Vzhledem k vysoké zátěži jsou játra náchylná k poškození různých druhů a původu, takže úkolem osoby je udržovat orgán a snížit negativní dopad na něj. Toho lze dosáhnout pomocí vyvážené stravy, která zahrnuje konzumaci potravin optimálního kvalitativního a kvantitativního složení. Existuje seznam užitečných a škodlivých produktů z jater, které je třeba vzít v úvahu.
Doplňkové složky ve stravě jsou polotovary, těžké mastné (vepřové a jehněčí tuk) a smažená jídla. Mastné jídlo je nebezpečné, protože je substrátem pro žluč vylučovaným játry. Žluč emulguje tuky (obaly, mění se na malé bubliny) a zpřístupňuje je pro absorpci. Jinak se nestráví a ve velkém množství se mohou stát toxickými pro tělo.
Z menu je nutné vyloučit kořeněné a kořeněné koření, jako je cibule, hořčice, česnek, křen, ředkvičky, ředkvičky. Tyto produkty, které dráždí receptory jater, mohou způsobit křeč prvků hladkého svalstva vylučovacích kanálků. Bazalka, kopr, koriandr, celer a petržel jsou považovány za neškodné a dokonce prospěšné pro tělo.
Měli byste se také vyhnout nadměrné konzumaci margarínu místo másla v potravinách. Čerstvá rajčata jsou užitečná, ale působí jako dráždivá játra jako kečup.
Vyloučení škodlivých produktů je důležité pro prevenci onemocnění organismu.
Receptor gastrointestinálního traktu vnímá akutní jako toxický. Jakýkoliv produkt hoření vyvolává zvýšenou sekreci jater a slinivky břišní.
Výsledkem bude funkční přetížení orgánů a nadbytek žluči. Stagnuje v jaterních kanálcích, což je předispoziční faktor pro tvorbu kamenů. Jsou schopny růst za šest měsíců na centimetrový průměr. Může se také rozvinout pankreatitida (zánět slinivky břišní).
Přebytek tuku způsobuje zvýšenou produkci žluči. Snižuje jaterní detoxikační vlastnosti. Tuky se hromadí v zažívacím traktu a způsobují intoxikaci.
Zvýšené hladiny těchto látek v potravinách mohou způsobit dyslipidemii (nesprávný poměr lipoproteinů s vysokou a nízkou hustotou). To může vyvolat aterosklerózu (ukládání lipidů v intimě tepen). Takový stav negativně ovlivňuje celé tělo, včetně jater.
Vlašské ořechy, které obsahují velké množství tuku a bílkovin, jsou užitečné pouze pro zdravého člověka. U pacienta v období exacerbace onemocnění jater mohou způsobit zvýšení funkčního zatížení jater a zvýšení destruktivních procesů v jeho parenchymu (funkčně aktivní část).
Norma pro střevo (část gastrointestinálního traktu, kde je žluč vylučována játry) je alkalické prostředí. Kyselé potraviny mění tento index, což oslabuje funkci žluči. V odezvě, játra zvětší jeho výrobu a navíc zatíží sebe.
Některé kyselé potraviny jsou však užitečné. Citron a šťovík obsahují mnoho vitamínů a minerálů.
Zpracování produktů kapalným kouřem (kouření) způsobuje přeměnu triglyceridů na benzopyren (karcinogen první třídy).
Tento produkt je nejen příčinou různých onkologických procesů, ale také přímo ničí játra a brání fungování gastrointestinálního traktu.
Nejškodlivější pro potravinářské produkty jater jsou považovány za podkategorie "E" (stabilizátory, konzervační látky, emulgátory).
Zvláště nebezpečný pro tělo je glutamát sodný (E621). Tento zvýrazňovač chuti je součástí čipů, sušenek, instantních nudlí, sójové omáčky. Destruktivní účinek tohoto prvku způsobuje cirhózu (tuková degenerace jater) a přispívá k tvorbě jizevních změn.
Zakázané nápoje sycené oxidem uhličitým (pokud nejsou jmenovány lékařem). Káva je lepší nahradit čekanku nebo čaj nebo pití mlékem.
Játra produkují enzym (alkoholdehydrogenázu), který může štěpit alkohol (ethylalkohol), který vstupuje do těla. Nadměrné dávkování alkoholu činí tento proces neúčinným. To zhoršuje průběh virové hepatitidy, zejména hepatitidy C a dalších onemocnění jater.
Tmavé pivo a červené víno lze konzumovat v přísně kontrolovaných množstvích.
Podrobný seznam produktů, které by neměly být zahrnuty do denního menu:
Jedná se o zeleninu a ovoce, které jsou bohaté na pektiny - organické sorbenty, které jsou schopny vytáhnout toxické látky z těla. Velký počet z nich obsahuje jablka, mořské řasy, dýně, kdoule. Použití takových produktů je užitečné jak v čerstvé, tak i v pečené formě (koncentrace pektinů se během tepelného zpracování zvyšuje).
Čaje (zelené a černé), čekanka, borščová řepa, kukuřičný a kukuřičný olej, všechny druhy zelí, olivový olej, ostropestřec mariánský (jako přísada do chleba, zelná polévka nebo čaj), petržel, kopr, pampeliška (jako přísada infuze dogrose. Tyto potraviny mohou být vařené nebo pečené, ale nemohou být smaženy, protože takové zpracování je zátěží pro játra.
Čisté rostlinné oleje jsou velmi užitečné, snadno stravitelné a mají choleretický účinek. Při onemocnění žlučovými kameny je však třeba postupovat opatrně. Jíst více než 3 lžíce oleje denně může způsobit pohyb kamenů a záchvatů koliky.
Čerstvé a sušené máty mají miorelaxační účinek. Jeho použití zmírňuje bolest v pravém hypochondriu.
Užitečný recept na zálivku: směs olivového nebo kukuřičného oleje s grapefruitem nebo citronovou šťávou.
Důležitou roli ve správné výživě představují nejen výrobky, ale také způsob, jakým jsou používány. Užitečné jsou:
- Denní půst jednou za měsíc.
- Maximální počet jídel, odborníci doporučují nejméně 5x denně.
- Potraviny bohaté na bílkoviny s minimálním obsahem sacharidů.
- Odmítnutí smažit a kouřit. Mělo by být upřednostňováno vaření, výrobky by měly být dušeny lépe než rostlinný olej.
- Nahrazení živočišných tuků zeleninou.
- Použití potravin bohatých na mikroživiny a vitamíny, výběr způsobů vaření, který by je zachránil co nejvíce.
- Použití po konzultaci s lékařem komplexů vitamín-minerál, vitamín E a vitamíny skupiny B jsou zvláště vhodné pro játra.
- Snížení množství sladkostí ve stravě.
- Použijte čistou vodu.
- Dodržování speciální diety doporučené lékařem.
Recepty odvarů a nálevů mohou být vzaty z lidového léčení, například fondy s bodlákem mléčným, uzlíky, nesmrtelníky, dogrose a artyčoky budou mít zvláštní prospěch.
Čerstvé ovoce a zelenina jsou naplněny vitamíny a minerály, ale ne všechny jsou dobré pro správné fungování jater. Důležitou podmínkou pro tyto produkty je, že musí být pěstovány bez chemikálií. Před použitím je důležité je důkladně umýt. Odborníci považují následující ovoce, plody a zeleninu v tabulce za užitečné:
Maso a ryby je důležité používat denně. Dieta, která je dobrá pro játra, musí být dostatečně nasycena proteiny, které obsahují tyto produkty. Obecným pravidlem pro maso je, že by měl být jemně filetován, tj. Vylučovat kosti, kůži a tuk. Povolená zobrazení:
Mastné maso a ryby v nemocech jater jsou zakázány. Výrobky by měly být vařené, vařené nebo pečené.
