálního traktu;
  • deprese, nervové nadměrné vzrušení;
  • záchvaty žízně a bolesti těla;
  • vysoká tělesná teplota a nevolnost.

V nejtěžších situacích může být úplná dehydratace fatální. Je třeba mít na paměti, že život ohrožující úbytek tekutiny ve výši 25% celkové tělesné hmotnosti. Proto, suchá strava, jako žádný jiný způsob hubnutí, vyžaduje pečlivou pozornost a pečlivé dodržování všech doporučení.

Příprava na suchou dietu

Před zahájením drastické změny ve stravě je důležité správně připravit tělo. Zvláště pečlivá příprava je nutná při volbě bezvodého hladovění. Obvyklá bezvodá technika však vyžaduje kompetentní vstup. Přípravná fáze by měla v ideálním případě trvat dva týdny, ale pokud potřebujete urychleně zhubnout, můžete se omezit na několik dní. Během této doby potřebujete:

  • vzdát se všech špatných návyků (kouření, alkohol);
  • vyloučit z dietní soli, rafinovaného cukru, náhražek cukru;
  • jít na zdravou stravu bez těžkých jídel.

Základem denního menu přípravné fáze suché stravy by měla být zelenina, zelenina, bobule, ovoce, mléčné výrobky, bílé maso a ryby, vejce. Síla by tedy měla být stejná jako během procesu hubnutí, ale bez vzdání se kapaliny.

Ukázkové menu

V klasické verzi uvažovaného energetického systému může trvat 3 dny, 5 dní nebo týden. V závislosti na délce procesu hubnutí se nabídka bude lišit ve složení a závažnosti omezení.

Po dobu 3 dnů

Denní krmná dávka na 3 dny by měla vycházet z tohoto režimu:

  • ranní jídlo - 200 g čerstvé husté nebo drobivé kaše z obilných zrn;
  • oběd - 200 - 300 g zeleninového salátu s citronovou šťávou;
  • denní příjem potravy - 200 g vařených kuřecích prsou, 300 g ovoce;
  • odpolední čaj - 150–200 g ryb v pečené nebo vařené formě;
  • večerní jídlo - 200 ml mléka nebo nápoje z kyselého mléka.

V intervalech mezi jídly po celý den můžete vypít až 400 ml tekutiny. Je žádoucí, aby to byla čistá pitná voda, ne nápoje. Pak tělo zažije méně stresu z nedostatku vlhkosti.

Po dobu 5 dnů

Pro 5denní bezvodou ztrátu hmotnosti se doporučuje dodržet toto menu:

  • snídaně - až 200 g dušená s vroucí vodou z rychlého vaření ovesných vloček, 1 jablko;
  • oběd - 2 vejce, 200 g čerstvé zeleniny;
  • večeře - 200 g grilované zeleniny, 200 g dušeného kuřete ve šťávě (bez omáčky);
  • svačina - 50 gramů ořechů, 30 gramů sušeného ovoce;
  • večeře - 150 g tvarohu se zelení.
  • snídaně - až 200 g syrové pohanky dušené vroucí vodou přes noc, 1 pomeranč;
  • oběd - 50 g sušeného ovoce, 50 g ořechů;
  • oběd - 200 g zeleninového gulášu s rýží, 200 g telecího masa pečeného ve fólii;
  • svačina - 2 toasty z 1 polévkové lžíce. Já arašídové máslo;
  • večeře - 100 g tvrdého sýra, 1 rajče.
  • snídaně - až 200 g kaše jáhly, 1 jablko;
  • Oběd - omeleta ze 2 vajec a 50 ml mléka, 150 g čerstvé zeleniny;
  • oběd - 200 g dušeného zelí s mrkví a cibulí, 150 g prsa (grilované nebo dušené);
  • svačina - 150 g tvarohu s rozinkami;
  • večeře - 200 g pečené dýně.
  • snídaně - až 200 g obilné kaše s kousky ovoce;
  • oběd - 150 g grilovaných ryb, 200 g čerstvé zeleniny;
  • oběd - brambory "v uniformách" (2 ks), 200 g jehněčí šašlik;
  • svačina - 1 rajče, 100 g sýra;
  • Večeře - 250 g grilované zeleniny.
  • snídaně - až 200 g dušená s vroucí vodou z nízkotučné ovesné vločky, 1 grapefruit;
  • oběd - míchaná vejce z 2 vajec, 200 g čerstvé zeleniny;
  • oběd - 200 g grilované zeleniny, 200 g dušených jater;
  • svačina - 50 gramů ořechů, 30 gramů sušeného ovoce;
  • Večeře - 150 g tvarohu a zeleninový kastrol.

Během celého období můžete denně vypít 2 sklenice čisté vody (můžete nahradit 1 sklenici bylinkovým čajem). Žádné jiné nápoje nelze opít.

Po dobu 7 dnů

Denní menu týdenní suché stravy by mělo obsahovat následující sadu produktů:

  • 1 šálek jakékoli obilné kaše;
  • 350 g zeleniny (může být v salátu s citronovou šťávou nebo pečené na grilu);
  • 450 g ovoce, z toho 150 g lze nahradit 50 g sušeného ovoce;
  • 150 g tvarohu;
  • 200 gramů masa nebo ryb;
  • 200 ml jogurtu nebo kefíru.

Množství dodatečně opité kapaliny nesmí překročit 500 ml denně.

Jako výsledek každé z těchto metod, můžete ztratit 3-7 kg nadváhy. Indikátor do značné míry závisí na individuálních vlastnostech organismu, zejména na přítomnosti přebytku vody v tkáních.

Jiné typy bezvodých diet

Uvažovaný systém snižování hmotnosti a snižování objemu může být velmi odlišný jak ve složení produktů, tak ve stupni závažnosti. Kromě výše uvedené klasické verze, založené na obvyklé vyvážené, ale nízkokalorické dietě, existují i ​​jiné druhy, které zahrnují použití některých potravin. V každém případě zůstává hlavní stav beze změny - částečné nebo úplné opuštění vody.

Na snídaňové cereálie

Suché obiloviny znamenají potraviny určené k přímé spotřebě vyrobené z obilí, rýže, ovsa a pšenice ve formě müsli, obilovin nebo občerstvení. Jsou v čisté formě nebo s přídavkem kousků ovoce, sušeného ovoce, ořechů, čokolády. Nespornou výhodou těchto potravin - rychlé vaření. Hotový výrobek se jednoduše nalije na talíř a naplní vodou, džusem, mlékem, jogurtem nebo kefírem. Takové snídaně jsou považovány za prospěšné pro zdraví, protože si uchovávají hlavní prospěšné látky obsažené v obilovinách. Zároveň mají velmi vysoký obsah kalorií - 100 g obilovin nebo vloček obsahuje 350–400 kcal, zatímco v surových zrnech jsou dvakrát méně. Proto se nedoporučuje používat při hubnutí. Ale protože suchá strava je zásadně odlišná od všech ostatních metod hubnutí, existuje i samostatný typ takové stravy - u snídaňových cereálií.

V tomto případě je dosaženo snížení hmotnosti díky třem dalším faktorům:

  1. Dlouhodobá nepřítomnost hladu - díky přijímání zvýšeného množství vlákniny, která nabobtnává v žaludku a vytváří pocit sytosti.
  2. Snížený denní příjem kalorií - celozrnné výrobky mají nízkou energetickou hodnotu s výhradou volby výrobku bez přísad s vysokým obsahem kalorií.
  3. Střevní čištění - cereální vlákno zachycuje a odstraňuje všechny nahromaděné produkty trávení, které vám umožní ztratit až 2 kg hmotnosti.

Výběr systému hubnutí pro takové snídaně, musíte si koupit dietní výrobky z ovesných nebo žitných zrn bez přísad nebo s otruby, lněné semínko, sušená jablka. Doporučuje se používat je v několika verzích:

  • jako suchý skus;
  • kromě ovocných salátů;
  • s malým množstvím vody, kvašené mléčné nápoje nebo mléko.

Nabídka této techniky by měla být v souladu s následujícím schématem:

  • ráno - 50–70 g vloček se 100 ml jogurtu;
  • svačina - 200 g ovocného salátu s přídavkem 2 lžíce. Já müsli;
  • odpoledne - 200 g masa nebo ryb, čerstvá zelenina;
  • podkus - 50 g müsli se 100 ml kefíru;
  • večer - 1 rajče, 20 g sýra.

Během dne můžete navíc vypít 3 sklenky vody nebo nápoje.

Kromě produktů používaných v jídelním lístku, závažnosti stravy a tedy i její energie je ovlivněna energetická hodnota hotové snídaně. Proto je nutné zvolit jeho složení, založené na cíli a vůli.

Na suché ovesné vločky

Zdravější a zdravější postavou bude strava bez vody na syrové ovesné vločky. Oves obsahuje mnoho živin a speciální druh vlákniny - beta glukan, který může snížit riziko obezity a některých závažných onemocnění. Použití suché ovesné vločky však může vést k některým problémům:

  1. Bez dostatečného příjmu tekutin, který není povolen na suché dietě, můžete získat gastrointestinální poruchy - zvýšenou tvorbu plynu a nadýmání.
  2. Kyselina fytová v ovsu, která zabraňuje vstřebávání minerálů, je zničena pouze dlouhodobým máčením nebo tepelným zpracováním a zůstává v surových vločkách a je škodlivá pro zdraví.

Proto, aby zhubnout na syrové ovesné vločky nemůže déle než 3 dny. Současně je nutné dodržovat dvě důležité podmínky:

  • používat pouze nízkotučné ovesné vločky;
  • nejezte sami, ale přidejte je do hotových jídel - salátů, tvarohu, dušených masa;
  • Namočte hlavní část konzumované ovesné vločky na noc do mléka, tvarohu nebo ovoce.