Proteinová dieta by měla zahrnovat fermentované mléčné výrobky. Vaječný bílek je povolen ve formě parní omelety nebo bílkovin odebraných z vařených vajec. Potraviny by se neměly umýt čistým mlékem. Se souhlasem lékaře by měl být používán výhradně odděleně.
Kvašené mléčné výrobky budou užitečné pro játra:
- Nízkotučný tvaroh.
- Jogurt a kefír.
- Sýr Adygei.
- Kyselé mléko bez tuku.
Fermentované mléčné výrobky hrají důležitou roli v normalizaci střevní mikroflóry. Obsahují kyseliny lipoové, které jsou nezbytné pro odstranění toxinů z těla.
Všechny produkty v této skupině by měly být zkontrolovány na dobu použitelnosti. Surové vejce mohou být zdrojem infekce Salmonella.
Nejlepší ozdobou v menu pro jaterní patologie budou porridge:
- Pohanka
- Proso (někdy to lékař může zakázat).
- Ovesné vločky.
- Rýže.
Kashi je zdrojem bílkovin, aminokyselin, makroživin a vitamínů, spolehlivého pomocníka jater v adsorpci. Vhodné pro tělo a lecitin, který obsahuje mnoho obilovin. Cook kaše je nejlepší ve vodě nebo mléku, můžete míchat vodu a mléko jeden po druhém. Obiloviny jsou užitečné přidat do polévek. V denním menu můžete kombinovat různé typy.
Celozrnné obilniny jsou bohaté na vlákninu. Pomáhají posilovat imunitní systém a zvyšují odolnost hepatocytů (jaterních buněk). Vlákna tím, že ovlivňují receptory, aktivují motorickou funkci střeva a pomáhají odstraňovat mnoho škodlivých látek, což usnadňuje játrům čištění krve.
Jako alternativa k obilovinám mohou být použity makarony, nejlépe nudle.
Máslo působí na játra a většina lékařů nedoporučuje. Někdy lékař může povolit jeho použití ve výši 1/2 lžičky. jako obvaz na kaši nebo těstoviny. Můžete ji nahradit rostlinným olejem. Vhodné pro tankování:
- Slunečnicový olej.
- Olive
- Sezam.
- Sója.
- Kosmetický amarant.
Nezneužívejte ani tyto typy olejů.
Zázvor zvyšuje detoxikaci. Použijte jak kořen, tak šťávu rostliny. Jeho použití je účinné jako profylaxe jaterních patologií. Pokud se onemocnění již vyvinulo nebo chronický proces prošel do akutního stadia, měl by být přípravek zlikvidován.
Dobrá volba pro regeneraci jater je pečená nebo dušená makrela, pstruh nebo sleď.
Rybí olej se konzumuje ve své čisté kapalné formě, ale častěji v kapslích. Je zdrojem zdravých tuků a má pozitivní vliv nejen na játra, ale i na cévy. Kontraindikováno během exacerbace chronického onemocnění jater, jeho použití vyžaduje radu specialisty.
Sušené ovoce aktivuje činnost těla. Zvláště užitečné jsou považovány za sušené meruňky, což snižuje riziko rakoviny jater. Sladké sušené ovoce nahradí cukr v mnoha jídlech. Jeho přebytek je škodlivý pro slinivku břišní.
Dobré pro játrový chléb. Doporučuje se použít předsušené bílé sušenky, které se svěží a tmavé.
Přírodní zelené a černé čaje podporují funkci jater a chrání ji před cirhotickými změnami. Broth boky je imunomodulátor a stimuluje činnost slinivky břišní.
Mátový čaj usnadňuje tok žluči a uvolňuje hladké svaly jater, uvolňující křeč. Čerstvě vymačkané šťávy - meruňka, jablko, brusinka, pomeranč, granátové jablko, grapefruit, rajče - jsou bohaté na vitamíny.
Voda pomáhá čistit krev, zlepšuje metabolismus a výrazně usnadňuje práci jater. S pomocí minerální vody orgán čistí. Je důležité najít vhodný produkt a ujistit se, že neexistují žádné kontraindikace. Takové vody jako Mirgorodskaya a Essentuki jsou populární. Nakupujte je lépe v lékárně. To pomůže udržet zdraví a vyhnout se padělkům.
Minerální vody používané k léčbě patologických stavů jater
Pomáhejte také práci jaterních čajů z:
- Hypericum
- Tymián
- Pampeliška kořen.
- Tansy.
- Lopuch.
- Bodlák mléčný
Potraviny, které obsahují vitamíny, které jsou dobré pro játra.
Dýně je nejužitečnějším produktem, obsahuje velmi vzácný vitamin T, který zajišťuje vykládku jater a usnadňuje zpracování těžkých potravin. Bude to dobrá příloha pro tučné pokrmy z masa.
Důležitou roli v tom, že pomáhají játrům, jsou řasy řasy. Obsahuje kyselinu alginovou, která zvyšuje využití škodlivých látek, čímž usnadňuje práci těla. Laminaria obsahuje velké množství jódu, takže je užitečná při prevenci rakoviny, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu (v důsledku normalizace metabolismu) a prevenci patologií spojených se štítnou žlázou. Je také bohatý na selen, který zabraňuje destrukci buněčných membrán hepatocytů (jaterních buněk).
Olivový olej obsahuje vitamín E rozpustný v tucích, který je antioxidantem (zabraňuje působení aktivních forem kyslíku na lidské tělo). Nachází se také v obilovinách a rybách. Mastná ryba - sleď, makrela nebo pstruh - je bohatá na prospěšné Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny, které mají příznivý vliv na funkci jater.
Užitečné ovoce obsahující vitamíny A a C - broskve, meruňky, avokádo, pomeranče a kiwi. Vitamín A je charakteristický pro červenou a oranžovou zeleninu a ovoce. Je to také nezbytný antioxidant.
Stojí za to věnovat pozornost potravinám s obsahem vitamínu B2 - je to hruška, špenát, broskve a řepa. Tento vitamin je důležitý během těhotenství.
Aby potraviny nepoškozovaly játra a žlučník, je třeba dodržovat následující jednoduchá pravidla:
- Jasně dodržujte doporučení lékařů.
- Používejte pouze nejužitečnější, správně zpracované výrobky.
- Udržujte optimální index tělesné hmotnosti.
- Postupně zhubnout.
- Použijte optimální pět jídel ve stejnou denní dobu.
- Nepoužívejte léky bez předchozí konzultace s lékařem.
- Nepoužívejte sorbenty.
- Vzdát se alkoholu a cigaret.
- Jednou ročně podstoupit vyšetření jater, na doporučení lékaře vzít hepatoprotektory.
- Nezasahujte do samovodivých hadic (čištění orgánů).
- Provádět prevenci parazitárních onemocnění.
- Pravidelně pijte vodu v malých množstvích.
- Zabraňte otravě jídlem v důsledku zvýšené zátěže jater.
- Vyvarujte se všech druhů intoxikace.
- Vyberte si aktivní odpočinek, dejte mu dostatek času, pokud možno eliminujte tvrdou fyzickou práci.
- Nepřehánějte se před spaním.
Menu pro obnovu jater: 5 užitečných produktů
Játra jsou jakýmsi filtrem, který neúnavně chrání nás před škodlivými látkami, které vstupují do našeho těla zvenčí.
Alkohol, tučné potraviny, chemické přísady v potravinách, drogy - to není úplný seznam nepřátel našich jater. Ale naštěstí má toto tělo mnoho přátel taky!