Jídelní lístek na syrové ovesné vločky naznačuje jeho použití pro každé jídlo, ale s každodenními změnami doplňků. Za tímto účelem jsou uvedeny 2 možnosti dávek, které musí být střídavě střídavě 6 dní. Sedmý den je stráven na bezduchém hladu.

Nabídka možností číslo 1:

  • ráno - 50 g vloček naplněných odstředěným mlékem (100 ml);
  • svačina - 50 g vloček smíchaných se 150 g tvarohu;
  • odpoledne - 50 g vloček naplněných bezfrekým kefírem (100 ml);
  • svačina - 50 g ovesných vloček syrové;
  • večer - 50 g vloček, plněných nízkotučným jogurtem (100 ml).

Množství vody denně - 700 ml (včetně neslazeného čaje).

Nabídka možností č. 2:

  • ráno - 50 g obilovin, plněné jablečnou šťávou (100 ml);
  • svačina - 50 g vloček smíchaných se 150 g ovocného salátu;
  • odpoledne - 50 g vloček naplněných pomerančovou šťávou (100 ml);
  • svačina - 50 g ovesných vloček syrové;
  • večer - 50 g vloček smíchaných se zeleninovým salátem (200 g).

Množství vody denně - 750 ml (včetně neslazeného čaje).

Tato technika je poměrně přísná, ale není doprovázena silným pocitem hladu. Poslední den je nejtěžší vydržet ve vodě bez hladu, ale je to on, kdo dává největší pokles. Musí být dodržován v souladu s následujícími pravidly.

Suchý hlad

Vynikající výsledky a velmi rychlý úbytek hmotnosti vám umožní dosáhnout nejtěžší verze bezvodné stravy - bez vody. V tomto případě je nutné úplné odmítnutí jídla a vody po dobu 1-3 dnů.

Bezvodný půst vyžaduje dodržování několika pravidel:

  1. Do dvou týdnů před začátkem hladovky musíte postupně opustit potravu živočišného původu a poslední týden jíst pouze zeleninu a ovoce.
  2. Během hladu, nemůžete pít ani jíst nic, se silným žízní, můžete si vypláchnout ústa vodou.
  3. Je nutné si ráno osprchovat a večer vyplavit toxiny uvolněné kůží.
  4. Opláchněte ústa několikrát denně, aby se odstranil plak.
  5. Denně krátké procházky, aby se zabránilo závratě nebo se jich zbavit.

Když poprvé použijete bezvodnou hladovku, její trvání by nemělo překročit 1 den. V budoucnu (s dobrou přenositelností) můžete přivést délku půstu až na 3 dny. V případě nežádoucích účinků musíte okamžitě zastavit hlad a postupně se z něj dostat. Můžete také použít hubnutí na hlad bez vody několika dalšími způsoby.

Kaskádové hladovění

Kaskádová suchá strava je jednou z jemných metod hubnutí, která je založena na střídání jídelních dnů s hladovkami. V podstatě je to kombinace bezvodné stravy a stejného hladu.

Takový systém by měl být prováděn v následujícím pořadí:

  • první den - suchý hlad podle výše popsaného principu;
  • druhou je nízkokalorická suchá dieta;
  • třetí je znovu hlad a tak dále.

Je nutné dodržet tuto techniku ​​po dobu 5 dnů. Volitelné diety mohou být vybrány podle svého uvážení z výše uvedených odrůd.

Lavrova metoda

Systém na hubnutí Dr. Lavrova je nejtěžší ze všech hladovek, protože vylučuje kontakt s vodou. To se také provádí podle kaskádového schématu, ale bez použití stravy - jeden den na tvrdém hladu (bez pití, bez sprchy a oplachování úst), druhé - nízkokalorické vegetariánské jídlo s obvyklým množstvím tekutiny. V tomto případě může být doba střídání změněna dle vašeho uvážení, ale musí být stejná - 1/1, 2/2, 3/3, 4/4 nebo 5/5. Maximální doba trvání takového systému hubnutí je 20-21 dní.

Schennikovova metoda

Velmi speciální program hubnutí nabízí Dr. Schennikov. Skládá se ze tří hlavních fází:

  • 2 týdny přípravy (podle schématu popsaného výše);
  • bezvodný hlad (7, 9 nebo 11 dnů podle klasického principu);
  • výstupu

Během půstu je třeba změnit režim dne následujícím způsobem:

  • 19: 00–23: 00 - spánek;
  • 23: 00–6: 00 - sprcha, procházka na čerstvém vzduchu (můžete posedět na balkóně nebo verandě);
  • 6: 00–12: 00 - spánek;
  • 12: 00–14: 00 - sprcha, odpočinek, procházky;
  • 14: 00–17: 00 - mentální aktivita (knihy, křížovky, šachy) nebo jiná oblíbená práce;
  • 17: 00–19: 00 - komunikace s instruktorem nebo sledování speciálního videa, zapojení do kreativity.

Během hladovky musíte dodržovat tato pravidla:

  1. Můžete se dostat do kontaktu s vodou, ale nemůžete si čistit zuby ani oplachovat ústa, aby voda vůbec nevstoupila do těla.
  2. Mluvte méně a dokonce otevřete ústa, protože to způsobí vysychání sliznic, nevyplivejte sliny.
  3. Snažit se zůstat v pozitivní náladě, můžete povzbudit sledování komedie nebo vtipné programy, čtení vtipy, atd.
  4. Dávejte pozor na dýchání, aby bylo vždy měřeno.
  5. Neustálé větrání místnosti, naplnění čerstvým vzduchem, stejně jako častěji na ulici.
  6. Odstraňte potraviny a vodu z dohledu.
  7. Vyloučit sex.
  8. Neprovádějte náhlé pohyby, šetřete energii.
  9. Méně si lehnout, více dělat tiché věci - čtení, vyšívání atd.
  10. Snažte se chodit naboso, nosí lehké oblečení z přírodních tkanin.
  11. Neříkejte nikomu o vašem půstu, po dobu trvání kurzu je lepší odejít do důchodu.

Bezvodý půst podle Schennikovovy metody by měl být prováděn s instruktorem nebo osobou, která má zkušenost s takovou hladovkou. Můžete také použít video průvodce přísně dodržovat doporučení autora techniky.

Pro ženy

Suchá strava pro ženy je více v poptávce než pro muže, protože značné množství vody je zadrženo v ženském těle, takže výsledky jsou působivější. Menu by však v tomto případě mělo být vegetariánské:

  • ráno - jakákoliv kaše (200–300 g) se strouhaným jablkem;
  • svačina - 300 g ovocného salátu s ovesnými vločky;
  • na oběd hustá zeleninová krémová polévka (300–350 ml);
  • svačinu - zeleninu nakrájenou (můžete salát, posypané citronem);
  • večer - 300 g grilované zeleniny.

Mezi jídly můžete pít až 750 ml tekutiny, včetně neslazeného kompotu, čaje a čisté vody. Je lepší použít pohankové kaše, pára na noc.

Ze stravy

Ze suché stravy, musíte věnovat více pozornosti než proces hubnutí. Nejedná se o zachování hmotnosti, ale o ochranu zdraví. Během prvního týdne by měla být postupně do krmiva zavedena voda a lehké nápoje a v tomto období by měly být podávány i diuretická bylinná infuze. Pro tyto účely je vhodná modrá chrpa, medovník, přeslička polní nebo šípky. Každá surovina se vaří ve výpočtu 1 lžičky. 250 ml vody a pít jako čaj.

Současně s kapalinou v menu jsou zadávány produkty, ale bez zvětšení velikosti porcí. Během tohoto období je přejídání velmi nebezpečné. Od druhého týdne je dovoleno přejít na obvyklou dietu a obvyklé použití vody. Je však lepší odmítnout potraviny s vysokým obsahem kalorií, aby se odcházející kilogramy nevrátily s přírůstkem hmotnosti.

Zvláště opatrně se musíte dostat z bezduchého hladu. První 4 dny musíte dodržet tato doporučení:

  1. První den - můžete vypít pouze čistou vodu a bylinné čaje v celkovém množství do 0,5 l, a také jíst mletou zeleninu každé 2–3 hodiny, každá 100 g. Nemůžete používat koření a sůl. Energetická hodnota denní stravy by neměla překročit 1000 kcal. Během tohoto dne se hmotnost obvykle zvyšuje o 0,5–1 kg.
  2. Druhý den - můžete přidat čerstvé šťávy na dietu prvního dne, zvýšit množství kapaliny až na 1 l a zvýšit kalorický obsah stravy až na 1200 kcal.
  3. Třetí den je téměř úplné uzdravení těla. Je dovoleno přivést tekutinu do požadovaného množství (vypít co nejvíce), kromě teplých nápojů. Můžete jíst denně 1,5 kg ovoce a zeleniny a 200 g chleba.
  4. Čtvrtý den je začátkem obvyklého výjezdu popsaného výše. Můžete přidat do stravy kaše, mléčné výrobky a postupně přejít na obvyklou stravu.

Měli byste se také vykoupat a namočit kůži vodou.

Po dokončení dodržování bezvodé stravy se doporučuje přejít na správnou výživu tak, aby se tělesná hmotnost začala normalizovat fyziologickým způsobem. Ale čas od času můžete použít suchou dietu, a zejména hlad, aby se zlepšilo tělo a začaly jeho omlazovací procesy.