Dýně
Játra prostě milují světlé ovoce s červeným a oranžovým tělem. Není proto divu, že červená dýně na její chuť. Vzhledem k vysokému obsahu vzácného vitamínu T lze dýně správně označit za nejlepší přílohu pro pokrmy z hovězího masa, vepřového masa a dalších tukových potravin, protože vitamin T přispívá k vstřebávání těžké potravy a uvolňuje játra.
Co jiného je užitečné
Není to tak dávno, kdy se vědci ze Soulu dozvěděli o schopnosti dýně zhubnout. Byl proveden víceletý experiment zahrnující více než 15 000 dobrovolníků ve věku 20 let a starších. Odborníci analyzovali gastronomické preference všech mužů a žen a zjistili, že dýně pomáhají snižovat váhu. Zvláště pozitivně tato zelenina ovlivňuje tělesnou hmotnost žen.
Laminaria
Tato řasa se často nazývá mořský kale. Jeho listy jsou tvořeny 5% soli kyseliny alginové, která se nazývá „přírodní utilizátor škodlivých látek“. Algináty váží některé chemicky aktivní sloučeniny, stejně jako soli těžkých kovů. To znamená, že pomáhají játrech očistit tělo škodlivých látek.
Co jiného je užitečné
Sea kale je absolutním držitelem záznamů o obsahu jódu, zabraňuje onemocnění štítné žlázy, snižuje hladinu cholesterolu a snižuje riziko vzniku rakoviny.
Mléčné výrobky
Je lepší dát přednost nízkotučným odrůdám kefíru, ryazhenky nebo jogurtu. Všechny tyto produkty hojí střevní mikroflóru a podporují odstraňování škodlivých látek z těla. Kromě toho mléčné výrobky "absorbují" toxiny (včetně látek vstupujících do těla znečištěným vzduchem) a odstraňují je.
Co jiného je užitečné
Výhodou kefíru a jeho kyselých protějšků je přítomnost prospěšných bakterií v nich. „Správné“ bakterie pomáhají trávit potravu.
Sušené meruňky
Játra milují sladkosti a sušené ovoce je mnohem zdravější než sladkosti a tučné koláče. A nedávno, odborníci zjistili, že pravidelné používání sušených meruněk snižuje riziko rakoviny jater.
Co jiného je užitečné
Američtí vědci zjistili, že fenolové složky obsažené v sušených meruňkách mohou být účinnou zbraní proti tzv. "Metabolickému syndromu", který je doprovázen obezitou a zánětlivými procesy v těle.
Fenolické složky nejen neutralizují tyto projevy, ale také snižují hladinu škodlivého cholesterolu, který negativně ovlivňuje nejen kardiovaskulární systém, ale také přetížuje játra.
Olivový olej
Obsahuje vitamín E - hlavní antioxidant. Chrání tělo před účinky volných radikálů - látek produkovaných slunečním zářením, cigaretového kouře, znečištěného ovzduší a radiace - je to s těmito škodlivými látkami, které jsou naše játra nucena bojovat.
Co jiného je užitečné
Olivy pomáhají neutralizovat toxické látky v těle. Proto, pokud je plánována strana, nezapomeňte si dát na stolní saláty, ochucené olivovým olejem, nebo jen solené olivy.
5 hlavních vitamínů
Aby játra fungovala dobře a nebyla přetížená, ujistěte se, že ve vaší stravě je dostatek „jaterních“ vitaminů.
Vitamin A. Obsahuje všechny červené a oranžové plody. Mrkev, řepa, meruňky, paprika, dýně jsou zvláště bohaté na karoten.
Vitamin E. Tam jsou zrna, rostlinný olej, ryby.
Omega-3 mastné kyseliny. Jsou bohaté na mastné ryby, jako jsou sleď, pstruh nebo makrela.
Riboflavin (vitamin B2). Má spoustu broskví, hrušek, řepy a špenátu.
Kyselina lipoová. Lze nalézt v mléčných výrobcích, špenát, hovězí maso.
Pokračování: Dieta pro játra →
Co je dobré pro játra? Co může a nemůže být s nemocnými játry?
Játra jsou speciální orgán, od kterého závisí normální zdraví celého organismu. Hlavními faktory poškození jater, kromě virů a chemických toxinů (léků, ekologie), jsou alkohol a nezdravá strava.
Neexistuje žádná pilulka, která sama léčí játra.
Zatímco změna ve stravě a stravovacích návycích může normalizovat práci těla o 20-30% i při vážné patologii. Promluvme si o tom, co může a je prospěšné pro játra, a to, co může být s nemocnými játry, je nemožné.
Kde začít starat
Aby bylo možné pochopit, co játra líbí a co je pro ni škodlivé, musíte si vzpomenout na jeho funkce. Je jich spousta, zkrátka to zní takto:
- Metabolismus: protein a tuk a sacharidy.
- Účast v systému srážení krve.
- Výměna pohlavních hormonů, mikroelementů a vitamínů.
První tři pozice okradou játra o největší množství „síly a energie“. Je logické, že k usnadnění práce těla je nezbytné usnadnit trávení, detoxikaci a vytvořit vyvážený metabolismus. To druhé lze provést pouze normalizací vaší stravy: jíst to, co játra líbí.
Takže Nejprve se musíte zbavit zátěže toxiny. Pokud máte nejobvyklejší špatné návyky (pijete alkohol nadměrně nebo kouř), pak prvním krokem je projít celým detoxikačním kurzem. Systém Sokolinsky se výrazně liší od ostatních návrhů tím, že zahrnuje zavedení detoxikačního systému najednou na čtyřech úrovních: střeva a normalizace stolice, prospěšná mikroflóra, játra a krev. Cítí se jako tělo již v prvních dvou týdnech chápe, že takové komplexní působení je prospěšné pro játra. Zlepšuje se trávení, stolice, výkon a dokonce i nálada. Chcete se dozvědět více - přečtěte si metodiku.
Ale i když máte klidný přístup k alkoholu a nikdy jste nekouřili, 10 let zkušeností s dešifrováním více než 300 testů mikroprvků provedených na hmotnostním spektrografu za použití nejmodernějších technologií ukazuje, že chemické přísady do výrobků jsou stopy solí těžkých kovů. od látek znečišťujících životní prostředí a pesticidů, herbicidů, metabolitů léčiv a toxinů pomalého chronického zánětu, včetně a v případě zhoršeného trávení je dostatečným důvodem hromadit se v těle zjevně nezdravé látky, které játra nemají rádi. Je těžší se jich zbavit. Vdechujeme znečištěný vzduch a pijeme stejnou vodu, některá zelenina je schopna akumulovat těžké kovy z půdy. „Předpřipravení je však předzvěstí“ - nikdo se nestará o to, aby se o jejich odstranění postaral plánovaný detox - 2x ročně.
Výživa je prospěšná a škodlivá pro játra.
Nic neublíží naše játra jako špatná strava. V hepatocytech dochází k výměně všech základních látek. Nadbytečnost některých a nedostatek jiných znamená poruchu buněk. Naším cílem je proto udržet správnou rovnováhu.
Mastné pro játra - není možné nebo možné? Který přesně?
První pravidlo se týká tuků. Ale tady jsou tajemství. Ukazuje se, že ne všechny tuky je třeba omezit!
Vyhřívané živočišné tuky, obecně, živočišné tuky - opravdu zlé. Najdete je v sýru, polévce, samozřejmě - ve smaženém mase, i když to vypadá štíhle. Není nutné omezovat obsah tuku na nulu (mléko a kefír od 0%).
- zahřát jídlo s přidaným máslem, sádlem atd.