Recenze a výsledky jsou tenčí

Lyudmila, 37 let, Belgorod

Už dlouho ho pronásleduje suchá dieta, jejíž hodnocení jsem poprvé viděl na ženském fóru asi před 2 lety. Ale jako způsob, jak zhubnout, jsem to neuvažoval, protože v každé metodě je hlavní věc pro mě dlouhodobý výsledek. Proč se i několik dní mučit, pokud váha opět váží. Ale nedávno mi pomohla skvěle. Rozhodli jsme se uspořádat setkání absolventů - 20 let po maturitě. Samozřejmě jsem chtěl vypadat skvěle. Tak jsem šel týden na tohle jídlo. Ta postava je velmi dobře utažená, moje oblíbené šaty seděly na mě jako na modelu. Pravda, hned po oslavě se všechno vrátilo, ale nic jiného jsem nečekal. Nyní přešla na zdravou stravu, aby byla vždy ve formě a neorientovala se na radikální opatření.

Anastasia, 29 let, Zlatoust

Zajímal jsem se o suchou dietu, protože neexistují žádná silná dietní omezení, a já se dostanu docela snadno bez vody, a piju jen velmi málo i při pravidelném jídle. Poprvé jsem to držel 7 dní, všechno šlo v pořádku, ztratilo 5 kg. K váze se nevrátil, odmítl sladký, mouku, tuk a všechno ostatní, co poškozuje postavu. Proto po opuštění procesu hubnutí se vrátily pouze 3 kg a 2 se ukázaly být nenávratně ztracené. Byl jsem tím velmi inspirován, protože jsem prakticky nezměnil svou stravu a životní styl, ale podařilo se mi zhubnout, i když jen málo. Takový program jsem začal aplikovat každé 1-2 měsíce a naposledy jsem se rozhodl jít na jednodenní hladovku bez vody. Chci říci, že jsem to snášel mnohem snadněji než pravidelný půst. Jen na jeden den musíte zapomenout na nutriční potřeby těla. Za jeden den byly neodvolatelně ztraceny 2 kg. Teď chci zkombinovat tyto dva systémy a zkusit kaskádové hladovění. Už ani pro hubnutí, ale za účelem léčení těla, protože tato výživa výrazně zlepšuje můj pocit pohody a vzhledu.

Marina, 58 let, Volgodonsk

Už jsem v důchodu a lidé zřídka chodí ven. Ale protože jsem vážně znepokojen svým zdravím, dobře vím, že výhody hladu. Přejít na suchou dietu, když se chci dát do pořádku, než půjdu ven. Pomáhá odstraňovat otoky, mladší a utahovat postavu. Nedívám se na hubnutí, protože vizuální efekt je pro mě důležitý a velmi mi to vyhovuje. Doporučuji každému, aby si vyzkoušel tak skvělou kosmetickou proceduru, která vás nebude stát nic, ale naopak poskytne úspory na produktech a mladší vzhled.

Recenze lékařů a specialistů

Victor Mytnikov, dietolog, Moskva

Nedoporučuji vodu na jakoukoliv dietu odmítat. Můžete hladovět, pokud chcete, ale musíte pít dostatek tekutin. Nejen dehydratace poškozuje tělo, ale skutečnost, že produkty rozpadu z něj nejsou odvozeny. Proč zhubnout na pár dní kvůli ztrátě vlhkosti, která se velmi rychle zotaví, když se vrátíte k normálnímu pitnému režimu? Není lepší přejít na správnou dietu a zvýšit pohybovou aktivitu, aby se spálily tukové tkáně a pomocí hojného pití odstranily všechny škodlivé látky vzniklé v tomto procesu? Především musíte přemýšlet o svém zdraví, protože nemocný a dehydratovaný člověk nemůže být krásný.

Vitalina Shirokova, gastroenterolog, Stavropol

Voda je hlavním metabolickým urychlovačem a hlavním čističem těla. Spotřeba méně než 1,5 litru tekutiny denně narušuje tok hlavních procesů a významně zpomaluje vypouštění nadměrné hmotnosti. Nemůže být účinná potrava bez vody. Nemluvím ani o škodách na zdraví, ale jen jako o překážce hubnutí. Skutečnost, že za několik dní můžete ztratit několik kilogramů, by neměla být ukazatelem normalizace tělesné hmotnosti, protože se voda okamžitě vrátí, stačí jí vypít potřebné množství. Každá živá buňka potřebuje více vody než jídlo. Můžete odmítnout jakékoli jídlo, a to nebude tak nebezpečné, jako vzdát se vody. Proto nedoporučuji brát velký zájem o podobné techniky, ale je rozumné zhubnout.

Suchá strava pro hubnutí

Suchá strava je používána lidstvem relativně nedávno, ale již našla své obdivovatele. Protože během suchého půstu se můžete zbavit nejen kil, ale také vyřešit mnoho terapeutických problémů. Nicméně, výhody a škody z takové stravy jsou stále sporné, protože dehydratace může být fatální. Proto je při tomto půstu nesmírně důležité striktně dodržovat všechna pravidla a požadavky.

Varujeme vás, že nemůžete sledovat suchou dietu bez konzultace s lékařem, protože to může vést k dehydrataci.

Má suchou stravu

Suchá strava je zvláštní, protože vylučuje použití kapaliny v jakékoliv formě. Ale nejúžasnější věc je, že existují techniky, které zakazují i ​​obyčejný kontakt s tekutinami! Proč? Ukazuje se, že když je nedostatek vody v těle a na povrchu těla, jsou všechny buňky a tkáně sušeny. Usazeniny tuků, zatímco se snaží zaplnit nedostatek tekutin, takže se samoopálí. Současně se však zmenšuje velikost svalů, protože glykogen obsažený ve svalech je také aktivně rozdělen. Výsledkem je výrazný úbytek hmotnosti.

Poté, co vstoupíte do své stravy, voda se začne zotavovat. To může vést k prudkému zvýšení hmotnosti. Proto je důležité správně ukončit hladovění.

Hlavní pravidla suché stravy:

  • odstranit vodu ze stravy;
  • Připravte si tělo předem - 2 dny před dietou, používejte pouze potraviny rostlinného původu;
  • pokud jste poprvé na suchu, doba trvání by měla být 1 den;
  • dojde-li k nežádoucím reakcím, ihned ukončete dietu.

Užitečné vlastnosti

Výhody suché stravy:

  • zánětlivé procesy v těle jsou eliminovány;
  • urychluje metabolismus;
  • tuky jsou spáleny a glykogen je rozdělen;
  • škodlivé bakterie jsou zničeny bez vody;
  • škodlivé látky jsou odstraňovány z těla;
  • jsou uvolňovány prospěšné aminokyseliny, což má za následek vstup živin do krevního oběhu a srdce;
  • klesá hladina škodlivého cholesterolu;
  • aterosklerotické plaky se vyřeší;
  • opuch je vyloučen;
  • očistit krevní tekutinu;
  • vývoj ochranných vlastností organismu proti alergenům;
  • tkáně se regenerují (provádí se proces hojení kůže);
  • omlazuje epidermis.

Zajímavé Lidské tělo je z velké části tvořeno vodou, takže je přísně zakázáno používat suchou dietu po dlouhou dobu. Stačí ztratit až 25% celkové tělesné hmotnosti. V opačném případě budou prospěšné vlastnosti škodlivé.

Možné škody, pokud nedodržíte pravidla diety:

  • kompletní dehydratace a smrt;
  • bolesti hlavy a závratě;
  • slabost a pocit neustálé únavy;
  • zácpa a nepohodlí v orgánech gastrointestinálního traktu;
  • deprese, nervové nadměrné vzrušení;
  • záchvaty žízně a bolesti těla;
  • vysoká tělesná teplota a nevolnost.

Povolené a zakázané výrobky

Přípustné potraviny:

  • bílé maso a libové ryby;
  • nízkotučný tvaroh;
  • medu
  • obilné obiloviny;
  • zelenina a ovoce;
  • ořechy a sušené ovoce;
  • houby;
  • rostlinný olej atd.
  • chléb a sladkosti;
  • sůl, cukr;
  • máslo a živočišné tuky;
  • uzené maso, smažená jídla;
  • káva, alkohol;
  • konzervace a marinády.

Výhody a nevýhody

Výhody suché stravy:

  • rychlost účinku;
  • žádný pocit hladu;
  • vyvážená strava;
  • likvidace tekutin, škodlivých látek a tuků;
  • minimální finanční náklady.
  • Existuje celá řada kontraindikací;
  • existují nežádoucí účinky;
  • se nemohou odchýlit od pravidel.

Kdo se doporučuje suchá strava

Indikace pro suchý půst:

  • nadváha a obezita v kterémkoli stadiu;
  • náchylnost k alergiím;
  • neplodnost;
  • zánětlivé procesy v těle;
  • infekční onemocnění;
  • bronchiální astma, plicní tuberkulóza, prostatitida, pneumonie atd.;
  • přítomnost neléčivých ran a trofických vředů;
  • artritida, polyartritida, revmatismus a další nemoci kloubů;
  • endometrióza, adenom vaječníků, masy nádorů a podobně;
  • kožní onemocnění;
  • průjem

Kontraindikace

  • onemocnění ledvinového systému a jater v akutní formě;
  • anorexie a slabost těla;
  • dna, křečové žíly, diabetes;
  • onemocnění žlučníku, těhotenství, laktace;
  • nekoagulačnost krve.