- péct se sýrem,
- potraviny obsahující palmový olej
Zásoba enzymů, které štěpí živočišné a rostlinné tuky, samozřejmě není neomezená, takže fascinace tukovými jídly na pozadí nedostatku antioxidantů vede k hromadění tukových molekul v buňkách (jedná se o zjednodušený mechanismus nealkoholických tukových jater, který se dnes nazývá hlavní civilizační chorobou). Vede k následné tvorbě cirhózy.
Dalším faktorem je zneužívání alkoholu (více než sklenka suchého vína denně)
Co přidat k výživě. Dobré pro játra:
- polynenasycené mastné kyseliny (omega-3) z rostlin: lněný olej, ořechový olej a ještě více z rybího oleje. Kapsle rybího tuku na podporu jater s nejvyšším obsahem omega-3 a stabilním složením - Megapolinol. Samozřejmě, mají širší účinek než jen podporu jaterních buněk. Ale zahrnutí omega 3 do stravy s nemocnými játry je nejjednodušší věc. Potřebujete den, abyste pili pouze 1 tobolku o hmotnosti 1400 mg po dobu 3-4 měsíců v řadě. Vyrobeno speciálně pro centrum Sokolinsky.
- esenciálních fosfolipidů nebo nenasycených tuků. Klasickým příkladem je lecitin. Pro systém Sokolinsky je vyroben z vysoce kvalitních, osvědčených německých surovin Lecithin UM. Základní (povinné) fosfolipidy se nazývají, protože bez nich nemohou membrány různých buněk správně fungovat: v nervové tkáni a v játrech. Doslova "umývají" těžké tuky.
Zahrnuty v komplexu s mastnou hepatózou.
Játra miluje sladké. Je to pravda?
Hyperglykémie (zvýšení hladiny cukru v krvi) je často základem pro znovuzrození tuků, citlivost inzulínu na inzulínové buňky s inzulínovou rezistencí vede ke zvýšení koncentrace volných mastných kyselin, což vede ke zvýšené syntéze triglyceridů v játrech a steatóze. Je tak možný mírný příjem cukrů. Ale nemusíte se nechat hýčkat sladkostí, játry, marmeládou a množství cukru v čaji nebo kávě by mělo být výrazně sníženo.
To platí pro rychlé uhlohydráty, jejichž přebytek, se slabostí orgánu, se zpracovává na tuky místo glykogenu, z něhož se získává energie pro svaly. Také, pokud budete jíst více sladkostí pro játra, pak podporovat jeho otravu patogenní mikroflóry. Stejně jako kvasinky, doslovně, vyroste z cukrovinek a uvolní toxiny, které poškozují játra. Cítit procesy fermentace v žaludku - to je ono!
Co je možné! Alternativní - přírodní sladidlo stevia, pomalé sacharidy ve formě obilovin, zelenina. Dávají cukr, ale nezpůsobí kvašení, zejména pokud paralelně se změnou výživy provádějí detoxikaci a překládku mikroflóry.
Kolik masa je dobré pro játra?
Vzhledem k tomu, že gastroenterologové neberou v úvahu celý komplex problémů, domnívají se, že pro omezení jater by bylo prospěšné pouze omezit obsah tuku ve stravě současně s rostoucím příjmem proteinů. Všem se říká, aby jedli maso, kuře, krůtu. Ale není. T.N. „Velká čínská studie“ potvrzuje, že nadbytek živočišných bílkovin může být a bude užitečný v hepatóze, ale zvýší riziko rakoviny a poruch souvisejících s věkem.
Živočišná bílkovina není nutně úplně vyloučena, protože vegetariáni dělají. Hlavní není ani to, kolik je užitečné jíst v gramech dospělé osobě - ne sportovci, ale jaké procento bílkovin je relativní k ostatním produktům. Pokud je to 30%, a 70% jsou zelenina, obiloviny, ovoce, bobule, ořechy, zrna, pak je vše v pořádku!
Další látky, které jsou vhodné k zapamatování, když má pacient játra
Pro normalizaci trávení je velmi důležité správné množství vody a rovnováha minerálů. Jednoduše řečeno, voda ve střevním lumenu je dobrá, napomáhá pohyblivosti, absorpci, štěpení potravy. Voda v tkáních (edém) je špatná, buňky jsou vystaveny tlaku a částečně umývají. Voda přechází do extracelulárního prostoru v důsledku osmotického tlaku vytvářeného solemi. Hlavní je sodná sůl, velmi „bílá smrt“ NaCl, která by měla být omezena. Voda je naopak vhodná k pití nejméně 1,5 litru denně.
Rovnováha minerálů je obtížná, pokud je pijete odděleně. Při analýze stopových prvků s nemocným játry nebo jen špatně fungující nerovnováha kovů bude vždy patrná: železo, měď, zinek, stříbro. Tyto kovy si konkurují o absorpci.
S největší pravděpodobností bude něco v hojnosti a druhá nestačí. A když užíváte syntetické komplexy z lékárny, zvýší se pouze. Protože tam: vysoké koncentrace a nepřirozené formy.
Nemožné a univerzální doporučení o korekci minerálního složení vodou. Například, nejužitečnější léčivé vody obsahující síru a hořčík, pokud pijete neustále vytváří problémy s pohybem tělních tekutin, tlaku, kostí.
Je lepší pít minerální vodu pouze na předpis lékaře a krátké kurzy, a na podporu rovnováhy mikroprvků a vitamínů používat přírodní zdroje potravin. Z nich nejzřejmější: spirulina a chlorella. Všechno je v rozumných koncentracích a proto je snadno stravitelné. Navíc obsahují 35 g až 57 g rostlinných bílkovin na 100 g ve formě aminokyselin, což je velmi užitečné pro játra.
Kde získat spirulinu a chlorellu vysoce kvalitní a bezpečné? V systému Sokolinsky je speciální zelený koktejl pro očistu těla a korekci podvýživy. Nazývá se NutriDetoks. Je jednoduše zředěn vodou nebo přidán do zeleninové šťávy nebo smoothies. A dalším obrovským bonusem je aktivní vlákno psyselia ve složení. Unikátní forma mletí od 10 mikronů na speciální dezintegrátor umožňuje získat obrovský kontaktní povrch rostlinných vláken se střevní sliznicí. Vlákno Psyllium je zlatým standardem na světě pro čištění střev a podporu správného trávení, včetně stolice každý den tím, že eliminuje blokování žluči. Bez dostatečného množství vlákniny by bylo nereálné si myslet, že výživa je zdravá. Tak říkají odborníci na výživu a gastroenterologové po celém světě.
Obecné zásady výživy u pacientů s játry
V souhrnu opět opakujeme obecné zásady výživy při onemocněních jater:
- Převaha proteinových potravin a rostlinných vláken.
- Omezení sacharidů (zejména rychlých) a tuků (s výjimkou OMEGA-3,6).
- Počet jídel by měl být zvýšen, nejlépe až pětkrát. Pouze tímto způsobem se sníží zatížení vylučovací funkce jater.
- Vyloučení všech extraktivních látek, které způsobují zvýšenou syntézu trávicích enzymů: silný vývar, mořské plody, kořeněná, uzená.
- Omezte množství soli na 8 gramů denně.
- Zvyšte vodu na 1,5 litru denně.
- Obohacení stravy o přírodní vitamíny a minerály.
Opět je nemožné dosáhnout zdravých jater, aniž by se vzdali chemie a toxinů (alkohol, nikotin, barviva, konzervační látky, stabilizátory...). Léky budou užitečné pouze ty, které jsou skutečně potřeba. Užívání léků „jen pro případ“ pro profylaxi se často stává pouze léčebnou nemocí.
Příklady diet
V první části jsme odůvodnili obecné přístupy k dietě pro onemocnění jater. Ale jak je převést na specifickou dietu? Co můžete jíst s nemocnými játry?