Jak se dostat ze stravy

Pokud se dostanete z nesprávného hladovění, ztracená tělesná hmotnost se vrátí s přívěskem! Proto striktně dodržujte pravidla:

  1. Dodržujte čas začátku a konce suché stravy. Například, pokud hladovka začala v 6 hodin ráno, pak je nutné ji opustit současně.
  2. První věc, kterou musíte udělat, je vypít 200 ml vody a jíst zeleninu nebo ovoce. Můžete si udělat salát z různých bobulí a ovoce nebo udělat dušené maso.
  3. Pokud byla suchá strava přísná, pak se vykoupejte, aby se pokožka nasytila ​​vodou.
  4. Během prvního dne propuštění je povoleno jíst pouze mléčné výrobky a zeleninové pokrmy.
  5. S jednodenní stravou, můžete jíst malý kus vařeného masa na první den.
  6. Pokud dieta trvala déle než 3 dny, masné výrobky se mohou konzumovat den po propuštění.

Výsledky

Pro každý den suché stravy člověk ztrácí v průměru 1 kg celkové hmotnosti. Takže po týdenní suché hladovce ztratíte minimálně 5 kg, maximálně 7.

Druhy suchého půstu

Suchá strava může být měkká nebo tvrdá. V prvním případě je zakázáno pít pouze. Ve druhém - pít tekutiny a kontakt s vodou. To znamená, že si nemůžete osprchovat, umýt, čistit si zuby, umýt nádobí a tak dále.

Kaskádová suchá strava

Kaskádová suchá strava označuje jemnou metodu hubnutí. Zahrnuje střídavý půst. První den, nejíte ani nepijete nic, na druhý den, nízkokalorická jídla bez vody jsou povolena, na třetí den je kompletní hladovka, a tak dále. Kaskádová dieta by měla trvat 5 dní. Můžete také použít jinou kaskádovou metodu. Můžete jít na suchou dietu s jídlem a vodou po dobu 1-3 dnů, po které budete mít 21 dní volna a znovu 3 dny hladovky.

Suchá dieta po dobu 1 dne

Suchá dieta po dobu 1 dne vám umožní zbavit se 1 až 3 kg. Během dne je zakázáno jíst jídlo a vodu. Existuje další denní dieta založená na metodě doktora Paula Bragga. To znamená půst na jeden a půl dne. Každodenní stravu si můžete domluvit každých 7 dní.

Suchá dieta po dobu 3 dnů

Třídenní suchá dieta je udržována stejným způsobem jako jednodenní rychlá strava. V tomto případě je však nutné zcela vyloučit fyzickou aktivitu. Ale musíte udělat neuspěchané procházky na čerstvém vzduchu. To zachová sílu a vitalitu. Ujistěte se, že otevřete otvory v místnosti, stejně jako u suché stravy je důležité dodávat kyslík ve velkém množství. 3-denní příspěvek je povolen 1 krát do 30 dnů. Během těchto dnů můžete ztratit 3 - 6 kg hmotnosti. Sledujte stav jazyka. Pokud je pokryta bílým květem, znamená to, že proces odstraňování škodlivých toxinů z těla.

Suchá dieta po dobu 5 dnů

Pouze dobře vyškolený člověk, který opakovaně „seděl“ na suché dietě, vydrží pětidenní období. Pokud budete dodržovat přísný typ stravy (bez kontaktu s vodou), pak se můžete zbavit 8 liber.

Potřebujete vědět! S pětidenní suchou dietou se vyskytují nežádoucí účinky, jako jsou těžké závratě, apatie ke všemu. Může dojít k podrážděnosti, vysušení všech sliznic, nepříjemný zápach z úst.

Suchá strava na týden

Se sedmidenní suchou dietou můžete dosáhnout nejúžasnějších výsledků - až 15 kg váhy. Ale mějte na paměti, že neškolený člověk takový maraton nebude stát. To může vést k nejnepříjemnějším následkům. Proto před takovou dietou po celý rok připravte tělo. To znamená, že sledujte suchou dietu cyklicky a postupně. Nezapomeňte pít jeden a půl litru nesycené mineralizované vody před půstem během 1 dne, aby se tělo naplnilo užitečnými minerály.

Sedmidenní suchá dieta by měla být prováděna pod přísným dohledem lékaře, protože může způsobit dehydrataci. V důsledku toho dochází k úmrtí.

Lavrova metoda

Lavrova metoda se vztahuje na terapeutickou suchou dietu, která se používá pro některá onemocnění (zeptejte se svého lékaře!). Metoda je založena na vyloučení vody v tvrdém režimu, tj. Bez kontaktu. Nezapomeňte si na takový maratón připravit dvoutýdenní přípravu. Můžete si vybrat jednu z možností:

  1. Jednoho dne následujte tuhou suchou dietu, jinou - jíst rostlinné potraviny. Maximální doba trvání není delší než 3 týdny.
  2. Rychle na pár dní, jíst pro pár.
  3. Tři na tři dny.
  4. 4/4 dnů.
  5. 5/5 dnů.

Metoda Filonov

Metoda suché stravy podle Filonova se skládá ze tří fází:

V prvním měsíci proveďte následující:

  • Po dobu 14 dnů jíst zeleninové jídlo a maso sbírané, kyselé mléko;
  • třetí týden věnujte klystýrům, aby očistili tělo;
  • V posledním týdnu jíst pohankové obiloviny bez soli a jiných koření. Jednou týdně zajistěte vykládku vody.

Ve druhém měsíci:

  • sedět na vodě v první den druhého měsíce, a jíst dietní potraviny pro zbývající dny;
  • ve druhém týdnu v měsíci uspořádejte dvoudenní vodní dietu;
  • ve 3. týdnu vypijte pouze vodu třikrát;
  • V posledním týdnu 2 dny jíst rostlinné jídlo, zbytek dny pouze voda.

Ve třetím měsíci se řiďte pravidly druhého měsíce, ale místo vody používejte suché.

Schennikovova metoda

Metoda Shchennikova zahrnuje 3 hlavní fáze: přípravu těla po dobu 2 týdnů, suché vyhladování (až 11 dní) a výstup. Je důležité dodržovat tato pravidla:

  • Snažte se být v pozitivní náladě. K tomu, uměle fandit nahoru - sledovat vtipné karikatury, číst vtipy, recenze humorné programy.
  • Sledujte dech. Mělo by být vždy měřeno.
  • Naplňte místnost čerstvým vzduchem. Další jsou na ulici.
  • Snažte se neotevírat ústa, protože to vede k dalšímu sušení sliznic.
  • Můžete plavat, mokré ruce, to je, v kontaktu s vodou. Je však přísně zakázáno čistit si zuby (aby voda nepronikla do těla ústní dutinou).
  • Budete muset změnit režim dne, protože budete muset jít do postele ráno, v 6 hodin. Musíte se probudit přesně po 4 hodinách, tedy v 10 hodin.
  • Do 13:00, chodit venku, jen relaxovat a dýchat kyslík.
  • Od 15:00 do 15:00 čtěte knihy, řešte hádanky a dělejte křížovky. Stručně řečeno, dělat duševní práci.
  • Od 3 dnů do 6, chatovat s instruktorem nebo sledovat odpovídající video.
  • Od 18:00 do 22:00.
  • Od 22:00 do 6:00, projděte se ulicí nebo sedněte na balkon. Ale je lepší se pohybovat.

Schennikovovou metodou potřebujete instruktora nebo video průvodce. To pomůže přísně dodržovat požadavky autora metodiky.

Lidé recenze

Anastasia Yakovenko, 37 let, změna hmotnosti: z 69 kg na 58

Dlouho jsem věnoval pozornost suché dietě a myslel jsem si, že není těžké ji udržet. Protože v podstatě konzumuji trochu tekutiny a nikdy se necítím žízeň. Poprvé jsem to zkusil před 2 lety. Byl to jednodenní maraton. Tak jsem chodil každý týden na dietu. Pak začala postupně zvyšovat počet dní. Nakonec, když jsem si na to zvykl, jsem se rozhodl pro přidělenou suchou hladovku. Upřímně řečeno, bylo to těžké. Síly se téměř necítily, ale přinutily se chodit. Samozřejmě vedle mě byl přítel. Na konci diety jsem upustil 11 kg. Momentálně váha podporuje vykládku suché stravy (na 1 den).

Karina, Moskva. Počáteční hmotnost 61,5 kg, konečné 58

Následovala 3denní suchá dieta. Tři dny jsem se zbavil 3 kg 650 gramů. Pro mě osobně je to skvělý výsledek. Upřímně řečeno, bylo to těžké, ale přežil jsem. Tip: tam, kde je voda, nesledujte programy, filmy ani obrázky. Okamžitě žízní. A obecně, v těchto dnech je lepší vzít si víkend, protože se cítí slabá slabost a zvyšuje se podrážděnost.

Lékaři recenze

Viktor Sergejevič Sytnikov, odborník na výživu

Nejsem zastáncem suché stravy, protože věřím, že dehydratace způsobuje jen škodu. Proto je nikdy nemohu jmenovat svým pacientům. I když jsem narazil na lidi, kteří už delší dobu nepoužívali vodu. Zvláště nevítám tuhou suchou dietu, která nemůže být v kontaktu s vodou. To je jen porušení hygienických pravidel. Přemýšlíte o tom, co se stane s vašimi zuby a jak se kůže začne odlupovat. Takže nedoporučuji.

Evangelina V. Shirov, artrolog-revmatolog

Jelikož jsem se zabýval mnoha lety onemocnění kloubů, opakovaně jsem svým pacientům předepisoval suchou dietu. To vám umožní urychlit metabolické procesy, normalizovat kyselost krve a způsobit kloubní tekutiny být produkován. Chci však říci, že je přísně zakázáno držet se přísné stravy. Protože při onemocněních kloubů je velmi důležité jíst potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Proto často předepisuji kaskádovou dietu, ve které pacient sedí na suchou dietu na jeden den, a zeleninový dietu na další den. S výsledky jsem vždy spokojen.