- Každé maso je vítáno pouze v případě, že je bez tuku (odstraníme také kůži z ptáka) a bez opékané krusty (vaříme pro pár, v troubě, vaříme).
- Ryby s nízkým obsahem tuku přinesou jen prospěch, přednost se dává mořské.
- Vejce do 1 ks. za den.
- Zelenina může být všeho druhu (který strávíte bez tvorby plynu).
- Těstoviny vyrobené z tvrdé pšenice.
- Kyselé mléčné výrobky. Samotné mléko není nutné
- Sladkosti (marshmallow, marshmallow), které jsou vytvořeny na základě stevie, v extrémních případech - na fruktóze a trochu.
- Rostlinné oleje. Preference - olivy
- Zakázané kořeněné a uzené, omezené - hořké
Hlavní chybou jsou extrémy. Osoba s onemocněním jater nebo se začíná omezovat na sebe samého, nebo nevidí "zabijáky" buněk skrývajících se pod maskou užitečných výrobků. Zvažte typické možnosti:
- Úplné odmítnutí masa a mléčných výrobků. Mnozí považují za těžké jídlo, špatné pro trávení. Ve skutečnosti, maso a mléčné výrobky - hlavní zdroj bílkovin. Když jsou nedostatečné, jaterní buňky začnou zažívat plastický hlad - je obtížné je aktualizovat.
- Bohaté bujóny jsou považovány za potraviny, které obnovují zdraví. Říká se, že dávají sílu a pomáhají v boji s nemocí. Ve skutečnosti, pro játra, první jídla na tomto základě jsou velké zatížení. Je lepší je vařit s libovým masem nebo obecně přejít na zeleninu.
- Co by mohlo být více neškodné než zmrzlina? Je z mléka. Ale to je omyl. Zmrzlina odkazuje na mastné, vysoce kalorické potraviny. Nejvíce se hojně vyskytují konzervační látky a další chemické přísady.
- "Vejce jsou nemožné jíst v případě onemocnění jater." To není úplně pravda. S cholesterolem, kvůli kterému mnoho “strach” omelets, všechno je mnohem komplikovanější. Je to strukturní prvek buněčných membrán, včetně hepatocytů, takže musí nutně pocházet z potravin, pouze v mírném množství. Proto je limit ne více než 1 vejce za den, ale jejich úplné zrušení je nežádoucí.
- Fazole a hrách jsou považovány za zdravé bílkoviny, bez gramu tuku, který se někdy pokouší nahradit i maso. Složení produktů je velmi podobné, ale fazole způsobují zvýšenou tvorbu plynu. To má negativní vliv na všechny zažívací orgány. Kromě toho, česnek, máslo, ořechy, které jsou naprosto kontraindikovány pro nemocné játra, jsou často přidávány do nádobí s fazolemi.
- Mnoho chyb se týká konzervovaných potravin, zejména domácích. Koneckonců, není žádný tuk, a dokonce i sůl je někdy minimální množství. Ale celá věc je v koření, každá marináda obsahuje extrakční látky, které zvyšují vylučování žluči a syntézu dalších trávicích enzymů. Proto platí jasné pravidlo pro onemocnění jater: žádné marinády, okurky, konzervované potraviny.
Dieta pro onemocnění jater je prvním bodem úspěšné léčby. Co je dobré jíst pro játra přichází se zkušenostmi. V každém případě je třeba mít na paměti, že frivolita v této věci může být drahá a komplikuje průběh základního onemocnění.
Ovlivněte příčiny! C pomocí čištění toxinů a opětovného naplnění mikroflóry začněte zlepšovat pohodu
Zde se seznámíte s velmi výhodným systémem podpory zdraví pomocí přírodních produktů, které jsou dostatečné k tomu, aby se přidaly k obvyklé stravě.
Byl vyvinut známým ruským výživným odborníkem na výživu Vladimirem Sokolinským, autorem 11 knih o přírodní medicíně, členem Národní asociace odborníků na výživu a dietologů, Vědecké společnosti medicínské Elementologie, Evropské asociace přírodní medicíny a Americké asociace odborníků na výživu.
Tento komplex je určen pro moderní osoby. Zaměřujeme svou pozornost na hlavní věc - na příčiny špatného zdraví. Šetří čas. Jak víte: 20% přesně vypočteného úsilí přinese 80% výsledku. Má smysl začít s tím!
Abychom se s každým symptomem nezabývali odděleně, začněte s očištěním těla. Takže eliminujete nejběžnější příčiny pocitu nevolnosti a získáte rychlejší výsledky.
Začněte s očištěním
Jsme zaneprázdněni po celou dobu, často porušujeme dietu, trpíme nejvyšším toxickým zatížením v důsledku hojnosti chemie a jsou nervózní.
Poškozené trávení vede k hromadění toxinů a otráví játra, krev, nevyváženost imunitního systému, hormony, otevírá cestu infekcím a parazitům. Výjimka z toxinů, opětovné naložení přátelské mikroflóry a podpora správného trávení poskytují komplexní efekt.
Tento systém je vhodný pro každého, bezpečný, jednoduchý na výkon, založený na pochopení lidské fyziologie a neodvádí vás od běžného života. Na toaletu nebudete svázáni, v hodinách nemusíte nic brát.
„Systém Sokolinsky“ - vám dává vhodnou příležitost ovlivnit příčiny a ne jen se zabývat léčbou symptomů.
Tyto přírodní produkty úspěšně využily tisíce lidí z Ruska, Kazachstánu, Ukrajiny, Izraele, Spojených států, evropských zemí.
Centrum Sokolinsky v Petrohradu „Zdravotní recepty“ funguje od roku 2002, centrum Sokolinsky v Praze od roku 2013.
Přírodní produkty jsou vyráběny speciálně pro použití v systému Sokolinsky.
Není to lék
Vždy - složité!
"Komplex hlubokého čištění a výživy + normalizace mikroflóry" je univerzální a velmi výhodný v tom, že neodvádí pozornost od každodenního života, nevyžaduje vázání na toaletu, je přijímán v hodinách a pracuje systémově.
Skládá se ze čtyř přírodních prostředků, které postupně čistí tělo a podporují jeho práci na úrovni: střev, jater, krve a lymfy. Recepce do měsíce.
Například ze střev mohou být vstřebány živiny, nebo „blokují“ toxiny, produkty zánětu způsobené podrážděnými střevy.
Proto „Complex of Deep Cleansing and Nutrition“ v první řadě pomáhá normalizovat trávení potravy a vytvořit klidnou každodenní stolici, udržuje přátelskou mikroflóru, vytváří nepříznivé podmínky pro reprodukci hub, parazitů a Helicobacter. Zodpovědný za tuto fázi je NutriDetox.
NutriDetox je prášek pro přípravu „zeleného koktejlu“, který nejenže čistí a uklidňuje střevní sliznici, změkčuje a odstraňuje blokády a fekální kameny, ale zároveň poskytuje bohatý soubor biologicky dostupných vitamínů, minerálů, rostlinných bílkovin, jedinečného chlorofylu s protizánětlivým a imunomodulačním účinkem. účinek proti stárnutí.
Musíte to vzít jednou nebo dvakrát denně. Stačí zředit vodou nebo zeleninovou šťávou.
Složení NutriDetox: Prášek ze semen psyllium, spiruliny, chlorelly, inulinu, rostlinného enzymu papainu, mikrodózy kajenského pepře.
Na další úrovni, Liver 48 (Margali) podporuje enzymatickou aktivitu a aktivuje jaterní buňky, chrání nás před pronikáním toxinů do krve, snižuje hladinu cholesterolu. Zlepšení výkonu hepatocytů okamžitě zvyšuje úroveň vitality, podporuje imunitu, zlepšuje stav kůže.
Játra 48 (Margali) je tajný Megrelian recept na bylinky v kombinaci se síranem železitým, který byl testován odborníky na klasickou medicínu a ukázal, že je opravdu schopen udržet správnou žlučovou strukturu, enzymatickou aktivitu jater a slinivky břišní - očistit játra.
Musíte užívat 1 tobolku 2x denně s jídlem.
Aktivní složky: ovoce ostropestřce, listy kopřivy, listy velké jitrocelové, síran železnatý, květy písečných nesmrtel, extrakt ostropestřce mariánského.
Tento komplex třetí úrovně čištění z něj činí zcela unikátní - použití Zosterinu je ultra 30% a 60%. Toxiny z krve a lymfy jsou odstraněny na této úrovni. Přírodní hemosorbenty mohou neutralizovat toxické látky ze zbytků potravin a léčiv, vnitřních toxinů vyplývajících ze špatné digesce, alergenů, prostaglandinů, histaminu, odpadních produktů a patogenních bakterií, virů, hub, parazitů.
Snižuje toxické zatížení od prvních dnů a pomáhá obnovit samoregulaci imunitních a endokrinních systémů.
Účinek Zosterinu na těžké kovy je tak dobře pochopen, že i metodické pokyny pro jeho použití v nebezpečných odvětvích jsou oficiálně schváleny.
Zosterin je nutné užívat pouze v prvních 20 dnech, prvních deset dní u 1 prášku 30%, pak dalších deset dní - 60%.
Struktura: Zosterin - extrakt z mořské trávy zoster marina.
Čtvrtou složkou metody je komplex 13 probiotických kmenů prospěšných bakterií Unibacter. Speciální série. Je součástí systému Sokolinsky, protože resetování mikroflóry - rebiozu je jednou z nejmodernějších představ o prevenci tzv. "civilizační nemoci". Správná střevní mikroflóra může pomoci regulovat hladinu cholesterolu, hladinu cukru v krvi, snížit zánětlivou odezvu, chránit játra a nervové buňky před poškozením, zvýšit vstřebávání vápníku a železa, snížit alergie a únavu, vytvořit stolici denně a zklidnit, upravit imunitu a mít mnoho dalších funkcí.
Aplikujeme probiotika s nejzávažnějším účinkem na organismus jako celek, jehož receptura byla testována po celá desetiletí.
Cílem celého programu je odstranit hluboké příčiny špatného zdravotního stavu, obnovit samoregulaci, která by se pak dala snadno udržovat zdravou stravu a upravený životní styl. A pomocí komplexu, můžete současně jednat v různých směrech na podporu svého zdraví. Je to rozumné a ziskové!
Tak, po dobu 30 dnů provádíte čištění najednou na třech úrovních: střeva, játra, krev, odstraňují toxiny a aktivujete nejdůležitější orgány, na kterých závisí vaše zdraví.
Na stránkách najdete ještě více informací. Přečtěte si více o tomto unikátním systému čištění těla!
Jaké potraviny jsou dobré pro lidské játra?
Chcete-li pracovat trávicí systém byl nepřerušený, je důležité vědět, že miluje játra a že je kontraindikován. Správné fungování organismu ovlivňuje zdraví celého organismu, kvalitu a délku života.
Aby naše játra fungovala správně, potřebuje pomoc. Učíme se, jak pomoci obnovit správnou výživu jater a jemné čistící techniky.
Vlastnosti jater
Toto tělo je jakýmsi filtrem proti všem látkám, které jsou škodlivé pro tělo. Kromě toxinů pronikajících z vnějšího prostředí s jídlem, játra neutralizuje rozkladné produkty. Mezi další funkce tohoto těla patří:
- produkce žluči a její směr do žlučníku;
- redistribuce živin;
- úprava srážlivosti krve a metabolismu;
- zničení alkoholových toxinů;
- kontrola hladin glukózy a cholesterolu;
- přísun vitamínů;
- syntéza proteinů;
- proti infekcím.
Toto tělo má spoustu úkolů. Vzhledem k způsobu života moderního člověka jdou jeho játra do práce neúnavně. Samozřejmě, jaterní buňky - hepatocyty - jsou schopny se zotavit. Ale to se nestane rychle. Jak pomoci játrům? Chcete-li snížit škodlivé účinky, urychlit regeneraci tkání a zlepšit fungování těla, musíte zvolit správnou dietu.
Co je špatné pro játra?
Pokud víte, že poškození jater, negativní účinky mohou být minimalizovány. Seznam rizikových faktorů, které špatně ovlivňují játra:
- léčiva;
- infekční onemocnění;
- zánět žlučníku;
- onemocnění žaludku;
- nadváha;
- mastné, smažené potraviny.
Jaké nápoje nejvíce poškozují játra? Samozřejmě, alkoholik. Škodlivé toxiny vyplývající z rozpadu alkoholu, játra je poměrně obtížné recyklovat. Tyto látky, které zabíjejí hepatocyty, mají špatný vliv na tkáně. Jak léčit játra po pití alkoholu?
Chcete-li zmírnit stav, můžete použít mléko thistle-založené čaje nebo kukuřice stigmas, šípkový nápoj nebo čekanky. Škodlivé potraviny jsou vyloučeny. Káva ve velkých dávkách je také velmi škodlivá pro tkáň jater. Měly by být vyloučeny limonády a nadměrně sladké nápoje: jedná se o produkty, které naloží slinivku břišní a nepřímo špatné pro játra.
Jaký druh jídla byste neměli jíst pro zdraví jater:
- rychlé občerstvení a jiné těžké pokrmy s množstvím tuku;
- margarín a majonéza;
- Smažené potraviny;
- okurky a okurky;
- potraviny bohaté na rafinované cukry.
Je třeba dbát na to, aby ve složení výrobků nebyl glutamát sodný. Tato látka může vést k zjizvení v jaterním parenchymu. Z tuků povolen pouze ořechy a máslo ve velmi malém množství. Sladké je také stojí za omezení, i když játra miluje. Můžete si to vychutnat s přírodními sladkostmi - jíst lžičku medu, sušené ovoce, banán.
Bolí játra od sladkých? Ne, ale přebytek cukru ovlivňuje stav slinivky břišní a v případě onemocnění tohoto orgánu jater není snadné.
U nemocných jater je také vhodné přestat kouřit. Proč může tabák poškodit zažívací orgány? Vzhledem k nadbytečným rozkladným produktům toxického dehtu a nikotinu. Filtrování tohoto odpadu navíc načte játra.
Co je dobré pro játra?
Normalizace funkcí jater není možná bez jemného sportu a dodržování dietních zásad, stejně jako odmítání špatných návyků.
Příznivé faktory pro trávicí systém:
- dny nalačno;
- měkké čištění;
- užitečná strava;
- vitamíny;
- pouze přírodní sladkosti.
Chcete-li se rychle zbavit toxinů, musíte hodně pít. Jako výsledek, čistá voda a jiné kapaliny jsou prospěšné pro játra, s výjimkou sladké soda, alkohol a káva. Pokud máte žízeň, můžete pít vodu, minerální vodu bez plynu, bylinný čaj, mléko bez tuku.
Základy nabídky
Normální funkce jater pomůže speciální dietě. Všimněte si, že to není obtížné, protože jídlo má být pestré a zároveň šetřící.
Co by mělo být základem zdravého menu pro játra:
Pro obnovení práce jater a žlučníku jsou důležité principy frakčního krmení: celodenní jídlo je rozděleno do šesti malých porcí a spotřebováno v přibližně stejných časových intervalech. Dále se doporučuje dodržovat zásady nejen pro onemocnění gastrointestinálního traktu, ale také jako preventivní opatření.
Někdy uslyšíte následující názor: „Miluji játra k jídlu, což znamená, že moje játra se také rychleji zotavují a cítí se lépe“. Ale to není úplně pravda. Játra zvířat a ptáků obsahují mnoho žáruvzdorných tuků, které tělo není příliš užitečné - načítají trávicí systém.
Snad jen prospěch hovězí játra. Obsah tuku v něm není tak vysoký, ale je zde mnoho proteinů, což je užitečné pro regeneraci buněk.
Pomáháme játrům s léčivými produkty
Dieta se používá k udržení jater. Existují však produkty, které zlepšují regeneraci hepatocytů. Pomáhají nejen chránit tkáň jater, ale jsou také schopny zahájit proces obnovy.
Výhody jater:
- Moře Kale Laminaria koncentruje soli kyseliny alginové, může absorbovat a odstraňovat soli těžkých kovů.
- Grapefruity Obsahuje látky, které podporují jaterní buňky a zabraňují jejich zničení.
- Jablka a řepa. Pektin v nich dokonale váže všechny toxiny.
- Banány a tomel. I přes hojnost fruktózy je jejich použití dobré pro játra. Nejenže obnovují zásoby rostlinných cukrů, ale také odstraňují strusky, obcházejí játra.
- Dýně Nejužitečnější produkt pro játra, pozitivně ovlivňující vstřebávání těžkých potravin.
- Kurkuma Nejlepší koření, protože podporuje syntézu žlučových kyselin a zlepšuje trávení.
- Pohankové krupice Nejjednodušší způsob, jak odstranit tuk
- Len a sezamová semínka. Zlepšují odstraňování toxinů a chrání před oxidačními procesy.
- Goji bobule spalovat tuk dobře a odstranit špatný cholesterol.
- Zelení zlepšují aktivitu trávy žlučových cest. Můžete si vybrat své oblíbené druhy zelených - všichni mají prospěch z jater.
- Česnek je prospěšný jak pro játra, tak pro žlučník - má protizánětlivé účinky a chrání hepatocyty před destrukcí.
Tento seznam výrobků může být doplněn lněným nebo olivovým olejem. Mají nenasycené mastné kyseliny a vitamín E. Jedná se o přírodní antioxidanty, neutralizující toxiny a pomáhající navázat hladký chod trávicího systému.
Jak vyčistit játra
Pro zlepšení jater je očištěna lidovými prostředky. Péče o játra a žlučník nutně zahrnuje takové čištění.
Nejjednodušší způsoby čištění jater:
- 100 g piniovitých oříšků na prázdný žaludek;
- šálek čaje šípky ráno;
- lžíce lněného nebo olivového oleje na lačný žaludek;
- hrst dýňových semen denně;
- půl šálku bujónu z ovesných vloček s medem před jídlem;
- sklenici kefíru se dvěma lžičkami prášku kopřivy.
Doporučené poplatky včetně čištění bylin. Jedná se o kukuřičné stigmy, jarní, nesmrtelné, pampelišky, jitrocel a kopřivu. Můžete si vzít jakékoli rostliny ve stejných podílech. Zahřejte čtyři velké lžíce sběru v půllitrové termosce s vroucí vodou. Pijte ráno před snídaní a v předvečer spánku.
Léčení lékaři mohou doporučit čistící hadičky s sorbitolem, rostlinným olejem a teplou minerální vodou. Postupy vyžadují přípravu, např. Je nutné vyčistit střeva. Pokud se však cholecystitis obává, zvláště komplikovaných žlučovými kameny, nemohou být provedeny. Může dojít k exacerbaci.
Můžete použít možnosti čištění ne z potravin - léčiv. Uvolnit játra pomůže "Kars", "Gepabene", "Legalon", "Geptral", "Silimar", "Hepa-Merz."
Video - dobré jídlo pro játra
Prevence onemocnění jater
Játra musí být chráněna. Zde profylaktické metody zahrnují dietu, stabilizaci hmotnosti, vyhýbání se špatným návykům, užívání léků na léčbu předepsaných pouze lékařem.
Ujistěte se, že tělo není infikováno červy, dejte si pozor na intoxikaci škodlivými látkami, omezte těžkou fyzickou námahu.
Pro účely profylaxe je možné užívat farmaceutická činidla, která obnovují hepatocyty. Hepatoprotektory chrání tkáň jater. Tento orgán může být postižen pouze těžkým zánětem. A na začátku nemůžete nic cítit. Vhodné léky jsou Allochol, Essentiale Forte, Coopers Neo, Liv-52 a Rezolyut.
Aby játra byla vždy zdravá, je nutné brát v úvahu její preference a chránit před vlivem negativních vnějších faktorů.
Jaké potraviny má člověk v játrech?
Úvod - podívejme se na to, co potraviny játra líbí, a které jsou velmi škodlivé. Postaráme se o naše játra a zjistíme, co je škodlivé a co je užitečné. Játra jsou životně důležitým orgánem osoby, která se účastní životně důležitých procesů. Její hlavní prací je produkce žlučových proudů, která zbavuje tělo různých jedů a rozpouštění živin. Ale to není vše. Její práce zahrnuje také metabolismus, čištění krve od škodlivých látek a antigenů, srážení krve a kontrolu hladiny cholesterolu v těle. Často však na tento užitečný orgán zapomínáme a doslova ho bijeme mastnými jídly, jíst škodlivé potraviny a alkohol - to vše je velmi škodlivé pro játra.
Jaké produkty lidská játra milují - škodlivé a zdravé produkty?
Pokud se obáváte a vyhnete se náhodnému pohlavnímu styku, jakékoliv spojení s krví někoho jiného nebo zkažené produkty (uložené ve špatných podmínkách, nehygienické), pak nebudete mít hepatitidu nebo žloutenku. Aby nedocházelo ke kontaktu s krví někoho jiného, který může být infikován, nepoužívejte nůžky a jiné nástroje pro manikúru, holicí strojky a nenosíte náušnice někoho jiného.
Játra poškozují tzv. Analgetika, která může člověk použít bez konzultace s lékařem, protože je to játra, která se zabývá odstraňováním z našich tělových léků.
Následující potraviny vážně poškozují játra
- energie;
- nápoje s plyny a nápoje obsahující alkohol;
- uzené maso a ryby;
- příliš silný čaj nebo káva;
- tučné maso a tučné ryby;
- cukrářské cukrovinky.
Užitečné tipy - typ ve vaší dietní dýně. Játra prostě milují světlé ovoce s červeným a oranžovým tělem. Není proto divu, že červená dýně na její chuť. Vzhledem k vysokému obsahu vzácného vitamínu T lze dýně správně označit za nejlepší ozdobu pokrmů z hovězího masa, vepřového masa a dalších tukových potravin, protože vitamin T přispívá k vstřebávání těžkých potravin a uvolňuje játra.
Co je špatné pro játra
Pokud se rozhodnete absolvovat kurz (termín kulturisté), to znamená začít užívat anabolické léky a steroidy (chemie obecně), rychle přibírat na váze, pak vaše játra nebudou velmi šťastná. Snažte se hrát sport bez chemikálií.
Všechno příliš pikantní a kyselé také poškozuje naše tělo, zejména játra. Takové rostliny, zelenina a ovoce poškozují naše játra, například: ramson, kiwi, křen, brusinky, ředkvičky, česnek, šťovík ve velkém množství přetíží náš orgán. Uvažovali jsme o všem, co je pro játra škodlivé, pokračujte.
Mluvil o špatném, je čas a o dobru. Jaké potraviny mají játra?
Užitečné tipy - Laminaria. Tato řasa se často nazývá mořský kale. Jeho listy jsou tvořeny 5% soli kyseliny alginové, která se nazývá „přírodní utilizátor škodlivých látek“. Algináty váží některé chemicky aktivní sloučeniny, stejně jako soli těžkých kovů. To znamená, že pomáhají játrech očistit tělo škodlivých látek.
Co je dobré pro játra
Udržet vaše játra v dobrém stavu je snadné, jaké potraviny játra líbí - prostě jíst zdravé potraviny, tvoří stravu. Ano, je nutné dodržovat zdravé potraviny. Hrát sporty (ale s mírou, bez steroidů a jiných chemikálií), brát vitamíny (poraďte se s lékařem).
Vitamíny prospěšné pro játra
Pokud jde o vitamíny, podíváme se na některé z nich:
- Vitamín A. Obsahuje mléko a mléčné výrobky, mrkev, brambory, dýňové a dýňové šťávy, zeleninové saláty (například petržel) a meruňky. Většina vitaminu A se však nachází v rybím oleji (zapomeňte na strach z dětství - lžíci tuku v čisté formě). Nyní je k dispozici v kapslích, ve kterých není cítit ani chuť ani vůně.
- Vitamin E. Téměř všechny ořechy jsou velmi bohaté na tento vitamín (především v mandlích), ve všech typech olejů: olivový, kukuřičný, krémový a slunečnicový (samotný olivový olej je nejužitečnější).
- Vitamin C. Dokonce i děti o něm vědí. Obsahuje nejvíce ovoce, zejména v citrusových plodech - pomeranče, citrony, grapefruity. Mírně méně než v bobulích, například v jahodách nebo jahodách, který se nachází v jablkách a paprikách (červená, bulharská, sladká zelená paprika).
Dívali jsme se přesně na to, jaké potraviny mají játra.
Užitečné tipy - Sušené meruňky. Játra milují sladkosti a sušené ovoce je mnohem zdravější než sladkosti a tučné koláče. V poslední době odborníci zjistili, že pravidelná konzumace sušených meruněk snižuje riziko rakoviny jater.
Udržujte zdraví jater
Játra jsou citlivým orgánem, který lze snadno zničit, pokud není účinná péče provedena. Udržení zdravé jater je důležité, protože pomáhá při trávení potravy, čistí krev a toxiny, reguluje hladinu cholesterolu a kontroluje metabolismus tuků.
Játra jsou nejdůležitějším orgánem, který hraje důležitou roli v metabolismu potravy a v procesu trávení. Játra jsou často zarostlá tukem. Toto je stav známý jako steatóza. To může být způsobeno chronickou konzumací alkoholu nebo následkem špatné stravy s vysokým obsahem tuků a sacharidů. To může mít za následek cirhózu nebo zjizvení jater.
Environmentální toxiny nebo infekce, jako je hepatitida, spolu s několika dalšími stavy mohou také vést k cirhóze jater a nakonec k selhání jater.
Podle American Liver Foundation má až 25% lidí nějaké jaterní onemocnění, které negativně ovlivňuje jeho funkce.
Zatímco zdravá strava je velmi důležitá pro celkové zdraví, dieta s vysokým obsahem vlákniny se zeleninou. To je obzvláště důležité pro zdraví jater. Je stejně důležité, jaké potraviny játra mají rádi a kterým je třeba se vyhnout, aby se zlepšilo zdraví jater.
4 druhy potravin, které mohou poškodit játra
- Alkoholické nápoje
Alkohol je toxin pro tělo a játra jsou hlavním orgánem, který je zodpovědný za filtrování toxinů z krve. Alkohol je zvláště škodlivý pro jaterní buňky a je obvykle spojován s cirhózou. - Nasycený tuk a trans tuk
Obecně platí, že dietní tuky by měly být v lidské stravě, ale také stojí za to vědět, že nasycené tuky a trans tuky představují vysoký stupeň rizika pro játra. Nasycené tuky pocházejí ze živočišných produktů, aby se zvýšila úroveň "špatného" cholesterolu nebo lipoproteinu s nízkou hustotou (LDL). Nasycené tuky pocházejí z masných a mléčných výrobků.
Trans tuky pocházejí z olejů, které byly částečně hydrogenovány a jsou potřebné nejen ke zvýšení LDL cholesterolu. Ve skutečnosti snižují hladinu "dobrého" cholesterolu nebo lipoproteinu s vysokou hustotou (HDL). Trans tuk je obsažen ve zpracovaných potravinách, jako jsou bramborové lupínky, koblihy a pečivo, stejně jako bonbóny. Tyto tuky přetíží již přetížené játra. Pouze jeden závěr - tuky jsou užitečné, ale v omezeném množství. - Sacharóza
Koláče, sladkosti, koláče a další sladkosti - všechny obsahují vysoké množství sacharózy (stolní cukr). Tyto potraviny mají vysoký glykemický index. Glykemický index označuje rychlost, při které se cukr v krvi zvyšuje v poměru k potravě spotřebované v průběhu určitého časového období. Potraviny s vysokým glykemickým indexem mohou vyvolat růst inzulínu v procesu náhlých skoků glukózy. To často vede k tukovému jaternímu nebo nealkoholickému onemocnění jater (NFLD). Pokud nebudete věnovat pozornost, může se rozvinout do stavu nealkoholické steatohepatitidy (NASH) a dokonce i cirhózy. - Sacharidy
Cukr a všechny sacharidy, které mohou přetížit játra: chléb, těstoviny a jiné produkty z pšeničné mouky. Tyto potraviny s vysokým obsahem sacharidů a nízkým obsahem vlákniny, s vysokým glykemickým indexem, proto zvýší hladinu cukru v krvi. Aby se tomu zabránilo, vyloučete bílý chléb, bílou mouku, těstoviny a jiné výrobky z bílé mouky, protože prakticky žádná vlákna nejsou vhodná pro trávení.
Dny jater nalačno
Je velmi užitečné, aby játra jednoduše dala zbytek, to znamená uspořádat půst dnů. V těchto dnech je nutné se vzdát kouření, alkoholu, nadměrné konzumace kávy, sycených nápojů, potravin, oleje, uzeného masa, příliš kořeněných a tukových potravin. Samozřejmě, ve slovech to zní hezky a jednoduše, ale je to velmi obtížné udělat pro člověka, který je zvyklý na takové produkty a ne příliš zdravý životní styl.
Všeobecně platí, že zdraví je téměř vždy případ, chcete být zdravý - být schopen hodně popírat, jen tak můžete dosáhnout úspěchu. Na půst den, jíst mléčné výrobky, těstoviny vyrobené z tvrdé pšenice, lepší ovoce, zeleninu, bobule a zelené. Velmi dobrý odpočinek jater pomůže rodině luštěnin.
Pokud pořádáte takový den pro své tělo, nezapomeňte na sport. Ačkoli čas na sport lze nalézt několikrát týdně, není to těžké.
Rovněž stojí za neustálé sledování spotřeby cukru a soli, a to nejen v zbytek dnů jater. Zeleninové šťávy (např. Mrkvová šťáva nebo dýňová šťáva) jsou nejlepší pro čištění jater. Jednou za měsíc stojí za to pití sklenice, která pomáhá zdravému játrech.
Užitečné tipy - Mléčné výrobky. Je lepší dát přednost nízkotučným odrůdám kefíru, ryazhenky nebo jogurtu. Všechny tyto produkty hojí střevní mikroflóru a podporují odstraňování škodlivých látek z těla. Kromě toho mléčné výrobky "absorbují" toxiny (včetně látek vstupujících do těla znečištěným vzduchem) a odstraňují je.
Podívali jsme se na to, jaké potraviny mají játra, užitečné vitamíny a škodlivé potraviny pro játra. Snažili jsme se odpovědět na otázky, jako je to dobré a špatné pro játra. To je vše, zdravý život pro vás!